คุณต้องมีเหตุผลว่า อยาก “ตื่นเช้า” ทำไม❓☀️

“การตื่นเช้า” 🌻🌻🌻

มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

ลงทุนตื่นเช้า…

จะทำให้…👇🏻👇🏻👇🏻

✔️ มีเวลาเตรียมตัวมากขึ้น

✔️ ร่างกายสดชื่นแจ่มใส ตลอดทั้งวัน

✔️ สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิ

✔️ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

✔️ มีเวลาได้ลงมือทำสิ่งที่อยากทำ

…………………………………

7 วิธีเปลี่ยนนิสัย ตื่นเช้าทุกวัน✅

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

1. หาข้อมูลการมีสุขภาพดี 🟣

>>> การที่คุณเริ่มหาข้อมูลการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี ไร้โรค คุณจะกลายเป็นคนที่รักสุขภาพไปโดยไม่รู้ตัว อะไรบอกว่าสุขภาพดี คุณทำหมด! ดังนั้นการนอนหลับที่เพียงพออย่างมีคุณภาพ และการตื่นเช้าจะส่งผลให้สุขภาพดีแน่นอน คุณก็จะดูแลควบคุมตัวเองให้นอนเพียงพอและตื่นแต่เช้า

2. ศึกษาชีวิตคนรวย 🔵

>>> คนรวยส่วนใหญ่ตื่นเช้า เพราะต้องการเพิ่มเวลาในการทำงานทำเงิน คนรวยจะไม่ปล่อยเวลาสูญเปล่าไปอย่างไร้ค่า คนรวยจะนอนเพียงพอและตื่นเช้า ถ้าคุณอยากมีไลฟสไตล์แบบคนรวย คุณก็จะต้องทำกิจวัตรประจำวันแบบพวกเขา คุณจะสนใจการตื่นเช้า และหาวิธีที่จะตื่นเช้าให้ได้

3. หาแรงบันดาลใจ 🟢

>>> ตั้งเป้าหมายว่าคุณจะตื่นเช้าไปทำไม? เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ลุกจากเตียงนอนได้ง่าย เช่น ตื่นมาทำกับข้าวให้ลูกก่อนไปโรงเรียน, ทำกับข้าวแทนพ่อแม่เพราะท่านจะได้ไม่ต้องเหนื่อย, ออกจากบ้านเร็วขึ้นขับรถจะได้ไม่เจอรถติด, ได้ไปซื้อขนมเบเกอรี่ร้านที่ชอบ, ได้ไปหาแฟนหรือเพื่อน, อยากมีเวลาออกกำลังกายฟิตหุ่น

4. ไม่ดูหน้าจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง 🟡

>>> ฮอร์โมนเมลาโทนินจะทำให้รู้สึกง่วงนอน แต่จะทำงานได้ดีในที่มืด แนะนำให้คุณเลิกดูหน้าจออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และก็จะตื่นง่ายขึ้นด้วย

5. ตั้งปลุกด้วยเสียงธรรมชาติ 🟠

>>> เสียงนาฬิกาปลุกสำคัญมาก! ลองตั้งปลุกเป็นเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงฝนตก เสียงน้ำไหล เสียงน้ำตก เสียงนกร้อง เสียงไก่ขัน จะทำให้ตื่นอย่างสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ถ้าตั้งเสียงปลุกดังๆ อาจจะตื่นด้วยความตกใจ ไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่

6. ตั้งปลุกเร็วขึ้น 20 นาที 🔴

>>> ถ้าปกติคุณตื่น 10 โมง แล้วอยากตื่นในช่วง 7 โมงเช้า ให้คุณตั้งปลุกเร็วขึ้นประมาณ 20 นาที ก็จะตั้งปลุกเป็น 09.40 น. ให้คุณทำแบบนี้ไป 5 วัน จากนั้นตั้งปลุกเร็วขึ้นอีกเป็น 09.20 น. การที่คุณค่อยๆ ปรับเปลี่ยนกิจวัตรแบบนี้ จะทำให้คุณไม่ทรมาน และทำได้ไม่ยากเกินไป

7. นับถอยหลัง 5 4 3 2 1 🟤

>>> ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกดังปุ๊บ เอาล่ะ คราวนี้ให้คุณเตรียมตัวนับถอยหลัง 5 วินาที เริ่มค่ะ! 5 4 3 2 1 แล้วลืมตาตื่น ลุกขึ้นมาทันที หมายถึงลุกออกจากเตียงเลยนะคะ ไม่ใช่ยังนั่งอยู่บนเตียง (เดี๋ยวก็จะเอนตัวลงนอนอีก) วิธีนี้ได้ผลดีมากๆ เพราะถ้าลุกจากเตียงได้เมื่อไหร่ คุณก็จะตื่นได้แล้ว ไม่กดนาฬิกาปลุกเลื่อนแล้วนอนต่อ คราวนี้ก็ไปอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟันกันค่ะ

☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️

เพื่อนๆ ทุกคนตื่นเช้าได้แน่นอนค่ะ

ถ้ามีความตั้งใจมากพอ ✌🏻✌🏻✌🏻

พลอยเป็นกำลังใจให้นะคะ

ถ้าช่วงแรกยังตื่นเช้าไม่ค่อยได้

อย่าพึ่งล้มเลิกซะก่อน

ลองฝึกทำไปเรื่อยๆ

ต้องตื่นเช้าได้สำเร็จแน่นอนค่ะ

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

#ชีวิตคือการลงทุน #ติดเทรนด์ #ฮาวทูกับlemon8 #ฮาวทู #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #howtoกับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #lemon8สายสุขภาพ #lemon8review