背中を丸めないように 無理やり胸を張ることではなく、 背骨や肩甲骨がしなやかに 動ける身体をつくることが大事✨ ✔️ 首や肩がいつもガチガチ ✔️ 気づくと頭が前に出ている ✔️ 背中が丸まり、胸が開きにくい そんな方は、 日頃から姿勢と 身体の動きを見直してみましょう！ 首だけを揉むのではなく、 背中から整えることも大切です☺️ 保存して毎日のセルフケアに 役立ててくださいね！ ※腕や手のしびれが続く悪化する、力が入りにくい場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関に相談しましょう。 #猫背改善 #姿勢改善 #頚椎症 #腕の

膝や股関節が痛いから、 　　そこをケアしなきゃ！ そう思っていませんか？👣 実は、 痛みのある場所だけが 原因とは限りません。 足裏には、 ✔︎ 体重を受け止める ✔︎ 地面からの衝撃をやわらげる ✔︎ 体重移動をスムーズにする という大切な役割があります。 特に、足裏の「アーチ」は いわば天然のクッション✨ さらに足指がしっかり使えることで、 歩くときの 「蹴り出し」もスムーズになります。 ところが、 足裏のアーチがつぶれてきたり、 足指がうまく使えなくなると… 本来、足元で分散したい衝撃や負担が 膝や股関節など、

『膝が痛いから膝だけ』 『股関節が痛いから股関節だけ』 実は、それだけでは 改善しにくいことがあります。 その理由の一つが、 足元の機能低下です。 特に、 ✔︎ 距骨（足首の中心にある骨）の動き ✔︎ 足裏アーチの働き が低下すると、 身体を支える力が弱くなり ・膝が内側に入る ・股関節に余計な負担がかかる ・歩行や立ち姿勢が崩れる といったことが起こりやすくなります。 今回のリールでは、 ヨガブロックを使って 簡単にできるエクササイズを 3つご紹介しています。 『足』は、身体で 唯一地面と接している場所。 土

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」 実は、姿勢も関係しているかもしれません。 猫背・巻き肩の人は、胸椎（背中の背骨）が丸まりやすく、胸椎の伸展（背中を伸ばす動き）が出にくいことがあります。 すると、肋骨も動きにくくなり... 呼吸が浅くなりやすい。 呼吸は単に 「酸素を取り込む」だけではなく、 自律神経とも深く関わっています。 特に寝る前は、 身体を活動モードから 休息モードへ切り替えていきたい時間。 だからこそ、 背中をゆるめる ↓ 胸郭を動かす ↓ 呼吸をしやすくする という準備をしてあげることも、 「眠るための身体づくり」のひとつ

股関節は骨盤の土台😄 股関節を整え腰痛解消！ 上半身と下半身つなぐ要。 姿勢改善やボディラインの乱れを 改善したい時には切っても 切れない大事な関節👍✨️ 慢性腰痛の人は絶対にやって🙏 また、股関節が柔らかくなると 全身をめぐる血流も上がり 老廃物の排泄も促進できるから ダイエットしたい人も必見！ コツを押さえて最短ルートで 股関節を柔らかくしましょ😊💕 --------------------------------------------------------------- -----------------------------------

「反り腰だから、腰が痛い」 そう思って、 腰を伸ばしたり揉んだりしていませんか？ 実は、慢性的な腰痛がある人ほど、 腰だけを見ても原因が 見つからないことがあります。 胸郭が動きにくい。 股関節がうまく使えない。 　 お腹やお尻が働きにくい。 そんな状態を腰が代わりに頑張り続けることで、 「反り腰」という姿勢になっていることも。 だから大切なのは、 無理やり腰を丸めることではなく、 「なぜ腰が反らなければいけないのか？」 を見つけてあげること。 痛い場所だけをケアするのではなく、 身体全体の動きを整えていく。 それが、慢性的な

「痩せたいから、食事を減らす」 その前に、 見直してほしいのが骨盤の状態です。 骨盤が前後に傾きすぎたり 左右の動きに偏りがあると... 股関節まわりの筋肉がうまく使えず、 ✔ お尻が使えない ✔ 下半身がむくみやすい ✔ 姿勢が崩れてお腹がぽっこり見える ✔ 動いているのに効率よく動けない なんてことも。 もちろん、骨盤を整えるだけで 脂肪が落ちるわけではありません。 でも、骨盤や股関節が 動きやすい状態をつくることで、 「動きやすい身体」 「筋肉を使いやすい身体」へ 近づけることはできます。 だから私は、 ただ体重を落と

背骨矯正😊💕で痩せる デスクワーク、スマホなどで 動きが悪くなった肩甲骨を しっかり動かすことで「背骨」 整い全身の筋肉が動きだすから 脂肪がどんどん燃えて痩せる🔥 縮まって硬くなった筋肉を 動かして血流をあげて代謝あげて 姿勢改善&美ボディになりましょう✨️ --------------------------------------------------------- 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う～💦😭 その悩み！ 慢性痛と

肩甲骨ベリベリ剥がそう😚🔥 猫背、巻き肩、 ストレートネック解消して 姿勢改善10歳若返る💕 肩こりスッキリ簡単エクササイズ。 首肩コリ😱 これを放置すると・・・ しかも、顔がたるみ、 ほうれい線も悪化😱 今すぐ解消しましょう！ 簡単なのでやってみて～👍✨️ 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う～💦😭 その悩み！ 慢性痛とともに ズバッと解消しましょう。 健康を追求した先には 「あなたらしい美しさ」があります。 産

「歩いているだけだから大丈夫。」 そう思っていませんか？ 実は歩くたびに、 膝には体重の約2〜3倍の 負荷がかかることがあると言われています。 その衝撃を毎日 吸収してくれているのが、 足裏アーチです。 でも、 ✔ 扁平足 ✔ 足指を使えていない ✔ 足裏アーチが低下している このような状態だと、 衝撃をうまく吸収できず、 その負担は膝・股関節・腰へと 積み重なってしまいます。 だからこそ、 痛みが出てからケアするのではなく、 足元から体を整えることがとても大切なんです。 今日ご紹介したエクササイズは、 足裏アーチを目覚めさせ、

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死ぬまで骨盤キレイ😊💕 股関節が柔らかくなり 骨盤がスッキリ整い姿勢美人 寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ！ 骨盤を整えて痩せ体質に なりませんか？？？ 坐骨神経痛、脊柱管狭窄症 予防していきましょう！ ストレッチやってる感覚で 誰でも簡単にできますよ～☺️💕 ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師 ／ 体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく 未来を変えるチャンスです。 ＼ 整体とピラティス、そして解剖学

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大転子が原因かも😱！？ 大転子が出ているのは、 骨盤の歪みが隠れたサイン。 放っておくと体型が崩れる危険性も…！ 骨盤は上半身と下半身を結ぶ土台🙄 骨盤の歪みがあなたのスタイルを崩壊させる！ 骨盤が歪むと大転子が広がり、 外ももの張り出しにつながります。 今すぐケアを始めましょう！ ----------------------------------------------------------- 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う～💦😭 その

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なんとなく不調が抜けない人、 骨盤だけ整えようとしていませんか？ 実は、 骨盤だけでなく 背骨や仙骨の動きも 大きく関係しています。 この運動は 骨盤・背骨をやさしく動かしながら 脳脊髄液の循環にもアプローチできる動き。 ✔疲れが抜けない ✔頭が重い ✔姿勢が崩れやすい ✔自律神経が乱れやすい そんな方は 1日1分から続けてみてください😊 ---------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師 ／ 体の痛みや不調は

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