10/11 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
✨”คำคมตื่นมาสดชื่น สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่“✨🍋
"คำคมตื่นมาสดชื่น สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่" "เมื่อแสงแดดส่องเข้ามา มันคือการเริ่มต้นใหม่ ทิ้งความเมื่อยล้าและเติมพลังในตัวคุณ" "ตื่นขึ้นมาในทุกเช้าเหมือนกับการได้รับโอกาสใหม่ ให้ชีวิตเต็มไปด้วยความหวังและแรงบันดาลใจ" "การเริ่มต้นวันใหม่คือโอกาสที่คุณสามารถสร้างส
ถูกใจ 106 ครั้ง
วิตามินที่ทำให้เราสดชื่น✨
ตอนเริ่มทำงานใหม่ๆ เราต้องตื่นตี5ทุกวัน เผื่อเวลาเดินทาง กว่าจะได้นอนอีก สลบทุกคืน ตื่นเช้าสลึมสลือสุดค่ะ เพื่อนแนะนำตัวนี้มา เราเลยลองทาน (ตัวนี้ไม่อ้วนด้วยนะคะ บางตัวมีผลข้างเคียงทำให้อยากอาหาร) ตื่นเช้ามาสดชื่นจริงๆ ค่ะตัวนี้เลยแนะนำต่ออีกหลายคน ทุกคนโอเคหมดเลยจ้าาา #วิตามิน #แก้อ่
ถูกใจ 1454 ครั้ง
50 ประโยคภาษาอังกฤษสำหรับคนตื่นเช้า 🌅
พูดบ่อยๆจะเก่งขึ้น #ภาษาอังกฤษในชีวิตปร ะจําวัน #ประโยคภาษาอังกฤษ #คําคมภาศาอังกฤษ #ภาษาอังกฤษวันละคำ
ถูกใจ 166 ครั้ง
🌞 3 วิธีบูสต์ตัวเองให้สดชื่นในตอนเช้า!
-- ตื่นมายังไม่พร้อมใช้ชีวิต? ลอง 3 วิธีง ่าย ๆ นี้ บูสต์พลังให้เช้าวันใหม่สดใสขึ้นได้ทันที 👇 1. 🚿 อาบน้ำด้วยน้ำเย็น (หรือน้ำอุ่นสลับเย็น) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปลุกระบบประสาทให้ตื่นตัว สดชื่นแบบทันใจ! 2. 🌿 สูดกลิ่นหอมจากธรรมชาติ (Aromatherapy) กลิ่นอย่างเลมอน เปปเปอร์มินต์ หรือยูค
ถูกใจ 126 ครั้ง
ข้อดีของการตื่นเช้า ☀️🌧️🩵🏃♀️
วันหยุดจะเป็นวันที่พักผ่อน เราจะตื่นเช้าเพื่อมาวิ่ง (จริงๆตื่นเข้าทุกวัน)ให้เจอพระอาทิตย์ขึ้น เพราะพระอาทิตย์ขึ้นไวสำหรับเราวิ่งตอนเช้าสดชื่นและดีมากๆ ส่วนวันทำงานก็จะวิ่งได้ไม่เยอะ แต่เน้นตื่นเช้าเพื่อให้ทันไปส่งลูกไปโรงเรียน และไปทำงาน☀️🏃♀️👌🏻 #วิ่ง #ออกกำลังกาย #วิ่งตอนเช้า #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3 ครั้ง
ตื่นเช้า(มั้ง) ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ 🌳🍃
เติมธรรมดาให้หัวใจ ในวันที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน แค่ได้สูดอากาศดี ๆ เดินช้า ๆ ก็เหมือนได้พักทั้งกายและใจ 💚 สวนนี้ คือ ต้นไม้เยอะ ร่มรื่นมากกก 10/10 #สวนสาธารณะ #ติดเทรนด์ #สวนสาธารณะกรุงเทพ สวนวชิรเบญจทัศ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ตื่นเช้ายังไงให้สดใส⛅️
นอนเร็วเท่าไรแต่ยังง่วงไหมคะ 💤 เลยอยากมาแชร์เทคนิคตื่นเช้ายังไงให้สดชื่น สดใส แบบดูแลสุขภาพ เป็นวันที่ดีไปอีกวันมาฝากค่า ค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ร่างกายเคยชินจนเป็นนิสัยน้า ทุกคนมีวิธีตื่นเช้ายังไงให้สดชื่นบ้างคะ🥰 #Lemon8Club #howtoพัฒนาตัวเอง #ตื่นเช้า #สุขภาพ #ขอถามขอแชร
ถูกใจ 416 ครั้ง
แจกตารางเข้านอน! ตื่นนอนยังไงให้ไม่อ๊อง 💤
ทุกวันนี้เวลาตื่นนอนแล้วมีอาการซึม งัวเงีย อยากนอนตลอดเวลา แก้ยังไงดีนะ ? วันนี้แอดเลยมาแจกทริค ต้องนอนเวลาไหน ที่จะทำให้ไม่มึน สดใส สมองไบรท์ ไปดูกันเลย . ⏰ กฎการนอน 90 นาที คือการนอนจะแบ่งเป็นช่วงหลับลึก 80 นาที หลับตื้น 10 นาที ถ้าตื่นนอนในช่วงหลับตื้น เราจะตื่นมาแบบสดชื่น ไม่ง่วง ไม่อ๊อง นั่
ถูกใจ 3860 ครั้ง
อาการนอนไม่หลับวัยทอง
คุณแม่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ หลับยากมาก นอนหลับๆตื่นๆตี1ตีสองชอบตื่นมาบ่อยๆ พอมาเจอพิมเสนน้ำคุณมีไปเห็นในข่าวในไทยรัฐมา เปิดเห็นอินฟูในTikTok ก็รีวิวกันเยอะเลย แพทย์แผนไทยก็ใช้กันเยอะ เลยมั่นใจสั่งมาใช้ คุณแม่เครียดๆใช้ดม ทา กลิ้งขมับ แล้วหยดใส่เสื้อ ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น คุณแม่ตื่นเช้ามาสดช
ถูกใจ 13 ครั้ง
นิสัยตอนเช้าที่ทำให้ทั้งวันสดใสขึ้น
หลายครั้งที่เราเริ่มต้นวันแบบงัวเงีย ขี้เกียจ ไม่สดชื่น จนส่งผลให้ทั้งวันรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่กระปรี้กระเปร่า แต่รู้ไหมว่าแค่ปรับ "นิสัยตอนเช้า" ให้ดีขึ้น ก็สามารถเปลี่ยนทั้งวันให้สดใสและมีพลังได้! มาดูกันว่า 6 นิสัยตอนเช้าที่ควรทำมีอะไรบ้าง 1. ตื่นให้ตรงเวลา ไม่กดเลื่อนปลุก การกดเลื่อนป
ถูกใจ 18 ครั้ง
Morning Routine 🛋️ 🌈ตื่นเช้ายังไงให้สดชื่น🌤️🪥
🌤️☁️ ตื่นเช้ามาแบบงง ๆ แทบแยกไม่ออกว่าวันนี้วันอะไร 😵💫💭 แต่รู้ตัวอีกที…ก็ต้องลุกขึ้นมาใช้ชีวิตต่อแล้ว~ ถึงจะยังง่วงอยู่ 🥱 แต่ก็ไม่อยากให้ความรู้สึกมึน ๆ นี้ลากยาวไปทั้งวัน 🍂 เลยขอลองจัด Morning Routine เล็ก ๆ ให้ตัวเองดู 🪄✨ 5 ข้อง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ ⏰ แต่ช่วยรีเฟรชร่างกาย 🧼 💗 💥ให้พร้อมลุ
ถูกใจ 99 ครั้ง
ตื่นเช้า 30 นาที ☀️ 3 นิสัยที่ช่วยให้ผู้หญิงสดใสขึ้น
ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่หลา ยคนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วเป็นช่วงเวลาที่ช่วยกำหนดอารมณ์และพลังงานของทั้งวันได้ ☀️ ไม่จำเป็นต้องตื่นเช้ามากหรือเปลี่ยนชีวิตทั้งหมด แค่ใช้เวลา 30 นาทีหลังตื่นนอนเพื่อดูแลตัวเอง จัดระเบียบวัน และเพิ่มเวลาพัฒนาตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ลองเริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง เช่น ยืดร่างกา
ถูกใจ 30 ครั้ง
ตื่นเช้าไม่สดชื่นเลย ทำยังไงดี?
ตื่นเช้าไม่สดชื่นเลย ทำยังไงดี? #พยาบาลนุ่มนิ่ม #สงสัยเก่ง #edutok #ตื่นเช้า
ถูกใจ 63 ครั้ง
✨คำคมยามค่ำคืน…ตื่นเช้ามาสดใสทั้งวัน✨
“พักผ่อนให้เต็มที่ในคืนนี้…เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยหัวใจที่สดชื่น” “ค่ำคืนคือเวลาพักฟื้น…เพื่อให้เช้าพรุ่งนี้สดใสกว่าเดิม” “นอนหลับด้วยรอยยิ้ม…ตื่นมาจะได้พบกับความสุขทั้งวัน” “เก็บความกังวลไว้ที่ความมืด…แล้วต้อนรับแสงเช้าด้วยพลังใหม่” “คืนที่หลับสนิท…คือของขวัญที่จะมอบพลังให้เช้าวันรุ่ง
ถูกใจ 143 ครั้ง
3 ไอเทม คัดมาแล้วสำหรับคนนอนดึกตื่นเช้า☀️
🦉ไลฟ์สไตล์จาช่วงนี้คือเรียนหนักมาก ตื่นก็เช้า แถมเลิกเรียนก็ช้า กว่าจะถึงบ้านก็2ทุ่ม แล้วก็ใช้ชีวิตวนลูปแบบนี้ จาแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย ตื่นเช้ามาจะรู้สึกง่วง ไม่เฟรช ภูมิตก ผิวโทรมอีก😰 🌟จาก็เลยลองหาตัวช่วยที่ไม่ทำให้เสียเวลาดูแลตัวเองมาก ไม่กระทบroutineปกติ ก็ลองไปเรื่อยๆจนมาจบที่ 3 ตัวนี้เล
ถูกใจ 948 ครั้ง
ตื่นเช้าสดใส ชีวิตใหม่ใกล้ฉัน✨🦋🌈
ต่อยอดจากแนวคิดของ Dr. Andrew Huberman แบบเข้าใจง่าย-ทำได้จริง เพื่อ "ตื่น 6 โมงเช้า แบบไม่ง่วง" #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้ #ตื่นเช้าเวลาชีวิตเพิ่ม #ตื่นเช้าให้สดชื่น #ตื่นเช้า #กิจวัตรยามเช้า cr.Pinterest ✨💖🙏🏻
ถูกใจ 21 ครั้ง
มัดรวม vitamin สาว25+
💊วิตามินซี 1000 mg. 🔹ลดความรุนแรงของหวัด (กินวันละ 2 เวลา ทำให้น้ำมูกไหลลดลง 40% ) 🔹ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว (กิน 1,000 mg ต่อวันขึ้นไป) 🔸สำหรับผู้ที่ป่วย หรือภูมิแพ้บ่อย ควรทาน 2,000 mg ขึ้นไป 🔸วิตามินซีมีจุดอิ่มตัวในการดูดซึม ถ้าเกินจุดอิ่มตัวในการดูดซึมแล้ว ร่างกายจะไม่สามารถดูด
ถูกใจ 2263 ครั้ง
3 วิธีที่จะช่วยให้เราตื่นเช้าแบบไม่งอแง😴☀️
#ตื่นเช้าให้สดชื่น #ตื่นเช้า #ตื่นมาเช้านี้ #ตื่นเช้ากันเถอะ
ถูกใจ 7 ครั้ง
ตื่นเช้าได้อย่างสดชื่น ด้วยวิธีกระตุ้นพลังงานแบบนี้
🫨เวลาตื่นมาตอนเช้ามัก จะสะลึมสะลือ ขี้เกียจไปทำงาน จริงๆเรามีวิธีกระตุ้นให้ร่างกายและสมองของเราสดชื่นอยู่นะคะ ทำตามได้ง่ายๆและได้ผลจริงด้วยค่ะ🔽 1. เปิดม่านรับแสงหรืออาบแดดยามเช้า ☀️ แสงแดดจะทำให้ตื่นเต็มตาและยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนินที่นำไปสู่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพอีกด้วยค่ะ แต่หาก
ถูกใจ 8 ครั้ง
แจกทริค! ตื่นเช้ายังไงให้สดชื่น🥰✨
📣 #ซิสบอกต่อ แจกทริค! ตื่นเช้ายังไงให้สดชื่น ไม่งอแงตอนตื่นนอน! ✨ ใครเป็นสาย "งอแง" ตอนเช้า ต้องดู😴 การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องทรมานอีกต่อไป! เรามี ทริคทางวิทย าศาสตร์และพฤติกรรม ที่จะช่วยให้คุณลุกจากเตียงได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องกด Snooze และไม่ต้องรู้สึกเหมือนโดนบังคับ! เอาเคล็ดลับนี้ไปใช้...
