1/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในคืนที่ไม่หลับไม่นอน การได้ออกมาชมสวนกุหลาบที่ปลูกไว้กว่า 300 ต้น นับเป็นประสบการณ์ที่พิเศษและสงบใจมาก บรรยากาศตอนกลางคืนทำให้สวนดูร่มรื่นและมีความลึกลับ นอกจากนี้การเดินชมดอกกุหลาบยังช่วยให้ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของดอกไม้ด้วย เคยลองมาเดินชมสวนกุหลาบในช่วง 23:00 น. ก็ทำให้รู้สึกเหมือนได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวนจากผู้คน ทำให้ผมได้โฟกัสกับความงามของดอกกุหลาบและรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของใบและกลีบดอกที่บางครั้งไม่เห็นในแสงสว่างตอนกลางวัน สำหรับคนที่รักการปลูกกุหลาบหรือชื่นชอบการดูแลสวน การใช้เวลายามดึกแบบนี้อาจเพิ่มความสุขและช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลต้นไม้ได้มากขึ้น เป็นช่วงเวลาที่สามารถคิดทบทวนและคลายความเครียดได้ดีจริง ๆ อย่างไรก็ตาม การเดินชมสวนในเวลากลางคืนก็ควรระมัดระวังเรื่องความปลอดภัยด้วย เช่น ใช้ไฟฉายหรือเดินบนทางเดินที่เรียบร้อย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยรวมแล้ว การไม่หลับไม่นอนแต่ได้เดินชมสวนกุหลาบที่ปลูกไว้หลายร้อยต้น เป็นประสบการณ์ที่แบ่งปันกันได้และสร้างความสุขในหัวใจของคนรักดอกไม้และธรรมชาติอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

3 วิธี แก้อาการนอนไม่หลับ 🥰
#นักฮีลเลอร์พาฮีลลิ่ง #ไลฟ์สไตล์เมดิซิน #เล่าเรื่องพลังงานด้วยหลักการ #เรกิ #reiki #energymedicine
Ajarn.Ann

Ajarn.Ann

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมแว่นและผ้าพันคอ มองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความว่า "50+ นอนไม่หลับ? ลองทำ 3 อย่างนี้" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพผู้หญิงคนเดิมในโทนสีซีด ดูเหนื่อยล้า พร้อมข้อความระบุว่า "นอนไม่หลับ" เป็นปัญหายอดฮิตของสาว 50+ และเคล็ดลับ 3 ข้อที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ภาพผู้หญิงคนเดิมในโทนสีซีด พร้อมข้อความแนะนำเคล็ดลับข้อที่ 1 คือ "งดมื้อดึก" โดยไม่ควรกินหลัง 6 โมงเย็น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน
50+ นอนไม่หลับ? ลองทำ 3 อย่างนี้
🛌 “นอนไม่หลับ” ปัญหายอดฮิตของสาว 50+ แต่สำหรับเราตอนนี้…หลับได้ หลับลึก ตื่นมาสดใสกว่าเดิม! เคล็ดลับมีแค่ 3 ข้อ ทำได้ทุกวัน ไม่ต้องพึ่งยา 👇 💡 1. งดมื้อดึก เราตั้งกติกากับตัวเองเลยว่า ไม่กินหลัง 6 โมงเย็น! หรือถ้ามีเหตุจำเป็นสุดๆ ก็ไม่เกิน 1 ทุ่ม เพราะการกินก่อนนอน ทำให้ร่างกายต้องย่อยตอนที่
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 30 ครั้ง

🕶🤍📌🧸
รีวิวหาหมอ 👩🏻⚕️เหมาะสำหรับ: 🧐 รีวิวประสบการณ์: 🩺 การดูแล: 🚫 ข้อห้าม: 📍สถานที่:
ชื่อน้องนัท🐻🧑‍🦽♿👬💗

ชื่อน้องนัท🐻🧑‍🦽♿👬💗

ถูกใจ 0 ครั้ง

เอาชนะ “อาการนอนไม่หลับ” และ “ภาวะไม่สดใสยามตื่น”
คงมีหลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับ เพราะวางความวิตกกังวลไม่ได้ ยิ่งพยายามฝืนยิ่งไปกันใหญ่ เมื่อหลับไม่พอ ก็ตื่นมาไม่สดชื่น เป็นปัญหาวนลูปกันไป ได้ไปอ่านหนังสือมาเล่มหนึ่ง 📙 “คู่มือเอาชนะภาวะสติแตก” เค้าพูดถึงวิธีช่วยจัดการ “อาการนอนไม่หลับ” และ ”ความรู้สึกย่ำแย่ในตอนเช้า“ เอาไว้ ลองไปปรับใช้ดูก็เข้า
Kulda pa learn

Kulda pa learn

ถูกใจ 58 ครั้ง

ง่วงนอน แต่นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร? ดูแล้ว อยู่กลุ่มไหนกันบ้าง
#ตามติดชีวิตพยาบาล #พยาบาลนุ่มนิ่ม #สงสัยเก่ง #ความรู้
พยาบาลนุ่มนิ่ม

พยาบาลนุ่มนิ่ม

ถูกใจ 1718 ครั้ง

ใครที่กำลังเดินลุยฝนพรำที่ไม่เคยหยุดนี้อยู่บ้าง...คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
5 สัญญาณว่าคุณไม่ได้แค่ ‘คิดลบ’…แต่กำลัง ‘จมดิ่ง’ อยู่เงียบๆ 1. ‘ความเหนื่อย’ ที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่หาย มันไม่ใช่ความง่วงนอน แต่เป็นความอ่อนล้าที่ฝังลึกอยู่ในกระดูก ทุกการกระทำต้องใช้ความพยายามมากกว่าคนอื่น เหมือนคุณกำลังเดินลุยโคลนอยู่ตลอดเวลา // 2. ‘ความสุข’ ที่กลายเป็นแค่ความทรงจำ สิ่งที่
เรื่องที่ไม่ได้พูด

เรื่องที่ไม่ได้พูด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่หลับไม่นอน
ตาดำ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู ความสุขไม่ได้อยู่ที่การมีทุกอย่าง แต่อยู่ที่การรู้จักพอ
เกเร ละอองฟองเบียร์

เกเร ละอองฟองเบียร์

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาครุ่นคิด มีข้อความว่า "ง่วงนะ 😩 แต่ไม่ยอมนอน 😥 แก้ยังไงดี?" บนพื้นหลังห้องนอน แสดงถึงความเหนื่อยล้าแต่ไม่ยอมนอนตามหัวข้อบทความ
ง่วงแต่ไม่ยอมนอน แก้ยังไงดี? 🥱🥲
โจลี่ว่าตอนนี้ตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะหนึ่งที่เรียกว่า Revenge bedtime procrastination ที่แปลตรงๆก็ประมาณว่า แก้แค้นด้วยการเลื่อนเวลานอนออกไป ที่อ่านเจอมา มักเกิดจากความเครียด การทำงานหนักทั้งวัน ทำให้ช่วงกลางคืนเราอยากทวงคืนเวลาแห่งความสุขกลับมา ก็เลย (แก้แค้นให้ตัวเองด้วยการ) ทำอะไรไปเรื่อยเปื่
JolieHappyEng

JolieHappyEng

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนหลับอย่างสงบในชุดนอนบนเตียง มีข้อความ “7 วิธี สำหรับคนที่ นอน ไม่ หลับ” พร้อมแก้วน้ำและต้นไม้เล็กๆ ข้างเตียง สื่อถึงการหาวิธีช่วยให้นอนหลับสบาย
7 วิธีแก้ง่ายๆ สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ
เคยเป็นไหมคะ บางคืนถึงจะพยายามนอน ก็หลับยากน่าพลิกตัวไปดีกว่ามาก็นอนไม่หลับทั้งๆที่เราก็ไม่ได้รู้สึกว่าเราเครียดอะไรเคยลองมาหลายวิธีแล้วแต่ก็ไม่ได้ผล วันนี้เราอยากจะมาแชร์เทคนิคที่ใช้เองและเห็นผลค่ะ รู้ไหมว่าการเดินเบา ๆ ก่อนนอนสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ลอง 7 ว
Healing & Awake

Healing & Awake

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"HOW TO ไม่หลับในคาบเรียน\" พร้อมตัวการ์ตูนหมีสีเหลืองกำลังนั่งเรียนอย่างง่วงเหงาหาวนอน มีหนังสือและเครื่องดื่มวางอยู่บนโต๊ะ
ภาพแสดงเคล็ดลับข้อที่ 1 \"ดื่มน้ำเปล่า\" พร้อมคำอธิบายว่าการจิบน้ำช่วยให้ตื่นตัว มีตัวการ์ตูนมอนสเตอร์สีเขียวอยู่ด้านล่าง
ภาพแสดงเคล็ดลับข้อที่ 2 \"ดมยาดม/ทายาหม่อง\" พร้อมคำอธิบายว่าช่วยให้สดชื่น มีรูปยาดมและยาหม่อง รวมถึงตัวการ์ตูนเด็กผู้หญิงผมแกละ
ฮาวทูไม่หลับในคาบเรียน😴😴💤
(ू •ω•ू ) 🥹🫶🏻💖🪄งัดเอาทริคที่เราใช้/ได้เห็นมาฝากค้าบบบ เผื่อมีคนที่เป็นเหมือนกันค่ะ555555 บ่ายทีไรไม่ไหวทุกที 😂🥲 แต่ถ้าลองทุกทีแล้วไม่เวิร์ค ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นได้นะคะ บางทีอาจจะเพราะนอนดึกแล้วเพลียสะสม ;-; 🍬
aommamxtj

aommamxtj

ถูกใจ 552 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนและโซฟาสีแดง พร้อมข้อความตัวอักษรขนาดใหญ่ว่า "เคยรู้สึกมั้ย ทำไมยิ่งนอนยิ่งเพลีย" ซึ่งเป็นคำถามหลักของบทความ
ภาพแสดงพฤติกรรม 5 อย่างที่ทำให้ตับอ่อนแรง แม้นอนเต็มอิ่ม เช่น การกินน้ำตาลและแป้งขัดขาว, ดื่มกาแฟใส่ครีม, กินอาหารแปรรูป, นอนดึก และเครียดสะสม
ภาพอธิบายวิธีฟื้นฟูตับง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ 2 ข้อแรก ได้แก่ การงดน้ำตาลและแป้งขัดขาว และการทำ IF อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ตับได้หยุดพักและเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟู
เคยรู้สึกมั้ย ยิ่งนอนยิ่งเพลีย … ที่นี่มีคำตอบ
#ทำไมเรายิ่งนอนยิ่งเพลีย คำตอบอยู่ที่ “ตับ” ไม่ใช่ที่เตียง . . . #พร้อมแล้วหรือยัง ที่จะหันมาดูแล “ตับ” แทนที่จะเปลี่ยนแค่หมอนหรือที่นอน บางที คำตอบของความอ่อนล้า อาจอยู่ในตัวเรานี่แหละ แค่ลึกลงไปอีกนิดเดียว cr: Dr.Top channel สุขภาพดีชีวิตดีแน่นอน ...
🐱 krutarn V1

🐱 krutarn V1

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ \"วิธีแก้ง่วง ฉบับมนุษย์ทำงาน\" พร้อมภาพประกอบคนทำงานบนแล็ปท็อปบนพื้นหลังตารางสีม่วง มีไอคอนคลิปหนีบกระดาษและโฟลเดอร์
ภาพแสดงหัวข้อ \"วิธีแก้ง่วง ฉบับมนุษย์ทำงาน\" พร้อม 3 ข้อแรก: ลุกเดินบ่อยๆ, เปิดเพลงที่ชอบ, และจิบน้ำเปล่าตลอด มีไอคอนประกอบแต่ละข้อ
ภาพแสดงหัวข้อ \"วิธีแก้ง่วง ฉบับมนุษย์ทำงาน\" พร้อม 3 ข้อสุดท้าย: กินขนมลูกอม, งีบ 10-15 นาที, และเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล มีไอคอนประกอบแต่ละข้อ
📂 วิธีแก้ง่วงฉบับมนุษย์ทำงาน ที่ห้ามหลับ 💤
คนทำงานประจำเราโคตรง่วง อย่างวันนี้พึ่งประสบปัญหาง่วงตอนบ่ายหนักมาก ตาหรี่จนใกล้ปิด เราเลยสะบัดหัวไปมาแล้วทำตามนี้เลย 1. ลุกเดินบ่อยๆ เราเดินบ่อยโดยไม่จำเป็นจริงๆ เดินไปหยิบของเล็กๆน้อยๆ เดินไปเหลาดินสออันที่มันอยู่ไกลๆไรงี้ 2. เปิดเพลงที่ชอบ เราไม่ได้เปิดเพลงฟัง แต่เปิดหูฟังเรื่องที่พนักงานคน
GaFiwIsNotCatt

