ข้าว (ไม่) มันไก่ สูตรนี้ทำได้ง่ายๆที่บ้านเลยย มิ้นท์ใช้ในส่วนอกไก่และสะโพกไก่ นำไปต้มใส่กระเทียม ขิง รากผักชี และน้ำซุปเข้มข้น ส่วนน้ำต้มไก่ไม่ต้องทิ้งจะนำมาหุงข้าวต่อ จะได้ข้าวที่ไม่มันจะเกินไป มีความหอม

.

.

#mintxdiary #healthyfood #ข้าวมันไก่ #ข้าวไม่มันไก่

2025/8/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าอยากทำ “ข้าวมันไก่ไม่มัน” ให้ได้ฟีลเหมือนร้าน แต่ยังคุมความมันอยู่ บ้านเราทำได้ง่ายมากค่ะ เราใช้ไก่ 2 ส่วนผสมกันคือ อกไก่ (เนื้อล้วน โปรตีนสูง) + สะโพกไก่ (ช่วยให้เนื้อไม่แห้ง) แล้วต้มให้น้ำซุปหอมๆ จากกระเทียม ขิง และรากผักชี จุดสำคัญคือ “น้ำต้มไก่ห้ามทิ้ง” เพราะเอามาหุงข้าวต่อจะได้กลิ่นข้าวมันไก่แบบธรรมชาติ แต่ไม่ต้องเจียวมันไก่ให้เลี่ยน วัตถุดิบที่ใช้บ่อย (ทำประมาณ 2-3 กล่อง) - อกไก่ 1 ชิ้น + สะโพกไก่ 1-2 ชิ้น (ลอกหนังออกได้ถ้าจะลดมัน) - กระเทียม ขิง รากผักชี พริกไทยเม็ด - เกลือ/ซีอิ๊วขาวเล็กน้อย - ข้าวหอมมะลิ หรือข้าวผสมไรซ์เบอร์รี่ก็ได้ ขั้นตอนต้มไก่ให้นุ่มไม่คาว 1) ใส่น้ำให้ท่วมไก่ ตามด้วยกระเทียม ขิง รากผักชี พริกไทยเม็ด และเกลือนิดหน่อย 2) พอน้ำเดือดให้หรี่ไฟเป็นไฟกลางค่อนอ่อน ช้อนฟองออก น้ำซุปจะใสและหอม 3) ต้มจนไก่สุก (อกไก่ใช้เวลาน้อยกว่า) แล้วพักไก่ให้คลายร้อนก่อนหั่น จะได้ชุ่มไม่แตกแห้ง หุงข้าวด้วยน้ำต้มไก่ให้หอม แต่ไม่มัน - ใช้น้ำต้มไก่แทนน้ำหุงข้าวทั้งหมด หรือผสมน้ำเปล่าครึ่งหนึ่งถ้าชอบรสเบาๆ - ใส่ขิงหั่นแว่นกับกระเทียมบุบลงไปในหม้อข้าวได้อีกนิด กลิ่นจะใกล้ข้าวมันไก่ร้านมากขึ้น - ถ้าอยากได้ความมันแบบพอดี ให้หยดน้ำมันงา “นิดเดียว” แทนการเจียวมันไก่ (อันนี้เป็นทริกส่วนตัว) น้ำจิ้มรสเด็ดแบบง่าย (แนวที่คนชอบตามกระทู้) - ซีอิ๊วขาว + น้ำส้มสายชู/มะนาว + น้ำตาลนิดหน่อย - เติมเต้าเจี้ยว (ช่วยให้รสเหมือนร้าน) + ขิงสับ + กระเทียมสับ + พริก - ถ้าชอบข้นๆ ใส่น้ำต้มไก่เพิ่มเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน จะกลมกล่อมมาก ทำข้าวมันไก่ใส่กล่องยังไงให้อร่อยถึงมื้อถัดไป - แยกน้ำจิ้มใส่ถ้วยเล็กกันเลอะ - วางแตงกวา/ผักลวกไว้คนละช่อง เพื่อไม่ให้ข้าวแฉะ - ถ้าจะอุ่น แนะนำอุ่นข้าวกับไก่แค่พออุ่น แล้วค่อยราดน้ำจิ้มทีหลัง รสจะไม่เพี้ยน ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่เราทำกินเองบ่อยๆ ได้ข้าวหอมจากน้ำต้มไก่ เนื้อไก่นุ่ม และลดความมันได้จริง ใครกำลังหาสูตรข้าวมันไก่วิธีทำง่ายๆ ที่บ้าน ลองปรับตามนี้ได้เลยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าว(ไม่)มันไก่ 🐓✨สูตรคุมหุ่น
คลีนนิดหน่อย แต่อร่อยสุดๆอยากกินข้าวมันไก่ แต่กลัวมันเยิ้ม น้ำมันเยอะ ลองเวอร์ชัน คลีน ดูสิ ทำง่าย ได้โปรตีนครบ แคลไม่บานปลาย แถมอิ่มท้องนานมากกก 😊🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: 1.ส่วนของไก่ + ข้าว • อกไก่/สะโพกไก่ ต้ม 200 กรัม • ข้าวโอ๊ตหุงสุก 1 ทัพพี (ประมาณ 80-100 กรัม) • น้ำซ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 384 ครั้ง

จานข้าว(ไม่)มันไก่คลีน ประกอบด้วยอกไก่ต้มหั่นชิ้นวางบนข้าวสวยผสมควินัวแดง มีแตงกวาฝานและน้ำจิ้มราดเล็กน้อย พร้อมผักชีตกแต่งด้านบน
ช้อนตักข้าว(ไม่)มันไก่พร้อมอกไก่และข้าวสวยผสมควินัวแดง ราดด้วยน้ำจิ้มรสเด็ดที่มีส่วนผสมของขิง กระเทียม และพริกสดอย่างเข้มข้น
ภาพระยะใกล้ของข้าว(ไม่)มันไก่ แสดงให้เห็นข้าวสวยสีขาวที่หุงผสมกับควินัวแดงอย่างชัดเจน และอกไก่ต้มหั่นชิ้นวางอยู่ด้านบน
แจกสูตรข้าว(ไม่)มันไก่ สายคลีน
เปลี่ยนข้าวมันเป็นข้าวสวยหุงผสมควินัวแดงอร่อยไม่แพ้ข้าวมันเลยคะ แถมได้ทานควินัวซูปเปอร์ฟู้ดช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้นดีต่อสุขภาพด้วยคะ ส่วนไก่ใช้เป็นอกไก่ต้มจนสุกหั่นเป็นชิ้นพอดีทานคู่กับแตงกวาแช่เย็นน้ำซุปหัวไชเท้าอร่อยเลยคะ หรือใครชอบทานไก่ส่วนอื่นสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามชอบคะ ส่วนน้ำจิ้มข้าวมันไก่
Kanoonsasithorn

Kanoonsasithorn

ถูกใจ 18 ครั้ง

นุ่มจนหยุดไม่ได้! ข้าว(ไม่)มันไก่ซูวีดหอมขิง อร่อยหมดจาน 🐣✨
The most tender chicken, made with the most love. Brown Rice & Ginger Sous Vide Chicken. 🤟💕 ข้าว(ไม่)มันไก่ซูวีดนุ่มๆ อกไก่ 1 ชิ้นประมาณ 250 กรัม เอาปลายมีดจิ้มๆ ไก่ให้ทั่ว คลุกเคล้าดอกเกลือ 1 ช้อนชา จับใส่ถุงสำหรับซูวีด เทน้ำมันมะกอกลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ใส่ขิงแก่ลงไป 2-3 แว่น กระเทียมจีน 1 กลี
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 26 ครั้ง

แจกสูตร...ข้าวไม่มันไก่ ทำเองเฮลตี้ แคลน้อย อร่อยยย
ญเป็นคนชอบเมนูข้าวไม่มันไก่มากๆค่ะ ที่บ้านเคยทำสูตรข้าวมันเอง เห็นปริมาณของน้ำมันในการหุงข้าวคือเยอะมากๆถ้าจะให้ข้าวมันเรียงสวย เลยเลือกที่จะใช้เป็นข้าวหอมมะลินุ่มแทน มันได้เลยน๊า ข้าวนุ่มๆ โปะไก่ที่เราต้มในน้ำซุป ญใช้ทั้งเนื้ออก และน่องติดสะโพก เนื้อไก่ชุ่มฉ่ำมากๆ กินกับน้ำจิ้มเต้าเจี้ยวรสแซ่บ พร้อ
YINGWORLDFOOD

YINGWORLDFOOD

ถูกใจ 110 ครั้ง

แจกสูตร ข้าวไม่มันไก่ เฮลตี้ด้วย ง่ายด้วย
ข้าวไม่มันไก่ สูตรเฮลตี้ ทำง่ายๆ ไก่นุ่ม น้ำซุปดี น้ำจิ้มแซ่บ ส่วนผสม ข้าวสวย (Cooked Rice) แตงกวา (Cucumber) น้ำเปล่า (Water) เนื้อไก่ (Chicken) ผงปรุงรสโฮมเมด (Homemade Seasoning) ซอสปรุงรส (Soy Sauce) ฟักเขียว (Winter Melon) เต้าเจี้ยว (Salted Soybean Paste) ซอสปรุงรส (Soy Sauce)
YINGWORLDFOOD

YINGWORLDFOOD

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวไม่มันไก่ฉบับคลีน ประกอบด้วยอกไก่ต้ม ข้าวไรซ์เบอรี่ แตงกวา ผักชี ซุปผัก และน้ำจิ้มสูตรคลีน วางอยู่บนโต๊ะลายตาราง
ภาพระยะใกล้ของจานข้าวไม่มันไก่ฉบับคลีน มีอกไก่ต้มหั่นชิ้น ข้าวไรซ์เบอรี่ แตงกวาหั่นแว่น และผักชี จัดวางอย่างสวยงามบนจาน
ภาพมุมสูงของชุดอาหารคลีน ประกอบด้วยจานข้าวไม่มันไก่ ซุปผักใส่เต้าหู้และกะหล่ำปลี และถ้วยน้ำจิ้มสูตรพิเศษ วางอยู่บนเสื่อรองจาน
ข้าวไม่มันไก่(ฉบับคนกินคลีน)
🍲กินให้ไม่รู้สึกผิด ..ทำง่ายแถมอร่อยด้วย 🥕เครื่องปรุงโลว์โซเดียม #คลีนสายกลาง #คลีนอย่างมีความสุข #คลีนไม่เคลียด
NanNy Sirinart

NanNy Sirinart

ถูกใจ 298 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่
ข้าว(ไม่)มันไก่ น้ำเปล่าต้มไก่ 800 ml. ขิง 30 กรัม รากผักชี 2 ราก ข้าวหอมมะลิยังไม่หุง 150 กรัม สะโพกไก่ 700 กรัม หอมแดง 12 กรัม กระเทียม 12 กรัม *ใช้เวลาต้มไก่ 25 นาที พอครบเวลาแล้วตักไก่มาน็อคน้ำเย็น น้ำจิ้มข้าวมันไก่สูตรเข้มข้น ขิงฝอย 40 กรัม พริกจินดาแดง 8 เม็ด เต้าเจี้ยว 4 ช้อน
ผัวทำเมียกิน

ผัวทำเมียกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่สูตรคลีน😋🍴✨
#ข้าวมันไก่ #เมนูอาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า #ติดเทรนด์
JANE

JANE

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพอาหารในชาม ประกอบด้วยอกไก่หั่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และแตงกวาหั่นแว่น พร้อมน้ำจิ้มในถ้วยสีเหลือง วางบนพื้นหลังสีแดง มีข้อความระบุชื่อเมนู “ข้าว(ไม่)มันไก่” และส่วนประกอบต่างๆ.
🐔 ข้าว (ไม่) มันไก่
กินได้ไม่อ้วนนนนนน 🫶🏼💪🏽
Ffgr. 🐢

Ffgr. 🐢

ถูกใจ 16 ครั้ง

🍚🐔✨ข้าว(ไม่) มันไก่ อร่อยเข้มข้น
สูตรคลีนเท่าที่จะคลีนได้ คลีนมากกว่านี้เดี๋ยวไม่อร่อยค่ะ #คลีนสายกลาง ลูกค้าที่กดสั่งซื้อ ซอสข้าวมันไก่ หรือซอสอื่นๆ ผ่านเว็บไซต์ ketody.com พร้อมใส่โค้ด “achi4u.store” ลดไปเลย 12% นะคะ #น้ําจิ้มข้าวมันไก่คีโต #ข้าวมันไก่ #คีโต #คีโตดิ๊ #ketody @Ketody
ครัวอชิ👩🏻‍🍳

ครัวอชิ👩🏻‍🍳

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องอาหารกลางวันหลายกล่อง แต่ละกล่องบรรจุข้าวไม่มันไก่พร้อมเนื้อไก่หั่น สลับกับเครื่องในไก่ มีน้ำจิ้ม ซุป และแตงกวาหั่นแว่นกับแครอทหั่นชิ้นเล็กๆ วางอยู่บนเสื่อไม้ไผ่ มีข้อความว่า "Lunch อาหารสุขภาพ ข้าวไม่มันไก่"
-ข้าวไม่มันไก่-
ธ.จีนชาติ

ธ.จีนชาติ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงข้าว(ไม่มัน)ไก่ต้มเพื่อสุขภาพหลายแบบ ทั้งข้าวขาวและข้าวไรซ์เบอร์รี่ เสิร์ฟพร้อมไก่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มสูตรเด็ด พร้อมข้อความ “แจกสูตรข้าว(ไม่มัน)ไก่ต้ม”
ข้าว(ไม่มัน)ไก่ต้มเพื่อสุขภาพบนจานสีขาว ประกอบด้วยเนื้อไก่ต้ม ข้าวไรซ์เบอร์รี่สีม่วง แตงกวาหั่นแว่น และน้ำจิ้มสูตรเด็ด จัดวางอย่างสวยงาม
ข้าว(ไม่มัน)ไก่ต้มจานเดี่ยวบนจานสีขาว ประกอบด้วยเนื้อไก่ต้ม ข้าวสวยสีขาว แตงกวาหั่นแว่น และน้ำจิ้มสูตรเด็ดพร้อมผักชีโรยหน้า
แจกสูตรข้าว (ไม่มัน)ไก่ต้มและน้ำจิ้มสูตรเด็ด
หลายๆคนน่าจะชอบทานข้าวมันไก่กันใช่มั้ยคะ แต่ช่วงเวลาที่เราลดน้ำหนัก หรือ ดูแลตัวเอง ข้าวมันไก่เป็นอีกหนึ่งในเมนูอาหารที่เราควรเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง เพราะ แคลสูงมากกกกกกกกก 🥲 แต่ไม่ใช่สำหรับแอนจ้า วันนี้แอนขอนำเสนอข้าว(ไม่มัน)ไก่ต้ม ที่แอนทำทานเองบ่อยมาก ทำง่าย วัตถุดิบมีน้อย อร่อย อิ่ม โปรตีนถึง แล
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 277 ครั้ง

ข้าวไม่มันไก่ 🐔
วันนี้ขอนำเสนอ "ข้าวไม่มันไก่" อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ 😃 อยากกิน แต่ก็อยากผอมด้วย 😅 เลยใช้เป็นข้าวกล้องธรรมดาค่ะ #jumjaikin #jumjaikincooking #thaifood #จำใจกิน #ข้าวไม่มันไก่
จำใจกิน

จำใจกิน

ถูกใจ 32 ครั้ง

แจกสูตรเมนูคลีน ข้าว(ไม่)มันไก่ 😜
เมื่ออยากกินข้าวมันไก่ แต่กลัวอ้วน ทำตามสูตรนี้กันแบบง่ายๆได้เลย🤩 กินกับข้าวหุงดอกอัญชันนุ่มๆ หรือข้าวสวยไม่มัน *น้ำจิ้มจะใช้น้ำจิ้มข้าวมันไก่คลีน หรือทำเองแบบใส่น้ำตาลหล่อฮังก๊วยก็ได้ #เมนูลดน้ำหนัก #ข้าวมันไก่หม้อหุงข้าว #อาหารคลีน #healthycuisine
MildBabiee🌷

MildBabiee🌷

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงข้าว(ไม่)มันไก่พร้อมน้ำซุปโครงไก่และน้ำจิ้ม จัดวางบนโต๊ะไม้ มีข้าวสวย ไก่ต้ม และผักชีในจาน น้ำซุปมีเนื้อไก่และผักชีลอยอยู่ น้ำจิ้มมีพริกและขิงซอย เป็นเมนูทำง่ายๆ สำหรับอาหารเช้า.
ข้าว(ไม่)มันไก่ ทำง่ายมากก
เมนูทำง่ายๆตอนเช้า เราชอบใช้ข้าวหุงธรรมดามากกว่าข้าวมันนะคะ - ต้มน้ำซุป ใส่รากผักชี กระเทียม พริกไทย รอน้ำเดือดใส่น่องไก่ โครงไก่ - ต้มประมาณ 30 นาที จนไก่สุก จากนั้นนำมาสับได้เลยคะ - เสริฟพร้อมน้ำจิ้ม (เราใช้ของ lobo ค่ะ) #ข้าวมันไก่ #อาหารเช้า #ทำอาหารง่ายๆ #อาหารง่ายๆ #อาหารทําเ
POPPY🌷

POPPY🌷

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพไก่ต้มหั่นชิ้นบนจานสีเหลือง ตกแต่งด้วยผักชี พร้อมอเมริกาโน่เย็นบนโต๊ะสีขาวข้างแล็ปท็อป แสดงถึงมื้อเที่ยงข้าว(ไม่)มันไก่เพื่อสุขภาพตามแนวทางการลดคาร์โบไฮเดรต
ข้าว (ไม่ ) มันไก่ 🐥
ถ้าจะถามว่าจะลีนยังไง ต้องตั้งคำถามก่อนว่า เราอ้วนได้ยังไง เพื่อที่จะย้อนกลับไปหาต้นตอของสาเหตุของโรคอ้วน แล้วแก้ไขมันซะ! อาหารใดๆ ก็แล้วแต่ที่ทำให้ Insulin: Glucagon ratio เราสูง ก็จะมีแนวโน้มที่ทำให้เราสะสมไขมันมากกว่าลดไขมัน ยิ่งลดคาร์บได้มาก ยิ่งเห็นผลเร็ว ปริมาณคาร์โบไฮเดรทที่สามารถช่วยให้ล
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 29 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่
อยากกินเมนูไหนเราก็เปลี่ยนให้เป็นเมนูสุขภาพได้เลย #สุขภาพดีกับlemon8
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 90 ครั้ง

ข้าว (ไม่) มันไก่
มู๋ว์ มายด์

มู๋ว์ มายด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวมันไก่🥰🥰🥰
ข้าวมันไก่
kritnoppawit

kritnoppawit

ถูกใจ 1737 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่คลีน อร่อย #อาหารคลีน #เมนูสุขภาพ #healthyfood #ข้าวมันไก่ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 24 ครั้ง

วิธีการทำข้าวมันไก่ 🥰🥰
เอาใจเด็กน้อย เมนูข้าวมันไก่ ของโปรด กินได้ทั้งบ้าน ข้าวมัน นุ่ม ร่วน เต็มเมล็ด แม่เลือกใช้ ข้าวหอมมะลิเก่า 100% ตรา เอโร่ หุงขึ้นหม้อ อร๊อย อร่อย #ของดีศรีแม็คโคร #อาหารนานาชาติ #สูตรข้าวมันไก่ #ข้าวมันไก่
Isabella55

Isabella55

ถูกใจ 109 ครั้ง

ข้าวไม่มันไก่
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวมันไก่ (ไม่มัน) ในชาม ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ต้มหั่นชิ้น แตงกวาหั่น ไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก และผักชี มีน้ำจิ้มวางอยู่ด้านข้าง
ข้าวมันไก่ (ไม่มัน)
#คลีน #ข้าวมันไก่ ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:
Sai Milin

Sai Milin

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพแสดงจานข้าวมันไก่หลายมุม เน้นอกไก่ไม่หนัง ข้าวไม่มัน พร้อมเครื่องใน แตงกวา น้ำจิ้ม และน้ำซุป มีข้อความว่า 'ทานข้าว(ไม่) มันไก่แบบหุ่นไม่พัง' เพื่อสุขภาพที่ดี
สั่งข้าว(ไม่) มันไก่แบบหุ่นไม่พังโปรตีนสูง
วิธีสั่งข้าวมันไก่ฉบับคนดูแลหุ่น โดย จขพ - ข้าวไม่มัน -น้ำจิ้มข้าวมันไก่ ปกติ ( ใส่ขิงกับพริกเพิ่ม) ตามชอบ จขพ ชอบขิง -อกไก่ ไม่หนัง (เครื่องในตามสะดวกพอประมาณ) โดย ปกติ ชอบทานช่วงมื้อเที่ยง ให้พลังงานระหว่างวันแบบดีฝุดๆ #ข้าวมันไก่ #หุ่นดี #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #อาหารสุขภาพ เอกชั
Bebeleggings ✨บีบี

Bebeleggings ✨บีบี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวไม่มันไก่นุ่มมมมมม 🐣
Uee’s Daily Glow ✨ “เอนจอยกับความไม่สมบูรณ์แบบให้ได้ แล้วชีวิตมันก็จะมีความสุขง่ายขึ้นเยอะ” 😉😊😄 ( ข้าวไม่มันไก่ เมนูไก่แบบอีซี่ๆ แบบจอยๆ ใช้สะโพกไก่เลาะกระดูกออกเอาไปต้มให้นุ่มในระดับที่พึงใจ หั่นวางบนข้าวหอมมะลิหุงสุกใหม่ๆ ถ้าอยากได้กากใยในอีกเลเวลก็ใช้ข้าวกล้องใดๆ ได้เลย ในส่วนของน้ำจิ้มเต้าเ
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 20 ครั้ง

ข้าวไม่มันไก่
Ijui Jui

Ijui Jui

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าว(ไม่มัน)ไก่
มื้อเย็น #แม่แตงลูก2
สาวใต้ ตาคม

สาวใต้ ตาคม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงการปรับเมนูข้าวมันไก่ยอดนิยมสำหรับช่วงไดเอท โดยเปรียบเทียบข้าวมันไก่แบบปกติ (600-700 แคล), ข้าวมันไก่ไม่หนัง (500-600 แคล) และข้าว(ไม่)มัน(อก)ไก่ (300-400 แคล) พร้อมคำแนะนำการลดน้ำจิ้มและตัดน้ำซุปไขมันสูง.
#เมนูเด็ดช่วงไดเอทก็อยากกิน   กินเลยพี่จ๋าอย่าได้เครียด แค่เราละเมียดกับการคุมปริมาณให้พอดี หรือไม่อยากหลุดวิถีลองปรับลดทอน วัตถุดิบ หรือการปรุง เพื่อให้กินได้ฟิน แต่ความฟิตยังคงที่. ไขมันไม่ปรี่ หรือน้ำตาลไม่เพิ่ม จนแคลเกินต้องมาเริ่มคุมใหม่ แต่ว่าช่วงไดเอท การปล่อยใจบ้างในบางมื้อ ก็อย่าไปหื
nubkcal

nubkcal

ถูกใจ 107 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่
#เมนูง่ายๆ #อาหารเพื่อสุขภาพ
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวมันไก่ไม่มัน (สะโพกไก่ไม่หนัง) ในกล่องอาหารสีดำ ประกอบด้วยไก่ต้มหั่นชิ้น ข้าวสวยพร้อมแครอทแกะสลัก น้ำจิ้ม และผักนึ่ง เช่น บรอกโคลี แตงกวา และแครอท
ข้าวมันไก่ไม่มัน (สะโพกไก่ไม่หนัง) 🐣
Kinclean samui

Kinclean samui

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมการทำข้าวมันไก่คลีนในหม้อหุงข้าว มีอกไก่หั่น, ข้าวมันไก่ในกล่องอาหาร, และหม้อหุงข้าว พร้อมข้อความเน้นอกไก่ไขมันน้อย
ภาพกล่องอาหารที่มีข้าวมันไก่คลีน อกไก่หั่น แตงกวา และน้ำจิ้ม พร้อมรายการส่วนผสมสำหรับทำข้าวมันไก่
ภาพขั้นตอนเตรียมส่วนผสม: อกไก่ดิบ, กระเทียม, ขิง, พริกไทย และการใส่ข้าวญี่ปุ่นพร้อมส่วนผสมลงในหม้อหุงข้าว
พาทำข้าวมันไก่สุดคลีน ในหม้อหุงข้าว!!
ใช้อกไก่หรือสะโพกก็ได้นะะ แต่อกไก่เฮลตี้กว่าและโปรตีนสูงกว่า เขาไม่ลอกหนังออก ไขมันจากตัวหนังไก่ลงไปหุงรวมกับข้าวได้น้ำมันโดยธรรมชาติไม่ใส่เพิ่ม 😆แล้วก็ใช้ความญี่ปุ่นหุงแทนมีความหนึบหนับดืออมากก😋🥹🫰🏻 ใครไม่มีข้าวญี่ปุ่นใช้ข้าวหอมมะลิทั่วไปก็ได้นะคะหรือใครจะใช้เข้ากล้องก็ได้นะ✨ สูตร 💗อกไก่ 2 ชิ้น
Health.food.inspire

Health.food.inspire

ถูกใจ 608 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่
วันนี้เน้นทำง่าย ต้มไก่ แล้วเอาน้ำซุปมาทำต้มผักกาดดอง น้ำจิ้ม ซื้อเปนขวดเอาโล้ดด ฝาดำฉลากม่วง อร่อย !!!
What’sEatToday

What’sEatToday

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพจานข้าวมันไก่ฉบับข้าวไม่มัน ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไก่ต้มหั่นชิ้น และแตงกวาหั่นแว่น มีข้อความ "ข้าวมันไก่ (ฉบับข้าวไม่มัน)" และภาพวาดช้อนส้อมตกแต่งอยู่บนจาน
ข้าวมันไก่(ฉบับข้าวไม่มัน)
Chichada Chuent

Chichada Chuent

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวมันไก่จานเดี่ยวพร้อมไก่หั่นชิ้นวางบนข้าวมัน มีแตงกวาและกระเทียมเจียวโรยหน้า พร้อมข้อความว่า \"ไก่ฉ่ำมากกก!!!\"
ข้าวมันไก่ในชามพร้อมไก่หั่นชิ้น ตับไก่ และแตงกวา ราดด้วยน้ำจิ้มรสจัดจ้าน มีช้อนตักอยู่
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการหุงข้าวมันในหม้อหุงข้าว ตั้งแต่การผัดข้าวกับเครื่องปรุงจนข้าวสุก พร้อมข้อความว่า \"วิธีหุงข้าวมัน\"
#ข้าวมันไก่ สูตรนี้กินได้ทั้งบ้าน ไก่ฉ่ำ ข้าวเรียงเม็ด น้ำ
#เข้าครัวกับLemon8 #งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #เข้าครัว #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ สูตรนี้กินได้ทั้งบ้าน ไก่ฉ่ำ ข้าวเรียงเม็ด น้ำจิ้มเด็ด วิธีการทำ - ทำข้าวมัน เริ่มจาก นำกระเทียมขิงสับไปเขียวในน้ำมัน เจียวให้เหลือง หอม ใส่ข้าวลงไปผัด ใช้ข้าวสาร 3 กป. ข้าวเหนียว ครึ่ง กป. ผัดให้เข้ากั
@Boy CookClick

@Boy CookClick

ถูกใจ 1271 ครั้ง

ข้าวไม่มันไก่คลีนๆ🌾
#สุขภาพดีกับlemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ
Lookpear🍐

Lookpear🍐

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้าวมันไก่
ข้าวมันไก่อีกแล้วจ้า สูตรคนค้านผัดข้าว 😁 น้ำ 2 ลิตร ใบเตย 1 มัด(3ใบ) กระเทียม 5 กลีบ รากผักชี 4 ราก พริกไทย 1 ช้อนชา ขิง 2 แง่งน้อยๆ ผงซุปใส 1 ช้อน เกลือ 1 ช้อนชา น้ำตาล 2 ช้อนชา ไก่ น่องติดสะโพก 3 ชิ้น หนังไก่ 250 กรัม (ตับ ก้อนเลือด ตามชอบจ้า) น้ำจิ้ม กระเทียมสับ 1 ช้อน ขิงสั
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 3476 ครั้ง

วิธีทำข้าวมันไก่ง่ายๆ ด้วยหม้อหุงข้าวใบเดียว
วิธีทำข้าวมันไก่ง่ายๆ ฉบับเด็กหอ ด้วยหม้อหุงข้าวใบเดียว จากชุดทำข้าวมันไก่โลโบ้🍗✨ #ข้าวมันไก่หม้อหุงข้าว #สูตรข้าวมันไก่ #เด็กหอ #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูอาหาร
มิ้นโกะ ✿*

มิ้นโกะ ✿*

ถูกใจ 365 ครั้ง

ข้าวมันไก่ทำง่ายๆเลยในหม้อหุงข้าว 😋 #แจกสูตรอาหาร #tiktokเข้าครัว #tiktokพากิน #ห้องครัวtiktok #อร่อยบอกต่อ #คหกรรมอินเตอร์ #จานหรูดูดี #
จานอา�หารของแม่หมิว 🥙

จานอาหารของแม่หมิว 🥙

ถูกใจ 149 ครั้ง

ข้าวมันไก่เวอร์ชันคลีน แต่รสชาติยังเด็ด
🍗 ข้าว(ไม่)มันไก่คลีน กินได้ทุกวัน ไม่รู้สึกผิด เมนูนี้คือ เวอร์ชันแปลงร่างของข้าวมันไก่ ที่ไม่ต้องมัน…แต่ยังกลมกล่อม ใครกำลังคุมอาหารแต่ยังคิดถึงรสชาติที่คุ้นเคย ลองเลย ✅ ไม่มีน้ำมัน ✅ ใช้ไก่ต้มในน้ำซุปชาบูน้ำดำ (หอมมากกก) ✅ แทนข้าวมันด้วย ข้าวโอ๊ต กินแล้วอิ่มนาน ✅ เพิ่มเห็ดหอม ตับ และกะ
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 57 ครั้ง

ข้าวมันไก่ไม่มัน (อกไก่ไร้หนัง) 79-
Kinclean samui

Kinclean samui

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 เมนูอกไก่ลดน้ำหนัก เช่น ข้าวผัดกิมจิอกไก่, ยำอะโวคาโดซูกินี, ลาบอกไก่แซ่บ, กะเพราอกไก่สับ, สลัดอกไก่ และอกไก่คลุกฝุ่น พร้อมข้อความ '20 เมนู อกไก่ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน'
ภาพคอลลาจแสดง 4 เมนูอกไก่ ได้แก่ แกงกะหรี่ญี่ปุ่นอกไก่, ข้าวกับไก่ผัดและผักต้ม, อกไก่อบไอน้ำบาร์บีคิวกับสลัดอะโวคาโด และสลัดผักกับอกไก่และขนมปัง
ภาพคอลลาจแสดง 4 เมนูอกไก่สับ ได้แก่ บวบผัดอกไก่สับ, ถั่วงอกเต้าหู้ผัดอกไก่สับ, ไข่เจียวไก่สับ และคะน้าไก่สับ
20 เมนูอกไก่ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน!
นึกไม่ออก ก็ save และ share โพสนี้เก็บไว้ก่อน กันลืม!! #เมนูทําง่าย #เข้าครัวกับLemon8 #เคล็ดลับคู่ครัว #ถามตอบเรื่องกิน #ก่อนเสียเงินมาLemon8
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 106 ครั้ง

😋ข้าวมันไก่อร่อยๆ🍗
👉 ทำขายครั้งแรกเลยน่าตาก้อไม่ขี้เหล่รสชาตก้อร่อยนะลุ้นว่าได้กี่กล่องสู้ๆนะตัวกู✌️
ลักกี่& merry

ลักกี่& merry

ถูกใจ 20 ครั้ง

แจกสูตรข้าวมันไก่โคตรคลีน 🍗🍚💥
ใครบอกว่ากินคลีนต้องน่าเบื่อ? โค้ชขอแหกกฎด้วย ข้าวมันไก่โคตรคลีน เมนูที่ทั้งอิ่ม ทั้งอร่อย ทั้งโปรแน่น! สูตรนี้โค้ชทำมาแล้วบอกเลยว่า… “คลีนแต่ยังได้ฟีลข้าวมันไก่เต็ม ๆ” 🤤 📌 วัตถุดิบ • อกไก่ 1 กิโลกรัม (รวมหนังไว้ให้รสชาติยังฟิน) • ข้าวหอมมะลิ 500 กรัม • ข่า (จริงๆต
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 53 ครั้ง

ข้าวมันไก่ -200 Cal ทำไง?
ข้าวมันไก่จานเดิม แต่หายไป 200+ แคล! 😱 แค่เปลี่ยน 2 อย่างนี้จริงๆ ใครกำลังลดน้ำหนักแต่เลิกกินข้าวมันไก่ไม่ได้ ต้องดูคลิปนี้! (Day 09/60) 🍗🍚 ส่งคลิปนี้ไปให้ 'เพื่อนที่ชอบกินข้าวมันไก่' ดูด่วน! จะได้ผอมไปด้วยกัน 🏃‍♂️💨 ใครอยากรู้เมนูอื่นกินให้ลดแคลยังไงคอมเม้นเมนูมาได้เลย #ลดน้ำหนัก
Chantanat.m

Chantanat.m

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่
#อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #ข้าวกล่องคลีน
N A N N Y_659♾

N A N N Y_659♾

ถูกใจ 7 ครั้ง

ข้าวมันไก่
ข้าวมันไก่มาแล้วจ้า น่องสะโพกไก่ 4 ชิ้น ตับ หนัง กึ๋น ตามชอบจ้า น้ำ 3 ลิตร รากผักชี 4 ราก กระเทียม 4 กลีบ ขิง 6 แว่น เกลือ 1/2 ช้อน คนอร์ก้อน 1 ก้อน น้ำตาล 1 ช้อน น้ำจิ้ม ขิง 12 แว่น กระเทียม 6 กลีบ เต้าเจี้ยว 10 ช้อน น้ำตาล 3 ช้อน น้ำส้มสายชู 2 ช้อน ซีอิ้วหวาน 2 ช้อน น้ำต้มส
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 2946 ครั้ง

#แจกสูตร ข้าวมันไข่ อร่อยแบบไม่ง้อไก่เลยค่ะ
#แจกสูตร ข้าวมันไข่ อร่อยแบบไม่ง้อไก่เลยค่ะ เป็นเมนูง่ายๆ มังสวิรัติทานได้ ✍️อัตราส่วนน้ำจิ้ม ขิงแก่ 30 กรัม พริกแดงจินดาผสมพริกขี้หนู 20 กรัม น้ำกระเทียมดอง 2 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 1 1/2 ช้อนโต๊ะ *พริก ใส่ตามความชอบ
khruahuakhai

khruahuakhai

ถูกใจ 2673 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่ทอด
มื้อบ่าย | 14.00น. •ข้าว (ไม่)มันไก่ทอดคัตสึ @panusinterfoods 🍗✨ ใช้หม้ออบลมร้อน 180/15นาที •น้ำจิ้มไก่สูตรคลีน @magicspoonsth . . • 17.09.66 • ทำif16/8 (day24) ________________________ #ทำif #อาหารอร่อย #ทำอาหารคลีนกินเอง #คลีน #ข้าวไก่ทอด #สุขภาพดี #ข้
ノ³คูมแม่ลูกฉามทำif16/8🥓🧁~

ノ³คูมแม่ลูกฉามทำif16/8🥓🧁~

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพไก่น่องติดสะโพกกำลังต้มอยู่ในหม้อน้ำซุปเดือด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรข้าวมันไก่ทำง่ายไม่ยุ่งยาก
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำข้าวมันไก่ ประกอบด้วยน่องติดสะโพกไก่ 2 ชิ้น และคนอร์ก้อนสำหรับทำน้ำซุป
ภาพส่วนผสมสำหรับทำน้ำจิ้มข้าวมันไก่ ได้แก่ เต้าเจี้ยว ซีอิ๊วหวาน ซีอิ๊วขาว น้ำมะนาว ข่าแก่ พริก กระเทียม และรากผักชี
สูตรข้าวมันไก่ ทำง่ายไม่ยุ่งยาก
มาเตรียมของกันค่ะ💗🫶🏻 มาทำน้ำซุป กันค่ะ - น่องติดสะโพกไก่ 2 น่อง - คะนอร์ 1 ก้อน (เราใช้เป็นคะนอร์หมูนะคะ) - น้ำเปล่า 1500ml. ***ต้มน้ำให้เดือด จากนั้น ใส่คะนอร์กับน่องไก่ตามลงไปต้มทิ้งไว้30นาที จากนั้นปิดแก๊ส (จะผัดข้าวก่อนหรือจะต้มน้ำซุปก่อนก้ได้นะคะ) มาหุงข้าวมัน กันค่ะ🍚 - ข้
วันนี้กินอะไรดี

วันนี้กินอะไรดี

ถูกใจ 1383 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่ อร่อยได้ไม่อ้วน 🐓
ข้าว(ไม่)มันไก่ เมนูฟินๆคลีนๆ อร่อยไม่อ้วนมาแล้วค่ะ 🐓🐓 วัตถุดิบ -น่องไก่ 1-2 น่อง -กระเทียม 1 หัว -รากผักชี 1 ราก -ขิงหั่น 1/2 หัว -พริกไทยดำทุบ 2 ชช. -เกลือชมพู 1 ชต. -น้ำเปล่า -ข้าวกล้อง 1 ถ้วย 🫘น้ำจิ้ม -เต้าเจี้ยว 6 ชต. -พริกขี้หนู 2 เม็ด -น้ำตาลหญ้าหวาน 1 ชต. -ซีอิ๊วขาว 3 ชต.
CaramelXdiary 🍰

CaramelXdiary 🍰

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมชุดข้าวมันไก่แบบจัดเต็ม ประกอบด้วยไก่ต้ม เลือดไก่ แตงกวา น้ำจิ้มรสเด็ด และน้ำซุป พร้อมผักชีโรยหน้า จัดวางบนโต๊ะสีน้ำเงินกลางแจ้ง มีข้อความ 'ข้าวมันไก่ กินได้ทั้งบ้าน' กำกับ
ภาพระยะใกล้ของถาดไก่ต้มฉีกและเลือดไก่หั่นชิ้น พร้อมถาดแตงกวาหั่นแว่นสำหรับกินคู่กับข้าวมันไก่
ภาพระยะใกล้ของน้ำจิ้มข้าวมันไก่รสจัดจ้านในหม้อ แสดงส่วนผสมหลัก เช่น พริกจินดา เต้าเจี้ยว กระเทียม ขิง มะนาว และน้ำตาลมะพร้าว
ข้าวมันไก่ กินได้ทั้งบ้าน
ข้าวมันไก่ สูตรบ้านๆ #กินยังไงให้ผอม #กินไปอย่าบ่น
Cooking with me (Bella)

Cooking with me (Bella)

ถูกใจ 831 ครั้ง

ข้าวไม่มันไก่ต้ม
#ข้าวไม่มันไก่ต้ม #ตองพานัวchannel #yummy🥰💕 #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูคลีนสายกลาง
ตองพานัว channel

ตองพานัว channel

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวไม่มันอกไก่
Si Rin YA

Si Rin YA

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวมันไก่ไม่มัน อกไก่ไร้หนังในกล่องอาหารสีดำ มีข้าว ไก่หั่นชิ้น น้ำจิ้ม และผักสด เช่น แตงกวา บรอกโคลี แครอท จัดวางอย่างเป็นระเบียบ
ข้าวมันไก่ไม่มัน อกไก่ไร้หนัง 🐣
Kinclean samui

Kinclean samui

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่ เมนูคลีน อร่อยๆ ไม่อ้วน 😉
เดี๋ยวมาลงส่วนผสมต่างๆน้า 😁
ซักวันฉันจะผอม

ซักวันฉันจะผอม

ถูกใจ 6 ครั้ง

ข้าวมันไก่หม้อหุงข้าว🐣
มีใครสาวกข้าวมันไก่แบบฟาร์มบ้าง ฟาร์มใช้หม้อหุงข้าวตัวนี้คือทำข้าวมันไก่ได้เลย บอกเลยว่าสะดวกสุดสุดใครชอบทานต้องจัดแล้ว !🐣 ทำง่ายทำไวครบจบในหม้อเดียว🐣🍳🥣 #farmiscooking #ข้าวมันไก่ #อร่อย #ทำอาหาร #อาหาร
farmiscooking

farmiscooking

ถูกใจ 5058 ครั้ง

ภาพข้าวกล่องมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวย อกไก่ต้ม ผักลวก น้ำจิ้มรสจัดจ้าน และซุปไก่เห็ดหอมในกล่องอุ่นอาหารไฟฟ้า วางอยู่บนโต๊ะทำงาน
ภาพส่วนประกอบของอาหาร ได้แก่ อกไก่ต้มหั่นชิ้น ผักลวก น้ำจิ้มรสแซ่บ และเครื่องในไก่ จัดวางในภาชนะพร้อมรับประทานบนพื้นผิวสีดำ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร ได้แก่ เนื้อไก่สด เครื่องในไก่ ผักกวางตุ้ง เห็ดหอม แครอท และหัวไชเท้า เตรียมพร้อมสำหรับการปรุง
ข้าวไม่มัน ไก่ต้ม 🍚✨
ข้าวไก่ต้ม น้ำจิ้มสุดแซ่บ กินคู่กับผักลวก อิ่ม อร่อย แฮปปี้ที่สุดด 💓 #อกไก่ต้ม #ข้าวกล่อง #ข้าวกลางวัน #ห่อข้าวมื้อเที่ยง #กินอะไรดี
✨spoonfulofdream 👩‍🍳🍳

✨spoonfulofdream 👩‍🍳🍳

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้าวมันไก่ที่ปรุงเสร็จแล้วในหม้อหุงข้าว พร้อมข้อความ 'แจกสูตร~ ข้าวมันไก่ หม้อหุงข้าว'
ภาพช้อนตักข้าวมันไก่พร้อมเนื้อไก่ราดน้ำจิ้ม มีจานข้าวมันไก่และน้ำซุปอยู่ด้านหลัง
ภาพส่วนผสมสำหรับทำข้าวมันไก่ ได้แก่ น้ำเปล่า สะโพกไก่ ข้าวสาร เกลือ ขิง กระเทียม น้ำจิ้มข้าวมันไก่ และน้ำมันพืช
แจกสูตรข้าวมันไก่หม้อหุงข้าว🐔🍚🧡
#นัดรีวิว #ข้าวมันไก่ #หม้อหุงข้าว #เมนูหม้อหุงข้าว #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8 #กินเก่งอะไรเก่ง #วันนี้กินอะไรดีนะ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์
นัดรีวิว

นัดรีวิว

ถูกใจ 1330 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม