เพิ่มน้ำหนักหลังเป็นกรดไหลย้อนด้วย #สาหร่ายเกลียวทอง น้ำมันมพะร้าวสกัดเย็น ธัญพืชชง #สัปปายะhowto
9/18 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
มัดรวมท่าง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ
มัดรวมท่าออกกำลังกาย สำหรับคนคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นดี ✅ง่ายทุกกกกท่า ✅ลดต้นขา ✅หุ่นfirmง่ายๆ ✅ปั้นก้น ✅ลดหน้าท้อง ✅เอววเล็กก #ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง #ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว #ออกกำลังกายเบาๆ
ถูกใจ 29.8K ครั้ง
3 การกระทำก่อนนอน สะโพกหนา หลุดพ้นข้ามคืน‼️
3 การกระทำก่อนนอน สะโพกหนา หลุดพ้นข้ามคืน!! สวัสด ีค่ะสาวสาวส่งรูปแพรใครหลายหลายคนคงจะรู้สึกอยากจะสลัดหุ่นแบบนี้ออกไปให้ทีเพราะว่าถึงแม้ว่าส่วนด้านบนจะดูเหมือนตัวเล็กและผอมลงแต่ว่าตรงสะโพกและขากลับดูหนาและไม่สมส่วนแถมดูมีไขมันเยอะอีกต่างหากใช่ไหมล่ะคะ!? เข้าใจศาสนาที่มีหุ่นแบบนี้เลยว่าคงจะรู้สึกแ
ถูกใจ 2207 ครั้ง
ลองทำตาม 4 ท่านี้วันละนิด… แล้วกลับมาดูตัวเองอีกที 🍑🔥🔥 📌 ครบ 30 วัน แล้วจะรู้ว่าความสม่ำเสมอ ทำให้ผลลัพธ์ก็เริ่มเปลี่ยนแน่นอน 💪 #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกายที่บ้าน #สุขภาพดี #workout #healthylifestyle
ถูกใจ 2 ครั้ง
ท่าออกกำลังกาย🍋✅
ถูกใจ 2073 ครั้ง
ท่าเดียว แก้สะโพกบุ๋มดีมาก
#สะโพกบุ๋ม #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ปั้นก้นง่ายๆ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แก้สะโพกบุ๋ม
ถูกใจ 17 ครั้ง
ฝึก 4 ท่า ที่ได้ทั้งแขนและช่วงล่างไปพร้อมกัน 🍑💪
ทำท่าละ 10 ครั้ง / 5 set ทำทุกวันละไม่กี่นาที ก็รู้สึกถึงพลังและความเฟิร์ม 🔥 #ฟิตหุ่นสวย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดแขนลดขา #กระชับก้น #เฟิร์มทุกส่วน
ถูกใจ 16 ครั้ง
หุ่นเชียะ เริ่มที่บ้านนี่แหละ💪🏋️♂️ #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกายที่บ้าน #abs #workout #exercise
ถูกใจ 9 ครั้ง
ท่าออกกำลังกาย
#ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง #แจกคลิปออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 29 ครั้ง
ถ้าเลือกยืดได้แค่ 1 ท่าในแต่ละวัน… เราเลือกท่านี้แระ💪 . . #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #HealthyLifestyle #faiifit
ถูกใจ 3 ครั้ง
ขาเรียว ก้นเด้งแบบไม่กระโดด
#ปั้นก้นขาไม่ใหญ่ #ก้นขากระชับ #bodyweightexercises #aiwpafit #workoutrutine
ถูกใจ 3 ครั้ง
ลองทำ 3 ท่านี้ !!!
ไปพร้อมกัน 💪 สควอทง่ายๆ ที่ช่วยให้ช่วงล่างแข็งแรงขึ้นทุกวัน 🍑✨✨✨ #WorkoutWithMe #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตหุ่นทุกวัน #สควอทง่ายๆ #HealthyRoutine
ถูกใจ 9 ครั้ง
แค่ค้าง 30 วิ…. ขาสั่น เหงื่อออก แต่ก้นกับขากำลังมา 🔥🔥🔥 ทำท่านี้ไม่ได้แค่เมื่อย… แต่มันกำลังปั้นหุ่นใหม่ให้เรา 🍑 #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปั้นก้น #workout #healthylifestyle
ถูกใจ 1 ครั้ง
🏡ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🏋🏻♀️
📌ต้นขาเล็ก สะโพกสวย ก้นกระชับ เอวบาง เอวS หน้าท้องแบน ให้ทำท่าเหล่านี้ที่บ้าน❗️🏋🏻♀️🏡 #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #เอวบาง #m2model
ถูกใจ 383 ครั้ง
ท่านี้เล่นน่อง เพราะกล้ามเนื้อน่องตึงถึงเล่น เพื่อนๆเล่นกันมั้ยคะท่านี้
#เวท #เวทเทรนนิ่ง #น่องตึง #ยืดน่อง #ตึงข้างเข่า
ถูกใจ 0 ครั้ง
แก้”ขาตัน”สำหรับ มือใหม่”หัดออกกำลังกาย “ เบาๆๆ ไป ก่อน 🌈🌈
วันนี้ “เอา ไอเดีย การ “ออกกำลังกาย” สำหรับ คนที่”ขาตัน อยากขาเรียว “กระชับ ได้รูป โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใดๆๆเลยคะ และแนทได้เอาท่ามาให้ “มาให้สำหรับ ท่านที่ ✔️✔️“เป็นมือใหม่ “ ✔️✔️และมีปัญหาปวดเข่า ✔️✔️น้ำหนักตัวเยอะ ✔️✔️ ผู้สูงวัยก็ทำได้ด้วยคะ คือ ท่าในเซทนี้ไม่เพียงช่วยเรื่อง
ถูกใจ 10.4K ครั้ง
น่องเรียวด้วย 4 ท่านี้ 📌📌
#สายสุขภาพ
ถูกใจ 1290 ครั้ง
📌 3 ท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
อยู่บ้านก็ยืดได้ ขาเฟิร์มไม่ต้องเข้ายิม 💪✨ #ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ท่าออกกำลังกระชับขา #ท่าลดต้นขา #ออกกำลังกายง่ายๆ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 11 ครั้ง
ท่าโยคะกระชับต้นขา สะโพก หน้าท้อง
สวัสดีวันจันทร์ค่า🙏 ✨ วันนี้นานะขอนำเสนอท่าโยคะที่ช่วยกระชับต้นขา สะโพก หน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆอีกนะคะ เช่น - กระตุ้นระบบย่อยอาหาร - บรรเทาอาการปวดสะโพก - ยืดไหล่ - ปรับบุคลิก 👉 ระหว่างฝึกให้แขม่วท้องไว้ ยืดไหล่ 👉 ไหล่ข้างที่วางมือ ไม่ยกติดหูนะคะ ควรวอร์มกล้ามเนื้อ แล
ถูกใจ 19 ครั้ง
ท่าลดหน้าท้อง กระชับตันขา สะโพก
ใครไหว ลองดึงเข่าหาอก แทนการวางเข่าดูนะคะ #โยคะกับนานะ #กระชับสะโพก #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #เล่นโยคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8Club #lemon8video
ถูกใจ 6 ครั้ง
ท่าเดียวลดได้ถึง 3 ส่วน ลดพุง ขาเรียว ก้นกระชับ
#ขาเรียว #ลดพุงหมาน้อย #ก้นสวย
ถูกใจ 5391 ครั้ง
ท่าง่ายๆfirmทั้งตัว
ท่าสำหรับคนเวลาน้อย แต่อยากหุ่นfirm 💪🏻 จูนใช้ดรัมเบลหนัก 2 โล ท่านี้ช่วยให้ต้นแขน ต้นขาfirm กล้ามหน้าท้องมา ลดขาเบียด เล่นแล้วจะชอบ 😊 #หุ่นดี #หุ่นนาฬิกาทราย #ลดต้นขา #howto
ถูกใจ 34 ครั้ง
ช่วงล่างหนา ขาใหญ่ เล่นท่านี้ค่ะ
ถูกใจ 1543 ครั้ง
1 ท่าหุ่นสวย🍋
ชอบท่านี้มากกเพราะทำง่าย😆 🤍เป็นท่าง่ายๆแต่ได้หลายส่วน 🤍ได้ลดหน้าท้อง 🤍ลดต้นขา 🤍ได้ก้นสวย 🤍วันละ 100 ครั้ง #พัฒนาตัวเอง #ลดหุ่น #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 1160 ครั้ง
ท่านี้ได้ก้นกลมขาเรียวสวย 🔥👭
ท่านี้ได้ก้นกลมขาเรียวสวย 🔥👭 #สองพี่น้องพาฟิต #ปั้นหุ่นเอวเอส #สร้างร่อง11 #หุ่นดีปั้นได้ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #รักตัวเอง #สุขภาพดี #workout #workoutfromhome #fitandfirm #motivation
ถูกใจ 18 ครั้ง