กฎทอง 5 ข้อที่จะทำให้คุณมี"ความพึงพอใจ"ในชีวิต

ถ้าคุณกำลังค้นหาวิธี “พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี” แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราลองทำเป็นเช็กลิสต์สั้นๆ ตามกฎทอง 5 ข้อ แล้วเติมวิธีฝึกให้จับต้องได้มากขึ้นค่ะ (เราใช้วิธีนี้ตอนรู้สึกเทียบตัวเองกับคนอื่นบ่อยๆ แล้วใจมันไม่สงบ) 1) มีความเข้าใจในตัวเองอย่างถ่องแท้: ลองเขียน “พอใจ/ไม่พอใจ” วันละ 3 บรรทัด แทนที่จะถามว่าเราขาดอะไร ลองถามว่า “วันนี้อะไรทำให้ฉันโอเคขึ้น 1%” เช่น ได้กินข้าวอร่อย นอนครบ 7 ชม. หรือคุยกับคนที่สบายใจ พอทำต่อเนื่องจะเห็นคุณค่าและความรู้สึกของตัวเองชัดขึ้น และลดการวิ่งตามมาตรฐานคนอื่น 2) เดินไปในเส้นทางที่เป็นของคุณเอง: ลดการเปรียบเทียบด้วยกติกาโซเชียล ถ้าเลื่อนแล้วใจแกว่ง ให้ตั้งกติกาเล็กๆ เช่น “เลื่อน 10 นาทีพอ” หรือเลิกติดตามคอนเทนต์ที่ทำให้รู้สึกด้อยค่า แล้วเพิ่มคอนเทนต์ที่สอนทักษะ/ให้กำลังใจ การพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีจะง่ายขึ้นมากเมื่อเราไม่เอาชีวิตไปวัดกับไฮไลต์ของคนอื่น 3) จงค้นหาเหตุผลในการดำรงอยู่: ทำลิสต์ ‘สิ่งที่ทำแล้วมีพลัง’ เขียน 5 อย่างที่ทำแล้วรู้สึกมีชีวิต เช่น เดินออกกำลัง ฟังพอดแคสต์ ทำอาหาร อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรก จากนั้นเลือกทำอย่างน้อย 1 อย่าง/สัปดาห์ เหตุผลในการใช้ชีวิตไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แค่เป็นสิ่งที่ทำให้เราตื่นมาแล้วอยากใช้วันนั้นก็พอ 4) มองหาความหมายในรายละเอียดที่ถูกมองข้ามของชีวิต: ฝึกขอบคุณแบบเฉพาะเจาะจง ก่อนนอนลองบันทึก 3 เรื่องที่ขอบคุณ โดยต้อง “เฉพาะเจาะจง” เช่น ขอบคุณที่วันนี้ฝนไม่ตกตอนกลับบ้าน ขอบคุณที่มีเพื่อนร่วมงานช่วยเช็คงานให้ ขอบคุณที่ยังมีแรงทำกับข้าวเอง วิธีนี้ทำให้เราเห็นความสุขเล็กๆ และรู้สึกว่าชีวิตที่มีอยู่ก็มีดีมากกว่าที่คิด 5) มองหาความหมายในความสัมพันธ์ของคุณ: จัดอันดับความสัมพันธ์ที่ควรรักษา ลองแบ่งเป็น 3 วง: คนที่เติมพลัง คนกลางๆ และคนที่ดูดพลัง แล้วตั้งใจเพิ่มเวลาให้ “คนที่เติมพลัง” เช่น ทักไปถามสารทุกข์สุกดิบ นัดกินข้าว หรือพูดขอบคุณตรงๆ ความพึงพอใจในชีวิตมักเพิ่มขึ้นเมื่อเรามีความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและจริงใจ ทริคเล็กๆ ที่ช่วยมาก: เวลารู้สึก “ยังไม่พอ” ให้หยุดแล้วถามตัวเองว่า - ตอนนี้ฉันต้องการอะไรจริงๆ: การพัก? ความมั่นคง? การยอมรับ? - สิ่งที่ฉันมีอยู่ตอนนี้ ตอบโจทย์บางส่วนแล้วหรือยัง? ค่อยๆ ทำทีละข้อ ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แค่สม่ำเสมอ คุณจะเริ่มพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีได้มากขึ้นแบบไม่ฝืนใจค่ะ