✨腸腰筋ストレッチが腰痛改善に繋がる理由✨ 腸腰筋をストレッチすることで、腰痛の改善に繋がる理由をお伝えします。腸腰筋は、腰痛と深い関係がある重要な筋肉です😊 骨盤の安定化⚖️ 腸腰筋は骨盤と腰椎をつなぐ筋肉です。硬くなると骨盤の位置がずれ、腰椎に負担がかかります。ストレッチすることで骨盤の位置を正しく保ち、腰への負担を軽減します。 姿勢改善🧍‍♀️ 腸腰筋が硬くなると骨盤が前傾し、猫背や反り腰の原因になります。ストレッチで腸腰筋を柔らかくすることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。 柔軟性向上🧘‍♂️ 腸腰筋を伸ばすことで柔軟性が向上し、腰や骨盤周りの動きが

愛を伝えるヨガ講師♡のkaiです！ ハムストリングのストレッチには、様々な健康効果があります。毎日のストレッチで、体の柔軟性と健康を手に入れましょう😊 1. 柔軟性向上🧘‍♀️ ハムストリングを伸ばすことで、脚全体の柔軟性が向上し、運動や日常生活での動きがスムーズになります。　 2. 腰痛の予防・軽減⚖️ ハムストリングの硬さは腰痛の原因の一つです。ストレッチで筋肉をほぐすことで、腰への負担が減り、痛みが和らぎます。 3. 姿勢改善🧍‍♂️ 柔軟なハムストリングは骨盤の位置を安定させ、正しい姿勢を保つのに役立ちます。長時間のデスクワークでも猫背になりにくくなります。

愛を伝えるヨガ講師♡のkaiです！ ハムストリングのストレッチには、様々な健康効果があります。毎日のストレッチで、体の柔軟性と健康を手に入れましょう😊 1. 柔軟性向上🧘‍♀️ ハムストリングを伸ばすことで、脚全体の柔軟性が向上し、運動や日常生活での動きがスムーズになります。　 2. 腰痛の予防・軽減⚖️ ハムストリングの硬さは腰痛の原因の一つです。ストレッチで筋肉をほぐすことで、腰への負担が減り、痛みが和らぎます。 3. 姿勢改善🧍‍♂️ 柔軟なハムストリングは骨盤の位置を安定させ、正しい姿勢を保つのに役立ちます。長時間のデスクワークでも猫背になりにくくなります。

愛を伝えるヨガ講師♡kaiです！ ✨腰痛改善に効果的！お尻の筋肉ストレッチ✨ 腰痛に悩んでいる方に朗報です！ お尻の筋肉をしっかりと伸ばすことで、腰痛の改善に効果が期待できます😊 ストレッチのメリット * 腰痛軽減⚖️ お尻の筋肉を柔軟にすることで、腰への負担が軽減され、痛みが和らぎます。 * 姿勢改善🧘‍♀️ 骨盤の位置が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。 * リラックス効果🌿 筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も期待できます。 毎日続けて、腰痛を解消し、快適な生活を送りましょう！✨ カラダが硬い方、運動をはじめる方は 足指をほぐす、カラダ

愛を伝えるヨガ講師♡ @kai_ayumi.luv ✨肩こり・首こり解消ストレッチ✨ 最近、肩や首のこりに悩んでいませんか？🌀 デスクワークやスマホの使いすぎが原因かもしれません。 今日は、簡単にできるストレッチをご紹介します！😊 ✨首・肩ストレッチのメリット✨ 毎日のストレッチで首や肩のこりを解消するだけでなく、さまざまな健康効果があります。以下にそのメリットをご紹介します😊 1. 血行促進💆‍♀️ ストレッチを行うことで血流が良くなり、筋肉への酸素供給が増え、こりや痛みの軽減に繋がります。 2. 姿勢改善🧘‍♂️ 肩や首のストレッチは、姿勢を正

【すべて幸せの一部】 愛を伝えるヨガ講師♡ @kai_ayumi.luv 辛い事も 悲しい事も 悔しい事も 嫌な事も 怒る事も すべて幸せの一部 これは、わたしの人生のスローガンです！ 人生を面白がり捉えてみる事で 人生イージーモードに突入します♡ 悲しい時は悲しいんです。 苦しい時は苦しいです。 憎しみで心がいっぱいになった事が一度ありました。 その時、憎しみという感情はこんな感情なのか！！ と、思った瞬間から、相手に対して感謝すら抱きました✨ 普段味わえない感情を味合わせてありがとう！ となりました。 それからは、ど

愛を伝えるヨガ講師♡ @kai_ayumi.luv 寝る前に股関節を開いて、骨盤周りを緩め血流を良くする事で疲労を取り除いたり睡眠の質を向上させます！ 真珠貝のポーズは、 生理痛の緩和にも繋がります。 眠れない夜、不快な時におすすめです。 ポイントは、少し口角を上げて深く呼吸する事で、 幸せホルモンセロトニンもドバドバ出るそう！ ぜひ試してみてね！ カラダが硬い方、運動をはじめる方は 足指をほぐす、カラダをほぐす事が先です！ プロフィールのリンクから あゆみさんのYouTubeの足裏マッサージ動画もやってみてね！！ 気づいた時、思い

愛を伝えるヨガ講師♡ @kai_ayumi.luv 足裏マッサージには絶大な効果があります。 足裏には60〜70のツボがあります！ 特に足指をしっかり動かせるようになると 日常生活もパフォーマンスが向上します。 足裏マッサージを行うことで血流量が増え、体液が心臓へ戻っていきやすくなるため、むくみや冷え性が改善に効果もあります。 足裏には反射区があります。 反射区とは、内臓につながる神経の集中した場所のことでふ。 足裏の反射区を刺激すると、刺激された部分につながっている内臓が活性化される訳です。 カラダが硬い方、運動をはじめる方は 足指をほ

愛を伝えるヨガ講師♡ @kai_ayumi.luv グダグダテレビを見てない？？ コマーシャルの時間だけでも出来る カンタントレーニング🏋️‍♀️ 話を聞きながら テレビ見ながらやってみてね♡ 体幹を鍛えるという事は 安定性を向上させ、姿勢を改善し、身体の両側の筋肉を均等に鍛える効果があります。 毎日の生活でのパフォーマンス向上にもつながりまます！ チ　やってみたら感想を教えてください^_^ 出来なくなっていたら、 まずは、足指をほぐす カラダをほぐす事が先です！！ プロフィールのリンクから あゆみさんのYouTubeのカラダをほぐすと

愛を伝えるヨガ講師♡ kaiです。 いつの間にか片足立ち出来なくなってない？？ 片足立ちはバランスやコア力を鍛えるのに素晴らしいトレーニングでもあります。 安定性を向上させ、姿勢を改善し、身体の両側の筋肉を均等に鍛える効果があります。 毎日の生活でのパフォーマンス向上にもつながりまます！ チェックしたら教えてください^_^ 出来なくなっていたら、 まずは、足指をほぐす カラダをほぐす事が先です！！ プロフィールのリンクから あゆみさんのYouTubeのカラダをほぐすという動画からやってみてね！！ 気づいた時、思い立った時、はじめた時が 吉

愛を伝えるヨガ講師♡ @kai_ayumi.luv 座りっぱなし 立ちっぱなし 不眠 歪み などなど、肩こりの原因は様々 薬を飲む前に！！！ 血の巡り 気の巡りを整えてみてください。 気づいた時、思い立った時、はじめた時が 吉日！！ よっしゃー！ 肩まわりゆっくりほぐすぞー！ 最後まで読んでくれて有難うございます♡ 感謝🫶 #自重トレーニング #ダイエット #宅トレ #健康 #ヨガ #腸活 #ストレッチ

【美味しいプロテイン】 100%植物性きな粉ベースの美味しいプロテイン 今まであまり美味ではない・・ピープロテインを摂取していた私にとって 女神様のような美味しいプロテインに出会えた事に感謝してます！ しかも、 ・香料不使用 ・着色料不使用 ・乳化剤不使用 ・保存料不使用 ・酸化防止剤不使用 ・増粘剤不使用 しかも黒糖と甜菜由来の糖分です！ 国産・ナチュラル素材のみでできてます！ 美味しいからお菓子作りにも使えるし、 小腹が空いた時、トレーニング後にも飲みたいプロテインです！ 【商品特徴】 - ほうじ茶増量でさらに美味しくリニューアル

夏の爽やかな風が心地よい季節、立夏🌞 自然の息吹を感じながら、新緑が輝く日々を楽しんでいます。 立夏に何をして過ごしますか？ #立夏 #夏の訪れ #自然の美しさ

おからとレンズ豆はどちらも栄養価が高く、健康的な食事に取り入れる価値とてつもなくあります！ まず、おからは大豆を製造する際にできる副産物で、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 特に、おからに含まれる食物繊維は消化器官の健康をサポートし、血糖値の上昇を緩やかにする助けになります。 さらに、低カロリーでありながら満腹感を与えるため、ダイエット中の方にも適しています。 一方、レンズ豆は豊富なタンパク質、食物繊維、鉄、ビタミン、ミネラルを含んでいます。 特に、レンズ豆のタンパク質は必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、肉や乳製品が不足しがち

【酒粕グルト】 酒粕の栄養価が素晴らしい事知ってましたか？ 酒粕は日本の伝統的な食品であり、栄養価が豊富です。 主な栄養素には、 たんぱく質、ビタミンB群、ミネラル（カルシウム、鉄、マグネシウム）、食物繊維が含まれています。 これらの栄養素は、健康な骨や筋肉の維持、血液循環の促進、消化を助ける役割を果たします。 そして、 酒粕には発酵食品特有の腸内細菌の健康をサポートする働きもあるんです！ 超優秀！ そのまま食べる時は、アルコール分が残っているので、 アルコールアレルギーの方は注意が必要です。 今回は、酒粕を入れ過ぎてしまったので 半分くら

【気にしない】 生きていると、課題のように降って来る "嫌な人" その人と会うとやっぱり嫌な気持ちになる 嫌だなと思う。 なんでそんな事言うんだろう。 なんでそんな考え方なのだろう。 合わない人っているよね。。 でも、 嫌だな。 想い描いている"理想の自分"とは かけ離れている感情だからこそ 自分の心が黒ペンでぐちゃぐちゃに塗りつぶしたような感情になる時があります。 この、嫌だなと自分が判断するまでの間には空間があって、 どれでも選択できるんです♪ （７つの習慣で学んで衝撃だった事柄） ♦︎嫌な出来事があっ

動画を見ながらやってみる♪ ヨガをはじめたばかりの方は特に ブロックやタオルなど ポーズを深めるための道具を積極的に使ってみてください。 ポーズを深めるためにはかなりの近道です^_^ #ヨガ #アーサナ #ブロック #yoga #宅トレ #ストレッチ #宅トレダイエット

ヨガの教えに"サティヤ"真実。正直である事　 という教えがあります。 ついつい、嘘や虚言が勝手に口から出てくる なんて事も日常茶飯事なのではないでしょうか？？ 会話をしているのに、ん？と 違和感を抱く場面を自分自身にも、他人にも抱いた経験は誰にでもあると思います。 わたしはいつもニコニコしてどちらの味方にもならず時が過ぎ去るのを待つタイプでした。 争い事はなるべく避けて関わらないように。 自分の意見なんて、主張するなんてもってのほか！！温かい布団で今日も平和に眠りたい。 そうやって日々を過ごしてきました。　 なんで、ニコニコしてるの？意見イイナヨ

動画を見ながらやって見る♪ カラダが硬い人は特にブロックを使う事で🧱 より効果的にポーズを深める事が出来ます😊🙌 早くやわらかくしたい人こそ是非使ってみて下さい🙌 #ヨガ #yoga #在宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット