ส่วนตัวเป็นคนชอบออกกำลังกายแบบ | วิดีโอที่เผยแพร่โดย Kik wiwantanee

ผู้ติดตาม 1394 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ส่วนตัวเป็นคนชอบออกกำลังกายแบบfull body เพราะเป็นคนใจร้อนแล้วก็มีเวลาน้อย ไม่ชอบเดินลู่ เลยเลือกที่จะออกกำลังกายแบบเป็นท่าๆหลายๆเซต ทำท่าละ20ครั้งติดต่อกัน3-4เซต พัก1-2นาที เหมาะมากสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาสามารถนำไปทำตามได้#คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #fitnessmotivation #สอนออกกําลังกาย

10/3 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี

ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว

🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼

จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ

ถูกใจ 3108 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ เน้นท่าเบาๆ สบายๆ แต่ได้ผลทั่วร่างกาย มีคลิปหลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสควอทชาเลนจ์

แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันจันทร์เน้นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที และวันอังคารคาร์ดิโอเบาๆ 35 นาที เพื่อลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ

แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันพุธเน้นกระชับช่วงล่าง 20 นาที และสควอทชาเลนจ์ 15 นาที ส่วนวันพฤหัสบดีคาร์ดิโอแบบยืน 35 นาที เพื่อเบิร์นไขมันทั่วร่าง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ

เมื่อคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นสวย 🥹💪🏋️‍♂️

มีใครที่เป็นสายขี้เกียจแบบเอินไหม อยากออกกำลังกายแต่พอทำตามคลิปมันก็หนักเกินไป ก็เลยทำให้ขี้เกียจ เอินเลยรวบรวมคลิปที่ท่าไม่ยาก ไม่หนักเกินไป บอกเลยว่าชิว แต่ละคลิปขอบอกเลยว่าชิวมากทำตามได้เพลินๆ แต่เน้นทำบ่อยๆเรื่อยๆนะ ร่างกายจะค่อยๆกระชับขึ้นแบบงงๆ เหมาะสำหรับสายชิว และไม่ชอบท่ายาก ทริคในการออ

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

ออกกำลังกาย

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: สวัสดีค่าเพื่อนๆวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายจาก Youtube ฉบับคนขี้เกียจที่ลดทุกส่วยและเห็นผลเร็วม๊าก(ส่วนตัวลดลงมา15กก.3เดือน) เป็นการเต้นออกกำลังกายจ้า🤸🤸‍♂️ มันเพลินอ่าแกร เหมือนไม่ได้มาออกกำลังกาย เหมือนมาเต้นเล่นๆ ไม่ทรมานเหมือนออกกำลังทั่วไป 🌼ทริคในการลดของเค้าคือ

ถูกใจ 5657 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของบุคคลก่อนและหลังการลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ โดยมีข้อความระบุว่ามีการหยุดพักและชีสเดย์บ้าง แสดงให้เห็นถึงสัดส่วนที่ลดลงอย่างชัดเจน

ภาพถ่ายระยะใกล้ของหน้าท้องบุคคลที่กำลังยกเสื้อขึ้น เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบหลังจากการลดน้ำหนัก มีสติกเกอร์ตัวอักษร 'P' ปรากฏอยู่

ภาพถ่ายด้านข้างของหน้าท้องบุคคลที่กำลังยกเสื้อขึ้น แสดงให้เห็นสัดส่วนหน้าท้องที่แบนราบและกระชับขึ้น

อัตเดต 14วัน 3 กิโล

น้ำหนักจาก 57.8>>54.5 ชั่งตอนกินข้าวแล้ว สัดส่วนลดชัดเจน ต่อไปเน้นขากับแขนแล้ว ออกกำลังกาย •ตามคลิปที่แปะไว้ในโพสที่แล้ว •มีออกกำลังลูกกลิ้ง สต.ชอบออกแบบน้ำมากกว่าเพราะไม่ชอบกระโดด (แนะนำมีเสื่อโยคะไว้จะดีมาก) •วันไหนขี้เกียจก็ออกกำลูกกลิ้ง 8 นาที แพลงก์ตามตาราง •วันไหนขยันก็ทำทั้งหมดร

ถูกใจ 7111 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด

ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ

ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย

ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨

💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค

ถูกใจ 22.8K ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอเพลย์ลิสต์ YouTube 'Workout' ของ ThesisLuna ที่รวบรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับมือใหม่เพื่อปั้นหุ่นสวย พร้อมภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอและภาพหน้าท้องของบุคคลในภาพ

ภาพแสดงคลิปวิดีโอวอร์มอัพและคูลดาวน์ พร้อมตัวเลือกคลิปคาร์ดิโอและ HIIT สำหรับวันที่ไม่ได้เดินลู่ โดยมีคำแนะนำการออกกำลังกายและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

ภาพแสดงคลิปวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้อง ก้น และเอว พร้อมคำแนะนำการจับคู่ส่วนที่เล่นเวท เช่น หลัง+แขน, ขา+ก้น, แกนกลาง+ท้อง เพื่อปรับเปลี่ยนตามสไตล์

แจกคลิปปั้นหุ่นสวย มือใหม่ทำได้🔥💪🏻✨

วันนี้มาแบ่งปันคลิปออกกำลังกาย สำหรับมือใหม่ ที่เราใช้ตอนออกกำลังกายแรก ๆ ค่ะ 🫧 แชร์ปสก. -7 kg ฉบับสาวติดขนม+กาแฟ ✨ ตารางออกกำลังกายของเรา จะเป็นคาร์ดิโอ ต่อด้วยเวท หรือโยคะ/พิลาทิส เริ่มที่คาร์ดิโอ ปกติเราจะเดินลู่ 45 นาที ความชัน 6, ความเร็ว 3 (5 min), 4 (15 min), 5 (5 min), 4 (15 min), 3

ถูกใจ 14.6K ครั้ง

Howtoดูแลหุ่น🍐(ทริค+รวมคลิปออกกำลังกาย)

จากโพสต์ทริคเลือกชุดว่ายน้ำมีเพื่อนๆDMถามวิธีออกกำลังกายกับดูแลหุ่นเข้ามาเยอะมากก วันนี้เลยรวบรวมทริคเล็กๆน้อยๆมาให้ทุกคน ทั้งการกินและการออกกำลังกาย แต่ยังไงก็อย่าเครียดเกินไป ไม่ต้องกดกันตัวเอง ยิ่งเครียดก็จะยิ่งโฟกัสเกินไป ไม่จำเป็นต้องกดดันกับตัวเลขเลย เอาให้เป็นสัดส่วนที่เราพอใจ แข็งแรง +แต

ถูกใจ 5197 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่นผู้หญิง 5 แบบ ได้แก่ ทรงนาฬิกาทราย, ทรงลูกแพร์/สามเหลี่ยม, ทรงกระบอก, ทรงสามเหลี่ยมคว่ำ และทรงกลม พร้อมคำถามว่าหุ่นแบบนี้ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

ภาพแสดงหุ่นผู้หญิงทรงนาฬิกาทราย พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ และบอดี้เวททั้งตัวเพื่อความกระชับ

ภาพแสดงหุ่นผู้หญิงทรงลูกแพร์หรือสามเหลี่ยม พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ และบอดี้เวทเฉพาะส่วนที่ต้นขา ก้น และหน้าท้อง

วิธีออกกำลังกาย สำหรับรูปร่างแบบต่างๆ🤸‍♀️🧘🏻‍♀️

สวัสดีค่ะทุกคนนน วันนี้จัสมีวิธีออกกำลังกายสำหรับรูปร่างแต่ละแบบมาฝากกันค่ะ แน่นอนว่าแต่ละคนจะมีรูปร่างที่แตกต่างกันอยู่แล้ว วันนี้จะพามาดูว่า รูปร่างแต่ละแบบเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน เพื่อให้ร่างกายกระชับ และหุ่นเฟิร์มขึ้น หุ่นดีในแบบของตัวเอง รูปร่างของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเอวเอสหุ่นสวยได้ ไปด

ถูกใจ 25.3K ครั้ง

ภาพรวมการจัดอันดับคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ แบ่งเป็นหมวดหมู่ เช่น โหดสุด เบิร์นสุด ชอบสุด ทุกส่วนสุด และได้ทุกวัน พร้อมภาพปกคลิปวิดีโอและระยะเวลา

ภาพจัดอันดับคลิป 'โหดสุด' แสดงปกคลิป '15 MIN HIIT ติด TURBO' และ '40 MIN HIIT AT HOME cardio + core' พร้อมคำบรรยายว่าเป็นการออกกำลังกายที่โหดและเบิร์นพลัง

ภาพจัดอันดับคลิป 'เบิร์นสุด' แสดงปกคลิป '55 MIN HIIT NO EQUIPMENT!' และ '40 MIN HIIT AT HOME cardio + core' พร้อมคำบรรยายว่าเป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นพลังงานสูง

จัดอันดับคลิปเบเบ้ 💪 อันไหนคือที่สุด! เริ่มเลอ! 😎

💪 เห็นตารางจัดอันดับแล้วอยากเล่นบ้างค่ะ เลยขอมาจัดอันดับคลิปเบเบ้หน่อย 😂 ปกติเราออกของเบเบ้เยอะค่ะ เพราะชอบและสนุกสุดๆ มีสลับกับของคนอื่นบ้าง แต่นานๆที ก็เลยจะมาจัดอันดับตามความรู้สึกของตัวเอง ที่เล่นหลายคลิป แต่ก็ไม่ทุกคลิปนะ 😅 อันไหนเพื่อนๆชอบ หรือเห็นด้วย ก็ลองมาแชร์ความโหดของชีเบเบ้กันได้ ☺️

ถูกใจ 7321 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก

จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ

ถูกใจ 11.3K ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเขียวอ่อนและกางเกงวอร์มสีขาว ยืนโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สำหรับbeginner คลิปออกกำลังกายแบบง่าย" และโลโก้ Lemon8

ภาพผู้หญิงกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการออกกำลังกายต้นแขน และแนะนำคลิปวิดีโอออกกำลังกายแขน 3 คลิป เช่น "SLIM ARM WORKOUT"

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์ขาสั้นและรองเท้าผ้าใบ พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการลดต้นขา และแนะนำคลิปวิดีโอ "SLIM THIGH IN 7 DAYS"

แจกคลิปออกกำลังกายครบทุกส่วน มือใหม่!🤸🏻‍♀️🧘🏼‍♀️✨

แจกทริคมาแล้ววว💞🌈 🌟ทุกอย่างต้องใช้เวลา ออกหนักเกินไปก็ไม่ดี ควรมีวันให้ร่างกายได้พักบ้างนะคะ ปกติออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างคะ แชร์กัน🤍 #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #diet #dietfood #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สมาคมนักก

ถูกใจ 3950 ครั้ง

คบกันยาวต้องมี 9 ข้อนี้

เอาจริงๆตอนที่เราตกลงคบกับแฟนก็ไม่ได้คิดว่าจะคบกันยาวขนาดนี้55555555 เรารู้สึกว่า 9ข้อที่กำลังจะพูดมีส่วนทำให้เรากับแฟนคบกันได้นานขนาดนี้จริงๆค่ะ ลองอ่านแล้วเอาไปปรับใช้กับคุณแฟนดูนะคะ ถ้าปกติมี9ข้อนี้อยู่แล้ว ทำต่อไปเลยค่ะมาถูกทางแล้ว🥹 💕 ให้เกียรติ ควรให้เกียรติเค้า ทั้งต่อหน้าและลับหลัง

ถูกใจ 8253 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป NextCercise แสดงความคืบหน้าการออกกำลังกาย แคลอรี่ที่เผาผลาญ และ Health Points (HP) ที่สะสมได้ พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายเพื่อรับรางวัล

ภาพหน้าจอแอป NextCercise แสดงขั้นตอนการเริ่มต้นออกกำลังกาย โดยผู้ใช้สามารถเลือกกิจกรรมได้ เช่น วิ่ง เดิน หรือสควอท เพื่อสะสมแคลอรี่และ Health Points

ภาพหน้าจอแอป NextCercise แสดงหน้าแลกของรางวัลและกิจกรรมต่างๆ ผู้ใช้สามารถนำเหรียญที่ได้จากการออกกำลังกายไปแลกคูปองส่วนลดจากร้านค้าที่ร่วมรายการ หรือเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อลุ้นรับรางวัล

🏃🏻‍♀️🏃‍♂️มาเปลี่ยนแคลอรี่ให้เป็นบัตรส่วนลดไว้ซื้อของกัน 🛍

วันนี้เรามีแอปเจ๋งๆมาบอกทุกคนกัน ใครที่ชอบหาส่วนลดไว้ใช้ซื้อของใน big c ร้านอาหารต่างๆ หรือ เวลาอยากจะไปทำกิจกรรมอื่นๆเช่น นวดตัว ปีนผาจำลอง แอปนี้ตอบโจทย์ได้ดีมากๆ แอปนี้ชื่อว่า NextCercise เป็นแอพที่แค่คุณขยับก็รับรางวัลไปเลยโดยไม่ต้องมานั่งลุ้นเลย ขั้นตอนตามนี้👇🏻 1. เข้าไปที่แอปแล้วกดเริ่ม

ถูกใจ 502 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถือแก้วเครื่องดื่ม พร้อมข้อความแนะนำช่องออกกำลังกายคนไทยที่เน้นการออกกำลังกายแบบไม่กระโดด เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ต้องการให้เหงื่อออกเยอะๆ

