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消防士さんの腹筋リズムトレ🔥 みんなは30秒いける？🤣 ＿＿＿＿＿＿ #腹筋トレーニング #お腹痩せ #宅トレ #リズムトレーニング

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脚トレ苦手な人、40秒だけ一緒にやろ🔥 立ったまま5MOVE🦵 音に合わせたら意外とあっという間！脚トレ何するか迷った日に保存してやってみて☺️ 最後までできたら🔥 🎧 ILLIT「It’s Me」 #脚トレ #下半身トレーニング #ダンスエクササイズ #宅トレ #おうちトレーニング

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腹筋苦手でもこれならできる🔥 立ったまま1分！音楽に合わせてお腹まわりをしっかり動かす8MOVE🙌 完璧にできなくてもOK☺️ できるところから一緒に動こ！＿＿＿ #ダンスダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼

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ブラのはみ肉が気になる人これ🔥 背中・脇まわりを動かす簡単宅トレ3選！ ☑︎ ブラまわり ☑︎ 脇まわり ☑︎ 背中のもたつきできるものから一緒にやろ☺️ 保存してあとでやってみてね！＿＿＿ #宅トレ #背中痩せ #脂肪燃焼

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迷ったらこれ🔥 1分で全身しっかり動かそ！ ☑️ 二の腕・背中 ☑️ ウエスト・お腹 ☑️ お尻 ☑️ 全身ジャンプなし🙆‍♀️ 保存してまた一緒にやろ☺️ #宅トレ #ダンスエクササイズ #脂肪燃焼

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この夏、お腹も脚も隠さない🔥 ジャンプなしの約40秒ダントレ💃 動きのポイントは固定コメントに👇

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下半身をまとめて動かす🔥 お尻・内もも宅トレ3選！ ① ワイドスクワット ② カエル脚ヒップアップ ③ サイドライイング内もも上げできる動きから一緒にやろ☺️ 保存してまた挑戦してね！＿＿＿＿ #宅トレ #下半身トレ #お尻トレ #足痩せ

5件の「いいね」

フルで見たい！のリクエストに応えて🥒🔥 前回の続きからラストまで、約2分ノンストップ！楽しいだけかと思ったら、後半は振りも細かくて想像以上にハード🤣 全身しっかり動いて、いい汗かけました🔥 上の見本を見ながら、全部完璧にできなくても大丈夫◎ 無理せず休憩しながら、できるところまで一緒にやってみてね☺️ ☑︎ 全身を大きく動かしたい ☑︎ 楽しく有酸素運動したい ☑︎ しっかり汗をかいて動きたい前回をやった人も、今回が初めての人も大歓迎！最後までいけた人は🥒 途中までの人は、どこまでできたか教えて🤣👇 そして、みんなが最近した運動も

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ジャンプなしでくびれ・下腹・腹筋をまとめて動かす🔥 1分一緒にやってみてね☺️ みんなが最近した運動もコメントで教えて👇 #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #産後ダイエット #ダンスエクササイズ

3件の「いいね」

お腹引き締めたい日に🔥 宅トレ4選まとめました！音楽に合わせても、各20回ずつでもOK◎ 慣れたら2〜3セットやってみてね☺️ ＿＿＿ #おうち痩せ #宅トレ #お腹痩せ #ダイエット #産後ダイエット

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今日は全身まとめて燃焼🔥 1分滝汗ダンス！保存して一緒にやろ☺️ ＿＿＿ #おうち痩せ #宅トレ #ダンスダイエット #全身痩せ #脂肪燃焼

3件の「いいね」

たまにはエクササイズ以外の投稿を..とのことで💡 ダイエット中にも◎な簡単美容おやつ🥬 ケールって知ってるけど使い方がわからないって人に私はチップスが1番おすすめ！洗って、ちぎって、オイルをなじませてレンジで焼くだけ🔥 パリッとして本当においしいし、娘にほぼ食べられるくらい我が家で人気😂 ☑️食物繊維 ☑️βカロテン ☑️ビタミンC ☑️カルシウム・カリウムも◎ ※600Wで5分くらいうちのヘルシオは少し弱めなので5分半にしてます！焦げやすいので様子見しながら作ってね🥬 ＿＿＿＿ #ケール #ヘルシーおやつ

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T.M.Revolutionさんに似てるって言われた女が、 HOT LIMITで全身燃やしてみたwww 夏って汗はかくのに、意外と体が重くなりやすい時期だから今日はジャンプなしで8MOVE🔥 できた人は🔥で教えてね！＿＿＿ #ダンスエクササイズ #宅トレ #全身痩せ #お腹痩せ #脂肪燃焼

4件の「いいね」

腹筋よりこれ🔥 ジャンプなしでできる1分お腹ダンス！お腹を縮めて、ひねって、伸ばして動かすよ☺️ できた人は🔥で教えてね！＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #宅トレ #お腹痩せ #ダイエット

5件の「いいね」

流行りのやつ、本気で燃やしてみた🥒🔥 見た目より速くて全身使う🤣 できた人は🥒🔥で教えてね！＿＿＿ #エアロピクルス #ダンスエクササイズ #宅トレ #全身運動

6件の「いいね」

腹筋よりこれ🔥 ジャンプなしでできる1分くびれダンス！難しい人は腰ふりだけでもOK◎ できた人は🔥で教えてね☺️ #ダンスエクササイズ #宅トレ #お腹痩せ

4件の「いいね」

迷ったらこれやろ🔥 お腹・二の腕・背中・全身まとめて動かす8MOVE！「お腹だけ」「腕だけ」って気になる日もあるけど、実はその部位だけ動かせばいいわけじゃなくて、周りの筋肉も一緒に使うことで姿勢や体の引き上げ、動きのバランスが整いやすくなるよ◎ 部分的に気になる時こそ、全身をつなげて動かすのがおすすめ☺️ ジャンプなしだから、運動苦手な人もできる範囲でOK！一緒にできた人は🔥 あとでやる人は保存してやってみてね☺️ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #宅トレ #ダイエット #脂肪燃焼

11件の「いいね」

お腹も脚もまとめて燃焼🔥 ジャンプは小さくてもOK◎ 一緒に動いてみてね☺️ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #脂肪燃焼 #宅トレ

6件の「いいね」

お腹・腰まわりまとめて燃やす🔥 音に合わせて動くだけ◎ サクッと一緒にやってみてね☺️ できた人は🔥で教えて！＿＿＿ #お腹痩せ #ダイエット #ダンスエクササイズ #宅トレ #脂肪燃焼

8件の「いいね」

引くほど全身燃える🔥1分ダンス💃 今回は、楽しく踊りながら全身を大きく使う燃焼系ダンス☺️ ✔️ 初心者さんOK ✔️ 全身燃焼 ✔️ 二の腕すっきり ✔️ お腹・体幹も意識 ✔️ 最後まで楽しく動ける🔥 ポイントは、腕も脚も小さくならずにできる範囲で大きく動くこと！特に後半は、お腹をしぼる意識と体幹を使う意識を忘れずに🔥 きついけど、音に乗ると意外と楽しい😂 保存して一緒に踊って燃やそ🔥 ＿＿＿毎日1分で変わる体づくり🌿 忙しくても、運動が苦手でも大丈夫。音に乗って楽しく続けるおうち痩せダンスエクササイズを発

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ジャスミン / Dance Diet 🕺

jasmineouchiyase

jasmineouchiyase

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⭐️おうちで楽しくダイエット⭐️ 2児のmama ♡ 宅トレだけで産前より −5kg ⌘ダイエット / ボディメイクインストラクター ⌘時々Singer