นับ 1 อีกครั้ง #IF 20/4 (วันที่ 7)
2024/4/28 แก้ไขเป็น
ในวันที่ 7 ของการทำ Intermittent Fasting การเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างอกไก่และเนื้อสัตว์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและสร้างความอิ่มนาน นอกจากนี้ การเพิ่มผักใบเขียวในมื้อเปิดช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินที่จำเป็น ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกสดชื่น ส่วนมื้อปิด แนะนำให้จัดเนื้อสัตว์อย่างพอดีคู่กับสาหร่ายที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและไข่ต้มที่มีโปรตีนดี คุณควรเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และปรุงด้วยวิธีสุขภาพ เช่น ผัดผักด้วยน้ำมันน้อยๆ หรือย่างเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการจัดการมื้ออาหารตาม IF ในวันที่ 7 ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและเติมพลังอย่างสมดุล อีกทั้งการได้ใช้จานสีเข้มและลวดลายช่วยเพิ่มความน่ากินและทำให้อยากรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย
