ผู้ติดตาม 269 คน

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

เมนูเฮลตี้ ปลาดอลลี่ผัดผัก3สี

1/22 แก้ไขเป็น

สำหรับคนที่ชื่นชอบเมนูสุขภาพและกำลังมองหาอาหารที่ทำง่าย แต่ได้สารอาหารครบถ้วน ปลาดอลลี่ผัดผักสามสีเป็นตัวเลือกที่ดีมากครับ โดยใช้ปลาดอลลี่ซึ่งเป็นปลาที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ผัดรวมกับผักสามสีที่ให้วิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย เช่น แครอท (สีส้ม) ซึ่งให้เบต้าแคโรทีน บรอกโคลี (สีเขียว) มีไฟเบอร์สูง และพริกแดง (สีแดง) ที่ช่วยบำรุงระบบหัวใจ เมื่อผัดรวมกันจะได้รสชาติกลมกล่อมและดีต่อสุขภาพ ผมแนะนำให้เลือกใช้ปลาดอลลี่ที่สดใหม่ หรือหากใครชอบแบบเมนูด่วน สามารถใช้ปลาดอลลี่แช่แข็งได้เช่นกัน โดยล้างน้ำและซับให้แห้งก่อนนำไปปรุงอาหาร และใช้ไฟกลางถึงสูงในการผัดเพื่อให้ได้เนื้อปลาที่นุ่มและไม่เละ ส่วนผักสามสีควรลวกหรือผัดแค่พอสุกเพื่อคงความกรอบและคุณค่าทางโภชนาการไว้ นอกจากจะใช้เครื่องปรุงธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันถั่วเหลืองแล้ว ยังสามารถเพิ่มรสชาติด้วยกระเทียมสับ พริกไทย และน้ำปลาเล็กน้อยเพื่อความกลมกล่อม ที่สำคัญเมนูนี้ไม่ใช่แค่เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก แต่ยังเหมาะกับทุกคนในครอบครัวที่ต้องการทานอาหารสุขภาพโดยไม่ต้องเสียเวลามาก ลองทำเมนูปลาดอลลี่ผัดผักสามสีที่บ้านดูครับ เชื่อว่าจะเป็นเมนูโปรดที่ทำง่ายและทานได้ทุกวัน เสริมสุขภาพได้ดีแน่นอน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🐟ปลาดอร์รี่+🫑พริกหวาน3สี เมนูทำง่ายทานคู่ข้าวสวยข้าวต้มลงตัวสุด

กลับเข้าครัวแล้วค่ะทุกคน! 🍳💛 วันนี้เริ่มต้นด้วยเมนูง่าย ๆ แต่สีสวยมาก ผัดปลาดอรี่พริกหวานสามสี หอมพริกไทยดำคิดถึงการทำคอนเทนต์ที่สุด 🤍✨ วัตถุดิบ (ไทย–English) • ปลาดอรี่ 3 ชิ้นใหญ่ หั่นพอดีคำ 3 large dory fillets, cut into pieces • พริกหวาน 3 สี Tricolor bell peppers • พริกไทยดำป่น Ground

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องข้าวเบนโตะสีดำ มีข้าวกล้องและไข่ต้มในช่องซ้าย ส่วนช่องขวามีผัดผักรวมปลาดอลลี่และอกไก่ ประกอบด้วยบรอกโคลี แครอทรูปหัวใจ และกะหล่ำปลี วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว

ผัดผักไก่+ปลา

ผัดผักปลาดอลลี่ & อกไก่ 🐟🐔🥦🥕🥚 อกไก่ , ปลาดอลลี่ , กะหล่ำปลี ,บล็อคโคลี่,แครอท, ไข่ต้ม #อาหารทําเอง #อาหารง่ายๆ #กับข้าวง่ายๆ #กับข้าวบ้านๆ #ปลา #ไก่ #ผัดผัก #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #อาหาร

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพจานปลาดอลลี่ผัดขึ้นฉ่ายที่ปรุงเสร็จแล้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารสุขภาพและเมนูลดน้ำหนัก

ภาพปลาดอลลี่ที่ลวกแล้วในชามลายตารางสีแดง-น้ำเงิน พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องลวกให้สุกมากและสามารถลอกหนังออกได้

ภาพวัตถุดิบที่หั่นเตรียมไว้ในชามสีชมพู ได้แก่ ขิงซอย ขึ้นฉ่ายหั่น พริกแดงจินดาหั่น และแครอทหั่นเป็นเส้น

ไม่คลีนแต่ลีนได้ Ep.15 : ปลาดอลลี่ผัดขึ้นฉ่าย✨💗

อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด! เมนูเฮลตี้เสร็จไวใน 10 นาที 🥦วัตถุดิบ: ปลาดอลลี่, ขึ้นฉ่าย, แครอท, พริกแดงหั่น, ขิง 🫙เครื่องปรุง: ซีอิ๊วขาว, ซอสหอยนางรม, น้ำตาล, น้ำเปล่า 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ละลายน้ำแข็งปลาดอลลี่และล้างให้สะอาด 2. ลวกปลาดอลลี่ 3. ผัดผัก: ใส่พริกแดง แครอทและขิงผัดให้ผัก เริ่มสุก

ถูกใจ 32 ครั้ง

ผัดปลาแพนกาเซียสดอร์รี่

เมนูคุมอาหารง่ายๆวันนี้ ผัดปลาค่ะ ไม่ใช้น้ำมัน ปรุงด้วยซอสหอยนางรมแบบคีโตอย่างเดียว #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #คุมอาหาร #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องแชร์

ถูกใจ 235 ครั้ง

ไอเดียมื้อที่เน้นโปรตีนจากปลาดอรี่ ทำง่าย ราคาประหยัด

1). ข้าวหน้าปลาย่าง เห็ดย่าง ซอสเนยโชยุ ตั้งกระทะให้ร้อน วางเนื้อปลาดอรี่ และเห็ดลงย่างจนสุก ราดซอสเนยโชยุ ผัดให้ซอสเคลือบทั่วดี ตักวางบนข้าว โรยงาขาวคั่ว และต้นหอมซอย พร้อมเสิร์ฟค่ะ (ซอสเนยโชยุ : โชยุ, ซอสหอยนางรม, น้ำตาล, เนย) 2). ปลาดอรี่ต้ม เห็ดลวก ผักลวก น้ำจิ้มสุกี้ ตั้งน้ำให้เดือด ใส่ผง

ถูกใจ 247 ครั้ง

ปลาดอร์ลี่ผัดใบโหระพา👩‍🍳🔥

วันนี้มาทำเมนูงบจำกัด แต่อยากจัดเต็ม! กับเมนูง่ายๆอย่างปลาดอร์ลี่ผัดใบโหระพากันค่ะ #ติดเทรนด์ #ปลาดอรี่ #โหระพา #พากินอินครัว #pakininkrua

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวคลุกปลาทูไข่ต้มเพื่อสุขภาพ พร้อมเครื่องเคียงแตงกวาและมะนาว มีส่วนผสมที่เตรียมไว้และข้าวคลุกในชามเล็กๆ

ภาพแสดงปลาทูสดและปลาทูที่ทอดแล้วในหม้อทอดไร้น้ำมัน พร้อมคำแนะนำการทอดที่อุณหภูมิ 180/15 นาที และ 200/5 นาที

ภาพด้านบนแสดงพริกขี้หนู หอมแดง และมะนาวที่หั่นเตรียมไว้บนเขียง ภาพด้านล่างแสดงมือที่กำลังแกะเนื้อปลาทูออกจากก้าง

🌶️❤️‍🔥ไอเดียเมนูคลีนแซ่บๆ ไม่น่าเบื่อ🥗✨

✨ทอดปลาทูในหม้อทอดไร้น้ำมัน 180/15 นาที ครบเวลาแล้วกลับด้าน เพิ่มไฟเป็น 200/5นาที ✨แกะปลาทูเอาก้างออก ✨หั่น พริกขี้หนู หอมแดง มะนาวเตรียมไว้ ✨คลุกข้าวกับน้ำปลา พริกป่น พริกขี้หนู หอมแดง บีบมะนาว ใส่เนื้อปลาลงไป 70% ✨ตกแต่งจานให้สวยงาม เพิ่มไข่ต้ม วางเนื้อปลาที่เหลือ แค่นี้ก็ได้เมนูเฮลตี้แบบ