GaFiwIsNotCatt

ถูกใจ 913 ครั้ง

การเดินละเมอ อาจอันตรายถึงชีวิต😱⁉️
#นอนหลับ #หมอนิไขความลับหลับดี #หมอนิdreamera #dreamerasleepsupport #dreamera
หมอนิ ไขความลับหลับดี

หมอนิ ไขความลับหลับดี

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไม่หลับไม่นอน
กูตอนนี้ #ตอนนี้ไม่รุ้จะอินเรืองไหนก่อน
ต้นอ้อ💰246

ต้นอ้อ💰246

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำสมุนไพรสีเหลืองอ่อนในแก้ว วางคู่กับขิงสด ข่าสด และใบเตยมัดเป็นปมบนพื้นไม้ มีข้อความ “หลับสบาย เลือดไม่หนืด” อยู่ด้านบน สื่อถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและนอนหลับสบาย
หลับสบาย เลือดไม่หนืด
น้ำต้มขิง + ข่า + ใบเตย ลดชา หลับสบาย บางวันคุณอาจรู้สึกว่า ปลายนิ้วชา แขนขาไม่มีแรง พอเลือดไหลเวียนไม่ดี ก็พาลให้ นอนไม่หลับ เครียดง่าย ลองเดินเข้าครัวดูสิครับ ของใกล้ตัวอย่าง ขิง ข่า และใบเตย ก็ช่วยได้ ยายสมัยก่อน เวลาปวดเมื่อย หรือรู้สึกเลือดหนืด ๆ มักจะหั่น ขิงแก่ กับ ข่าแก่ ใส่ลงหม้อ ต้มรว
ทุกอุปสรรคต้องมีทางออกเสมอ

ทุกอุปสรรคต้องมีทางออกเสมอ

ถูกใจ 597 ครั้ง

ฝึกจิตให้นิ่ง ด้วยการ เดินจงกรม 5 ระยะ เจริญสมาธิ รักษาสติให้อ
การเดินจงกรม เป็นการเจริญสมาธิอย่างหนึ่ง ทำให้เกิดภาวะที่จิตมั่นคงไม่หวั่นไหว ไม่ฟุ้งซ่านต่อสิ่งเร้าใด ๆ ทำให้จิตนิ่ง สามารถมองดูสิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้โดยปราศจากอคติ และรับรู้เรื่องราวต่าง ๆ ได้อย่างตรงไปตรงมา เป็นอีกหนึ่งวิธีดี ๆ ที่จะทำให้เราเป็นคนที่จิตใจเข้มแข็งแน่วแน่ขึ้น ✨🙏 #มูมูเดย์ #เดิ
MUTodayofficial

MUTodayofficial

ถูกใจ 25 ครั้ง

นอนไม่หลับเพราะอะไร
นอนไม่หลับ เพราะสารเคมีในสมองเสียสมดุล (ฮอร์โมน) นอนง่าย หลับลึก ปรับคลื่นสมอง ผ่อนคลาย อ่านเลย👇🏻 จากคนที่นอนหลับบ้างไม่หลับบ้าง ทรมานมาก ตื่นมาเพลียมาก เห็นผลตั้งแต่คืนแรก หลับสบายดีมาก หลับลึกยาวจนถึงเช้า (ส่วนที่1) ง่วงแต่ไม่หลับ หลับแล้วตื่นกลางดึก ตื่นมาเหมือนยังไม่ได้นอน ปัญหาเหล่านี้อ
Momo Taro❤

Momo Taro❤

ถูกใจ 38 ครั้ง

นอนไม่หลับ เพราะคิดไม่หยุด?
ทำไมนอนไม่หลับ เพราะคิดฟุ้งซ่านตอนกลางคืน? 🛌🧠 กลางวันสมองปกติดี แต่พอตกดึกกลับคิดวนไม่หยุด ทั้งเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือแม้แต่เรื่องเมื่อ 5 ปีที่แล้วก็ยังกลับมา! 😵‍💫 มาดูกันว่าทำไมสมองเราถึง “ฟุ้ง” ตอนที่ควรพัก... 1️⃣ กลางคืนคือเวลาสมองเคลียร์ข้อมูล 🧹💭 ตอนกลางคืน สมองเข้าสู่โหมดประมวลผลค
You Better Know

You Better Know

ถูกใจ 12 ครั้ง

โรคสมองเสื่อม‼️อันตรายจากการนอนไม่หลับ
💭 ทำไมเรานอนไม่หลับ? และจะหลุดพ้นจากวงจร “Insomnia” ได้อย่างไร? 🌙 1. คำถามที่ค้างอยู่ในใจตอนตี 3 คุณเคยนอนไม่หลับไหม? เพราะคิดมากเรื่อง... งานที่ยังไม่เสร็จ การสอบที่ใกล้เข้ามา ปัญหาครอบครัว หรือ ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ความตื่นเต้นกับทริปวันรุ่งขึ้น บางคนรู้สึกว่าปัญหาจะคลี่คลายไ
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงคำศัพท์ภาษาจีนเกี่ยวกับการนอนและการตื่น พร้อมคำอ่านพินอินและคำแปลภาษาไทย เช่น หาว ง่วง นอน นอนไม่หลับ ตื่น และนอนดึก มีภาพประกอบเป็นกระต่ายน่ารักและลูกโป่งสีชมพู
ภาษาจีน นอน ง่วง หาว นอนดึก นอนไม่หลับ ตื่นนอน😍
ภาษาจีน สำหรับการนอน การตื่นค่า #ภาษาจีนในชีวิตประจำวัน #ภาษาจีน #ภาษาจีนง่ายๆ #เรียนจีนด้วยตัวเอง #เรียนจีน
เภทรง เภสัช🧐💫จำจีนไม่จำใจ💮

เภทรง เภสัช🧐💫จำจีนไม่จำใจ💮

ถูกใจ 430 ครั้ง

ภาพซองยา Quetiapine 25 mg จากโรงพยาบาลศิครินทร์ พร้อมคำแนะนำการใช้ยาและคำถามว่า 'นี่มันยาอะไรเนี่ย ?' โดยมีแผงยาอยู่ด้านล่าง
ข้อความอธิบายสรรพคุณของยา Quetiapine ว่าเป็นยารักษาโรคทางจิตเวช พร้อมภาพคนนั่งกอดเข่าในมุมห้อง แสดงถึงความรู้สึกเครียดหรือซึมเศร้า
โลโก้และชื่อแอปพลิเคชัน Alljit ซึ่งเป็นแอปที่ใช้สำหรับประเมินสุขภาพใจ
ไดอารี่ชีวิตวัยผู้ใหญ่ฝึกหัดของฉัน
เริ่มเลยคือ มีอาการหายใจไม่อิ่ม มือเท้าชา นอนไม่หลับ นอนไม่ได้เลย ก็เลยไปหาหมอที่โรงพยาบาล 3 วันติด!!! ผลสรุปว่า ร่างกายปกติทุกอย่าง ปอด ทางเดินหายใจ เลือดปกติหมด มีจมูกบวมเล็กน้อยจากภูมิแพ้เพราะเรื่องฝุ่น pm แต่ที่มีอาการที่บอกไปข้างบนเกิดจาก ความเครียด!!! สภาวะจิตใจที่มีความกังวลมีเรื่องไม่สบายใจ
Milkky Diary

Milkky Diary

ถูกใจ 86 ครั้ง

🙌🏻ใครเคยเป็นบ้างง อยากนอนแต่ไม่ยอมนอน⁉️
มีใครที่ถึงเวลานอนแล้ว ง่วงก็ง่วง แต่ยังไม่อยากนอนกันบ้างคะ? . มีหลายคนเลยที่ใช้เวลานอนไปกับสิ่งที่อยากทำ เช่น ดูหนัง, เล่นเกม หรืออ่านหนังสือ เพราะสะสมความเครียดมาตลอดทั้งวัน อาการนี้เรียกว่า ‘Bedtime Procrastination’ หรือ อาการผลัดเวลาเข้านอน คือการผลัดเวลานอนไปเรื่อย ๆ ระยะหลังมีการเติมคำว่า Re
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 281 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 อาการเตือนสมองขาดเลือดที่คนนอนน้อยควรระวัง ได้แก่ หน้ามืด เวียนหัว ปวดหัวบ่อย ความจำสั้น มึนงง อารมณ์แปรปรวน ชาหน้า/มือ/เท้า เหนื่อยง่ายใจสั่น และปวดต้นคอ บ่า ไหล่ พร้อมภาพประกอบการ์ตูนแสดงอาการแต่ละข้อ
🧠💔 “9 สัญญาณเตือน! เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ”
❗ ทำไมคนนอนน้อยถึงเสี่ยง? ขณะนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมระบบไหลเวียน ถ้านอนไม่พอ ความดันเลือดแกว่ง เลือดข้น เส้นเลือดฝอยในสมองตีบ ทำให้สมองขาดออกซิเจน ✅ วิธีดูแลตัวเอง 🚶‍♀️ ขยับร่างกายเบา ๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง 💧 ดื่มน้ำมากขึ้น ลดอาหารมันเค็ม 🌿 นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง/คืน 🧘‍♂️ ฝึกหายใจ 4-4-6 ก่อ
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 2817 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ เช่น อาบน้ำอุ่น ออกกำลังกาย งดชา/กาแฟ และปรับห้องนอนให้มืดสนิท พร้อมภาพประกอบคนง่วงนอนและแกะกระโดดในบรรยากาศยามค่ำคืน.
🥱💤 10 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ
ใครนอนไม่หลับมาทางนี้! 10 วิธี #แก้ปัญหานอนไม่หลับ เพราะการนอนให้พอคือเรื่องสำคัญ 💤 เคยไหม นอนดิ้นแล้วดิ้นอีกก็ยังไม่หลับสักที เบื่อมากเลย เรามาแก้ปัญหาเหล่านี้กันเถอะ ถ้าทำตามหมดนี่ หลับปุ๋ยแน่นอน 😴 #SaleHere #เซลเฮียร์ #นอนหลับยาก #นอนไม่หลับ #ทริคดีบอกต่อ #นอนหลับ #ทริคง่ายๆ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 496 ครั้ง

ภาพตัดปะแสดงคนกำลังเดินออกกำลังกายในชุดสีชมพูและเทา พร้อมวิวถนนว่างเปล่า สวนสาธารณะที่มีคนปั่นจักรยาน และถนนในเมืองที่มีอาคารและไม้กั้นรถไฟ โดยมีข้อความว่า "ประโยชน์ของการตื่นมาเดินทุกเช้า"
ภาพตัดปะแสดงผู้คนปั่นจักรยานในสวนสาธารณะ แมวดำนอนบนสนามหญ้า และทางเดินในสวนท่ามกลางต้นไม้เข��ียวขจี พร้อมข้อความว่า "ได้พักสมอง ชมธรรมชาติ 'อยู่กับบัจจุบัน,หยุดคิดเรื่องต่างๆ'"
ภาพตัดปะแสดงคนกำลังเดินออกกำลังกายในชุดสีชมพูและเทา และภาพต้นไม้ที่มีผลไม้เล็กๆ สีเขียวและแดง โดยมีข้อความว่า "สุขภาพดีขึ้น เราเดินอย่างน้อย 30 นาที ไขมันก็ลดลงด้วย เพราะปกติทำงานอยู่บ้าน"
ประโยชน์ของการตื่นมาเดินทุกเช้า🏝✨
🌟การเดิน เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับคนทุกคน ไม่ต้องออกแรงเยอะเท่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ หลายคนอาจจะคิดว่าการเดินไม่ใช่การออกกำลังกายที่จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้เท่าที่ควร วันนี้เรามีข้อดีที่ได้จากการเดินมาบอกค่ะ 💓ลดน้ำหนัก และช่วยลดสัดส่วนที่เกิดจากไขมันสะสม การเดินบ่อยๆ นั้น
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพรวมแสดงอาการละเมอ 4 แบบ: ละเมอพูด ละเมอทัก ละเมอเดิน และละเมอร้อง พร้อมคำถามเกี่ยวกับสาเหตุและอันตรายของการละเมอ
ภาพผู้หญิงนั่งบนเตียงหลับตา แสดงอาการละเมอพูด พร้อมระบุสาเหตุหลักคือพักผ่อนไม่พอ เครียด วิตกกังวล หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ภาพผู้หญิงนั่งบนเตียงหลับตา มีเงาซ้อน แสดงอาการละเมอทัก พร้อมระบุสาเหตุคือการนอนหลับๆ ตื่นๆ ทำให้ขยับตัวและพูดออกเสียงได้
ทำไหมนอนละเมอ!! 🤐😴
ใครไม่เคยนอนละเมอบ้าง ยกมือ 🙋🏼‍♀️ เราเชื่อว่าทุกคนเคยนอนละเมอบ้างแหละ 🤫 นี่เจอกับตัวเลย ละเมอพูดพร้อมพนมมือไหว้ 555 🤣 เหมือนจะขำแหละ!! พอมาเช็คอาการตัวเอง ละเมอแบบนี้บ่อยก็ใช่ว่าจะดีเด้อ ((((((((ไม่ใช่เรื่องปกติ))))))))😑😑😑 ใครนอนละเมอบ้าง ละเมอบ่อยไหม ReCheck ตัวเองด้วยนะคะ 😴 #ละเมอ #นอ
Mickey😬

Mickey😬

ถูกใจ 22 ครั้ง

ทำเอานอนไม่หลับ
หรือว่ามีเราเป็นคนเดียว ทุกครั้งที่นอนท่านี้ กำลังเคลิ้มหลับแต่จะฝันร้ายเห็นผีตลอด ทำเอาผวาหลับไม่ลง😟 แชร์ประสบการณ์กัน อยากรู้ว่ามีใครเป็นบ้างไหม #หลอนก่อนนอน #นอนไม่หลับทำยังไง
PamuJi🪼

PamuJi🪼

ถูกใจ 989 ครั้ง

จะนอนแล้วสมองไม่หยุดคิด…ทำยังไงดี?
เคยไหม? ง่วงมากแต่พอนอนกลับคิดไม่หยุด… ภาพเก่า ๆ คำพูดเก่า ๆ เรื่องเครียด งาน เงิน ความรัก ผุดขึ้นมาในหัวแบบไม่ตั้งใจ ยิ่งพยายาม “เลิกคิด” ยิ่งนอนไม่หลับ… อาการนี้อาจไม่ใช่แค่เรื่องนิสัย แต่เป็นสัญญาณจากสมองว่า ร่างกายกำลัง ‘เครียด’ และยังไม่พร้อมเข้าสู่โหมดพักจริง ๆ การ์ตูนนี้จะพาไปดูสาเห
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบอาการของความเครียดและโรคซึมเศร้า ภายใต้หัวข้อ "เช็กลิสต์! เครียด VS ซึมเศร้า ความเหมือนที่แตกต่าง" แสดงรายการอาการของแต่ละภาวะ พร้อมภาพผู้หญิงที่ดูครุ่นคิดอยู่ตรงกลาง
เครียดกับซึมเศร้า ต่างกันยังไง🤔
😰 อาการแบบไหนเรียกซึมเศร้า อาการแบบแค่ความเครียด ต้องเช็กให้ชัวร์ และแยกให้ออก เพราะว่าความรุนแรง และการรักษานั้นแตกต่างกัน บางคนเจอเรื่องกดดันมาเยอะ กินไม่ได้ นอนไม่หลับ จนสงสัยว่า เอ๊ะ! นี่เราเครียดหรือเป็นโรคซึมเศร้าไปแล้วเนี้ย มาดูเลยว่า มีอะไรต่างกันบ้าง 📊 _______________________________ #P
Proxumer

Proxumer

ถูกใจ 1108 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงโน้ตบุ๊กเปิดหน้าจอ, ชายหนุ่มยืนกลางแจ้ง, นักเรียนในห้องเรียน และชายหนุ่มสวมหน้ากาก พร้อมข้อความ “นอนดึก! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100%”
ภาพนักเรียนในห้องเรียนกำลังเรียนหนังสือ ด้านบนมีข้อความแนะนำการพักผ่อนที่มีคุณภาพแม้นอนน้อย เช่น งีบสั้นๆ, ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม และไม่กด Snooze
ภาพชายหนุ่มกำลังดื่มเครื่องดื่มในร้านกาแฟ ด้านบนมีข้อความแนะนำวิธีกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เช่น ดื่มคาเฟอีนให้ถูกเวลา, ขยับร่างกาย และใช้น้ำเย็นช่วย
นอนดึก!! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100% 😴🥱💤
💤 การพักผ่อนที่มีคุณภาพ แม้นอนน้อย ✅ งีบสั้น ๆ (Power Nap) – งีบ 10-20 นาทีตอนกลางวันจะช่วยให้สมองสดชื่น ✅ ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม – ถ้าต้องนอนน้อยจริง ๆ พยายามตื่นให้ตรงกับช่วงที่สมองตื่นตัว (รอบละ ~90 นาที) ✅ ไม่กด Snooze – การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายรอบทำให้ร่างกายงงและเพลียกว่าเดิม ****ถ
Dekrian_04

Dekrian_04

ถูกใจ 784 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารโปรตีนจากพืชหลากหลายชนิด เช่น เต้าหู้ บรอกโคลี ถั่วต่างๆ และมันฝรั่ง พร้อมข้อความ "7 สัญญาณเตือน ร่างกายขาดโปรตีน"
พื้นหลังสีอ่อน มีข้อความสีดำว่า "ผมร่วงเยอะ เล็บเปราะกว่าปกติ" ซึ่งเป็นสัญญาณแรกของการขาดโปรตีน
พื้นหลังสีอ่อน มีข้อความสีดำว่า "น้ำหนักลดลง แต่ลดจากกล้ามเนื้อ" ซึ่งเป็นสัญญาณที่สองของการขาดโปรตีน
7 สัญญาณเตือน ร่างกายขาดโปรตีน !!!
7 สัญญาณเตือน ร่างกายขาดโปรตีน #เช็คด่วน อาการเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยไว้ในระยะยาว อาจส่งผลรุนแรงและเกิดอันตรายขึ้นได้ค่ะ 1. ผมและเล็บเปราะบางมากกว่าปกติ สังเกตได้จาก เล็บฉีกขาดง่าย, ผมไม่นุ่มสลวย, แตกปลาย เป็นต้น ในกรณีนี้อาจจะสังเกตได้จากหนวดหรือเคราเช่นกัน หากยาวช้
veggiediaryth

veggiediaryth

ถูกใจ 188 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 อาการของภาวะเลือดข้นหนืดที่คนนอนน้อยควรระวัง ได้แก่ หน้ามืด เวียนหัว, หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย, ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ, มือเท้าเย็น ชา, ง่วงเพลีย, นอนไม่สนิท, ปวดเมื่อยคอบ่าไหล่, หลงลืม, และผิวแห้ง แผลหายช้า
🩸 เลือดข้น หนืด ไหลเวียนไม่ดี สุขภาพแย่ จิตใจก็พัง! ต้องรีบแก้
เคยรู้สึกแบบนี้ไหม? ❌ ปวดหัวบ่อย มึนๆ งงๆ ❌ มือเท้าเย็น หรือชาบ่อยๆ ❌ เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน ไม่มีแรงทำอะไร ❌ หงุดหงิด เครียด นอนไม่ค่อยหลับ ถ้ามีอาการพวกนี้ ระวัง! เลือดข้นหนืด กำลังทำร้ายร่างกายและจิตใจคุณอยู่! 🔍 ทำไมเลือดถึงข้น? 🛑 ดื่มน้ำน้อย – เลือดจะข้นเหนียวไหลเวียนช้า 🛑 กินอาหารไขมั
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 2758 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมภาพใบหน้าซูม แสดงถึงการรีวิวการพบนักจิตบำบัดครั้งแรก
ภาพรวมภายนอกและทางเข้าคลินิกจิตบำบัด รวมถึงพื้นที่นั่งเล่นกลางแจ้งและป้ายชื่อคลินิก
ภาพรวมสิ่งอำนวยความสะดวกภายในคลินิก ได้แก่ ขนม น้ำดื่ม หนังสือ บอร์ดเกม และเก้าอี้นวดผ่อนคลาย
นอนไม่หลับเรื้อรัง 10 ปี / หานักจิตบำบัดครั้งแรก
เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา เราได้มีโอกาสลองไปพบนักจิตบำบัดที่นึงมา ก็เลยอยากจะมาเล่าบรรยากาศให้ฟัง รู้สึกตื่นเต้นเล็กๆ แฮะ ไม่รู้จะเรียบเรียงออกมาได้ดีและครบถ้วนไหม ไม่อยากให้มันดูดราม่าด้วย ไม่ค่อยชอบเล่าเรื่องตัวเองแบบลงดีเทลเท่าไหร่ มันจะกระทบใจหลายฝ่ายเกินไป 🤣 เราไม่เจอปัญหานี้ ก็ใช่ว่าคนอื่นเค้าจ
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 312 ครั้ง

ไม่นอนกี่วัน อาจจะตุย😵
✅ นอนไม่พอ = ตายไว? อดนอนต่อเนื่องทำลายร่างกายมากกว่าที่คิด! อดนอนติด ๆ กันไม่ใช่แค่เพลีย แต่มันทำลายสมอง หัวใจ และอวัยวะอื่นแบบเงียบ ๆ จนเสี่ยงชีวิตได้จริง! อย่ารอให้ร่างพังแล้วค่อยพัก... เริ่มดูแลตัวเองคืนนี้เลยนะ 💛 ✔️ นอนวันละ 7–9 ชม. ✔️ งดมือถือก่อนนอน 1 ชม. ✔️ เสริมโพรไบโอติก
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 30 ครั้ง

ใครเป็นบ้าง กินอิ่ม นอนไม่หลับ เหนื่อย ทั้งๆที่นอนครบ
#นอนไม่เต็มอิ่ม #หลับไม่สนิท #ต่อมหมวกไตล้า #ง่วง #เพียงนอนพอ
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 10 ครั้ง

5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง สำหรับคนนอนน้อย 💥
สายงานหนัก พักน้อย แต่ก็ไม่อยากร่างพัง? 👇 ลอง 5 ทริคดูแลตัวเองนี้เลย #ฮีลร่างด่วน #ฮีลใจ #นอนดึกตื่นเช้า #อดนอน
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 183 ครั้ง

ทำไมเราถึงนอนไม่หลับ?
ทำไมเราถึงนอนไม่หลับ? ถ้าเราเข้าใจสาเหตุ เราจะแก้ไขไ้ด้อย่างเหมาะสม ทว่า คนส่วนใหญ่ ให้ความสำคัญกับทุกเรื่อง ยกเว้นเรื่อง การทำงานของ "ฮoร์โมuที่เปลี่ยนไป" ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ "ฮoร์โมuที่เปลี่ยนไป" หลายคนเข้าใจไปว่า อายุเป็นปัจจัยสำคัญเพียงอย่างเดียว ทั้งที่ในความจริvแล้ว
Deluxelongevity

Deluxelongevity

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ เช่น อาบน้ำอุ่น ออกกำลังกายช่วงเย็น งดชา/กาแฟ ปรับห้องนอนให้มืดสนิท และดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนอนไม่หลับและสัญลักษณ์การนอนหลับ
10 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ🛌💤
📣 ใครนอนไม่หลับมาทางนี้! 10 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ เพราะการนอนให้พอคือเรื่องสำคัญ 💤 เคยไหม นอนดิ้นแล้วดิ้นอีกก็ยังไม่หลับสักที เบื่อมากเลย เรามาแก้ปัญหาเหล่านี้กันเถอะ ถ้าทำตามหมดนี่ หลับปุ๋ยแน่นอน 😴 #salehere #เซลเฮียร์ #นอนไม่หลับ #แก้ปัญหานอนไม่หลับ #กระทู้ถามตอบ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 123 ครั้ง

ภาพเอกซเรย์และ MRI แสดงกระดูกคอเคลื่อนเบียดก้านสมองและถุงน้ำในไขสันหลัง พร้อมภาพหลังผ่าตัดใส่เหล็กที่คอ เตือนภัยเงียบของออฟฟิศซินโดรมที่อาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรง
ผู้ป่วยสวมปลอกคอ (Collar) พร้อมลูกชาย แสดงถึงการดูแลหลังผ่าตัดที่ต้องใส่ปลอกคอต่อเนื่องประมาณ 6 เดือนตามที่ระบุในบทความ
มือที่ถือยาหลายเม็ด แสดงถึงการกินยาต่อเนื่องเพื่อบรรเทาอาการปวด ชา และอาการอื่นๆ หลังการผ่าตัดรักษา
ภัยเงียบ ของคนปวด คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม
รีวิวความป่วย -อายุ 36 ปี -ทำงานเป็น HR payroll/recruitment /C&B Exp:12 ปี Up -ปวดคอบ่าไหล่ช่วง ตุลา 63 ไปหาหมอบอกออฟฟิศซินโดรม ทำกายภาพทุกอย่างไม่ต่ำกว่า 40-50 ครั้งมาตลอด ทั้งดึงคอ ดึงหลัง ฝังเข็ม shockwave สารพัดจะทำ ยันกรอกยา ช้ำทั้วหลัง ก็ไม่ทุเลาเบาบาง🥹 -กายภาพมายาวนาน แต่หมอไม่ส่งทำM
Auem.Y

Auem.Y

ถูกใจ 1021 ครั้ง

นอนไม่หลับ🤯🤙🏿
#นอนไม่หลับ #นอนหลับสบาย #นอนหลับยาก #ดูแลสุขภาพ
มิลลิเมตร

มิลลิเมตร

ถูกใจ 154 ครั้ง

โรคสมองเสื่อม‼️อันตรายจากการนอนไม่หลับ
การนอนไม่พอหรือ “นอนไม่หลับ” ส่งผลเสียอย่างไร? 1. ร่างกายเสื่อมโทรมลง 2. ประสิทธิภาพการทำงานลดลง 3. การตอบสนองของสมองช้าลง 4. เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน 5. เสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป ใครนอนไม่ค่อยหลับ‼️มาลองหมอนดูดวิญญาณค่ะ เราได้หมอนมาคืนแรกนอนตะแคงก็ไม่เจ็บหูเลย (ปกติ
Aeyminimal

Aeyminimal

ถูกใจ 1157 ครั้ง

ออกกำลังกายดึกเกินไป ระวังนอนไม่หลับ ✨😴💤
เฮลท์ฮับกับป่าน มาแล้วคร้าบบบ💪🏻😊⭐️ vol.71 การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ดีต่อร่างกาย แต่เราควรเลือกเวลาให้เหมาะสมด้วย นะครับ เพราะการออกกำลังกายดึกเกินไปอาจทำให้เรานอนไม่หลับได้ เนื่องจาก 1. ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน ส่งผลให้เราตื่นตัวและนอนไม่หลับ 2. แกนกลางของร่างกายมีความร้อนเพิ่มข
เฮลท์ฮับกับป่าน

เฮลท์ฮับกับป่าน

ถูกใจ 25 ครั้ง

คิดวนไม่หยุดตอนจะนอน...หรือสมองยังไม่ปิดเครื่อง
เคยไหม...หัวถึงหมอนแต่ความคิดกลับวิ่งเร็วกว่าฝัน? นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Sleep Anxiety หรือภาวะที่สมองยังไม่ยอม “สลับโหมด” จากตื่นตัวเป็นพักผ่อน 📍 ทำไมถึงเกิดขึ้น: เครียด วิตกกังวล คิดเรื่องงานหรืออนาคต ใช้โทรศัพท์ก่อนนอน ทำให้สมองหลั่งสารกระตุ้น เก็บอารมณ์ทั้งวันไว้ โดยไม่เคยปล่อยออก
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนนอนหลับแต่มีดาวหมุนรอบศีรษะ สื่อถึงความเหนื่อยแต่ยังนอนไม่หลับ พร้อมหัวข้อ “5 สาเหตุ เหนื่อยมาก แต่...นอนไม่หลับ”
ภาพคนนอนคว่ำหน้าบนเตียง พร้อมข้อความ “1. กำลังเครียด” และคำอธิบายว่าความเครียดทำให้คิดมากจนนอนไม่หลับ
ภาพคนนอนตะแคงบนเตียง พร้อมข้อความ “2. เข้านอนไม่ตรงเวลา” และคำอธิบายว่าการจัดตารางเวลานอนช่วยได้
5 สาเหตุ เหนื่อยมาก แต่...นอนไม่หลับ 🛏
🛏เคยเป็นมั้ยครับ บางครั้งเราทำงานเหนื่อยมากมาทั้งวัน แต่พอจะเข้านอน กลับนอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะสาเหตุนี้ครับ 1. กำลังเครียด💡 ความเครียดทำให้เราคิดวนไป วนมา ทำให้เรากังวล จนนอนไม่หลับได้ 2. เข้านอนไม่ตรงเวลาในทุกๆวัน ⏰️ การจัดตารางเวลาสำหรับเข้านอนในทุกๆวันสามารถช่วยได้ 3. ดื่มแอลกอฮอล
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 209 ครั้ง

ง่วงตลอดเวลา แต่ก็ไม่ยอมเข้านอน 😴
💤 รีวิวนิสัยตัวเอง : ง่วงตลอดเวลา แต่ก็ไม่ยอมเข้านอน 😴 ทุกคืนจะมีโมเมนต์ที่แบบ… ง่วงมากกก แต่ก็ยังเล่นโทรศัพท์ดูคลิป ดูรีวิว ดูทุกอย่างยกเว้นหมอน 😂 บอกตัวเองว่า “แค่อีกนิดเดียว” แล้วอีกนิดนั่นก็กลายเป็นตีสองทุกที 🕑 ตลกตรงที่ตอนเช้าก็จะบ่นว่า “ทำไมเรานอนไม่พออีกแล้วนะ” แต่มาถึงตอนกลางคืน… ก็
Verykae.Studio🧿

Verykae.Studio🧿

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแขนของผู้สูงอายุสวมนาฬิกา Garmin แสดงอัตราการเต้นของหัวใจ 73 ครั้งต่อนาที พร้อมข้อความว่า "เมื่อปลุกย่า 1 ชั่วโมง ไม่ตื่น!!!!" และ "อัตราการเต้นของ GARMIN"
ภาพแขนของผู้สูงอายุสวมนาฬิกา Garmin แสดงอัตราการเต้นของหัวใจ 37 ครั้งต่อนาที พร้อมข้อความว่า "อัตราการเต้นของหัวใจลดลงเรื่อย ๆ"
ภาพแขนของผู้สูงอายุสวมนาฬิกา Garmin แสดงอัตราการเต้นของหัวใจ 33 ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็นค่าต่ำสุด พร้อมข้อความว่า "เต้นลดลงต่ำสุด 33"
เมื่อย่าหลับไป 1 ชั่วโมง
#lemon8ไดอารี่ ในขณะที่ 8 คนที่อยู่ตรงนั้นกำลังใจเสียและคิดว่าแกคงจะไปแล้ว เพราะเรียกแกไม่ตื่นเลยประมาณเกือบ 1 ชั่วโมง ไม่มีการตอบสนอง อาการแบบคนจะไปจากเราแล้ว หลายใจอ่อนมาก ลองเอานาฬิกามาวัดแก หัวใจแกก็อ่อนลง ๆ (หมอบอกเชื่อไม่ได้ 100%) แต่ก็ลองวัดดูก่อน นาฬิกาเราก็ Garmin น่าจะพอวัดได้ จนอัต
✨28 Thanwa X Go Sight✨

✨28 Thanwa X Go Sight✨

ถูกใจ 526 ครั้ง

ภาพแสดงคนเหนื่อยล้าถือแก้วกาแฟ พร้อมข้อความถามว่ากำลังตกอยู่ในภาวะนอนไม่หลับหรือไม่ และข้อความว่า 'ยังไม่ได้นอนเลย จะสิบโมงเช้า' เพื่อเปิดประเด็นเรื่องการนอนไม่หลับ.
ภาพให้คำจำกัดความของภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) อธิบายอาการ ระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ และผลกระทบต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย ขาดส��มาธิ.
ภาพรายการตรวจสอบอาการ 10 ข้อ เพื่อให้ผู้อ่านประเมินว่าตนเองกำลังประสบภาวะนอนไม่หลับหรือไม่ เช่น หลับยาก ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกเหนื่อยล้าหลังตื่นนอน.
อย่าละเลย อาการนอนไม่หลับ
👀มาเช็คกัน ว่าคุณกำลังเป็นหนึ่งในคนที่นอนไม่ค่อยหลับรึเปล่า👀 . 💤การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากสำหรับร่างกายคนเรา เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟู ช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายเกิดสมดุลที่ปกติ . 🥱หากแต่ว่าการนอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อทั้งสภาวะทางอารมณ์และร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น สมองตื
ffang.ch

ffang.ch

ถูกใจ 272 ครั้ง

ภาพเตาเผาศพที่มีเปลวไฟลุกโชนอยู่ภายใน พร้อมข้อความเตือนใจเกี่ยวกับความตายว่า "ไปไม่กลับ หลับไม่ตื่น ฟื้นไม่มี หนีไม่พ้น"
-ไปไม่กลับ-หลับไม่ตื่น-ฟื้นไม่มี-หนีไม่พ้น
Thitipong

Thitipong

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงทิศหัวนอนที่ส่งผลต่อชีวิต โดยมีคนนอนอยู่ตรงกลางและระบุทิศตะวันออก (เริ่มต้นใหม่), ใต้ (งานเงิน), ตะวันตก (พักผ่อนความรัก) และเหนือ (สมาธิคิดเยอะ) พร้อมคำแนะนำทิศที่ควรเลี่ยง เช่น หัวเตียงติดห้องน้ำหรือใต้คาน เพื่อพลังชีวิตที่ดีขึ้น
นอนผิดทิศ ชีวิตสะดุดไม่รู้ตัว!
ลองสังเกตไหม… บางช่วงชีวิต “นอนเท่าเดิม แต่กลับเหนื่อยกว่าเดิม” หรือบางคน อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกชีวิตติด ๆ ขัด ๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรผิด ความลับที่หลายคนมองข้ามคือ… 👉 “ทิศหัวนอน” อาจมีผลกับพลังชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ⸻ 🌅 ทิศตะวันออก (ดีที่สุดสำหรับเริ่มต้นใหม่) • เสริม: ความคิดดี
Piruntip

Piruntip

ถูกใจ 134 ครั้ง

วิตกกังวลนอนไม่หลับ
การกดจุด เป็นที่นิยมมากทางแพทย์แผนตะวันออก ร่างกายเราใช้เส้นประสาทส่งข้อมูลไปยังสมอง เมื่อการทำงานของเส้นประสาทติดขัดทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ก็จะเกิดอาการเจ็บป่วย ไม่สบายกายไม่สบายตัวตามมา การกดจุดบริเวณเส้นประสาท ไม่ว่าจะเป็นจุดสะท้อน ทางมือ หรือผ่าเท้า ก็ช่วยให้การทำงานของเส้นประสาทราบรื่นขึ้น
แม่สวยสวย

แม่สวยสวย

ถูกใจ 551 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม