2026年3月 体重62.2kg 体脂肪率21.2％ ウエスト82cm 2026年5月 体重61.4kg 体脂肪率20.2％ ウエスト80cm 2026年6月 体重61.2kg 体脂肪率15.8％ ウエスト80cm 2026年 7月 体重59.2kg 体脂肪率13.6％ ウエスト78cm 2026年 8月 体重57.2kg 体脂肪率11.9％ ウエスト74cm 2026年 9月 体重55.8kg 体脂肪率7.0％ ウエスト70cm 結果 体重62.2kg→55.8kg（−6.4kg） 体脂肪率21.2％→7.0%（−

2026年5月から9月までの4ケ月間の減量結果です。 体重61.4kg→55.8kg（−5.6kg） 体脂肪率20.2％→7.0%（−13.2％） ウエスト80cm→70cm（−10cm） 少し目標に届きませんでしたが、去年よりも減量期に疲れがなく、今年の方が引き締まって体になった気がするので、何年もやってくると自分にあった減量方法が見つかってくる事も勉強になりました😊 しかし、大会に出て勝てる体にまでは至らなかったので、今からしっかり増量期に筋肉増量をはかっていきます💪 #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹

2026年9月22日マッスルゲート奈良大会に 出場してきました😊 緊張もかなりありましたが 昨年よりかは楽しめた感じはあります。 結果は3位🥉と嬉しい結果となりました😊 ですが、まだまだ努力の足りなかった感じは 否めません😭 来年に向け、新たにチャレンジしていきたいと 思いますので応援よろしくお願いします😊 #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋割る

2026年5月から始めた減量も大会前日で 最終となりました😊 最終計測値が 体重55.8kg 体脂肪率70% ウエスト70cm 今年はこの体でマッスルゲート奈良大会に 挑んできます💪 ＃筋トレ ＃ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋

2026年5月10日より再開した減量4ヶ月目の報告です。 全体的にかなり絞れてきた感じは見えますが、やはり最終のお腹周りが去年以上に苦戦しております😭 大会まで残り12日、悔いの残らない為にもやれる事は全てやっていきます💪 #筋トレ #ボディメイク #おじさん筋トレ #宅トレ #腹筋

去年よりも3日遅れの体脂肪率が 9.8%の1桁になりました😊 去年と同じ事をしてもなかなか、落ちないお腹周りが本当に手強いなぁ〜っとつくづく感心しております笑 大会まで残り20日、体力を落とさず、脂肪を落としていきます💪 #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋

2026年5月10日より再開した減量3ヶ月目の報告です。 体重、体脂肪率ともに順調ですがお腹周りがなかなか思うようにいかない感じです 3年目の減量という事で少しずつやり方を変えて取り組んでいます。 大会まで残り42日しっかり体調を崩さず頑張っていきます💪 #筋トレ ＃ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋

2026年5月10日より再開した減量2ヶ月目の報告です。 バランスよく落ちて来ていますが、やはり歳のせいもあり、有酸素運動を取り入れないとなかなかお腹周りは落ちない感じです 💦 食事も特に夜を減らして取り組んでいます。昼、夜は抑え気味で体力が落ちないように工夫してやっています💪 大会まで残り74日になり、少し焦りも出て来ているので去年以上の体づくりを、しっかり行なって行きます。 #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋

2026年5月10日より再開した減量の1ヶ月目の報告です。 体重、ウエストはほぼ変わらない感じですが、体脂肪率が-4.4%落ちました。今回は早めからの有酸素運動を取り入れ取り組んでいます。食事は若干、減らしてますがそこまで減らしていない感じです。 残り105日悔いのないようにしっかり体作りして行きます。 ＃筋トレ ＃宅トレ #ボディメイク #おじさん筋トレ #腹筋

改めまして 2026年5月10日より3年目、3回目の減量を開始します。 この2ヶ月間も体重を増やす為にタンパク質を昨年よりも多く食べ続けてきました笑。チートデイも多くあり笑、その結果、やはり体は元に戻ってしまいましたので 9月22日の奈良大会に向け、減量と体づくりをしっかりやって行きます😊 ＃筋トレ #ダイエット #おじさん筋トレ ＃筋トレ初心者 #腹筋

お詫びします🙇 前回の動画で3月から減量開始報告をさせていただきましたが、まさかのマッスルゲート大阪大会にエントリー出来ず、グダグダ減量になり掛けていましたが、なんとか奈良大会にエントリーする事が出来ましたので、新たな目標を9月23日に切り替え、頑張って行きますので応援よろしくお願いします🥺 #筋トレ ＃ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋

2026年3月10日より3年目、3回目の減量を開始します☺️ この半年間、体重を増やす為にタンパク質を昨年よりも多く食べ続けてきました笑。 チートデイも多くあり笑、その結果、やはり体は元に戻ってしまいました笑。 頑張ってかっこいいイケおじ目指して頑張りますので応援よろしくお願いします🙇 ＃筋トレ #ボディメイク #減量 #ダイエット ＃プロテイン #筋トレ初心者 #筋トレ動画

大好きなディップスを並べて見ました☺️ やり方も分かって来て安定している感が出てきた☺️ 継続は力なり💪 #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋

大好きなチンニングを並べて見ました☺️ こうしてみると少しずつ良くなって 来ているような気がする☺️ 継続は力なり💪 ＃筋トレ #ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋

今年も大会出場目指してトレーニング中🏋️ #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #おじさん筋トレ #腹筋