วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️🏃‍♀️

🌿✨ ป้ายยาที่วิ่งดีสุดในใจตอนนี้

ถ้าใครกำลังหาที่วิ่งบรรยากาศดี ๆ

ขอป้ายยา สวนหลวง ร.9 แบบแรงมาก 🏃🏻‍♀️💨

ลมดี ต้นไม้เยอะ เส้นทางกว้าง

วิ่งแล้วคือ ใจฟู ร่างกายรีเฟรช ไปพร้อมกัน

ไปครั้งแรกแล้วจะเข้าใจเลยว่าทำไมคนถึงชอบที่นี่เยอะมาก

ลองไปแล้วจะรักเหมือนเราแน่ ๆ ✨🌳

#วิ่งสวนสาธารณะ #มือใหม่หัดวิ่ง #howtoลดน้ำหนัก #วิ่งไหนดี #สวนหลวงร.9

สวนหลวง ร.๙
2025/11/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสวนหลวง ร.9 เป็นสถานที่วิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกรุงเทพฯ เพราะนอกจากจะมีบรรยากาศที่ร่มรื่นด้วยต้นไม้นานาพรรณแล้ว เส้นทางวิ่งที่นี่ยังกว้างขวางและถูกออกแบบมาอย่างดีเพื่อรองรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มวิ่งหรือเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์ สวนหลวง ร.9 สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างลงตัว การวิ่งในสวนหลวง ร.9 ยังช่วยให้คุณได้สัมผัสกับลมที่พัดเย็นสบายและกลิ่นอายจากธรรมชาติซึ่งช่วยให้ใจฟูและรีเฟรชร่างกายไปพร้อมกัน นอกจากนี้ การวิ่งในสวนสาธารณะยังเป็นโอกาสดีที่จะได้เชื่อมสัมพันธ์กับผู้คนที่มีความชอบเหมือนกัน การมีชุมชนวิ่งที่อบอุ่นจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเสริมสร้างพลังใจเมื่อคุณวิ่งอย่างต่อเนื่อง สำหรับมือใหม่ที่กังวลเรื่องความเร็วหรือช่วงโซนฝึกซ้อม ไม่ต้องกังวล เพราะการวิ่งในสวนหลวง ร.9 เน้นที่ความสุขในการเคลื่อนไหวและการเติมเต็มพลังชีวิตมากกว่าการวิ่งแข่ง ในบริเวณนี้มีจุดพักและพื้นที่กว้างที่เหมาะแก่การวอร์มอัพและคลูดาวน์ ทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและไม่เครียด ถ้าคุณกำลังมองหาที่วิ่งที่รวมความงดงามของธรรมชาติและบรรยากาศปลอดภัย สวนหลวง ร.9 คือคำตอบที่ไม่ควรพลาด มาลองสัมผัสประสบการณ์วิ่งที่ทำให้คุณหลงรักทุกครั้งที่ก้าวออกไป และเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตประจำวันของคุณกันเถอะ

ค้นหา ·
วิ่งสวนหลวงร 9

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
เรากลับมาวิ่งหลังจากช่วงโควิดผ่านไป ไม่ได้อยากผอม แต่อยากทวงคืนสุขภาพดี !!! ใครที่กำลังเริ่มใหม่ไปด้วยกันนะ…เราจะเริ่มใหม่รอบที่ล้านก็ได้ 😘 #วิ่ง #วิ่งเทรล #ออกกำลังกาย
ลิลี่รอบที่ล้าน

ลิลี่รอบที่ล้าน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของสวนเบญจกิติ แสดงให้เห็นผืนน้ำขนาดใหญ่สะท้อนแสงอาทิตย์ยามเช้า มีตึกสูงระฟ้าเป็นฉากหลัง และดอกไม้สีม่วงสดใสอยู่ริมน้ำ
ชายสวมเสื้อกล้ามสีเหลืองและแว่นตากำลังถ่ายเซลฟี่จากมุมสูง โดยมีดอกไม้สีม่วงและผืนน้ำอยู่ด้านหลัง แสดงถึงบรรยากาศการออกกำลังกายที่สวนเบญจกิติ
ชายสวมเสื้อกล้ามสีเหลืองและแว่นตากำลังถ่ายเซลฟี่ริมน้ำในสวนเบญจกิติ โดยมีตึกสูงและดอกไม้สีม่วงเป็นฉากหลัง เขามีสีหน้าจริงจังเล็กน้อย
วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
สถานที่📍: สวนเบญจกิติ กิจกรรม🎯: เดิน วิ่ง 🚅 วิธีการเดินทาง: รถไฟฟ้าใต้ดิน (สถานี ศูนย์ประชุมแห่งงชาติสิริกิติ์) รถไฟฟ้า BTS (สถานี อโศก) หรือ รถยนต์ ที่จอดรถกว้างขวาง 🏞 สถานที่ใกล้เคียง: ศูนย์ประชุมแห่งงชาติสิริกิติ์ 💰ค่าใช้จ่าย: ฟรี (จอดรถฟรี) สวนเบญจกิติ
Tanathon EX

Tanathon EX

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
#55 +++++ ก็วิ่งได้สวย #20km #healthylife
Pony

Pony

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
Etist

Etist

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
เบลล่า

เบลล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชายหนุ่มนั่งบนสนามหญ้าสีเขียว สวมเสื้อยืดสีขาว กางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อน และรองเท้าผ้าใบ เขายกมือซ้ายขึ้น มีข้อความ “Fitness Habits” สีเหลืองทับอยู่
ชายหนุ่มยืนอยู่ริมทะเลสาบ มีภูเขาเป็นฉากหลัง สวมเสื้อยืดสีขาวลายรถคลาสสิก กางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อน และแว่นกันแดด มีข้อความ “OVERSIZE” และ “Outfït” กำกับอยู่
ชายหนุ่มนั่งอยู่บนสนามหญ้าสีเขียว มองลงไปด้านข้าง สวมเสื้อยืดสีขาวลายรถ กางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อน ถุงเท้าสีขาว และรองเท้าผ้าใบ
วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
Sam Ch