แนะนำช่องออกกำลังกายคนไทย ออกตามได้ง่าย+เหงื่อท่วม🔥🏋🏻✨

มาแนะนำช่องออกกำลังกายคนไทยที่ชอบในช่วงนี้ ช่อง : SquatCouple 🏋🏼‍♀️ ตามหาช่องแบบนี้มานานมาก มือใหม่ทำตามง่าย ไม่กระโดด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แล้วเหงื่อท่วมตัว อยากให้ทุกคนไปลอง มันดี ใครเหงา เศร้า เบื่อ อ้วน ผอม แนะนำไปออก พอเหงื่อออกแล้วมันสดชื่นนน☺️🔥✨ #พัฒนาตัวเอง #Howtobeauty #howtoลดน

ถูกใจ 4468 ครั้ง

ฮาวทู🔥ลดทุกส่วน ได้ผลจริง 🔥

วันนี้เอาไอเดีย การ ออกกำลังกาย 2 แบบ มาฝากกันคะ สำหรับมือใหม่ ปวดเข่า น้ำหนักตัวเยอะทำได้ ด้านซ้ายเลยคะ ส่วนคนที่เล่นประจำ ทำด้านขวา ได้เลย สนุกมากๆๆ ลองมาทำตามดูนะคะ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ลดพุง # #กินคลีน #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 38.8K ครั้ง

ภาพพื้นหลังกระดาษยับย่น มีข้อความเขียนด้วยลายมือสีแดงและน้ำเงินว่า "อุทาหรณ์ ใช้เงินเกินตัว!!" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @if.achpa ที่มุมซ้ายล่าง

ภาพแสดงรายละเอียดรายรับ-รายจ่ายประจำเดือนบนพื้นหลังกระดาษยับย่น ระบุเงินเดือน 14,000 บาท และรายจ่ายรวมในเดือนตุลาคม 21,689.5 บาท ทำให้ติดลบ 6,086.44 บาท พร้อมโลโก้ Lemon8

ภาพแสดงหัวข้อ "แก้ปัญหา" และ "ปรับนิสัยตัวเองใหม่" พร้อมรายการข้อแนะนำ 4 ข้อแรกเกี่ยวกับการจัดการการเงิน เช่น ทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย และตั้งงบประมาณ บนพื้นหลังกระดาษยับย่น

อุทาหรณ์ใช้เงินเกินตัว!!!!

#อุทาหรณ์ #เงินไม่พอใช้ #เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้เงิน "การใช้เงินเกินตัวของเรา ทำให้เราต้องเอาเงินเก็บเพื่อจ่ายประกันปีหน้ามาใช้ก่อน ทำให้การเงินเรารวนและใช้ชีวิตอยากขึ้น เพราะต้องกินแบบประหยัดเพราะต้องเก็บเงินมากขึ้นเพื่อค่าใช้จ่ายที่ต้องจ่ายรายปี" ทั้งๆที่ตัวเรานั้นศึกษาเรื่องการเ

ถูกใจ 6995 ครั้ง

$หญิงสาวในชุดหนังสีดำยืนยิ้มกลางธรรมชาติ มีแม่น้ำ ภูเขา และต้นไม้ใหญ่ พร้อมข้อความว่า \"ลาออกจากงานประจำ มาทำอาชีพ นักเที่ยว\" สื่อถึงการเริ่มต้นชีวิตใหม่ในฐานะนักเดินทาง$

ภาพวิวเมืองริมทะเลที่มีตึกสูงและชายหาด พร้อมข้อความระบุถึงจุดตัดสินใจลาออกจากงานประจำ เช่น ลูกค้าเริ่มคงที่ และเหนื่อยจากการทำงานประจำและงานเสริม

$ภาพขนมหวานญี่ปุ่นจัดวางอย่างสวยงามบนจาน พร้อมข้อความ \"ข้อดี\" ของการลาออกจากงานประจำ เช่น ได้ใช้ชีวิตอิสระ ช่องเติบโตเร็วขึ้น และมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น$

ลาออกจากงานประจำมาทำอาชีพ "นักเที่ยว" ในวัย 24 ปี ✈️✨

วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ การตัดสินใจครั้งใหญ่ที่สุดของเราคือ "การลาออก" จากงานประจำในตำแหน่ง Campaign Management เกี่ยวกับ Digital Margeting เพื่อมาทำอาชีพนักเที่ยว ในวัย 24 ปี ว่าเราต้องพบเจอกับอะไรบ้าง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไร ทำไมจึงเลือกเส้นทางนี้ ? พ่อแม่เห็นด้วยไหม ? ทำยังไงถึงจ

ถูกใจ 1289 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 72 กก. (ซ้าย) เป็น 45 กก. (ขวา) พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง'

ภาพผู้หญิงกำลังมองโทรศัพท์ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเคยอ้วนมาตั้งแต่เด็ก และน้ำหนักสูงสุดคือ 72 กก. แม้จะเคยผอมลงแต่ก็กลับมาอ้วนอีก

ภาพผู้หญิงกำลังมองโทรศัพท์ที่ร้านอาหาร มีอาหารวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความว่า 'ระหว่างกินเพื่ออยู่ กับ อยู่เพื่อกิน เราเป็นอย่างหลัง555'

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 27 kg. ไม่ใช้พลังยา ใช้พลังใจล้วนๆ

วันนี้มารีวิวการลดน้ำหนัก 27 kg. เป็นตัวเลขที่สูงสุดในชีวิตเลย ก่อนหน้านี้เคยอ้วนแล้วก็ผอมแล้วก็อ้วน วนลูปอยู่แบบนั้น ครั้งนี้เราเลยตั้งใจว่าอยากลดแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่อดกินแบบสมัยก่อนที่เคยทำ จะบอกว่าการเริ่มทำมันยากทุกครั้ง การกอบกู้วินัยกลับมา คอยดูแลอาหาร ตั้งใจออกกำลังกาย ทำแบบเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องเ

ถูกใจ 5358 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดบิกินี่และภาพซ้อนของเธอในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำช่องออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลาไปยิม

หน้าช่อง YouTube ของ growingannanas ที่มีผู้ติดตาม 4.46 ล้านคน พร้อมคำแนะนำว่ามีแพลนออกกำลังกาย 30 วัน และเลือกส่วนที่ต้องการได้

หน้าช่อง YouTube ของ Move With Nicole ที่มีผู้ติดตาม 2.2 ล้านคน พร้อมคำแนะนำว่าเหมาะสำหรับการยืดเส้นเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือปวดเมื่อย

