時間がない日でも揚げ物が食べたい人集合🙋🏻‍♀️♡ 下準備も20分あればできちゃうよ🥣✨ サクサク♡ジュワ〜♡ホクホクの三拍子揃った満腹 おかずだよ😋 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【肉巻きポテト】 ◉材料◉ 16個分 ・ じゃがいも（中）　3個 •豚ロース薄切り肉　32枚 •さけるチーズ　2本 •マヨネーズ　適量 •パン粉　適量 ★牛乳　50ml ★バター　15g ◎調理時◎ ・油　適量 ⚫︎下準備⚫︎ ①じゃがいもは皮を剥き、小さく切りレンチンする ②柔らかくなったら潰す ③②の中に★を入れて混ぜマッシュ

レンチンして材料混ぜるだけでできる 『丸めないハッシュドポテト』の冷凍ストック🧊🥔 朝マックでも人気のハッシュドポテト♡ わが家でも朝食でよく出すんだけど、子ども達よく 食べるからすぐなくなっちゃうの😳 でも、この冷凍ストックがあれば添加物を気にせず 好きな分だけ食べられる😋 5種類の味を作ってみたからその日の気分によって食べ比べしてみてね💕 子ども達はのりしお、私はノーマル、旦那はカレー味がお気に入り☺️ みんなのお気に入りもコメントで教えてね💌 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【丸めないハッシュドポテト】 ◉材料◉

ごはんのおかずにもお酒のおつまみにも🍺 子どもから大人までついつい食べすぎちゃうおかず🥰 多めにストックしてみんなで食べちゃおー🍽️ ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【サクジュワ手羽中からあげ】 ◉材料◉ 4人分 ・ 手羽中　350g ・しょうゆ　大さじ3 ・酒　大さじ2 ・だしの素　小さじ1 ・にんにく　小さじ1 ・しょうが　小さじ1 ◎調理時◎ ・片栗粉　大さじ4 ⚫︎下準備⚫︎ ①保存袋に全ての材料と調味料を入れて揉み込み、 　平らにして冷凍庫へ🧊 ◎食べる時◎ ①お肉を解凍する 　（前日や朝に冷蔵庫

『プリプリえびシュウマイ』の冷凍ストック🧊🦐 シュウマイを作るのって難しいって思ってたのに‥ あっという間に作れちゃった🤭 ポン酢だけでも美味しいんだけど、食べるラー油を 加えるのが私のお気に入り♡ ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【プリプリえびシュウマイ】 ◉材料◉ 4人分 ・ えび　35尾〜40尾 ・餃子の皮　24枚 ・はんぺん　2枚 ・ねぎ　5本 ☆鶏がらスープの素　大さじ1.5 ☆片栗粉　大さじ2 ☆しょうが　大さじ1弱 ☆マヨネーズ　小さじ2 ☆塩コショウ　少々 ◎調理時◎ ・水　大さじ1 ⚫

ロールキャベツって美味しいけど作るのは工程が 多くてハードル高くない😥？ このレシピなら ✅キャベツを剥がさなくてよし🙆‍♀️ ✅茹でなくてよし🙆‍♀️ ✅包まなくてよし🙆‍♀️ わが家はロールキャベツのソースを多めに作って次の日はトマトパスタ作ってたから、今回ロールキャベツの下にパスタを仕込ませちゃった🤭 ボリューム満点だからこれだけで満腹間違いなし✨ ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【包まないロールキャベツ】 ◉材料◉ 4人分 ・ キャベツ　1/2個 ・挽き肉　400g ・玉ねぎ　1/2個 ・人参　1/2個 ・

暑くて食欲がない😥 朝ごはんがなかなか進まない🍽️ 夏休みのお昼ごはん何にしよう😵‍💫 そんな時におにぎりはいかが💁‍♀️？ おにぎりは手軽にエネルギー補給ができるだけじゃ なくて、具材を工夫すれば 🌟タンパク質🌟ビタミン🌟ミネラルもプラスできる スーパーフードだよ💪 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【ウインナーチーズ】 ◉材料◉ 5個分 ・ ごはん　300gくらい ・ウインナー　1袋 ・かつお節　10g ・ベビーチーズ　3個 ・いりごま　大さじ2 ・マヨネーズ　大さじ ⚫︎下準備⚫︎ ①ウインナーをキッチン

＼お留守番ごはんにぴったり／ レンジで作る『オムハヤシ』の冷凍ストック🧊 とうとう始まった夏休み🍉 子ども達はウキウキ💓でもママは‥🤦‍♀️ じっとしてても暑いのに夏のキッチンは灼熱地獄🥵 そんなママの味方✨火は少しでレンチンでできる オムハヤシはいかが💁‍♀️？ ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【レンジでパパッとオムハヤシ】 ◉材料◉ 4人分 ・ ごはん　2〜3合 ・玉ねぎ　1個 ・牛こま肉or豚こま肉　150g〜200g ・マッシュルーム　6個 ・しめじ　1/2株 ・小麦粉　大さじ3 ☆ケチャップ　大さじ20

『エビフライ』の冷凍ストック🍤🧊 下準備が大変なエビフライ😥 でもこのやり方なら簡単で手も汚れずにできちゃう✨ 美味しくて子ども達も大喜びで「おかわりっ！」が 止まらなかったよ😘 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【ザクザクエビフライ】 ◉材料◉ 4〜5人分 ・ エビ　10〜15尾 ・春巻きの皮　1袋 《バッター液》 ☆卵　1個 ☆小麦粉　大さじ2〜3 ☆水　適量 ••エビの下処理•• ①殻をむく ②背わたを取る 　⇢2つ目の節に爪楊枝を刺し、ゆっくり引きあげる ③臭み取り 　⇢塩ひとつまみと片栗粉小さじ1を

#クリエイター成長ラボ ＼留守番ごはんにぴったり／ 小学生でも1人で作れる冷凍ストック🧊 暑い夏にぴったり『豚しゃぶうどん』🐷✨ まだ梅雨明けしてないのに暑いね🥵そんな日が続くと 体力は消耗するし食欲もなくなってきちゃう😵‍💫💦 でも、母は忙しいから体調は万全でいたい！ そこでもりもり食べられるように肉と夏野菜たっぷり 入れて、大根おろしと梅でさっぱり感UP✨ 子どもが食べられる野菜を選んで家族みんなで元気に 過ごしちゃおー😊 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【豚しゃぶうどん】 ◉材料◉ 4人分 ・ 冷

＼留守番ごはんにぴったり／ 小学生でも1人で作れる冷凍ストック🧊 『肉汁たっぷりチーズハンバーグ』🍖🧀🤤 「今日、何食べたい？」って聞くと「ハンバーグ！！」 ってリクエスト多いのはうちだけなのかな🙄？ 作ってあげたいけど玉ねぎのみじん切りは目がしみるし、こねて成形して‥って手間かかるよね🫩 気合い入れないと作れない💦 でもこのハンバーグは洗い物０でめっちゃ簡単に 作れるからリクエストにも答えてあげられる🙌✨ しかも！つなぎなしだから肉感たっぷりで満足度も パンパないよ🤩ぜひ作ってみてね🥣 ❁………………❁………………❁❁…………❁…………

＼むね肉とタレの相性◎／ 濃厚な味噌ダレはお米がすすむ味😋 おかげであっという間に子ども達のどんぶりは 空っぽになっちゃったよ✨ 時間がない日でも栄養満点のごはんが届けられるよ👍 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【味噌ダレカツ丼】 ◉材料◉ ・ 鶏むね肉　2枚 ・マヨネーズ　大さじ2 ・パン粉　適量 《調理時》 ・千切りキャベツ　適量 ・ごはん　適量 ☆水　200ml ☆味噌　大さじ4 ☆砂糖　大さじ4 ☆ソース　大さじ2 ☆酒　大さじ2 ☆いりごま　大さじ2 ⚫︎下準備⚫︎ ①むね肉は6等分にそぎ切

#クリエイター成長ラボ ＼留守番ごはんにぴったり／ 小学生でも1人で作れる冷凍ストック 『しそチーズ肉巻き』🧀🐷🌿 ごはんを炊いておけば、あとはレンチンするだけで 大満足なごはんが完成✨ 休日のお昼ごはんや夏休みの留守番中のごはんに オススメだよ😊 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【しそチーズ肉巻き】 ◉材料◉ 家族4〜5人分 ・ 豚肉薄切り　20〜25枚 ・大葉　10〜15枚 ・チーズ　10〜15枚 ・ケチャップ　適量 ・にんにく　適量 ・パスタ　 ⚫︎下準備⚫︎ ①豚肉で大葉とチーズを包んで、塩コシ

＼子どもが喜ぶ魚レシピ／ 骨抜き済みだから安心♡ あじとうなぎのタレの相性が抜群で食べ出したら 止まらないレシピだよ🤤 あじは脳の成長をサポートするDHAと丈夫な体づくり に欠かせないタンパク質がたっぷり入ってる✨ 成長期の子どもにいっーーぱい食べてもらいたいな😋 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【あじの蒲焼き丼】 ◉材料◉ ・ あじ　4切れ ・片栗粉　適量 《調理時》 ・うなぎのタレ　適量 ・ごま　適量 ・大葉（細切り）　お好みで ⚫︎下準備⚫︎ ①あじの骨を抜く ②あじを一口大に切る ③保存袋に②と片

＼家族みんな大好き😋／ パリッ！トロ〜がたまらない🧀💗 『ミルフィーユカツ』の冷凍ストック🧊 「おいしい」「おかわりある？」って嬉しい声が沢山 聞けたレシピだよ🍳 ソースなしでも美味しいけど特製ソースをつけて食べてみてね！ ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【ミルフィーユカツ】 ◉材料◉ 10個分 ・ 春巻きの皮　10枚 ・豚こま肉　250g ・スライスチーズ　5枚 ・大葉　10枚 ・サラダ油　大さじ3 ☆ソース　大さじ2 ☆砂糖　小さじ1 ☆すりごま　小さじ1 ☆ケチャップ　小さじ1 ⚫︎下準備⚫︎ ①春巻

＼調理時間15分⏰✨／ 小学生でも1人で作れる『ほったらかしキンパ』の 冷凍ストック🧊🪄 炊飯器に材料を入れるだけで完成✨ 食べる時は韓国のりをちぎってかけてもよし🙆‍♀️ キンパを韓国のりに包んでもよし🙆‍♂️ めっちゃ簡単だから作ってみてね🇰🇷🍽️❤️ ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【ほったらかしキンパ】 ◉材料◉ ・米　2合 ・ひき肉　300g ・にんじん　1/2本（細切り） ・ほうれん草　1束 ・たくあん　50～80g（細切り） ・白ごま　大さじ1～2 ・水　いつもの量の少し少なめ ☆焼肉のたれ　大さじ3

＼リピ確決定レシピ✨／ 『コロコロ豚こまボール』の冷凍ストック🧊🪄 下準備も調理時間も15分👀！！ 簡単でおいしいレシピだよ😋 なのに‥栄養もたっぷりなの❤️ 豚こま肉は筋肉や骨を作るタンパク質🦴 疲労回復のサポートをしてくれるB1💪 不足しがちな鉄分や亜鉛も摂れちゃう🌟 つまり！子どもの成長をサポートしてくれる最強 レシピってこと☝️ ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【コロコロ豚こまボール】 ◉材料◉ ・豚こま300g ・大葉 10枚 ☆片栗粉 大さじ2 ☆酒 大さじ1 ☆醤油 大さじ½ ☆砂糖 小さじ1 ☆

＼平日ごはんがラクになる🙌／ 5品まとめて冷凍ストックがママのお守り ▫️真似するだけで『今日何作ろう？』に悩まない✨ ▫️帰宅⇨ごはんをパパッと済ませて自分時間獲得✌️ ▫️美味しいごはんで家族の笑顔をGET🩷 ❁………………❁………………❁❁…………❁………… 【コロコロ豚こまボール】 ◉材料◉ ・豚こま300g ・大葉 10枚 ☆片栗粉 大さじ2 ☆酒 大さじ1 ☆醤油 大さじ½ ☆砂糖 小さじ1 ☆鶏がらスープの素小さじ1 ☆生姜チューブ 小さじ1 ☆にんにくチューブ 小さじ1 《調理時》 ★ごま油大さじ1 ★水 50ml

＼レンチンするだけで完成／ 小学生でも1人で作れる冷凍弁当🍱🧊✨ 調理時間30分⏰✨ 炊飯器とレンジに入れたらあっという間に完成🙌 お肉もフライパンに入れて煮込むだけだからめっちゃ 簡単🤗 毎日バタバタしてて余裕がない人、これ作ってみて！ 冷凍庫にあるだけで心の余裕がもらえるよ💖 　❁………………❁………………❁❁………………❁ 【てりやき弁当】 ［てりやきチキン］ ・鶏もも肉　3枚 ☆しょうゆ　大さじ3 ☆酒　大さじ3 ☆みりん　大さじ3 ☆砂糖　大さじ2 ［とうもろこしの炊き込みご飯］ ・米　2合 ・水　360ml ・コーン

＼レンチンするだけで完成／ 小学生でも1人で作れる冷凍弁当🍱🧊✨ 包丁🔪まな板いらず！混ぜて焼くだけでできちゃう！ つくねがふわっふわでおいしいよ😋 毎日バタバタしてて余裕がない人、これ作ってみて！ 冷凍庫にあるだけで心の余裕がもらえるよ💖 　❁………………❁………………❁❁………………❁ 【ふわっふわつくね弁当】 ・米　2合 ［つくね］ ・鶏ひき肉（むね、もも）　300g ・豆腐　150g ・えのき　1袋 ・玉ねぎ　1/2個 ・しょうが　小さじ1 ・大葉　お好みの量 ☆鶏がらスープの素　小さじ1 ☆片栗粉　大さじ3 ☆ごま油　大さじ1

＼忙しい朝の救世主✨／ 小学生でも1人でできる冷凍ストック🧊 10分でストック完成！！冷凍トースト3選🍞 簡単すぎてリピ確定🫶 朝ごはんのストレスが消えるからめっちゃおすすめ🤭 ❁………………❁❁❁………………❁ 【クリチいちご🍓】 ◉材料◉ ・食パン　3枚 ・クリームチーズ　お好みの量 ・いちごジャム　お好みの量 ・バター　お好みの量 ⚫︎下準備⚫︎ ①パンにバター、レンチンで柔らかくしたクリチ、 　いちごジャムを塗る ②そのままラップをして冷凍する 【ピザトースト🍕】 ◉材料◉ ・食パン　3枚 ・ウインナー　5本 ・ケチ