#脱正月太り #スコーンレシピ #ダイエット #食べるダイエット #低カロリーお菓子 いいね〜スコーン食べたいけどカロリー気になるやつだよね🥹 砂糖・バター控えめ／高たんぱく寄りで作れる「ダイエットスコーン」いくつか出すね👇 ⸻ 🍪基本のダイエットスコーン（約6個） 材料 • オートミール（粉砕）…100g ※ミキサーで粉状にする or オートミール粉 • ベーキングパウダー … 小さじ1 • ラカント（またはきび砂糖）…大さじ2 • 無糖ヨーグル

#コメント大歓迎 #Lemon8の日 #ヘルス #お腹やせ #ダイエット お久しぶりです みおです お腹やせについて お腹は捻る動きが有効 普段しない動きで脂肪燃焼🔥 1つよりも複数種類の運動を組み合わせる事で 効果倍増🔥 今年もダイエット頑張ろ💪

#コメントもらい隊 #キレイも元気も少しずつ #夏支度はじめました #上半期振り返ってみた #ズボラレシピ じゃがいもは炭水化物が多めですが、低脂質で食物繊維やビタミンCも豊富。調理方法や組み合わせ次第でダイエットにも向いています。以下に「じゃがいもを使ったダイエットレシピ」をいくつかご紹介します！ ⸻ 🥗1. じゃがいもとブロッコリーのヘルシーサラダ 材料（2人分） • じゃがいも：1個（中サイズ） • ブロッコリー：1/2株 • ノンオイルツナ：1缶

#コメントもらい隊 #キレイも元気も少しずつ #夏支度はじめました #上半期振り返ってみた #ズボラレシピ キャベツは低カロリー・低糖質・高食物繊維で、ダイエットに最適な野菜のひとつです！胃腸にもやさしく、かさ増し食材としても重宝します。以下に「キャベツのダイエット向けレシピ」をご紹介します。 ⸻ 🥬1. 生キャベツのチョレギ風サラダ（ノンオイル） 材料（2人分） • キャベツ：3〜4枚（150g程度） • 塩：ひとつまみ • 醤油：小さじ1 •&#

#本気の体改革 #キレイも元気も少しずつ #夏支度はじめました #上半期振り返ってみた #ズボラレシピ たけのこ 1. 超低カロリー・低脂質 たけのこは100gあたり約30kcalと非常に低カロリーで、脂質もほとんど含まれていません。たっぷり食べてもカロリーオーバーしにくいのが大きなメリットです。 2. 豊富な食物繊維 たけのこには特に不溶性食物繊維が多く含まれています。不溶性食物繊維は腸を刺激し、便通を促すことでデトックス効果や腸内環境改善に役立ちます。結果的に代謝がよくなり、ダイエットをサポートします。 3. 噛み応え

#コメントもらい隊 #キレイも元気も少しずつ #夏支度はじめました #上半期振り返ってみた #ズボラレシピ 新玉ねぎ 1. 低カロリー 新玉ねぎは100gあたり約30〜40kcal程度と低カロリーです。春の新玉ねぎは特にみずみずしく、加熱しなくても甘みが強いため、ヘルシーなサラダ食材としてぴったりです。 2. 血糖値の急上昇を抑える 新玉ねぎにはケルセチンというポリフェノールが豊富。これには血糖値の上昇を抑える効果があり、インスリンの過剰分泌を防ぐことで、脂肪の蓄積を抑えるサポートをしてくれます。 3. 脂肪燃焼を助け

#打倒五月病 #腸活 #おうち派の休日 #健康美チャレンジ #しあわせ日記 春の腸活 春は季節の変わり目であり、腸内環境にも影響を与える時期です 腸活（腸内環境を整える活動）を春に意識して行うことで、免疫力の向上やアレルギー予防、気分の安定✨ 以下に春の腸活のポイントを紹介✨ ⸻ 春の腸活ポイント 1. 発酵食品を積極的に ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品には善玉菌が含まれており、腸内環境を整える効果があります 2. 食物繊維を意識して摂る 春野菜（菜の花、たけのこ、アスパラガスなど）は食物繊維が

いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 ＼全身運動👊／ 体は大きく動かしましょう 脂肪燃焼効果もあります🔥 ❣️ポイント❣️ ✨お腹意識で効果倍増 ──────────── やってみてね！ 一緒に1分トレから始めよう🙌🙌🙌 コツコツやれば、必ず効果は出る！！ 行動すれば身体は変わる！！ ───────────── 1日のうち1分だけ行動してみませんか？ 運動したあとは達成感あり！頑張った自分を褒めてあげてください！ 一緒にコツコツ頑張ってく

いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 ＼全身運動👊／ 体は大きく動かしましょう 脂肪燃焼効果もあります🔥 ❣️ポイント❣️ ✨お腹意識で効果倍増 ⁡ ──────────── やってみてね！ 一緒に1分トレから始めよう🙌🙌🙌 コツコツやれば、必ず効果は出る！！ 行動すれば身体は変わる！！ ───────────── 1日のうち1分だけ行動してみませんか？ 運動したあとは達成感あり！頑張った自分を褒めてあげてください！ 一緒にコツコツ頑張って

@みお＊理学療法士が教える運動 見返せる様に保存を忘れないように！ いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 分からないこと、体の疑問など 気軽にコメントしてください✨ @mio_diet_pt ＼脚痩せ、お腹痩せ👊／ スマホみながらお腹やせ🔥 脂肪燃焼効果もあります🔥 ❣️ポイント❣️ ✨️のーんびりながらで動かす ✨お腹意識で効果倍増 ⁡ ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレか

@みお＊理学療法士が教える運動 @mio_diet_pt いつも見てくれてありがとうございます✨️ みおです🍀*゜ 今日は下半身痩せについて✨️ ＼簡単脚やせ🔥／ 手を動かしながら スクワット ❣️ポイント❣️ ✨️動かしている筋肉を意識する ✨️お腹に力を入れると腹筋トレで一石二 ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレから始めよう🙌🙌🙌 コツコツやれば、必ず効果は出る！！ 行動すれば身体は変わる！！ ───────────── 大人にな

@みお＊理学療法士が教える運動 見返せる様に保存を忘れないように！ いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 分からないこと、体の疑問など 気軽にコメントしてください✨ @mio_diet_pt ＼脚痩せ、お腹痩せ👊／ 1日100回やるだけ 手足動かすことで全身運動✨ 脂肪燃焼効果もあります🔥 ❣️ポイント❣️ ✨️動きは大きく✨ ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレから始め

@みお＊理学療法士が教える運動 フォローして一緒に顔晴ろう✨ いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 気軽にコメント待ってます☺️ フォローして見てみて👀 @mio_diet_pt ＼ぽっこりお腹痩せる👊／ 手を挙げて捻る✋ ❣️ポイント❣️ ✨️お腹に力を入れること ✨手を挙げることで横の筋肉へ効果抜群 ✨捻じることでクビレができる ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレか

@みお＊理学療法士が教える運動 いつも見てくれてありがとうございます✨️ みおです🍀*゜ 今日は下半身痩せについて✨️ ＼簡単脚やせ🔥／ 足を軸にして 反対の足を横に上げること お尻のトレーニングになります✨ ❣️ポイント❣️ ✨️動かしている筋肉を意識する ✨️お腹に力を入れると腹筋トレで一石二 ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレから始めよう🙌🙌🙌 コツコツやれば、必ず効果は出る！！ 行動すれば身体は変わる！！ ─────────────

@みお＊理学療法士が教える運動 いつも見てくれてありがとうございます✨️ みおです🍀*゜ 今日は下半身痩せについて✨️ ＼簡単脚やせ🔥／ 足を軸にして 反対の足を横に上げること お尻のトレーニングになります✨ ❣️ポイント❣️ ✨️動かしている筋肉を意識する ✨️お腹に力を入れると腹筋トレで一石二 ⁡⁡ ⁡ ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレから始めよう🙌🙌🙌 コツコツやれば、必ず効果は出る！！ 行動すれば身体は変わる！！ ────────

@みお＊理学療法士が教える運動 フォローして一緒に顔晴ろう✨ いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 気軽にコメント待ってます☺️ フォローして見てみて👀 @みお＊理学療法士が教える運動 ＼ぽっこりお腹痩せる👊／ 手を挙げて捻る✋ ❣️ポイント❣️ ✨️お腹に力を入れること ✨手を挙げることで横の筋肉へ効果抜群 ✨捻じることでクビレができる ⁡ ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に

@みお＊理学療法士が教える運動 見返せる様に保存を忘れないように！ いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 気軽にコメント待ってます☺️ フォローして見てみて👀 @mio_diet_pt ＼ぽっこりお腹痩せる👊／ 簡単腹筋ダイエット 今日はこれ！ ❣️ポイント❣️ ✨️お腹に力を入れること ✨手を挙げることで横の筋肉へ効果抜群 ✨捻じることでクビレができる ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送って

@mio_diet_pt 見返せる様に保存を忘れないように！ いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 気軽にコメント待ってます☺️ フォローして見てみて👀 @mio_diet_pt ＼ぽっこりお腹痩せる👊／ 簡単腹筋ダイエット 今日はこれ！ ❣️ポイント❣️ ✨️お腹に力を入れること ✨手を挙げることで横の筋肉へ効果抜群 ✨捻じることでクビレができる ⁡ ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥

@mio_diet_pt いつも見てくれてありがとうございます✨️ みおです🍀*゜ 今日は下半身痩せについて✨️ ＼簡単脚やせ🔥／ 手を一緒に動かすことで 全身運動にもなるよ✨ ❣️ポイント❣️ ✨️動かしている筋肉を意識する ✨️お腹に力を入れると腹筋トレで一石二 ⁡⁡ ⁡ ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレから始めよう🙌🙌🙌 コツコツやれば、必ず効果は出る！！ 行動すれば身体は変わる！！ ───────────── 大人になると時間が無い

@mio_diet_pt 見返せる様に保存を忘れないように！ いつも見てくれてありがとうございます✨️ 理学療法士みおです✨️ 理学療法士が教える運動、ダイエット方法配信中👀 分からないこと、体の疑問など 気軽にコメントしてください✨ @mio_diet_pt ＼脚痩せ、お腹痩せ👊／ 1日100回やるだけ 手足動かすことで全身運動✨ 脂肪燃焼効果もあります🔥 ❣️ポイント❣️ ✨️動きは大きく✨ ⁡ ──────────── あとでやってみるって方は コメントに「🔥」と送ってね🔥 一緒に1分トレから始めよう🙌🙌🙌