: แนะนำช่องออกกำลังกาย ฉบับคนไม่มีเวลาไปยิม✨👏🏻

วันนี้มาแนะนำช่องออกกำลังกายที่ออกแล้วดีออกแล้วโดน อิอิ ⏰ ปกติแล้วเราเป็นคนออกกำลังกายตอนเช้านะคะ 1 สัปดาห์ ออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน (คาร์ดิโอ/HIIT/TABATA/เวท สลับกันไปค่ะ ☺️ 🧡ช่องแรกคือ @growingannanas ช่องนี้คือช่องที่ออกเป็นประจำ ช่องนี้มีแพลนให้ออกสนุกมีให้เล่นตามทุกส่วนเลย มือใหม่ก็เล

ถูกใจ 1277 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังแต่งหน้าทาอายไลเนอร์ สวมต่างหูเชอร์รี่สีแดง พร้อมข้อความ "จิตวิทยาบอกประเภท คนอันตราย" และโลโก้ Lemon8 โดย Little bear

ภาพแสดงข้อที่ 1 ของคนอันตราย: คนที่ทำตัวน่าสงสารเพื่อเรียกความเห็นใจ และจะ guilt tripping หากไม่ได้สิ่งที่ต้องการ พร้อมภาพประกอบผู้ชายถือขวด

ภาพแสดงข้อที่ 2 ของคนอันตราย: คนที่พูดไวเก็บความลับไม่ค่อยเป็น ชอบเล่าข่าวลือ และมักหวังผลประโยชน์ พร้อมภาพประกอบผู้ชายถือขวด

จิตวิทยาบอก คนนี้อันตราย💋

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:🗣️แนะนำเพิ่มเติม:📌ข้อดี/ข้อเสีย: #ติดเทรนด์ #จิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #สายดาร์ก

ถูกใจ 8507 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของหญิงสาวในห้องน้ำ เธอสวมเสื้อสีน้ำเงิน กางเกงสีขาว และแว่นตา ผมถักเปีย ถือโทรศัพท์และกระเป๋าสีดำ มีข้อความว่า 'อายุ 23 แต่ชีวิตโคตรเครียด' และโลโก้ Lemon8

อายุ 23 แต่โครตเครียด🥲 ใครเป็นเหมือนกันบ้าง?

เราอายุ 23 ปี เริ่มทำงานออนไลน์ได้ปีกว่า สักพักก็โดนLay off แบบงงๆ เลยอยากหางานแนวใหม่ๆให้ตัวเองลองทำดู -ใช้เวลาหางานเดือนกว่า กว่าจะได้งานพอได้เข้ามาทำจริงมาทำแบบofflineรู้สึกไม่ชอบมากๆ ไม่เป็นตัวเอง เครียด กดดัน บรรยากาศที่ทำงานค่อยข้างเครียด ทุกคนก้มหน้าทำงาน เจอแต่คนทำงานมานานเจอแต่คนเก่งๆ

ถูกใจ 301 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 7 เดือน✨

🏃‍♀️ สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ได้ผลสำหรับเรา ขอแชร์พื้นฐานร่างกายก่อน น้ำหนักเราอยู่ที่ 53 ตลอดหลายปี (สูง 161 ค่ะ) แต่มีช่วงที่เรียนจบแล้วเข้าสังคมทำงาน ชีวิตก็เปลี่ยน 5555 มนุษย์ออฟฟิศที่นั่งนานๆ กินอาหารไม่มีประโยชน์ กินกาแฟใส่นม น้ำหวานๆ ชาไข่มุกคลายเครียดทั้งวัน ตกเย็นก็ไปป

ถูกใจ 3635 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังเวทเทรนนิ่งของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 40 กก. สวมเสื้อยืดและกางเกงยีนส์ ส่วนภาพขวาน้ำหนัก 43 กก. สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่กระชับขึ้นหลังการฝึก

ผู้หญิงคนหนึ่งสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ ยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความระบุส่วนสูง 150 ซม. และเล่าถึงความไม่มั่นใจในรูปร่างก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่ง

ผู้หญิงคนหนึ่งสวมเสื้อเกาะอกสีขาว กางเกงยีนส์ และหมวก ยืนอยู่กลางแจ้งในเวลากลางคืน แสดงถึงความมั่นใจในการแต่งตัวที่เพิ่มขึ้นหลังจากเล่นเวทเทรนนิ่งมา 1 ปี

หลังเข้าฟิตเนส เวทเทรนนิ่งมา 1 ปี ได้อะไรกลับมาบ้าง

ใครๆก็ชอบบอกว่าไม่กล้าเล่นเวทเพราะกลัวตัวจะใหญ่ ขาจะใหญ่ อยากบอกว่าเล่นไปเถอะ ผู้หญิงกล้ามเนื้อขึ้นยากกว่าผู้ชายมาก ๆค่ะ และร่างกายเมื่อมีกล้ามเนื้อ จะออกแบบตัวเองให้ดูดีเอง✊ เราเล่นเวทครั้งแรกเพราะเพื่อนลากไป แล้วก็เล่นมาเรื่อย ๆโดยไม่คาดหวังอะไร เพราะเราน้ำหนักน้อยเลยคิดว่าตัวเองผอมแล้ว แบบหุ่

ถูกใจ 1093 ครั้ง

$ภาพปกแสดงข้อความ \"How to 7 วิธีทำ Social Detox ได้เวลากลับมา โฟกัส+รักตัวเอง\" ซ้อนทับภาพกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำผม กินข้าวกับครอบครัว และผู้หญิงกำลังเล่นโทรศัพท์$

$ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องริเริ่มทำ Social Detox แล้ว!\" พร้อมรายการสัญญาณ 7 ข้อ เช่น ปวดนิ้ว ปวดคอ เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และจดจ่อกับโซเชียลมีเดียตลอดเวลา$

$ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"1. ปิดการแจ้งเตือน\" พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการปิดการแจ้งเตือน ลบแอป หรือตั้งสถานะว่าไม่เปิดการแจ้งเตือน หากมีธุระด่วนให้โทรเท่านั้น$

7วิธีดีๆ ทำ:𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 ลดการใช้ชีวิตหน้าจอ📱เพื่อสุขภาพจิตที่ดี✨

เป็นมั้ยคะเพื่อนๆที่ตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ทำคือการโทรศัพท์ขึ้นมาอัพเดตข่าวสาร ข้อความ ความเคลื่อนไหวต่าง ๆ ในโลกออนไลน์ 📱 พอเราใช้เวลาติดอยู่กับโซเชียลมีเดียนานหลายชั่วโมง เกินไป ทำให้เกิดผลกระทบ ทั้งสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน มีส่วนร่วมในกิจกรรมและคนรอบข้างลดลง💻 วันนี้นุ๊กจะมาแชร์ “วิธีทำโ

ถูกใจ 5839 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมื่อฉันใช้เงินเกินตัว สบายเดือนนี้ลำบากเดือนหน้า' พร้อมบิลค่าใช้จ่าย 4,072.67 บาท

ภาพรายการตรวจสอบของใช้จำเป็น เช่น ยาสีฟัน แชมพู ทรายแมว และอื่นๆ รวมเป็นเงิน 1,357 บาท

ภาพหน้าจอแสดงวิธีการสร้างบัญชีในแอป Zendai Bills ผ่าน LINE สำหรับบันทึกรายรับ-รายจ่ายส่วนตัว

เมื่อฉันใช้เงินเกินตัว💸

สบายเดือนนี้ลำบากเดือนหน้าไม่เกินจริงค่ะ เราเป็นมนุษย์เงินเดือนคนหนึ่งที่เงินเข้าต้นเดือนแต่ต้องบริหารให้ถึงสิ้นเดือน เงินเดือนของเรา 17,570บาท (หักประกันสังคม750บ.+กยศ.741บ.) ไม่มีหนี้บ้าน ไม่มีหนี้รถ ตอนแรกก็ใช้เงินคนเดียวไม่ได้รู้สึกอะไร พอมีแมว1 ตัวกับความคิดที่ว่า ฉันเหนื่อยหาเงินมาก็ต้องใ

ถูกใจ 2909 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม โดยมีลู่วิ่งหลายเครื่องอยู่ด้านหลัง ภาพมีข้อความว่า "เดินลู่ยังไงให้ลีน ฉบับคนขี้เกียจวิ่ง"

ภาพกราฟิกแสดงคำแนะนำการเดินชัน (Incline) บนลู่วิ่งเพื่อลดไขมัน รวมถึงเวลาที่เหมาะสม การวอร์มอัพ และการตั้งค่าความชัน ความเร็ว และ Heart Rate โซน 2 พร้อมข้��อความ "KEEP GOING"

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเขียวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม ภาพมีกล่องข้อความสีเขียวอธิบายประโยชน์ของการเดินชัน เช่น ช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ และกระชับหน้าท้อง ก้น และขา

ไม่ชอบวิ่ง? เดินลู่ยังไงให้ลีน?

สวัสดีค่า มีใครที่อยากจะออกกำลังกาย อยากจะวิ่ง แต่วิ่งที่ไรก็ชอบรู้สึกจุก เหมือนมีน้ำเขย่าๆอยู่ในท้องแบบเราบ้างคะ 😅 วันนี้เลยอยากมาแชร์วิธีคาร์อิโดยังไงให้ไขมันลด จะได้เห็นลายหน้าท้องชัดขึ้นด้วยการ“เดินชันบนลู่วิ่ง”ค่ะ เราจะใช้สูตรการเดินชันตามนี้นะคะ 1. ไปเดินตอนเช้าตอนที่ท้องว่างค่ะ ถ้าตื่

ถูกใจ 2220 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 เทคนิค เลิกขี้เกียจ ออกกำลังกาย" และปกหนังสือ "เทคนิค เลิกคิดเยอะ แล้วทำทันที" ที่แนะนำ 50 เคล็ดลับจิตวิทยา

ภาพแสดงเทคนิคข้อที่ 1 และ 2 สำหรับการเลิกขี้เกียจออกกำลังกาย โดยข้อ 1 คือการตั้งเป้าหมายเป็นตัวเลขให้ชัดเจน และข้�อ 2 คือการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย

ภาพแสดงเทคนิคข้อที่ 3 คือการเริ่มต้นทำเรื่องง่ายๆ ก่อน โดยแบ่งเป็น 4 ข้อย่อย ได้แก่ การตั้งเป้าหมายที่ไม่กดดัน, เริ่มจากสิ่งง่ายๆ, เพิ่มปัจจัยที่เอื้ออำนวย และเริ่มจากสิ่งที่ชอบ

อยากหุ่นดี แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ต้องแก้ยังไง ⁉️

🙏🏻 สวัสดีค่า ตอนนี้เพิ่งอ่านหนังสือ ”เทคนิคเลิกคิดเยอะแล้วทำทันที“ ของคุณ สึคาโมโตะ เรียว จบไป เพราะเห็นคนรีวิวมานานแล้วน้องดังมาก แต่เพิ่งมีโอกาสได้อ่าน มิ้วขอให้ 9/10 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 👉🏻 ส่วนตัวรู้สึกชอบมากค่ะ เนื้อหาเข้าใจง่าย เป็นHow to เกี่ยวกับการเลิกผัดวันประกันพรุ่ง เลิกขี้เกียจ เลิกคิดเยอะแต่ไม่ท

ถูกใจ 1772 ครั้ง

ออกกำลังกายง่ายๆชิวๆ สไตล์คนไทย✨

สวัสดีค่าา วันนี้มาแชร์การออกกำลังกายกัน ไม่ต้องอด ออกกำลังกายไม่หนักด้วย มีแต่แบบเบสิคๆเท่านั้นค่าา *ผลลัพธ์แล้วแต่บุคคลนะคะ บอกก่อนเลยนะคะว่าเราเป็นคนเล่นกีฬาอยู่แล้ว มีบางช่วงก็เล่นเวทเล่น ออกกำลังกายบ้างอะไรบ้าง แต่ก็เลิกไปหมด เพราะแมงขี้เกียจจเจ้าปัญหาา😱เมื่อก่อนเมื่อก่อนไม่ค่อยกินขนมนํ้าห

ถูกใจ 1246 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงปูด้วยผ้าปูที่นอนลายดอกไม้สีเหลือง มีชั้นหนังสือและไฟเพดาน พร้อมข้อความว่า "กิจกรรมฮีลใจ Relex ก่อนนอน (ฉบับคนที่ชอบคิดฟุ้งซ่าน)"

ภาพโทรศัพท์มือถือกำลังเปิดแอปเล่นเพลง "Relaxing Music" วางอยู่บนกองหนังสือ พร้อมข้อความว่า "1. เปิดฟังเพลงที่ชอบ การฟังเพลงเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายผ��่อนคลาย"

ภาพเพดานห้องนอนที่มีไฟส่องสว่างเป็นดวงๆ พร้อมข้อความว่า "2. นอนกลิ้งไป กลิ้งมา ผ่อนคลายๆ สร้างบรรยากาศในห้องนอน ปิดไฟสลัวๆ ให้ร่างกายรู้ว่า กำลังจะเข้านอนแล้วนะ"

5 กิจกรรมฮีลใจผ่อนคลายก่อนนอน💤ฉบับคนชอบคิดฟุ้งซ่าน

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามี 5 กิจกรรมฮีลใจที่ช่วยRelexก่อนนอนมาฝากค่ะ แน่นอนว่าเรานอนหลับยากมากกกก เพราะเราเป็น "โรควิตกกังวล" ประเภทหมกหมุ่นกับความคิด ชอบคิดฟุ้งซ่านแบบสุดๆ ถ้าใครยังไม่เคยฟัง ลองเข้าไปฟังที่นี่นะคะ 👇👇👇 เมื่อฉันเป็นโรควิตกกังวล 📍หรือพิมพ์Youtube ช่อง "แ

ถูกใจ 5890 ครั้ง

ป้ายไฟนีออนสีม่วงของ BOOTY LAB PRIVATE FITNESS สำหรับผู้หญิงเท่านั้น พร้อมชั้นวางดัมเบลในยิม

ครูซี เทรนเนอร์สาวสวยในชุดออกกำลังกายสีชมพูและส้ม กำลังโพสท่าอยู่ข้างอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง

มือถือนาฬิกาจับเวลาสีเหลืองรูปไก่ มีตัวเลข 00:25 แสดงอยู่บนหน้าจอ

เทคนิคที่ทำให้เราไปออกกำลังกายได้แม้จะเกลียด !

