子どものストレスが 気になるときは、 食事も見直すきっかけに🌿 ごまやナッツ、豆腐、納豆、 海藻など、マグネシウムを含む 食材を毎日のごはんに少しずつ 取り入れてみてね。 食べられるものからで大丈夫☺️ あとで見返せるように保存してね。

「夕方は元気なのに、 朝だけ動けない…」 そんな姿を見ると、 つい「夜は元気だったのに！」 って思いますよね🥲 でも朝は、体が休息モードから 活動モードへ切り替わる時間☀️ 起きられないのは「怠け」 ではなく、体からの サインかもしれません。 まずは責める前に、 体の状態を見てあげてね🌿

子どものちょっとした変化、 実は栄養不足のサインかも。 「何を食べさせたらいい？」 「今の食事で大丈夫？」 無料相談では、 普段の食事や 生活を聞きながら 今できることを 一緒に整理します🌿 気になる方は DMで 「相談」と送ってね☺️ #子どもの栄養 #子どもの食事 #栄養士ママココ

子どもの成長に 欠かせない「亜鉛」🌱 実は、偏食や少食が続くと 不足しやすい栄養素のひとつ。 まずは毎日の食事に 牡蠣・レバー・ナッツなど 亜鉛を含む食材を 少しずつプラス✨ 無理なく、 食べられるものからでOK😊 保存して、食材選びの 参考にしてね♡ #子どもの栄養 #亜鉛 #成長期の食事 #子どもの食事

「最近、なんとなく疲れる…」 「冷える、むくむ、 やる気が出ない」 それ、年齢のせいだけ じゃないかも。 こうした不調は、 甲状腺機能の低下で みられることもあります。 もちろん原因は ひとつではありませんが、 鉄やたんぱく質、ビタミン・ ミネラルなど、 毎日の栄養状態も大切🌿 「いつものことだから」と 我慢せず、気になる不調が 続くときは医療機関で 相談してみてね。 まずは毎日のごはんから、 できることを少しずつ☺️ #甲状腺 #甲状腺機能低下症 #ママの不調 #疲れやすい

「また風邪ひいた…」 そんな時は、食事もチェック🍚 子どもの体づくりに大切な たんぱく質・鉄・亜鉛・ ビタミンD・ビタミンC。 全部完璧じゃなくてOK✨ いつものごはんに、 少しずつプラスしていこう🌿 保存して、毎日のごはんの 参考にしてね☺️ #子どもの栄養 #子どもの食事 #免疫サポート #栄養士ママ #食育

子どものイライラや集中力、 栄養も関係しているかも🌱 鉄・亜鉛・マグネシウム などのミネラルは、成長期の 体に大切な栄養素。 毎日のごはんに、お肉・魚・ 大豆製品・乳製品などを 少しずつ取り入れてみよう😊 全部完璧じゃなくてOK。 まずは「ひとつプラス」から✨ #子どもの栄養 #子どもの食事 #成長期の栄養 #鉄分 #亜鉛 #マグネシウム #ミネラル #食育 #栄養士ママ #栄養士ママココ

子どもの「頭が痛い…」 気になってない？ 睡眠や疲れだけでなく、 食事量や鉄などの栄養が 関係することも。 🍚 主食をしっかり 🥚 鉄を含むおかずをプラス ⏰ 空腹時間を長くしすぎない まずは毎日のごはんから、 できることを少しずつ🌿 ※頭痛が続く・強い場合は 医療機関に相談してください。

子どもの成長に大切な栄養、 足りてる？🌱 鉄・亜鉛・たんぱく質・ ビタミンなど、 毎日のごはんで 少しずつ意識してみよう🍚🐟🥚 全部そろえなくてもOK✨ いろいろな食材を食べることから😊 保存して、毎日のごはんの 参考にしてね♡

「イライラや集中力、 食事が関係してるかも？」 食事が偏ると、エネルギーや 必要な栄養が不足して イライラしたり、 集中しづらくなることも。 全部を変えなくても大丈夫🌱 まずは気になる食習慣を ひとつ見直すことから。 毎日のごはんで、 心と体を整えていこう😊 保存してチェックしてみてね♡

子どもの鉄分、 ちゃんととれてる？🌱 毎日のごはんに、 ちょっとした工夫をプラス✨ 鉄分を含む食品＋ビタミンCなど、 できることから取り入れてみよう♪ 「これならできそう！」を ひとつ見つけて もらえたら嬉しいです😊 保存して、 毎日のごはんに役立ててね♡

毎日の油、 なんとなく選んでない？ オメガ6に偏りすぎず、 オメガ3も意識して取り入れよう🐟 まずは 青魚を食卓にプラスから♪ 保存して、油選びの参考にしてね🌱

子どものイライラ、 実は食事が関係していることも。 まずは 水分・たんぱく質・ 鉄・マグネシウムを意識して🌱 夕方の補食もおすすめです。 できることから、ひとつずつ😊 保存してチェックしてね♡

「なんだか最近、心が不安定…」 それ、もしかしたら 栄養不足も関係しているかも。 鉄・亜鉛・マグネシウム・ ビタミンD・B群・ たんぱく質など、 毎日の食事でしっかり 補いたい栄養素があります🌱 まずはできることから、 お肉・魚・卵を毎日の食卓に✨ 「これ当てはまるかも」と 思ったら保存して、 食事を見直すきっかけにしてね☺️ ※症状にはさまざまな 原因があります。 気になる症状が続く場合は 医療機関へ。 #栄養士ママココ #子どもの栄養 #栄養不足 #鉄不足 #亜鉛 #マグネシウム #ビタミンD

「塩って、何を選んでる？🧂」 毎日使うものだからこそ、 「ただしょっぱい」だけじゃなく ミネラルも意識して選びたい🌿 天然塩など、 自分や家族に合う塩を 選んでみてね😊 「知らなかった！」と思ったら 保存してあとで見返してね✨ #栄養士ママココ #食育 #ミネラル #天然塩 #家族の健康

ビタミンDは、 骨や歯の健康を 支える大切な栄養素。 毎日の食事に 鮭・さんま・いわし・しらす などの魚を取り入れてみてね✨ 「これなら食べられそう！」 と思った食材があったら、 ぜひ保存しておいてね♡ #ビタミンD #栄養 #子どもごはん #子どもの栄養 #食育 #栄養士ママ #栄養士ママココ

「ハンバーグ作り、 ちょっと面倒…」 そんな日におすすめなのが、 フライパンひとつで作れる わんぱんハンバーグ🍳 ボウルも使わず、 そのままこねて焼くだけ♪ チーズをのせれば、 子どもも喜ぶ一品に🧀 お肉と卵で、成長期に 大切なたんぱく質も◎ 忙しい日の 「今日はラクしたい！」にぜひ♡ 作ってみたいと思ったら 保存してね☺️

「最近、食べると眠くなる…」 「お腹が張る…」 「朝ごはんが食べられない…」 それ、もしかしたら 消化力が落ちているサインかも。 食べることだけじゃなく、 “ちゃんと消化できること”も大切🌿 まずはできることから、 少しずつ。 あなたはいくつ 当てはまりましたか？ コメントで教えてね☺️ #消化力 #腸活 #腸内環境 #胃腸ケア #栄養 子どもの栄養 ママの健康 栄養士ママココ

「これ、鉄不足のサインかも？」 疲れやすい、集中できない、 爪がもろい… そんな変化、ありませんか？ 鉄は成長期の子どもにも 大切な栄養素🌱 まずは毎日の食事を 見直すことから。 **「うちの子、当てはまるかも」**と思ったら保存してね♡ ※気になる症状が続く場合は、 自己判断せず医療機関へ。

「最近、朝起きられない・ イライラする・ なんだか不安…🥺」 もしかしたら、 秋の鉄不足が関係しているかも🍂 まずは毎日の食事に、 鉄をちょこっと意識してみよう✨ 保存して、あとで見返してね♡