ถูกใจ 1706 ครั้ง

ปลาดอลลี่ผัดผัก l เมนูเด็ก 1 ขวบ+

หม่าม๊าแบ่งปันเมนูเด็กของตัวแสบบ้านนี้วัย 1.6 ขวบค่ะ #เมนูอาหารสำหรับเด็ก #เมนูอาหารลูกน้อย #ไอเดียอาหารเด็ก #อาหารเด็ก #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอาหารคลีนในกล่องเบนโตะสีดำ ประกอบด้วยปลาดอลลี่อบพร้อมมะเขือเทศและต้นอ่อนทานตะวัน สลัดผักสามสีอกไก่คลุกน้ำสลัดไขมันต่ำ และฟักทองนึ่ง จัดวางบนผ้าปูโต๊ะลายดอกไม้สีเหลือง

ปลาดอลลี่อบ สลัดผักสามสีอกไก่ ฟักทองนึ่ง

สูตรอาหาร ปลาดอลลี่อบ สลัดผักสามสีอกไก่ ฟักทองนึ่ง 🍳ขั้นตอนการทำ: โรยดอกเกลือเล็กน้อยบนปลาดอลลี่นำไปอบด้วยหม้ออบลมร้อนนะคะ ตอนแรกพี่หมูใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน ปลาออกมาแข็ง เนื้อไม่นุ่มฟูค่ะ และพี่หมูจะนำมะเขือเทศผ่าครึ่งโรยเกลือเล็กน้อยนำไปอบพร้อมกับปลาเลยค่ะ ส่วนผักสลัด 3 สีอกไก่พี่หมูจะนึ่งอก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพกล่องอาหารคลีนหลายกล่อง แต่ละกล่องประกอบด้วยปลาดอลลี่ผัดพริกไทยดำกับพริกหวานสามสี ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม และน้ำจิ้มซีฟู้ด จัดเป็นเมนูสุขภาพดีและอาหารลดน้ำหนัก

ปลาดอลลี่พริกไทยดำพริกหวานสามสี

#อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารโลว์คาร์ป #ifแบบไม่เครียด #อาหารลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ําหนัก #lemon8ไดอารี่ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #howtoกินคลีน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเมนูผัดผักสามสหายเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยเนื้อสัตว์หั่นชิ้นเล็กๆ แครอทหั่นเต๋า ข้าวโพด และถั่วลันเตา ผัดรวมกันในจานสีขาวลายดอกไม้ มีน้ำซอสเล็กน้อย พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้

เมนูเพื่อสุขภาพ.. ผัดผักสามสหาย

ใช้ไก่สับหรือหมูสับก็ได้ นำมาผัดกับน้ำมันรำข้าวหรือคาโนล่า ส่วนเราใช้น้ำมันคาโนล่า ผัก3สีเราซื้อจากโลตัสถุงเล็ก เทผักลงตามใจชอบ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซีอิ๊วขาวน้ำตาลครึ่งช้อนชา ผัดให้เข้ากันเติมน้ำเล็กน้อย ก็ใช้ได้แล้วค่า #เมนูอาหารเช้า #เมนูคลีนๆ #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ปลาแพนกาเซียสดอร์รี่ผัดฉ่า

วิธีลดน้ำหนักได้ดีที่สุด!! คือวิธีที่เป็นเราค่ะ ทำให้มีความสุข อาหารที่อร่อยที่สุดก็คืออาหารที่เราชอบค่ะ😊 และเมนูคุมอาหารวันนี้เป็นเมนูที่ 22 แล้วนะคะ “ปลาแพนกาเซียสดอร์รี่ผัดฉ่า” สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม -เครื่องผัดฉ่า -ปลาดอร์รี่ลวกสุก -ซอสผัดแบบคีโต(หรือเครื่องปรุงคีโต ลดโซเดียม

ถูกใจ 156 ครั้ง

ภาพกล่องข้าวกลางวัน บะหมี่ผัก ปลาดอลลี่เทอริยากิ มีกุ้ง แครอท บรอกโคลี เห็ดออรินจิ และถ้วยซอสเทอริยากิโรยงาขาว พร้อมชื่อ 'ชญาดา พาเพลิน' บนปลา

บะหมี่ผัก ปลาดอลลี่เทอริยากิ

บะหมี่ผัก ปลาดอลลี่เทอริยากิ เพิ่มกุ้ง1ตัว🤣 ---------------------------------------------------🥗🍝🍜 บะหมี่ผัก ปลาดอลลี่เทอริยากิ 🥦วัตถุดิบหลัก : บะหมี่ผัก ปลาดอลลี่ กุ้ง แครอท บล็อกโคลี่ เห็ดออรินจิ ซอสเทอริยากิ 🍳ขั้นตอนการทำ: ล้างผักต่างๆให้สะอาดเตรียมไว้ ตั้งน้ำให้เดือดใส่น้ำมันรำข้าว 1 ช้

ถูกใจ 86 ครั้ง

DAY31 ผัดบล็อคโคลี่ปลาดอร์ลี่

7/8/66 DAY31 กินคลีนมาครบ1เดือนแล้วเย้🎉 น้ำหนักไม่ได้ลงลดเยอะมาก แต่เบาตัวขึ้นเยอะเลย วัตถุดิบ -บล็อคโคลี่ -ปลาดอร์ลี่ -น้ำมันหอย low sodium 1ช้อนโต๊ะ -ผงปรุงรสคลีน 1ช้อนชา -พริกไทยดำ ผัดด้วยน้ำเปล่า เราทานคู่กับน้ำพริกอกไก่ มื้อแรก 11.00 มื้อที่2 19.00 เตี๋ยวไก่

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพวัตถุดิบสำหรับทำผัดขึ้นฉ่ายปลาดอลลี่ ประกอบด้วยเนื้อปลาดอลลี่หั่นเต๋า พริกแดง กระเทียม และขึ้นฉ่ายหั่นท่อน วางอยู่บนจานสีขาว.

ภาพน้ำมะขามเปียกในชามสีขาว มีเนื้อและเมล็ดมะขามเปียกแช่อยู่ในน้ำสีน้ำตาลเข้ม เตรียมไว้สำหรับปรุงรส.

ภาพกระทะสีขาวที่มีน้ำมันสำหรับปรุงอาหารอยู่ตรงกลาง แสดงถึงขั้นตอนการตั้งน้ำมันให้ร้อนก่อนเริ่มผัด.

ผัดขึ้นฉ่ายปลาดอลลี่

อาหารเด็กหอวันนี้เสนอเมนูผัดขึ้นฉ่ายปลาดอลลี่ 🥬🐟🌶️ ไปทำตามกันได้เลยน้าประหยัดเเถมอร่อยด้วย🍲 #อาหาร #เด็กหอ #แชร์ทริค #ปลาดอลลี่ #Lemon8

ถูกใจ 326 ครั้ง

เมนูจากเนื้อปลาดอลลี่ เมนูทำง่ายช่วงคุมหุ่น 🤤😻

#เข้าครัวกับLemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูติดเทรนด์ #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีน #เมนูไดเอท #Howtoกินคลีน #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 781 ครั้ง

ภาพแสดงผัดผักสามสีเพื่อสุขภาพในกระทะ ประกอบด้วยบรอกโคลี กะหล่ำดอก แครอทหั่นแว่น และเนื้อสัตว์หั่นชิ้นเล็กๆ กำลังผัดในน้ำซอสใสๆ ดูน่ารับประทานและดีต่อสุขภาพ

ผัดผัก3สีเพื่สุขภาพ อร่อยด้วย

ถูกใจ 4 ครั้ง

$ปลาดอลลี่ทอดกรอบผัดกับคื่นช่าย พริกแดง และขิงซอยในกระทะ พร้อมน้ำซอสเข้มข้น ดูน่ารับประทาน เป็นภาพแสดงเมนู \"ปลาดอลลี่ผัดคื่นช่าย\" ที่ปรุงเสร็จแล้ว$

ชิ้นปลาดอลลี่หั่นเต๋าคลุกแป้งทอดจนเหลืองทองน่ารับประทาน วางอยู่ในชามโลหะ เตรียมพร้อมสำหรับนำไปผัด เป็นขั้นตอนแรกของการทำเมนูปลาดอลลี่ผัดคื่นช่าย

ส่วนผสมสำหรับผัดคื่นช่าย ประกอบด้วยพริกแดงหั่นเฉียง ขิงซอย และคื่นช่ายสด วางรวมกันในชามสีเขียวอ่อน เตรียมพร้อมสำหรับปรุงรสและผัดกับปลาดอลลี่

มาทำปลาดอลลี่ผัดคื่นช่ายกัน...

#ปลาดอลลี่ #ปลาดอลลี่ผัดใบขึ้นฉ่าย #เมนูปลา #ผัดขึ้นฉ่าย #อาหาร

ถูกใจ 103 ครั้ง

แชร์เมนูข้าวกล่องไปทำงานนนน

#กล่องข้าวไปทำงาน #อาหารไทย #อาหารเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปลาผัดขึ้นฉ่าย😍

สวัสดีค่าา~ วันนี้ทำเมนูปลาผัดขึ้นฉ่ายกันน ผักหอมๆทานกับข้าวสวยร้อนๆคือฟินสุดดด😍 วัตถุดิบ 1.เนื้อปลาดอลลี่ 2.ขึ้นฉ่าย 3.ขิง 4.กระเทียม 5.พริกแดง 6.แป้งทอดกรอบ 7.เครื่องปรุง - น้ำมันหอย - เต้าเจี้ยว - น้ำตาล - ชูรส - น้ำเปล่า เริ่มจากทอดปลาเตรียมไว้ได้เลยย และเราไปทำซอสกันน ขั้นตอน

ถูกใจ 219 ครั้ง

ภาพเมนูปลาดอลลี่นึ่งพร้อมผักหลากหลายชนิด ได้แก่ ปวยเล้ง แครอท บรอกโคลี และผักกาดขาว จัดวางบนจานสีขาวอย่างสวยงาม มีน้ำจิ้มรสจัดจ้านวางอยู่ข้างๆ เป็นเมนูควบคุมอาหารที่ดูน่ารับประทาน

เมนู : ปลาดอลลี่นึ่ง+ผัก

🥦วัตถุดิบ: ปลาดอลลี่ , ปวยเล้ง , แครอท , ผักกาดขาว , บล็อกโคลี่ #ปลาดอลลี่ทำไรกินดี #เมนูคลีน #เมนูคุมอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพระยะใกล้ของปลาดอลลี่ผัดโหระพาคลีนในกระทะ มีเนื้อปลาสีขาว ใบโหระพาสีเขียว พริกแดง และพริกไทยอ่อน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม

ปลาดอลลี่ผัดโหระพา

#คลีน #ข้าวกล่องคลีน #ปลาดอลลี่ #โหระพา #ลดโซเดียม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปลากรอบนอกนุ่มใน ผัดฉ่าแบบเผ็ดแซ่บ หอมสมุนไพรมาก✨

เมนู 2 ใจเลย จะกับข้าวหรือกับแกล้มก็ได้หมด เนื้อปลาดอลลี่อวบน่ากิน ส่งตรงถึงบ้าน จากร้าน Marina ✅พิกัด TikTok >> Marina Seafoods shop #ปลาดอลลี่ #อาหารทะเลแช่แข็ง #ทำอาหาร #เมนูง่ายๆ #marinaจำหน่ายอาหารทะเลแช่แข็ง

ถูกใจ 460 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนักฉบับทำเอง

สำหรับใครที่คิดเมนูลดน้ำหนักไม่ออก 🤔🤔🤔 📢📢 มาทางนี้เลยยยยย 🤫🤫🤫 แนะนำ 10 เมนู ลดน้ำหนัก ฉบับเราเอง ทำเอง กินเอง 🥦🫑🥬 เมนูส่วนใหญ่ เราจะทำเหมือนๆกันหมดเลย 👉🏻 การปรุงรส ก็จะปรุงด้วย รสดี และ ซีอิ๊วขาว อย่างละนิดหน่อย ไม่ใส่น้ำตาลนะจ๊ะ เพราะผักก็หวานอยู่แล้ว 🌽🥦🥬🫑🥕 👉🏻 ผัดผักส่วนใหญ่จะไม่ใส่น้ำมัน จะ

ถูกใจ 45 ครั้ง

ปลาดอลลี่ผัดเปรี้ยวหวาน

วัตถุดิบที่ใช้ •ปลาแพนกาเซียสดอลลี่แช่แข็ง (ซื้อจากแมคโคร) •พริกหยวก •หอมหัวใหญ่ •ต้นหอม •สัปปะรด (ซื้อร้านผลไม้รถเข็นง่ายสุด) •แป้งโกกิ เครื่องปรุง •ซอสมะเขือเทศ •น้ำมันหอย •น้ำตาล •น้ำปล่าว วิธีทำ •ตั้งไฟกลางนำปลาปะแป้งแห้งทอดให้เหลืองกรอบ ทอดเสร็จพักขึ้นไว้ •สับกระเทียม ผัดลงนำมันท

ถูกใจ 16 ครั้ง

ปลาดอลลี่

ปลาดอลลี่หาซื้อได้ง่ายๆตามแมคโคร โลตัส #ลดน้ำหนัก #มื้อสุขภาพ

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูปลาเพื่อสุขภาพ 8 จาน แต่ละจานประกอบด้วยปลา ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และผักหลากหลายชนิด มีข้อความ "เมนูปลาสายเฮ้ลตี้" อยู่ตรงกลาง

จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาทูต้ม ผักสดอย่างต้นอ่อนทานตะวัน แครอท และผักกาดแก้ว พร้อมน้ำพริกในถ้วยเล็ก

จานแซลมอนซาชิมิหั่นชิ้นสวยงาม เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดนานาชนิด เช่น ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แครอท และมันหวานนึ่งหั่นแว่น

แบ่งปันเมนูจากน้องปลา เฮ้ลตี้สุดๆ🐟🐠

อัลบั้มนี้แอนรวบรวมเมนูจากน้องปลา ไม่ว่าเป็น แซลมอน ปลาดอลลี่ หรือ ปลานิล😀 คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะประสบปัญหาเบื่อการทานไก่ แต่ก็ต้องทานโปรตีนให้ถึง ปลาก็เป็นอีกโปรตีนทางเลือกนึงได้เช่นกันค่ะ🐠🐟 ไม่ว่าจะทานปลาชนิดไหน ก็มีประโยชน์ทั้งนั้น อย่าลืมว่า เราต้องควบคุมปริมาณ และ บาลานซ์ อาหารของแต่ละมื้อ

ถูกใจ 287 ครั้ง

ปลาดอลลี่ผัดขิง

ปลาดอลลี่ผัดขิง🫚 แนะนำให้ลวกปลาให้สุกก่อนค่อยนำมาผัด น้ำจะได้ไม่เยอะแบบนี้ค่ะ ซดน้ำเพลินเลย😋 #ปลาดอลลี่ผัดขิง #ปลาดอลลี่ #เมนูง่ายๆ #ห้องครัวtiktok

ถูกใจ 37 ครั้ง

ปลาดอลลี่ผัดเห็ดชิเมจิดำ เมนูปลากินแล้วย่อยง่ายสบายท้อง ไว้เป็นตัวเลือกมื้อเย็นได้ค่า ✨ #นุ่นทานสายกลาง #เมนูโปรตีนสูง #คุมอาหารสายกลาง

ถูกใจ 52 ครั้ง

ผัดฉ่าปลาดอลลี่ในชามโลหะ ประกอบด้วยเนื้อปลาชิ้นพอดีคำ ข้าวโพดอ่อน แครอท พริก ใบมะกรูด และพริกไทยอ่อน ดูน่ารับประทาน

ผัดฉ่าปลาดอลลี่

ถูกใจ 69 ครั้ง

เมนูเฮลตี้ที่อร่อย “ผักสับปลอมตัวเป็นลูกชิ้น”

เมนูเพื่อสุขภาพที่อร่อยได้ไม่แพ้ของทอดทั่วไป! 🥦 บล็อกโคลี่+แครอท+เนื้อปลาดอลลี่นุ่มๆ สับรวมกัน แล้วเอาเข้าหม้อทอดจนเหลืองกรอบน่าทาน ได้ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เมนูขึ้นห้างที่ทำเองง่ายๆ ที่บ้าน อร่อยได้ไม่ต้องรู้สึกผิด! #ขนมคลีน #แจกสูตร #อาหารสุขภา

ถูกใจ 1703 ครั้ง

ภาพรวมเมนูปลาดอลลี่เพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ ปลาดอลลี่ลุยสวน สลัดปลาดอลลี่ ปลาดอลลี่ผัดกะเพรา และปลาดอลลี่ผัดเครื่องแกง เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและผัก

จานปลาดอลลี่ลุยสวนพร้อมข้าวกล้อง ผักกาดหอม และแครอทซอย วางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายตารางสีแดงขาว

จานสลัดปลาดอลลี่ ประกอบด้วยเนื้อปลาดอลลี่นึ่ง บรอกโคลี ฟักทองนึ่ง มันม่วง และองุ่น

ปลาดอลลี่ทำเมนูอะไรดี ? 🐰🫧✨

วันนี้แนะนำเมนูอาหารสุขภาพ จากปลาดอลลี่กันค่าาาา : ) - ปลาดอลลี่ลุยสวน - สลัดปลาดอลลี่ - ปลาดอลลี่ผัดกะเพรา - ปลาดอลลี่ผัดเครื่องแกง ยังมีอีกหลายเมนู รอติดตามกันนะคะ 😋💛 #สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #เมนูคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ปลาดอลลี่

ถูกใจ 301 ครั้ง

ภาพวัตถุดิบสำหรับทำข้าวหน้าปลาดอลลี่ผัดขึ้นฉ่ายคลีน ประกอบด้วยเนื้อปลาดอลลี่หั่นเต๋า ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน พริกแดงซอย แครอทซอย และขิงซอย พร้อมข้อความชื่อเมนู

ภาพระยะใกล้ของปลาดอลลี่ผัดขึ้นฉ่ายที่ปรุงสุกแล้วในกระทะหรือชาม แสดงเนื้อปลา ขึ้นฉ่าย พริกแดง และส่วนผสมอื่นๆ ที่ผัดเข้ากัน

ภาพข้าวหน้าปลาดอลลี่ผัดขึ้นฉ่ายคลีน จัดวางบนจานสีขาว มีข้าวไรซ์เบอร์รี่และปลาดอลลี่ผัดขึ้นฉ่าย ตกแต่งด้วยใบขึ้นฉ่ายและพริกแดงซอย

ข้าวหน้าปลาดอลรี่ผัดขึ้นฉ่าย

#ปลา #คลีน #สุขภาพ #อาหารกล่อง #ข้าวกล่องคลีน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพจานอาหารสำหรับเด็ก ประกอบด้วยข้าวสวยโรยผักชีฝรั่งรูปหูมิกกี้เมาส์ และปลาดอลลี่ผัดผักรวม เช่น มะเขือเทศ ถั่วลันเตา มีขวดซอสปรุงรสสำหรับเด็กวางอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ “ปลาดอลลี่ผัดผัก เมนูเด็ก 1 ขวบ”

ปลาดอลลี่ผัดผัก l เมนูเด็ก 1 ขวบ+

หม่าม๊าแบ่งปันเมนูเด็กของตัวแสบบ้านนี้วัย 1.6 ขวบ #เมนูอาหารสำหรับเด็ก #ไอเดียอาหารเด็ก #ซอสปรุงรสสำหรับเด็ก

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูปลาไม่จำเจ ปลาดอลลี่ผัดเต้าเจี้ยวพริกสด🐟🌶️🌱

ปลาดอลลี่ผัดเต้าเจี้ยวพริกสด เมนูมั่วๆ ของแอน ที่อร่อยมากจนอดใจไม่ไหวที่จะนำเสนอ555 😂😍🥹🐟🌱🌶️ 🌟แอนผัดกระเทียม กับ พริกสด แบบไร้น้ำมัน 🐟ใส่ปลาดอลลี่ ปรุงรสแค่ เต้าเจี้ยว น้ำตาลหญ้าหวานและซีอิ๊วดำหวานแค่นี้เลยค่ะ 🌱🌶️ ปิดท้ายด้วยพริกสดอีกหน่อยและตั้งโอ๋ 🥣 ทานกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยสุดๆ เค็มนิดๆ เผ็

ถูกใจ 102 ครั้ง

ปลาดอลลี่ผัดพริกเกลือ 👩‍🍳🍛🐟

เมนูกับข้าวที่ทำกินเองทำง่ายๆ ทำไม่ยาก แถมอร่อยอีกด้วย หรือจะกินเป็นกับแกล้มก็เด็ดเลยทีเดียวเชียว ( ปรุงรสตามใจชอบได้เลยนะคะ ) #พากินอินครัว #pakininkrua #ปลาดอลลี่ #กับแกล้ม #เข้าครัวกับLemon8

ถูกใจ 298 ครั้ง

ปลาผัด 3 สี 🥕🍅🧅

ปลาผัด 3 สี 🥕🍅🧅 รสชาติ หวาน เค็ม มัน กลมกล่อม เด็กๆชอบ #เมนูเด็ก #ปลาผัดหวาน #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #เมนูง่ายๆที่โคตรอร่อย #อร่อยบอกต่อ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ข้าวผัดแซลมอนผักสามสีในกล่องอาหารสีฟ้า พร้อมซอสมะเขือเทศและน้ำสลัดวางอยู่ด้านหน้า แสดงถึงเมนูที่ทำง่ายและน่ารับประทาน

ส่วนผสมสำหรับทำข้าวผัดแซลมอน ได้แก่ ข้าวสวย ปลาแซลมอนปรุงสุก ผักสามสี (แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพด) และไข่ไก่ 2 ฟอง จัดวางบนจานอย่างเป็นระเบียบ

ภาพขั้นตอนการทำข้าวผัดแซลมอน 6 ขั้นตอน เริ่มจากการเจียวไข่ ใส่ปลาแซลมอน ผักรวม ข้าวสวย และปรุงรสด้วยซอสโชยุในกระทะ

ข้าวผัดปลาแซลมอนผัก3สี

🍚ข้าว 🥚ไข่ 🍣 ปลาแซลมอน 🥗ผัก3สี 🧂ปรุงรสด้วย ซอสโชยุ เมนูทำงายอร่อยด้วย วัตถุดิบน้อยมาก😋 #ข้าวผัดแซลมอน #ทําอาหาร #ทำอาหารง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #เข้าครัวกับLemon8

ถูกใจ 20 ครั้ง

แจกไอเดีย

#เข้าครัวกับLemon8 เมนูตอนเย็นข้าวสวยหมดหม้อ กับเมนูผัดฉ่าปลาดอลี่ รสขาติเผ็ด ร้อน ฉ่า กับข้าวสวยร้อนๆ อยากบอกว่าอร่อยยยยยยยมากกกกกก กับบรรยากาศยามเย็น ลมหนาวเริ่มมาแล้ว #ผัดฉ่าปลาดอลลี่ #เมนูเย็นนี้ #ลมหนาว #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 5 ครั้ง

"เขียวหวานปลาดอลลี่ผัดแห้ง"

สูตรอาหาร #เขียวหวานปลาดอลลี่ผัดแห้ง 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: พริกแกงเขียวหวาน ปลาดอลลี่ นมถั่วเหลือง no sugar มะเขือเปราะ พริกแดง ใบโหระพา น้ำปลา ls น้ำตาลหญ้าหวาน ดอกเกลือ 🍳ขั้นตอนการทำ: ปลาดอลลี่ พี่หมูจะนำไปต้มก่อนนะคะ ไม่ต้องสุกมาก นำมะเขือเปราะ หั่นแล้วแช่น้ำเกลือนะคะ จะได้ไม่ดำ ผัดพริกแก

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารหนึ่งมื้อ ประกอบด้วยสะโพกไก่ผัดพริกแกงกับไข่ต้ม, ผักกาดผัดปลาดอลลี่, ผลไม้ (ชมพู่และแอปเปิ้ลเขียว) และบราวนี่คลีนคีโต โดยเน้นว่าทำเอง ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใช้น้ำตาล เพื่อสุขภาพ.

ภาพระยะใกล้ของผักกาดผัดปลาดอลลี่ในน้ำ ปรุงรสด้วยพริกสดและกระเทียมเล็กน้อย โดยมีช้อนตักเนื้อปลาและผ�ักขึ้นมาให้เห็นชัดเจน.

ภาพระยะใกล้ของสะโพกไก่ลอกหนังผัดพริกแกงในน้ำ เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม 3 ฟอง โดยเน้นการใช้สะโพกไก่ลอกหนังและไข่ขาว.

มาแล้วค่ะเมนูวันละมื้อกับ if20/31

วันนี้เข้าครัวเองค่ะ คง23/1 if มื้อเดียวค่ะ เพาะมื้อเดียวแน่นแล้วโปรตีนจุกๆ😅สะโพกไก่2ชิ้นลอกหนัง ปลาดอลลี่ผัดผัก🥩 นับแคลแล้วน่าจะพอดีค่ะกับการใช้ชีวิตประจำวัน นอนอยู่แต่บ้ายเฉยๆ😂😂😂 เมนูง่ายๆคร้าาาาา !!! ทุกอย่างโลโซเดี้ยมนะคะ ความหวานในผัดๆก็เป็นหญ้าหวาน ใน7/11 มีห่อละ20กว่าบาทมั้งคะ สะดวกดีค่ะ

ถูกใจ 16 ครั้ง

$ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8$