Sam Ch

ถูกใจ 5 ครั้ง

นักวิ่งหญิงสวมเสื้อกล้ามสีเหลือง กางเกงขาสั้นสีดำ ถุงเท้าขาว รองเท้าวิ่งสีเขียวนีออน และแว่นกันแดด กำลังวิ่งในงานวิ่งเลยมั้ย ปีที่ 7 ที่อำเภอเชียงคาน พร้อมป้ายเบอร์วิ่ง 2364
นักวิ่งหญิงยิ้มแย้มขณะวิ่งในชุดเสื้อกล้ามสีเหลือง กางเกงขาสั้นสีดำ ถุงเท้าขาว รองเท้าวิ่งสีเขียวนีออน และแว่นกันแดด ในงานวิ่งเลยมั้ย ปีที่ 7
นักวิ่งหญิงสวมชุดวิ่ง Adidas สีเหลือง-ดำ พร้อมแว่นกันแดดและผมเปีย กำลังวิ่งบนลู่วิ่งสีน้ำเงิน โดยมีนักวิ่งคนอื่นและต้นไม้เป็นฉากหลังในงานวิ่งเลยมั้ย ปีที่ 7
Outfit Running วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
แนะนำชุด 👗Look Running สไตล์: แฟชั่นนักวิ่ง วิ่งไม่แรง ขอสวยทุกจุด 😊 แบรนด์: Adidas สนามแข่ง : งาน วิ่ง‘เลย‘มั้ย ปีที่ 7 อำเภอ เชียงคาน #แต่งตัวไปวิ่ง #ชุดวิ่ง #sportgirls #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
TuktaTD

TuktaTD

ถูกใจ 11 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
💓Jeab💓

💓Jeab💓

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว เดินพอไหว😃👫 โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
แสงอาทิตย์ยามเย็น สวยงาม 🌇😃 👫💪 ออกกำลังกายสุขสันต์ 💞
ณรงค์เดช เบลล์

ณรงค์เดช เบลล์

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก 🎸💛💚❤️
เซ็นทรัล หาดใหญ่ ไอเดียถ่ายรูป ✅Step 1:กิจกรรม🎯 📸Step 2: 📍พิกัด:เซ็นทรัลหาดใหญ่
สกล คนรักกาแฟ

สกล คนรักกาแฟ

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️✅🥰😍
#Lemon8Club #เด็กเดียงเพชรบูรณ์
สมบัติ  เพ็ชรแสง

สมบัติ เพ็ชรแสง

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
#ติ่งกับlemon8
@ayeaye1991

@ayeaye1991

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใจรักวิ่งไม่ต้องเร็ว 🏃‍♀️
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 55 ไปวิ่งวัน อาทิตย์ ที่ผ่านมา แต่ไม่ได้ลง พึ่งเอามาลง 55 ครั้งแรกกับเสื้อ #วิ่งทำเหี้ยอะไร ชอบบ พาน้องมาวิ่ง ด้วย ลง5 k พอ มาซ้อมวิ่ง 🤣🤣
Oom Ae 2632

Oom Ae 2632

ถูกใจ 0 ครั้ง

นักวิ่งหญิงในชุดวิ่งเทรลกำลังเดินอยู่บนเส้นทางธรรมชาติที่เต็มไปด้วยต้นไม้เขียวขจี ในงานสุโขทัยเทรล
นักวิ่งเทรลสองคนกำลังเดินขึ้นเนินบนเส้นทางดินที่ร่มรื่น มีต้นไม้ใหญ่และพืชพรรณเขียวขจีรายล้อม
นักวิ่งเทรลสองคนกำลังวิ่งขึ้นเนินชันบนเส้นทางดินที่ล้อมรอบด้วยป่าไผ่สูงโปร่ง ภายใต้ท้องฟ้าสีครามสดใส
วิ่งเทรล วิ่งไม่เร็ว แต่ใจรัก!🏃‍♀️
สวัสดีค่า ห่างหายจาก lemon8 🍋ไปนานสุดๆ รอบนี้เรามาแปะๆรีวิวกิจกรรมที่กำลังอินในช่วงนี้ นั่นก็คือวิ่งเทรลนั่นเองง~ รอบนี้เราเลือกไปจังหวัดสุโขทัย โดยสุโขทัยเทรลจัดขึ้นเป็นครั้งที่ 3 แล้วน้า เป็นงานฟรีด้วย ส่วนระยะวิ่งมี 21.5 km ระยะเดียวค่ะ 🥳 ความโหดหิน 🪨 : สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเรา แ
uoouuoounoon

uoouuoounoon

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิ่งมาราธอนครั้งแรก (ฉบับ คนไม่ได้ซ้อม)
รีวิว วิ่งมาราธอนครั้งแรก 10 โล (ฉบับคนไม่ได้ซ้อม)🏃🏻‍♀️ สิงห์เหนือ vs เสือใต้ 🦁🐯🔥 วิ่งครั้งแรก เกือบตุย เพราะไม่ได้ซ้อมเลย เราเหนื่อยตั้งแต่ 500เมตรแรก บอกเพื่อนไปก่อนเลย เดี๋ยวตามไป มันเหนื่อยมาก พุ่งไปอยู่โซนแดง เพื่อนบอดว่าต้องให้อยู่โซนเขียวถึงจะดี กลัวช๊อคมากตอนนั้น เลยเปลี่ยนเป็นเดินเร็
นอดอไดอารี่ (^‿^✿

นอดอไดอารี่ (^‿^✿

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงสถิติการวิ่ง 5.04 กม. ในเวลา 44:37.90 นาที พร้อมข้อความระบุว่าเพซดีขึ้นจาก 8 เป็น 7 และรู้สึกแข็งแรงขึ้น
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงสถิติการวิ่ง 5.00 กม. ในเวลา 42:19.56 นาที พร้อมข้อความเล่าถึงความเหนื่อยล้าเมื่อเดือนก่อนแต่ยังคงวิ่งอย่างสม่ำเสมอ
ภาพเซลฟี่ในกระจกของนักวิ่งหญิงพร้อมสถิติ STRAVA: ระยะทาง 5.00 กม. เพซ 8:26/กม. เวลา 42 นาที 16 วินาที พร้อมข้อความ "ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็วิ่งช้าลง"
การวิ่ง เป็นสิ่งที่ทำเสร็จแล้วภูมิใจในตัวเองได้ทุกวันเลย💖💪🏻
มาวิ่งกันเถอะ🫶🏻 #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #ออกกําลังกาย
Panglpp

Panglpp

ถูกใจ 23 ครั้ง

สามนักวิ่งโพสท่าบนสะพานพร้อมแผนที่เส้นทาง City Run 5km รอบเกาะรัตนโกสินทร์ แสดงจุดสำคัญเช่น วัดกัลยาณมิตร ท่ามหาราช สนามหลวง และสวนลอยฟ้าเจ้าพระยา
กลุ่มนักวิ่งกำลังวอร์มอัพร่างกายด้วยการยืดเหยียดขาใต้โครงสร้างอาคาร เพื่อเตรียมพร้อมก่อนวิ่งและป้องกันการบาดเจ็บตามคำแนะนำ
แผนที่เส้นทางวิ่ง City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์ สะท้อนในกระจกกลม แสดงจุดเริ่มต้นที่วัดกัลยาณมิตร และจุดสิ้นสุดที่ท่ามหาราช พร้อมแลนด์มาร์คสำคัญตลอดเส้นทาง
🏃‍♀️ City Run 5km. วิ่งยังไงให้เหมือนมาเที่ยว (ฉบับมือใหม่ก็ไหว) ✨
พิกัดรูทวิ่งทั้งเส้นใน Google maps 👉🏻 https://shorturl.asia/6Ohea สายคอนเทนต์แต่ใจรักสุขภาพต้องมาทางนี้! วันนี้เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็น City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์กันค่ะ บอกเลยว่าเส้นนี้ "ดีต่อใจ และดีต่อปอด" สุดๆ 🫁💖 🌟 ทำไมต้อง City Run เส้นนี้? นอก
นานะชื่ออะไร

นานะชื่ออะไร

ถูกใจ 25 ครั้ง

วิ่ง 5K ครั้งแรกในชีวิต
กดโซน2 ไม่ลด เพซแตกยับ แต่ชนะใจตัวเอง ครั้งแรกในรอบหลายปี สำหรับใครที่พึ่งเริ่มวิ่งแนะนำเอาเท่าที่ไหวครั้ง สวน 60 พรรษา สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ #run #strava #amazfit #วิ่ง #ออกกําลังกาย
Emmerthe

Emmerthe

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 39 ครั้ง

ออกกำลังกายตาม 3 ข้อนี้ ลด 20kg💪🏼🏃🏻‍♀️
🍋แชร์แนวทางการออกกำลังกายที่เราออกเป็นประจำกันน💖🏃🏻‍♀️ 3 ข้อเอ๊งงไม่เยอะเลย😁 ถ้ามีวินัยสม่ำเสมอคือปั้นหุ่นโซะเลยล่ะ🥰 🥑ข้อที่ 1 วิ่ง&เดินชัน เราวิ่งทั้งลู่วิ่ง และวิ่งoutdoorเลยย☺️ 📍แชร์สูตรวิ่งบนลู่วิ่ง 7.5/8-2-50 ความเร็ว 7.5/8 ความชัน 2 เวลา 50 นาที 📍แชร์สูตรวิ่งoutdoor เน้นวิ่งโ
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 683 ครั้ง

เลิกวิ่ง ไม่ได้เลย
วันนี้ วิ่ง “ค่อนข้างหนัก” นะ ไม่ใช่วิ่งเบา สัดส่วนโซนหัวใจวันนี้: * แอโรบิก 10 นาที * แอนแอโรบิก 32 นาที * VO₂ max เกือบ 8 นาที แปลว่าเกินครึ่งของการวิ่งอยู่โซนหนัก 😅 ร่างกายเลยได้ทั้งความเร็วและความฟิต แต่ก็ใช้พลังเยอะมาก สิ่งที่ดีมาก: * เพซนิ่งมากตลอด 10 กม. * กราฟเพซแทบไม่แกว
Zunho

Zunho

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงขาของบุคคลที่สวมรองเท้าวิ่งสีอ่อนและถุงเท้าสีดำ กำลังนั่งอยู่บนพื้นยางมะตอย มีข้อความว่า "เธรดชวนคุย ทำไมทุกคนถึงมาวิ่งกันคะ?" ซึ่งสอดคล้องกับหัวข้อบทความที่ชวนผู้อ่านมาแบ่งปันเหตุผลในการวิ่ง
เหตุผลที่ออกไปวิ่ง 🏃🏽‍♀️💨
1. วิ่งเพราะอยากแข็งแรง หรือวิ่งเพราะกำลังหนีอะไรบางอย่าง? 2. วิ่งให้เร็วขึ้น หรือแค่ไม่อยากหยุดอยู่ที่เดิม? 3. วิ่งเพราะชอบ หรือแค่ไม่อยากรู้สึกผิด? 4. วิ่งทุกวันเพราะใจรัก หรือแค่กลัวจะไม่ดีพอ? 5. วิ่งตามเป้าหมาย หรือหนีความรู้สึกของตัวเอง? 6. วิ่งเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อความสบายใจ? ส่วนเราพ
Gawinnie

Gawinnie

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพขาของนักวิ่งสองคนกำลังวิ่งอยู่บนพื้นถนน โดยมีข้อความว่า 'วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที?' ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับความก้าวหน้าในการวิ่งโซน 2 ที่ยังไม่เห็นผลตามที่คาดหวัง
วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที?

วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที? "อดทนวิ่งช้าๆ โดนคุณป้าเดินแซงก็ยอม เพราะเชื่อคำคมที่ว่า Run slow to run fast (วิ่งช้าเพื่อที่จะวิ่งเร็ว) แต่ทำไมทนวิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือนแล้ว เพซถึงยังย่ำอยู่กับที่ ไม่เห็นเร็วขึ้นเหมือนที่เขาบอกกันเลย?" การซ้อมโซน 2 มันใช้คว
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 9 ครั้ง

เลือกให้ตามงบตามใจนะครับ
Game

Game

ถูกใจ 108 ครั้ง

การวิ่งโซน 2 คืออะไรทำไมต้องวิ่งโซน 2 ?
📍ไม่ต้องเร็วก็ฟิต 👉 โซน 2 ช่วยเผาผลาญไขมัน + เพิ่มความอดทน 💪✨ #running #วิ่ง #วิ่งโซน2
Mine.Pace

Mine.Pace

ถูกใจ 0 ครั้ง

เด็กเล็กสวมหมวกกันน็อกและเสื้อกั๊ก นั่งอยู่บนสกู๊ตเตอร์ของเล่นสีครีมบนพื้นยางมะตอย มีข้อความ '50 แคปชั่น เด็กแว้นกวนๆ ฮาๆ เท่ๆ' และสัญลักษณ์ Lemon8 พร้อมตกแต่งด้วยรูปหัวใจและดอกไม้
50 แคปชั่นเด็กแว้น
แคปชั่นเด็กแว้นเท่ๆ 1. คนมันซิ่ง จะให้วิ่งช้าได้ไง 2. ถนนไม่ใช่ของเรา แต่ใจเรามันซิ่ง! 3. รักแท้แพ้ทางโค้ง แฟนไม่มีเพราะรักสองล้อ 4. หัวใจมีสองจังหวะ เหมือนเครื่อง Lifan 5. วิ่งด้วยใจก็ไปได้ไกลกว่าแรงม้า 6. ซิ่งให้สุด แล้วหยุดที่ปั๊ม
WTX

WTX

ถูกใจ 122 ครั้ง

แจกแคปชั่นแม่สาวนักวิ่ง🏃🏻‍♀️🍃
Praew.Ploy 🌻

Praew.Ploy 🌻

ถูกใจ 5 ครั้ง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 51 ครั้ง

zone 2 ของเราไม่เท่ากัน
เพราะ Zone 2 ของเราไม่เท่ากัน...... การออกกำลังกาย Zone 2 หลักการคือการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจของเรา อยู่ช่วง 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (HR Max) ซึ่งอาจเป็นกิจกรรมอะไรก็ได้ ที่สามารถทำให้อัตตราการเต้นหัวใจของเราอยู่ในช่วนนี้ได้ตลอดกิจกรรม ส่วนมากก็จะเป็นการ เดิน วิ่งเบาๆ ปั่
PETE

PETE

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มแจ่มใสกำลังนั่งพักบนสะพานไม้ในสวนยามค่ำคืน พร้อมข้อความว่า 'วิ่ง easy โซน 2' และ 'วิ่ง 1 กม แบบไม่พัก ครั้งแรก!!!' แสดงถึงความสำเร็จในการวิ่ง
ผู้หญิงคนเดิมนั่งพักบนสะพานไม้ในสวนยามค่ำคืน แสดงข้อมูลการวิ่ง: ระยะทาง 4.43 กม. ระยะเวลา 00:52:16 และเพซเฉลี่ย 11:48 นาที/กม. พร้อมโลโก้ Adidas
หน้าจอแสดงผลการวิ่งแบบ Fat Burning 21:31 นาที พร้อมอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 136 bpm และสูงสุด 153 bpm แสดงกราฟโซนหัวใจ
Eazy run โซน 2✨
หลังเลิกงานก้อมาวิ่งชิวๆค่า พี่ๆ วันนี้ตั้งใจวิ่งคุมหัวใจโซน 2 ให้ได้ 🤣🤣 วิ่งแบบค่อยๆก้าวค่ะ ก้าวสั้นๆ ไม่เร่งๆ วิ่งให้รู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย (ไม่เหนื่อยแบบ .. ช่วยด้วย !!! .. 🤣🤣) แล้วก้อคอยดูหัวใจค่ะ ถ้าเริ่มสูงเกินค่อยหยุดเดินเอา 😁😁✨ ผลที่ได้ นอกจากหัวใจจะได้ โซน 2 แล้ว ... หนูยังวิ่งติดกันแบบ
เปรยปรีย์อีสแฮปปี้ ❤️

เปรยปรีย์อีสแฮปปี้ ❤️

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่บนสะพาน พร้อมสถิติการวิ่งจาก STRAVA แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาที่วิ่งได้ในแต่ละครั้ง โดยมีข้อความว่า 'เข้าวงการวิ่ง 1 เดือน ได้อะไรบ้าง'
ภาพเท้าสองคู่สวมรองเท้าวิ่งยืนอยู่บนพื้นถนนที่มีตัวเลข '2.10' เขียนอยู่ พร้อมข้อความบรรยายถึงประโยชน์ของการวิ่ง เช่น ได้�อยู่กับตัวเองมากขึ้นและได้อยู่กับธรรมชาติ
ผู้หญิงสองคนยิ้มแย้มขณะถ่ายเซลฟี่ในสวนสาธารณะ แสดงให้เห็นถึงความสุขจากการวิ่งและพูดคุยกัน พร้อมข้อความว่า 'วิ่งไปคุยไปเพลินๆดี' และ 'ได้พลังงานใหม่ๆจากผู้คนใหม่ๆ'
คิดว่าจะเลิกวิ่งแล้วนะคะ มันหมดแล้ว..
หมดแรง❌ หมดเงิน✅ นักวิ่งสายแฟชั่นแบบเรา ชุดไม่ซ้ำ จำรองเท้าไม่ได้ กดใส่ตะกร้าไว้เต็ม #นักวิ่งสายแฟชั่น #runclub
Mook🐶

Mook🐶

ถูกใจ 89 ครั้ง

วิธีนำสถิติจาก Strava มาแปะบนรูปภาพง่ายๆ ลองไปทำกันดูน้า✨ #strava #zone2runnersthailand #run #วิ่งมือใหม่ #stravarun
bennylee

bennylee

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังวิ่งกลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า \"เทคนิควิ่งเพื่อลดไขมัน\" และโลโก้ Lemon8 กับชื่อผู้ใช้ @ueelicious
ภาพประกอบนาฬิกาวัดชีพจร สายวัด และคนวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบาย Heart Rate Zone และประโยชน์ในการวางแผนออกกำลังกาย
ภาพประกอบรูปหัวใจและคลื่นไฟฟ้าหัวใจ พร้อมข้อความอธิบายว่าการวิ่งโซน 2 คือการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด (60-70% ของ MHR) และสูตรคำนวณ MHR
เทคนิควิ่งเพื่อลดไขมัน วิ่งง่าย ไม่เหนื่อย ไขมันลดจริง ผอมจริง!
เคยสงสัยไหมว่า วิ่งเหนื่อยแทบตายทำไมไขมันไม่ลด วันนี้มาบอกเทคนิคง่ายๆ ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย แค่วิ่งโซน 2 ไขมันก็ลดแล้ว หลายคนคงจะตั้งคำถามว่า แล้วโซน 2 คืออะไร? การวิ่งโซน 2 = การวิ่งให้หัวใจเต้นต่ำ ประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Max Heart Rate) . โดยมีสูตรการคำนวณ ดังนี้ MHR ผ
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 3375 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ วิ่งมาครึ่งปีได้อะไรบ้าง 🏃🏻💨
เราเริ่มวิ่งจริงจังมาตอนต้นปี 2026 เป็นการวิ่งที่วิ่งได้ผิดๆถูกๆมากกก แต่เราก็ยังรู้สึกสนุกกับมันอยู่ ซึ่งจากประสบการณ์การวิ่งในครั้งนี้ของเรา ทำได้เราได้เรียนรู้เยอะมากแถมได้เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆอีกด้วย ถ้าตอนนี้ใครลังเลอยากจะเริ่มวิ่ง เราแนะนำให้เริ่มเลยสนุกแน่นอน มาวิ่งด้วยกันเยอะๆน้า 🙌🏻 #รีวิวค
paifontonnow

paifontonnow

ถูกใจ 104 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดวิ่งสีเหลือง-ดำ ยืนอยู่บนลู่วิ่งสีแดง มองกลับมาที่กล้อง ใต้ท้องฟ้าสีครามสดใส พร้อมแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 1.01 กม. เพซ 7:15/กม. และเวลา 7 นาที 23 วินาที มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @paesri.review
จะวิ่งแรงไปทำไม ในเมื่อแซงคนในใจเธอไม่ได้อยู่ดี🤣🏃‍♀️
#นักวิ่งมือใหม่ #วิ่ง #running #รักสุขภาพ #รักตัวเอง
เป้ศรี รีวิว

เป้ศรี รีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

เดิน 30 นาที เปลี่ยนหุ่นได้🔥
เมื่อก่อนคิดว่าต้องวิ่งหนัก เหนื่อยมาก ถึงจะลดไขมันได้ แต่จริงๆ แค่ “เดินให้ถูกโซน” ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้เหมือนกัน 🚶‍♀️✨ 💡 ทริคที่เราใช้: - เดินเร็วสลับวิ่งเบา - เน้นโซนหัวใจ Zone 2 (Fat Burn Zone) - เดิน 30 นาทีขึ้นไป - ถ้าเดินชันได้ จะเผาผลาญดีกว่าเดินราบ 👀 - ตั้งเป้าก้าวประมาณ 7,000–12,0
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของบุคคลในลิฟต์ สวมเสื้อและกางเกงขาสั้นสีดำ ถือขวดน้ำสีเหลือง มีข้อความว่า "(ฝึก)วิ่ง Zone2 พร้อมวิธีคำนวณ"
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของบุคคลที่เหงื่อออกหลังวิ่ง 10 กิโลเมตร ยิ้มเล็กน้อยในเวลากลางคืน มีข้อความว่า "สภาพหลังวิ่งครบ 10k ไม่น่าจะใช่โซน 2 แน่ ๆ"
ภาพหน้าจอแสดงข้อมูลการวิ่ง: 8244 ก้าว, อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 171 bpm, เฉลี่ย 143 bpm กราฟแสดงอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่าโซน 2 และสรุปเวลาในแต่ละโซน
(ฝึก) วิ่ง Zone2 เหมือนง่ายแต่…
การคำนวณโซน 2 ของแต่ละคนกันก่อน ตัวอย่างการคิดง่ายๆ 220 - 24 (อายุ) = 196 (อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด) 196 x 0.60 = 117 196 x 0.70 = 136 โซน 2 ของคนอายุ 24 จะอยู่ที่ประมาณ 117 - 136 ถ้าหัวใจเราเต้นเกินกว่านี้คือข้ามโซน . ที่ผ่านมาเราข้ามโซนบ่อยมาก ๆ ตอนนี้ก็กำลังพยายามฝึกคุมโซนอยู่และรู้ส
Kannistar.b51