ถูกใจ 13 ครั้ง
5 ข้อ ที่จะทำให้เช้าเรา 🔥ดีขึ้น🔥
5 ข้อที่จะทำให้เช้าเราดีขึ้น🩷 1. ตื่นก่อนเวลาสัก 10 นาที ไม่ต้องรีบตื่นแล้วพุ่งออกจากเตียง ตื่นมาได้หายใจลึก ๆ ช้า ๆ สมองโล่งกว่าเดิมเยอะ 2. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันทีหลังตื่น ร่างกายเราเสียความชื้นตอนนอนเยอะกว่าที่คิด การเติมน้ำช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจริง ๆ 3. แสงธรรมชาติ
ถูกใจ 343 ครั้ง
วิ่งตอนเช้าได้อะไร 📍สวนรถไฟ
ข้อดี ✅ - อากาศดี สดชื่นตั้งแต่ยังไม่ตื่นเต็มที่ 🌤️ - ฟีล productive ตั้งแต่เช้า เหมือนชีวิตมีระเบียบมากขึ้น - เหมือนได้ใช้ชีวิตเยอะขึ้น 🥹 - ร่างกายตื่น ระบบเผาผลาญทำงานทั้งวัน 🔥 - คนไม่เยอะ วิ่งเพลิน ได้รูปสวย ๆ 5555 ข้อเสีย ❌ - ต้องตื่นเช้า…ซึ่งยากกว่าวิ่งอีก 😪 - วิ่งไปหิวไป 🤤 - บางวัน
ถูกใจ 67 ครั้ง
เริ่มเช้าให้ใจแจ่มใส 🌞 ใน 5 สเต็ปง่าย ๆ
1. ตื่นมา...ให้แสงแดดกอดเราก่อนใคร ☀️ เปิดม่านรับแดดเช้า ให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาตื่นตัวแล้ว (ช่วยให้ฮอร์โมนตื่นตัว + อารมณ์ดีขึ้น) 2. ดื่มน้ำเปล่าอุณหภู มิห้อง 1 แก้วทันทีหลังตื่น 💧 ปลุกระบบเผาผลาญ & ป้องกันร่างกายขาดน้ำ 3. ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที 🧘♀️ ช่วยลดความตึงเครียด และกระตุ้นเลือดใ
ถูกใจ 2 ครั้ง
"7 วิธีตื่นเช้าแบบมีพลัง ชีวิตดีขึ้นทุกวัน!"✨☕🌞🌞☀️
1. ตั้งเป้าหมายก่อนนอน🛌🛌 เข้านอนพร้อมความตั้งใจ เช่น “พรุ่งนี้จะเป็นวันที่สดใส” สมองจะจดจำและเตรียมพร้อมตื่นมาด้วยพลังบวก 2. วางนาฬิกาให้ห่างตัว ⏰⏰ บังคับให้ลุกจากเตียงเมื่อต้องปิดเสียง ช่วยลดการกดเลื่อน (snooze) และตื่นตัวเร็วขึ้น 3. เปิดม่านรับแสงธรรมชาติ 🌅🌅 แสงแดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร
ถูกใจ 91 ครั้ง
How to ตื่นเช้ายังไงให้ไม่เบลอ⏰
โดนัทมาแชร์ทริค ตื่นเช้ายังไงไม่ให้เบลอ ⏰ เป็นวิธีที่โดนัททำเป็นประจำทุกวัน โดยที่กินตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกคืนก่อนนอน ตัวนี้ช่วยได้หลายอย่างเลย 📍ส่วนตัวโดนัทเป็นภูมิแพ้กินตัวนี้ก่อนนอนตื่นมาหายใจสะดวกมากๆ ตัวนี้ช่วยได้มากๆ 📍ส่วนซองเขียวโดนัทกินตอนไปเรียนทุกวัน นอนดึกแต่มีเรียนเช้าทุกวัน ซอง
ถูกใจ 829 ครั้ง
ตื่นเช้าแค่ 1 ชั่วโมง! พลังมหาศาลขนาดนี้เลยหรอ...😢
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว ่า การตื่นเช้าก่อน 1 ชั่วโมงทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยให้วันของคุณเริ่มต้นอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำให้คุณเต็มไปด้วยพลังตลอดทั้งวัน! ถ้าคุณตื่นเช้าติดต่อกัน 5 วัน คุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญการจัดการเวลาได้ทันที! 1. "วิธีออกกำลังกายกระตุ้นสมาธิ" 2. "วิธีเพิ่มส
ถูกใจ 2631 ครั้ง
การลืมที่ยากที่สุดคือการ….”ลืม”ตาตื่นนอนตอนเช้า
How to.ตื่นเช้าให้สดชื่น…. ใครตื่นเช้าม าแล้วอารมณ์บูด ไม่สดชื่น งัวเงีย มาทางนี้เลยค่ะ แอนเอาเทคนิคตื่นเช้าให้สดชื่นมาฝาก ลองทำตามกันดูนะคะ รับรองทุกเช้าสดชื่น สดใสตลอดทั้งวัน #ตื่น #เช้าวันใหม่ #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้ #รับวันใหม่ #ตื่นมาสวยเลย #เช้าแล้ว #สดใสแล้วไปต่อ
ถูกใจ 1803 ครั้ง
วิธีง่ายๆตื่นเช้าให้สดชื่น⛅️☘️
รู้ยัง ‼️ การตื่นเช้าทำให้สดชื่นและยังช่วยลดความเสียงในการเป็นโรคซึมเศร้าอีกด้วย #ตื่นเช้า #ตื่นนอน
ถูกใจ 7 ครั้ง
🧠 วิธีตื่นเช้าแบบไม่ทรมาน: ตามหลักวิทยาศาสตร์
(💬 ทำไมบางคนตื่นเช้าแล้วสดชื่นเหมือนเกิดใหม่ แต่บางคนตื่นแล้วเหมือนซอมบี้ทั้งวัน?) การตื่นเช้า ไม่ได้ชนะด้วยแรงใจ แต่ชนะด้วยระบบที่คุณสร้าง ให้สมองเชื่อว่า → มันง่าย (Waking up early isn't won by willpower. It's won by the system you create. Make your brain believe → It's e
ถูกใจ 150 ครั้ง
สดชื่นได้ ไม่ง้อกาแฟ☕️🚫🤚🏻
อยากสดชื่นในตอนเช้าแต่ไม่อยากดื่มกาแฟลองทำวิธีนี้ดู 1. หันหน้าเข้าหาแสงแดด 2. กระโดดตบ 20 ครั้ง 3. เปิดเพลงโปรดดังๆ 4. เขียน list to do 5. ดื่มน้ำผลไม้สด 6. เล่นเกมฝึกสมอง 7. แปรงฟัน 8. อาบน้ำ #พัฒนาตัวเอง #ตื่นเช้า #ชีวิตดีๆที่เลือกเองได้
ถูกใจ 237 ครั้ง
🌅 ตื่นเช้ามาเป็นแบบไหน... บอก ”นิสัยการนอน“ ยามค่ำคืน! 😴✨
💡 เช้านี้คุณเป็นข้อไหนกันบ้าง? ลองปรับพฤติกรรมก่อนนอนวันละนิด เพื่อการตื่นนอนที่สดใสและสุขภาพดีในทุกๆ เช้านะ! ❤️ #ตื่นนอนสดชื่น #นิสัยการนอน #เช็คคุณภาพการนอน #ดูแลสุขภาพ #สาระสุขภาพ #เกร็ดความรู้ #เพจสุขภาพ #รักตัว เอง
ถูกใจ 0 ครั้ง
5 สิ่งที่ควรทำตอนเช้า เพื่อเริ่มวันใหม่แบบพลังเต็มเปี่ยม! 🍀☀️
1.ตื่นแล้วอย่าหยิบมือถือทันที 📵 → ให้สมองได้โฟกัสกับตัวเองก่อน แทนที่จะจมอยู่กับข่าวและโซเชียล 2.ดื่มน้ำ 500 ml ทันที 💦 → เติมน้ำให้ร่างกายหลังอดมาทั้งคืน กระตุ้นการไหลเวียนเลือด & ระบบเผาผลาญ 3.ออกไปรับแดดเช้า 10-15 นาที ☀️ → ช่วยปรับนาฬิกาชีวิต สร้างเซโรโทนิน อารมณ์ดีขึ้น & นอนหลับด
ถูกใจ 59 ครั้ง
คุณต้องมีเหตุผลว่า อยาก “ตื่นเช้า” ทำไม❓☀️
“การตื่นเช้า” 🌻🌻🌻 มีประโยชน์มากกว่าที่คิด ลงทุนตื่นเช้า… จะทำให้…👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ มีเวลาเตรียมตัวมากขึ้น ✔️ ร่างกายสดชื่นแจ่มใส ตลอดทั้งวัน ✔️ สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิ ✔️ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ✔️ มีเวลาได้ลงมือทำสิ่งที่อยากทำ ………………………………… 7 วิธีเปลี่ยนนิสัย ตื่นเช้าทุกวัน✅ 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
ถูกใจ 1615 ครั้ง
How To สมองไบร์ทสดใสทั้งวัน🧠✨
💡✨ตื่นเช้ามาก็อยากรู้สึกดีกระปรี้กระเปร่า นี่เลย Howto สมองไบร์ท ฉดใฉทั้งวัน💁♂️ . ถ้าอยากให้วันนี้เป็นวันที่สดชื่นก็ต้องทำดูนะ ปลุกสมองให้ตื่น จะได้คิดงานออก มีไอเดียใหม่ๆ อารมณ์ดีด้วยถ้าเราไม่งัวเงีย จะได้แฮปปี้ไปทั้งวัน😊 เป็นวิธีที่ดีงามมากแม่ สมองก็ไบร์ทร่างกายก็ตื่นตัวด้วยน้าา . ⛅ ตื่นนอน
ถูกใจ 702 ครั้ง
ตัวช่วยให้คุณตื่นเช้าพร้อมลุยงานแบบเฟรชสุด ๆ
😴 ง่วงแค่ไหนก็เอาอยู่! ตัวช่ วยให้คุณตื่นเช้าพร้อมลุยงานแบบเฟรชสุด ๆ ☀️ ใครเป็นบ้างคะ? นาฬิกาปลุกดังสนั่น แต่ใจยังอยากนอนต่ออีกสิบตลบ 😫 วันนี้เรามีตัวช่วยเด็ด ๆ ที่จะเปลี่ยนเช้าที่งัวเงียของคุณให้กลายเป็นเช้าที่สดใส พร้อมรับมือกับทุกงาน! ✨ เคล็ดลับง่าย ๆ ปลุกพลังยามเช้า: * ตั้งนาฬิกาปลุกให้ไกลตั
ถูกใจ 9 ครั้ง
🌅✨ 5AM Girlie — คุณค่าของการตื่นเช้าที่คุณคู่ควร ☕💛
เคยได้ยินคำว่า “5am girlie” กันบ้างมั้ยคะ? มันไม่ได้แปลว่า “ต้องตื่นตีห้าเท่านั้น” แต่หมายถึง “คนที่เลือกเริ่มต้นวันอย่างตั้งใจ และให้เวลากับตัวเองก่อนใคร” 🕊️ ต่างหาก 🌤️ ทำไมคนตื่นเช้าถึงดูมีพลัง? 1️⃣ เข้ากับนาฬิการ่างกายตามธรรมชาติ 🌱 แสงแดดยามเช้าช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข (เซโรโทนิน) ทำ
ถูกใจ 10 ครั้ง
How to: สร้างเช้าวันใหม่ที่สดใส (แม้จะไม่ใช่คนตื่นเช้า!)
ใครว่าคนตื่นสายจะเริ่ม ต้นวันดี ๆ ไม่ได้? วันนี้มีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณสร้างเช้าวันใหม่ที่สดใสได้ แม้จะไม่ใช่คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำ! 1. ตั้งนาฬิกาปลุกแบบ "Gentle Wake-Up" - เลือกเพลงปลุกที่ฟังสบาย ๆ ไม่กระตุ้นมากเกินไป - ตั้งระดับเสียงค่อย ๆ ดังขึ้น เพื่อให้ตื่นอย่างนุ่มนวล
ถูกใจ 267 ครั้ง
4 ทริค ตื่นเช้าสดชื่น สมองไหลลื่นทั้งวัน
1. การนอนหลับที่ดี เป็นขบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ของร่างกายจากการปรับสมดุลของสารเคมีต่าง ๆ หัวใจและหลอดเลือดได้พักผ่อน และเป็นขบวนการเรียบเรียงและจัดเก็บในสมอง พร้อมดึงกลับมาใช้และเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ 2. เติมน้ำให้สมองตั้งแต่เช้าจะช่วยกระตุ้นให้สมองปราดเปรื่องขึ้น กระตุ้นกระบวนการคิด ความจำ
ถูกใจ 14 ครั้ง
แค่ 10 นาทีหลังตื่นนอน ช่วยปลุกพลังตอนเช้าให้เป็นวันที่ดี✨
ช่วงนี้ด้วยความ ที่ป่วยบ่อย ทำงานกว่าจะถึงบ้านก็มืดมากแล้ว เลยแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย เราเลยหาเวลาเล็กน้อยตอนเช้ายืดร่างกายบ้าง ถึงมีเวลาน้อย แต่ก็ทำให้ตื่นตัวแล้วเหมือนได้ออกกำลังกายเบาๆไปด้วยเลย ตอนนี้ทำได้ครบอาทิตย์ละ รู้สึกสดชื่นเวลาไปทำงานมากๆ ทำให้เช้าวันนั้ตอนนเป็นวันที่ดี ถึงตอนบ่ายม
ถูกใจ 1587 ครั้ง
4 ข้อดีของการตื่นเช้า ✨️🍃🌳
1. มีเวลาจัดระเบียบชีวิต📄🌸 🌸เริ่มวันด้วยความสงบ ไม่เร่งรีบ 📄วางแผนสิ่งที่จะทำได้อย่างชัดเจนและมีสติ 2. สุขภาพจิตดีขึ้น⭐️🔮 🌞แสงแดดยามเช้าช่วยกระตุ้นการหลั่ง "เซโรโทนิน" (ฮอร์โมนแห่งความสุข) 🍃ลดความเครียดและช่วยให้รู้สึกสดชื่น 3. มีสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานสูงขึ้น💡🕯 💡สมองปลอดโป
ถูกใจ 31 ครั้ง
เพิ่งรู้ว่า...ตื่นเช้าดีอย่างนี้ ✨
หลัง ๆ มานี้นอนดึกตื่นสายตลอดทำให้รู้สึกเหมือนเวลาชีวิตหายไป พอกลับมาตื่นเช้า ทำอะไรได้มากขึ้น เหมือนได้ชีวิตคืนมา ตื่นเช้ามันดีอย่างนี้นี่เอง....🥰🤩 #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้ #ติดเทรนด์ #ตื่นนอน #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 11 ครั้ง
รวม 10 แอปตัวช่วยการนอน ☁️
ทุกวันนี้นอนหลับเต็มอิ่มกันหรือเปล่า? 😴 คนที่มีปัญหาการนอนต้องดูนี่ แอดรวมให้แล้ว! 10 แอปตัวช่วยการนอน ☁️ ที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคนนอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือนอนหลับไม่ลึก แอปเหล่านี้ช่วยได้จริง! โหลดติดเครื่องไว้เลย รับรองว่าจะได้สัมผัสการนอนที่เต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาสดชื่นแบบ
ถูกใจ 298 ครั้ง
40+แชร์ทริคหลับดีต้องลองดีม้ากกกกก😍😍😍😍
จากประสบการณ์ตรงของเราเอง ในฐานะผู้หญิงอายุ 40+ การเดินเท้าย่ำทรายช่วยเรื่องการนอนหลับของเราได้ ดีขึ้น 100% จริง ๆ เราเดินย่ำทรายโดยใช้เทคนิค เหยียบซ้ายทั้งสองข้าง ทำประมาณ อาทิตย์ละสามครั้ง เทคนิคนี้เราได้มาจากเพื่อนที่เป็น พยาบาลที่ญี่ปุ่น เขาอธิบายให้ฟังว่าฝ่าเท้ามีจุดประสาทจำนวนมาก การเหยียบทรา
ถูกใจ 16 ครั้ง
นอนอย่างไร…ให้ตื่นมาสดใสเหมือนชาร์จแบตเต็ม 100%🔋💯
เคยไหมคะ? 🥺 นอนไปตั้งหลายชั่วโมง แต่ตื่นมากลับงัวเงียเหมือนแบตหมด... 😩 พิชาเข้าใจเลยค่ะ! วันนี้เลยมาแชร์เคล็ดลับ "นอนยังไงให้ตื่นมาสดชื่น" ที่พิชาลองแล้วเวิร์กมาก ๆ เลยแอบมาแชร์ให้ทุกคนค่ะ! ✨ --------------------- ⏰ 1. ตั้งเวลาเข้านอน ตื่นนอนให้เป๊ะ! เหมือนฝึกวินัยให้ร่างกา
ถูกใจ 8 ครั้ง
ตื่นเช้ายังไง กับ 5 ข้อที่ได้จากหนังสือ
เรามาแชร์ 5 ข้อ How to การตื่นเช้าที่ตัวเราได้จากหนังสือและทำกับตัวเองแล้ว เวิร์ค! 🌞ไม่ใช่แค่คิด แต่ต้องทำจริง! ไม่ใช่แค่ว่าอยากตื่นเช้า แต่ไม่ทำจริงๆ สักที บ่นว่าอยากตื่นเช้า แต่พอถึงเวลาก็เลื่อนนาฬิกาปลุกแล้วนอนต่อ แล้วบอกว่าวันหลัง ก็จะวันหลังไปเรื่อยๆ 🌞5 4 3 2 1 ลุก! อันนี้เป็นวิธีที่เ
ถูกใจ 337 ครั้ง
6 วิธีตื่นเช้าแบบสดชื่น
✨เอาใจเพื่อนๆ 40+ ที่รักสุขภาพ รักสวยรักงามบ้างนะคะ วันนี้อยากมาแชร์ 6 วิธีตื่นเช้าแบบสดชื่น ที่ใครก็ทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องจริงจังเกินไป แต่รับรองว่าช่วยให้เช้าวันใหม่ของคุณไม่งัวเงียเหมือนซอมบี้แน่นอน 😆🌞 1. วางมือถือให้ไกลเตียง 📱➡️🛏️ บอกเลยว่าใครที่ชอบกดเลื่อนปลุก (snooze) ต้องลอง! ถ้าวางมือถือให
ถูกใจ 9 ครั้ง
❎4ตัวช่วยช่วงเตรียมสอบ กินเเล้วจำแม่น❎
สวัสดีค้าา วันนี้เค้าจะมารีวิวเครื่องดื่ม4แบรน์ที่กินแถววช่วยในเรื่องการจำ‼️ ซึ่งตอนนี้มีหลายมหาลัยทยอยสอบกันเเล้วต้องหาตัวช่วยกันหน่อยเร็วววว😘 1.Ener-G ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว คลายจากความง่วง พร้อมคืนชีวิตชีวาได้ทันที ด้วยส่วนประกอบสำคัญจากสารสกัดชาเขียว พร้อมวิตามิน บี 6 และ บี 12 กินตัวนี้
ถูกใจ 3713 ครั้ง
เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า
🤔เคยไหมที่กว่าจะตื่นได้แต่ละวัน ทั้งง่วง ทั้งเพลีย และไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูจะต้องเร่งรีบไปเสียหมด 😙อยากจะเป็นแบบคนอื่นที่ตื่นขึ้นมาอย่างสดใส มีเวลาให้ทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างเต็มที่ 😙แค่ตื่นนอนไม่เหมือนกัน ชีวิตก็แตกต่างกัน มาเป็นคนที่ตื่นเช้า(ขึ้น) แบบง่าย ๆ ที่ทำตามได้โดยไม่ต้องฝืน เวล
ถูกใจ 6 ครั้ง
ถ้าคุณใช้เวลาช่วงเช้าอย่างมีคุณภาพ
คุณจะได้รับ 6 ประโยชน์หลักๆ ของการตื่นเช้า : ⸻ 🧠 1. สุขภาพจิตดีขึ้น • ช่วงเช้าเงียบสงบ เหมาะกับการทำสมาธิ ฝึกสติ หรือเขียน journal ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข • ทำให้คุณรู้สึกมี “เวลาของตัวเอง” ก่อนจะต้องดูแลหรือรับมือกับคนอื่น ⸻ 💪 2. สุขภาพร่างกายแข็งแรง • มีเ
ถูกใจ 25 ครั้ง
ฝนตกทั้งคืนเลยตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่นเย็นสบายๆชิวๆยามเช้าจ้า🥰🥰🥰
#แมว
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม