#วันนี้ในอดีต

ท่า Deadlift (เดดลิฟต์) เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายแบบ Compound Exercise คือการใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน ได้กล้ามเนื้อเกือบทั้งร่างกาย โดยเน้นหนักไปที่ กล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย (Posterior Chain) และ แกนกลางลำตัว สำหรับกิ๊ก ชอบ เดดลิฟต์ สคอวท hip thust ที่สุดจ้า #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกำลังกา

เค้าเรียกว่าให้กำลังใจ #คลิปนี้ต้องฟีด #reel #ขําๆ #pov #ออกกําลังกาย

ทำไปเลย20ทีค่ะ #คลิปนี้ต้องฟีด #reel #ขําๆ #pov

#วันนี้ในอดีต

กูเหินฟ้าตลอด #คลิปนี้ต้องฟีด #reel #ขําๆ #ออกกําลังกาย #pov

ตีหนึ่งใครเค้านอนกัน #คลิปนี้ต้องฟีด #reel #ขําๆ #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว

#creatorsearchinsights #ความสุขของฉัน นอนเติมหมามันก็จะฟินแบบนี้ #คลิปนี้ต้องฟีด #reel #สัตว์เลี้ยงtiktok

ทำไมไม่เข้าใจคะ กิ๊กงงนะคะ #คลิปนี้ต้องฟีด #reel #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #fyp

สอนลูกสาวค่ะ เสียง2เสียง8ไปเลย #คลิปนี้ต้องฟีด #reel #สัตว์เลี้ยงtiktok #ชิวาวา

สอนโพสต์ท่าถ่ายรูปยังไงให้ปัง ทำตามนี้รับรองถ่ายรูปออกมาสวยสะบัด เป็นทุกอย่างให้เธอแล้ว #คลิปนี้ต้องฟีด #โพสท่าถ่ายรูป #ออกกําลังกาย #reel #เทรนเนอร์ส่วนตัว

บอกแล้วอย่ากินเยอะ #คลิปนี้ต้องฟีด #สัตว์เลี้ยงtiktok #reel #ทาสหมา #สัตว์เลี้ยงของฉัน

ส่วนตัวเป็นคนชอบออกกำลังกายแบบfull body เพราะเป็นคนใจร้อนแล้วก็มีเวลาน้อย ไม่ชอบเดินลู่ เลยเลือกที่จะออกกำลังกายแบบเป็นท่าๆหลายๆเซต ทำท่าละ20ครั้งติดต่อกัน3-4เซต พัก1-2นาที เหมาะมากสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาสามารถนำไปทำตามได้ #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #fitnessmotivation

Glutes day 💕 #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกําลังกาย #ปั้นก้น #gym #fitgirl

เอะอะบวกเพิ่ม #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกําลังกาย #ขําๆ

#creatorsearchinsights #มีความสุขในทุกๆวัน จะอยู่ที่ไหนก็มีความสุขได้ ถ้าเราเป็นคนตลก🤣 #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกําลังกาย #ขําๆ

#creatorsearchinsights #ใส่รูปให้tiktokเลือกเพลงให้ #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกําลังกาย #reel

รอบหน้ารบกวนไม่พาแฟนมาเทรนด้วยนะคะ #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกําลังกาย #gymmotivation #reel #ขําๆ