ผู้ติดตาม 102 คน

ติดตาม

1/8

29 คนบันทึกแล้ว

ใครจะเชื่อว่าน้ำหนัก 65 กิโล!! 👄✨

📍วันนี้มาเสนอทริคการแต่งตัวฉบับเราเอง✨✨

🧍🏼‍♀️สัดส่วน: สูง 163 ซม. น้ำหนัก 65-66กก. ใช่จ้า

ฉันคือหญิงที่ หุ่นอวบคนหนึ่ง แต่เพราะความสูง

ทำให้ดูไม่เหมือนคนหนัก 65 กก.

💡ทริคการแต่งตัว: ✅เน้นเอวสูง เสื้อกระชับตัว

เสื้อยืด เน้นเป็นครอบสั้น สายเดี่ยวใส่เสื้อคลุมแขน

กางเกงและกระโปรง เน้นเอวสูง เก็บเอวสะโพกเท่านั้น

เดรส เน้นเดรสที่จั๊มใต้อกแทนจั๊มใต้เอว ✨

👕ไซด์เสื้อผ้า: เสื้อเราจะใส่m-l ให้พอดีตัว

กางเกงแล้วแต่แบรนด์ สะโพกต้องได้ เอวค่อยแก้😂

🚫ควรหลีกเลี่ยง: เสื้อoversize ,ชุดเดรสรัดรูป,เดรสจั๊มเอว ดีนะจั๊ม แต่อย่าลืมว่าเน้นพุง เป็นจุดดึงดูดสายตา

🗣️แนะนำเพิ่มเติม:นอกจากเสื้อผ้า หาเครื่องประดับมาเพิ่มที่ผม ต่างหู เพื่อจะได้มีจุดดึงดูดสายตาอื่นๆ

📸สุดท้าย ถ่ายรูป ต้องโพสต์ท่า มุมกล้องให้ถูก และฮึบกลั้นหายใจทุกครั้งนะจ้ะสาว

#สาวไซส์xl #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ootd #แชร์ไอเดียแต่งตัว #แชร์ทริค #น้ําหนักค้าง #แต่งตัวสาวอวบ #ทริคแต่งตัว #ทริคแต่งตัวสาวอวบ

2024/9/1 แก้ไขแล้ว

หลายคนเสิร์ช “รูปชั่งน้ำหนัก 65” เพราะอยากรู้ว่าตัวเลขนี้หน้าตาเป็นยังไงในชีวิตจริง เราเองก็อยู่โซน 65-66 กก. สูง 163 เลยอยากแชร์ทริค “ถ่ายรูปชั่งน้ำหนัก” ให้ดูโอเคแบบไม่ต้องเฟค และยังได้รูปไว้เช็กพัฒนาการด้วย 1) ถ่ายรูปชั่งน้ำหนักให้ดูคลีนและเชื่อถือได้ - ถ่ายตอนเช้า หลังเข้าห้องน้ำ ก่อนกินข้าว จะได้ตัวเลขใกล้เคียงกันทุกวัน - วางเครื่องชั่งบนพื้นแข็ง (ไม่ใช่พรม) แล้ววางให้ตรง ขึ้นชั่ง 2 ครั้งถ้าตัวเลขแกว่ง - เช็ดหน้าจอให้ใส แสงอย่ามืดเกินไป รูปจะอ่านยาก - ถ่ายแบบเห็น “เท้า + ตัวเลข” ชัดๆ หรือจะถ่ายมุม 45 องศาให้เห็นขาเรียวขึ้นก็ได้ แต่ห้ามเอียงจนตัวเลขบิดเบือนนะ 2) มุมกล้องที่ช่วยให้ 65 กก. ดูบาลานซ์ขึ้น - ถ้าอยากให้ขาดูยาว ใช้มุมกล้องต่ำกว่าสะโพกนิดๆ แล้วเอียงกล้องขึ้นเล็กน้อย - ถ่ายหน้ากระจกให้มือถือบังช่วงพุงได้บางส่วน แต่ควรยืนตัวตรง เก็บไหล่ และถ่ายระยะห่างพอประมาณ - ใช้เลนส์ไวด์ได้ แต่อย่าชิดเกินไปเพราะจะทำให้ช่วงใกล้กล้องดูใหญ่ (เช่น ต้นขา) 3) แต่งตัวยังไงให้ถ่าย “รูปชั่งน้ำหนัก 65” แล้วดูเพรียว - เลือกกางเกงยีนส์เอวสูง/กางเกงสีทึบ ช่วยเก็บเอวและทำให้ขาดูยาว - เสื้อครอปสั้นหรือเสื้อพอดีตัว (M-L ตามทรง) จะเห็นสัดส่วนเอวชัดกว่าทรงโอเวอร์ไซซ์ที่ทำให้ดูตัน - กระโปรงเอวสูงที่ปล่อยช่วงสะโพกนิดๆ ช่วยพรางต้นขาและสะโพกเวลาถ่ายเต็มตัว - เดรส “จั๊มใต้อก” จะช่วยยกสัดส่วนให้ดูสูงและเพรียวกว่าเดรสที่จั๊มตรงเอว 4) โพสท่าในรูปคู่กับเครื่องชั่ง (เผื่ออยากลงสตอรี่/อัปเดต) - ยืนเฉียง 45 องศา ลงน้ำหนักที่ขาหลัง ขาหน้าชี้ปลายเท้า จะดูเรียวขึ้น - มือจับเอว/จับผม/ใส่ต่างหูหรือเครื่องประดับให้มีจุดดึงสายตา ไม่โฟกัสที่พุงอย่างเดียว สุดท้ายอยากบอกว่า “65 กก.” ไม่ได้แปลว่าต้องดูอ้วนเสมอไป มุมกล้อง แสง และทรงเสื้อผ้าช่วยได้จริง ลองเริ่มจากเอวสูง + เสื้อพอดีตัวก่อน รับรองรูปออกมาดีขึ้นเยอะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแบ่งครึ่งแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายผอมกว่าใส่เสื้อครอปขาวกับกางเกงยีนส์ขายาว คนขวาดูมีน้ำมีนวลขึ้นใส่เสื้อครอปเขียวกับกางเกงขาสั้น ถ่ายเซลฟี่ในกระจก มีข้อความว่า "ยิ้มเอาไว้ เมื่อร่างกายไม่เหมือนเดิม" สื่อถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย.

ทำอย่างไรเมื่อน้ำหนักเพิ่มมา 10 กิโล 🥲

คือ ช่วงชีวิตวัยรุ่นของเราเป็นคนที่สูง 170 นน.ไม่เคยเกิน 55 กิโลเลย จนกระทั่งเข้าสู่ปีที่ 3 ของรั้วมหาวิทยาลัย ที่งานสุดแสนจะเยอะเป็นพิเศษ ทำให้เรานอนดึก+กินดึกตลอด ซึ่งก็ยังไม่รู้ตัวเองว่าเริ่มจะอวบ ๆ ระะ จนกระทั่งวันหนึ่ง กางเกงเริ่มคับ ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัด นอนหายใจเสียงดัง เราเลยลองชั่งน้ำหน

ถูกใจ 254 ครั้ง

การรักตัวเอง สวยงามเสมอ

ใช่ค่ะ เมื่อก่อนลืมที่จะรักตัวเอง คิดแต่ว่ามีครอบครัวแล้ว ปล่อยเนื้อ ปล่อยตัว จนตัวเองอ้วนเผละ หลังจากนั้นแฟนก้เบื่อ สุดท้ายเลิกกัน ทำให้หันมารักตัวเอง ชอบการแต่งตัวสุดๆ ใส่ชุดไหนก้สวย😄 หยิบจับอะไรมาใส่ก้ดูเข้าท่า ไม่เหมือนเมื่อก่อน แต่ต้องบอกตรงๆนะคะว่าใช้เวลานานมากกกกกก ในการลดครั้งนี้ ไม่พึ่งยาล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันในชุดออกกำลังกาย โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 65 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 54 กก. ในยิม

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเบจกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความว่า 'พีคสุดในชีวิต กล้ามากที่ใส่ชุดนี้!'

ผู้หญิงในชุดสูทสีน้ำตาลยืนอยู่ริมถนน มีข้อความระบุว่า 'จากเสื้อผ้าไซต์ S เป็น XL อ้วนจนคอหาย' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักจาก 65 kg >> 54 kg เป็นไปได้ 🍋

ความยาก: 🏋️ ยากแค่ตอนเริ่มเท่านั้น ต้องขอบอกก่อนว่าเหตุผลที่ต้องลดน้ำหนักเพราะค่า BMI เกิน และเริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง 🔖 ใช้เวลาสองเดือนในการลดน้ำหนักไป 10 กิโล++ งดของทอด น้ำหวานทุกชนิด กินดาร์คชอค100% แทนถ้าอยาก 🔖ออกกำลังกายตอนเช้า ขอย้ำว่าตอนเช้า เพราะเราอายุ 32 แล้วอ่ะ แล้วตอนเช้าคือเห็น

ถูกใจ 1183 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 เหลือ 50 กก. โดยการปรับการกินและออกกำลังกาย แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นจากการดูแลสุขภาพ

ภาพอาหารมื้อแรกของวัน (11:00-12:00 น.) ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาแซลมอนอบ ไข่ต้ม ผักสดหลากหลายชนิด และแตงกวา จัดเตรียมในกล่องอาหารใส

ภาพกล่องอาหารมื้อแรกของวันที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาแซลมอนอบ ไข่ต้ม ผักสด และแตงกวา พร้อมกล่องเล็กแยกต่างหากที่บรรจุแอปเปิ้ลหั่นชิ้น

จาก 65 เหลือ 50 (น้ำหนัก)

การปรับการกินนั้นสำคัญมากนะค่ะ 🫶🏻เพราะถ้าแพมไม่ปรับการกิน 🥺ออกกำลังกานแทบตายก็ไม่มีหุ่นแบบนี้ ✌🏻เน้นทานให้อิ่มในมื้อ 🫶🏻เน้นสารอาหารที่มาจากธรรมชาติก่อนเสมอ ✅เพิ่มผัก โปรตีน ไขมันดี คาร์ปเชิงซ้อนในมื้ออาหารทุกมื้อ ✅ลดการปรุง ลดเค็ม ลดหวาน ลดผัด ทอด ลดน้ำหวานทุกชนิด 🫶🏻ดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ ช

ถูกใจ 944 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองจาก 103kg สู่ 65kg

สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8🍋✨ทุกคนน วันนี้เค้าอยากมาเเชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองจากคนที่เคยมีน้ำหนักตัวเเตะหลักร้อยโล😱 จนตอนนี้เหลือประมาณ 65-66 กิโล โดยใช้ระยะเวลาในการลดถึง 2 ปีเลยย เเทบขาดใจตุย เเต่ไม่เป็นไรเรามันนักสู้!🤣 เค้าเริ่มจากหาเเรงบันดาลใจก่อนเลย จะเรียกว่าเเรงบันดาลใจได้มั้ยนะ เพรา

ถูกใจ 4198 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 83 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัม โดยใช้วิธี IF แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

จาก83กิโลสู่65กิโล

เราเป็นคนนึงที่ต่อสู้กับการลดน้ำหนักมาตลอด แต่ไม่เคยสำเร็จเลยลองมาแล้วสารพัด ยาลดน้ำหนักยี่ห้อไหนที่ว่าแรงว่าดีลองมาหมดไม่ลดแถมขึ้นอีกต่างหาก 😂ออกกำลังยิ่งไม่ต้องพูดถึง ขี้เกียจมาก จนเรามารู้จักน้องที่ทำงาน น้องตัวเล็กมาก แต่ก็ยังทำIF เรางงมากทีแรกตัวแค่นี้นางจะลดทำไม เราก็เลยทำความเข้าใจกับIF. ว่า

ถูกใจ 536 ครั้ง

$ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อเกาะอกสีดำและกางเกงขาสั้นสีแดงเข้ม มีข้อความ \"Today's plan Shoulder 10min Chest 10min\" บนภาพ แสดงถึงแผนการออกกำลังกาย$

ผู้หญิงยืนอยู่กลางแจ้ง สวมเสื้อแขนยาวสีเทาอ่อนและกระโปรงยีนส์สีเข้ม ด้านหลังเป็นอาคารทันสมัยมีหอคอยสูงและท้องฟ้าสดใส

$ผู้หญิงยืนอยู่ในห้องที่มีไฟนีออนสว่างไสว สวมเสื้อเชิ้ตลายเสือดาวสีเขียวอ่อนและกางเกงขาสั้นสีขาว ด้านหลังมีป้าย \"39 CAFE\"$

จากสาวอวบ หนัก 65 สู่ 49 กิโล 💕💕

เชื่อว่าทุกคนก็เคยปล่อยให้ตัวเองอ้วนที่สุด ส่วนตัวฝนอ้วนสุดก็ 65 กิโล ช่วงนั่นเที่ยวผับบ่อยมาก 30 วันอยู่ร้านเหล้า 28 วัน ดื่มชนิดที่ว่าพรุ่งนี้โลกจะแตกแล้ว สรุปโลกไม่แตกแต่ตัวแตกจ้าาา 😄 กว่าจะดึงกลับมาได้นานมาก ใช้เวลาลด ดูแลตัวเองอยู่เกือบปีเลย ลดแบบผิดๆ ทานอาหารเสริมจนน้ำหนักเหลือ 43 กิโล โทร

ถูกใจ 259 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ มีข้อความระบุว่า “65kg!! To 48kg!! How to” และภาพเครื่องชั่งน้ำหนักแสดง 48.3kg แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 48 กก.

ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อแดงและกระโปรงลายสก๊อต มีข้อความ “อันนี้หนัก 65kg” และ “เอว 32 นิ้ว” แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก.

ภาพลำตัวหญิงสาวล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท และมีข้อความ “กินไม่เลือก” สื่อถึงพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก.

How to ลดน้ำหนัก 17 โล!

วันนี้มาแชร์ทริคและประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับเรากันค่ะอาจจะยาวหน่อยทนอ่านหน่อยน้าา ขอเล่าประสบการณ์คร่าวๆนะคะ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะลดน้ำหนักทีเป็นอะไรที่ยากสำหรับเรามากๆ เคยท้อมาไม่รู้กี่รอบ ไม่เคยทำได้สำเร็จเลยสักครั้ง คงเพราะเราไม่ได้ลดแบบจริงจรังแล้วก็หักดิบเกินไป แทนที่น

ถูกใจ 8091 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งยิ้มแย้มในหลายอิริยาบถ พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก 10 กิโล" แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดิมในรูปร่างที่อวบขึ้น พร้อมข้อความระบุว่า "หนัก 65 จุดพีคสุด กางเกงไซส์ 3XL แก้มเต่ง" สะท้อนช่วงน้ำหนักสูงสุด

ภาพผลตรวจสุขภาพที่แสดงค่าต่างๆ พร้อมข้อความว่า "ผลตรวจสุขภาพออกมา แย่มาก ค่าอะไรขึ้นหมดทะลุ ไตกรีเซอร์ไร น้ำตาล" ซึ่งเป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 10 กิโล

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 10 กิโล ปี 2565 กินข้าวอร่อยมาก กินเยอะ กินอะไรก็อร่อยแบบโนสนโนแคร์ น้ำหนักทะยานถึง 65 กิโล ผลตรวจสุขภาพออกมา ไตกรีเซอร์ไรพุ่งทะยานมาก เลยคิดว่า ลองลดน้ำหนักดูดีกว่า ไม่อยากมีปัญหาสุขภาพ แล้วก็ใส่เสื้อผ้าอึดอัดมาก เริ่มจากหาข้อมูลเรื่องการลดน้ำหนัก เป็นการลดแบบ Low cra

ถูกใจ 118 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังกินของหวานพร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 40 โดยกินปกติ ไม่เครียด และไม่ตัดของหวาน

ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิดในโรงเรียน เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวราดเนื้อ ไอศกรีม เครื่องดื่ม และของหวาน แสดงถึงการกินที่สมดุลและไม่เคร่งครัด

ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิดที่เน้นข้าวราดเนื้อย่าง ก๋วยเตี๋ยว และของหวาน แสดงถึงมื้ออาหารที่หลากหลายและไม่เคร่งครัดสำหรับการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 25 กิโลฉบับเลือกกินของในโรงเรียน

กินแบบนี้ก็ลดได้ ของหวานไม่เห็นจะต้องงด🫣 #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 915 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 7 กิโลได้หลังอ้วนนาน 2 ปี

ความสุขในการรักตัวเองมันประมาณนี้สินะ 🥴 พอเริ่มดูแลตัวเองจนมันเริ่มเห็นผล ก็แฮปปี้ที่จะถ่ายรูปส่องกระจกมากขึ้นจริงๆ 🥹 แต่ก็ยังคงรักการกินอยู่ดี พยายามบาลานซ์ทั้งของกินที่ชอบ / ปรับมายด์เซตในการเริ่มลดน้ำหนัก มีความสุขขึ้นมากจริงๆ นะทุกคน สุขภาพก็ดีขึ้น เริ่มซื้อเสื้อผ้า ชุดที่เคยอยากใส่มากๆ

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพมือถือไข่ต้มแพ็คในตู้เย็น มีข้อความว่า 'ขอความเห็นหน่อย ลด 5 กิโล 15 วัน ไวไปไหม?'

ภาพอาหารเช้า 4 อย่าง ได้แก่ ไข่ต้ม น้ำพริกปลาทู ทูน่าในน้ำมัน และนมแอลมอนด์ พร้อมข้อความ 'มื้อแรก 8.00 กินสลับไปเรื่อยๆ'

ภาพอาหารกลางวัน 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ตุ๋นคัพ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมข้อความ 'กลางวัน 11.30 ส่วนใหญ่จะกินวุ้นๆประแกงจืด'

15 วัน ลด 5 กิโล เร็วไปไหม?

เราเริ่มคุมอาหาร 15 วัน ลดไปได้ 5 กิโลกรัม 📌ไวไปไหมคะ ขอความคิดเห็นหน่อยคะ ทุกคนคิดยังไงกันบ้างคะ🥹 สิ่งที่กินจะมีดังนี้ค่ะ 🌝เช้า: ไข่ต้ม+นม /ไข่ต้ม+น้ำพริก / นม+ไข่ตุ๋น (กินสลับกันไป) บางครั้งอาจจะมีกินหมูปิ้งบ้าง แต่จะกินน้อย เหมือนลดปริมาณไป 🌞กลางวัน :ข้าวไรเบอรี่+ไข่ตุ๋น+ไข่ต้ม / ไข่ต

ถูกใจ 4979 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำวันพีซสีเข้มริมทะเล และภาพขวาสวมชุดว่ายน้ำทูพีซสีขาวริมสระน้ำ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำวันพีซส��ีเข้มริมทะเล และภาพขวาสวมชุดว่ายน้ำทูพีซสีขาวริมสระน้ำ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง

ภาพเปรียบเทียบของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำวันพีซสีเทาเข้มริมสระน้ำ และภาพขวาสวมชุดว่ายน้ำบิกินี่สีฟ้าอ่อนริมสระน้ำ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง

💢 เมื่อฉันตัดสินใจ ลดน้ำหนัก 20 กิโล! 🔥

ต้องบอกก่อนว่า เนยเป็นคนอวบมาตั้งแต่แรก แต่ไปๆมาๆ มันเริ่มไม่อวบ มันกลายเป็นอ้วนไปซะแล้ว 😂 ตอนที่เนยอ้วนที่สุดในชีวิต น้ำหนักทะยานไป 90 กก. ++ ตอนนั้นเราเอนจอยกับชีวิตมาก ยังสามารถใส่ชุดแซ่บๆ กินอะไรโดยไม่คิด แฮปปี้กับชีวิตตามปกติ และไม่ได้มีโรคอะไรทั้งสิ้น บวกกับตอนนั้นมีแฟนก็เลยไม่ได้รู้สึกว่าจะต

ถูกใจ 9623 ครั้ง

โดนบลูลี่เพราะอ้วน❌ เลยลดน้ำหนักไปฟาดหน้า!!

🗣️สวัสดีค่ะเราดิว วันนี้เราจะมาพูดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเราเนื่องจากเราโดนบลูลี่ว่าอ้วนจากเพื่อนเราเองนี่แหละที่บลูลี่เราจึงทำให้เราตัดสินใจลดน้ำหนัก🫶🏻 📍 เราทำif 16/8 ช่วงทำแรกๆเราเคร่งมากทำตามเวลาแบบเป๊ะทุกอย่าง 📍 ช่วงแรกเรากินคีโตแต่รู้สึกไม่เหมาะเลยเลิก 📍 และหลังจากนั้นเราเริ่มกิน

ถูกใจ 452 ครั้ง

ลด 25 กิโลแบบเอนจอยอีทติ้ง

#ติดเทรนด์ #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น

ถูกใจ 168 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 90 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 59 กก. พร้อมข้อความว่า \"เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ\"$

ภาพผู้หญิงในวัยเรียนมัธยมสองภาพ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเป็นเด็กอุดมสมบูรณ์มาตั้งแต่เด็ก ชอบกินมาก โดยเฉพาะลูกช��ิ้นทอด ขาหมู สามชั้น ไก่ทอด

ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาและชุดออกงานในสมัยมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความระบุว่าเธอยังคงอ้วนและน้ำหนักสูงสุดคือ 89.9-90 กก. แต่มีบุญที่หน้าเล็ก

เปลี่ยนตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ

✨ งานที่อายทำเป็นงานที่ต้อง Active ตลอดเวลา สตาฟทัวร์ นักร้อง นักแสดง ต้องเดินทางและขยับร่างกายตลอด ปัญหาที่รบกวนจิตใจอายที่สุดเลยคือ เวลาที่อ้วนแล้วขาหนีบเบียดกัน บวกกับเหงื่อที่ออกมาตลอดเวลา มันทำให้ขาหนีบอายสีกันจนเจ็บมาก แดงไปหมด จากวันที่จะได้ทำงานอย่างมีความสุข กลายเป็นวันที่โคตรจะทรมาน รู้สึ

ถูกใจ 2115 ครั้ง

ภาพหญิงสาวคนหนึ่งยิ้มแย้มสดใส ถือถุงช้อปปิ้งหลายใบอยู่กลางถนน พร้อมข้อความ "ลดน้ำหนัก 30 โล ใน 1 ปี" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ภาพหญิงสาวทำหน้าตกใจถือแก้วเบียร์ขนาดใหญ่ พร้อมข้อความ "ชอบดื่มมาก ดึกแค่ไหนไม่หวั่นขอแค่ได้ทาน!!!" สื่อถึงพฤติกรรมการกินดื่มก่อนการลดน้ำหน��ัก

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ชาบู ก๋วยเตี๋ยว ขนมหวาน และหญิงสาวกำลังทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อย สะท้อนพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 1 ปี แบบไม่โยโย่ ไม่ย้วย!!!

สวัสดีค่ะ เป็นโพสแรกที่อยากลองลงการเปลี่ยนแปลงตัวเองของเรา ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะคะ เริ่มจากเราเป็นคนชอบทานมาก เป็นนักทานตัวยงเลยค่ะ เราจะทานอย่างต่ำ 3 มื้อ และลองขนมออกใหม่เสมอ รู้ตัวอีกทีก็แตะ 94 กิโลแล้ว เราสูง 175 ค่ะ (อายุ 28ปี) ตอนที่น้ำหนักขึ้นแรกๆก็ดูไม่ออก แต่ครอบครัวเริ่มทักให้ลด แ

ถูกใจ 3192 ครั้ง

รักสุขภาพกันเถอะ 13 กิโล ภายใน 3 เดือน

ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสมอไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร

ถูกใจ 5130 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องลองเสื้อผ้า พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 84 kg เหลือ 60 kg ภายใน 3 เดือน โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส กินครบ 3 มื้อ และไม่เครียด

ภาพเด็กผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังกินไอศกรีม พร้อมข้อความระบุว่า "เป็นคนกินเยอะมาตั้งแต่เด็ก หิวเมื่อไหร่ก็กิน กินยันเที่ยงคืน"

ภาพคอลลาจอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ทงคัตสึ ขนมหวาน ขนมปังปิ้งราดนมข้น และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แสดงถึงพฤติกรรมการกินอาหารประจำวัน

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻

มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3432 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของชายหนุ่มคนหนึ่งจากนักศึกษาปี 1 น้ำหนัก 76 กก. สู่ปี 3 น้ำหนัก 63 กก. โดยมีข้อความระบุว่า “น้ำหนัก 13 กิโลที่หายไป” สะท้อนการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นตามเนื้อหาบทความ.

แชร์ประสบการณ์น้ำหนัก 13 kg.ที่เปลี่ยนไป✨

จากเด็กปี 1 ที่ไม่มั่นใจในรูปร่าง สู่คนเดิมที่ผอมลง สุขภาพดีขึ้น และยิ้มให้ตัวเองในกระจกได้แบบมั่นใจ☀️ 3 ปีในรั้วมหาลัย กับน้ำหนักที่หายไป 13 กิโล ไม่ได้ลดเพราะเทรนเนอร์ แต่เพราะตั้งใจเปลี่ยนตัวเองทีละนิด🥙 ช่วงปี 1 เคยรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างเลย ทั้งเหนื่อยง่าย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่ค่อยโอเค ก็

ถูกใจ 255 ครั้ง

ใครจะเชื่อว่าคนนี้เคยหนัก91 กิโล...

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #fyp

ถูกใจ 0 ครั้ง

จาก 71 กิโล เหลือ 62 กิโล ใน 3 เดือน โดยไม่อดข้าว ไม่อดของอร่อย

ถ้าให้บอกว่าการลดน้ำหนักครั้งนี้ต่างจากทุกครั้งยังไง คำตอบคือ "มันเป็นครั้งแรกที่รู้สึกว่าทำต่อได้ทั้งชีวิต" ก่อนหน้านี้เราลดน้ำหนักมาแล้วหลายรอบ ใช้วิธีอดอาหาร กินน้อย ลดทุกอย่างที่คิดว่าจะทำให้อ้วน แต่สุดท้ายก็กลับไปกินแบบเดิม แล้วน้ำหนักก็กลับขึ้นมาเหมือนเดิมทุกครั้ง ตอนนี้เราอายุใกล้เ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ที่พูดว่าจะลดน้ำหนัก ปีนี้ทำได้แล้วจริงๆแล้วน่ะ🥹

ทุกคนเม้นถามเพิ่มเติมได้นะคะเราเป็นคนที่หุ่นไหญ่ตัวไหญ่ร่างไหญ่มาตลอด อยากจะบอกให้ละเอียดกว่านี้ ทั้งหมดนี้มาลดแบบเห็นได้ชัดในปีนี้ภายในเวลาที่ไม่มาก สูตรเร่งด่วน ดูแลตัวเองไปพร้อมกันงับ 💪🏻💖 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายน้ำหนัก 63 กก. ในชุดนักศึกษา ด้านขวาน้ำหนัก 56 กก. ในชุดแฟชั่นสีดำ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ภาพรวม 9 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเธอจากมุมต่างๆ พร้อมข้อความระ��บุว่าออกกำลังกายเพียง 30 นาที และคุมอาหารแบบไม่เคร่งครัด

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยภาพซ้ายแสดงหน้าท้องที่ยังไม่กระชับ และภาพขวาแสดงหน้าท้องที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความระบุว่าออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน

GlowUp แบบพลีชีพ ลดน้ำหนักฉบับชาวเลม่อน✨

สวัสดีค่ะวันนี้แจนมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก7กิโล แบบไม่เคร่งเครียด ภายใน 3-4 เดือน แจนใช้วิธีฉบับของตัวเองนะคะ ไม่มีการทานยาลดน้ำหนัก ถ้าใครอยากทำตาม แนะนำค่อยๆปรับน้า ก่อนอื่นเลยแจนทำ IF 16:8 ค่ะ เริ่มทานมือแรกคือเที่ยงน้า อันนี้แนะนำว่าถ้าออกกำลังกายต้องกินโปรตีนให้ถึงตามน้ำหนักตัวน้า ส่วนตัว…

ถูกใจ 2984 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 78 กก. เหลือ 59 กก. ใน 8 เดือน โดยภาพซ้ายสวมชุดเดรสสีขาวและภาพขวาสวมเสื้อครอปสีดำกับกางเกงยีนส์ขาด

ผู้หญิงในเสื้อยืดสีแดงยืนอยู่หน้ารถยนต์ แสดงให้เห็นถึงรูปร่างเดิมที่น้ำหนัก 78 กก. พร้อมข้อความบรรยายถึงความเครียดและอาการเท้าบวมในตอนนั้น

ผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา แสดงความเหนื่อยล้าและสภาพร่างกายที่แย่ลงจากการลดน้ำหนักผิดวิธีและผลของโยโย่เอฟเฟกต์ ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ผิวคล้ำ และมีสิว

19 กิโล ใน 8 เดือน

ประสบการณ์ โย่โย่จาก อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ✌🏻🥲 ก่อนอื่นเลยคะเราอ้วนจากการ กินแล้วก็นอน จนน้ำหนักพุ่ง 68 กิโล ใช่คะตอนนั่นมีแฟน แฟนไม่เคยห้ามตามใจตลอด กินไม่หยุด อ้วนแค่ไหนก็รัก พอมาวันนึงอ้วนจนรู้สึกว่า เท้าบวมเดินมากก็ไม่ได้ปวดไปหมด จนรู้สึกว่าต้องหาตัวช่วยมาทานพอเราหาตัวช่วยมาทานได้2-3ยี

ถูกใจ 2481 ครั้ง

13 กิโลที่เปลี่ยนไป -เเนะนำเมนูอาหาร-การใช้ชีวิต

หลักๆ คือการกินอาหาร เพราะการกิน 80% กินแบบไหน ได้แบบนั้น กืนให้ร่างกายขอบคุณ เรื่องอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักถึง 70-80% เลยทีเดียวครับ • เลี่ยง "หวาน-มัน-ทอด": น้ำตาลคือตัวการหลักที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน พยายามลดน้ำหวาน ชานมไข่มุก และขนมขบเคี้ยวลง • เน้นโปรตีนและใยอาหาร: ทานเนื้อสั

ถูกใจ 1168 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนักก่อนลด 62.8 กก. และน้ำหนักหลังลด 4 วันที่ 60.5 กก. บนเครื่องชั่งดิจิทัล

บะหมี่แห้ง 450 แคลอรี่ พร้อมไก่ฉีกและลูกชิ้น เพิ่มโปรตีนในชาม

อาหารหลากหลายประกอบด้วยข้าวโพด ไก่ย่าง ข้าว และปลากระป๋อง โดยเน้นข้าวโพดเพิ่มไฟเบอร์และไก่ย่างเพิ่มโปรตีน

4 วัน ลดไป2 กิโล

นอนดึก กินดึก กินอาหารสำเร็จรูปเป็นหลัก เป็นเป็นอะไรที่ลดน้ำหนักยากมาก แต่ใช่ว่าจะลดไม่ได้ 4 วันลดไป 2โล และลดแบบสัดส่วนลงด้วยนะ มีกำลังใจได้ไปต่อเลย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 1152 ครั้ง

รีวิวชีวิตหลังลดน้ำหนัก💪🏻 อกหักทำให้ผอมจริงมั้ยย‼️

สวัสดีทุกคนน🙏🏻 เรามารีวิวการลดน้ำหนักตัวเองอีกรอบ พร้อมกับจะบอกข้อดี ข้อเสีย ทั้งตอนน้ำหนักเพิ่มกับตอนลดน้ำหนัก ที่สำคัญการอกหักมีส่วนสำคัญจริงมั้ยกับการลดน้ำหนัก ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยยัง👇🏻 ✨ก่อนอื่นที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเกินจากเราไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองจากคนที่เคยผอมน้ำหนัก 45 กลับกลายมาเป็น 6

ถูกใจ 517 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 123 กก. เหลือ 85 กก. ภายใน 1 ปี แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก 38 กก. โดยมีพื้นหลังเป็นวัดและวิวทะเลสาบ.

ผู้หญิงกำลังดื่มชานมไข่มุกจากแก้วพลาสติกใส พร้อมข้อความว่า 'ชานมก็กินหวานปกติ' แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดและยังคงมีความสุขก�ับการกินขนมหวาน.

ภาพส้มตำไทยจานใหญ่พร้อมเส้นขนมจีนและมะละกอดิบซอยข้างจาน มีข้อความว่า 'ส้มตำของแซ๊บ!!' แสดงถึงอาหารที่อร่อยและเป็นที่ชื่นชอบ.

ลดน้ำหนัก38กิโล ภายใน1ปี

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดค่ะ ใช้เวลาหน่อยแต่ยั่งยื่นแน่ค่ะ เราสูง 165 ซม. เป็นคนที่โครงสร้างใหญ่ ขา ก้น ตูด บึ่มๆ ➡️เลือกการกินตามกรุ๊ปเลือดค่ะ(เรากรุ๊ปโอ) เราเลือกที่จะไม่กินหมูเลยค่ะเพราะไม่ดีต่อกรุ๊ปเลือดและมีไขมันที่สูง เปลี่ยนมาเน้นไก่ ไข่ ปลาทู 👌ส่วนตัวคิดว่าเหมาะกับตัวเองมากเพราะอิ่มเเละโปรตี

ถูกใจ 564 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ

ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียนทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดาห์

เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง

ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!

เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ

ถูกใจ 6587 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนหนึ่งจาก 80 กก. เหลือ 45 กก. โดยลดความอ้วนด้วยตัวเองไม่ใช้ยา แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและใบหน้า

ภาพแสดงแผนการกินลดน้ำหนักในวันที่ 12 ประกอบด้วยข้าวขาหมู นมถั่วเหลือง และข้าวผัดไข่ พร้อมระบุเวลาและปริมาณน้ำเปล่าที่ดื่ม โดยมีขวดนมถั่วเหล�ืองวางอยู่

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มอยู่ริมทะเล สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายดอกและกางเกงขาสั้นสีดำ มีภูเขาเป็นฉากหลัง แสดงถึงความสุขและมั่นใจหลังลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 40 กิโล!! ในเวลา 1 ปี 😍😍

💓สวัสดีค๊าาาา 💦🌈 คิดอยู่นานว่าจะลงแบ่งปันดีมั้ยเพราะอายมาก อดีตเคยพังก็ต้องอายเป็นธรรมดา แต่ก็อยากเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆ วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยผ่านมา 😆 -ขอแนะนำตัวนะคะ เราชื่อกะทิ อายุ23 ปี เคยหนักมากที่สุด 80 Kg ตัดสินใจลดความอ้วน ใช้เวลา1ปีกว่าๆลดไปได้ เกือบ 40 กิโล -ส่

ถูกใจ 916 ครั้ง

$ภาพปกแสดงใบหน้าคนและหน้าท้องที่มีรอยสัก พร้อมข้อความว่า \"หัดรักตัวเอง 101 โดนแฟนทิ้งเพราะอ้วน (เจ็บสุดในชีวิต)\" และ \"ปัจจุบัน\" แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง$