自動翻訳されています。元の投稿を表示する

❥ᴘᴀᴛᴄʜᴀ`ᴬ

17人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

1/2

0人が保存しました

1

2

休む前に

2023/9/5 編集済み

ตรอกสีลมเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ให้ความเป็นจริงและความเงียบสงบท่ามกลางความวุ่นวายของเมือง หลายคนมาที่นี่เพื่อค้นหาความสงบในชีวิตประจำวัน การเดินเล่นในตรอกนี้จะทำให้คุณได้พบกับร้านค้าเล็กๆ ที่มีสินค้าแปลกใหม่และอาหารอร่อยนานาชนิด หากคุณกำลังมองหาที่พักผ่อนในจุดที่มีเอกลักษณ์และไม่เหมือนใคร ที่นี่จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง ไม่เพียงแต่จะได้สัมผัสกับบรรยากาศที่น่าดึงดูดของตรอกสีลม คุณยังสามารถพบปะกับคนท้องถิ่นและนักท่องเที่ยวที่มีความสนใจเหมือนกัน สถานที่นี้มีความเชื่อมโยงกับวัฒนธรรมไทยที่เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์และเรื่องราวที่น่าสนใจ ความสวยงามของตรอกสีลมจะสร้างประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครที่จะจารึกในความทรงจำของคุณ อย่าลืมแวะไปเยี่ยมชมร้านค้าและร้านอาหารที่มีชื่อเสียงที่ตั้งอยู่ภายในตรอกนี้ เพื่อสร้างความทรงจำที่น่ารักและหลากหลายในการเดินทางของคุณ!

関連投稿

気づいて！もう限界がきています。

「まだ頑張れる」って思ってる人ほど、限界に気づくのが遅い。 ⸻ ・布団に入っても頭が止まらない・朝、体が重くて起きられない・前は楽しかったことが楽しめない・LINEを返す気力すら湧かないこれ、ただの疲れじゃなくて **“心のSOS”**かもしれない。 ⸻ 真面目な人ほど、「もっと頑張らなきゃ」「迷惑かけちゃダメ」って、自分を追い込んでしまう。 ⸻ でもね、限界って、突然壊れるんじゃない。小さなサインを出し続けてる。 ⸻ ・涙が出る・イライラしやすい・全部うるさく感

565件の「いいね」

メンタル病んでる方☝️是非参考にされて「マイナスの領域」から脱出しましょう🔆

#自律神経 #メンタル #マインド #ポジティブ #コメント大歓迎【ものごとの捉え方】 ❶ほどよく楽観的☝️ 失敗しても「自分はダメだ」ではなく「今回はうまくいかなかっただけ」と考えやすい人は、落ち込みから立ち直りやすいです。 ❷自分と他人を分けて考えられる☝️ 他人からどう見られるかより、「自分がどうしたいか」を少し優先できます。嫌われないことより、自分の大事な価値観を守ろうとします。【境界線を引ける】 ❶イヤなことにノーと言える☝️ 無理なお願いや、自分がつらくなる頼まれごとに対して、断ったり条件をつけたりできます。 ❷役割を抱え込みすぎない

397件の「いいね」

【ムズムズ症候群】寝る前1分でスッキリ眠れる体操はこちら！

最後まで見てくれたらぜひ👍コメントで教えて下さいね😆 共感、応援してくれる人はぜひいいね💛 フォロー✨ 保存👍 お願いします😊✨ いいね👍保存が1番の励みになります！ストーリーでは僕が日々やっているエクササイズの紹介やリール動画の解説、視聴者さんの質問回答&相談をしていますので必ず覗いてみてくださいね🔥 https://www.instagram.com/yuhei_sleep/ 眠れる体質になりたい人は保存マークがオススメです💡 　　　　　''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

170件の「いいね」

「休むべき限界サイン」と題された画像は、心身の疲労やストレスを示す10の兆候をイラストとテキストで解説。睡眠障害、身体の倦怠感、集中力低下、感情の麻痺、イライラ、無気力、そして休息への強い願望が視覚的に表現されています。

もう限界がきています。

もう限界がきています。それは「弱さ」じゃありません。体と心がちゃんとあなたを守ろうとして出してくれているサインです。布団に入っても休まらない。朝、体が動かない。前は好きだったことが、何も感じない。それは “気合いが足りない”んじゃない。 “もう十分頑張った”証拠です。限界のときに必要なのは、根性じゃなくて休息です。今日は大きな決断をしなくていい。とりあえずちゃんと寝る。ちゃんと食べる。少しだけ外の空気を吸う。それだけでいい。あなたはサボっているんじゃない。回復しよう

493件の「いいね」

「今すぐ休んだ方がいい限界サイン」と題された画像は、心身の疲労やストレスを示す9つのイラストと説明で構成されています。LINE通知で心がざわつく、些細なことでイライラ、過食、無感情、無理に「大丈夫」と言うなど、休むべき限界状態が描かれています。

「何もできなくなる」までに、早めに休んだ方がいい。

最近、こんな状態になってませんか？ LINEの通知だけでドキッとする好きなことをしても全然楽しくないなんでもない投稿にイライラ「大丈夫」って反射的に言ってしまう朝起きてもまったく疲れが取れてないもしひとつでも当てはまるなら、それは「がんばりすぎてるサイン」かもしれません。心が疲れている時って、気づかないうちに「自分に鈍感」になってしまうんですよ。誰にも気を使わずに、自分の気持ちを正直に書ける場所って、意外とない。だからこそ、自分との対話の時間を毎日の習慣にしておくと、無理しすぎる前に、ちゃんと立ち止まれるよ

344件の「いいね」

疲れた夜こそ♡寝る前5分のリセット習慣🌙

「今日はなんか疲れたな…」そんな日は、全部を頑張らなくて大丈夫。寝る前に5分だけ、自分のための時間を作ってみる🌙 ① 目につくものを3つだけ片付ける ② 温かい飲み物をゆっくり飲む ③ スキンケアで自分をいたわる ④ 明日の準備をひとつだけする ⑤ 今日できたことをひとつ思い出す全部できなくてもOK♡ ひとつだけでも、明日の自分が少しラクになります。今回は、そんな「頑張れない夜の小さな習慣」をnoteにまとめました📝 夜時間を心地よくするアイテムも紹介しています🌙 詳しくはプロフィールのnoteから♡ 🏷️ ハッシュタグ #L

97件の「いいね」

「これ以上がんばってはいけない心が壊れてる人のサイン」というタイトルで、心が疲弊している状態を示す15の症状がリストアップされています。右下には、椅子に座ってうなだれている人のイラストが描かれています。

ひとつでも当てはまったら、すぐに休んでください。

「まだ大丈夫」と思いながら、気づかないふりをしてきたサイン。ミスが増えて、理由もなく疲れて、好きだったことが楽しくない。それでも「頑張らなきゃ」と体を動かす。 ──これ、少し前の自分でした。心が壊れるときは、音を立てず、静かに進みます。だからこそ、ひとつでも当てはまったら立ち止まっていい。休むことは逃げじゃない。立て直すための、大切な選択です。今は回復を最優先にしてください。 #メンタル #ストレス #人間関係 #ライフハック #コメントチャレンジ

439件の「いいね」

「休め」のサイン

. 普段は気合いで乗り切れちゃうけど、実は心も体も、「もう無理だよ」って教えてくれてるかもイライラしたり、涙が出たり、眠れなかったり… それはあなたが弱いからじゃなくて、休む時期が来てるよってサイン自分の声、たまには聞いてあげてみてね🌷 ____________________________________ 『そうなんだ！』『それ私もよくある…』と思ったらいいね♡、コメントで教えてくれると嬉しいです💌 #hsp #繊細さん #hspあるある #自己肯定感 #マインドセット

245件の「いいね」

当てはまる人は、「何もしない時間」を5分作って下さい。

これ、前の自分です。「大丈夫です」って言いながら全然大丈夫じゃない。ちょっとしたことでイライラして何も楽しく感じなくなる。でもそれって気合いの問題じゃなくて心の電池切れ。だから必要なのは頑張ることじゃなくて止まること。 5分でいい。・スマホ置く・何もしない・ただぼーっとするそれだけで少しずつ戻ってくる。動けないときほど無理に動かなくていい。まずは自分を休ませる時間をちゃんとあげてください。 #メンタル #休息 #心と体メンテ月間 #ライフハック

16件の「いいね」

【ガチガチ背中】寝る前にほぐしてぐっすり眠る体操

背中がこると、疲れやすい呼吸がしにくい体がだるい、と辛い事がたくさん！なのでこの体操を寝る前に行い、少しでも柔らかくしていきましょう！眠りもぐっすり深くなります😊 やってみた方は「やった！」とコメントで教えてください😊 ◎見返せるように保存がオススメ◎ 　　　　　''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ 【眠れない悩みをすーっとラクに】 ⁡ ✎︎乱れた自律神経を整える方法 ✎︎ぐっすり眠れる体質の作り方 ✎︎心と体も整えるツボと体操について発信しています◎ いいね、フォ

363件の「いいね」

朝起きるのがだるい人必見！目覚めを良くする習慣7選✨

いかがでしょうか？どれも簡単に試せるものばかりですので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください。☀ 朝の気持ちいい目覚めは、1日を元気に過ごすための第一歩ですよ！😊✨ #朝 #夏バテ退治 #睡眠 #睡眠の質を上げる方法 #睡眠改善

778件の「いいね」

【疲れ顔になる人が 夜にやっている習慣3つ】

朝起きても顔が重い目の下がどんよりする肌のツヤがないフェイスラインがぼやけるそんな疲れ顔は夜の過ごし方が関係していることがあります ①寝る前のスマホ ②固まった首肩 ③布団の中の反省会やってませんか？夜は頑張らせる時間ではなく自律神経を休ませる時間ですスマホを少し離して首を温めて長く吐く呼吸を3回明日の笑顔のために今夜からやってみてください保存して夜の整え習慣にしてね🩵 #疲れ顔改善 #40代美容 #自律神経を整える #美容整体

84件の「いいね」

ココロに響いたら保存してね

心が不安で揺れるとき、前に進む力をなくしそうなときに、そっと寄り添ってくれる言葉があります。誰かに支えられるように、自分を優しく支えることもできる。この言葉たちが、あなたの心に小さな灯りとなりますように。#幸せの種 #言葉 #言葉の力

71件の「いいね」

心が疲れる前に見直したい3つのこと

自分をすり減らさない考え方3つ🌿 優しい人ほど、つい自分のことを後回しにしてしまう。「断ったら悪いかな」「私が我慢すれば丸くおさまる」「疲れてるけど、まだ頑張れる」そんなふうに思って、気づかないうちに心がすり減っていませんか？でもね、自分を大切にすることはわがままじゃない。断ることは、冷たいことじゃなくて自分の時間や心を守ること。我慢できる自分を褒める前に、「本当はしんどくない？」って自分に聞いてあげること。疲れ切ってから休むんじゃなくて、疲れる前に休むこと。それも全部、これからの自分を

2件の「いいね」

心が「休んで。」と教えてくれていた🌿

なんでこんなにイライラするんだろう。そう思う日はありませんか？私は以前、「私の心が狭いから。」そう思っていました。でも、本当にそうだったのでしょうか。振り返ると、休む時間もなく、「あれもやらなきゃ。」「これもやらなきゃ。」そんな毎日を過ごしていました。疲れた心は、普段なら気にならないことにも反応しやすくなります。だから、イライラしているのではなく、心が「休んで。」と教えてくれていたのかもしれません🌿 全部を休まなくても大丈夫。今日はやることを一つだけ減らしてみ

101件の「いいね」

ベッドサイドランプと「WHEN BREATH BECOMES AIR」という洋書が置かれた寝室の様子。画像には「疲れているのに休めない眠れない夜に起きていること」というタイトルが重ねられています。

ベッドルームの画像に、眠れない夜の症状（頭が冴える、夜中に目が覚める、疲れが残る）と、その原因が睡眠そのものではなく眠る前の体の状態にあることを説明するテキストが重ねられています。

ベッドルームの画像に、「体がまだ『緊張モード』のまま」という見出しと、日中の忙しさで交感神経が優位になり、眠る準備ができていない状態を説明するテキストが重ねられています。

🌙眠れない夜の原因と安眠のコツ

「眠れない＝睡眠の問題」と思いがちですが、実は、眠る前の体の状態が原因なことも多いです。日中の緊張モードが続いていたり、休む準備が整っていないと、ベッドに入っても頭は冴えたままに💭⚡️ 先に体を落ち着かせてあげることで、自然と眠りに入りやすくなります🌙😴 冬の安眠のポイントは ◎ゆっくり深呼吸(副交感神経をONに) ◎体を冷やさない ◎やさしく体をゆるめる眠りに入りやすい状態を整えると睡眠の質が上がり疲労回復につながります◎ #安眠効果 #ナイトルーティン #眠りが浅い

11件の「いいね」

【中途覚醒】夜中に起きてしまう方必見！寝る前1分解決法

眠れないお悩みは、ぜひコメントで教えて下さい😊 共感、応援してくれる人はぜひいいね💛 フォロー✨ 保存👍 お願いします😊✨ いいね👍保存が1番の励みになります！ストーリーでは僕が日々やっているエクササイズの紹介やリール動画の解説、視聴者さんの質問回答&相談をしていますので必ず覗いてみてくださいね🔥 https://www.instagram.com/yuhei_sleep/ 眠れる体質になりたい人は保存マークがオススメです💡 　　　　　''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

1018件の「いいね」

朝から疲れてる人チェックして🙄

朝からだるい。夜中に目が覚める。休日はいつまでも寝ていたい…。そんなときは、睡眠時間を増やす前に「朝・昼・夜の過ごし方」を見直してみましょう😊 睡眠は、夜だけでつくられるものではありません。 ☀️朝の光を浴びる 🌿日中に少し体を動かす ☕夕方以降のカフェインを控える 📱寝る前はスマホを少し休む 🛋️眠る前に気持ちをOFFにするこうした毎日の小さな習慣が、夜の眠りにつながっています。でも、15項目すべてを一度に直そうとしなくて大丈夫。まずは、チェックがつかなかった項目から「これならできそう」と思うものを1つだけ選んでみてくださ

53件の「いいね」

休むことが、タスク完了の近道！❤️‍🔥

休憩タイムの取り方は、キリのいいところで終わるよりもあえて作業の途中で休憩を入れる方が◎ ⁡ そうすると、｢次にこれをやらなきゃ｣と明確になるし｢最後まで終わらせたい！｣という気持ちがやる気を継続し続けてくれるそう！ . . . ｢やらなきゃいけないこと山積みだから寝る時間を削ってぶっ続けで…｣ ⁡ こんなふうに考える方は多いと思うけど、『たくさんやりたい時こそ、休憩する❤️‍🔥』 ⁡ こんな考えを取り入れて、ぜひ“ポモドーロ・タイマー”真似してみてね！ ⁡ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ ᴛʜᴀɴᴋ yᴏᴜ ꜰᴏʀ ᴠɪ

1112件の「いいね」

【不眠の飲み物】寝る前に飲むと眠れなくなる悪魔の飲み物

皆さんは寝る前に何を飲みますか？ぜひコメントで教えて下さいね😆 共感、応援してくれる人はぜひいいね💛 フォロー✨ 保存👍 お願いします😊✨ いいね👍保存が1番の励みになります！ストーリーでは僕が日々やっているエクササイズの紹介やリール動画の解説、視聴者さんの質問回答&相談をしていますので必ず覗いてみてくださいね🔥 https://www.instagram.com/yuhei_sleep/ 眠れる体質になりたい人は保存マークがオススメです💡 　　　　　''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

849件の「いいね」

ワークマンのリカバリーウェア「MEDIHEAL」の店舗ディスプレイ。様々なパッケージ商品が並び、「業界最安値」と「9/1～」の文字が目立つ。下部には購入したと思われる商品も写っている。

ワークマンのリカバリーウェア「MEDIHEAL」のパッケージ商品2点。ライトグレーのレディースMサイズとブラックのLサイズ（パイル生地）で、疲労回復と血行促進の効果が記載されている。

ライトグレーのレディース用ワークマン「MEDIHEAL」リカバリーウェアの上下セットが、タグ付きで畳んで置かれている。タグには「着て、寝る。癒される。」とあり、「手触りふんわり」と書かれている。

【みんな急いで！】リカバリーウェア結局これが最安1900円。見つけたら即買い。今月買ったもの

9/1 ワークマンからリカバリーウェア「MEDIHEAL」を超低価格1900円で発売されたの知ってる?! “着るだけで疲労回復”の2025年秋冬新作だよ ⬛︎『一般医療機器』にあたるよ遠赤外線の血行促進作用によって疲労や筋肉のコリを改善することを目的とした製品 ➡“着るだけで疲れが取れる”“よく眠れる” ⬛︎圧倒的低価格人気の「リカバリーウェア」を販促強化❣️なんと1着1900円👀なんです✨️ ➡手軽に買って試せる価格の安さ。新規参入も増えた他企業では上下セットで2万～3万台が多いなか、ワークマンでは「上下で買っても税込み3800円からの圧倒的な低価格」 #トク

248件の「いいね」

様々な花を背景に、「HSPさん寝ても取れない疲れにコレ」という文字が書かれた画像です。

「はじめに」という見出しの下に、悲しい気持ちから抜け出せない相談と、HSPさんの疲れ解消法を伝える女性のイラストと写真が配置されています。

「結論小さな成功体験を積むといい」と�いう見出しの下に、疲労と悲しみの関係を示すイラストと、小さな成功体験を紹介する女性の写真が配置されています。

寝ても悲しい気持ちが消えない時🥲

＼HSPさん／寝ても取れない疲れコレして！【📣結論:小さな成功体験を積むといい📣】例えば… ①メールやDMの返信 ②掃除 ③散歩 ④SNSや人に呟く悩んだり落ち込んでいる時ほど小さなことでいいので「えいっ！」と動いてみてね💪✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね、コメント、励みになります😌♥️ 本音を言えない妻に向けて ▫️「悩む時間」を「笑顔の時間」に変える方法 ▫️繊細さんが夫婦円満になる秘訣 ▫️ホッとできる夫婦関係を築くコツ ▫️HSP夫婦生活あるたくさん発信しています✍️ フォローして他の投

289件の「いいね」

この考え方ができると、自己否定がピタッと止まります。

「自分はダメだ」と思うと、できなかったことばかり探してしまいます。でも、本当に必要なのは自分を責めることじゃありません。 ⸻ 嫌なことには「NO」と言う。疲れ切る前に休む。誰かと比べるのをやめる。嫌われても「まあいっか」と思う。合わない人とは距離を取る。そして、「今できること」に集中する。 ⸻ 自己否定が強いときほど、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を追い込みがちです。でも、自分を好きになるために必要なのは、完璧になることではありません。ダメな自分

162件の「いいね」

休む勇気をもつこと

気分が上がらないとき無理に元気を出していませんか？笑えないのに無理して笑って心は泣いていませんか？無理をする必要はなくて「ありのままの自分を認める」ことが大切だと思う今日何も出来なかった。と自分を責めるよりも今日は休む日なんだ！と割り切ることも大切深呼吸をしたり小さなご褒美をあげたり自分を甘やかす時間も時には必要だったりするまた明日から少しずつ前を向いたらいい自分の気持ちに素直に生きたらいいと思う #深呼吸する時間 #自分の人生を生きる #休むことも大事

21件の「いいね」

「ストレスを感じやすい人」と題された図で、他人と比較する、余裕がない、本音が言えないなど、ストレスを溜めやすい9つの考え方や行動パターンを、ウサギのイラストと共に解説しています。

3連休は自分にやさしくしてください。

「最近、なんか疲れやすい。」その原因は、仕事量だけじゃないかもしれません。 ⸻ ストレスに弱い人ではなく、ストレスがたまりやすい考え方を続けているだけ。それなら、考え方を少し変えるだけで、心は軽くなります。 ⸻ 僕もパワハラを受けていた頃は、人と比べる。嫌なことを何度も思い返す。本音を飲み込む。他人の機嫌で自分の気分まで決まる。そんな毎日でした。心が疲れるのも当然でした。 ⸻ ストレスは、出来事そのものより、 **「どう受け止めるか」**で

41件の「いいね」

白とグレーのブランケットが広がる背景に、「疲れる前にやってみて自分を癒す 7つの習慣」という白い文字が書かれた、記事のタイトル画像です。

ベッドルームの画像に、「01 1時間早く寝る」という習慣が示されています。21〜22時に寝ることや、疲労回復、生活リズムの改善について説明されています。

ベッドの上で軽くストレッチをする人の足元が写っており、「02 軽いストレッチ」という習慣が示されています。寝る前のストレッチによる血流改善や安眠効果について説明されています。

疲れる前にやってほしい自分を癒す7つの習慣

特にオススメなのは、個人的に早寝です！もうこれは原点にして頂点な回復方法です◎ これにサジーが組み合わさると最強です😳 僕は週の真ん中の水曜日がだいたい早寝デー。休みの日に疲れが残っててやりたいことができないということがないようにしています🙆 自分のことを本当に大切に出来る方って中々いないと思ってます。人付き合いで飲みに行くとか残業断れなくて自分をケアする時間が取れないとか。この7つの習慣だけで 1週間の疲れの溜まりが変わるのでぜひやってみてください🙌 . . . . #ナチュラルインテリア

1920件の「いいね」

疲れた日のナイトルーティン🛁✨

心も体も疲れた日…🥲💭 疲れた日はお風呂に入ってリラックス🫧 ((入浴は自律神経にも良い効果があるよ◎)) 考えすぎちゃう私は、お風呂とベッドだけは家の中で"何も考えない場所"って決めてる💭 そうすることで、お風呂とベッドにいる時は副交感神経が優位になって体が「休むモード」になってくれるの💫 相手には期待よりも感謝を、自分には期待と讃賞を🌱 今日も心と体をふわっと休めましょうね🎀 ------------------------------ \ 幸せを掴むためのご自愛ﾏｲﾝﾄﾞ / 自分の幸せは自分で創る🫧 このアカ

491件の「いいね」

イライラを止めるための思考法を12項目に分けて解説した画像です。自分と他人の境界線を意識することや、不快な感情を言語化することなど、具体的な対処法がイラストと共に示されています。

他人へのイライラを一撃で消す方法を12項目で紹介する画像です。「そういう人もいる」と呟くことや、その場を離れてトイレに行くことなど、実践的な方法がイラスト付きで説明されています。

イライラや不安がスッと消える思考習慣を9項目で提案する画像です。休むことを仕事と考える、他人への期待値を下げる、自分を褒めるなど、猫のイラストと共に解説されています。

イライラが自然と止まる思考法です。

イライラが止まらないときほど、「早く落ち着かなきゃ」って自分を追い込んでしまいがちです。でも実は、イライラはダメな感情じゃありません。それだけ我慢してきた、ちゃんと感じている証拠です。境界線を思い出して、今は待つだけでいい。分析して、距離を取って、できる範囲で離れてみる。無理に許さなくてもいいし、無理に前向きにならなくていい。イライラを止める近道は、消そうとすることじゃなく、「そう感じてる自分」をそっと認めてあげることです。 #人間関係 #メンタル #ライフハック #イライラ #コメントチャレ

426件の「いいね」

頑張るのもいいけど、もっと自分を甘やかしていいんだよ。

頑張るのもいいけど、もっと自分を甘やかしていいんだよ。疲れているのに無理して笑ったり、休むことに罪悪感を抱いたり。「もっと頑張らなきゃ」って、自分を追い込んでいませんか？好きなものを食べる。何もしない時間をつくる。泣きたいときは思いきり泣く。小さな「できた」を褒めてあげる。休むことは、決して甘えじゃない。誰かの期待に応えるのと同じくらい、自分の気持ちも大切にしてほしい。頑張れない日があっても、あなたの価値は変わらない。今日は少しだけ、自分に優しくしてあげよう。

183件の「いいね」

ストレスに強い人の思考法を9つのイラストで解説。悪口を気にしない、全員に好かれなくていい、休むのも仕事など、心を軽くしストレスを軽減するヒントが示されています。

ストレスがたまる世界だからこそ、軽やかな思考を持っておきたい。

ストレスに強い人って、「何も気にしない人」じゃない。ちゃんと疲れるし、ちゃんと傷つくし、普通に落ち込む。でも違うのは、 “ストレスを長く抱え込まない考え方”を持っていること。 ⸻ ・全員に好かれなくていい・合わない人はいて当然・悪口は言った側が消耗する・休むのも大事な仕事・昨日の自分より少し進めばOK こういう “自分を守る言葉”を知ってる。 ⸻ 逆にしんどくなる人ほど、「ちゃんとしなきゃ」「嫌われちゃダメ」「もっと頑張らなきゃ」って、自分を追い込み続ける。でも、ずっ

35件の「いいね」

「自分はダメなやつじゃない！自分をもっと好きになる思考」と題し、嫌なことを断る、罪悪感を手放す、疲れる前に休む、他人と比較しないなど、自分を大切にするための9つの行動がイラストと共に解説されています。

自分をもっと好きになるって、こういうこと。

自分をもっと好きになるって、こういうこと。「もっと自信を持とう」とするより、自分を嫌いになる行動を減らす方が大切だったりします。嫌なことにはNOと言う。疲れ切る前に休む。誰かと比べるのをやめる。合わない人からは離れる。見栄を張らず、今の自分を認める。自分を好きになるために、特別な何かを成し遂げる必要はないんですよね。「自分を雑に扱わない」を積み重ねるだけで、少しずつ自分との関係は良くなっていきます。

12件の「いいね」

セルフチェック「休日無気力症候群」と書かれたタイトル画像。ベッドのような背景に、アロマキャンドルが3つ置かれたトレイが写っています。

休日無気力症候群のチェックリストが書かれた画像。休日に起きるのがお昼過ぎになる、部屋が汚い、休み明けがだるいなど、6つの項目が挙げられています。

休日無気力症候群になりやすい人の特徴が書かれた画像。真面目で頑張りすぎる、負けず嫌い、完璧主義など、6つの特徴がリストアップされています。

休日無気力症候群のセルフチェックと改善方法

. 3つ以上当てはまったら要注意です。放置してたら、鬱病に発展していくのでなんとなくの不調をそのままにしないこと。しっかり休む、という決断もしてくださいね。 . #メンタルケア #うつ病 #コメント大歓迎 #疲労回復 #マインドフルネス

26件の「いいね」

【保存版】睡眠改善「7つの原則」まとめ眠れない夜は意志の問題ではありません。多くの場合は睡眠の原則が崩れているだけです。睡眠改善シリーズでお伝えした内容を 1枚にまとめました。 ━━━━━━━━━━ ① しっかり起きれば眠くなる眠気は「睡眠圧」が作ります。眠れないから休むではなく眠れるように動く。日中の活動量が夜の眠気を作ります。 ━━━━━━━━━━ ② 体内時計を光でリセット朝の光は体内時計のリセットボタン。まず整えるべきは就寝時間ではなく起床時間

18件の「いいね」

疲れた人がベッドに座り顔を覆っているイラストで、「本当に疲れてる人がやりがちなこと9選」というタイトルが表示されています。

ベッドに置かれたスマートフォンと、「1 | 寝ても寝ても疲れが取れない」という疲労のサインに関する説明文が書かれています。

ベッドに置かれたスマー�トフォンと、「2 | やる気が出ないのに、休むことに罪悪感がある」という疲労のサインに関する説明文が書かれています。

本当に疲れてる人がやりがちなこと10選

寝ても疲れが取れなかったり、休むことに罪悪感を感じてしまったり。それは甘えでも、怠けでもありません。ずっと頑張り続けてきた人ほど、自分の疲れに気づくのが遅くなります。何もできなかった日も、今日を生き抜いたこと自体が事実です。変わろうとしなくていい。立ち止まることは、後退じゃありません。回復に向かうための、ちゃんとした選択です。当てはまった人は、今日は少しだけ自分を休ませてあげてください。自分らしさを取り戻すヒントを発信しています。続きはフォローで、いつでも戻ってこれる場所にしておいてね。 #本当に疲れてる #

157件の「いいね」

「辛い時前向きになれた言葉10選」と題された画像。10個の番号付きセクションで、それぞれに「今日が一番若い日」などの前向きな言葉、その言葉が困難を乗り越えるのにどう役立ったかの説明、そして感情を表すイラストが示されています。

つらいとき、この言葉で前向きになりました。

つらいとき、人は前を向く方法を探します。でも本当に必要だったのは、頑張る方法じゃなくて、心を支えてくれる言葉でした。 ⸻ 「今日が一番若い日」過去を後悔するより、今日の一歩を大切にしようと思えた。 ⸻ 「欠点がない人はいない」完璧じゃない自分を、少しだけ許せるようになった。 ⸻ 「疲れたは頑張った証拠」休むことへの罪悪感が減った。 ⸻ 「明日は明日に任せよう」考えても仕方ないことを、手放せるようになった。 ⸻ 「なるようになるさ」未来への

14件の「いいね」

毎日のストレス疲労に

#家の正解が知りたい商品レビュー 🛒商品名：GABAサプリメントおすすめ度：★★★★★ レビュー：30粒入り¥580、180粒入り¥980 １日1粒目安に飲むサプリメント💊 なかなか穏やかに過ごせず、ゆっくり休む事が下手で絶対に出来ないしたくない変な完璧主義な私😭 ストレス、疲労蓄積で実は毎日気性が不安定で波がすごいんです…（ ; ; ）心療内科から精神科へ通院して17年🏥！！精神薬は一切飲まず抗不安薬だけで乗り切ってきましたが、根本的な改善はまず土台である睡眠食事🍽️💤 入院中、基本を一から振り返ってこれを補助食品として飲んでます💊 不思議なことに、夜

11件の「いいね」

朝がつらいと感じる女性と猫が描かれ、「生活リズム」が原因かもしれないと示唆。アーユルヴェーダのドーシャに合わせた1日の整え方で、朝と夜のリズムを知り、毎日を楽にするヒントを提示しています。

24時間の中でヴァータ、ピッタ、カパのエネルギーが巡る「1日のドーシャ時計」が描かれています。各時間帯の過ごし方や特徴がイラストと共に示されており、自然のリズムに合わせて心と体のバランスを整える方法を解説しています。

朝6時を境に、早朝の「ヴァータの時間」と6時以降の「カパの時間」の空気の変化を説明。それぞれの時間帯の特徴と、瞑想や軽いストレッチ、朝日を浴びるなどの過ごし方がイラストで示されています。

【朝6時が境目？】なんだか体が重い・眠い…その原因はアーユルヴェーダでスッキリ解決✨

朝アラームが鳴っても体が重かったり、すっきり起きられなかったりすることってありませんか？💦 「私って意思が弱いのかな…」なんて落ち込む必要はありません！実はそれ、私たちが暮らす**「自然のリズム（時間のドーシャ）」**とかみ合っていないだけかも💡 アーユルヴェーダでは、1日の中を「ヴァータ（風）」「ピッタ（火）」「カパ（土・水）」という3つのエネルギーが巡っていると考えます🌱 たとえば… 🌅 朝6時〜10時（カパの時間）重さや眠気が出やすい時間帯。だからこそ、軽い運動や温かい飲み物で優しくスイッチを入れるのがコツ☕️✨ 時計の針を見るだけでなく、今の自分の状態をそっと見てあ

35件の「いいね」

夜の垢抜け習慣🌙

美容って頑張りすぎると続かないですよね🥺💭 私が意識しているのは、無理なく続けられることを少しずつ積み重ねること🩷 今回まとめたのはこちら👇 🌙クレンジングでやさしく落とす 🌙化粧水でたっぷり保湿 🌙ヘアミルクでうるおいケア 🌙軽いストレッチでリラックス 🌙白湯やお水で水分補給 🌙早めに寝てしっかり休む全部できなくても大丈夫◎ 毎日の小さな積み重ねが、未来の自分へのプレゼントになるかもしれません🎁✨ 保存して夜の美容習慣の参考にしてみてください🌷 #夜 #スキンケア #習慣 #垢抜け

588件の「いいね」

寝る時のエアコンが寒い！風邪引く前に行う３つの対策

最後まで見てくれたらぜひ👍コメントで教えて下さいね😆 共感、応援してくれる人はぜひいいね💛 フォロー✨ 保存👍 お願いします😊✨ いいね👍保存が1番の励みになります！ストーリーでは僕が日々やっているエクササイズの紹介やリール動画の解説、視聴者さんの質問回答&相談をしていますので必ず覗いてみてくださいね🔥 https://www.instagram.com/yuhei_sleep/ 眠れる体質になりたい人は保存マークがオススメです💡 　　　　　''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

43件の「いいね」

1月病に悩まされない為に☝️是非参考にされて下さいね🙌🔆

#健康 #自律神経 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 💡70%の哲学💡 この考え方は☝️「パレートの法則（80:20の法則）」や「パーフェクトはベターの敵」といった言葉にも通じるものがあります🙌すべてを100%にしようとすると☝️時間もエネルギーも使い果たしてしまいがちですが🙌70%を目指すことで☝️次のような良いことが期待できます🔆 ❶精神的なゆとり：目標達成へのプレッシャーが軽減されます🔆 ❷行動のしやすさ：完璧でないことを許容し、すぐに行動に移せます🔆 ❸新しい挑戦への意欲：失敗を恐れずに、様々なことに挑戦できます🔆

137件の「いいね」

疲れやすい私が、疲れないためにやってること5つ💭

疲れをとる方法は調べればいくらでも出てくるけど、そもそも疲れない状態をキープするほうが、私にはずっとラクでした。ぜんぶやらなくていいので、1個だけでも参考になれば🍃 Instagramメインでいます👀 Lemon8とは別の投稿をしてるので、よければ遊びに来てください▶️ @ana⌇省エネ暮らし #疲れやすい #hsp気質 #疲れない習慣 #疲れ解消 #暮らしを整える

80件の「いいね」

女性が店先で振り返る姿と、「休むべきSOSのサイン」「当てはまったら要注意」の文字が書かれた表紙画像。

「はじめに」と題し、HSPさんが頑張りすぎてしまう悩みと、今すぐ休むべきSOSサインを伝える旨が書かれたページ。笑顔の女性の顔写真も掲載。

「01 些細なことで涙が出る」��の項目で、涙がHSPの心のバロメーターであると説明。雨雲のイラストと、顔に手を当てる女性の写真が添えられている。

今すぐ休んで…🛏️

【休むべきSOSのサイン】 ①些細なことに涙が出る ②疲れていても自分を追い込む ③気持ちを押し殺す ④悩みが頭から離れない ⑤やりたいことがわからない自分の気持ちに気がついて救いの手を差し伸べられるのは自分だけ。 SOSのサインを見逃さず対応してあげよう😌🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☑︎nstagram 【パートナーシップ＆夫婦の日常】 ▫︎akki_fufu . . Instagramには本音を言えない妻に向けて ▫️「悩む時間」を「笑顔の時間」に変える方法 ▫️繊細さんが夫婦円満になる秘訣 ▫️ホッ

1284件の「いいね」

時間休で「人生リセット」する方法を紹介する画像。カフェでアイスコーヒーとプリンが置かれ、メニューが背景に見える。記事のタイトルと「心をととのえるヒント」の文字が重ねられている。

時間休で自分を整える日の過ごし方について説明するテキストがメイン。足元が写り込み、仕事の合間に自分を大切にする時間休の重要性を伝えている。

時間休の過ごし方として、ラーメン店で食事を楽しむ様子。美味しそうなラーメンが中央にあり、平日夕方に人気店にスムーズに入れた喜びが書かれている。

時間休で心をととのえる日🌸

仕事って大事。でも、“自分を整える時間”も同じくらい大切。ということで普段の仕事の退勤を2時間早め、久しぶりに「自分のための時間休」を満喫してきました🌙 (といっても、結局、少し仕事が長引き1.5時間くらいに、、) いつもは並ぶラーメンやさんも時短で入れたし！普通に退勤したら間に合わない映画の時間も間に合って！ (いつも絶妙な時間しかないから笑) 最後はカフェでひとり考察会☕️ 人に話すより、自分の中で静かに噛みしめる時間が好き。作品を通して心が整ったり、新しい視点をもらえたり、そんな時間があるからまた頑張れる。融通がきく

31件の「いいね」

猫が毛布にくるまって寝ている様子、整理されたデスク、ベッドで休む人、白いバッグに手を伸ばす様子がコラージュされた画像。タイトルは「疲れやすい私の週末リセット5つ」。

猫が毛布にくるまって寝ている様子、整理されたデスク、ベッドで休む人、白いバッグに手を伸ばす様子がコラージュされた画像。週末の過ごし方について真剣に考えるという文章が重ねられている。

ふわふわの白い毛布にくるまって気持ちよさそうに眠る猫のクローズアップ。アラームなしで自然に目覚めることの重要性を説明する文章が添えられている。

疲れやすい私の週末リセット5つ😌🎧

平日5日間働くとそれだけで体力が奪われてしまう私です。なので、いかに土日をしっかりと休むかに全力を注いでます🤟 社会人1年目からできてたらなぁと思う内容です😟 #週末の過ごし方 #休日の過ごし方 #疲れやすい #週末リセット #HSP

182件の「いいね」

カフェでラテアートが施されたコーヒーカップが木製のテーブルに置かれ、「仕事も頑張りたいOLアラサー午後休の過ごし方」というタイトルが青い帯で表示されています。

カフェの背景にコーヒーカップが写っており、「仕事も頑張りたいOLアラサー」という見出しと、「最近ちょっと疲れが溜まってきた」というテキストが重ねられています。

カフェの背景にコーヒーカップが写っており、「午後休の過ごし方」という見出しと、「①午後休を取った理由」というテキストが重ねられています。

˗ˏˋ午後休の過ごし方 ˎˊ˗

▶︎ @mitsuoひと好きひとり好き最近ちょっと疲れがたまってきたな…と思って今日は思い切って午後休を取ることに！せっかくの自分時間、何しよう？リフレッシュしたい時の過ごし方をシェアします〜！ ▶︎みんなは共感できるものあった？ ▶ オススメのリフレッシュ方法があればコメントで教えてね！ ===================== mitsuo │ ひと好きのひとり好きアラサー ˗ˏˋ ひとり時間も大切にする婚約中アラサーˎˊ˗ 🗣婚約しても「わたしらしさ」を大切に 🌙自分が自分であるために 🌱こころときめく暮らしとパートナー

65件の「いいね」

疲れやすい私の"限界"サイン💭

気づかないうちに体が疲れて危険信号を出す時があります。そこの違和感にちゃんと気づいて、自ら休みを取るという賢い選択を取っていける人間になりたいです😌 #限界サイン #疲れやすい #休む勇気 #メンタルケア #自分を大切にする暮らし

178件の「いいね」

私流のリフレッシュ法🙏🏼

私がメンタルのお話をするときに私とつけるのは、うつ病と言っても色んな症状があり、対処法も人それぞれ違います。もちろん、共感してもらえたら嬉しいけど、違くって当たり前だと思う。もし、参考になるとか試してみたいと思って頂けたらいいなぁ〜って思ってお話ししてます。私の経験上ではあるけど、もううつ病に何十年もかかってると、メンタルにいいと聞けば何でも試していました（笑）そうおかけで、今の私があると思ってます。前置きが長くなってしまってごめんなさい🙇🏼‍♀️ 今言われている、休むとは考え事をしないことも大事！体だけ休んでも考え事してたら休んだことにならない

8件の「いいね」

「夫は家、私は戦場」そんな毎日じゃ心が壊れるのは当たり前。母は強い。でもそれは我慢する役を押し付けられた結果じゃない。 ✔一息つく時間もない ✔余裕がないから当たってしまう ✔なのに罪悪感だけ増えていくそんな風に自分を責めないでほしい。あなたは十分すぎるほど頑張ってる。すでに戦ってる。誰より強く生きてる。だからこそ幸せになる権利がある。「母親だから耐える」時代は終わり。「母親だからこそ、自分を大切にする」時代へ。限界を感じたら立ち止まっていい。崩れる前に助けを求めていい。一緒に、

64件の「いいね」

もっと見る