รู้แล้วว่าทำยังไงให้คนที่เกลียดไปออกกำลังกายยอมไปได้(เวทเทรนนิ่ง) หลังจากที่ใช้วิธีนี้ค้นพบว่าเวิร์ค ! นั่นคือ “ อย่าคิด อย่าไปคิดอะไรทั้งนั้น แค่ลงนัด แต่งตัว และ เอาตัวเองไปอยู่ตรงนั้นตามเวลา ” ที่เหลือปล่อยให้เป็นหน้าที่เทรนเนอร์ Khruzee Wongdee วิธีนี้ใช้ได้กับการมีเทรนเนอร์ และ เทรนเนอร์

ถูกใจ 1326 ครั้ง

แจกพิกัดช่องออกกำลังกาย📌🍋

สวัสดีค่าวันนี้ เบบี้ซูกัน จะมาแนะนำช่อง “ออกกำลังกาย” ที่ชิว และชอบ ออกเป็นประจำค่าา🩷 ช่องYuuka Sagawa ❤️‍🔥 เป็นช่องที่เน้น ออกช่วงแขนลำตัว และเอว ออกต่อเนื่องสัก2-3อาทิตย์เห็นผลแน่นอนค่า เป็นการออกกำลังกายที่ไม่กระโดด เน้นคลายเครียด เน้นเฉพาะส่วน เวลาที่ เบบี้ซูกันรู้สึกตรงนี้เนื้อเยอะก็หา

ถูกใจ 2904 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขาของผู้หญิงในชุดกระโปรงสั้นสีดำจากหลายมุม พร้อมข้อความถามว่า “เลิกทำอะไรบ้าง ต้นขาถึงเล็กลง?” และข้อมูลส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนัก 41-42 กก. และภาพเครื่องชั่งน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำยืนอยู่ในน้ำทะเล พร้อมข้อความ “Before” และระบุว่าตอนหนัก 46.5 กก. ต้นขาประมาณ 20 นิ้ว+ มีทั้งกล้ามและไขมัน �ไม่ชอบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วต้นขาแน่น

ภาพผู้หญิงสวมชุดเดรสยีนส์ยืนอยู่ในห้องน้ำ พร้อมข้อความว่าเวลาใส่เดรสไม่ค่อยมั่นใจ ต้องคอยพ้อยขาตลอดเพราะกลัวรูปออกมาแล้วจะดูตัน

รีวิวจากปสก. ตรง ขาเล็กลงแบบไม่พึ่งยา/หัตถการ/หมอ

สาเหตุหลักของต้นขาใหญ่ เราขอแยกออกเป็น 3 กลุ่มนะคะ 1) ใหญ่เพราะกรรมพันธุ์ 2) ใหญ่เพราะพฤติกรรมการกิน 3) ใหญ่เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิต ส่วนหนึ่งที่ทำให้ต้นขาเราดูบึบบับในตอนแรก มาจากข้อ 2 เลยค่ะ เพราะเป็นคนติดขนม ชอบกินไอติมมากๆ พอทำงานก็เริ่มจะใหญ่ขึ้นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วย วันนี้เลย

ถูกใจ 4977 ครั้ง

ภาพมือถือธนบัตรไทยจำนวนมากอยู่หน้าตู้เอทีเอ็ม พร้อมข้อความ “แชร์ทริก Manage my money เทคนิคใช้เงิน-ออมเงินของคนช้อปเยอะ! ทำยังไงให้มีเงินเก็บ”

ภาพข้อความอธิบายเทคนิคการจัดการเงิน 3 ข้อ ได้แก่ การทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย, การแบ่งเงินเป็นก้อน (50:30:20), และการไม่มองข้ามโปรโมชั่น พร้อมไอคอนถุงเงิน

ภาพข้อความอธิบายเทคนิคการจัดการเงิน 3 ข้อเพิ่มเติม ได้แก่ การจัดระเบียบช่วยเซฟเงิน, การรอ 1 อาทิตย์ก่อนซื้อของ, และการเก็บเงินออมให้ไกลมือ พร้อมไอคอนถุงเงิน

Manage my money 💸💵 เทคนิคใช้เงิน-ออมเงินของคนช้อปเยอะ!

หนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้พัฒนาตัวเองได้ก็คือเรื่องของ"การเงิน" การเงินเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นมากๆหากบริหารไม่ดีอาจจะทำให้เราลำบากได้ เพราะฉะนั้นการวางรากฐานที่ดีควรเริ่มจากการรู้จักเก็บออมเงินตั้งแต่อายุยังน้อย วันนี้จัสเลยจะมาแชร์เรื่องการใช้เงินและการออมเงินของจัส มาดูกันว่ามีเทคนิคอะไรบ้าง

ถูกใจ 3074 ครั้ง

7 ทริคลดตัวบวมภายใน3วัน ทำได้จริงหรอ⁉️⁉️

ฮัลโหลเพื่อนๆ ใครกำลังเจอกับปัญหานี้มั้ยค่ะ “ตัวบวม บวมน้ำ” นลินเป็นบ่อยมาก เป็นจนค้นพบวิธีแล้วว่าต้องทำยังไง มาดูสาเหตุกันก่อนเลย แน่นอนว่าอาการตัวบวมนั้น เกิดจากการทานอาหารที่มีรสเค็มหรือมีโซเดียมมากเกินไป เอาละอิฉันเนี้ยแหละออกกำลังกายมาเพื่อกินยำ 🥹 สาเหตุต่อมาคือ เพื่อนๆดื่มน้ำน้อย พอเร

ถูกใจ 3254 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่ลดน้ำหนักจาก 62 กก. เหลือ 44 กก. สวมเสื้อครอปและกางเกงออกกำลังกายสีน้ำตาลแดง มีข้อความ “ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 44 !” บนภาพ