Kannistar.b51

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 159 ครั้ง

ชายหนุ่มยืนยิ้มบนลู่วิ่งในสนามกีฬา พร้อมข้อความแนะนำการวิ่งโซน 2 เพื่อการลดน้ำหนักและคำถามว่าโซน 2 คืออะไร
ชายหนุ่มกำลังยืดเส้นบนลู่วิ่ง พร้อมคำอธิบายว่าการวิ่งโซน 2 คือการวิ่งที่อัตราการเต้นหัวใจ 60-70% เพื่อเผาผลาญไขมัน และสูตรคำนวณ MHR สำหรับชายและหญิง
ชายหนุ่มกำลังสาธิตท่าวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมคำแนะนำวิธีวิ่งโซน 2 เพื่อลดน้ำหนัก โดยเน้นการวิ่งช้าๆ ก้าวสั้นๆ และการใช้ Smart Watch ช่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ใครอยากผอมต้องวิ่งโซน 2 🏃💨
วิ่งโซน 2 หมายถึงอะไร? วิ่งโซน 2 (Zone 2) หมายถึง การวิ่งที่มีอัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60 – 70% ซึ่งเป็นช่วงที่มีการเผาผลาญไขมัน หรือ Burn Fat ดีที่สุด เกิดการพัฒนากล้ามเนื้อ โดยสามารถใช้นาฬิกา Smart Watch ช่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจ โซน 2 ถือเป็นโซนเริ่มต้น ของคนที่ต้องการออกกำลังกาย ลดน้ำหน
yosakritmoss

yosakritmoss

ถูกใจ 60 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนทำท่าชูสองนิ้วในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความแนะนำเทคนิควิ่งสำหรับมือใหม่ และข้อมูลสถิติการวิ่ง 5.00 กม. ในเวลา 39 นาที 1 วินาที
ผู้หญิงกำลังวิ่งในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำการวอร์มอัพก่อนวิ่ง การเริ่มต้นวิ่งช้าๆ สลับเดิน และเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เหนื่อยง่��าย
ภาพต้นไม้ในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารเบาก่อนวิ่ง การฟังเพลงช่วยจับจังหวะ การยืดเหยียดหลังวิ่ง และการกินอาหารหลังวิ่งเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
แชร์ทริควิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย👀👐🏻
แรกๆที่เราเข้าวงการวิ่ง วิ่งได้แปปเดียวหยุด เพราะเหนื่อย แต่ไม่ยอมแพ้ เลยศึกษาหาวิธี ที่ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย เป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลจริง วิ่งได้นานขึ้น อึดขึ้น เลยมาแชร์เทคนิคให้ทุกคน เผื่อลองทำตามฮะะ🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #ออกกําลังกาย #ลดนํ้าหนัก #วิ่งออกกำลังกาย
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 1281 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างด้านข้างหลังจบคอร์สวิ่ง Zone 2 เป็นเวลา 30 วัน โดยมีข้อความว่า "Run Zone2 30 Day End"
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 5.02 กม. เพซเฉลี่ย 8:49/กม. เวลาวิ่ง 44:18 นาที และจำนวนก้าว 6,272 ก้าว พร้อมข้อความว่า "วิ่งวันละ 5 km ทุกวัน"
ภาพหน้าจอแสดงสถิติการวิ่งแยกตามกิโลเมตรและกราฟเพซการวิ่งที่พยายามควบคุมให้อยู่ในช่วง 7-8 โดยมีข้อความว่า "พยายามคุม Pace Pace7-8"
30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว
✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก
กานต์เอง

กานต์เอง

ถูกใจ 117 ครั้ง

จาก 52 โล สู่ 39 ลงลิฟต์12 โล ใช้เวลากี่เดือนกัน ?
#lemon8ชวนเล่า #กว่าจะมีวันนี้ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
เคพี้

เคพี้

ถูกใจ 840 ครั้ง

🎯 เดินเร็วกับวิ่งโซนสองแทนได้ไหม
#วิ่ง #running #run #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ "วิ่ง Zone 2 เคล็ดลับเบิร์นไขมันที่เลิศเลยละ~" พร้อมข้อความ "วิ่งยังไงให้ "ผอมลง" แบบไม่เหนื่อยมาก" บนพื้นหลังวิวเมืองยามค่ำคืนและทางเดินยกระดับ
ภาพอธิบายว่า Zone 2 คือระดับหัวใจที่ "พอดีๆ" ไม่เร็ว ไม่หนัก ทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีที่สุด โดยมีวิวเมืองยามค�่ำคืนเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงเหตุผลที่ Zone 2 ช่วยลดไขมันได้ดี เช่น ร่างกายใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงหลัก, วิ่งได้นานขึ้น, รักษากล้ามเนื้อ, เพิ่มความฟิตหัวใจ-ปอด และใช้มากในการวิ่งมาราธอน
วิ่ง Zone2 เคล็ดลับเบิร์นไขมันที่ดีที่สุด🏃🏻‍♀️🎀
การวิ่งโซน 2 คือพื้นฐานสำคัญของนักวิ่ง และเป็นคีย์ลับของการลดไขมันแบบยั่งยืน มาวิ่งให้มีคุณภาพ ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อยเกินไปกันเถอะ :) #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #วิ่งยังไงให้ผอม
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอสรุปผลการวิ่ง 5.39 กม. ด้วย Pace 9'46\" เวลา 00:52:40 นาที เผาผลาญ 536 kcal พร้อมคำถาม \"วิ่งPace 10 มันน่าอายมากมั้ยค่ะ 🥲\" บนพื้นหลังวิวทะเลและต้นไม้.
วิ่ง Pace 10 มันน่าอายมากมั้ยค่ะ 🥲
เพิ่งเข้าวงการวิ่งได้ไม่ถึง 1 เดือน เริ่มจาก Pace 10 ตอนนี้ก็ Pce 10 บางทีก็ 9 กว่านิดๆ 😂 ตามโซเซียล เห็นเค้าลงคอนเท้น Pace 4-5-6-7 กัน เลยอยากสอบถาม ว่า Pcae 10 นี้ปกติมั้ยค่ะ 55555 เขิน #วิ่ง #วิ่งไหนดี #นักวิ่งมือใหม่
พยาบาลควงเวร  ◡̈

พยาบาลควงเวร ◡̈

ถูกใจ 99 ครั้ง

🏃‍♂️ วิ่งโซน 2 คืออะไร? ทำไมหลายคนถึงแนะนำ?
การวิ่งโซน 2 คือการวิ่งด้วยความหนักระดับเบา–ปานกลาง หัวใจเต้นประมาณ 60–70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (HRmax) วิ่งได้เรื่อย ๆ พูดคุยเป็นประโยคได้ ไม่เหนื่อยจนหอบ เหมาะสำหรับสร้างพื้นฐานความฟิตในระยะยาว ✅ ประโยชน์ของการวิ่งโซน 2 🔥 ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี ❤️ เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด 🏃‍♂️ สร้า
n_ram_tp

n_ram_tp

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 510 ครั้ง

จากคน(เคย)ไม่ชอบวิ่ง 🏃🏻‍♀️💨
อยากมาแชร์ประสบการณ์เก็บไว้หน่อยย✍🏻 จากที่คิดว่ากีฬาที่จะไม่ทำในชีวิตคือการวิ่ง กลายมาเป็น รู้สึกดีมากและชอบเวลาได้ไปวิ่งสุดๆ ทุกวันนี้พยายามวิ่งโซน2ให้ได้อยู่ แต่ไม่ไหววยังต้องฝึกอีกเยอะเลยย ทุกคนช่วยเป็นกำลังใจให้เค้าหน่อยนะ🫶🏻🥺 📍เป้าหมาย : อยากวิ่งเก่งๆ55555 #ติดเทรนด์ #วิ่ง #ดูแลตัว
.sarin

.sarin

ถูกใจ 5 ครั้ง

Zone
“Zone 2 ทำให้เร็วขึ้นได้ยังไง?​ มันไม่ได้ทำให้คุณเร็วทันทีนะครับแต่มันทำให้คุณ ‘อึดขึ้น’ หัวใจแข็งแรงขึ้น วิ่งได้นานขึ้น​ แล้วสุดท้าย…คุณจะเร็วขึ้นเอง​โดยที่ไม่ต้องฝืน” #วิ่งโซน2 #ติดเทรนด์ #วิ่งมาราธอน
ballbrp

ballbrp

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหลังบนถนนยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "Zone2 (วิ่งลดไขมัน) Day 1" แสดงถึงการเริ่มต้นชาเลนจ์วิ่งลดไขมัน.
ภาพเซลฟี่ขาวดำของชายหนุ่มถอดเสื้อหน้ากระจก พร้อมข้อความ "Day 1/30 นี่คือผมที่หนัก 80 kg" แสดงน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์.
ภาพถนนยามค่ำคืนที่มีไฟส่องสว่าง พร้อมข้อความ "Day 1/30 ผมอยากลองทำ challenge ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน" แสดงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก.
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
กานต์เอง

กานต์เอง

ถูกใจ 106 ครั้ง

หญิงสาวนักวิ่งกำลังวิ่งยิ้มแย้มและชูสองนิ้ว ถือโทรศัพท์มือถือ สวมเสื้อวิ่งสีน้ำเงินและกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า \"แคปชั่น นักวิ่ง เสี่ยวๆ\"
หญิงสาวนักวิ่งกำลังวิ่งยิ้มแย้มและชูสองนิ้ว ถือโทรศัพท์มือถือ สวมเสื้อวิ่งสีน้ำเงินและกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า \"วิ่งตามเธอมาเป็นปีไ�ม่เห็นมีใจให้กันบ้างเลย\"
หญิงสาวนักวิ่งกำลังโพสท่าหลับตายิ้มแย้ม สวมเสื้อวิ่งสีน้ำเงินและกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า \"วิ่งตามไม่คิดชีวิตแต่เธอดันบอกว่า 'คิดแค่พี่น้อง'\"
แคปชั่นนักวิ่ง 🏃🏻‍♀️‍➡️
ความจริงวิ่งแค่ไม่กี่นาที แต่คิดแคปชั่นลงรูปนี่เป็นชั่วโมง #แจกแคปชั่น #นักวิ่ง #วิ่ง #แคปชั่นลงรูป #รองเท้าวิ่ง
beambeam.kt

beambeam.kt

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ออกกำลังกายแต่ละ Zone ต่างกันยังไง?' พร้อมภาพผู้หญิงกำลังวิ่งและกราฟคลื่นหัวใจสีแดงบนพื้นหลังสีน้ำเงิน
ภาพอธิบาย Zone 1 (93-111 bpm) เหมาะกับการฟื้นฟู เดินเบาๆ วอร์มอัพ/คูลดาวน์ และวันพัก พร้อมภาพเด็กๆ กำลังชูมือดีใจ
ภาพอธิบาย Zone 2 (112-129 bpm) เหมาะกับการเผาไขมัน สร้าง Endurance และเป็นฐานสำคัญของนักวิ่ง พร้อมภาพคนวิ่งและยกเวท
ออกกำลังกายแต่ละโซนต่างกันยังไง
หลายคนวิ่งทุกวัน แต่ไม่รู้เลยว่าอยู่โซนไหน จริง ๆ แล้ว “ความหนัก” แต่ละระดับให้ผลลัพธ์ไม่เหมือนกัน! #raylabwellness #sportscience #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #zone2running
raylab.wellness

