ในชีวิตของเราทุกคนย่อมต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่ดีหรือความเครียดในบางช่วงเวลา สิ่งที่ช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ คือการรู้จักยอมรับว่า "มันก็เป็นแค่ช่วงหนึ่งของชีวิต" และไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกว่าชีวิตแตกสลายเหมือนคนอื่นๆ หนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่ได้ผลดีคือการฝึกหายใจลึกๆ และใช้เทคนิคการนับ 1 ถึง 3 ซึ่งช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราค่อยๆ ผ่อนคลายลงได้ ใครที่เคยใช้วิธีนี้จะรู้ว่ามันช่วยลดความตึงเครียด และทำให้สมองมีโอกาสได้ปรับตั้งความคิดในทางบวกมากขึ้น นอกจากนี้ การเตือนตัวเองว่า "ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง" เป็นคำพูดที่สำคัญในการสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง เพราะบ่อยครั้งความรู้สึกแย่ๆ จะผ่านไปเมื่อเราให้เวลาตัวเองได้พักและปรับตัว เมื่อเรามีความอดทนและเชื่อมั่นว่าจะก้าวผ่านมันไปได้ ก็จะช่วยให้ความกังวลและจิตใจที่ย่ำแย่ค่อยๆ ดีขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวเองได้พบว่า การพูดคุยและแบ่งปันความรู้สึกกับคนใกล้ชิดก็เป็นเครื่องมือที่ดี ช่วยให้เราไม่เก็บความทุกข์ไว้คนเดียวและเปิดโอกาสรับคำแนะนำหรือกำลังใจจากคนอื่นๆ หากเรารู้วิธีจัดการกับความคิดเชิงลบและรู้จักใช้เวลาทำใจให้สงบ ก็จะช่วยสร้างความเข้มแข็งภายในและทำให้เรามีพลังเดินหน้าต่อไปได้ในวันที่ยากลำบาก สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนจำไว้ว่า "ความรู้สึกไม่ดีเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และเราไม่ใช่คนที่บกพร่องถ้ามีช่วงเวลาที่ยากลำบาก" การฝึกหายใจเข้า-ออกช้าๆ นับ 1 ถึง 3 และให้เวลากับตัวเองนั้น เป็นกุญแจสำคัญช่วยให้ใจเราค่อยๆ ฟื้นคืนกลับมาสู่จุดที่ดีขึ้นได้ในที่สุด