ภาพมุมใกล้ของลำตัวและแขนของผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถือขวดน้ำ สวมชุดออกกำลังกาย มีข้อความ “everyday pai loey kaa 🥹” แสดงถึงความมุ่งมั่นในการออกกำล��ังกายทุกวัน

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่ในยิมมวย สวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงเลกกิ้งสีเทา และนวมชกมวยสีแดง มีข้อความ “boxinggggg 🥊” บ่งบอกถึงการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย

ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 44 !! ได้ยังไง มีคำตอบ💪🏻

รีวิวการลดน้ำหนักแบบพลีชีพหมดเปลือก ! ต้องบอกก่อนนะคะว่าแต่ก่อนเราเป็นคนที่อ้วนมากๆ กินเก่งมากกกก วันนึง 4-5 มื้อได้55555555 เราชอบกินของจุกจิกพวกขนม,น้ำอัดลมมากๆค่ะ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนเป็นอันดับต้นๆเลย ตอนนั้นที่เราเริ่มคิดจะลดน้ำหนักเพราะเราใส่กระโปรงที่อยากได้ไม่ได้ค่ะ เป็นกระโปรงของ ma

ถูกใจ 4690 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 63 กิโลกรัม เหลือ 52 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ ก่อนลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอิ่มกว่าในชุดลำลองและชุดเดรส

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ หลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นในชุดแฟชั่นหลากหลายสไตล์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต(!)เคยพังตอนนี้ปังมาก🤣

วันนี้พิมจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของพิมค่ะ พิมเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ก็คือด้านด้านบนเล็กเอวเล็กแต่สะโพกใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหามากๆเพราะการลดขาไม่ง่ายเลย ต้องบอกว่าพิมลดน้ำหนักมาบ่อยมากๆๆๆๆค่ะเคยลองมาหมดไม่ว่าจะเป็น ยาลดน้ำหนัก ,Keto ,if ทุกทางที่เค้าบอกจะลดได้ก็ไม่เคยสำเร็จสักครั้งเลยจริงๆ555555555 จนม

ถูกใจ 5909 ครั้ง

ครั้งแรกกับการเป็นสาวธนาคาร (หลังบ้าน)💵🏦

💰 วัย 24 กับงานธนาคารครั้งแรก 💰 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ 💵 วันนี้หมวยจะมาแชร์ประสบการณ์การทำงานแบบสายงานธนาคาร (หลังบ้าน) ครั้งแรก แบบกรุบกริบ🏦 เค้าได้ร่วมงานกับแบงค์สีม่วงXสีฟ้า (CardX) 💎 ตอนแรกเค้าสมัครเข้ามาตำแหน่งอะไรสักอย่าง(ไหมลืมแล้ว><) พอเข้ามาก็ได้อยู่อีกทีมนึง เป็นตำแหน่ง Officer F

ถูกใจ 1262 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดบิกินี่กำลังยืนอยู่บนโขดหินริมทะเล โดยมีข้อความระบุว่า “ลดน้ำหนัก แบบคนไม่รีบ ไม่โยโย่และทำได้แบบไม่เครียด” พร้อมสติกเกอร์รูปหน้าสุนัขปิดบังใบหน้า

ผู้หญิงสวมชุดบิกินี่กำลังยืนอยู่บนโขดหินริมทะเล โดยมีข้อความระบุว่า “กว่าจะได้หุ่นนี้ ใช้เวลาลดนานมาก แต่คุ้มค่าสุดๆ” และมี��เส้นประล้อมรอบตัว

ภาพใบหน้าด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งที่กำลังพูด โดยมีข้อความเน้นบริเวณคางว่า “เห็นเหนียงหนูไหมงับ ขนาดปกติยังออกขนาดนี้”

แชร์ทริคลดน้ำหนัก🫣🐷 ออกกำลังกายแค่3อย่าง❓

ขอเกริ่นก่อนว่าเราใช้เวลาเป็นปีเลยค่ะ ในการลดนน.😅 ❗️❗️แต่ว่าได้ผลดีสุดๆไม่เครียดด้วยไม่เหนื่อยด้วย จากนน.68 สู่ 46 🎉เราสูง155นะคะ ❤️1.เราเล่นฮูล่าฮูปค่ะ แต่จะเล่นอาทิตย์แรกน้อยมากเพราะขี้เกียจค่ะ เริ่มจากอาทิตย์แรกเราจะเล่นแค่ 10 นาทีเองค่ะ(วันที่3จะเริ่มเจ็บเอวแต่ต้องอดทนเล่นให้ครบ10นาทีนะคะมั

ถูกใจ 2680 ครั้ง

หนทางสู่การเป็นเจ้าตัวเล็ก👾🫧

เด็กน้อยคนนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักมาตลอด ปิดเทอมลดน้ำหนัก เปิดเทอมก็อ้วนขึ้นเป็นแบบนี้มาตลอดสี่ปี แต่ช่วงที่ที่พีคของเรามันจะอยู่ที่ 62-63 kg.(รูปแรก)ตอนนั้นแน่นทุกส่วน👧🏻จนเริ่มจริงจังกับตัวเองอีกครั้งโดยการเปิดไอจีเพื่อบันทึกวิวัฒนาการและวิธีการของเรา ส่วนวิธีการที่ทำก็มีดังนี้ ✨ การดื่มน้ำวันละอย่างน้อ

ถูกใจ 521 ครั้ง

ภาพปกแสดงเพื่อนสี่คนริมทะเล พร้อมตั๋วรถบัสและไอคอนรถบัส สื่อถึงการเที่ยวบางแสนโดยไม่มีรถส่วนตัวตามหัวข้อ

ภาพแสดงรายละเอียดการเดินทางไปบางแสน รวมถึงตั๋วรถบัสจากฟิวเจอร์พาร์ครังสิต และข้อมูลการเช่ามอเตอร์ไซค์ที่บางแสน

ภาพรวมของ Hiddenlab Cafe แสดงบรรยากาศร้านติดทะเล มุมถ่ายรูปสวยๆ ภายในร้าน และผู้หญิงโพสท่าริมทะเล

เที่ยวบางแสน ฉบับคนไม่มีรถส่วนตัวกัน 🚌🌊🫧🏝️

ฮัลโหลลลชาว lemon 8 ทุกคนค่าาา 🙌🏻 ใครว่าไม่มีรถส่วนตัวแล้วไปเที่ยวไม่ได้ไม่จริงเลย วันนี้เราจะพาไปเที่ยวบางแสนกันแบบไม่มีรถส่วนตัวก็ไปได้ แถมด้วยสถานที่แนะนำที่ไม่อยากให้พลาดกัน 🚌 เริ่มกันที่การเดินทางไปบางแสน เราไปขึ้นที่ท่ารถบ้านนาตรงข้ามฟิวเจอร์พาร์ครังสิต (จริงๆมีท่ารถหลายที่มาก) โต๊ะขายตั

ถูกใจ 1586 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สะท้อนหน้าจอ YouTube แสดงช่องออกกำลังกาย 3 ช่อง พร้อมชื่อช่องและตัวอย่างคลิปวิดีโอ เช่น '15 นาที ออกกำลังกายลดพุง' และ '20 นาที โทนกล้ามเนื้อ' พร้อมข้อความ 'Cardio workout' และ 'Hiiit workout'

ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'SQUATCOUPLE สควอทคัพเพิล' มีผู้ติดตาม 5.08 แสนคน แสดงตัวอย่างคลิปออกกำลังกายระด��ับง่ายและปานกลาง เช่น 'เต้นออกกำลังกายแบบง่าย' และ '10 นาที สร้างกล้ามท้อง' พร้อมข้อความแนะนำช่องสำหรับมือใหม่

ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'BEBE FIT ROUTINE' มีผู้ติดตาม 1.4 ล้านคน แสดงตัวอย่างคลิปออกกำลังกายหลากหลาย เช่น '20 MIN WARM UP - COOL DOWN' และ '8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วน' พร้อมข้อความ 'รีดเหงื่อขั้นสุด ออกเสร็จได้ทั้งตัว'

3ช่องyoutube ออกกำลังกายที่ทำแล้วได้ผล💞

สวัสดีค่าาา~~วันนี้เราเองมีช่องยูทูปที่เป็นด้านออกกำลังกายมาบอกต่อ ใครสายฟิต หรือ เป็นมือใหม่ทำตามได้เลยเป็นช่องที่เราทำตามประจำออกแล้วโดนจุด แถมได้ผลด้วย 1.Squatcouple ช่องพี่เน่ฟิตและพี่โมนั่นเอง ใครที่มือใหม่ หรือไม่เเน่ใจว่าที่ออกไปถูกรึป่าว ช่องนี้ให้สาระดีมากๆ มีทั้งท่าเบสิค-ยากเลยค่ะ ในคลิ

ถูกใจ 1399 ครั้ง

หญิงสาวโพสท่ากลางแจ้งพร้อมข้อความเน้นย้ำถึงสมดุลชีวิตการทำงานของเธอ โดยทำงาน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน มีรายได้หลักแสน ทำงานจากที่บ้านแบบ Introvert และมีเวลาทำงานที่ยืดหยุ่น

ภาพกองใบปะหน้าพัสดุบนโต๊ะ แสดงถึงกิจวัตรประจำวันของการแพ็คออเดอร์สำหรับธุรกิจเสื้อผ้าออนไลน์ที่ดำเนินการแบบออร์แกนิก โดยไม่มีการไลฟ์สดหรือยิงแอดโฆษณา

ใบสำคัญแสดงการจดทะเบียนบริษัทจำกัดจากกรมพัฒนาธุรกิจการค้าในปี 2566 ซึ่งแสดงถึงการปฏิบัติตามกฎหมายและการชำระภาษีของธุรกิจ รวมถึงภาษีมูลค่าเพิ่ม 7% ทุกเดือน

งานอะไร⁉️ทำงานวันละ 1-2 ชม. รายได้ 6 หลักต่อเดือน

งานขายของออนไลน์ธรรมดาเลยค่ะ ไม่มีงานเสริมอื่นๆ ใดๆ 🧡เจลขายเสื้อผ้าในแพรตฟอร์ม ส้ม น้ำเงิน ตต ตามปกติเลย ขายแบบออแกนิค 100% ไม่ได้เปิดไลฟ์ หรือยิงแอดโฆษณาอะไร แค่ถ่ายรูปลงขายเหมือนคนอื่นๆ สินค้าก็สั่งออนไลน์จากร้านส่งค่ะ สั่งผลิตเองบ้างปนๆ กัน 🤍จดทะเบียนเป็นบริษัทจำกัดเรียบร้อยแล้วตอนปี 2566

ถูกใจ 3882 ครั้ง

รีวิวเปรียบเทียบ เครื่องออกกำลังกายลดต้นขา ควรเลือกตัวไหนดี‼️‼️‼️

รีวิวตามคำขอ สำหรับคนที่กำลังเล็งเจ้า2ตัวนี้อยู่ ถ้าต้องเลือก แค่ 1 ควรตำตัวไหนดี? ✳️ ตัวที่ 1 เครื่องเดินวงรี (ตัวสีขาว) ตัวนี้เน้นไปที่การคาร์ดิโอ เน้นเล่นยาวๆ นานๆ วิ่งได้เรื่อยๆ การทำงานเหมือนการวิ่ง ได้เหงื่อดีมาก เหมาะกับคนที่ ต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน - เน้นลดไขมันทั้งตัว - เผาผลา

ถูกใจ 3832 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 66 kg เหลือ 55 kg แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน พร้อมหัวข้อ "How to ลดน้ำหนัก 10 kg+" และ "ทริคที่ใช้ลดน้ำหนัก ฉบับคนชอบกินขนม"

ภาพคอลลาจของผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักในอิริยาบถต่างๆ พร้อมข้อความ "From this" และ "แต่ก่อนคิดว่าก็ยังไม่อ้วนเท่าไหร่ ยังถ่ายรูปสวยอยู่ แต่เริ่มขี้เกียจบีบรูปแล้ว" แสดงถึงรูปร่างเดิมที่ยังไม่พอใจ

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงหลังลดน้ำหนักในชุดที่เผยหน้าท้อง พร้อมข้อความ "To this", "มั่นใจในตัวเองมากขึ้น", "ไม่อึดอัดตัวเหมือนเมื่อก่อน" และ "แต่งตัวสนุกขึ้น" แสดงความมั่นใจและรูปร่างที่กระชับขึ้น

How to ลดน้ำหนักฉบับคนชอบกินจุกจิก

มาแชร์ทริคที่เราใช้ลดน้ำหนัก 10 kg จาก 66 kg ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้อ้วนมาก เราเปรียบเทียบทั้งหุ่นและหน้าจะเห็นว่าหน้ามีความชัดขึ้นมานิดนึง 😆 ทริคที่เราใช้ : 1. เขียนอัพเดตสัดส่วน มันช่วยให้มีกำลังใจในการลดมากขึ้น อยากเอาชนะตัวเองให้ทำให้ได้ 2. กินพออิ่ม ไม่เสียดายอาหารที่เหลือ เราอิ่มแค

ถูกใจ 2397 ครั้ง

$ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า \"Q&A Workout ออกกำลังกายทุกวัน แบบไม่พัก ผอมจริงไหม?\" และโลโก้ Lemon8$

$ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขายาวลายขาวดำ มีข้อความว่า \"ตอบ ไม่จริงทั้งหมด จริงๆ คือ พักบ้าง! อย่าออกหนักทุกวัน 🥺\" และโ��ลโก้ Lemon8$