ทำไมน้ำหนักไม่ขึ้นแม้กินเยอะ?

ผู้ติดตาม 552 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

ทำไมบางคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน?

หลายคนสงสัยว่า "กินเยอะแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ขึ้น?" มันอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ระบบเผาผลาญ อาหารที่เลือกกิน หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิต มาดูกันว่ามีอะไรที่อาจเป็นสาเหตุ

1. ระบบเผาผลาญเร็ว (Metabolism สูง)

บางคนมีอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR) สูงกว่าคนทั่วไป ร่างกายใช้พลังงานเยอะกว่าปกติ ทำให้แม้จะกินมาก แต่ร่างกายก็เผาผลาญไปหมด

✅️ ทางแก้: เพิ่มพลังงานที่ได้รับต่อวัน เช่น กินอาหารที่มีแคลอรีสูงและสารอาหารครบถ้วนลดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป เน้นเวทเทรนนิ่งแทน

2. กินเยอะแต่ไม่พอ (แคลอรีไม่เกินที่ร่างกายต้องใช้)

บางครั้งเราคิดว่าเรากินเยอะแล้ว แต่จริง ๆ ปริมาณแคลอรีที่ได้รับยังไม่เพียงพอ เมื่อเทียบกับพลังงานที่ร่างกายใช้

✅️ทางแก้: ลองจดบันทึกอาหารที่กินในแต่ละวันและคำนวณแคลอรี

เพิ่มมื้ออาหารหรือของว่างระหว่างวัน เช่น ถั่ว อะโวคาโด นม กล้วย

3. ระบบย่อยอาหารไม่ดี ดูดซึมสารอาหารไม่เต็มที่

บางคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ หรือมีภาวะที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี เช่น ภาวะลำไส้แปรปรวน หรือแพ้อาหารบางชนิด

✅️ทางแก้:เลือกอาหารที่ย่อยง่าย และช่วยปรับสมดุลลำไส้ เช่น โยเกิร์ต ผักที่มีกากใยสูง

ปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาการย่อยอาหารเรื้อรัง

4. กิจวัตรประจำวันเผาผลาญพลังงานเยอะ

บางคนมีกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากโดยไม่รู้ตัว เช่น การเดินเยอะ ยืนทำงาน เครียดบ่อย หรือออกกำลังกายหนักเกินไป

✅️ทางแก้:ลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็นที่ใช้พลังงานมากเกินไป

พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานมากขึ้น

🚩สรุป

หากกินเยอะแต่ยังไม่อ้วน อาจเป็นเพราะระบบเผาผลาญเร็ว กินไม่ถึงแคลอรีที่ต้องการ มีปัญหาการดูดซึมสารอาหาร หรือใช้พลังงานเยอะเกินไป ทางแก้คือคำนวณแคลอรีที่ต้องการ เพิ่มอาหารที่มีพลังงานสูง และปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม

หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนูอาหารหรือแผนการเพิ่มน้ำหนัก บอกได้นะ!

#พัฒนาตัวเอง #Howtobeauty #ติดเทรนด์

2025/3/21 แก้ไขเป็น

ทำไมบางคนถึงมีน้ำหนักตัวคงที่แม้ว่าจะรับประทานอาหารมาก? ปัจจัยที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักรวมถึงอัตราการเผาผลาญ (Basal Metabolic Rate) ที่อาจมีความแตกต่างกันในแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ อาจส่งผลให้เกิดน้ำหนักคงที่หรือไม่เพิ่มขึ้นได้ แม้จะรับประทานอาหารมากก็ตาม. การเลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มแคลอรีอย่างปลอดภัย เช่น อาหารที่มีไขมันดีหรือแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด โดยเฉพาะในกรณีที่มีสาเหตุจากการเผาผลาญพลังงานที่สูงหรือกิจกรรมในการใช้ชีวิตที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น. การรักษาสมดุลในพฤติกรรมการบริโภคและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการ สิ่งที่ควรติดตามคือการบันทึกปริมาณแคลอรีที่รับประทาน เพื่อหาสมดุลที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ. หากมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักหรือการควบคุมอาหาร ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือแพทย์.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงสาเหตุที่กินจุแต่ผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ เช่น มีพยาธิในท้อง, ขาดสารอาหาร, เบาหวาน, ไทรอยด์เป็นพิษ และโรคมะเร็ง พร้อมภาพประกอบแต่ละภาวะ.

