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IF 18/6より✌️

重さは一定ではないかもしれませんが、耐久性のある愛です💞

2025/3/15 編集済み

การทำ IF (Intermittent Fasting) 18/6 เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ซึ่งเปิดโอกาสให้คุณบริโภคอาหารได้ในช่วงเวลาที่กำหนดและงดอาหารในช่วงเวลาที่เหลือ ข้อดีของการทำ IF 18/6 คือช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม โดยทำให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานได้ดีขึ้น ในขณะที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้ การทำ IF ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เพราะเพิ่มความมุ่งมั่นและความรักในตัวเอง โดยเฉพาะในวันที่ต้องต่อสู้กับความท้าทายทางโภชนาการ การมีวินัยและความตั้งใจในการควบคุมอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญในการเดินตามเส้นทางนี้

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女性の体脂肪率別に、理想の体型を目指すための食事や運動の「やること」と「NG」をまとめたインフォグラフィック。15-20%から35%以上まで、各体脂肪率の目標に応じた具�体的なアドバイスがイラストで示されています。

女性の体脂肪別ダイエット

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

621件の「いいね」

灰色の靴下を履いた足がデジタル体重計に乗っており、「体重 71.4 kg」と「Err-3」が表示されています。日付は「2025/01/08」で、「OMG」と笑う絵文字があり、ダイエットの開始時または驚きの体重測定を示しています。

Start doing by myself. IF 16/8 , 18/6 , 20/4

Overweight, So i have to lose weight for own good health. #diet #Myself

2件の「いいね」

「産後ダイエット成功の秘訣」というタイトルで、女性が赤ちゃんを抱いている産後（マイナス15kg前）と、スリムな体型になった産後ダイエット成功後（マイナス15kg後）の比較写真が示されています。

産後の食欲旺盛な時期と、ストレスなく体重をキープしている現在の女性の姿が並べられています。産後62kgから47kgへ15kg減量し、リバウンドなしでダイエットに成功した秘訣が紹介されています。

「ダイエット始める時期早まらないで！」という見出しで、産後の体調が戻る前に無理なダイエットをしないよう警告しています。授乳終了、十分な睡眠、生理再開後のダイエット開始を推奨し、女性がケーキを持つイラストが添えられています。

＼ストレスフリーにダイエット／産後でもできる簡単ダイエット法

◆───－- -　-　- -　-　- – -－───◆ ダイエット歴15年以上、四苦八苦しながら沢山のダイエットを試してきた私が、産後ダイエット始めて半年で産む前より痩せることが出来た理由をまとめました🙏 ダイエットは継続できなければ意味ないことをおよそ8年かけて気づき、食べないダイエットを辞めた私。そこからはお腹いっぱい食べれるダイエット研究し続けてきました。今回のダイエット法まとめは、産後のお母様達にも勿論届けたいですが、そうじゃない方でも参考にして頂ける内容かなと思います☺️ 私もそうでしたが、特に若い方は無理なダイエットをやる傾向が高いですが、年齢と共

367件の「いいね」

ライトグレーのレギンスとクロップド丈のトップスを着用した女性の腰から下の写真。「マジ太った 20個のNG行動」というテキストがオーバーレイされています。

ライトグレーのレギンスとクロップド丈のトップスを着用した女性の腰から下の写真。ダイエットに関する紹介文と、自身の経験から見直しを促すメッセージが書かれています。

顔が隠れた人物のシルエットを背景に、「太ったNG行動①」として、野菜ばかり食べる、好きなものを禁止するなどの10項目のダイエットNG行動がリストアップされています。

太った行動😭

キャプション読んでくださりありがとうございました😊 2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #PR #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集 #ダイエット

930件の「いいね」

鏡で自撮りする人物と、サラダ、ラーメン、ご飯と魚、別の料理の4つの食品画像が配置され、「ファスティングより痩せる!! リバウンドしない置き換えご飯」というテキストが書かれています。

「こんな経験ないですか？」という問いかけと、「夜ご飯抜き」「サラダだけ」「ファスティング」といったダイエット経験、そして「食べたらすぐ太る…」と悩む女性のイラストが描かれています。

「その結果…」という見出しの下に、「我慢→反動が来る→ドカ食い→自己嫌悪」という負のループを示すイラストと、脳のイラストが描かれています。

ファスティングより痩せる！リバウンドしない置き換えご飯

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは！くるみです！🪄 私は食べた分だけすぐ太るどうして周りの人は食べてるのにあんなに細いの？太るから食事減らさないと… そう思っていませんか？実は、細い人たちは食べる量を減らしてるんじゃなく自然と痩せる組み合わせができていることが多いんです✨ 食べる量を減らさないと痩せないそう思っているあなたも食べ方を意識したらスルッと痩せられます☺️ 痩せる食事の考え方一緒に覚えていきましょ〜🙌🏻 罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピを

10件の「いいね」

高たんぱく・低脂質の7日間ダイエットプレートの紹介。枝豆、キウイ、コーン、トマトサラダ、揚げ物、おにぎり、豆腐料理、スープなど彩り豊かな食事が並び、「しっかり食べて-12kg」と書かれている。

ダイエット1日目の食事例。朝食はプロテインとバナナ（230Kcal）。昼食は魚、ブロッコリー、おにぎりなど（578Kcal）。夕食はゆで卵、枝豆、海藻など（509Kcal）。合計1317Kcalで、毎食たんぱく質を摂るポイントが示されている。

ダイエット2日目の食事例。朝食はプロテインとバナナ（231Kcal）。昼食は鮭、キムチ、おにぎり、ココット料理など（472Kcal）。夕食は枝豆、海藻、豆腐、ココット料理など（542Kcal）。合計1245Kcalで、柔らかいものはココットに入れるポイントが示されている。

しっかりモグモグ！

日々のダイエットの食事を７日分まとめて公開！しっかり食べるから飢えを感じない食事が楽しみで満足度が高い甘いものへの渇望感も満たされますダイエットプレートを紹介するべく投稿には書かなかったのですが週末は外食を挟んだりワンプレートじゃない日があったり甘いものをしっかり楽しむ日もあります。そんな感じで時折息抜きをしながらで完璧である必要はないかなと思っています＾＾調子がいい日もダメダメな日も今日からまたやっていこう焦らず今出来ることに目を向けて 1歩ずつ一歩ずつ♪ #ダイエット #ダイエット食事 #ワンプレート

66件の「いいね」

私のダイエット法の続き💕

最近ダイエット法をまとめてますので、初めて見た人は少しだけ遡って見てください👍 今日は食事について。 #ririの食べるダイエットまず重要視している昼食から。写真の上から書いてある順番で食べていきます。スープ→サラダ→副菜→メイン→炭水化物→スイーツ GI値の低い順番で。 (GI値についてはまた今度) 全部一つずつ完食してしまうのは三角食べ世代にはキツイので、半分食べたら次、半分食べたら次、炭水化物まで一周したら好きに食べるようにしてます。食事が終わってからデザートとしてスイーツ。食事後のスイーツなので、血糖値が急激に上がることなく3時のおやつと

373件の「いいね」

ダイエット遍歴16

ゆるゆるでも痩せる！ #Lemon8ダイエット部 #痩せる方法 #痩せる #PR #ダイエット成功法

81件の「いいね」

驚くほど痩せた習慣 25選🍚✨️

こんにちは。さきです🌝 今日はダイエット中の人もダイエットが上手くいかない人も試して欲しい、ガチで痩せた習慣25選🍚 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1.三食きちんと摂る 2.一口目は野菜か汁物 3.朝日を浴びる 4.食物繊維の多い食品を毎日採り入れる 5.目覚めに白湯を飲む 6.定期的に体重を測る 7.たんぱく質を意識して食べる 8.おやつは200kcal以内にする 9.スマホなどながら食べしない 10.20時までに夕食を済ませる 11.十分な睡眠(6~8時間) 12.白米よりも玄米や雑穀米 13.食前に食べ物

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📌 PDFの表をそのままExcelで使いたい人へ

✔ Excel365なら「PDFから取得」で一瞬で変換（※365限定） ✔ WordでPDFを開いて、表をExcelにコピペする方法も便利✨ #Excel裏技 #PDF変換 #貼り付けオプション #仕事効率化 @いふ│定時退社パパのExcel時短術

313件の「いいね」

「もう迷わない 40代に必要な成分まとめ保存版インナーケア朝・昼・夜の飲み分けルーティン」と題し、様々なサプリメント製品が並べられた画像です。ビタミンD、プロテイン、コラーゲン、漢方薬などが確認できます。

「40代結局何飲む？」という問いかけと共に、40代の疲れやすさ、透明感の低下、代謝の落ち込みに触れ、インナーケアの重要性とサプリメントの選び方について解説するテキストが書かれています。

「朝飲んでるもの」として、ビオチン、ビオスリー、リッチビタミンD、コッコアポEX、ザクロ、ビタ500、乳酸菌、グルゲンC、プロテインなど、朝に摂取するサプリメントとその効果が紹介されています。

完全保存版📌インナーケア

今日で43歳になりました🥳🎉 本当に40代って疲れやすいし… 透明感とか代謝とか、ぜんぶ落ちてきたなって実感する。だから私はインナーケアをコツコツ続けてる🙌 でもサプリって種類ありすぎて、「結局なに飲めばいいの？」「飲みあわせ大丈夫？」ってなるよね。私の実際の飲みわけをまとめてみたよ📌 同じ悩みある人は、ぜひ参考にしてほしいな🤍 ——— ✔ 保存して、あとで見返してね♥ ✔ 一緒にコツコツやっていこ✨ ——— #コメントでつながろう #コメント大歓迎 #これ知ってますか #美魔女の美活 #Lemon8の日

181件の「いいね」

\ 腸が整う健康習慣７選 /

@racumical_mil ◁ 片づけや暮らしの投稿はこちら🙌 　腸が整う健康習慣は、１.水分を摂る２.食物繊維を摂る３. 体を動かす４. しっかり寝る５.お湯につかる６.疲労、ストレスを溜めない７.腸を温める　わたしは数年前から腸活を続けていて、おかげで便秘が続くこともなくなりました。 (ひどい時は10日出ないこともあった) 腸が整うと体だけじゃなくて心も整うと思っているので、腸活大事！寒い時期だけ！でなく、年中しっかり体を温めたり整えることで体の調子も良くなっていくと実感しています。参考にな

695件の「いいね」

九州のご飯が美味しい宿7選を紹介する記事の表紙。色とりどりの料理が並べられたテーブルの俯瞰写真。

THE LUIGANSの海が見える客室と、ビュッフェ、和食、BBQなど豊富な食事スタイルの料理が並ぶ様子。

旅館吉田屋の和モダンな客室と、地元の新鮮な伊勢海老の刺身が美しく盛り付けられ��た料理の写真。

九州のご飯が美味しいオススメ宿7選🍱✨

今回は【九州のご飯が美味しいオススメ宿7選🍱✨】の投稿です‼︎ ⁡ ① #theluigans 📍 〒811-0321 福岡県東区西戸崎１８−２５ＴＨＥＬＵＩＧＡＮＳ Spa & Resort ② #旅館吉田屋 📍 〒843-0304 佐賀県嬉野市嬉野町大字岩屋川内甲３７９−３７９ ③ #壱岐リトリート海里村上 📍 〒811-5556 長崎県壱岐市勝本町立石西触１１９−２ ④ #いこい旅館 📍 〒869-2400 熊本県阿蘇郡南小国町満願寺６５４８ ⑤ #amaneresortgahama 📍 〒874-

83件の「いいね」

学資保険ヤバい

子供産まれたら学資保険って思ってない？？実は今はもう時代おくれ..かも💦 もちろん家庭によって違うけど、ただ親に言われたから入ってたりとか！他の手段もあるってことを知ってね！ NISAとかについては全部やり方とかまとめてるからフォローして待っててね😊

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飲むだけで痩せた🔥-6Kg超脂肪燃焼ビネガードリンク💚その2🍹　

飲むだけで痩せた🔥-6Kg超脂肪燃焼ビネガードリンクその2🍹　 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋レシピでは 🍽️おうちで作れる今どきごはんと 🧁優しいスイーツレシピを発信してます🩵 フォローして一緒に作りましょ🥰 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ダイエットドリンク第２弾❤️‍🔥 前回の投稿はたくさんの方が見てくれてありがとうございました🥰 今回は食物繊維たっぷりのキウイで腸内環境を整えながらやせるドリンクです。 6kg痩せた時にブルーベリーと同じくよく食べたキウイは低カロリーでビタミンCなどの栄養価もたっぷり🥝✨ 夏場の紫外線ダメージから美肌回復効

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更年期で体重が落ちない人、タンパク質の摂り方が、間違っています

少しでも参考になったらと思ってくれたらダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると励みになります！！ ✅ダイエットとリバウンドの繰り返し ✅食べても、食べなくても痩せないわ ✅ダイエットから解放されたい ✅ご飯を食べて痩せたいという方は、僕がリバウンドからお米を食べて史上最高の自分を手に入れた「お米ダイエット法」をぜひチェックしてみてください！お米ダイエットテキストの受け取りは、プロフィールのURLから、ブログをチェックしてみてください！ #お米ダイエット #お米食べるダイエット #更年期太り

95件の「いいね」

知らなきゃ損・60日に一度の食べる心願成就の儀式✨

#急上昇クリエイター発掘プログラム日本最古✨願いが叶う秘密の儀式🥢 実は日本最古の庚申堂である大阪・四天王寺庚申堂 1300年前から守られてきた、一言も喋ってはいけない食べる儀式 60日に一度巡ってくる「庚申の日」この日だけ提供される庚申こんにゃくを北を向いて、無言で食べ切る誰にも教えず自分だけの願いを抱えて行きたいひとり旅にぴったりの場所✨ 次の「庚申の日」を逃さないように、今すぐ【保存】してね✅ 📍 Spot Information 【四天王寺庚申堂】 📅 次回以降の庚申の日：4/16 (4/15

210件の「いいね」

青空と白い雲の下、ピンクと白のコスモス畑の丘に立つ白い服の人物の後ろ姿。画像には「天空の花園本当は教えたくない!! 絶景に出逢える場所」という文字が重ねられています。

ピンクと白のコスモスが咲き誇る小道を、白いワンピースを着た人物が歩いている後ろ姿。足元には小石が敷かれた道が見えます。

赤、黄、白のケイトウのような花畑の中を、白いワンピースを着た人物が白い自転車に乗って進む様子。背景にはコスモス畑が広がっています。

絶景に出逢える！本当は教えたくない天空の花園🌸

今回ご紹介するのは、広島県にある花の駅せらのお花畑です🌸 秋桜が咲き誇る時期に訪れたのですが、私が今まで訪れたコスモス畑の中で1番感動した場所です😊 時期によってはコスモス×朝陽×雲海のコラボが見られる絶景に出逢えるスポットでもあります🥹✨ それに加えて、ブランコ、階段、自転車、ベンチなどの映えスポットもあり、お花と一緒に写真撮影ができるので、時間がいくらあっても足りないくらい素敵な場所でした！花の駅せら 📍広島県世羅郡世羅町黒渕413-20 🚗 山陽道尾道I.Cより約35分山陽道三原久井I.Cより約30分中国道三次I.Cより約35分尾道松

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オートモードで配当金✨NISAで作る家族のお金💰️

人気の「オートモードで18.5万円が毎月入ってくる高配当株投資」の本って知ってる？今回は著者である長期株式投資さんが保有してる銘柄を紹介するよ☺️ ぜひ参考にしてね✨ ＼フォローはこちら／ @ハコパパ@1分で分かるお金の話 ↑↑プロフィール、今までの投稿に飛びます。コメント・DM気軽にしてね😄 ーーーーーーーーーーはこぱぱ@みんなのNISA応援マン【毎日19時投稿】＼NISAの疑問に答えます／ ◆DMの相談100件以上 ◆投資歴10年以上、運用3000万円 ◆お金苦手でも悩み解決でNISAデビュー多数 🔻こんな人はフォロー

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【福岡】駅近とは思えないコスパのせんべろ

お店の詳細は↓ @ももの/福岡グルメ正直レビュー ←他の激うま福岡グルメ ⁡ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ ⁡ 美味しそう！行ってみたい！と思ったら【保存ボタン】のタップ忘れずに🏷️ ⁡ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽お店情報 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ 🍽️店名辰悦丸(しんえつまる) ⁡ 🏠住所福岡県福岡市博多区博多駅中央街1-1 デイトス ⁡ 🚃アクセス博多駅から徒歩2分 ⁡ ⏰営業時間 11:00-23:00 ⁡ 💤定休日不定期 ⁡ 📞電話番号 092-411-9077 ⁡ 💰予算・決済方法

41件の「いいね」

本気でヤせたいならコレみて！

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

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脚を引き締めるなら、これやってみて✨want to tone your thighs?

脚を引き締めるなら、これやってみて✨want to tone your thighs? ▼それぞれのやり方は、別の動画に詳しく載せてるよ🙌I have detailed instructions for each exercise in another video. 「開脚ヨガストレッチ」「下半身引き締め・体重減少ヨガトレ」「内もも引き締めヨガトレ」「ヒップアップ寝たままトレ」「脚やせセルフマッサージ」「あしやせ筋膜リリース」 ①裏&前ももストレッチ hamstrings & front thigh stretch 3 breaths ②フロッ

1349件の「いいね」

川沿いの窓際席で、点心、麻婆豆腐、油淋鶏、中華粥、サラダ、スープなど豪華な中華ランチセットが並べられたテーブルの俯瞰写真。

竹製の蒸籠に入った、黄色、ピンク、薄ピンク、緑色の花形やひだのあるカラフルな点心4種のクローズアップ。

竹製の蒸籠に入った、小籠包2種（う��ち1つは海老入り）、焼売、もち米団子の点心4種のクローズアップ。

これ値段見て、絶対にビックリする！即決1秒の驚愕ランチ！

【大阪堀江】 📍大阪 / 難波駅より徒歩6分「小籠包とナチュールワイン堀江ブルー」 △JR難波駅から徒歩で5分 △一人予算 1,000円～ △気になったら忘れる前に【保存】 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ■飲茶ランチ　1,580円・点心8種・選べるメイン【四川麻婆豆腐・蒸し鶏”よだれ鶏”・ネギソース香る油淋鶏】・サラダ / スープ / ご飯中華粥（食べ放題）・中華茶飲み放題 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 南堀江にある「小籠包とナチュールワイン堀江ブルー」は、中華料理好き

1835件の「いいね」

渋谷の必見スポット7選を紹介する記事の表紙。レモンのスライスが添えられた、可愛らしいクマの形をしたゼリーがボウルに入っている。

渋谷宮益坂にある「くまちゃん温泉」の紹介。可愛らしいクマの形をした出汁が鍋で溶けていく様子と、2つのクマのゼリーがボウルに入っている。

渋谷神宮前にある「キットカットショコラトリー」の店内。様々な種類のキットカットが並び、チョコレートファウンテンが見える。自分だけのキットカットを作れる体験を紹介。

【保存版】渋谷で外せない7選

. お得を極めて旅に生きる夫婦、ぴち家（@travelife_couple）です。 ⁡ 今回は渋谷のオススメスポット特集です☺️ ⁡ ⁡ 渋谷といえば2000年代はギャルなどの若者が遊ぶ街でしたが現在は流行の最先端が集まる街✨ ⁡ スクランブルスクエアやヒカリエなど新しいビルが立ち並んでいますね😊 さらに建設中のビルも多くこれからも楽しみでしかたありません😊 ⁡ 行く際の参考になれば嬉しいです😊 ⁡ 【𝕚𝕟𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𓏗𓏗】 ❶ 北海道めんこい鍋くまちゃん温泉渋谷宮益坂 📍 東京都渋谷区渋谷１丁目８−１０ 2階 (写真:@nacchan

1370件の「いいね」

「毎日使う英会話フレーズ」と題された、日本語のフレーズとその英語訳がリスト形式で書かれた画像です。「そうなの? Is that so?」や「完璧イケメン Mr. Right」などが含まれています。

「毎日使う英会話フレーズ」と題された、日本語のフレーズとその英語訳がリスト形式で書かれた画像です。「つまり、Here is the thing,」や「ぶっちゃけ If I'm being honest」などが含まれています。

「毎日使う英会話フレーズ」と題された、日本語のフレーズとその英語訳がリスト形式で書かれた画像です。「やっぱり! I knew it!」や「お待たせしました。 Sorry for the wait.」などが含まれています。

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「水道光熱費節約術30」というタイトルが大きく表示され、背景にはお金、電卓、レシートが写っています。左下にはLemon8と@e_desu_officialのロゴがあり、右下には「保存する↓」のボタンがあります。

「料理の水道光熱費を節約したい！」という見出しの下に、食材費以外にかかる「電気代」「ガス代」「水道代」の3つの費用がアイコンと共に示されています。最後に「ちょっとの工夫で節約ができる！節約テクを30個紹介します！」と書かれています。

「電気代の節約 ①」と題し、ご飯の保温をせず冷凍する、冷蔵庫を壁から離して設置する、使わない時はコンセントを抜く、電気代が安い時間に調理する、という4つの節約術がアイコン付きで説明されています。

【料理好き必見！水道光熱費の節約テク30選】

#イーデスは暮らし関するお金の情報を発信しているサービスです💡 料理の水道光熱費を節約したい！実は食材費以外にも「電気代」「ガス代」「水道代」の3つののお金がかかっています！そこで『ちょっとの工夫』で節約ができる！節約テクを30個紹介します✨ ＜電気代の節約💡＞ ①ご飯は保温せず冷凍ご飯の保温にも電気代がかかります。長時間保存せず冷凍庫へ☆ ②冷蔵庫は壁と離して設置冷蔵庫は壁に密着させると放熱できなくなるのでNG！ ③使わない時はコンセントを抜く待機電力も意外と高い！電気ケトルや炊飯器はこまめにコンセントを抜こう！ ④電気代が

496件の「いいね」

女性が顎のラインを指し示し、「押すだけ即小顔1分で顔痩せ」という文字が書かれた画像。小顔マッサージの導入を示唆しており、顔の輪郭が点線で示されている。

女性が親指で頬骨を下から押し上げている様子。「Step1 頬骨を押し上げるように親指でぐっと押す」と書かれており、小顔マッサージの最初のステップを示している。

女性が人差し指と親指でフェイスラインを挟んでいる様子。「Step2 人差し指と親指でフェイスラインを挟む。挟み押しを耳までしっかりとやる。」と書かれ、マッサージの2段階目を示している。

【その1分無駄にしてない？】隙間時間で小顔を作る！

今スマホを見ているあなた。その時間で小顔ゲットできるかもよ…😎 片手でもできる小顔マッサージをやりつつ情報収集をしてみてね！ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 手順 Step1：頬骨を下から押し上げるようにプッシュ！ Step2：フェイスラインを人差し指と中指でつまみ　　　　耳裏までリンパを流す。 Step3：耳たぶの裏をぐりぐり押す。たったこれだけで老廃物が流れてむくみすっきりの小顔になれるから暇な時間や片手が空いている時にやってみてね！ #Lemon8で

1227件の「いいね」

【Excel】マクロ不要！誰でもできる自動化術！

忘れないように保存して見返そう👀 ──────────────── 今回の時短技はすぐに使えそう？すぐに使えそう！　▶︎ 💯 時間をかければ！　▶︎ 💪🏻 全然ダメそう。。　▶︎ 😭 コメントで教えてね！ ──────────────── 仕事から人生に充実を ──────────────── #エクセル #エクセル便利技 #エクセル時短術 #エクセル初心者 #事務職

405件の「いいね」

大分旅行の表紙画像。緑豊かな山を背景に、草の道を歩く2人の後ろ姿が写っています。中央には「OITA TRIP」という文字が大きく表示されています。

大分旅行1日目のプラン。狭霧台からの眺め、由布岳を背景にした人々の写真、そして花野そばのうどんが写っています。

大分旅行1日目のプラン。ハリー��ポッターのようなフローラルヴィレッジ、金鱗湖の鳥居、紅葉スポットで立つ女性が写っています。

保存版！大分120%楽しむプラン

【1泊2日で大分を大満足できる旅プラン】今回4人で行った旅行だけど、レンタカーありなら別府、湯布院とたくさん回れるよ🤩💛 弾丸というのもあったけど、弾丸でも大丈夫！大分行く人、大分行ってみたいって思ったら是非いいね＆保存して次の旅の参考にしてみてね✍️ ★がついているところはオススメスポットです✨ 移動時間、移動手段も乗ってるからこれ見ればプランも立てやすいと思う🙆‍♂️ ◾️1日目 09:40－狭霧台 10:30－由布岳 ★ 11:00－花野そば ★ 12:00－フローラルヴィレッジ ★ 12:40－金鱗湖 ★ 12:50－紅葉と写真

692件の「いいね」

VLOG⌇役に立つ台湾旅行ガイド🇹🇼✈️

台湾Vlog 2日目𓂃 𓈒𓂂𓏸 　　これ見てるとまた行きたくなってきた🫠 とにかく台湾グルメ美味しかったし色んなところ行けて最高に楽しかった〜〜〜🇹🇼💕、 GWに行く人とか、いるかな、？✈️♩ . . . #台湾 #台湾旅行 #台湾グルメ #台北

23件の「いいね」

「知らないとヤバい寝てるだけで…19万増えた #新NISA」というキャッチフレーズが書かれた画像。驚いた様子のキャラクターと、芽が出たコインのイラストが配置されています。

「よくある質問に回答」として、「寝てるだけで19万貰える方法知りたくない？」と問いかけ、怪しむキャラクターと「誰でも真似できるように簡単に解説していくよ！」と説明するキャラクターが描かれています。

「まずは、結論」として、「寝てるだけで19万貰えました」とあり、「毎月3.3万円分投資信託を買うだけ」と説明。つみたてNISAの資産合計と評価益が示されています。

寝てるだけで19万円増えた💰

"ズボラでもできるお金の増やし方"を発信中📱 他の投稿はコチラから👇🏻 （@muuu_money) 投稿を見ていただきありがとうございます！ —————————— このアカウントをフォローすると… ・積立NISAがわかる・新NISAがわかる・投資信託がわかる・お金の増やし方がわかる・お得情報がわかる・超ラクな家計管理術がわかるよければいいね・フォローをよろしくお願いします！ ▶︎▶︎▶︎(@muuu_money) —————————— #積立投資 #新NISA #お金を増やす

596件の「いいね」

1ヶ月で見た目はこんなに変わる❣️夏まで1ヶ月！諦めないで🐬🫧‪

間食しながらでもここまで変わった❣️ 夏まで残り1ヶ月しかないけどされど1ヶ月！まだまだ諦めるのは早いよーーーー😍 最近はお菓子もやめて更に絞れてきたからその方法もシェアしていくね😍 #ダイエット #フィットネス #40代ダイエット #痩せるコツ #痩せる方法 #151cmダイエット

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茶園に囲まれた樹齢300年の牛代の水目桜が、朝日を浴びて幻想的に浮かび上がる様子。静岡県島田市の絶景が「TRAVEL PHOTO NOTE」のタイトルと共に写されています。

茶畑の中に立つ樹齢300年の一本桜「牛代の水目桜」。朝日が差し込み、桜全体が輝く神秘的な光景が広がり、その美しさを際立たせています。

朝日を浴びて輝く牛代の水目桜の満開の枝。茶畑を背景に、ピンク色の花びらが美しく際立ち、レンズフレアが幻想的な雰囲気を添えています。

茶園に囲まれた樹齢300年の一本桜（静岡県島田市）

樹高約20m、推定樹齢300年を超える一本桜、「牛代の水目桜」（静岡県島田市）を見にいきました！差し込む朝日がスポットライトのように桜を浮かび上がらせ、幻想的な空間が目の前に広がります。この桜はエドヒガンといわれ、本州、四国、九州の山地に自生するサクラの一種で、ソメイヨシノはエドヒガンとオオシマザクラを交配してつくられました🌸 島田市では古くから「水目桜」とも呼ばれ、樹皮を傷つけると水のように樹液がでることからそう呼ばれているようです😌 📍牛代の水目桜場所：静岡県島田市川根町家山3575 アクセス：新東名島田金谷ICより約45分ライトアップ：令和6年3月

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６５カロリー🥴(1枚)激うまブリトー🥖✨

もちもち♪オートミールブリトーをご紹介します！インスタでは、バストサイズを落とさずに3ヶ月でマイナス8キロ痩せたレシピを先行公開中！ ⬇️ 私のインスタへ飛ぶ（ここをClick）オートミールでもちもちなブリトーいかがですか😋 ヘルシーなトルティーヤ生地です♡ フライパンに流し入れるだけ♪ 成形無し！超簡単♪ 卵も不使用です♪ . . ＊一枚あたり(生地のみ)＊カロリー約65kcal 糖質　約11.5g 脂質　約0.7g . . オートミールはミキサーなどで粉砕しておいてください😊 多めに粉砕して、冷蔵庫で保管できるのでおすすめ

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知らないと損今、資産運用をするべき理由7選

今回は「知らないと損今資産運用をするべき理由7選」を紹介。資産運用していますか？お金に無頓着だと、どんどん損していく時代です。給料は上がらないし、物価は上がればジリ貧になるのは間違いないですよね。おまけに支払う年金も上がったりと、受け取る時期もずらそうとしたりと、どんどん余裕がなくなっているように感じます。お金が無くなれば心にも余裕がなくなるので、賢く資産運用をして財布にも心にも余裕を持てるようになりたいなと思います。今回の投稿、ぜひ参考にしてみてください🧐 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー

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実は私、6年前は身長157cmで体重62kg。

2年でマイナス20kgのダイエットに成功しました。でもね―― 胸は削げて、くびれはできず、エネルギーもゼロ。太ってても、痩せてても、着たい服はしっくり来なかった。そこで気づいたんです。体型を変える前に、呼吸を整えること。浅い呼吸のままだと、姿勢は丸まり、寸胴体型に。どんなに食事管理やトレーニングをしても、継続できなければ意味がない。だから私は、「仕事中でも、お風呂でも、スーパーでもできる呼吸法」から始めました。呼吸が変わると、体のラインも、自信も、人生も、じわじわ変わっていきますよ。＼保存して、今日から一緒に呼吸を意識して

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