ผู้ติดตาม 128 คน

ติดตาม

1/7

1 คนบันทึกแล้ว

เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ ✨

เมนูง่ายๆ อร่อยโปรตีนถึง😊

ทำต่อเนื่อง 6 วัน/สัปดาห์ (ชีทเดย์ 1 วัน 😆)

✨ ลดนน.แบบเน้นโปรตีน = สัดส่วน+น้ำหนักลด ✨

#แจกเมนูลดน้ำหนัก #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #เข้าครัวนับแคล #เมนูอาหารลดความอ้วน

2025/7/11 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเกิดจากการอดอาหารหรือใช้เวลามากมายในการเตรียมอาหาร โดยเฉพาะเมื่อมีเมนูลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีนอย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในเวลาอันสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร เมนูที่แนะนำควรมีความหลากหลายเพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายในการทานอาหารตลอดทั้งสัปดาห์ ควรพิจารณาเพิ่มอย่างน้อย 20-30 กรัมของโปรตีนในแต่ละมื้อ และควรผสมผสานกับผักและข้าวกล้องเพื่อลดการใช้น้ำมันในการปรุงอาหารและเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย. นอกจากนี้ การเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณภาพยังสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน เช่น นไก่หรือต้มสุก ซึ่งทำได้ง่ายและรวดเร็ว อีกทั้งช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือด แนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น และเลือกล้างผักให้สะอาดก่อนนำมาประกอบอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีและผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ. สำหรับเมนูโปรตีนสูงอาจรวมถึงมื้ออาหารเช่น ไข่เจียวผัก, สลัดไก่ย่างกับซอสโยเกิร์ต, หรือแม้กระทั่งชีสโปรตีนสูงที่เหลือจากมื้ออื่นๆ รวมถึงการติดตามผลความก้าวหน้าในแต่ละวัน ช่วยให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพแสดงข้าวหน้าหมูซอสญี่ปุ่นพร้อมไข่ดาวในชามสีขาว มีมือถือขวดซอสทาคูมิอายิโชยุญี่ปุ่นอยู่ด้านข้าง เมนูนี้เป็นเมนูที่ 6 ในชุด "ฉันจะน้ำหนัก 48 อีกครั้ง" เพื่อสุขภาพที่ดี.

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำข้าวหน้าหมูซอสญี่ปุ่น เริ่มจากผัดหมูด้วยน้ำเปล่า เติมซอสทาคูมิโชยุ ผัดให้ซอสซึมเข้าเนื้อหมู ��ใส่ไข่สองฟอง ตีไข่แดงเล็กน้อย ปิดฝาอบให้ไข่สุก และพร้อมเสิร์ฟ.

ภาพระยะใกล้ของข้าวหน้าหมูซอสญี่ปุ่นในชามสีขาว มีเนื้อหมูและไข่ดาวสุกกำลังดี โรยหน้าด้วยพริกไทยเพื่อเพิ่มความหอมและรสชาติ.

สตอรี่ดอง ฉันจะน้ำหนัก 48 อีกครั้ง เมนูที่ 6 ข้าวหน้าหมูซอสญี่ปุ่น

เมนูที่6 เมนูนี่ง่ายสุดๆ เหมาะสำหรับคนของไม่เยอะ ทำง่ายหาซื้อง่าย 🌼 🌼หมูผัดซอสสไตล์ญี่ปุ่น ง่ายๆด้วยซอสทาคุมิขวดเดียว 🥦วัตถุดิบ: - หมูไม่ติดมัน - ไข่ไก่ - ซอสโชยุทาคูมิ (โนสปอนน แต่เข้าได้จ้า55555) - น้ำเปล่า 🍳ขั้นตอนการทำ: -ตั้งกระทะ เติมน้ำเปล่าและนำหมูลงไปผัดให้สุก -ปรุงรสด้วย

ถูกใจ 16K ครั้ง

ภาพแสดงสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยไข่ต้มใน 7 วัน โดยมีผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวและจานไข่ต้ม พร้อมคำเตือนว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับใช้ระยะสั้นเท่านั้น

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยไข่ต้ม สลัดผัก อกไก่ย่าง และผักลวก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 575 kcal และคำเตือนการใช้งาน

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยไข่ต้ม แอปเปิ้ล ปลาย่าง และสลัดผัก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 580 kcal และคำเตือนการใช้งาน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยไข่ต้ม! 🥚

งานเร่ง งานด่วน! เหลือเวลาแค่ 7 วัน เอวต้องเล็ก พุงต้องยุบ! สูตรลดหุ่นด้วย ไข่ต้มเร่งด่วน ทำง่าย เห็นผลเร็ว 🥚⚡ ใครกำลังรีบลดพุง รีบปรับเอวให้เข้ารูป เซฟโพสต์นี้ไว้! เรามี เมนูไข่ต้มแบบ 7 วัน ที่ทำตามได้จริง วัตถุดิบง่าย หาได้ทุกบ้าน แถมไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือวิธีเสี่ยง ๆ 💡 คำแนะนำเพิ่มเต

ถูกใจ 2805 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่างสำหรับมือใหม่หัดทำอาหาร ประกอบด้วยอกไก่พริกไทยดำ, หมูย่าง, ไก่แซ่บ, ไข่ตุ๋นหมูสับ, ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น, ไข่เจียวหม้อทอด, หมูพันเห็ดเทอริยากิ, ไข่ผัดเห็ดเข็มทอง และผัดปลากระป๋อง

เมนูหมูย่างกับเห็ดเข็มทองในชามสีขาว พร้อมผักกาดแก้วในอีกชาม เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับวันเร่ง��รีบ อร่อยและทำง่ายมาก

เมนูหมูพันเห็ดเทอริยากิ จัดเรียงบนจานพร้อมบะหมี่ผักสีเขียว ทำโดยนำหมูพันเห็ดไปอบในหม้อทอดแล้วราดซอสเทอริยากิ

เมนูลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่หัดทำอาหาร👩🏼‍🍳

คือไอรีณทำอาหารไม่ค่อยเก่ง แต่อยากทำอาหารกินเองเพื่อลดน้ำหนัก วันนี้เลยเอาเมนูทำง่าย ๆ มาแบ่งปันทุกคนค่ะ แต่ละเมนูแค่เครื่องปรุงขวดเดียว กับเนื้อสัตว์ให้ถึงก็อิ่ม อร่อยสุดๆๆ ไปลองทำกันดูน้าาา☺️🙌🏻 #อาหารลดน้ำหนักทำเอง #howtoลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน #ทำอาหารลดความอ้วน #ต้อนรั

ถูกใจ 402 ครั้ง

ไอเดียอาหาร 9 วัน 9 เมนู ลดหุ่นรับปีใหม่❤️

ไอเดียอาหาร 9 วัน 9 เมนู ลดหุ่นรับปีใหม่❤️ #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #กอรส

ถูกใจ 952 ครั้ง

🥦🔥 เมนูลดน้ำหนัก 3-4 โล ใน 14 วัน ไม่ต้องทรมานอดอาหาร!

เคล็ดลับคือกินให้ครบ แต่เลือกให้ดี ❤️‍🔥 💡 น้ำพริกกอรสก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อร่อยมื้อของคุณไม่จืดชืด คุมอาหารไม่หลุดแพลน 🦐🐟🍄 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 22.1K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคลีน 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบอกไก่, แกงจืดหมูสับ, หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด, แซลมอนย่าง, ลาบวุ้นเส้นหมูสับ และอกไก่นึ่งสมุนไพร

ลาบอกไก่ใส่ข้าวคั่วพร้อมข้าวกล้อง ไข่ต้ม บรอกโคลี และแครอท จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

แกงจืดหมูสับใส่ไข่ม้วน แครอท และผักกาดขาวในชามลายดอกไม้สีขาว

9 เมนู

9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม

ถูกใจ 3011 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูลวกจิ้มเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู กุ้ง ปลา และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงามพร้อมน้ำจิ้มหลายชนิด

จานลวกจิ้มประกอบด้วยกุ้งลวก สันคอหมูสไลซ์ลวก คะน้าลวก และเส้นไข่ขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน

สุกี้โรลหมูสับกุ้งห่อด้วยกะหล่ำปลี จัดวางบนจานสีขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้สีแดงเข้ม

มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก

รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

มากินตามกันค่ะ 1 อาทิตย์ ลดแน่นอน

เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ พิกัดน้ำพริกเผาคลีน-คีโต Copy โค้ดนี้ ➡️ CDA-XAQ-KLG วางในแอฟส้มนะคะ 😄 #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ําหนัก #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ำหนัก #กอรส

ถูกใจ 2846 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนัก แจกเมนู' และภาพอาหารผัดผักกาดขาวใส่กุ้งกับไข่เป็นตัวอย่างเมนู

ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีรายการวัตถุดิบที่ใช้ในการทำอาหาร เช่น กุ้งสด ไข่ไก่ ผักกาดขาว กระเทียมสับ และเครื่องปรุงรสต่างๆ

ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีขั้นตอนการทำอาหารอย่างละเอียด 3 ขั้นตอน ตั้งแต่การเตรียมไข่ กุ้ง ไปจนถึงการผัดรวมส่วนผสมทั้งหมด

แจกเมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่คลีนจ๋า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน✨✅

อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูลดน้ำหนักที่เราทำกินเองแล้วแบบมันอร่อยสุดๆ ✨🎀 วัตถุดิบก็เตรียมง่าย วิธีทำก็ง่ายที่จริงไม่มีวิธีตายตัวหรือว่าวัตถุดิบอะไรใช้แทนได้ก็สามารถปรับใช้ได้ตามที่ทุกคนสะดวกได้เลย เป็นเมนูที่กินง่ายอร่อยด้วย ใครที่สะดวกทำอาหารลองทำกินดูได้เลยแล้วมาแชร์กัน #อาหารลดน้

ถูกใจ 2834 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนัก 9 เมนูที่เน้นแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูง ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น แซนด์วิช แรป ข้าวปั้น ข้าวผัด และบะหมี่ เพื่อเป็นแนวทางในการคุมอาหาร

ขนมปังโฮลวีทวางด้วยผักกาดหอม มะเขือเทศ ไข่ดาว และอะโวคาโดหั่นชิ้น จัดวางบนจานสีขาว เป็นเมนูอาหารเช้าหรืออาหารว่างเพื่อสุขภาพ

แรปแป้งตอร์ติญ่าสอดไส้ไข่คน อะโวคาโดหั่นเต๋า ผักกาดหอม และแครอทขูดฝอย จัดวางบนจานสีขาว เป็นเมนูที่ทำง่ายและมีประโยชน์

เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ

เมนูลดน้ำหนักหนักทำง่าย 5 นาทีค่า✨💗 ✅กด save ไว้ทำตามกันได้เลย เมนูที่ทำทานบ่อยๆมากช่วงคุมอาหาร กินแล้วไม่เบื่อแน่นอนค่ะ 🍚🥩ปริมาณข้าว และเนื้อสัตว์ ใส่ตามปริมาณที่ต้องทานได้เลยน้า เน้นผัดน้ำ ปรุงน้อยลง แต่คงความอร่อยไว้ #เมนูง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #คุมอา

ถูกใจ 3851 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal

มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗

ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง . ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

เมนูลดแป้งง่ายๆ

เมนูที่ 11 กับ 30 เมนูคุมอาหาร #เมนูลดแป้ง #เมนูคุมอาหาร #คลิปนี้ต้องแชร์

ถูกใจ 7856 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ

ถูกใจ 25.1K ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

อกไก่ผัดวุ้นเส้น ทำง่าย อร่อย ได้โปรตีน #เข้าครัวกับLemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 4518 ครั้ง

แชร์เมนูอาหาร ลดน้ำหนัก ฉบับทำกินเอง ง่ายๆ ลดได้จริง!

🙋🏻‍♀️ ช่วงลดน้ำหนัก (จริงจัง) เราจะเลี่ยงอาหารหวาน มัน ทอด และเน้นพวกต้ม นึ่ง ผัด(ด้วยน้ำ) ซะมากกว่า ✅ เมนูง่ายๆ ที่ทำกินเอง ก็จะหนีไม่พ้นพวกสุกี้ ต้มจืด ไข่ต้ม น้ำพริกผักสด ผักลวก อกไก่ อะไรแบบนี้ค่ะ ✅ สารอาหารก็จะเน้นพวกโปรตีน คาร์บ ไขมันดีเป็นหลัก ✅ เมนูเส้นๆ ก็กินบ้าง แต่ไม่บ่อย เรียกได้ว่า

ถูกใจ 453 ครั้ง

ภาพแสดงวัตถุดิบหลักสองอย่างสำหรับเมนูไดเอท ได้แก่ แตงกวาสามลูกและอกไก่ดิบหนึ่งชิ้น วางอยู่ในชามสีดำที่ถือด้วยมือ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูประหยัดและอร่อย

ภาพอกไก่กำลังถูกต้มในหม้อบนเตาไฟฟ้า โดยมีฟองน้ำเดือดอยู่รอบๆ และมีข้อความกำกับว่าให้นำอกไก่ไปต้มก่อนเป็นขั้นตอนแรก

ภาพอกไก่ต้มสุกที่ถูกฉีกเป็นเส้นฝอยๆ วางอยู่บนเขียงไม้ข้างส้อมและตะเกียบ แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมอกไก่หลังจากการต้ม

📍เมนูไดเอทสุดอร่อย ทำง่าย ประหยัดมากวัถุดิบแค่2 อย่าง‼️

สวัสดีดีค่า วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำเมนูสุดอร่อย ใช้วัถุดิบน้อยมาก ทำง่ายสุดๆต้องเมนูนี้เลย กับคู่กับข้าวที่เพิ่งหุ้งเสร็จอุ่นๆคือที่สู้ดดด🥹ได้ทั้งความหอม อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย🥬🥗 📍วัถุดิบมีเพียง👩🏻‍🍳 2 อย่าง ‼️ 1.อกไก่💰ราคา:กิโลละ 60 ฿🍗(ทำกินเองได้หลายมื้อมากๆ) 2.แตงกวา💰ราคา: ถุงละ 10 ฿🥒 📍วิธีทำง่

ถูกใจ 5787 ครั้ง

ภาพรวมเมนูไข่ 20 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยไข่ดาว, ไข่ข้นขนมปัง, กะหล่ำผัดไข่, ข้าวไข่เจียว, เต้าหู้ผัดไข่, ไข่ตุ๋นอกไก่ฉีก, Poached Egg, ไข่ต้มน้ำพริก, บิบิมบับไข่ดาว, บวบผัดไข่, แซนวิชไข่, โจ๊กใส่ไข่ และสลัดไข่

ภาพรวมเมนูไข่หลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก เช่น บิบิมบับไข่ดาว, ไข่คนอกไก่ฉีก, ไข่ต้มน้ำพริก, ข้าวผัดไข่, บวบผัดไข่, แซนวิชไข่, โจ๊กใส่ไข่, สลัดไข่, กะหล่ำผัดไข่, ข้าวไข่เจียว, ไข่ตุ๋น, ไข่เจียวหม้อทอดไร้น้ำมัน, Poached Egg, ไข่ข้นขนมปัง, สุกี้ใส่ไข่ และโอโคโนมิยากิ

ภาพแสดงเมนูไข่ 4 อย่าง: ไข่ดาว 2 ฟอง, ไข่ข้นขนมปังกับถั่วแระญี่ปุ่น, เต้าหู้ผัดไข่ 2 ฟอง และไข่ตุ๋นอกไก่ฉีกพร้อมไข่ขาว 4 แดง 1

20 เมนูไข่ ver. ลดน้ำหนัก

กด save / กด share เก็บไว้ เลือกเมนูที่ชอบเอาไปทำตาม ราคาประหยัดทำง่าย ปล เมนูไหนที่ยังไม่รู้วิธีการทำ สามารถกดดูในโพสต์เก่าได้เลย มีสอนวิธีการทำไว้แล้วจ้า #howtoลดนํ้าหนัก #Howtoกินคลีน #เมนูไข่ #สูตรอาหาร

ถูกใจ 5716 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 3 เดือน ประกอบด้วยข้าว ไก่สับ ผักรวม สับปะรด ถั่วรวม และน้ำพริกเผากุ้งสด กอรส

จานอาหารคลีนประกอบด้วยสลัดผักสด ไข่ต้ม และน้ำพริกเผากุ้งสด กอรส ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 33 กรัมต่อกระปุก เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

น้ำพริกเผากุ้งสด กอรส สูตรคลีนคีโต ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใช้วัตถุกันเสีย โปรตีนสูง โซเดียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล และไขมันดีจากน้ำมันรำข้าว

แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ กินแบบนี้ลด20กิโล‼️

ก่อนอื่นต้องบอกว่า เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เป็นคนที่ทานยากมากกกกกกก เลือกกินสุดๆ อะไรไม่อร่อยก็ไม่ทานเลย แต่พอได้ลองน้ำพริกแบรนด์นี้ บอกเลยว่า… อร่อยมาก โซเดียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล แต่ใช้สารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย ไม่มีแคล ไม่ให้พลังงาน แถมโปรตีนสูงด้วย ไขมันก็เป็นไขมันดี เพราะเขาใช้น้ำมันรำข้าว ‼️

ถูกใจ 1221 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี

ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎

รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก

ถูกใจ 5141 ครั้ง

ภาพหน้าท้องแบนราบของหญิงสาวในชุดนอนลายคิตตี้สีชมพู พร้อมข้อความว่า "เมนูลดนน. ง่ายๆ อร่อย แคลน้อย" สื่อถึงการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและอร่อย

ภาพอาหารลดน้ำหนักจาก 7-Eleven ที่ยังไม่ได้แกะบรรจุภัณฑ์ เช่น สลัดโรลทูน่า อกไก่ และไข่ตุ๋นคัพ พร้อมข้อความว่า "ง่ายๆ เพราะไม่ทำเองเลย555 หาได้ที่ 7-11"

ภาพอาหารลดน้ำหนักที่จัดเตรียมไว้บนโต๊ะ ประกอบด้วยไข่ตุ๋น ข้าวโพด สลัดโรลทูน่าพร้อมน้ำสลัด และอกไก่ที่กำลังถืออยู่ แสดงถึงมื้ออาหารที่พร้อมรับประทาน

เมนูลดนน. ง่ายๆ ไม่มีเวลาก็ผอมได้✨✅

อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได

ถูกใจ 9285 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, เมี่ยงหมูสไลด์, เนื้อผัดพริกหยวก, สลัดแซลมอนย่าง, แกงส้มปลา, บะหมี่ผัก, สุกี้แห้ง, เมี่ยงหมูสไลด์+กุ้ง และยำวุ้นเส้นไก่สับ+กุ้ง.

ข้าวคลุกกะปิคลีน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, หมูหวาน, มะม่วงซอย, ถั่วฝักยาว, พริก, หอมแดง และแคบหมูไร้มัน จัดวางอย่างสวยงามบนจานลายคราม.

เมี่ยงหมูสไลด์บะหมี่ผัก ประกอบด้วยหมูสไลด์ย่าง, บะหมี่ผักสีเขียว, ผักกาดหอมสด และน้ำจิ้มซีฟู้ด จัดวางในจานอย่างน่ารับประทาน.

1 เดือน ลด 5 กิโล กินอะไรบ้าง ไปดูกัน 📍📍

มัดรวมเมนูที่ทานในช่วงลดน้ำหนัก 1 เดือนแรกมาให้ค่ะ ใครสนใจลอกได้เลยนะ ประเด็นสำคัญคือ - ทำเองทุกเมนู ถ่ายเองทุกภาพ - ใช้เครื่องปรุงลดโซเดียมทั้งหมด - เลี่ยงการใช้น้ำมันให้เยอะที่สุด ถ้าใช้ก็เป็นน้ำมันพร้าวนิดหน่อย - เมนูข้าวด้านบนคือมื้อเที่ยง และสลัดคือมื้อเย็น - จบมื้อเย็นไม่เกิน 16:30 น

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ จัดวางเป็นตาราง 3x3 พร้อมข้อความ "แนะนำเมนูอาหารคลีน EP4 ทำเองง่ายๆ" บนพื้นหลังไม้

ชามซุปใสประกอบด้วยเห็ดหอมสด กวางตุ้ง และสันนอกหมูสไลด์ วางอยู่บนโต๊ะไม้

จานสีขาวมีซุปมะเขือในถ้วยเล็กและไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง 4 ชิ้น วางอยู่บนโต๊ะไม้

แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆEP4 ค่าาา😊😋

สวัสดีค่า ห่างหากจากแนะนำเมนูอาหารไปนานเลย วันนี้กลับมาแชร์เมนูง่ายๆEP4ค่า🥰 ช่วงนี้เริ่มปรับเปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดหุงสุกแทน อร่อยและดีต่อสุขภาพมากๆนะคะ ระบบขับถ่ายดี เพราะข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูง ที่สำคัญอิ่มท้องนานนี้ไม่หิวระหว่างวันเท่าไหร่ด้วยค่ะถ้าเทียบกับทานข้าวขาว อยาก

ถูกใจ 3371 ครั้ง

กินเมนูไข่ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

#เมนูไข่ #อาหารคลีน #เมนูไข่ง่ายๆ #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #oilceoadella

ถูกใจ 2507 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมหลักจาก 7-11 เช่น น้ำสลัด อกไก่ แตงกวา สาหร่าย และสลัดแตงกวาอกไก่ไข่กุ้งที่ทำเสร็จแล้ว พร้อมระบุ 360 kcal.

ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมแต่ละชนิดจาก 7-11 ได้แก่ น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น แตงกวา ไข่กุ้ง อกไก่นุ่ม และสาหร่าย พร้อมป้ายชื่อกำกับแต่ละรายการ.

ส่วนผสมที่เตรียมไว้สำหรับทำสลัด ประกอบด้วยแตงกวาหั่น อกไก่หั่น น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น ไข่กุ้ง และสาหร่าย พร้อมข้อความ 'หั่นอกไก่และแตงกวา'.

เมนูอาหารคลีนหาทำได้ใน 7-11 🥗✨

เมนูสลัดแตงกวา+อกไก่+ไข่กุ้ง เป็นเมนูอาหารคลีนที่กินแล้วไม่ทรมาน อร่อยนัว ทำง่ายมากๆเราไปเริ่มทำกันเลย 🍳 🥦วัตถุดิบ: น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น/ แตงกวา/ อกไก่นุ่ม/ ไข่กุ้ง/ สาหร่าย/ งาขาว 🍳ขั้นตอนการทำ: หั่นไก่และแตงกวาขนาดพอดีคำเทลงในชามผสมใส่ไข่กุ้ง สาหร่ายแล้วเทน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่นลงไปคลุกให้เข้ากั

ถูกใจ 1478 ครั้ง

เมนูมันฝรั่งบดไข่ซอสหอมในชามสีขาว ประกอบด้วยผักกาดหอม แครอท มันฝรั่งบด และไข่ต้มหั่นซีก ราดด้วยซอสและโรยงาขาว เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน

ภาพรวมขั้นตอนการทำมันฝรั่งบดไข่ซอสหอม แสดงวัตถุดิบดิบ (มันฝรั่ง แครอท ไข่) การนึ่งจนสุก การจัดจานด้วยผักสดและไข่หั่น และส่วนผสมน้ำสลัดโฮมเมด

ภาพซูมใกล้ช้อนที่ตักเมนูมันฝรั่งบดไข่ซอสหอม แสดงให้เห็นส่วนผสมของมันฝรั่งบด แครอท ผักกาดหอม ไข่ ซอส และงาขาวอย่างชัดเจน

🍽️ เมนูลดนน. กินได้ทุกวัน อร่อย ไม่เบื่อ

พูดตรง ๆ เลย…เมนูนี้ช่วยให้น้ำหนักลงไวมาก แถมอร่อยเกินคาดจริง ๆ 😭💗 ขอแชร์ “มันฝรั่งบดไข่ซอสหอม” 🥔🥚 เมนูโปรดช่วงไดเอท เหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่กำลัง ลดไขมัน / คุมน้ำหนัก / กินคลีน วัตถุดิบ + วิธีทำ ดูตามรูปได้เลย ทำง่ายมาก มือใหม่ก็ทำได้ ใครกำลังไดเอทอยู่ รีบเซฟแล้วไปลองนะ 💪🏻🔥 #เมนูลด

ถูกใจ 2330 ครั้ง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ

☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

ไข่ต้มยางมะตูมหลายฟองในชามสีขาว โรยพริกไทยดำและซอส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูไข่ลดน้ำหนัก

ไข่ดาวสามฟองกำลังทอดในกระทะเคลือบสีดำ โดยมีข้อความระบุว่า 'ไข่ดาว ไม่ใส่น้ำมัน'

ไข่เจียวที่กำลังปรุงในกระทะสี่เหลี่ยมผืนผ้า โดยมีข้อความระบุว่า 'ไข่เจียว ไม่ใส่น้ำมัน'

เมนูไข่🍳ทำง่ายๆ ไม่เบื่อ

#เมนูไข่ลดน้ำหนัก #เมนูไข่ #เมนูไข่ง่ายๆ #ไข่ #กินไข่ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 1579 ครั้ง

แชร์อาหารคลีน ผอมได้ง่ายๆ แบบไม่เครียด🥬💗

ทำตามความอยากกินหรือวัตถุดิบที่มีในตู้เลย จะเน้นการลดการปรุง พวกน้ำปลา น้ำตาล งดทอด มัน ผัด ทุกเมนูไม่ได้คลีนจ๋า 😍 เริ่มลดน้ำหนัก เน้นปริมาณโปรตีนให้ถึงและคำนึงถึงเครื่องปรุงที่น้อยลงก็พอค่ะ #อาหารคลีน #ลดน้ําหนัก #อาหารสุขภาพ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก

ถูกใจ 2344 ครั้ง

$ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"$

จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน

ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว

7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳

เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย

ถูกใจ 13K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.

จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.

ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.

ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน

รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 9 แบบ แต่ละจานประกอบด้วยไข่ ผักหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี ฟักทอง มันเทศ แตงกวา มะเขือเทศ และข้าวโพด พร้อมเครื่องดื่มนมหรือกาแฟ

ภาพรวมเมนูอาหารกลางวัน 9 แบบ แต่ละจานมีข้าวหลายเมล็ดหรือข้าวกล้อง พร้อมกับกับข้าวหลากหลาย เช่น ไก่ กุ้ง เนื้อสัตว์ และผักผัดต่างๆ

ภาพรวมเมนูอาหารเย็น 9 แบบ แต่ละชามประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด ส่วนใหญ่เป็นผัก เช่น ผักโขมผัด เนื้อผัด กุ้ง ถั่วงอก และรากบัว

🍽️ รวมเมนูลดน้ำหนัก 7 วันไม่ซ้ำ!

🥗 รวมเมนูแคลต่ำสำหรับ 7 วัน! ทุกมื้ออร่อย ไม่ซ้ำกันเลย! เตรียมพร้อมที่จะฟิตและเฟิร์มไปด้วยกัน! #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารแคลต่ำ #ฟิตเนส #สุขภาพดี

ถูกใจ 1349 ครั้ง

ตารางอาหารมื้อเย็น 1สัปดาห์ คนลดน้ำหนักต้องไม่พลาด

มาทำตามกันได้เลย👉 อาหารไขมันต่ำ 👈 สูตรง่ายๆ เกลือต่ำไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพและอร่อย👍 ➡️สูตรอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น หนึ่งสัปดาห์⬅️ 🌽วันจันทร์：ข้าวโพด + ขึ้นฉ่าย + แครอท + อกไก่ 🍠วันอังคาร：มันเทศ + ถั่ว + เห็ด + ไข่ + ปูอัด 🥕วันพุธ：ข้าวโพด + ถั่วลันเตา + แครอท + กุ้ง 🍗วันพฤหัสบดี：รากบัว + ถั่ว

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนและเฮลตี้หลากหลายเมนู เช่น ข้าวปลาแซลมอน ข้าวไก่ย่าง ข้าวผัดกะเพรา และขนมปังอะโวคาโดไข่คน สำหรับลดน้ำหนักง่ายๆ

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ ข้าวปลาแซลมอนไข่คน, ข้าวผัดกะเพราไก่, ขนมปังโฮลวีทปลาแซลมอนไข่คน และข้าวไก่ย่างพร้อมน้ำจิ้ม

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ ข้าวไก่ต้มแตงกวา, ข้าวต้มปลา, ขนมปังโฮลวีทไข่คนสลัด และข้าวไก่ฉีกพร้อมน้ำจิ้ม

รวมเมนูคลีน เมนูเฮลตี้ง่ายๆ มาอีกแล้วจ้า✨🥰

อาหารคลีน อาหารเฮลตี้ ไม่ได้จืดเสมอไป ของอร่อยมีอีกเยอะ แค่เรารู้จัก และ เลือกทานให้ดี ในปริมาณที่เหมาะสม You are what you eat คือไม่เกินจริงนะ 😊 🌱เน้นโปรตีน หมู ไก่ ปลา เนื้อวัว 🌱ทานผักเยอะๆ 🌱ลดขนม น้ำตาล ชา กาแฟ ไอติม ของหวานต่างๆ 🌱ลด งด ของทอด ของมัน 🌱ออกกำลังกาย ย้ำ ออกกำลังกาย เพราะ มั

ถูกใจ 774 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารเช้าคลีน 9 เมนูที่หลากหลาย ประกอบด้วยไข่ ผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ

จานอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่ต้มยางมะตูม 4 ซีก แตงกวาหั่น และน้ำพริกในถ้วยเล็ก จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มีมันหวานเผา มะเขือเทศเชอร์รี่ ไข่ต้มยางมะตูม 2 ซีก และผักกาดหอมสด จัดวางบนจานสีขาว

รวมมื้อเช้างทำง่าย อิ่มสบาย อยู่ท้อง ไม่อ้วนด้วยจ้า💕

รวมเฟรม แบ่งปันมื้อเช้าค่ะ เมนูทำง่าย หาซื้อได้ แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย 🥕โปรตีน ไข่ หาง่าย ทำง่ายสุดค่ะ 🥬ผัก อะไรก็ได้ แล้วแต่หาได้เลย 🥰พยายามทานมื้อเช้า จะทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น #รวมเฟรม #รวมเมนูเพื่อสุขภาพ #อาหารเพื่อลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #healthyeating #heathyfood

ถูกใจ 2891 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล !

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูสุกี้อกไก่นุ่ม ได้โปรตีนสูงง อิ่มอร่อยอยู่ท้อง ทำง่ายมากครับบ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 2212 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ ไข่ต้ม กล้วย แซนวิชไข่อะโวคาโด นมถั่วเหลืองงาดำ มันม่วง และมันหวาน จัดวางในชามสีขาว มีข้อความว่า '4 เมนู อาหารเช้า ง่ายๆได้สารอาหารครบ'

อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ 1 กล่อง ไข่ต้มผ่าครึ่ง 3 ฟอง และกล้วย 1 ลูก วางอยู่บนพื้น��ผิวสีขาว มีข้อความว่า 'วันนี้เป็นเช้าที่อร่อยและอิ่มท้องสุด'

อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง และแซนวิชไข่อะโวคาโด 2 ชิ้น วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีข้อความว่า 'แซนวิชไข่อะโวคาโด ง่ายเร็วอร่อย'

4 เมนูมื้อเช้า สะดวกรวดเร็วแต่มีประโยชน์

#อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้า #อิ่มอร่อย #ลดความอ้วน #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเด็กหอ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 17.4K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดพุงทำง่ายๆ 4 อย่าง ได้แก่ ผัดฟักทอง ต้มจืดหัวไชเท้า กระเจี๊ยบผัดไข่ และผัดถั่วลันเตา วางอยู่บนพื้นหลังสีเขียวของต้นไม้

จานผัดฟักทองใส่หมูชิ้นในชามสีขาว วางอยู่บนมือและมีพื้นหลังเป็นต้นไม้สีเขียว พร้อมข้อความว่า "ผัดฟักทอง"

ชามต้มจืดหัวไชเท้าใส่แครอท เห็ด และซี่โครงหมูในชามสีขาว วางอยู่บนมือและมีพื้นหลังเป็นต้นไม้สีเขียว พร้อมข้อความว่า "ต้มจืดหัวไชเท้าซี่โครงหมู"

เมนูลดพุง ทำง่ายๆ

เมนูง่ายๆ ทำทานที่บ้าน 😍 ดูเป็นไอเดียได้นะคะ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #อาหารสุขภาพดี #ทำข้าวกินเอง #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 1866 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล :น้ำตกไก่ย่าง อร่อย โปรตีนสูง ทำง่ายมากกครับ กินได้ไม่เบื่อเลย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 1739 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก

#เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ําหนักง่ายๆ #

ถูกใจ 640 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 6 วัน (จันทร์-เสาร์) สำหรับมื้อเช้าและกลางวัน ประกอบด้วยโปรตีน ผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ไข่ดาว นม กุ้ง สลัดผัก สเต็กเนื้อ มันเทศต้ม และปลาเผา เพื่อสุขภาพที่ดี

สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เมนูไม่ซ้ำ ทำง่าย!💥

💖✨📆เคล็ดลับการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนและปลอดภัย มาดูอาหารที่ควรเน้นเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่🥗💚 1. โปรตีนคุณภาพสูง: โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและเพิ่มการเผาผลาญ แนะนำให้ทานอกไก่ ไข่ต้ม ถั่ว และโยเกิร์ตไม่หวาน อาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่ม

ถูกใจ 807 ครั้ง

ภาพอาหารจานกุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง วางอยู่บนจานสีขาว มีข้อความว่า "10 เมนูลดพุง ep.2" และโลโก้ Lemon8

ภาพอาหารจานฟักทองผัดไข่ โรยหน้าด้วยผักชี วางอยู่บนจานลายคราม มีข้อความว่า "ฟักทองผัดไข่" และโลโก้ Lemon8

ภาพอาหารจานผักกาดขาวผัดหมูสับและมะเขือเทศ วางอยู่บนจานสีขาว มีข้อความว่า "ผักกาดขาวผัดหมูสับ" และโลโก้ Lemon8

10 เมนูลดพุง

นึกไม่ออกจะทานอะไร ดูเป็นไอเดียได้นะคะ เมนูบ้านๆ งบประหยัด ทานอร่อย ไม่เครียด ลดพุงด้วยค่ะ 1.กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง โปรตีนเน้นๆจากกุ้ง 2.ฟักทองผัดไข่ เมนูนี้ทำทานง่าย คลีนๆเลยค่ะ 3.ผัดผักกาดขาวหมูสับ 4.ต้มยำอกไก่น้ำใส แซ่บๆ ลีนๆ 5.ผัดฉ่ากุ้ง ใส่กระชายแน่นๆ ฟินสุดๆค่ะ 6.วุ้นเส้นผั

ถูกใจ 3523 ครั้ง

อาหารเย็นไขมันต่ำ‼️🍲 ทำตามได้ง่ายๆ

สวัสดีค่ะสาวสาว มีสาวคนไหนกำลังเคร่งเครียดกับการรับประทานอาหารตอนเย็นอยู่มั้ยคะ? ใครบ้างที่กำลังหาสูตรอาหารที่ทำกินเองแล้วไม่อ้วนแถมยังให้อิ่มและอร่อยในมื้อเดียวได้อีกด้วย วันนี้จะมาแนะนำอาหารอันโอชะให้กับทุกคนกันนะคะซึ่งมีทั้งหมดสี่สไตล์ และอาหารทุกอย่างที่จะนำมาบอกทุกคนในวันนี้สามารถนำไปประกอบอาหา

ถูกใจ 10.1K ครั้ง

ภาพจานผัดวุ้นเส้นไก่ไข่เป็ดแครอทกะหล่ำปลี มีผักกาดหอมวางข้างจาน พร้อมข้อความว่า 'ลดได้ 3 กิโลใน 1 เดือน' และ 'เมนูงบตั้งต้นหลักสิบ'

วัตถุดิบสำหรับทำผัดวุ้นเส้น ประกอบด้วยเนื้อไก่ วุ้นเส้น ไข่เป็ด แครอท กะหล่ำปลี และกระเทียมสับ พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบรวม 95 บาท สำหรับสองมื้อ

ภาพกระทะกำลังผัดเนื้อไก่น่องหั่นชิ้นกับกระเทียมสับ โดยมีตะหลิวอยู่ในกระทะ พร้อมข้อความ 'ผัดไก่กับกระเทียม'

เมนูลดน้ำหนักหลักสิบ🍲

🍲ชื่อเมนู : ผัดวุ้นเส้นในตำนาน 🥚🥕 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2.ไข่เป็ด 3.เนื้อน่องไก่ 4.แครอท 5.กะหล่ำ 6.กระเทียม 7. เครื่องปรุง (น้ำมันหอย ,ซีอิ๋วดำ,น้ำปลา,น้ำตาล,น้ำมันมะพร้าว) เคล็ดลับบ :แนะนำใช้ไข่เป็ดจะนัวมากก เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงแคลน้อย อิ่ม แล

ถูกใจ 3300 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนัก 6 อย่าง ได้แก่ อกไก่เทอริยากิ แรปเวียดนาม ซาวร์โดว์หน้าอกไก่ แรปตอร์ติญ่า สเต็กหมู และกุ้งย่างกับไข่ขาวม้วน

จานอกไก่เทอริยากิโลว์โซเดียมพร้อมข้าวโพด มะเขือเทศ กิมจิ และอะโวคาโด จัดวางอย่างสวยงามบนจาน

แป้งเวียดนามห่อกุ้งลวก เบบี้คอส อะโวคาโด แครอท และไข่ต้ม จัดเรียงบนจานอย่างน่ารับประทาน

เมนูลดน้ำหนัก Ep.2

🙋🏻‍♀️ไหนใครเป็นบ้าง สงกรานต์ที่ผ่านมากินแซ่บไปเยอะ!!! โพสนี้เลยจะมาแชร์เมนูตัวเบา เซฟไว้แล้วทำตามกันได้เลย😍 🍅 อกไก่ซอสเทอริยากิแบบโลว์โซเดียม 🦐 แป้งเวียดนามห่อกุ้ง + ไข่ต้ม 🍳 ซาวร์โดว์หน้าไข่ข้นและอกไก่สไลด์ 🌮 แรฟแป้งตอร์ติญ่าไส้สลัดกุ้งลวก 🥑 สเต็กหมูย่างกับผัก 🥙 อัดโปรตีนด้วยเมนูกุ้งย่าง+ไ

ถูกใจ 2131 ครั้ง

ภาพรวมของกินในเซเว่นอีเลฟเว่นที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก มีทั้งสลัดผักสดและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แสดงให้เห็นถึงตัวเลือกอาหารหลากหลายในร้านสะดวกซื้อ.

ภาพแสดงของทานเล่นที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก ประกอบด้วยเกาลัด ฟักทองย่าง มันหวานย่าง และผลไม้รวมอบแห้ง ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก.

ภาพรวมผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงน้ำตาลน้อยที่สามารถใช้ทดแทนมื้อเย็นได้ เช่น โยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตบัลแกเรีย นมโปรตีนเชค และน้ำเต้าหู้หลากหลายรสชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก.

ลดน้ำหนักกินอะไรใน 7-11 ดี?

🥗อยากกินอร่อยแต่ไม่อยากอ้วน แวะเซเว่นส่องดูของกินแคลต่ำ ราคาน่ารัก กินแล้วไม่รู้สึกผิด มีทั้งอาหารหลัก ของกินเล่น ขนมกรุบกริบ และเครื่องดื่มเย็นๆ ฉบับกินง่าย อิ่มเบาๆ ช่วยคุมหุ่นได้แบบไม่เครียด🫶 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เซเว่น #อาหารลดน้ําหนักง่ายๆ #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนในเซเว่น

ถูกใจ 4103 ครั้ง

9 ไอเดียเมนูลดพุงทำง่าย 🥗

#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 6 ชาม ที่ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ โปรตีน และผักหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับความผอมสำหรับทำ IF ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน

ภาพด้านบนแสดงการผัดเนื้อและเห็ดในกระทะ พร้อมข้อความ 'ทำอาหารกินเอง ใช้น้ำมันมะกอก ลดเค็ม ลดโซเดียม' ภาพด้านล่างคือเมนู Day1 ผัด��เห็ดไข่ขยี้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ในชาม

ภาพด้านบนคือเมนู Day2 อกไก่คั่วกลิ้ง ชะอมหม้อทอด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ ภาพด้านล่างคือหมูทอด ไข่ขยี้ ผัดเห็ด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ จัดวางในชามอย่างสวยงาม

เมนูลดน้ำหนัก!สำหรับคนทำIF แบบไม่ทรมานจนเกินไป🥗🍳✨

วันนี้จะมาบอกวิธีทำIFให้เห็นผลง่ายๆภายในหนึ่งเดือนไม่ทรมานจนเกินไปคือ กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง เริ่มกินได้ตอน 12:00 น. และหยุดก่อน 20.00 น. จะกินได้ครบทั้ง 3 มื้อหรือ2มื้อ โดยแบ่งเวลาเป็น [ มื้อแรก🥗 เริ่มต้น12.00.] อีกมื้อ [มื้อเย็น 🥗17.00น.] ทริคง่ายๆคือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่าง

ถูกใจ 18.2K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนัก EP.5 หลากหลายเมนู เช่น สลัดอกไก่ย่าง อกไก่ผัดกิมจิ กุ้งรวน บรอกโคลี และผักต่างๆ เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน

สลัดอกไก่ย่างในชามสีขาว ประกอบด้วยอกไก่ย่างหั่นชิ้น ผักสลัดสีเขียว แครอทขูดฝอย และน้ำสลัดครีมราดอยู่ด้านบน

เมนูลดน้ำหนักในชามสีขาว ประกอบด้วยกุ้งรวน บรอกโคลี และอกไก่รวน เน้นโปรตีนและไฟเบอร์จากผัก

แจกไอเดียเมนูลดน้ำหนัก Ep. 5 ✨

EP. 5 มาแล้วจ้าาา 💪🏻เต็มไปด้วยเมนูเน้นโปรตีนเหมือนเดิม และเพิ่มคาร์บมาในรูปแบบคาร์บเชิงซ้อน #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต

ถูกใจ 1121 ครั้ง

ภาพวัตถุดิบหลักสำหรับเมนูไดเอทประหยัด ประกอบด้วยเห็ดเข็มทองหนึ่งกำและไข่ไก่สองฟอง วางอยู่ในชามสีดำ พร้อมข้อความระบุชื่อเมนู "2 อย่าง อร่อยได้" และราคา 25 บาท.

ภาพเห็ดเข็มทองที่ถูกหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ วางกระจายอยู่บนจานสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการปรุงอาหารตามสูตรประหยัด.

ภาพเห็ดเข็มทองที่หั่นแล้วในชามสีดำ มีไข่ไก่สองฟองตอกลงไปผสมอยู่ด้วย แสดงขั้นตอนการเตรียมส่วนผสมสำหรับเมนูง่ายๆ.

🍽️ วัถุดิบ 2อย่างก็อร่อยได้ ทำง่าย ประหยัดสุด ไดเอทสุด!🥨

#ติดเทรนด์ #อร่อยบอกต่อ #ทำง่ายอร่อยด้วย #หาง่าย #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็กหอ #เห็ดเข็มทอง #ไดเอท #ไข่ #ประหยัดงบ 💡 สวัสดีค่า วันนี้เราจะพามาแนะนำเมนูไดเอทที่อร่อยและะทำง่ายสุดๆที่เราชอบทำกินประจำเลย แถมๆๆวัถุดิบน้อย หาง่ายมาก หาได้ตามเซเว่นเลย!!🏪 🪄วัถุดิบของเรามีแค่2อย่าง 1.ไข่ 💰

ถูกใจ 6683 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลวกจิ้มคลีน 9 จาน แสดงโปรตีนหลากหลาย เช่น เนื้อวัว ไก่ กุ้ง แซลมอน และปู พร้อมผักลวก มันหวาน กิมจิ และน้ำจิ้ม

จานไม้ประกอบด้วยเนื้อวัวลวก กะหล่ำปลีลวก ผักกวางตุ้งลวก และกิมจิ พร้อมตะเกียบ

จานไม้ประกอบด้วยกุ้งลวก ปลาแซลมอนหั่นชิ้น กะหล่ำปลีลวก ผักกวางตุ้งลวก และน้ำจิ้มสีส้ม

รวมเฟรม “เมนูลวกจิ้มคลีน”🍱🍲🥢

#รวมเฟรม ลวกจิ้มset!🍱🍲🥢 เมนูคลีนง่ายๆแบบสุดๆ savedเก็บไว้ได้เลยค่า🥰😋🤍 1.สุกี้เนื้อและผักลวก 2.ทะเลลวกจิ้ม 3.อกไก่+มันหวาน 4.เนื้อเต๋ากับผัก 5.ซีฟู้ดลวกจิ้มผักสลัด 6.เนื้อย่าง+ผักลวก #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูทำง่าย #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดหุ่นเร่งด่วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่

ถูกใจ 5117 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูโลว์คาร์บที่ช่วยลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น สันคอหมูผัดกิมจิ, จับฉ่ายหมูสามชั้น, ปีกไก่ทอดเกลือไข่ข้น, ขาหมู, เส้นไข่ขาวผัดพริกเผา, พะแนงหมูเส้นบุก, ยำตะไคร้สันคอหมู, ไข่คั่วกุ้งน้ำจิ้มสุกี้ และน่องไก่ต้มฟักมะนาวดอง

จานปีกไก่ทอดเกลือที่ทำจากหม้อ��ทอดไร้น้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ข้นและผักเคลสีเขียวสด จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว

ชามสันคอหมูผัดกิมจิสีส้มแดงน่ารับประทาน โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและไข่ออนเซ็นเยิ้มๆ วางอยู่ตรงกลาง

9 เมนูโลว์คาร์บ✨ (-5 กก.ใน 1 เดือน)

แชร์ไอเดีย 9 เมนูโลว์คาร์บ (จขพ ทำกินเองแล้วลด 5 กิโลใน 1 เดือน) 🥑 โลว์คาร์บเป็นรูปแบบไดเอทที่ลดแป้ง กินโปรตีนพอดี ไม่ตัดไขมัน เน้นไขมันดี ส่วนตัวที่กินจะงดน้ำตาลและอาหารแปรรูปด้วยค่ะ เน้นทำเองเป็นหลัก เพราะคุมปริมาณและเครื่องปรุงเองได้ ที่สำคัญ อิ่มและถูกกว่ากินนอกบ้าน 😅 🥓 เนื้อสัตว์กินแ

ถูกใจ 5863 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียกรีกโยเกิร์ตโบว์ล 6 แบบ ตกแต่งด้วยผลไม้สด กราโนล่า และท็อปปิ้งต่างๆ เช่น กล้วย สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี กีวี องุ่น พร้อมข้อความ "แชร์ไอเดีย Greek yogurt bowl เมนูสุขภาพ ทำง่าย ประโยชน์แน่น"

กรีกโยเกิร์ตโบว์ลพร้อมกล้วยหอมหั่น กราโนล่ารสช็อกโกแลต เนยถั่วรสช็อกโกแลต และช็อกโกแลตบาร์��ดาร์ก 100% วางอยู่บนโยเกิร์ตสีขาวในถ้วย

กรีกโยเกิร์ตโบว์ลตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รีหั่น กราโนล่าผสมอัลมอนด์และเมล็ดแตงโม แครนเบอร์รีอบแห้ง และเนยถั่วรสธรรมชาติ วางอยู่บนกรีกโยเกิร์ตสีขาว

แชร์ไอเดีย Greek yogurt Bowl 🥣🍓🫐🍎

กรีกโยเกิร์ต Greek Yogurt เป็นอาหารเช้าที่ดีและสะดวก อิ่มท้องได้นาน สารอาหารที่อยู่ในกรีกโยเกิร์ต ก็จะมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาเป็นเท่าตัว และนอกจากจะช่วยเติม โพรไบโอติกส์ (Probiotics) ให้ร่างกายแล้ว กรีกโยเกิร์ตยังมีประโยชน์ เช่น 1️⃣ กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง เป็นแหล่งโปรตีนที่มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถ

ถูกใจ 10.8K ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียเมนูอาหารไทยโปรตีนสูง 9 อย่าง ที่ทำง่ายและกินได้ทุกวัน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก แต่ละเมนูระบุปริมาณโปรตีนและแคลอรี่ เช่น ต้มยำไก่น้ำใส ยำอกไก่ฉีก และอกไก่ย่าง

เมนูแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ⁉️

ไม่ต้องกินคลีนอกไก่ไข่ต้ม กินอาหารปกติก็ลดได้ #อยากผอมต้องมีโค้ช #bizfitให้เนยดูแล

ถูกใจ 211 ครั้ง

ชามอาหารเช้าเพื่อสุขภาพประกอบด้วยอกไก่หั่นชิ้น บรอกโคลี และข้าวไรซ์เบอร์รี่

6 เมนูอาหารเช้า+ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ🥦🥗🌽

เมนูลดน้ำหนัก สำหรับคนที่กำลังคุมอาหารหรือลดน้ำหนักอยู่แนะนำ 4 เมนูนี้เลยค่ะ ทานแล้วผอมแน่นอน #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #อาหารเช้า #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน #เมนูคลีน #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 887 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของข้าวไรซ์เบอร์รีสีเข้มในชามสเตนเลส พร้อมไข่ต้มสามฟอง วางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายตารางสีดำ-ขาว มีข้อความว่า "9 เมนู ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด แต่อิ่มอร่อย"

จานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี ไก่ย่าง ไข่ต้ม มะเขือเทศเชอร์รี กระเจี๊ยบเขียว และหอมเจียว มีข้อความว่า "น้ำพริกฟองเต�้าหู้" วางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายตารางสีดำ-ขาว

ชามสีขาวบรรจุน้ำพริกปลากระป๋องที่ปรุงรสเผ็ดร้อน มีเนื้อปลา พริกแดง และต้นหอมซอย พร้อมช้อนทองกำลังตักน้ำพริก มีข้อความว่า "น้ำพริกปลากระป๋อง"

แจก 9 เมนู คลีนสายกลางของคนที่ไม่ร้ว่ากินไรดี

#เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เมนูคลีนง่ายๆ #คลีนสายกลาง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2078 ครั้ง

ลด 15 กิโล…หมูสับไข่ตอก

จาก 65 เหลือ 50 หมูสับไข่ตอก เมนู 5 นาที คุมหุ่นง่าย ๆ แค่ทำอาหารเอง 🥰 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #เมนูสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพลดความอ้วน #คุณแม่สายแซ่บ #healthylifestyle #40บวกไม่สะดวกแก่ #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #lazyhealthyfood #อาหารคลี

ถูกใจ 483 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำหมูนุ่มผัดซอสสุกี้โปรตีนสูง เริ่มตั้งแต่ผัดหมู ใส่ไข่ และผัดรวมกับผักชี ต้นหอม พริกสด จนได้เมนูพร้อมเสิร์ฟในกระทะ

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการเตรียมและผัดส่วนผสม เริ่มจากผัดกระเทียมสับกับน้ำมันมะพร้าว ใส่หมูลงไปผัด จากนั้นตอกไข่ 2 ฟองลงไป และผัดขยี้หมูกับไข่ให้เข้ากันในกระทะ

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการปรุงรสและใส่ผัก เริ่มจากปรุงด้วยซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียมและซอสสุกี้ จากนั้นใส่พริกสด ต้นหอม และผักชีลงไป ผัดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนพร้อมเสิร์ฟ

มาทำเมนูโปรตีนจุกๆ แสนอร่อยกันค่ะ💓

. ข้าวหน้าหมูนุ่มผัดซอสสุกี้🤤🤤 ✨ใส่น้ำมันมะพร้าว ✨กระเทียมสับ ✨หมูที่หมักกับน้ำมันหอย พริกไทยป่น ซีอิ๊วขาว ✨ผัดให้เข้ากัน ตอกไข่2ฟอง ✨เติมซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียม @101plusfood ✨ซอสสุกี้ ปริมาณตามชอบ ผัดให้เข้ากัน ✨ปิดท้ายด้วยพริกสด ต้นหอม ผักชี โปะบนข้าวสวยร้อนๆ อร่อยเหาะเลยค่า #เมนูเฮลตี

ถูกใจ 5798 ครั้ง

$ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8$

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ บะหมี่ผักกับเกี๊ยวและผัก, ข้าวหน้าไก่เทอริยากิกับผัก, ข้าวกับไข่ต้มพริกน้ำปลา, และข้าวผัดหมูสับกับผัก

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ แกงเห็ดรวม, ข้าวกับไข่ต้มแตงกวาและน้ำพริก, บะหมี่หมูสับกับไข่ต้ม, และบ๊ะจ่างห่อใบตอง

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า

ถูกใจ 3077 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม