โกงความจำให้ดีขึ้น🧠 ด้วยเทคนิค pomodoro 🍅✨📚
Pomodoro ถูกคิดขึ้นโดยนักธุรกิจชาวอิตาลี โดยมีแนวคิดมาจากหลักการทำงานของสมอง ที่มีสมาธิอยู่กับ สิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ไม่นาน ส่วนชื่อ Pomodoro เป็นภาษาอิตาลี แปลว่า มะเขือเทศมาจากรูปทรงนาฬิกาจับเวลาของเค้า🍅
วิธีการนำไปใช้ก็ง่ายมากๆคือ
1. กำหนดงานที่เราต้องการทำให้สำเร็จ
2. ตั้งนาฬิกาจับเวลาไว้ที่ 25 นาที
3. ทำงานจนกว่านาฬิกาจะดัง
4. พัก 5 นาที
5. ทุกๆ 4 รอบการทำงาน ให้พักนานขึ้น คือราวๆ 15-30
นาที
🍅การทำงานเป็นช่วงสั้นๆทำให้เราทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้งานยากๆ ถูกซอยเป็นส่วนที่เล็กลง ช่วยลดการถูกคั่นจังหวะ และเมื่อใช้วิธีนี้ไป จะทำให้สมาธิดีขึ้นด้วย
แก่นของวิธีนี้คือ การพักบ่อยๆทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของเราดีขึ้น ดังนั้นไม่ต้องทำตามเวลาเป๊ะๆก็ได้เช่น ถ้านาฬิกาดังครบ 25 นาทีแล้ว แต่ถ้างานของเรากำลังอยู่ในจังหวะไปได้ดี กำลัง Flow เราก็สามารถทำต่อไปจนเสร็จ แล้วค่อยพักได้ 🕘
และวิธีนี้ก็เหมาะมากๆสำหรับการนำไปใช้ในการอ่านหนังสือ เพราะเป็นวิธีจัดการเวลาที่ช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพของเรา ทำให้จำได้ดีขึ้น มีเวลาพักไม่เครียด (ในช่วงเวลาที่เหมาะสม) @Notes+ อย่าลืมมา อ่านกันใ นnotes + น้าาาา
#pomodoro #เทคนิคอ่านหนังสือ #เทคนิคการอ่านหนังสือ #เทคนิคการจำ #แชร์ประสบการณ์
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มทำความรู้จักกับเทคนิค Pomodoro อาจสงสัยว่าทำไมต้องจับเวลาทำงานแค่ 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ถูกออกแบบมาให้สมองได้รับการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มพลังสมาธิในการทำงานหรือเรียนรู้ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อใช้เทคนิค Pomodoro ในการอ่านหนังสือสอบ หรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง พบว่าสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นมาก เพราะงานที่ดูเหมือนใหญ่และยาก จะถูกแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกไม่เครียด เพราะได้พักบ่อย ๆ ระหว่างช่วงทำงาน ทำให้คืนความสดชื่นแก่สมองได้ดี อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ได้จากการใช้งานจริงคือตัวนาฬิกาจับเวลาหรือแอปต่าง ๆ ที่รองรับการจับเวลา Pomodoro สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมของแต่ละคน เช่น บางครั้งเวลาทำงานกำลังมี Flow ดี ก็สามารถทำต่อเนื่องเกิน 25 นาทีได้และพักในภายหลัง ซึ่งช่วยให้ไม่เสียจังหวะการทำงาน สุดท้าย การใช้ Pomodoro ร่วมกับแอปช่วยจดบันทึก เช่น Notes+ ที่รองรับการเขียนและจัดการไฟล์สรุป จะยิ่งทำให้การเรียนรู้และการทบทวนเนื้อหามีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะคุณสามารถบันทึกไอเดีย ข้อคิด หรือสรุปง่าย ๆ ในแต่ละช่วงพัก ช่วยให้ความทรงจำยาวนานและเข้าใจมากขึ้นด้วย เทคนิค Pomodoro นอกจากเหมาะสำหรับการอ่านหนังสือสอบแล้ว ยังเป็นวิธีที่ดีสำหรับการจัดการเวลาในชีวิตประจำวัน ช่วยลดความฟุ้งซ่าน และเพิ่มสมาธิในการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้ความตั้งใจสูง ลองนำไปปรับใช้ดู แล้วจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทางบวกในความสามารถในการโฟกัสและความจำของตัวเองได้อย่างแน่นอน
💙💙🫶🫶