いやしのツボ生活

飲み過ぎの翌日って、頭が重い＋首肩がガチガチになりがちで、薬だけに頼るのもしんどい…と思うことがありました。そんな時に役立ったのが、ツボ押しを「強く押さない」「短時間でこまめに」という発想。『いやしのツボ生活』はまさに“ゆる〜いツボおし”が前提なので、体調が万全じゃない日でも続けやすかったです。 私が「飲み過ぎ 頭痛」の日にまずやる流れは、①水分補給→②首を温める→③ツボ押し→④軽いストレッチ、の順番。特に本のページでも出てくる“首を温める”ケアは即効性が体感しやすくて、温かいタオルを首の後ろ（後頭部〜うなじ）に当てて数分ゆるめるだけでもラクになります。温めた後にツボを押すと、硬さが少し取れて押しやすい感じがしました。 ツボ押しのコツ（本の雰囲気に寄せた私のやり方） ・痛気持ちいい手前で止める（我慢して強押ししない） ・1回5〜10秒くらいを数回、場所を変えながら ・呼吸を止めない（吐く息に合わせて押すと力が抜けます） 「指交手法」みたいに指を組んで押すやり方を探している人は、手が疲れにくい固定のしかたを見つけるのがポイントだと思います。私は親指だけで頑張るとすぐ指がだるくなるので、指を組んで手のひら全体で支えたり、反対の手で親指の付け根を支えて圧を分散させたりしています。画像で確認しながら“この角度なら押しやすい”を決めると、毎回迷いません。 あと、飲み過ぎ翌日は胃も弱りやすいので、朝の食欲不振がある時は無理に食べず、温かい飲み物＋ツボ押しで様子見をしました。本には胃のツボ「中院」の解説が載っていて、食欲がない日でも“やれること”があるのが助かります。 最後に注意点として、頭痛がいつもと違って強い、吐き気が止まらない、しびれがあるなど不安な症状がある時は、ツボ押しより先に休養・受診を優先が安心です。軽い不調の日のセルフケアとして、ツボ押し＋温め＋ストレッチをセットにすると、日中のしんどさが少しラクになりました。