คำคมจาก โรเบิร์ต ชาลดินี นักจิตวิทยา

ถ้าคุณกำลังตามหาประโยค “กำลังใจดีๆ มีให้เสมอ” เพราะอยากได้แรงฮึบในวันที่ใจตก เราเป็นเหมือนกันเลยค่ะ บางวันไม่ได้ต้องการคำแนะนำยาวๆ แค่ประโยคสั้นๆ ที่พาเรากลับมายืนตรงๆ ได้ก็พอ ช่วงนี้เราเจอคำคมของ Robert B. Cialdini (นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการโน้มน้าวใจ) ที่สะกิดใจมาก โดยเฉพาะประโยคในภาพที่ว่า “ความอับอายคือตัวร้าย ที่ต้องถูกบดขยี้” ตอนแรกอ่านแล้วแรงนะ แต่พอคิดตามกลับจริงมากๆ เพราะหลายครั้งที่เราหยุดทำสิ่งดีๆ ไม่ใช่เพราะเราไม่เก่ง แต่เพราะ “อับอาย” กลัวคนมอง กลัวพลาด กลัวโดนตัดสิน เราเลยลองใช้ประโยคนี้เป็นเหมือนกำลังใจดีๆ ประจำวัน เวลาจะทำอะไรแล้วใจเริ่มหด ให้ถามตัวเองว่า 1) ตอนนี้เรากลัวอะไร: กลัวผิดพลาด หรือกลัวถูกมองว่าไม่ดี? 2) ถ้าวันนี้เรายอมให้ความอับอายชนะ พรุ่งนี้เราจะเสียโอกาสอะไรไปบ้าง? 3) ถ้าเพื่อนสนิทมาเล่าเรื่องเดียวกัน เราจะให้กำลังใจเขายังไง? แล้วทำไมเราไม่พูดแบบนั้นกับตัวเอง สิ่งที่ช่วยเราได้จริงคือ “ลดความคาดหวังให้พอดี แล้วเพิ่มความสม่ำเสมอ” เช่น แทนที่จะตั้งเป้าว่าต้องเก่ง ต้องเพอร์เฟกต์ เราตั้งเป้าแค่ “ทำวันนี้ให้ดีกว่าเมื่อวานนิดเดียว” พอทำได้ ใจมันจะค่อยๆ กลับมาแข็งแรงเอง อีกอย่างที่เวิร์กมากคือทำ “ลิสต์กำลังใจ” ไว้ในมือถือ ใส่ประโยคสั้นๆ ที่อ่านแล้วใจนิ่ง เช่น - กำลังใจดีๆ มีให้เสมอ แค่ต้องหันกลับมาหาตัวเอง - วันนี้ยังไม่ไหวไม่เป็นไร ขอแค่ยังไม่ยอมแพ้ - ความอับอายไม่ใช่ตัวตนเรา มันเป็นแค่ความรู้สึกที่ผ่านเข้ามา สุดท้ายอยากฝากไว้ว่า ถ้าวันนี้คุณรู้สึกแย่ ไม่ได้แปลว่าคุณแย่ค่ะ มันแปลว่าคุณเป็นมนุษย์ที่กำลังพยายามอยู่ และแค่คุณยังอ่านมาถึงตรงนี้ ก็เก่งมากแล้วนะ กำลังใจดีๆ มีให้เสมอ—ขอให้เป็นของคุณในวันนี้ด้วย