How to eat sushiro? 4 dishes, less than 400 cal. 🍣🍱⭐
Want to eat Sushiro but lose weight. What can I choose?
👉🏻, share samples, choose which menu to fill, but still little cal, eat 4 dishes, less than 400 cal, but the protein is definitely full. 😋
✅ Focus on raw fish or shrimp faces without sauce or mayonnaise.
✅ Don't choose fries.
This can reduce the cal a lot. Eat happily but still take care of the puppet. ❤️
# Howling to eat clean # Weight loss # Sushiro # Lemon 8 Howtoo # Trending
ถ้าเสิร์ชคำว่า “Sushiro แคลอรี่” ส่วนใหญ่จะอยากรู้ว่าไปกินแล้วคุมแคลยังไงให้ไม่หลุด เราใช้วิธีคิดแบบง่ายๆ คือ “เลือกหน้าให้คลีน + คุมซอส + ไม่ทอด” แล้วค่อยเพิ่มความอิ่มด้วยโปรตีนค่ะ ตัวอย่างเซ็ตที่เราชอบ (รวม 4 จาน 7 ชิ้น ประมาณ 390 แคล โปรตีนประมาณ 38 กรัม) คือ - แซลมอน 1 จาน (2 คำ) ~110 แคล โปรตีน ~10 กรัม - คัตสึโอะ/ปลาโอ 1 จาน (2 คำ) ~90 แคล โปรตีน ~11 กรัม - กุ้งหวาน 1 จาน (2 คำ) ~70 แคล โปรตีน ~8 กรัม - กุ้งแดงยุกเกะห่อสาหร่าย 1 จาน (1 คำ) ~120 แคล โปรตีน ~9 กรัม เซ็ตนี้ข้อดีคือแคลไม่แรง แต่โปรตีนแน่น ทำให้อิ่มนานกว่าการเลือกเมนูราดซอสหวานๆ หรือเมนูทอดค่ะ ทริคเลือกเมนูให้คุมแคลได้จริง (ใช้ได้ทุกครั้งที่ไป) 1) เลือก “หน้าปลาดิบ/กุ้ง” เป็นหลัก: แซลมอน ทูน่า คัตสึโอะ กุ้งหวาน แนวนี้มักคุมแคลได้ง่าย และได้โปรตีนดี 2) ระวังซอสกับมายองเนส: เมนูที่ดูเหมือนคำเล็กๆ แต่ซอสเยอะ (มายองเนส/ซอสเผ็ดครีม/ซอสหวาน) แคลจะพุ่งไวมาก ถ้าเลือกได้ให้สั่งแบบไม่ราด หรือราดน้อยๆ 3) เลี่ยงของทอดและเทมปุระ: ของทอดให้พลังงานสูงและทำให้ “เผลอกินเพลิน” จนเกินแผน 4) จัดลำดับการกิน: เริ่มจากซูชิโปรตีนสูงก่อน 2–3 จาน จะอิ่มขึ้น แล้วค่อยตัดสินใจว่าจะเพิ่มอีกไหม ลดโอกาสหยิบของแคลสูงแบบไม่รู้ตัว 5) เครื่องเคียงช่วยได้: กินคู่ขิงดอง/ซุปใส (ถ้ามี) ช่วยให้รู้สึกอิ่มและตัดเลี่ยน แต่ยังไม่เพิ่มแคลหนักเหมือนของทอด สุดท้าย ถ้าเป้าคือ “คุมแคลแต่ยังมีความสุข” ให้ตั้งงบแคลคร่าวๆ ก่อนเข้าร้าน (เช่น 350–500 แคล) แล้วเลือกจานที่เป็นปลาดิบ/กุ้งเป็นแกน แบบนี้ไป Sushiro ได้บ่อยขึ้นโดยไม่เครียด และยังดูแลหุ่นได้ต่อเนื่องค่ะ
