チーズ不使用でこの濃厚さにはびっくり🫢 優しい材料しか使ってないから、お子様とのおやつ時間にも💕 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・ギリシャヨーグルト　100g ・卵　１個 ・きび砂糖　大さじ1 ・レモン汁　小さじ1 ・米粉　大さじ1 【作り方】 準備 ①材料全てをボウルに入れ混ぜる ②耐熱容器にくしゃくしゃにしたクッキングペーパーをひき、生地を入れる。 ④600w2分レンチン ⑤粗熱がとれたら、冷蔵庫でしっかり冷やす。 ブルーベリー

チョコ不使用で罪悪感ないお手軽スイーツ😋 美味しすぎて我が家はリピ決定🙌 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・豆腐 150g ・卵　１個 ・おからパウダー　大さじ２ ・きび砂糖　大さじ2 ・ココア　大さじ２ ・塩　ふたつまみ 【作り方】 準備 キッチンペーパーで包んだお豆腐を耐熱皿に乗せ、レンチン2分加熱し粗熱をとる。 ①豆腐を滑らかになるまで混ぜる ②残りの材料を全て入れて混ぜる。 ③耐熱容器にくしゃくしゃにしたクッキングペーパーをひき、

漬け込み0秒でホテル並の出来栄え🙌 豆腐使っているからバターはゼロカロリー🤭 レシピはコメント欄にまとめました👇 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・絹豆腐　150g ・卵　一個 ・片栗粉　大さじ2 ・はちみつ　大さじ１ ・バター　5グラム 【作り方】 ①絹豆腐を滑らかになるまで混ぜたら、卵、片栗粉、はちみつを入れてさらに混ぜる。 ②中火で熱したフライパンや玉子焼き機にバターを入れて溶かす。 ③弱火にし、生地を流し入れる。 ④蓋をし3〜4

＼お家でカフェ気分😋／ 風味豊かな紅茶のとろプルッなパンナコッタ☕️ 簡単なのでご褒美にどうぞ♡ レシピはコメント欄にまとめました👇 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 @mimin_oyatsu 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・牛乳 200ml ・生クリーム(乳脂肪分30%) 200ml ・お好きな紅茶ティーパック　1つ ・きび砂糖　大さじ2 ・ゼラチン　5g 【作り方】 ①耐熱ボウルに牛乳、きび砂糖、紅茶のティーバックの中身を入れて混ぜたら600w2分レンチン

＼材料３つでふわっふわ雲パン完成／ とっても簡単泡立てるだけ👀 グルテンフリーで高タンパク💪 レシピはコメント欄にまとめました👇 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 @mimin_oyatsu 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・卵白　3個分 ・きび砂糖　大さじ2 ・片栗粉　大さじ1 【作り方】 準備 オーブン180度に予熱 ①ボウルに材料全て入れ、しっかりしたツノが立つまで泡立てる。 ②キッチンペーパーの上に丸く形を整え、予熱した180度のオーブンで15分焼く。 ③

＼食べだしたらキリンがない／ じ◯がりこって家で作れるの知ってますか？ 野菜嫌いなお子さまのおやつにもオススメ👀 レシピはコメント欄にまとめました👇 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・じゃがいも　150g ・ミックスベジタブル 50g ・粉チーズ　大さじ1 と小さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・塩 ひとつまみ ・サラダ油　小さじ2 【作り方】 準備 ①じゃがいもの皮を剥き、5分レンチン ②ミックスベジタブルは、耐熱皿に入れて3分レンチ

後半14秒付近のひろゆきボイスに注目🤭 ＼テーマパークでよく見るあれがお家で！？／ 米粉と豆腐で作る！ グルテンフリーな揚げないチュロス😋 レシピはコメント欄にまとめました👇 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・絹豆腐　150g ・はちみつ　25g ・米粉　120g ・片栗粉　15g ・ベーキングパウダー　2g ・塩　ひとつまみ ・米油またはサラダ油　適量 【作り方】 準備 オーブン180度に予熱。 チュロス生地 ①ボ

＼濃厚クリーミー😋／ ライスペーパーで作るベリーヨーグルト大福🫐 簡単すぎるので、小腹が空いたら食べてみて！ レシピはコメント欄にまとめました👇 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 ・ライスペーパー １枚 ・パルテノ　砂糖不使用　100g ・メープルシロップ　大さじ2 ・冷凍ブルーベリー　60g ・きび砂糖　大さじ1 【作り方】 ベリーソース ①耐熱皿に、冷凍ブルーベリーときび砂糖を入れ、ラップをし2分チン ②粗熱をとっておく 大

濃厚な味わいで大人も唸る美味しさ🤤 火を使わないので、お子様とのおやつ作りにも◎ レシピはコメント欄にまとめました👇 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ 【材料】 チョコプリン ・牛乳　200ml ・純ココアパウダー　大さじ３ ・きび砂糖　大さじ２強（すり切りより少し多め） ・クックゼラチン　１袋(5g) チョコソース ・純ココアパウダー　大さじ１ ・水　小さじ２ ・メープルシロップ　小さじ２ 【作り方】 チョコプリン ①ボウルに、ゼラチン以

さっぱりグレープフルーツで 罪悪感ゼロスイーツ😋 とっても美味しいから 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ 【材料】 ・お好きなヨーグルト ・グレープフルーツ 1個 【作り方】 ①グレープフルーツを剥く ②ヨーグルトと①混ぜる ③ボウルにザルを重ねてキッチンペーパーをひいた上に②を入れる ④重しをのせて水切りしたら完成！ ヨーグルトから出てきたホエーにも良質なタンパ

洗い物も少ないから、 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀 一緒に無理なく続けよう☺️ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ 【材料】 ・豆腐 150g ・黒ねりごま　大さじ1 ・バナナ(完熟しているものがおすすめ！) １本 ・きなこ　大さじ２ ・はちみつ　大さじ１〜２ ・黒すりゴマ (よりごまを強くしたい方) お好みで大さじ１〜２ 【作り方】 ①ジップロックに材料全て入れる ②中の空気を抜き、封を閉じてもみもみ！ ③容器に移し、2〜3時

＼おからで満足おやつ🍫／ レンチン5分で作れる 罪悪感少なめブラウニー🤎 ✔️ オーブン不要 ✔️ 混ぜてレンジでチンするだけ ✔️ おからで満足感アップ⤴️ 「甘いもの食べたいけど、罪悪感は減らしたい…」 そんな日にぴったりのおやつです☺️ 【材料】 ・卵 3個 ・牛乳 90g ・おからパウダー 45g ・砂糖 40g ・ココア 30g 【作り方】 ①卵と牛乳を混ぜる ②粉類を加えて混ぜる ③600Wで5分加熱 ④爪楊枝を刺して生地がつかなければ完成 保存してあとで作ってね✨ ダイエット中でも楽しめる簡単おやつを発信中🍀