กินจุแต่ผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อาจเป็นสัญญาณโรค

#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า “ทำไมบางคนกินเหมือนเรา...แต่ไม่อ้วน?” เพื่อเปิดประเด็นเรื่องการลดน้ำหนัก

ภาพซูชิวางบนจาน พร้อมข้อความอธิบายเรื่องระบบเผาผลาญว่าแต่ละคนเผาผลาญไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับอายุ มวลกล้ามเนื้อ และพันธุกรรม

ภาพภายในร้านอาหารที่มีโต๊ะและเก้าอี้ พร้อมข้อความอธิบายความสำคัญของการนอนหลับต่อฮอร์โมนและความอยากอาหาร เพื่อลดการกินเกิน

ทำไมบางคนกินเหมือนเรา…แต่ไม่อ้วน? 🤔

เคยสงสัยมั้ย? กินเหมือนกัน แต่ผลลัพธ์ทำไมต่างกัน! สรุป: ไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “กินเท่าไร” อย่างเดียว แต่ขึ้นกับ ระบบเผาผลาญ + การนอน + ความเครียด ด้วย ใครกำลังลดนน. อย่ามองแค่อาหารอย่างเดียว ต้องดูที่สุขภาพองค์รวมด้วย ✨ #ลดน้ําหนัก #ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน #ปรับการกินเปลี่ยนหุ่น #อ้วน

ถูกใจ 56 ครั้ง

ชายคนหนึ่งกำลังรับประทานอาหารจีนที่มีไขมันสูงด้วยตะเกียบ พร้อมข้อความบนภาพที่ถามว่าทำไมคนจีนกินอาหารมันๆ เยอะแต่ไม่อ้วน

ภาพครอบครัวชาวจีนหลายวัยกำลังเดินเล่นกลางแจ้ง ประกอบข้อความอธิบายว่าคนจีนชอบเดินหลังอาหารเย็นและเมื่อท่องเที่ยว

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งกำลังทำมือให้อบอุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น มีหิมะเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความอธิบายว่าอากาศหนาวทำให้คนจีนกินอาหารมันๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

ทำไมคนจีนกินแป้งเยอะ กินมันเยอะ แต่ไม่อ้วน

เหล่าซือมาแชร์ความคิดเห็นส่วนตัวนะครับใครคิดเห็นเพิ่มเติมยังไงก็มาแชร์กันได้เลยนะครับ 1 คนจีนชอบเดิน ทุกวันเวลาทานอาหารเย็นเสร็จ ผู้ใหญ่รวมถึงเด็กๆ จะออกไปเดินเล่น โดยเฉพาะวันที่อากาศดีๆ จะมีผู้คนออกมาเดินเล่นตามสวนสาธารณะเยอะมากเลยครับ เวลาที่ไปเที่ยวก็เที่ยวแบบเดินไปเรื่อยๆ เดินได้ทั้งวันจริง

ถูกใจ 1747 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นลีนในยิมและอาหารหลากหลายชนิด พร้อมคำถามว่า "ทำไมกินเยอะ แต่หุ่นลีนจัง?!" และคำตอบที่กำลังจะตามมา

ภาพอธิบาย TDEE ด้วยแผนภูมิวงกลมแสดงสัดส่วนการเผาผลาญพลังงาน (BMR, กิจกรรม, การย่อยอาหาร) พร้อมภาพประกอบคนออกกำลังกายหนัก กินโปรตีนใยอาหารสูง และผลตรวจไขมันต่ำ

ใบประกาศนียบัตรรับรองการสำเร็จหลักสูตร Workshop Fitness Nutrition Specialist จาก Fitness Innovations (Thailand) Limited ของ LITA PHUPHATANA ลงวันที่ 25 เมษายน 2025

ทำไมกินเยอะแต่ลีนจัง ?!

ตอบง่ายๆ อิงจาก TDEE มีอยู่ 3 ส่วนค่ะ 👉🏻60-65% แฟตต่ำ - ในช่วงเวลานึงเราก็ไดเอทลดไขมันปรับระบบเผาผลาญจริงจัง จน%แฟตต่ำพอ ก็อ้วนยาก พอดีเริ่มเข้ายิม ออกกำลังหนักขึ้น จนกล้ามเพิ่ม ยิ่งอ้วนยากขึ้นอีก 👉🏻25-35% กิจกรรมหนัก - เราชอบออกกำลังแบบ Cardio กับ Strength Endurance ใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ เร

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥓Howto กินเยอะ แต่ไม่อยากอ้วน ให้ทำแบบนี้!💪

สายกินต้องเซฟด่วนๆ คนถามในไอจีเยอะมากก ลงสตอรี่แต่หมูทะ บุฟเฟต์ แต่ทำไมไม่อ้วน😂 มีทริคอะไร เคล็ดลับอะไร แพทขอบอกหมดด ทั้งคลิปที่ใช้ออกกำลังกาย และการกิน และอาหารเสริมตัวที่กินอยู่ และจะกินตลอดไปปป~ หวังว่าทุกคนจะชอบกันนะคะ🫶🏻 ไว้มีทริคอะไรอีก แพทจะมาบอกน้าา ฝากกดติดตามเป็นกำลังจุยเล็กๆให้กันด้วยน

ถูกใจ 345 ครั้ง

3 สาเหตุเครียดแล้ว กินไม่หยุด !!!

#drbanktv #เครียด #ภาวะเครียด #กิน #สุขภาพ

ถูกใจ 9 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวกำลังกัดแฮมเบอร์เกอร์ พร้อมข้อความว่า \"ปัจจัยสำคัญที่ทำให้ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน\" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ$

ภาพหญิงสาวกำลังกุมศีรษะ แสดงถึงความเครียดหรือวิตกกังวล พร้อมข้อความอธิบายว่าความเครียดทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น ส่งผลให้ร่างกายซูบผอม

ภาพเฟรนช์ฟรายส์ ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พร้อมข้อความอธิบายว่าการรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ ทำให้เลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และน้ำหนักลดลง

กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ ไม่เพิ่ม !

หากพบว่าน้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น น้ำหนักลงเกิน 5% ของน้ำหนักตัวภายใน 1 เดือน ทั้งที่กินปกติ หรือมากกว่าปกติ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเงียบ เนื่องจากร่างกายกำลังเผชิญกับความผิดปกติ ดังนี้ 1.ความเครียดและวิตกกังวล 2.การรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ 3.เกิดจากยาบางตัวหรือสารเสพติด

ถูกใจ 933 ครั้ง

กินเยอะแต่ทำไมยังหิว กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที

เพราะอะไรกันน้าาาา #หิว #กินเยอะ #อิ่มๆ #อาหาร

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมบางคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน 🤔

เคยสงสัยกันมั้ยเอ่ย ทำไมคนบางคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน ในขณะที่เราแค่ดมบางทียังน้ำหนักขึ้น สาเหตุมาจากระบบเผาผลาญในร่างกายนั่นเอง คนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เป็นเพราะร่างกายเค้ามีความสามารถในการเผาผลาญได้ดี ซึ่งระบบเผาผลาญของร่างกาย ประกอบด้วย 3 ส่วนหลักๆ 1. อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน ( BMR

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงนั่งบนชักโครก กำลังปวดท้องผูก พร้อมลำไส้และข้อความว่า "ทำไมกินผักเยอะ แล้วยังท้องผูก ??" โดยมีโลโก้ Lemon8 และ VEGAN CALENDAR

ภาพแครอท กะหล่ำดาว และผักกาดหอม พร้อมข้อความอธิบายว่ากากใยช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ แต่ท้องผูกไม่ได้มาจากแค่การขาดไฟเบอร์เท่านั้น มีโลโก้ Lemon8 และ VEGAN CALENDAR

ภาพแสดง 2 สาเหตุหลักของอาการท้องผูกคือ "ธาตุไฟมากเกิน" (ไอคอนไฟ) และ "ธาตุน้ำมากเกิน" (ไอคอนหยดน้ำ) พร้อมภาพลำไส้ที่มีอุจจาระแข็ง มีโลโก้ Lemon8 และ VEGAN CALENDAR

ทำไมกินผักเยอะ ยังท้องผูก ???

#ท้องผูก บ่อย อย่าปล่อยไว้! ⚠️ภัยร้าย จุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพต่างๆ การที่ถ่ายไม่ออก อุจจาระแข็ง หรือนานๆ ถ่ายที💩 นั่นแปลว่า ระบบขับถ่ายของเราทำงานไม่ปกติ หรืออาจเกี่ยวกับระบบการย่อย หรืออาหารที่เราทานด้วยค่ะ 💭หลายคนเข้าใจว่า ท้องผูก เกิดจากการทานน้ำไม่เพียงพอ ทานผัก ผลไม้ ที่มีกากใย

ถูกใจ 2331 ครั้ง

แชร์ทริค✅ กินเพลินแค่ไหน หุ่นก็รอด

วันนี้เรามาแชร์ทริคที่ทำมาตลอด โดนทักบ่อยมาก กินเยอะแต่ทำไมไม่อ้วน กินทุกอย่าง ทั้งKFC ชาบู หมาล่า ไม่เคยห้ามตัวเอง กินแบบมีความสุข เคล็ดลับง่ายๆต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะออกมากหรือน้อยขอแค่ได้ออก ถ้าวันไหนเผลอกินเกินที่ตั้งไว้ ออกเพิ่มอีก15-30นาที ให้เผาผลาญไขมัน ส่วนมาก เราออกแบ่งเช้า-เย็น วั

ถูกใจ 218 ครั้ง

ทานเยอะขึ้น แต่นน.ลง มีจริงค่า

#นุ่นทานสายกลาง #กอรส

ถูกใจ 4520 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังโพสท่า โดยมีข้อความว่า "ทำไมกินเยอะขึ้น จึงผอมลง" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

ภาพอาหารประกอบด้วยแกงส้ม ส้มหนึ่งผล และกล่องข้าวที่มีข้าวผัดกับเนื้อสัตว์บด พร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ภาพรวมแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิง การวัดค่าจากเครื่องชั่งดิจิทัล กล่องอาหารกลางวัน และเครื่องดื่มเสริม

ทำไมกินเยอะขึ้นจึงทำให้ผอมลง

ทำไมกินมากกว่าค่า TDEE แล้วผอมลงได้? มันดูขัดแย้งกับความรู้สึกทั่วไปใช่ไหมว่า “กินเยอะขึ้น” จะทำให้ “ผอมลง” ได้ยังไง แต่อันที่จริงแล้ว ถ้าทำอย่างถูกต้อง มันคือหลักการหนึ่งของการ เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ และ ลดไขมันอย่างยั่งยืน ได้เลย 1. เพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ (Metabolism) ถ้าเราก

ถูกใจ 138 ครั้ง

❌ เคยคิดว่า “กินเยอะ = อ้วน” ✅ พี่นกกิน 3 มื้อ…แต่น้ำหนักลง 26

#ลดน้ําหนัก #ผอม #สุขภาพดี

ถูกใจ 353 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหวเร��ื่องรูปร่างมาก

ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ

แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹

ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว

ถูกใจ 2388 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โดยมีข้อความบนภาพว่า "แจกทริค วิธีแก้นิสัย กินจุกจิก สาเหตุของความอ้วน" เพื่อแนะนำเนื้อหาของบทความ.

ภาพพื้นหลังสีพาสเทลอ่อน มีข้อความหัวข้อว่า "ห้ามอดมื้อเช้า" พร้อมคำอธิบายถึงผลเสียของการอดอาหารเช้าที่ทำให้หิวบ่อยและกินมากเกินไป.

ภาพพื้นหลังสีพาสเทลอ่อน มีข้อความหัวข้อว่า "กินมื้อหลักให้อิ่ม" พร้อมคำแนะนำให้กินอาหารหลักให้อิ่มและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อลดความหิวระหว่างวัน.

แจกทริค แก้นิสัยกินจุกจิก “สาเหตุของความอ้วน”❗️

นิสัยตามใจปากกินจุกจิกแบบไม่หยุด อาจทำให้ลำบากสุขภาพในภายหลังได้นะคะ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากเกินพอดี มันอาจทำให้อ้วนง่ายและเสี่ยงน้ำหนักเกินเกณฑ์ นอกจากนี้การกินจุกจิกยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจนอาจทำให้เกิดโรคร้ายได้ด้วย วันนี้บี้เลยมาแจกทริคแก้นิสัยการกินจุกจิกกันค่ะ

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล ก่อนกินยับ 51.75 กก. และหลังกินยับทั้งเดือน 51.80 กก. โดยน้ำหนักขึ้นเพียงครึ่งขีด

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไอศกรีม มะยมเชื่อม ไก่ทอด ราเมน และของหวานอื่นๆ ที่ผู้เขียนกินอย่างไม่เลือกประเภทอาหารในช่วงหนึ่งเดือน

ภาพใบเสร็จรายการสั่งอาหารและเครื่องดื่ม เช่น คิทแคท ท็อปเทน ปังเย็น และช็อกโกแลตปั่น แสดงให้เห็นการสั่งอาหารบ่อยครั้งและปริมาณมาก

กินยับเกือบเดือน | นน.แทบไม่ขึ้นเพราะ?

ต้องบอกก่อนว่าคอนเทนท์นี้ ไม่ได้ต้องการสื่อว่า.. กินเยอะไม่เห็นอ้วนเลย ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ หรือ สนับสนุนให้คนกินตามไรงี้นะคะ แค่มาเล่าให้ฟังว่า… การใช้พลังงานนอกจาก“ออกกำลังกาย” มันก็มีอย่างอื่นด้วยนะ ที่ทำให้เราได้เบิร์น ปล. สำหรับคนที่จัดสรรเวลาออกกำลังกายได้ ทำต่อไปนะ ทำดีแล้ว คุ

ถูกใจ 392 ครั้ง

กินเยอะแล้วทำไมน้ำหนักไม่เพิ่ม

#ติดเทรนด์ #กิน #อ้วน #กินแล้วไม่อ้วน #เพิ่มน้ำหนัก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่โชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า" และคำว่า "กินน้อย อดอาหาร กิน > ใช้" ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความอธิบายว่าการกินน้อยกว่า 800 kcal ต่อวัน ทำให้ฮอร์โมนเลปตินลดลงและฮอร์โมนเกรลินสูงขึ้น ส่งผลให้ยิ่งอด ยิ่งหิว และเกิดภาวะโยโย่

ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความอธิบายว่าความเครียดทำให้กินมากขึ้น ควรหากิจกรรมคลายเครียด ออกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ และเลือกกินอาหารที่มีสารอาหารมากกว่าแค่ความอยาก

💚🤍เช็คลิสต์ ทำแบบนี้กันอยู่หรือเปล่า ยิ่งลดน้ำหนัก ทำไมยิ่งอ้วน💪🏻

🧠ไขข้อข้องใจ ทำไมบางคนลดน้ำหนักสำเร็จ💪🏻 ทำไมบางคนยิ่งลดน้ำหนัก ก็ยิ่งอ้วน ทำไมบางคนกินเยอะมาก แต่ก็ไม่อ้วน ทำไมบางคนกินน้อยมาก แต่อ้วนขึ้น วันนี้ใหม่จะพาทุกคนมาดูสาเหตุ ว่าทำไมเราถึงลดน้ำหนัก ไม่สำเร็จสักที ที่มันไม่สำเร็จเพราะคุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า หากใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่ รีบปร

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพกลุ่มเพื่อนกำลังชนแก้วเครื่องดื่มชาไทยและชาเขียว พร้อมอาหารจานหลัก เช่น ข้าวไก่ย่างและก๋วยเตี๋ยว ในโรงอาหารหรือศูนย์อาหาร มีข้อความว่า 'ทำไมต้องเป็นเราที่อ้วนอยู่คนเดียว' สื่อถึงความกังวลเรื่องน้ำหนักขณะกินกับเพื่อน

ทำไงดี!! เพื่อนในกลุ่มกินเยอะมากไม่อ้วน ชั้นแค่หายใจก็อ้วนแล้ว 😭🐷

ทำไมต้องเป็นแบบนี้ คือเพื่อนทั้งกลุ่มกินกันเยอะมาก น้ำหวาน ชานม เอยใด ไม่อ้วนกันเลย ส่วนชั้นที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ไม่กินก็อ้วน ปัญหาคือ เรากับเพื่อน ก็ไปเที่ยวไปกินข้าวด้วยกันตลอด อยากกินแบบเค้าบ้างแต่ก็ต้องอดใจกลัวอ้วน ทำไงดีคะ ทรมานอ่าาา #ถามมาตอบไป

ถูกใจ 7 ครั้ง

6 สาเหตุทำไมเราถึงกินเยอะขึ้นผิดปกติ😋😚

🍱 1.เห็นรูปอาหารบ่อยๆ เห็นภาพของกินซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะกระตุ้นความโหยหาอาหารได้เป็นอย่างดี 🥗2.ทานผักผลไม้ไม่เพียงพอ เพราะผักใบเขียวมีแคลอรี่ต่ำ เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ ที่สำคัญก็คือไฟเบอร์ ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น 🍔3.อาหารเช้าไม่ได้คุณภาพ การทานอาหารเช้าจะช่วยลดระดับฮอร์โมน

ถูกใจ 11 ครั้ง

กินเยอะ = ผอมง่าย แต่กินน้อย = ผอมยาก !

ทุกคนรู้มั้ยคะว่าจริง ๆ แล้ว การกินเยอะ มันทำให้เราผอมง่ายกว่าการกินน้อยค่ะ อาจจะฟังดูแปลก ๆ แต่มันคือเรื่องจริงนะคะ ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า ถ้าอยากลดความอ้วนสำเร็จ เราต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ค่ะ แต่ที่การกินเยอะ มันจะทำให้การลดความอ้วนมันเป็นไปได้ง่ายกว่า เป็น เพราะว่าคำว

ถูกใจ 811 ครั้ง

ภาพอธิบายฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือฮอร์โมนแห่งความหิว ซึ่งสั่งการสมองเมื่อท้องว่าง การกินแป้ง น้ำตาลมาก ความเครียด และนอนไม่พอ ทำให้ฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้น ส่งผลให้กินมากขึ้น

ใครเคยคิดว่ากระเพาะขยายเลยกินเยอะต้องอ่านให้จบ!

เราว้าวมากกับฮอร์โมนตัวนี้คือเพิ่งรู้ว่าที่เราหิว กินเยอะๆ สาเหตุ คือสิ่งนี้นั่นเอง ฮอร์โมนเกรลินเลย ใครที่หิวบ่อยๆ รู้สึกว่ากินเยอะตลอดเวลาแล้วกินแต่ของที่ไม่มีประโยชน์แล้วอยากปรับ ดูหน้าที่สองแล้วลองไปปรับใช้กันดูนะคะ ข้อไหนปรับได้ก็ค่อยๆเปลี่ยนที่ละนิดหุ่นดีขึ้นแน่นวลล #ฟิตหุ่น #ฮอร์โมน

ถูกใจ 9 ครั้ง

กินมากกว่าเดิมทำไมผอมลง ??

จะบอกว่าช่วง 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาแอนทำงานนะคะ แอนก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ยกของหนักบ้างไรบ้าง กินข้าวแอนจะกินขนมปังตอน ตี 4 ทำงาน55555 ละก็พักกินข้าวอีก 8-9-10 โมง ประมาณนี้เลยแล้วก็กินน้ำหวานบ้างไรบ้าง แต่ช่วงอาทิตย์แรกเจ็บคอเลยกินน้ำเปล่าอย่างเดียว พึ่งมากินน้ำหวานอาทิตย์ที่2 กินข้าวเย็นตลอด มีมื้

ถูกใจ 230 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งทำท่าครุ่นคิดบนโซฟา มีข้อความว่า "ทำไม อ้วนง่ายจัง ทั้งๆที่เราก็เท่าเพื่อน" พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและประกายดาว สื่อถึงความกังวลเรื่องน้ำหนักที่ขึ้นง่าย

ทำไมน้ำหนักขึ้นง่าย ก็กินเท่าเพื่อน?

หลักๆเลยเกิดจากระบบการเผาผลาญ ถ้าระบบการเผาผลาญเราดีเราจะกลายเป็นคนที่กินเยอะแล้วอ้วนยาก สังเกตเพื่อนเราบางคนตัวก็เล็กกินก็เยอะแต่ไม่อ้วนเลย แต่เราอ่ะแอบคุมอาหารอยู่ตลอดเผลอกินบุฟเฟ่มื้อนึงก็คืออ้วนเลยนั่นก็คือระบบการเผาผลาญเราพังนั่นเอง เหตุที่เผาผลาญพัง 1 ลดน้ำหนักเด็กผิดวิธี การลด

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพปกแสดงเจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณและหญิงสาวอีกคน พร้อมข้อความว่า "ความลับคนหุ่นดี 5 STEPS กินเค้กทุกวันก็ผอมได้ ฉบับเจนี่" และมีภาพเค้กกับเครื่องดื่มประกอบ

ภาพอธิบาย Step 1: เลือกของที่กิน โดยเน้น "ไร้น้ำตาล" (ใช้หญ้าหวาน), "ไร้แป้ง" (คาร์บดีมีใยอาหารสูง) และ "ไร้เนย" (ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก) พร้อมภาพบราวนี่

ภาพอธิบาย Step 2: เลือกเวลากิน โดยเน้น "กลางวัน" เพื่อเผาผลาญหมดก่อนนอน และ "ก่อนออกกำลังกาย" เพื่อใช้เป็นพลังงาน พร้อมภาพนาฬิกาและหญิงสาว

5steps กินเค้กทุกวัน ทำไมผอม! ความลับคนหุ่นดี ฉบับเจนี่ เทียน

▶️▶️ Step1 เลือก ของที่กิน ✅ ไร้น้ำตาล หรือเลือกสารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพ (เคยลงเรื่องนี้ไว้แล้ว แปะlinkที่comment) ✅ ไร้แป้ง หรือเลือกคาร์บโบไฮเดรตที่ดี เช่น คาร์บที่มีใยอาหารสูง ✅ ไร้เนย หรือเลือกใช้ไขมันดีแทน เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน 💗ทำไม่ได้ไม่เป็นไรนะ ! ดูข้อต่อไปก่อน ▶️

ถูกใจ 390 ครั้ง

ภาพจานข้าวหมูแดงหมูกรอบราดซอสและผักกวางตุ้ง พร้อมข้อความว่า "หิวบ่อย กินไม่หยุด เพราะสิ่งนี้" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

ภาพหมูกรอบและหมูแดงราดซอส พร้อมข้อความอธิบายว่าการหิวตลอดเวลาและกินไม่หยุดอาจเกิดจากภาวะดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน (leptin resistance)

ภาพอาหารหลายจาน เช่น หมูกรอบ หมูแดง และก๋วยจั๊บ พร้อมข้อความอธิบายว่าฮอร์โมนเลปติน (Leptin) คืออะไรและทำงานอย่างไรในการส่งสัญญาณความอิ่ม

ว่าด้วยเรื่องน่าฉงน ทำไมเราหิวตลอดเวลา⁉️🌭🍟🍔

กินไม่หยุดฉุดไม่อยู่💢🍰🧁🍫🍧🥨🥐 ทั้งที่บางครั้งเพิ่งกินไปด้วยซ้ำ อาจจะเป็นเพราะว่าเกิดจาก leptin resistance❗️ . Leptin คือ ฮอร์โมนที่ผลิตโดยไขมันในร่างกายเรา เป็นตัวกำหนดว่าเราจะอิ่มหรือไม่หลังอาหาร . ⚠️ถ้าฮอร์โมนตัวนี้ทำงานแบบปกติ เราจะอิ่มหลังกินอาหาร จนถึงเวลามื้อต่อไป นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายเรา

ถูกใจ 521 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีม่วงและกางเกงขาสั้นสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ยิม พร้อมข้อความว่า "แก้ยังไงดี!!!!!! คุมอาหาร แต่ สัดส่วนไม่ลด สักที 🥲"

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสามจาน ได้แก่ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกับเกี๊ยว ข้าวกล้องกับเนื้อสัตว์และผักสด และองุ่นเขียว พร้อมข้อความว่า "กินเยอะขึ้นกว่า��เดิม แต่อยู่ในรูปแบบ carolie deficit"

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงออกกำลังกายในยิมและอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง เช่น ดัมเบลและแผ่นน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า "ออกกําลังกายโดยเวทเทรนิ่ง ช่วยสร้างกล้างเนื้อ"

คุมอาหารดีแทบตายทำไมสัดส่วนไม่ลดสักที🥲

มาทำความเข้าใจระบบเผาพลาญร่างกายกันก่อนนะคะจะแบ่งออกเป็นมี 3 ส่วน ส่วนหนึ่งเผาพลาญจาการอยู่นิ่งเฉยๆ คือ BMR ส่วนที่สองใช้ย่อยอาหาร ส่วนสาม เคลื่อนไหวร่างกาย นั้นเอง คุมอาหารโดยการลดปริมาณให้น้อยลงมากๆ ทำให้ระบบเผาพลาญน้อยลงไปนะ!!!!! ในช่วงแรกจะลดลงได้เร็วมากๆ ต่อมาในอีกระนะหนึ่งน้ำหนักเราจะค้าง

ถูกใจ 1673 ครั้ง

🚩5 เหตุผล กินน้อยทำไม ยังอ้วน?

(💬 ทั้ง ๆ ที่กินน้อย แต่ทำไม — ยังอ้วนอยู่?) อย่าเอา ความอด มาแลกกับ สุขภาพ เพราะร่างกายไม่ต้องการความทรมาน แต่ต้องการ ความสมดุล, (Don't trade fasting for health. The body doesn't need suffering, it needs balance.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองทุกครั้งที่คิดจะ “อด” 📲 แชร์

ถูกใจ 2194 ครั้ง

$หญิงสาวผมยาวสวมเสื้อกล้ามสีขาวและกางเกงขายาวสีดำยืนยิ้มในบ้าน พร้อมข้อความว่า \"ทําไง?!! เผลอกินเยอะ ช่วงลดน้ําหนัก\"$

โต๊ะอาหารที่เต็มไปด้วยอาหารไทยหลากหลายชนิด เช่น ส้มตำ ข้าว และเนื้อย่าง มีคนกำลังรับประทานอาหาร พร้อมข้อความเกี่ยวกับการคุมอาหารในโอกาสพิเศษ

เค้กชาเขียวหนึ่งชิ้นพร้อมซอสชาเขียวและช้อนตักเค้กออกไปเล็กน้อย โดยมีวิวภูเขาเขียวขจีเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการกินเพื่อฮีลใจ

ทำยังไง “เผลอกินเยอะ” ช่วงคุมน้ำหนัก😭

เวลาที่เรามีงานสำคัญ เที่ยว หรือโอกาสพิเศษกับคนสำคัญ ยอมรับเลยว่าการคุมอาหารเป็นเรื่องยากมากๆ หรือจะอยู่บ้านวันที่เราเหนื่อยแล้วของกินเป็นสิ่งฮีลใจ ทำให้เราเผลอทานเยอะ และรู้สึกผิดทีหลัง😭😭 ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าเผลอทานเยอะ สิ่งที่เราทำคือทิ้งตาชั่งไม่ชั่ง ถ้าชั่งจะยิ่งทำให้เราเครีย

ถูกใจ 600 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ '5 เหตุผล กินน้อยแต่ยังอ้วน' แสดงผู้หญิงอวบอ้วนกำลังกังวล ล้อมรอบด้วยภาพสมองคิดมาก ยา ฮอร์โมน และสัญลักษณ์การนอนหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุของการอ้วน

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุที่ 1 'ความเครียด' ว่าทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น สะสมไขมันที่พุง วิธีแก้คือหายใจลึกๆ หรือทำส��มาธิ มีภาพสมองแสดงความเครียด

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุที่ 2 'ฮอร์โมนไม่สมดุล' เช่น อินซูลินหรือไทรอยด์ผิดปกติ ทำให้เผาผลาญช้าลง วิธีแก้คือไปตรวจฮอร์โมนกับหมอ มีภาพยาและหลอดทดลองประกอบ

📌 5 เหตุผล กินน้อยแต่ยังอ้วน✨

บางทีไม่ใช่เพราะกินเยอะ แต่เพราะพฤติกรรมบางอย่างที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะ 😵‍💫 ✨ รวม 5 เหตุผลที่ทำให้ “กินน้อยแต่อ้วน” สาวๆ ต้องเช็กด่วน! รีบรู้ก่อนจะโทษตัวเองไปมากกว่านี้ 🥹👇 #อ้วน #ผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 17 ครั้ง

กินน้อย แต่ยังอ้วน สาเหตุอาจไม่ใช่อาหาร แต่คือ ฮอร์โมนพัง

#ฮอร์โมนพัง #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #foreveryoung #คลิปนี้ต้องแชร์ #พี่หนูหน้าเด็ก

ถูกใจ 92 ครั้ง

โรคกินไม่หยุดคืออ?! มันมีจริงๆ นะ🤨

วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ในเรื่อง โรคกินไม่หยุดผ่านประสบการณ์ตัวเราเอง ที่เคยเป็นแต่หายแล้ว🤫 โรคกินไม่หยุดคือ?🧚 เป็นหนึ่งในความผิดปกติของโรคทางการกิน นั่นคือbinge eating ที่หลายคนมักจะคิดว่า โรคผิดปกติทางการกินจะมีแต่ กลัวอาหารเท่านั้น แต่ไม่ค่ะ โรคกินไม่หยุดก็เป็นเช่นกัน มันต่างจากovereating

ถูกใจ 154 ครั้ง

กินแล้วไม่ผอม เพราะอะไร?

#ลดหุ่น #ลีนไขมัน #ลดพุง #ลดไขมัน #รักตัวเอง

ถูกใจ 14 ครั้ง

กินเกินบ่อย=ไม่มีวินัย? แบบประเมิน Binge Eating แนวโน้ม

ตอนนั้นโบแค่รู้สึกว่า... ทำไมเราคุมตัวเองไม่ได้ซักทีนะ? พอกินหลุด…ก็มักจะกินให้สุด แล้วก็จบลงด้วยความแน่น ความรู้สึกผิด แล้วก็สัญญากับตัวเองอีกครั้ง...ว่าจะไม่ทำแบบนี้อีก แต่สุดท้าย...ก็วนลูปเดิม . ตอนนั้นโบยังไม่รู้ว่าเป็น “ความผิดปกติของจิตใจ” แค่รู้สึกว่าเราผิดเอง ไม่มีวินัยเอง ไม่กล้าบอ

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงอ้วนที่ดูเศร้าและหงุดหงิด พร้อมข้อความว่า "ทำไม กินน้อย แต่ยังอ้วน หุ่นไม่ลด" และภาพอาหารที่มักมีแคลอรี่สูง เช่น บิงซู ชานมไข่มุก ครัวซองต์ และไข่ดาว

ภาพอธิบาย 3 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด: ระบบเผาผลาญพังจากการอดอาหารบ่อย, ลำไส้ไม่ดีขับถ่ายไม่คล่องและโพรไบโอติกช่วยได้, และฮอร์โมนเครียดสูงจากการนอนน้อยทำให้สะสมไขมันที่หน้าท้อง

ภาพอธิบาย 3 สาเหตุเพิ่มเติมที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด: กินน้อยแต่กินผิดชนิด (อาหารแปรรูป), กล้ามเนื้อน้อยเผาผลาญต่ำจากการไม่ออกกำลังกาย, และกินน้อยแต่ไม่ดื่มน้ำทำให้ร่างกายกักเก็บของเสีย

ทำไมกินน้อยแต่ยังอ้วน หุ่นไม่ลด พุงไม่ลด 🤔

หลายคนคิดว่า “กินน้อย = ผอม” ❗️ แต่ความจริงแล้ว…มันไม่ใช่แค่ปริมาณอาหารค่ะ! หลายคนงงมาก กินข้าววันละมื้อ นับแคลทุกอย่าง แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด พุงยังอยู่เหมือนเดิม !? สาเหตุอาจไม่ใช่แค่ “กินเยอะ” แต่คือสิ่งเหล่านี้ 👉🏻 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โพรไบโอติก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

ถูกใจ 19 ครั้ง

สาเหตุอะไรที่ทำให้เรากินเยอะขึ้นแบบผิดปกติ

เคยสงสัยไหมค่ะว่าทำไมเราถึงกินเยอะขึ้น ทั้งๆที่เราก็พยายามลดแล้ว #สาเหตุอะไรที่ทำให้เรากินเยอะขึ้นแบบผิดปกติ มาดูกันค่ะ 🍱เห็นรูปอาหารบ่อยๆ เห็นภาพของกินซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะกระตุ้นความโหยหาอาหารได้เป็นอย่างดี 🥗ทานผักผลไม้ไม่เพียงพอ เพราะผักใบเขียวมีแคลอรี่ต่ำ เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ

ถูกใจ 14 ครั้ง

🥗กินข้าววันละ1มื้อ แต่ทำไมยังอ้วนอยู่??

## การกินข้าวน้อยๆจะทำให้เราผอม จริงไม๊??? ทำไมบางคนกินข้าวแค่ 1 มื้อยังอ้วนอยู่ ## 📌อันดับแรกเราต้องเข้าใจก่อนค่ะ ว่าการลดไขมันกับการลดน้ำหนักไม่เหมือนกัน📌 การลดน้ำหนัก น้ำหนักหายไปก็จริงแต่ไม่ได้หมายความว่าสัดส่วนจะเปลี่ยน 💡เพราะนน. หรือตัวเลขบนตาชั่ง ประกอบด้วย… -น้ำ -กระดูก

ถูกใจ 962 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงนั่งในร้านอาหาร มีเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์วาดประกอบ พร้อมข้อความว่า \"ทำไม ก่อนเมนส์มาถึงกินเยอะ ควรตามใจตัวเองมั้ย\" สื่อถึงคำถามเกี่ยวกับการกินเยอะช่วงก่อนมีประจำเดือน$

$ภาพเนื้อหมูสามชั้นสไลด์วางบนจานข้างเตาปิ้งย่าง มีข้าวและกิมจิ พร้อมข้อความอธิบายว่า \"ทำไมเราถึงกินเก่�งและหิวบ่อยช่วงก่อนมีประจำเดือน\" ซึ่งเกิดจากสารเซโรโทนินลดลง$

$ภาพซูมใกล้ช้อนส้อมกำลังตักปลาแซลมอน มีเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ \"แก้อาหารหิวบ่อย ไม่ให้บวมเกินยังไงดี\" และคำแนะนำ เช่น นอนพักผ่อน ดื่มน้ำ และทานคาร์บเชิงซ้อน$