raylab.wellness

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพเท้าของนักวิ่งมือใหม่ที่สวมรองเท้าผ้าใบและรองเท้า Crocs พร้อมข้อความว่า 'วิ่งเป็นประจำแล้วแล้วได้อะไร? มือใหม่เข้าวงการได้3เดือน'
ภาพรวมสถิติการวิ่งและการเดินป่าจากแอปฟิตเนส แสดงระยะทาง แคลอรี่ และอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมข้อความ 'ภูมิใจมากกก! ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้'
ภาพคอลลาจแก้วกาแฟดำหลายใบ พร้อมข้อความตรงกลางว่า 'ดื่มกาแฟดำ ทุกเช้า เป็นเวลา3เดือน'
วิ่งแล้วได้อะไร 🏃🏻‍♀️🤏🏻💖
เค้าเข้าวงการวิ่งได้ 3เดือนแล้วนะคะ 🫠 ที่อยากวิ่ง เพราะอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงเลยอันดับแรก อยากไม่ป่วย อยากผอม อยากมีร่างกายแข็งแรง อยากไว้ไปเดินป่า พอได้วิ่งน้ำหนักลด สัดส่วนลด ✌🏻 สัดส่วนเห็นได้ชัดจากวันแรก สุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย หลับสบาย ได้ออกกำลังกาย รักตัวเองมากขึ้นเยอะเลยค่ะ และที่สำคัญ
Thxnita_aa

Thxnita_aa

ถูกใจ 562 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดเสื้อยืดสีน้ำเงินเข้มและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความถามว่า 'ทำไมถึงชอบวิ่ง' และ 'วิ่งแล้วดียังไง????' พร้อมระบุประโยชน์เช่น 'ควบคุมน้ำหนักได้' และ 'หลับง่ายขึ้น'
ภาพมุมมองบุคคลที่หนึ่งของขาและลำตัวส่วนบนของหญิงสาวที่กำลังทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมหน้าจ�อแสดงผลการวิ่ง 'Walking + Running Distance 4.4 km' และภาพการ์ตูนนักวิ่ง
ภาพเส้นทางวิ่งในสวนสาธารณะที่มีผู้คนกำลังวิ่งและเดิน พร้อมภาพซ้อนของมือที่กำลังถือแก้วน้ำฝรั่ง และหน้าจอแสดงสถิติการออกกำลังกาย เช่น '427 kcal', '5,881 steps' และ '4.7 km'
เราได้อะไรจากการวิ่งมาเกือบ10ปี
ก่อนจะเล่าเรื่องวิ่ง ขอแอบบอกต่อเพลงที่ชอบแปปนึง เพลง ดึก- Green Jinnarat เพลงเศร้าที่ช่วงนี้โคตรชอบ 🏃🏻‍♀️ เราเริ่มต้นวิ่งตั้งแต่ตอนเรียนชั้นม.3 แล้วมาวิ่งจริงจังมากขึ้นตอนมา.5 ตอนนั้นตั้งใจลดน้ำหนัก ก็เลยพยายามตื่นเช้าไปวิ่งเกือบทุกวัน จนตอนนี้จบมหาลัยละค่า 😫 แรก ๆ วิ่งยังไม่ถึง 1 กิโลก็เหน
Pp

Pp

ถูกใจ 1185 ครั้ง

ANTA Zone2 ดีจริงไหม?
มาจีนรอบนี้ ช้อปปิ้งแรกคือ Anta เพราะไม่ว่าจะเดินไปทางไหนคือมีแต่ช้อปเต็ม ละคู่นี้เราเห็นในกลุ่มวิ่งเค้าว่าดี ในราคาไม่กี่ใบเทา เราชอบวิ่ง ตอนนี้กลับมาวิ่งโซน 2 pace 7-8 ไม่เร็วมาก แต่พยายามเก็บระยะให้ได้ 5 km เลยสนใจรุ่นนี้ที่เขาว่านุ่มสบายเท้า เรามาเจอ shop ที่ Kunming มีโปรลด 15% เลยจัดมา
Bubblebluebah

Bubblebluebah

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายในสวนสาธารณะและภาพผู้คนกำลังวิ่งบนทางเดินในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความสรุปเส้นทางนักวิ่งมือใหม่ในปี 2026
ภาพคอลลาจแสดงเส้นทางวิ่งในสวนสาธารณะ ดอกไม้สีเหลืองส้ม รองเท้าวิ่ง และผู้หญิงกำลังวิ่งและฉลองที่เส้นชัยงานวิ่ง พร้อมข้อความสรุปประสบการณ์วิ่งครั้งแรกในเดือนมิถุนายน
ภาพคอลลาจแสดงใบสมัครวิ่งมาราธอน หน้าจอแอปวิ่ง ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ขณะวิ่ง และกระรอกในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความสรุปการสมัครฮาล์ฟมาราธอน 21K ครั้งแรกในเดือนกรกฎาคม
Recap 2025 กิจกรรมใหม่ที่เพิ่งค้นพบของนักบัญชีสาวที่ไม่ค่อยมีเวลา 👀🏃‍♀️🎀 #กิจกรรม #วิ่ง #bye2025
tong♡

tong♡

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 224 ครั้ง

#วิ่งแลกอะไรดี วิ่งให้เร็วยังไงถึงตามเธอทัน วิ่งโซน2ไปเรื่อยๆละกัน เพราะยังไงก็ตามไม่ทันใจเธออยู่ดี ไปวิ่งในสนามบอลดีกว่าโค้ชรออยู่😊😆🦵💪
lalarleo

lalarleo

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม