2500万回再生🔥海外で話題の宅トレやってみた！

海外で2500万回以上再生されていた宅トレを、44歳のマリエが実際にやってみました🔥 見た目よりしっかり動く！ 🔥お腹だけじゃない 🔥お尻もしっかり使う 🔥二の腕もしっかり使う 🔥ペットボトルがあればおうちでできるまずは無理のない回数からでOK👍 自分のペースでやってみてね😊 保存して、あとで一緒にやってみよう！ #40代ダイエット #宅トレ #40代ボディメイク #簡単宅トレ #おうちトレーニング

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44歳でもできる🔥寝ながら簡単トレ

簡単そうに見えて意外とキツい😂 フォームローラーを使った寝ながらトレ！ 🔥おなかを意識して動かす 🔥フォームローラーをしっかりキープ 🔥無理のない範囲でチャレンジフォームローラーがない方はタオルでもOK👌 まずはできる回数からやってみてね！保存して一緒にやってみよう✨ #宅トレ #40代トレーニング #おうちトレーニング #フォームローラー

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44歳でも簡単！寝ながら脚トレ🔥

痩身指導実績800名超えの現役ダイエットアドバイザーが発信✨ 40代・50代でもできる今日の宅トレ！寝ながら脚を大きく動かすだけ🙌 🔥太もも・お尻を意識して 🔥股関節を大きく動かす 🔥下半身をしっかり動かして 🔥寝ながらできる簡単トレまずはできる回数からでOK👍 慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみてね！保存してあとで一緒にやってみよう🥰 #宅トレ #脚トレ #下半身トレーニング #40代ボディメイク

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【44歳でも簡単】ふりふりするだけ🔥全身痩せ

011 痩身指導実績800名超えのダイエットカウンセラー『マリエ』が発信する40代、50代でもできる今日の宅トレは！【44歳でも簡単にできる！全身痩せ】ふりふりするだけで全身が燃える🔥 まずは1日50回目指してやってみてね！ 🔥くびれ誕生 🔥太もも・お尻に効いて 🔥股関節がスムーズに 🔥骨盤も整う全身運動ポイント💡 ✅両肩に交差して手を置き、左右にふりふり ✅腹筋に力を入れながら ✅腰まわり・骨盤を意識して大きくふりふりできる回数からでOK👍 できるようになってきたら100回にも挑戦してね！🔥 他の宅トレも見てねー

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44歳でもできる！🔥寝ながらお腹痩せトレ3選

009 痩身指導実績800名超えのマリエが発信する40代、50代でもできる今日の宅トレは！ 1日20回🔥 寝ながらできる『おなか痩せトレ！』 🔥おなか周りの脂肪を燃やそう 🔥下っ腹がスッキリ 🔥おなか上部が引き締まる 🔥腹筋に線ができる 🔥くびれ誕生！ 🔥二の腕にも効く 🔥太ももにも効く ⸻ ポイント💡 ⚠️常にお腹に意識集中してね！ ✅1番目二の腕も意識して、フォームローラーが両膝をくぐり、足先に付くまでやってね！フォームローラーがない方はタオルでOK👍 ✅2番目骨盤の下に手を置いて、両膝でしっかりフォームローラーを挟み

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44歳でもまだ凹む🔥ぽっこり腹撃退2選

毎日呑んでる44歳でも🍺 9年間リバウンドなし！ 35歳の時、3ヶ月で−16kg。現在52kg。今回は気になるぽっこり腹に🔥 おなか痩せトレ2選！下っ腹が気になる… わき腹のお肉が気になる… ウエストにくびれが欲しい！そんな人は一緒にやってみて🙌 1つ目は腹筋を意識🔥 2つ目はわき腹を意識🔥 最初から20回できなくても大丈夫🙆‍♀️ できる回数からやってみてね！毎日呑んでる🍺ズボラな44歳が、食べることも呑むことも我慢しすぎず、9年間体型キープしてる方法を発信してます✨ 保存して、あとで一緒にやろー📌 #おなか痩せ

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44歳、毎日呑んでも9年間リバウンドなし🍺

この女、実は44歳。🤣 365日、ほぼ毎日呑んでます🍺 35歳のとき、3ヶ月で−16kg。現在は52kg。そして9年間リバウンドなし🔥 食べるのも好き。呑むのはもっと好き。🤣🍺 だからこそ、無理な我慢じゃなくできるときに体を動かす🙌 40代からでも、食べて、呑んで、人生を楽しみながら自分の体を好きでいたい✨ そんな私が普段やっている簡単宅トレや体型キープのコツを発信していきます！一緒に楽しみながらやっていこう🔥 保存＆フォローして、また見にきてね♡ #40代ダイエット #アラフォーダイエット #

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44歳の垂れ尻対策🍑簡単ヒップアップトレ

005｜垂れ尻対策🍑 毎日呑んでる44歳でも🍺 9年間リバウンドなし！ 35歳の時、3ヶ月で−16kg。現在44歳・52kg。昔はペタ尻、オバさん尻だった😭 今は尻トレで、まだまだ🍑桃尻🍑を目指してる。今回は、垂れ尻対策にやってる簡単トレをやってみました✨ 🍑 やり方 ◆ 1つ目四つ這いになって、片脚ずつ、脚とつま先をしっかり伸ばして大きく動かす。ポイントは、戻して曲げた膝をお腹につけるように動かすこと！ ◆ 2つ目四つ這いで膝を直角に曲げて、つま先を天井方向へ動かす。 ◆ 3つ目うつ伏せになって、片脚ずつ、脚と

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毎日呑む44歳🔥寝ながら簡単！おなか痩せ＆くびれトレ

003｜おなか痩せ・くびれ爆誕🔥 毎日呑んでる44歳でも🍺9年間リバウンドなし！ 35歳の時、3ヶ月で−16kg。現在44歳・52kg。今回は、朝起きた時や寝る前にベッドでできる✨ 超！簡単おなかトレ2選🔥 「下っ腹がなかなかスッキリしない…」「キツい腹筋は続かない…」そんな人は、まずコレやってみて🙌 🔥 ① 下っ腹に効くやつ｜20回フォームローラーがなければ、両膝に挟むのはあまり重くないもの。硬めの段ボールとかでもOK！仰向けになって、両膝に挟んだフォームローラーが落ちないように、胸までつけるように動かしてね。お腹を意識しながら、反動を使わ

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毎日呑んでる44歳🔥全身トレ4選！やってみた

002 キャプション毎日呑んでる44歳でも🍺 9年間リバウンドなし！ 35歳の時、3ヶ月で−16kg。現在44歳・52kg。今回は、SNSでバズってた『全身トレ4選！』やってみた🔥 気になるトレを、できる回数から一緒にやってみよー！✊ ----------- ① 左上：30回両腕を後ろで組んで伸ばす。胸を張って、肩甲骨をくっつけるイメージ！腰・ヒップを左右に大きく動かして、体幹や股関節もしっかり使う。お腹まわりを意識しながらやってね！二の腕＆ウエストをキュッと👍 ----------- ② 右上：10回

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毎日呑んでる44歳🍺実は9年間リバウンドなし！

35歳のとき、68kg・・・少し痩せては、また太る😢そんなダイエットを繰り返してた。自分の体が嫌で、写真とか本当は撮られたくなかった。鏡を見るのもイヤだった時もある。でも35歳のときに本気で自分と向き合った！ 3ヶ月で−16kg😍 現在44歳、52kg。 9年間リバウンドなし。食べるの大好き！甘いものも好き！お酒も大好き！ 365日ほぼ毎日呑んでる🤭🍺 でも、元々頑張りすぎるのは苦手だし、朝弱いし...時間遅れる...かなりズボラ... 旦那によく怒られる😂 じつは9年間体型をキープできているのには、旦那の存在もかなり大きい。

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マリエ｜-16kgを叶えたダイエットアドバイザーの簡単宅トレ