ผมเชื่อว่าคำพูดที่ว่า "สุขภาพหาซื้อไม่ได้ อยากได้ต้องทำเอาเอง" นั้นเป็นเรื่องจริงอย่างยิ่ง ทุกครั้งที่คิดจะมีสุขภาพดี สิ่งแรกที่ต้องทำคือเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือแม้แต่การพักผ่อนให้เพียงพอ ตัวผมเองเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยการเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร ลดของทอดและน้ำตาลลงอย่างชัดเจน จากนั้นก็เริ่มออกกำลังกายง่ายๆ อย่างการเดินวันละ 30 นาที และปรับเวลานอนให้เพียงพอขึ้น ทำให้รู้สึกว่าร่างกายมีพลังงานมากขึ้น สมองแล่นขึ้น และอารมณ์ดีขึ้นมาก นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพจิตใจด้วยการพักผ่อนอย่างเหมาะสมและการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เล่นดนตรี หรือพบปะเพื่อนฝูง ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ภาพรวมของสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน แม้ว่าจะมีคำทำนายหรือข่าวสารจากหลายที่เกี่ยวกับสุขภาพหรือกิจกรรมกีฬาต่างๆ เช่น "WEE END FORECAST OF HOCKEY" แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาวินัยและความต่อเนื่องในการดูแลตัวเอง เพื่อให้สุขภาพดีนั้นอยู่กับเราไปนานๆ หวังว่าประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ ของผมจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านทุกท่านเริ่มลงมือดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เพราะการมีสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่เรามอบให้ตัวเองได้ดีที่สุดโดยไม่ต้องซื้อหาได้จากที่ไหน