HYA ร่างกายสร้างเองได้ แต่‼️ ยิ่งแก่…ยิ่งลด…‼️

2/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของคนที่เริ่มเข้าสู่วัย 50 ขึ้นไป ผิวของเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจน ความชุ่มชื้นลดลงจนรู้สึกแห้งตึงและขาดความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณ Hyaluronic Acid ในร่างกายที่ลดลงตามอายุ แม้ว่า HYA จะเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายสร้างเองได้ แต่มันก็ไม่เพียงพอที่จะรักษาความชุ่มชื่นของผิวเหมือนในวัยหนุ่มสาว สิ่งที่ได้เรียนรู้คือการดูแลผิวในวัยนี้ ต้องทำมากกว่าการทาครีมเคลือบผิวเบาๆ เท่านั้น แต่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มเติม HYA ให้กับผิวอย่างล้ำลึก ช่วยให้ผิวอิ่มน้ำและเนียนนุ่มขึ้นจริง ไม่ใช่แค่ความชุ่มชื้นชั่วคราว นอกจากนี้ การเติมน้ำให้กับผิวควบคู่กับการดูแลสุขภาพจากภายใน เช่น ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและ HYA เช่น วิตามินซี และหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดจัด ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิว สำหรับคนวัย 50++ ที่อยากให้ผิวกลับมาดูสดใสและมีชีวิตชีวาอีกครั้ง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการเติมเต็ม Hyaluronic Acid เข้าไปในชั้นผิวได้ลึก การใช้เวลาทำความสะอาดหน้าและบำรุงผิวอย่างถูกต้องสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ผิวดูเรียบเนียน ฟูขึ้น และลดเลือนริ้วรอยเล็กๆ ได้อย่างเป็นธรรมชาติ การเข้าใจว่า "HYA ยิ่งแก่ ยิ่งลด" เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เรารู้เท่าทันการดูแลผิวของตัวเองในแต่ละวัน และทำให้การบำรุงผิวของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมสร้างความมั่นใจว่าผิวของเรายังสามารถสวยได้ในแบบของเรา แม้จะอายุ 50++ ก็ตาม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมือถือกล่อง HAYA Multi Collagen พร้อมคำถามเกี่ยวกับวิธีรับประทาน ประโยชน์ และผลลัพธ์ มีแผงแคปซูลวางอยู่ข้างๆ และข้อความ 'Double Capsule' เน้นย้ำถึงรูปแบบแคปซูลสองชั้น
ภาพกล่อง HAYA Multi Collagen เน้นคุณสมบัติ 'ลดผิวมัน', 'ผิวฉ่ำน้ำ', 'ผิวเนียนละเอียดขึ้น', 'รูขุมขนเล็กลง' และส่วนผสม 'Pore Minimize Multi Collagen' 5 ชนิด
ภาพด้านหลังกล่อง HAYA Multi Collagen แสดงส่วนประกอบและวิธีรับประทาน พร้อมมือที่ถือแคปซูล เน้นข้อความ 'ทำจากผัก' และ 'แคปซูล 2 ชั้น ออกฤทธิ์นานขึ้น'
เติมน้ำให้ผิวด้วย HYA ในรูปแบบวิตามิน!?💜✨
ใครเคยลองน้องคนนี้แล้วบ้างง เจนมีโอกาสได้ลองน้อง HAYA Muti Collagen เลยอยากจะมาป้ายยา+รีวิวให้ทุกคนได้ดูกันน บอกเลยว่าใครผิวแห้ง ผิวดูไม่สดใส ควรลอง!💗HAYA Muti Collagen ✅คอลลาเจนลดรูขุมขน(กระชับรูขุมขน) พร้อมลดสิว ผิวมัน สูตรแพทย์เกาหลี ✅เเคปซูล 2 ชั้น ออกฤทธิ์ยาวนานต่อเนื่อง ✅ช่วยให้รูขุมขน
Jarenspd

Jarenspd

ถูกใจ 44 ครั้ง

40+ Routine กินวิตามินเสริมอะไรดี ยิ่งเสริมยิ่งสวย ✨️
✨ วัย 40+ ดูแลผิวอย่างเดียวไม่พอ...ต้องดูแลทั้งร่างกายจากภายใน หลายคนสังเกตว่า... 🍂 ผิวแห้งกว่าเดิม 🍂 ริ้วรอยชัดขึ้น 🍂 ผิวไม่กระชับเหมือนเมื่อก่อน 🍂 เหนื่อยง่าย นอนหลับไม่ค่อยสนิท 🍂 มวลกล้ามเนื้อลดลง น้ำหนักขึ้นง่าย ทั้งหมดนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่พบได้เมื่ออายุมากขึ้น แต่เราสามารถดูแลตัว
Good Mood Journal

Good Mood Journal

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว
ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪
เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 4656 ครั้ง

ภาพผลิตภัณฑ์ HyaCera Daily Skin Hydration Dietary Supplement ในกระปุกสีน้ำเงิน พร้อมแคปซูลสีเหลืองทองและรวงข้าววางอยู่ข้างๆ บนพื้นผิวที่มีหยดน้ำและลวดลายหกเหลี่ยม
ภาพเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' บริเวณรอบดวงตา แสดงให้เห็นริ้วรอยรอบดวงตาที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดในภาพ 'หลัง'
ภาพเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' บริเวณหน้าผาก แสดงให้เห็นผิวหน้าผากที่เรียบเนียนขึ้นและริ้วรอยลดลงในภาพ 'หลัง'
ไม่ใช่ทุก HYA ที่จะทำให้ผิวฉ่ำลึกนะคะ … แต่ HyaCera ทำได้”
💧✨ ไม่ใช่ทุก HYA ที่จะทำให้ผิวฉ่ำลึกนะคะ … แต่ HyaCera ทำได้” 🤔พี่ๆเคยสงสัยมั้ยคะ ว่าทำไมอุ้มไม่ค่อยเอา ʜʏᴀ แบบทาน เข้ามาเลย ทั้งๆดีเค้าดีแสนดี 🥺 ; เพราะยังไม่เจอที่กินแล้วผลลัพธ์ชัดๆค่ะ ~ และอุ้มบอกทุกคนที่จะซื้อ ʜʏᴀ แบบทานตัวก่อนๆที่มีว่า ถ้าจะทานต้องมีวินัยนะ ทาน2-3เม็ด ไม่ได้ผลเท่าไหร่เลย ต้
Vitamininbox

Vitamininbox

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงวิตามินและอาหารเสริม 8 ชนิด ได้แก่ Fish oil, Magnesium, Vit C, Q 10, Astaxanthin, Zinc, D 3 และ B1 B6 B12 จัดเรียงเป็นแนวตั้งพร้อมชื่อกำกับแต่ละเม็ด
Vitamin มาแล้วจ้า ลองดูนะ เอาให้เหมาะกับแต่ละคนนะจ้ะ 🫶🏻🫶🏻
วิตามินสำคัญนะ ยิ่งเราอายุมากขึ้น ก็จะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ หลายอย่างเข้ามาไม่รู้ตัว เราเลยต้องหาตัวช่วย ศึกษาวิธีกิน กินตอนไหน กินพร้อมกับอะไรได้ประโยชน์ด้วยนะ มาเริ่มกันเลย 1. Fish oil เช็กปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น DHA และ EPA ว่ามีปริมาณเท่าไร ช่วยลดความเครียดในสมองป้องกันควา
40แล้วนะใครแคร์

40แล้วนะใครแคร์

ถูกใจ 7233 ครั้ง

40 + แล้ว ใครเป็นแบบนี้อยู่บ้าง?
ช่วงนี้แนทอยากแชร์อะไรบางอย่างที่มันใกล้ตัวมาก แบบที่เราอาจเคยรู้สึก แต่ไม่เคยเข้าใจมันจริงๆ มีอยู่ช่วงนึงที่แนทรู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไป กลายเป็นคนที่ใจน้อยง่าย เหวี่ยงไว หงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆ ทั้งที่ก่อนหน้านี้เราเป็นคนใจเย็น เป็นสายเข้าใจโลก แต่พอมีบางช่วง บางวัน อยู่ดีๆ ก็อยากร้องไห้ทั้งว
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 253 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า โดยมีข้อความว่า "ไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องมีสิ่งนี้!!" เน้นย้ำถึงการดูแลผิวเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
ผลิตภัณฑ์กันแดด HER HYNESS สองสูตร ได้แก่ UV ADAPT HYA WATER และ HEXAPEPTIDE ANTI-AGING พร้อมลิปทินท์ โดยมีข้อความเน้นคุณสมบัติเนื้อบางเบา ซึมไว และกันแดดนาน
ผลิตภัณฑ์ HER HYNESS หลากหลายชนิด ประกอบด้วยกันแดด มาสก์หน้าสีดำ และลิปทินท์ จัดวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงชุดผลิตภัณฑ์ดูแลผิวครบวงจร
ไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องมีสิ่งนี้!!
ไอ้เพื่อนรักกกบอกเลยนะ👀🤭 ไม่อยากแก่ก่อนวัยอะ ต้องมี ถ้าไม่เริ่มดูแลตั้งแต่ตอนนี้ ริ้วรอยถามหาแน่ค๊าา คือทาแล้วสบายหน้า ไม่หนักผิวเลย เป็นกันแดดที่!! ไม่รบกวนเมคอัพ แต่งหน้าต่อแบบสบายๆ🎀 ใครที่ยังไม่ทากันแดดบอกเลยว่า… เลิกด่วน ไม่งั้นมีแก่ก่อนวัยจริงนะ✨⭐️ #เจนิสนักป้ายยา #วันละโพสต์
JANISTAR

JANISTAR

ถูกใจ 3881 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอสต้าแซนธินหลากหลายแบรนด์ แสดงปริมาณแอสต้าแซนธินต่อแคปซูล (4, 6, 10 มก.) และคำแนะนำการรับประทานต่อวัน เพื่อประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว ดวงตา และเสริมภูมิคุ้มกัน
🪸Astaxanthin ตัวแม่เรื่องผิวเด็ก👧🏻
🥇มาถึงคิวของ Astaxanthin🪸 ตัวแม่เรื่องการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์🧬 💊ตัวเดียวได้ทั้งผิว ดวงตา และสุขภาพ เหมือนเป็นเกราะกันแก่👵🏻 ยิ่งวัย 30+ อยากให้ลองมาก 🪄มาที่เรื่องผิวก่อนเลย เค้าช่วยให้ผิวดูเด็ก👶🏻 ผิวยืดหยุ่น ช่วยลดริ้วรอยเล็กๆ บำรุงผิวให้สุขภาพดีจากข้า
𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

ถูกใจ 623 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีอ่อนยืนอยู่หน้ากระจก มีข้อความว่า #แชร์ประสบการณ์ ท้องผูก 20 กว่าปี + กรดไหลย้อน ทุกวันนี้ถ่ายเองได้ทุกวัน พร้อมข้อความเน้นว่าผักไม่ได้ช่วย ไม่กินไฟเบอร์เสริม/ยา และไม่เกี่ยวกับยีนส์
ข้อความบนพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม ระบุว่าข้อมูลนี้มาจาก Functional medicine ไม่ใช่แพทย์แผนปัจจุบัน และเป็นประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่ลดผัก ผลไม้ และธัญพืชเพื่อแก้ท้องผูก แนะนำให้ผู้อ่านสังเกตร่างกายตัวเอง
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว แสดงรายการอาการที่ผู้เขียนเคยเป็น ได้แก่ ท้องผูกเรื้อรัง กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ PCOS และภูมิแพ้ โดยมีรายละเอียดของแต่ละอาการ
แชร์ประสบการณ์ บอกลา ท้องผูก กรดไหลย้อน ❌No อาหารเสริม
ข้อมูลนี้มาจาก Functional medicine ซึ่งไม่ใช่แพทย์แผนปัจจุบันนะคะ ดังนั้นหลายอย่าง อาจต่างจากความรู้ที่เรามักเข้าใจ และทั้งหมดเป็นประสบการณ์การตรงของเรา ซึ่งร่างกายแต่ละคนนั้นต่างกัน ขอให้ทุกคนลองสังเกตกับร่างกายตัวเองดูนะคะ 📝 ใครที่ลองทานผัก ผลไม้ เยอะๆแล้ว + ทานโยเกิร์ต นมเปรี้ยว ไฟเบอร
Healthyeffects

Healthyeffects

ถูกใจ 828 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีขาว พร้อมข้อความระบุว่าอายุ 23 แต่ระบบเผาผลาญเหมือนเด็กอายุ 18 และคำถามเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงกำลังยิ้มและชูนิ้วโป้ง และอีกภาพกำลังยืนบนเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย (Body Composition Analyzer) ที่ฟิตเนส
ผลการวัดองค์ประกอบร่างกาย แสดงค่าต่างๆ และวงกลมที่อายุการเผาผลาญ 18 ปี พร้อมข้อความว่า 'ดีเกินคาด'
ระบบเผาผลาญเด็กกว่าอายุจริง ทำได้ง่ายๆตามนี้🔥💪🏼
ภูมิใจในตัวเองมาก ที่มีสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อก่อนเราผอมมากเลยค่ะ และก็กินยับกินไม่ดีจนอ้วน และล่าสุดก็ได้ค้นพบทางของตัวเอง ว่าแบบนี้ ดีที่สุดกับร่างกายของเรา🤍 มาค่ะเราจะสรุปให้แบบสั้นเข้าใจง่าย 1.เรากินดีเป็นมื้อแรกของวัน -ทำอาหารกินเอง -สารอาหารครบ -กินหลากหลาย 2.ออกกำลังกาย เวท+คาร์ดิโอ
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 1344 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาการเสี่ยง 'ภูมิตก' จากการนอนน้อย/อดนอน โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงดูเหนื่อยล้าถือแก้วอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยภาพประกอบและข้อความอธิบาย 9 อาการ เช่น ไอ เจ็บคอ, ง่วงเพลีย, เครียดง่าย, สมองเบลอ, เป็นหวัดบ่อย, แผลหายช้า, หิวของหวาน, รู้สึกหนาว และติดเชื้อราง่าย
9 อาการเสี่ยง ‘ภูมิตก’ ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ…เช
บางคนไม่ได้ขี้เกียจ… แค่ภูมิคุ้มกันกำลังอ่อนแรง บางคนไม่ได้งอแง… แค่ร่างกายเหนื่อยเกินจะฝืนต่อไป อาการเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง เช่น • เป็นหวัดบ่อย • เพลียตลอดวันแม้นอนพอ • แผลหายช้า • อยากกินของหวานมันทอดทั้งวัน • เครียดง่าย หงุดหงิด นอยด์บ่อย อาจเป็นสัญญาณว่า “ภูมิคุ้มกันของ
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 6138 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'อ่อนวัยแน่ แค่ปรับฮอร์โมน' โดย ฮิเดะยุกิ เนะโกะโระ จาก AMARIN Health วางอยู่หน้าแจกันดอกไม้ พร้อมข้อความ 'หนังสือดีๆสำหรับผู้หญิง ep.3'
ข้อความระบุว่าการทำงานของฮอร์โมนเป็นตัวแปรสำคัญของความอ่อนเยาว์และสุขภาพที่ดี เพราะร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมนกว่า 500 ชนิด
ข้อความอธิบายว่าโกรทฮอร์โมนและเมลาโทนินจะหลั่งมากช่วงหลับ การนอนที่ดีจึงสำคัญต่อการชะลอวัยทั้งผิวและสุขภาพ พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนทั้งสองชนิด
ใครอยากชะลอวัย อ่อนเยาว์แนะนำเล่มนี้เลย😊
#อ่อนวัยแน่แค่ปรับฮอร์โมน . เล่มนี้พูดถึงฮอร์โมนทั้งหมดในร่างกายมี ซึ่งอยู่ทั่วร่างกายกว่า 500ชนิด ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ เข่น ระบบประสาท ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบหายใจ ระยยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบสืบพันธุ์ ตลอด 24ชม.จนเราหมดอายุขัย (เพิ่งรู้ว่าทุกฮอร์โมนสำคัญมากขนาดนี้)💗 . แต
Healthyneeka

Healthyneeka

ถูกใจ 645 ครั้ง

✨ 7 วิธีเพิ่ม “เซโรโทนิน” สารแห่งความสุข 🍋
อยากมีความสุขแบบธรรมชาติ…ลองเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ในทุกวันดูนะ 💛 🧘‍♀️ ออกกำลังกายเบา ๆ ก็ช่วยได้ เดินเร็ว / โยคะ / วิ่งเบา ๆ 🟡 ช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน 🟡 วันละ 15-30 นาที = อารมณ์ดีขึ้นชัดเจน 🌞 รับแดดยามเช้า อยู่กลางแดดอ่อน ๆ ประมาณ 15 นาที 🟡 แสงแดดกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน 🟡 ยังช่วยให้
CEO factory

CEO factory

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูล พร้อมแคปซูลที่อยู่ในฝาและที่ถูกถือโดยมือ มีข้อความระบุถึงประโยชน์ในการบำรุงสมอง ลดอาการหลงลืม บำรุงหัวใจ และบำรุงผิว เหมาะสำหรับทุกช่วงวัย
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูล พร้อมแคปซูลที่อยู่ในฝาและที่ถูกถือโดยมือ มีข้อความระบุถึงส่วนประกอบสำค�ัญ เช่น วิตามินอี โอเมก้า 3 กรด EPA และ DHA ที่มาจากน้ำมันปลาแซลมอน
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูล พร้อมแคปซูลที่อยู่ในฝา มีข้อความระบุถึงประโยชน์ต่างๆ ของน้ำมันปลา เช่น บำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง และบำรุงสายตา
อาหารเสริมที่วัย 20+ ควรทาน!!💊🫚
ทานก่อนได้เปรียบ❣️ เรามาบอกต่ออาหารเสริมที่ร่างกายต้องการ คือเราอายุยี่สิบปลายยๆแล้ว รู้สึกการดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจและสมองเป็นเรื่องสำคัญมากกกก ถ้าเราทานก่อนบำรุงก่อนก็ได้เปรียบ ส่วนตัวรู้สึกว่าปัญหาที่เจอตอนนี้ คือ ‼️ปวดกระบอกตาบ่อย ‼️ความจำหลงๆลืมๆ แบบขี้ลืมขึ้น ‼️ผิวไม่สดใสเหมือนแต่ก่อน
np :•)

np :•)

ถูกใจ 885 ครั้ง

ภาพมือถือวิตามินหลากหลายชนิด ได้แก่ วิตามิน D3, B2, บีรวม, ซิงค์ และวิตามินซี พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการเปิดกรุวิตามินสำหรับคนวัย 35+ ที่กินมานานกว่า 10 ปี
ภาพขวดยาเม็ดวิตามินบี 2 พร้อมข้อความระบุสรรพคุณช่วยบำรุงผม ต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงเล็บ และช่วยเรื่องอาการปากนกกระจอก
ภาพขวดยาเม็ดวิตามินบีรวม พร้อมข้อความระบุสรรพคุณช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ทำให้สดชื่น ลดความเครียด และช่วยได้เมื่อร่างกายอ่อนล้า
เปิดกรุ วิตามิน 35+ | กินมาเป็น 10 ปี
✨เป็นการเปิดกรุวิตามินที่กินครั้งแรก เป็นวิตามินที่กินมาเป็น 10 ปี (ขยันไหมล่ะ?? 🤣) ด้วยเหตุผลที่ว่า กลัวแก่ใดใด กลัวว่ากินช้าจะซ่อมแซมไม่ทันเเล้วกู่ไม่กลับ ไปๆมา เลยมีวิตามินทั้งหมด 5 ตัว ที่กินมาแบบยาวนานมากจิงๆ โดยปกติจะกิน 3 เดือนเเล้วเว้น 1 เดือนเพื่อการพักตับ แต่จะมีวิตามินซีที่กินยาวววววววว
BelleGirlyBerry

BelleGirlyBerry

ถูกใจ 1037 ครั้ง

ภาพรวมของวิตามินและอาหารเสริมหลายชนิดที่ใช้บำรุงผิว ผม กระดูก เสริมภูมิคุ้มกัน ละลายไขมัน ชะลอวัย ปรับสมดุลลำไส้ ป้องกันหวัด บำรุงประสาท และผิวขาวใส
ภาพมือที่ถือขวดและเม็ดแคลเซียมพร้อมวิตามินดี 3 สีขาว สำหรับบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ภาพมือที่ถือขวดและเม็ดวิตามินซี 1000 มก. สีเหลือง สำหรับเสริมภูมิคุ้มกัน สร้างคอลลาเจน และต้านอนุมูลอิสระ โดยรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
วิตามินที่กินประจำ💊😜
Update Vitamin Yr.2025 🫙 ฮัลโหลค่ะทุกคน~🤗 วันนี้พิมมี่จะมาอัพเดทวิตามินของปีนี้ที่พิมทานเป็นประจำ ทุกตัวที่พูดถึงจะเป็นตัวที่ทานอยู่ประจำ เป็นกลุ่มที่ร่างกายของพิมต้องการ ช่วงวัยทำงานเหมือนพิมก็จะมีปัญหาเรื่องร่างกายอ่อนเพลีย ออฟฟิศซินโดรม หรือผิวโทรมไว ยิ่งช่วงไหนโหมงานหนัก นอนน้อย รู้สึกว่าโทร
𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚✨

𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚✨

ถูกใจ 1952 ครั้ง

ดูแลตัวเอง ฉบับสาววัย 30+ 🛍🙋🏻‍♀️
ดูแลตัวเอง ฉบับวัย 30+ แบบเรา ออกกำลังกายจนหุ่นดีแล้ว ผิว และอื่นๆ ก็ต้องดูแลให้ดีด้วย ทำอะไรบ้าง มาแชร์ให้ในโพสต์นี้ 💓อย่างแรกคือการมาส์กผิว เพราะ วัยอย่างเราคือผิวแห้งง่ายมากๆ พอผิวแห้ง ก็จะเริ่มมีริ้วรอย การมีมาส์กตุนไว้ จะทำให้เราหยิบใช้ได้ตลอด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดีมากๆ 💓 หมั่นแอ
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 888 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความบนภาพว่า "ทำ 3 สิ่งนี้หลังเลิกงาน แล้วชีวิตจะดีขึ้น 100%" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพรวมการออกกำลังกายในยิมและกลางแจ้ง พร้อมหน้าจอแอปฟิตเนสแสดงเวลาและแคลอรี่ที่ใช้ไป เน้นข้อความ "1. ออกกำลัง" และประโยชน์ของโดปามีน
ภาพอาหารในกล่องพลาสติก มีไก่ย่างและไข่ต้ม พร้อมข้อความ "2. เลือกกิน" และคำแนะนำให้เลือกอาหารไขมันน้อย แป้งน้อย เน้นโปรตีนและไขมันดี
ทำ 3 สิ่งนี้หลังเลิกงาน แล้วชีวิตจะดีขึ้น 100%
เราทำงาน 8 ชม.ต่อวัน ถ้านับเวลาเดินทาง อาจเป็น 10-12 ชม.ต่อวัน ทำให้ชีวิตหลังเลิกงานมีค่ายิ่ง ถ้าเป็น first jobber อาจใช้เวลาตอนนี้เพื่อหาความสุขให้ตัวเองได้ แต่สำหรับคนทำงานมาสักพัก คงรู้แล้วว่าโลกมันไม่ง่ายเลย การที่เราอยู่เฉยๆ เหมือนโดนคนอื่นนำหน้าแล้วเราอาจตามอะไรไม่ทัน เสียโอกาสดีๆไป วิธีเริ่ม
KanThep

KanThep

ถูกใจ 220 ครั้ง

ภาพรวมของ 10 สิ่งที่ทำให้ดูดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อลูกไม้และกางเกงยีนส์ พร้อมภาพประกอบเล็กๆ เช่น การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ สลัด หนังสือ และการดูแลผิวหน้า
ภาพขาที่สวมกางเกงยีนส์สีน้ำเงิน วางช่อดอกไม้สีชมพูส้มอยู่ด้านบน พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ และประโยชน์ของ��การดื่มน้ำ
ภาพผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำสีดำและหมวกแก๊ปสีขาวกำลังอยู่ในน้ำ พร้อมข้อความแนะนำให้ทากันแดดและทาสกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิว
10 สิ่งที่ทำแล้วทำให้ดูดีขึ้น! (จากภายในสู่ภายนอก)🧘🏻‍♀️🚿🥗✨🌺
วันนี้เค้ามี10 สิ่งง่ายๆ ที่ถ้านำไปปรับใช้กับตัวเองแล้ว จะทำให้คุณดูดีขึ้นทั้งภายนอกและภายในแน่นอน! 1).ดื่มน้ำเยอะๆ💧 ผู้หญิงควรดื่ม 2.7ลิตร (ประมาณ11.5แก้ว) ต่อวัน ผู้ชายควรดื่ม3.7ลิตร (ประมาณ15.5แก้ว) ต่อวัน เพราะการดื่มน้ำมีประโยชน์มากมายเช่น ช่วยให้ลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด ค
ข้าวหอมเองง

ข้าวหอมเองง

ถูกใจ 2214 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ เช่น ปรับสมดุลการนอน ลดความเครียด ช่วยให้หลับลึกขึ้น หลับสบายขึ้น และตื่นมาสดชื่น เหมาะสำหรับผู้มีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
🥱😵‍💫 #นอนไม่หลับ อาการยอดฮิตที่สาว ๆ ต้องเคยเจอกันไม่มากก็น้อยค่ะ ไม่ว่าจะด้วยความเครียด พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างไป หรือว่าด้วยอะไรก็ตาม แต่ผลที่ตามมาก็คือกว่าจะได้นอนก็เกือบเช้า พอตื่นมาก็เป็นเช้าที่ไม่สดใส Wongnai Beauty เลยขนเอาวิตามินช่วยให้นอนหลับรวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยด
yingjee

yingjee

ถูกใจ 328 ครั้ง

ภาพรวมของวิตามินหลากหลายชนิดสำหรับวัย 30+ ที่ผู้ใช้เลือกทานตามสิ่งที่ร่างกายขาด โดยมีขวดวิตามินและกล่องใส่ยาจัดเรียงอยู่บนโต๊ะ
ขวดวิตามิน Giffarine Nutri Folic พร้อมแคปซูลสีเหลืองในฝา ช่วยบำรุงเลือดและเสริมธาตุเหล็ก สำหรับอาการมือเท้าเย็นและขี้หนาว ทานวันละ 1-2 เม็ดหลังอาหาร
ขวดวิตามิน Dr.PONG+ Astaxanthin 6mg. พร้อมแคปซูลสีน้ำตาลแดงในฝา ช่วยต้านแก่ ชะลอริ้วรอย และบำรุงผิว ทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร
วิตามินวัย 30++ ขาดอะไรกินอันนั้น
พออายุเข้าเลข 30+ เรื่องการดูแลตัวเองก็สำคัญมากกก ไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเองจากภายนอกและภายใน เพราะเราไม่ได้วัยรุ่นฮอร์โมนเปล่งปลั่งมากเท่าไหร่แล้ว ตาลเองก็เพิ่งหันกลับมาสนใจ ใส่ใจดูแลตัวเองได้ไม่นาน เพิ่งมาสนใจศึกษาการกินวิตามิน เริ่มต้นด้วยการเริ่มกินเสริมจากวิตามินที่ร่างกายตัวเองขาด สังเกตุร่า
Tarnbenja

Tarnbenja

ถูกใจ 817 ครั้ง

ภาพหญิงสาวโพสท่าพร้อมคำถามว่า 'อายุเท่าไร ต้องเลือกกินวิตามินอะไรดี?' และ 'เริ่มกินอาหารเสริมได้ตั้งแต่อายุที่ควร?' พร้อมตัวเลข 15?, 18?, 40?, 25? ประกอบ
ภาพหญิงสาวกำลังโพสท่า พร้อมข้อมูลแนะนำวิตามินสำหรับช่วงอายุ 17-22 ปี (VITC, Calcium, Zinc) และ 23-30 ปี (Astaxanthin, Coenzyme Q10, VITA, VITC) พร้อมภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Zin C และ Asta + CoQ10
ภาพหญิงสาวโพสท่า พร้อมข้อมูลแนะนำวิตามินสำหรับช่วงอายุ 31-49 ปี (Astaxanthin, Coenzyme Q10, Collagen, Vit B, Vit E) และ 50 ปีขึ้นไป (Astaxanthin, Coenzyme Q10, Calcium, Fish oil) พร้อมภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อายุเท่าไรต้องกินวิตามินอะไร?👧🏻|อาหารเสริมตามวัย เริ่มกินเมื่อ?👀
สวัสดีค่าา จากโพสต์ 👉🏻 ใช้อะไรถึงผิวขาว? มีคนถามเราเยอะมากกก ว่าอาหารเสริมเริ่มกินได้ตั้งแต่ช่วงอายุเท่าไร เราเลยอยากมาตอบคำถามนี้แล้วก็แนะนำอาหารเสริมที่คสรกินในแต่ละช่วงวัยด้วยค่ะ ถ้าใครอ่านอยู่ลองเลื่อนไปดูตามอายุตัวเองได้เลยย เรามีแนะนำอาหารเสริมไว้ด้วย ถ้าตัวไหนเราเคยกินหรือมีอยู่เราแปะรูป
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 970 ครั้ง

ใครอยากผิวสวย มามุงค่ะ
#ทรูมิสต์ #ทรูมิสต์แอมเวย์ #คอลลาเจน #โพรไบโอติกสําหรับผู้หญิง #โปรตีนเบอร์รี่
O_suyanee

O_suyanee

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถ้าหน้าเริ่มเหี่ยว...ให้กิน3สิ่งนี้✨🥰
🌿 มาดู 3 สิ่งที่ช่วยให้ผิวกลับมาชุ่มชื้น ดูอิ่มฟู และใสสุขภาพดีอีกครั้งค่ะ 1️⃣ น้ำเปล่า ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายใน ลดความแห้งกร้าน ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย 2️⃣ ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว 3️⃣ น้ำขิง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด บำรุงผิวพรรณจา
พัชชา ชอบของดี

พัชชา ชอบของดี

ถูกใจ 375 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลวิตามินบี 1 (ไทอามีน) พร้อมแหล่งที่พบ เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว เนื้อหมู ปริมาณที่ร่างกายต้องการ ประโยชน์ในการบำรุงสมองและระบบประสาท และอาการเมื่อขาดหรือได้รับเกิน
ภาพแสดงข้อมูลวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) พร้อมแหล่งที่พบ เช่น ไข่ นม ผักใบเขียว ปริมาณที่ร่างกายต้องการ ประโยชน์ในการรักษาโรคปากนกกระจอกและบำรุงสายตา และอาการเมื่อขาด
ภาพแสดงข้อมูลวิตามินบี 3 (ไนอะซินาไมด์) พร้อมแหล่งที่พบ เช่น ตับ เนื้อสัตว์ ถั่ว ปริมาณที่ร่างกายต้องการ ประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณและลดคอเลสเตอรอล และอาการเมื่อขาดหรือได้รับเกิน
วิตามิน B & C
เอาข้อมูล วิตามิน (b) วิตามิน (c) มาฝากนะคร้าาาา ✅ละลายในน้ำ ไม่สะสมในร่างกาย ต้องทานเพิ่มเข้าไป ทุกวัน ✅(B) ช่วยในการเผาผลาญ และการทำงานของระบบประสาท ✅(C) ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องผิว และ เป็นตัวช่วยให้ร่างกายเอาโปรตีน มาสร้าง คอลลาเจน 🗣️ รู้แบบนี้ มาทานวิตามินกันนะคะ
Namphon_C

Namphon_C

ถูกใจ 101 ครั้ง

เตือนภัย 45+ หน้าพังหนักมากเพราะกินสิ่งนี้‼️
ใคร 45+ แล้วยังติดของหวานแบบเราบ้างคะ อ่านโพสต์นี้ให้จบนะ เตือนจากประสบการณ์ตรงเลยค่ะ 🧋 เราเป็นคนทำงานเช้า ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ก่อนทำงาน “ชาเย็น 1 แก้ว + ขนม” ทุกวัน ทำแบบนี้...แทบทุกเช้า 🥲 พออายุเข้าใกล้เลข 4 ส่องกระจกแล้วใจหาย 😢 ผิวเหี่ยว หน้าโทรม ริ้วรอยมาเร็วมากกก ตอนแรกก
Dr.Cherry.health

Dr.Cherry.health

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังดูแลผิว โดยมีข้อความเตือนภัยผิวแก่หนักหากทำพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในวัย 45+.
ผู้หญิงกำลังมาสก์หน้าด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิว พร้อมข้อความแนะนำให้มาสก์หน้า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อผิวที่ดูอ่อนเยาว์.
ผู้หญิงยิ้มแย้มอยู่กับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแบบปั๊มหลายขวด พร้อมข้อความเน้นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ปลอดภัยและมีงานวิจัยรับรอง.
⚠️ เตือนภัยผิวแก่หนัก! ถ้าทำแบบนี้ในวัย 45+ นะคะ 💔
⚠️ เตือนภัยผิวแก่หนัก! ถ้าทำแบบนี้ในวัย 45+ นะคะ 💔 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วัย 45+ แบบเราต้องระวังพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้ผิวแก่เร็วแบบไม่รู้ตัวเลยนะคะ วันนี้เลยอยากมาแชร์ “ตัวการผิวพัง” ที่เรารู้แล้วต้องรีบหยุดทันทีเลยค่ะ! ❌ 1. ไม่ทาครีมกันแดดทุกวัน อายุเยอะแล้วผิวยิ่งบางค่ะ รังสี UVA/UVB ทำให้เกิ
พี่อุ๊เลม่อน

พี่อุ๊เลม่อน

ถูกใจ 136 ครั้ง

ภาพรวมของวิตามินและอาหารเสริมหลายชนิดที่จัดเรียงอยู่บนชั้นวาง แสดงถึงผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและความงามที่ผู้ใช้ทานเป็นประจำ
ขวดวิตามิน Swisse Bright Skin+ และ Bright Skin Booster สองขวด โดยมีข้อความระบุว่า Bright Skin+ เป็นสูตรใหม่ที่เน้นผิวขาวใส ลดจุดด่างดำจากสิว
ขวด Swisse Grape Seed ที่มีข้อความระบุสรรพคุณช่วยให้ผิวขาวใส ลดจุดด่างดำจากสิว รอยดำรอยแดง และวิธีรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
วิตามินที่ทานเป็นประจำ 💊🇺🇸
อาหารเสริมถือเป็นตัวช่วย1 ที่ดี วันนี้เราจะขอแชร์วิตามินที่เราทานเป็นประจำทุกวันให้ดูกันค่ะ บอกตรงๆว่าตอนวัยรุ่นอะไรมันก็ดี พอทำงาน ยิ่งอายุใกล้เลข 3 คือมันต้องหาตัวช่วยบำรุง ฟื้นฟูกันเยอะมาก ไปดูกันค่ะ 1. Swisse Bright Skin+ - เพิ่มผิวกระจ่างใสเป็น 2 เท่า เพื่อผิวที่เปล่งประกายขึ้นอีก 2 เท่า
Natcha 🌻

Natcha 🌻

ถูกใจ 1747 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '9 วิธี กระตุ้น ระบบ เผาผลาญ' พร้อมภาพประกอบคนกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง, ผู้หญิงถือชามผักผลไม้, ผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย และผู้ชายกำลังดื่มกาแฟ
ภาพแสดงวิธีที่ 1: Omega-3 ช่วยได้ โดยแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันตับปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และไข่ พร้อมภาพประกอบหยดน้ำมั�น ปลา และไข่ดาว
ภาพแสดงวิธีที่ 2: สร้างกล้ามเนื้อ โดยระบุว่ากล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญพลังงาน แนะนำการยกเวทและออกกำลังกายแบบแรงต้าน พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังยกเวท
ประสบการณ์จริง ระบบเผาผลาญพัง😩 มาแก้ด้วยวิธีง่ายๆ 9 วิธีนี้!
เพื่อนๆคนไหนรู้สึกว่ากินนิดกินหน่อย น้ำหนักก็ขึ้น ตัวบวม อ้วนง่าย มันอาจจะเกิดจากการที่เรากินผิดวิธี หรือ กินอาหารไม่ถูกหลัก แฮมเลยมี 9 วิธีง่ายๆที่จะมากู้ระบบเผาผลาญกัน ได้ผลจริง เพราะแฮมเคยทำมาแล้ว 😄 1) Omega-3 สามารถช่วยให้ร่างกายจัดการกับระดับน้ำตาลใจเลือดได้ดี แถมช่วยให้ร่างกายใช้พลังงาน
Hammy

Hammy

ถูกใจ 1874 ครั้ง

สูตรผิวใส+หน้าเด็ก วัย 37 ขวบ
#สูตรผิวใส #สูตรหน้าเด็ก #สูตรดูแลผิว #รีวิวคอลลเจน #Lemon8ฮาวทู
นาตะ อย่างง

นาตะ อย่างง

ถูกใจ 886 ครั้ง

ภาพรวมการรีวิวอาหารเสริม Nutrimaster Zinc และ Acerola Vit C ที่ควรทานทุกวัน โดยมีผู้หญิงวัย 28 ปี พร้อมขวดผลิตภัณฑ์และกล่องยา แสดงสรรพคุณช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ ควบคุมความมัน ลดสิว และเสริมภูมิคุ้มกัน
ภาพผลิตภัณฑ์ Nutrimaster Acerola Vit C พร้อมแคปซูลสีชมพูและผู้หญิงกำลังถือยา แสดงสรรพคุณช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด มี��เบอร์รี่ 6 ชนิด แตกตัวเร็ว ไม่ทำลายสารเคลือบฟัน และวิธีรับประทาน 1-2 แคปซูลหลังอาหารเช้า
ภาพผลิตภัณฑ์ Nutrimaster Zinc พร้อมแคปซูลสีขาวและใบหน้าผู้หญิง แสดงสรรพคุณช่วยลดสิว ควบคุมความมัน บำรุงผิว ผม เล็บ และลดการอักเสบของสิว มีสิทธิบัตร L-OptiZinc ดูดซึมดีกว่า และวิธีรับประทาน 1-2 แคปซูลหลังอาหารเช้า
2 อาหารเสริมที่ควรทานทุกวัน👀❔
ใครที่รู้สึกว่ายิ่งอายุเยอะขึ้น ทำไมรู้สึกเราแก่ขึ้นจังอ่ะ เหนื่อยง่าย อดนอนนิดๆหน่อยๆภูมิก็ตก ผิวก็โทรม😫 จะบอกว่าเรากินอาหารเสริมทุกวัน!! แต่จะมี 2 ตัวที่เราพึ่งลองมาทาน และหลังจากนั้นคือขาดไม่ได้เลย คือ เจ้า Zinc & เจ้าสารสกัดตัว Acerola VitC คู่หูที่ช่วยบูสผิว และเสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับ
np :•)

np :•)

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพมือที่มีสายน้ำเกลือและเท้าของบุคคลหนึ่งบนเตียงโรงพยาบาล พร้อมข้อความว่า "ดูแลตนเอง ฉบับคนเคยป่วย" และ "ดับไฟอักเสบในร่างกาย ....ก่อนลุกลามเป็นโรคร้าย" สื่อถึงประสบการณ์การเจ็บป่วยและการดูแลสุขภาพเพื่อลดการอักเสบ
"ดับไฟอักเสบในร่างกาย...ก่อนลุกลามเป็นโรคร้าย"
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว40+ ​เคยรู้สึกกันไหมคะ...ว่าทำไมทั้งๆ ที่เราก็ไม่ได้ป่วยเป็นอะไรชัดเจน แต่กลับรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น ปวดเมื่อยตามตัวบ่อยๆ หรือมีปัญหาผิวแก้ไม่หายสักที อาการเหล่านี้อาจเป็นเสียงกระซิบเตือนจากร่างกายว่ากำลังมี "ภาวะอักเสบเรื้อรัง" ซ่อนอยู่ค่ะ ​จากประสบการณ์การทำงานเ
Chapter40+with me

Chapter40+with me

ถูกใจ 164 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังโพสท่าโชว์กล้ามเนื้อแขนในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความบนภาพว่า '40+ แล้วยังชอบยกเวท อันตรายไหม??' แสดงถึงคำถามเกี่ยวกับการยกเวทเมื่ออายุมากขึ้น
ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมชุดออกกำลังกายลายพรางสีเขียวเหลือง พร้อมข้อความ 'หุ่นตอนยกเวท!' แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับจากการย�กเวท
ผู้หญิงกำลังโพสท่าโชว์กล้ามเนื้อแขนในยิม สวมสปอร์ตบราสีส้มและกางเกงขาสั้นสีอ่อน โดยมีป้าย 'WOMEN' และ 'MEN' อยู่ด้านหลัง
อายุ40+ แล้วยังชอบยกเวทอันตรายไหม??
หลายคนอาจจะมีคำถามว่าอายุเยอะ แล้วมาเล่นเวทเทรนนิ่งจะมีอันตราย และมีผลต่อข้อต่อข้อเข่าไหม?? . . จะบอกว่ายิ่งอายุเยอะยิ่งต้องเล่นเวทเทรนนิ่งค่ะ เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นมวลกระดูกกล้ามเนื้อ การเผาผลาญจะลดลง . ข้อดีของการเล่นเวทเทรนนิ่ง 1. ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ : เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร
☘️🥝Kiwi Kawirat

☘️🥝Kiwi Kawirat

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพขวดอาหารเสริมเลซิติน 1200 มก. พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ดื่มหนัก ชอบของทอด เพื่อบำรุงตับ ลดไขมัน และพัฒนาความจำ
ภาพด้านหลังขวดเลซิติน แสดงข้อมูลส่วนประกอบ วิธีรับประทาน และข้อความเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่ต้องการดูแลสุขภาพตับ สมอง และไขมันในเลือด
ภาพมือที่ถือแคปซูลเลซิตินสีน้ำตาลแดงหลายเม็ด พร้อมข้อความระบุวิธีกินวันละเม็ดหลังอาหาร และกล่าวถึงรสชาติหวานของแคปซูล
รีวิว หลังกิน lecithin มาครึ่งปี 👀 ร่างกายมีอะไรดีขึ้นบ้าง?
ส่วนตัวเป็นสายดริ้งค์หนัก แอลจัดมากๆ แล้วตอนดื่มอย่างที่ทุกคนรู้ กับแกล้มมันมีแต่ของมัน ของทอดทั้งนั้น ไหนจะถั่วทอดเอย หนังไก่ทอดเอย เฟรนฟรายเอย ขนมทอดๆ จุ้กจิ้กๆทั้งนั้น มันไม่มีบับ “มันเผาไหมจ้ะหนู กล้วยปิ้งไหมจ้ะ” ให้เราเลือกงะ ดังนั้นเลี่ยงไม่ได้เลย 🥹 . . ด้วยไลฟสไตล์ที่เป็นแบบนี้ เราเลยส
hoolycheese

hoolycheese

ถูกใจ 5981 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส�ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

หญิงสาวผมมวยยิ้มและขยิบตาข้างหนึ่ง พร้อมข้อความ "9 กฎเหล็ก หน้าเด็กตลอดกาล" บนพื้นหลังชั้นวางไม้ แสดงถึงเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์.
หญิงสาวกำลังกินอาหาร พร้อมข้อความ "ดูแลทั้งภายใน และภายนอก" และกฎ 3 ข้อแรก: การกินอาหารเช้า ลดน้ำตาล ดื่มน้ำ 2 ลิตร หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด และออกกำลั�งกาย.
ภาพภาชนะไม้และเซรามิก พร้อมข้อความ "ดูแลผิวพรรณ และใบหน้า" และกฎข้อ 4-6: การมาร์คหน้า นวดหน้าเมื่อทาครีม และหลีกเลี่ยงการแต่งหน้าจัดหรือหนาเกินไป.
9 กฎเหล็ก หน้าเด็กตลอดกาล
สารภาพตามตรงว่าอายุจะขึ้นเลข 3 แล้ว แต่ยังโดนคนทักตลอดว่าเหมือนเด็กมัธยมอยู่เลย😅 หน้านี้มุกไม่ได้ศัยกรรม ไม่ได้ฉีดอะไรเข้าหน้าเลย แค่อาศัยการดูแลตัวเองอยู่ตลอด วันนี้อยากมาแชร์กฎเหล็กที่จะทำให้หน้าเด็ก🥰 1. แน่นอนว่าการกินโคตรจะสำคัญ อยากให้ลองปรับนิสัยการกิน ✅ อาหารเช้าห้ามขาด ตื่นมาหาอะไรลองท้
Something_like

Something_like

ถูกใจ 2683 ครั้ง

💖 ฉบับคนขี้เกียจ• ฝึกไหล่มุมขวาให้มีคอระหงส์🦢
คนไหล่ตกและคอไม่สวยไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ! วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการปรับปรุงกล้ามเนื้อให้กลับมามีคอที่สวยกันค่ะ!  สาวสาวหลายหลายคนอิจฉาเจนนี่ที่มีคอและไหล่ที่สวยมากๆเลยค่ะ เพราะว่าเธอมีคอที่ตรงสูงยาว แถมไหล่ยังกว้างพอดีอีกต่างหาก งั้นไม่พูดพร่ำทำเพลงแล้วเราไปฝึกกันเถอะค่ะ❌🦢✅ ✨วิธี
Fitness_tips

Fitness_tips

ถูกใจ 34.9K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบอาการหวัดและภูมิแพ้ โดยหวัดมีอาการจาม น้ำมูกไหล คัดจมูก เจ็บคอ อ่อนเพลีย ปวดเมื่อย มีไข้ ปวดหัว และหายใน 7-10 วัน ส่วนภูมิแพ้มีอาการคล้ายกันแต่เพิ่มไอ คันตา น้ำตาไหล หายใจหวีด อาจมีผื่นคัน และอาการนานกว่า 10 วัน
อาการหวัดและภูมิแพ้ต่างกันยังไง??
จะมาพูดถึงอาการภูมิแพ้ คนส่วนมากก็จะคิดว่าตัวเองน่าจะเป็นหวัด วันนี้เราจะมาบอกถึงอาการภูมิแพ้ที่ทุกคนมองข้าม อาการแบบไหนที่เรียกว่า ‘ภูมิแพ้อากาศ’      หลายคนอาจเคยสงสัยว่า อาการที่เกิดขึ้นกับตนเองนั้นมีสาเหตุจากโรคถูมิแพ้หรือแค่หวัด เนื่องจากทั้งสองโรคนี้จะมีอาการที่คล้ายกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอ
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 275 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻
💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ชีวิตยัยชค 🎀

ชีวิตยัยชค 🎀

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ
ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหวเรื�่องรูปร่างมาก
ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ
แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹
ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว
hoolycheese

hoolycheese

ถูกใจ 2388 ครั้ง

💪 สุขภาพดี เริ่มที่การกิน 🍅🥗🍵
หลังจากเริ่มต้นปีด้วยการป่วย ความใส่ใจในการกิน และสุขภาพกายก็มากขึ้น .. ปีนี้เริ่มจริงจังมากขึ้นกับการดูแลสุขภาพตัวเอง เริ่มจากการกินก่อนเลย 🚗💨 1. เปลี่ยนจากน้ำหวาน น้ำอัดลม ▸▸ ชาเขียว เลี่ยงน้ำตาล (หวานน้อย) 😂😂 จากงานวิจัยหลายชิ้น พบว่าชาเขียว มีสารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (EGCG) ซึ่งมีความสำคัญใ
𝚅𝙸𝚂𝙰𝚁ᵂᴬᴺ

𝚅𝙸𝚂𝙰𝚁ᵂᴬᴺ

ถูกใจ 70 ครั้ง

💀 8 อาการ “ร่างกายตาย” ที่ถ้าเจอ…อย่ามองข้าม
💀 8 อาการ “ร่างกายตาย” ที่ถ้าเจอ…อย่ามองข้าม ไม่ได้ล้มป่วยทันที แต่กำลังพังจากข้างในแบบช้า ๆ 🚨 ถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน นี่ไม่ใช่แค่ “เหนื่อย” แต่คือ ร่างกายกำลังตายแบบเงียบ ๆ 🦠 ทางรอด (ก่อนพังจริง) 🚰 ดื่มน้ำ 😴 นอนให้พอ 💩 ขับถ่ายให้ได้ 🚶‍♀️ ขยับร่างกาย 🦠 ดูแลลำไส้ด้วย โพรไบโอติก 👉 ฟื้นระบบจา
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1316 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก
จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ
Miaomuii

Miaomuii

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

ภาพมือสองข้างจับกันบนผ้าปูที่นอนสีขาว มีข้อความว่า \"ข้อดี ของการมี SEX ทุกวัน\" พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและมือรูปหัวใจ
ภาพมือสองข้างจับกันบนผ้าปูที่นอนสีขาว แสดงข้อดีของการมีเพศสัมพันธ์ เช่น ช่วยให้หลับสบาย ลดเครียด กระชับความสัมพันธ์ และมีความสุขมากขึ้น
ภาพมือสองข้างจับกันบนผ้าปูที่นอนสีขาว แสดงข้อดีของการมีเพศสัมพันธ์ เช่น ลดมะเร็งต่อมลูกหมาก เผาผลาญพลังงาน สุขภาพแข็งแรง และผิวพรรณเปล่งปลั่ง
✅ข้อดีของการมีSexทุกวัน💕
เรื่องsexมีข้อดีมากมายในด้านของความสัมพันธ์ค่ะ แถมประโยชน์ของsexที่พ่วงมาก็น่าทึ่งแบบไม่น่าเชื่อเลย ไปดูกันค้าา🥰🥰 ✅ ช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น💤 sexจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียด เผาพลาญพลังงาน ทำให้นอนหลับได้ง่าย นอนหลับได้เร็ว สบายทั้งคืน ✅ ช่วยลดระดับความเครียดได้☺️☺️ การมีsex ร่างกายห
คุณแม่รีวิว ♡

คุณแม่รีวิว ♡

ถูกใจ 449 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9899 ครั้ง

ผู้หญิงถือแก้วเชคเกอร์ในยิม พร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hi-Green, Whey S และ CLA Advance ที่ช่วยดูแลหุ่นและเร่งการเผาผลาญ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังพักในยิมพร้อมแก้วเชคเกอร์ เน้นย้ำว่าการดูแลหุ่นไม่ยาก เพียงแค่กินให้ถูกหลักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อในห้องที่มีแสงธรรมชาติส่องถึง แสดงถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดี
“ฟิตหุ่นเตรียมสงกรานต์” 🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️
เริ่มต้นดูแลรูปร่างตัวเอง เพียง 1.ทานให้ถูกหลัก 2. ขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3. ทานตัวเสริมเร่งการเผาผลาญและโปรตีน มาค่ะ วันนี้จะมารีวิววิธีง่ายๆ ที่โบใช้ดูแลรูปร่างตัวเอง ให้ทุกคนกัน 1. เลือกอาหารที่ทานให้ครบ 5 หมู่ ไม่เน้นทางแป้ง ของทอด หรือ อาหราที่ทีรสจัดและรสเค็ม แค่หลีกเลี่ยง และทานให
B’bow

B’bow

ถูกใจ 389 ครั้ง

ผู้หญิงมาส์กหน้าสีเทากำลังยิ้มและทำท่าสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า "ทดลอง ตื่นตี 5 ตามนิสัยคนประสบความสำเร็จ" บนภาพ
ทดลอง ”ตื่นตี 5“ ตามนิสัยคนประสบความสำเร็จ✨🙊🍃
สวัสดีค่ะ วันนี้พู่จะมาเล่าเกี่ยวกับผลที่เกิดขึ้นกับตัวเอง หลังจากทดลองตื่นตี 5:30 น. มาเป็นเวลา 1 เดือนค่ะ🏙️🛌🛁 โดยผลของการเช้าตื่นเช้าขึ้นที่พู่เห็นชัดเจน คือ 1. ง่วงนอนตั้งแต่หัวค่ำ🛌 ปกติกว่าพู่จะง่วงก็ห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนเลย แม้จะพยายาม บิ้วอารณ์ตัวเองแค่ไหนก็ไม่มีผลทำให้ง่วงค่ะ
Trainee🏃🏻‍♀️‍➡️To💃🏻Growth

Trainee🏃🏻‍♀️‍➡️To💃🏻Growth

ถูกใจ 4370 ครั้ง

ยิ่งกิน ยิ่งแก่ 👵🏻👴🏻
อาหารที่มีไขมันสูง 🍤🍳🍟🍗 อาหารที่มีไขมันสูง ประเภทไขมันอิ่มตัว เช่น เนย เนื้อสัตว์แปรรูปไขมันจากสัตว์ น้ำมันปาล์ม อาหารที่มีความมันมาก และของทอดกรอบ เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้น ให้ร่างกายสร้างอนุมูล อิสระมากขึ้น ส่งผลให้เซลล์ผิวเสื่อมลง ขาดความยืดหยุ่น จึงทำให้ผิวเหี่ยวย่นเร็วก่อนวัย คาเฟอี
สาวๆฮอร์โมน

สาวๆฮอร์โมน

ถูกใจ 1030 ครั้ง

วางแผนพัฒนาตัวเองด้วย กฎ 3:3:3:3 🎯📚✨
ใครมีแพลนอยากพัฒนาตัวเองใน 1 ปี 🎯👍🏻✨ ขอแชร์เคล็ดลับด้วยกฎ 3:3:3:3 ที่ทำได้ง่ายๆ กฎนี้คือการแบ่ง 1 ปีเป็น 4 ช่วง ช่วงละ 3 เดือน🗓️ ในแต่ละช่วงเราจะวางแผนและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น👍🏻 การแบ่งแบบนี้จะทำให้เราทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้นด้วย ใครที่อยากพัฒนาตัวเองกด Save โพสต์นี้กันได้เลยย💖 #พัฒนาตั
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 7436 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 4 ชนิด ได้แก่ เวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต อาหารเสริมช่วยเผาผลาญไขมัน วิตามินซี และน้ำมันดอกพริมโรส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นรีวิวและสรุปประสบการณ์การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 4 ชนิด ได้แก่ เวย์โปรตีน อาหารเสริมช่วยเผาผลาญไขมัน วิตามินซี และน้ำมัน�ดอกพริมโรส พร้อมข้อความระบุว่าช่วยเผาผลาญ เสริมโปรตีน ผิวใส และชุ่มชื้น
ภาพคอลลาจแสดงการเตรียมเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต โดยมีผงโปรตีนในซองและแก้ว พร้อมภาพผู้หญิงกำลังดื่มเครื่องดื่มที่ผสมแล้ว โดยมีข้อความระบุว่าโปรตีน 25 กรัมต่อซอง ช่วยให้อิ่มท้อง
รีวิวอาหารเสริมที่กินช่วงนี้, ตัวช่วยผิวและหุ่น🫧👀
สวัสดีค่าทุกคนน วันนี้เจนจะพาทุกคนมาดูอาหารเสริมที่กินในช่วงนี้กันว่าเจนกินอะไร ตัวไหนอยู่บ้างพร้อมทั้งมาเล่าให้ฟังว่าแต่ละตัว กินแล้วมีการเปลี่ยนแปลงยังไงบ้างกันค่า โดย #เป้าหมายปี2024 นี้เจนมีแพลนว่าจะต้องมีหุ่นที่เฟิร์มขึ้น+ผิวที่สุขภาพดีขึ้น เลยหันมากินอาหารเสริมแบบจริงจังสักที พร้อมแชร์ ไอเ
Jarenspd

Jarenspd

ถูกใจ 127 ครั้ง

ภาพรถเข็นสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น นม โปรตีนเชค น้ำผลไม้ และขนมปัง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นของกินสำหรับเพิ่มน้ำหนัก
มือถือกล่องซีเรียลข้าวโพดขนาดใหญ่ แสดงภาพซีเรียลในชามพร้อมผลไม้ ข้อความระบุว่าเป็นคาร์บย่อยง่าย เหมาะสำหรับกินกับนมตอนเช้า��เพื่อเติมพลังงาน
มือถือกระป๋องข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป แสดงภาพข้าวโอ๊ตในชามพร้อมผลไม้ ข้อความระบุว่าเป็นคาร์บเชิงซ้อน มีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับทำอาหารเช้า
ของกินเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยาก Bulking💪🏻
1. คอร์นเฟลกส์ 🥣 – คาร์บย่อยง่าย เหมาะกินคู่กับนมช่วงเช้า เติมพลังเร็วอร่อยมากแถมกินง่ายสุดๆ 2. โอ๊ต 🌾 – คาร์บเชิงซ้อน ไฟเบอร์สูง อยู่ท้องนาน เหมาะทำอาหารเช้าสำหรับคนไม่มีเวลาทำอาหาร 3. เนยถั่ว 🥜 – ไขมันดี+โปรตีน พลังงานสูง ทาขนมปังหรือใส่สมูทตี้ได้ มันๆหอมอร่อย 4. นมโคแท้ 🥛 – โปรตีน+คาร์บธรร
SkinnyMark

SkinnyMark

ถูกใจ 1114 ครั้ง

สอนบริหาร Swan arms กลยุทธ์แขนบางที่มีประสิทธิภาพพร้อมกำจัดไขมัน
หุ่นดีจะมีอิทธิพลต่อการมอง และทำให้สาวสาวรู้สึกดีขึ้นได้มากเลยค่ะ ถ้าคิดจะมีแขนที่สวยตอนนี้ต้องรีบวางซองขนมลงแล้วนะคะ😻 แล้วก็มาออกกำลังกายไปพร้อมพร้อมกันเลยดีกว่า! 💁ขั้นตอนที่ 1  กำหมัดแล้ววางมือขนานที่หน้าอก ให้มืออยู่ในท่าเดิม เหวี่ยงศอกขึ้นลงอย่างรวดเร็ว 💁ขั้นตอนที่ 2  กำหมัดแ
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 54.3K ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายไตรกลีเซอไรด์ว่าเป็นไขมันที่ได้จากอาหารหรือเปลี่ยนจากคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน แสดงภาพหลอดเลือดที่มีไขมันสะสมและผลเสียต่อสุขภาพ พร้อมคำแนะนำให้กินอาหารไฟเบอร์สูง ลดแป้งน้ำตาล เลือกไขมันดี และภาพตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น อาหารไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
#กินอะไรก็ไม่ได้ข้อจำกัดเยอะเหลือเกิน ไม่ใช่ซะทีเดียวจะพี่ ความเฮลไม่เฮลหลักๆ อยู่ที่การสั่งสม ความอ้วนก็เช่นกัน หาใช่เกิดจากข้าวขาหมูจานเดียวไม่ ใดใดก็คือเราต้องใส่ใจในสุขภาพเชิงบวกเป็นทุน แล้วบาลานซ์วิถีการกินให้สมดุลย์ ไม่พุ่งไปกับของอร่อย ถูกใจที่แผงการสะสมเพื่อทำลาลล้างร่างเราในภายใน
nubkcal

nubkcal

ถูกใจ 194 ครั้ง

🧩 8 โรคแปลก ที่มีอยู่จริงบนโลกนี้
คิดว่าแปล…แต่มีอยู่จริง บางโรคฟังชื่อแล้วเหมือนเรื่องเล่า 🧠😱🌍 แต่เกิดขึ้นกับคนจริง ๆ ทั่วโลก มาเช็กกันว่า 8 โรคแปลกเหล่านี้ คุณเคยได้ยินไหม หรืออาจใกล้ตัวกว่า 1️⃣ โรคนอนมากเกินไป 😴 ง่วงตลอด ตื่นยาก ตื่นแล้วก็ยังอยากนอน ➡️ สมองและร่างกายพักไม่พอ 🧠💤 2️⃣ โรคกลัวกระเทย 😰 ความกลัวที่สมองสร้าง
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 890 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อเรื่องยาและอาหารเสริมที่ควรหรือไม่ควรกินคู่กัน โดยมีเม็ดยาและเครื่องสำอางเป็นฉากหลัง พร้อมสัญลักษณ์กากบาทสีแดงและเครื่องหมายถูกสีเขียว
ภาพแสดงรายการยาและอาหารเสริมที่ควรกินคู่กัน ได้แก่ วิตามิน C กับคอลลาเจน, วิตามิน C กับธาตุเหล็ก, แคลเซียมกับแม็กนีเซียม และวิตามิน A, C, E
ภาพแสดงรายการยาและอาหารเสริมที่ไม่ควรกินคู่กัน ได้แก่ น้ำมันปลากับยาแอสไพริน, แคลเซียมกับกาแฟ และวิตามิน C กับยาลดกรด
❌️ยา - อาหารเสริม❌️ ที่ควร/ไม่ควร กินคู่กัน
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🍋 ตอนนี้ใครทานอาหารเสริมพวกวิตามินมากกว่าหนึ่งตัวอยู่บ้างมั้ยคะ เราก็เป็นอีกคนที่ทานทั้งวิตามินบำรุงผิวหน้าและบำรุงร่างกายอยู่เป็นประจำ แต่เพื่อนๆรู้มั้ยว่ายาหรืออาหารเสริมบางประเภทมันไม่ถูกกันเอาซะเลย! เราเลยอยากจะมาแชร์เกร็ดความรู้เล็กๆ เกี่ยวกับการทานยาและอาหารเสริมที่ควร - ไม่
Danananow (ツ)

Danananow (ツ)

ถูกใจ 5408 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม