頑張ってるのに腹筋に効かない… そんな人はフォームを見直してみてください！ ❌やりがちなNGフォーム ✅効かせるためのGOODフォーム 今回紹介する3種目👇 ・ケーブルクランチ ・ハンギングレッグレイズ ・ドラゴンフラッグ 「これやってた…」と思ったら保存して、次のトレーニングで確認してみてください🔥 40代からでも、無駄なく効かせる身体づくり。 #筋トレ #筋肉 #ボディメイク #腹筋 #トレーニング

💪 その腕トレ、本当に効いてる？ 腕を太くしたいなら、ただ重い重量を扱うだけではもったいない。 今回は、三頭筋を効率よく鍛えるための腕トレTOP3を紹介🔥 🥇 ナローベンチプレス 🥈 オーバーヘッドトライセプスエクステンション 🥉 ケーブルプッシュダウン どれも三頭筋をしっかり狙える種目ですが、 フォームを間違えると負荷が逃げてしまいます。 重量を追うだけではなく、 「どこに負荷を乗せるか」を意識することが、太く厚みのある腕を作るポイントです💪 保存して、次回の腕トレ前に見返してください🔥 #腕トレ #三頭筋 #腕トレ #

胸トレしてるのに、なかなか胸がデカくならない…😓 もしかすると、 「頑張っているのに、胸に効率よく負荷を乗せられていない」 かもしれません。 今回は、効率よく大胸筋を鍛えたい人向けに 無駄になりやすい胸トレをTOP3で紹介します🔥 忙しい会社員でも、 限られた時間で身体を変えるなら 「ただ追い込む」より「効率よく鍛える」ことが大切。 フォーム・重量・可動域を見直して、 少ない時間でもしっかり胸を成長させていきましょう💪 📌 保存して、次回の胸トレで見返してください！ #胸トレ #筋トレ #大胸筋 #トレーニング #筋肉

脚トレ、ただ追い込めばいいと思ってない？ 忙しい40代会社員でも、 効率よく脚をデカくするなら 「種目選び」と「フォーム」が重要です💪 今回は、僕が実践している 効率重視の脚トレTOP3を紹介🔥 ✅ ライイングレッグカール ✅ ブルガリアンスクワット ✅ スミスマシンスクワット ただ回数をこなすのではなく、 狙った筋肉にしっかり負荷を乗せることがポイント。 「これ、やってみよう」と思った種目は 保存して次の脚トレで試してみてください🔥 40代でも、忙しくても、 効率を重視すれば身体は変えられる。 #脚トレ #筋トレ #下半身

背中トレしてるのに、なぜか背中がデカくならない？ もしかしたら、背中じゃなくて腕で引いてるかも。 今回は「背中の広がり・厚み」を効率よく狙うTOP3を紹介👇 🥉 ラットプルダウン → 背中の「広がり」を作る 🥈 ワンハンドダンベルロー → 背中の「厚み・立体感」を作る 🥇 シーテッドロー → 背中中央の「厚み・収縮」を狙う ポイントは、ただ重い重量を引くことじゃなく、 「どこで引くか」「どう動かすか」。 特に腕で引いてしまうと、背中への刺激を逃してしまいます。 40代会社員でも、効率を重視すれば身体は変えられる。 保存して、次の背

力こぶ、ちゃんと育ってる？💪🔥 トレしてるのに 「なんか二頭デカくならない…」 って人、もしかしたらフォームで損してるかも。 今回は、僕が実際に取り入れている 二頭筋トレTOP3を紹介しました💪 ポイントは、 ✔️ 重量だけを追いすぎない ✔️ 肘の位置を安定させる ✔️ 二頭筋でしっかり巻き上げる ✔️ 反動に頼らず、伸ばす・縮めるを意識する これを意識するだけでも、 同じ種目でも二頭筋への刺激は変わります。 40代、外資系会社員。 毎日晩酌しながらでも、効率重視で身体を作ってます🍻🔥 「二頭をデカくしたい！」と思ったら 保存して次の

夏レジャー、その体で大丈夫？🌊🔥 海・川・山・夏フェス。 薄着になる予定があるなら、これだけはやっておきたい💪 今回は、夏前に全身をパンプアップさせるための 【厳選4種目】を紹介しました🔥 ✔️ 肩をデカく見せる ✔️ 胸板を作る ✔️ 腕を太く見せる ✔️ 全体のシルエットを整える ポイントは、ただ重量を追うだけじゃなく、 狙った筋肉にしっかり刺激を入れること。 私は40代・外資系会社員。 毎日晩酌しながらでも、効率重視でこの身体を作っています🍻 夏レジャー前に「ちょっとでもバキバキに見せたい」という人は、 今日のトレーニングでぜひ試して

Tシャツ姿、なんとなく物足りなく感じていませんか？💪 実は、前腕が細いと腕全体が頼りなく見えてしまいます。 今回は、私が実際に取り入れている 無駄な前腕筋トレTOP3を紹介しました🔥 ポイントは、 ✔️ 可動域を最後までしっかり使うこと ✔️ 前腕を固定して狙った筋肉に効かせること ✔️ 反動を使わずコントロールすること 僕は40代・外資系会社員。 毎日晩酌しながらでも、効率を重視してこの体を作っています🍻 前腕が変わるだけで、Tシャツ姿の印象は大きく変わります。 保存して、次の腕トレでぜひ試してみてください📌 「他の部位も知りたい！」

太い腕を作りたいなら、この3種目は外せません💥 「二頭筋ばかり鍛えていれば腕は太くなる」 そう思っている人ほど、もったいないです😌 今回は、僕が実際に取り入れている 上腕三頭筋トレTOP3を紹介しました💪✨ ポイントは、 ✔️ 肘を動かさず三頭筋に負荷を乗せること ✔️ 反動を使わずコントロールすること ✔️ しっかりストレッチと収縮を意識すること 僕は40代、外資系会社員。 毎日晩酌しながらでも、効率を重視してこの体を作っています🍻🔥 腕の太さは、実は三頭筋がカギです。 保存して、次の腕トレでぜひ試してみてください📌 「他にもこの部位を

【無駄な肩トレTOP3】 肩を丸くしたいなら、この3種目は外せません🔥 「肩トレしてるのに肩が大きくならない…」 そんな人は、種目よりフォームを見直してみてください💪 今回は、私が実際に取り入れている 肩トレTOP3を紹介しました！ ポイントは、 ✔️ 僧帽筋ではなく三角筋に効かせること ✔️ 肘から上げる意識を持つこと ✔️ 下ろしまでコントロールすること 私は40代、外資系会社員。 毎日晩酌しながらでも、効率を重視してこの体を作っています🍻🔥 重量を追うだけでは、肩は丸くなりません。 正しいフォームで三角筋へ刺激を入れれば、 横から見て

🔥腹筋してるのに割れないあなたへ 毎日腹筋しているのに、 「なかなか腹筋が割れない…」 そんな人はフォームで損をしているかもしれません💦 今回紹介するのは、 無駄な腹筋トレTOP3を改善する方法です💪 🏆第3位 マシーンクランチ 🥈第2位 レッグレイズ 🥇第1位 ケーブルクランチ 同じ回数・同じ重量でも、 フォームを少し変えるだけで腹筋への刺激は大きく変わります🔥 ✔️ 腕だけで引かない ✔️ 反動を使わない ✔️ 腹筋を丸めて最後まで収縮させる この3つを意識するだけで、 腹筋への刺激が入りやすくなり、厚みのある腹筋づくりにつながります

分厚い胸を作りたいなら、この3種目は外せません💥 「ベンチプレスだけやっていれば胸は大きくなる」 そう思っている人ほど、もったいないです😂 今回は、私が実際に取り入れている 胸トレTOP3を紹介しました💪 ポイントは、 ✅重量だけを追わないこと ✅大胸筋にしっかり効かせるフォーム ✅収縮とストレッチを意識すること 私は40代、外資系会社員。 毎日晩酌しながらでも、効率を重視してこの体を作っています🍻 忙しくても、正しいフォームなら体は変わります。 保存して、次の胸トレでぜひ試してみてください📌 質問や「こんな部位も解説してほしい！」があれ

分厚い胸を作りたいなら、この3種目は外せません💥 「ベンチプレスだけやっていれば胸は大きくなる」 そう思っている人ほど、もったいないです:relieved: 今回は、私が実際に取り入れている 胸トレTOP3を紹介しました💪 ポイントは、 ✅重量だけを追わないこと ✅大胸筋にしっかり効かせるフォーム ✅収縮とストレッチを意識すること 私は40代、外資系会社員。 毎日晩酌しながらでも、効率を重視してこの体を作っています🍻 忙しくても、正しいフォームなら体は変わります。 保存して、次の胸トレでぜひ試してみてください📌 質問や「こんな部位も解説し

「背中最強トレTOP3」を紹介します。 ただ重量を追うだけでは、広背筋に効かず遠回りになることも。 この動画では、 ① 背中にしっかり効かせるフォーム ② 筋肥大につながるポイント を分かりやすく解説しています。 忙しくても、 正しいフォームなら最短で体は変わります。 プロフィールでは、 最短で効く筋トレフォームを発信中💪 保存して、次の背中トレ前に見返してください！ #40代筋トレ #背中トレ #フォーム改善 #筋肥大 #ボディメイク