พัดชาฆ่าหมี

ผู้ติดตาม 42 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

2

เคร่งบ้าง หลุดบ้าง ตามใจปากบ้าง

ไอ่เราก็นุดคนนึงอะเนอะ แต่โดยรวมแฮปพรี่มากๆงับ

ปี 2025 ตั้งใจว่าจะทำให้ดีกว่าเดิมและอีกหนึ่งอย่างที่อยากลองทำมากๆ คือ อยากมาสายวิ่งฮะ ใครมีคำแนะนำดีๆรบกวนด้วยฮับ🏃🏻‍♀️ #running #runclub #weightlifting #weighttraining #Bodyweight

2024/12/31 แก้ไขเป็น

การวิ่งไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นวิธีที่ช่วยสร้างความสุขและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบตัว ในการเริ่มต้นสายการวิ่งในปี 2025 นี้ ควรเริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การวิ่งในระยะทางที่ตัวเองสามารถทำได้ และพัฒนาความสามารถเรื่อยๆ การเข้าร่วมกลุ่มวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น นอกจากนี้ควรหาความรู้จากหนังสือ หรือคลิปการสอนที่มีเนื้อหาที่น่าสนใจ แนะนำให้ลองแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับผู้ที่มีความสนใจในสิ่งเดียวกัน และสำคัญที่สุด ควรอย่าลืมให้ความสำคัญกับการอบอุ่นร่างกาย และการพักผ่อนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในขณะวิ่ง.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

#ปิงปองธงชัย ไม่ตกใจไขมันพอกตับ ยกเลิกกินคลีน #ปิงปองธงชัย #ไขมันพอกตับ #ยกเลิกกินคลีน #กินตามใจปาก

ถูกใจ 1 ครั้ง

เหตุผลที่หลายคนลดความอ้วนไม่สำเร็จ พาร์ท1🍋

มาแชร์เหตุผลและสาเหตุที่ใครหลายคนลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที จริงๆมีหลายสาเหตุเลย เลยขอแบ่งเป็นพาร์ท 1 🖍️ คุมอาหารตอนเช้า แต่มาหลุดตอนกลางคืน เป็นกันไหมคะข้อนี้ เราเคยเป็น ตอนเช้า คุมอาหารดีมาก กินน้อย กินตามแพลนต่างๆ แต่มาหลุดตอนกลางคืน แล้วบางทีไม่หลุดเบาๆนะเค้กเลย ไก่ทอดเลยก็มี ละตอนนั้นใน

ถูกใจ 218 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #แชร์ประสบการณ์ #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาที่สวมกางเกงลายทางสีฟ้าขาว มือถือแก้วเครื่องดื่มและสร้อยข้อมือหลากสี มีข้อความ “ผ่านครึ่งปี 25 แล้ว!! มาทบทวนตัวเองกันเถอะ!” พร้อมคำว่า “ความรัก สุขภาพ การงาน การเงิน”

ภาพข้อความ “NO! RELATIONSHIP.” บนพื้นหลังเสื้อยืดสีขาวและหนังสือ อธิบายถึงการตัดสินใจพักเรื่องความสัมพันธ์และอยากอยู่ค�นเดียวหลังจากผิดหวังในอดีต

ภาพข้อความ “สุขภาพ” บนพื้นหลังกระจก สะท้อนถึงการตรวจสุขภาพพบน้ำตาลในเลือดสูง และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย

ทบทวนตัวเองครึ่งปี25✨💗🫶

“เดินทางกันมาถึงครึ่งปีแล้วสินะ” 5555555555 ประโยคคุ้นๆ กันไหมเพื่อนๆ สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคนนชาวเลม่อน🍋 น้าา วันนี้เราจะชวนเพื่อนๆ มานั่งทบทวนตัวเองกันเถอะ ผ่านมาครึ่งปีแล้ว เป็นยังไงกันบ้างน้า?? ที่ตั้งเป้าหมายกันไว้ เป็นยังไงบ้าง? ยัง keep going ทำตามแผนกันอยู่ไหม? ส่วนเราอะ หลุดแผนตั้งแต่ต้

ถูกใจ 19 ครั้ง

If 30วัน เป็นไงบ้าง?😉

ต้องขอบอกว่า ไม่ได้คุมเคร่งทั้ง30วันนะคะ หลุด ≈10วันเลยค่ะ ชีทเดย์ทีนึงก็กินดุมาก😆 ฟินทำ18/6 กับ 20/4 สลับกันค่ะ ❤️18/6 70% ❤️20/4 30% (ทำหลังจาก cheat day) #ifแบบไม่เครียด #if #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทำif #ลดความอ้วน

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 24 วัน แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุด

ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านหน้า พร้อมคำแนะนำการกินอาหารแบบคุมปริมาณและออกกำลังกาย

ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านข้าง พร้อมระบุว่าสัดส่วนลดลง 2-3 ซม. และพุงหมาน้อยลดลง

เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่

เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั

ถูกใจ 9134 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหว�เรื่องรูปร่างมาก

ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ

แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹

ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว

ถูกใจ 2388 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายในวันที่ 147 ของการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอเมริกาโน่ ไก่ย่างกับข้าว สเต๊กหมูสับกับแกงเผ็ดและไข่ต้ม เครื่องดื่ม Plant Based ชาบู และออส่วนหอยแมลงภู่

มือถือแก้วกาแฟอเมริกาโน่เย็นจากร้าน ALL CAFE ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารในแต่ละวันของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ภาพระยะใกล้ของไก่ย่างฉีกเป็นชิ้นๆ วางอยู่บนข้าวในชาม พร้อมข้อความ "ไก่ย่าง อร่อยจนใจเจ็บ" แสดงถึงมื้ออาหารที่อร่อย

จาก 135.6kg ➡️122kg แล้วก็ลงอีกต่อๆไป💪🏻🐷🐽🥕🍅🥦

สำหรับบิว ก็คือมีมื้อหนักมื้อเบาแล้วแต่วันค่ะ ไม่มีอะไรตายตัว เรียกง่ายๆตามอารมณ์เลยค่ะ5555 วันไหนอยากเบาก็คือเบาทั้งวัน บางวันอยากหนักก็จัดสะไม่เกรงใจใคร555 แต่ก็อย่างว่าเลยค่า เคร่งไปมันจะเครียด ทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกาย บิวใช้วิธีนี้ได้ผลก็อยากใช้ไปเรื่อยๆ ปรับตามความเหมาะสมของตัวเ

ถูกใจ 10 ครั้ง

พุงป่องหลังหลุดกินมื้อหนักทำยังไงดี? 😱🥩🍢🔥

หลายคนทักมาหลังไมค์ว่าทานอาหารแคลสูงแล้วอีกวันพุงป่องมาก หรือบางคนพอลดน้ำหนักมาสักพัก เคร่งเกินไปจนหลุดกินมื้อใหญ่ หลังจากนั้นหลุดยาวเลยไม่บาลานซ์แล้วกินแหลกเพราะคิดว่า ‘หลุด’ กินของอร่อยมื้อใหญ่มื้อเดียวคือต้องเริ่มใหม่หมด นับ 1 ไม่รู้กี่รอบแล้ว 🥺 รูปซ้ายคือพุงหลังกินปิ้งย่างส่งท้ายปีเก่ากับ @s

ถูกใจ 305 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ กินอะไรบ้าง? 🍰🍞🍋

หลายคนเห็นเอ้มีหน้าท้อง แล้วมักจะถามว่า ต้องกินคลีนมากไหม? งดขนมเลยหรือเปล่า? คำตอบคือ… กินปกติเลยค่ะ 🤍 มีทั้ง 🍰 ชีสเค้ก 🥤 น้ำปั่น 🍞 ขนมปัง 🍪 ขนมหวาน เอ้ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งมาก แต่จะ เน้นบาลานซ์ให้พอดีกับร่างกายตัวเอง 🍋 วันที่กินแป้งหรือของหวานเยอะ ถ้าวันไหนกินแป้งเยอะ ห

ถูกใจ 575 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด

อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง

ถูกใจ 897 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดตัวบวมใน 30 วัน สวมชุดออกกำลังกายเดียวกัน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนของรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลัง 30 วัน แสดงผลลัพธ์การลดตัวบวมและรอบเอวที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดจากการกินดีและออกกำลังกาย

ภาพคอลลาจอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น อเมริกาโน่ โยเกิร์ต สลัด และปลา แสดงถึงการเลือกกินเพื่อลดบวมและดูแลสุขภาพ

แชร์วิธีลดตัวบวมใน30วัน👀✨

เอาผลลัพธ์มาแชร์ให้ทุกคนเห็น เรามีช่วงหลุด กินเยอะ เที่ยวเยอะ กินตามใจไปหน่อย ตัวบวมเลย🍕 ใส่กางเกงออกกำลังแล้วแบบ รอบเอวคือล้นมาก 555🥲 เอารูทีนของเรามาเล่าให้ฟังในนี้ ว่ามีอะไรบ้าง 👉🏻อาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญอันดับหนึ่งอยู่แล้ว ทุกคนรู้ หลุดได้ ตามใจปากได้ แต่ก็ต้องกลับมาบาลานซ์กินดีบ้า

ถูกใจ 284 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดยูนิฟอร์มสีฟ้าอ่อน มีศีรษะแมวซ้อนทับใบหน้า พร้อมข้อความว่า "ทำงานแว่นท็อป แชร์ประสบการณ์" และ "WOW!!! NEW IDEAS" บนพื้นหลังสีน้ำเงิน

แชร์ประสบการณ์ ทำงานแว่นท็อปเจริญ

สวัสดีค่า พอดีจะมาแชร์ประสบการณ์ การทำงานที่ร้านแว่นท็อปเจริญค่ะ ก่อนอื่นเลยคือพึ่งเรียนจบมาแล้วอยากรีบทำงาน เลยสมัครที่ร้านแว่นท็อปเลยค่ะ🥸 งานไม่อยาก แรกๆค่อยๆเรียนรู้ไป มีสื่อในการเรียนค่ะ สามารถเข้าดูได้ตลอด (เหมาะกับคนที่ไม่เบื่อกับการเรียนค่ะ เพราะงานนี้ทฤษฏีกับปฏิบัติเยอะค่ะ ) ถ้าเป็

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล 4 เครื่อง แสดงน้ำหนัก 62.3, 65.1, 66.8, 67.4 กก. พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก 5 kg ❌ไม่ออกกำลังกาย" ซึ่งสอดคล้องกับเรื่องราวการลดน้ำหนักของผู้เขียน

ภาพผู้หญิงคนเดียวกันในสองชุด พร้อมข้อความอธิบายวิธีการคุมอาหารที่ทำมา 6 เดือน โดยเน้นการงดเครื่องดื่มและอาหารบางชนิด การจำกัดเวลาการกิน และการปรับสัดส่วนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้าย (ก่อน) แสดงน้ำหนัก 67.4 กก. และภาพขวา (หลัง) แสดงน้ำหนัก 62.3 กก. พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกและผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

ลดน้ำหนัก 5 kg ❌🏋🏻ไม่ออกกำลังกาย 6 เดือน

เตยอ้วนขึ้นเรื่อยๆ ตั้งแต่ปี 64 ค่ะ ปล่อยตัวมาเรื่อยๆ เจอปัญหาสุขภาพเยอะ เช่น เครียด อ้วนลงพุง ปวดชาตามตัว เล็บขบ เหนื่อยง่าย งูสวัด ฯลฯ . จนเมื่อกลางปี 66 เตยเป็น #กรดไหลย้อน ลงกล่องเสียง ทรมานมาก จึงเริ่มดูแลตัวเองจริงจัง !!! . 4 เดือนแรก เคร่งมาก !!! งดน้ำอัดลม , ชาต่างๆ งดนมวัว น้

ถูกใจ 1405 ครั้ง

ภาพแสดงตัวอักษร "INTJ 9 แบบ จุดแข็ง-จุดอ่อน" บนพื้นหลังสีม่วง มีตัวละครชายหญิงสวมชุดทำงานกำลังวิเคราะห์ข้อมูลบนแท็บเล็ตและหน้าจอโฮโลแกรม โดยมีสัญลักษณ์สมองอยู่ตรงกลาง สื่อถึงการวิเคราะห์บุคลิกภาพ INTJ ทั้ง 9 แบบ

INTJ 9 แบบ จุดแข็ง-จุดอ่อน (อิงนพลักษณ์)

คนส่วนใหญ่รู้ว่า INTJ คือ “นักวางแผนผู้มองการณ์ไกล” แต่รู้ไหมว่า INTJ แต่ละคนไม่ได้เหมือนกันเป๊ะ? เพราะเมื่อผสมกับ Enneagram แต่ละแบบแล้ว “ฟังก์ชันทางความคิด” (Ni, Te, Fi, Se) จะถูกใช้ไม่เท่ากัน ทำให้บุคลิกของ INTJ แตกแขนงออกอย่างมีเสน่ห์เฉพาะตัว วันนี้ทางเพจ live & learn จะพาเพื่อนๆมาดูกันครับ

ถูกใจ 182 ครั้ง

🍔 ถ้าวันนี้คุณไม่หยุด ‘กินตามใจ’ ร่างกายจะบังคับให้คุณ ‘หยุดทุกอย่าง’ ในวันหน้า ⚠️ การตามใจปากด้วยอาหารขยะ น้ำตาล และไขมันทรานส์อย่างต่อเนื่อง คือการสะสมความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน ความดัน และหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งในระยะยาวอาจลุกลามจนทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพจนสูญเสียความสามาร

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 66 ว🌈✨วันกินจนตัวแบก กินแบบตามใจปากจนลืมว่าลดน้ำหนัก

ถูกใจ 22 ครั้ง

IF เเบบใด๋

#IF #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #enjoy

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 83 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัม โดยใช้วิธี IF แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

จาก83กิโลสู่65กิโล

เราเป็นคนนึงที่ต่อสู้กับการลดน้ำหนักมาตลอด แต่ไม่เคยสำเร็จเลยลองมาแล้วสารพัด ยาลดน้ำหนักยี่ห้อไหนที่ว่าแรงว่าดีลองมาหมดไม่ลดแถมขึ้นอีกต่างหาก 😂ออกกำลังยิ่งไม่ต้องพูดถึง ขี้เกียจมาก จนเรามารู้จักน้องที่ทำงาน น้องตัวเล็กมาก แต่ก็ยังทำIF เรางงมากทีแรกตัวแค่นี้นางจะลดทำไม เราก็เลยทำความเข้าใจกับIF. ว่า

ถูกใจ 536 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหญิงสวมชุดสูทสีม่วงสไตล์อนิเมะ ยืนอยู่หน้าพื้นหลังสีม่วงเข้มที่มีกราฟิกข้อมูลเรืองแสง ด้านบนมีข้อความ “ENTP 9 แบบ จุดแข็ง-จุดอ่อน” และเครื่องหมายคำถามขนาดใหญ่ ชายหนุ่มถือแท็บเล็ต หญิงสาวกอดอก

ENTP 9 แบบ จุดแข็ง-จุดอ่อน (อิงนพลักษณ์)

ENTP หรือที่หลายคนรู้จักกันว่า นักโต้วาทีแห่ง MBTI คือคนที่เต็มไปด้วยไอเดียใหม่ๆ ความคิดนอกกรอบ และพลังแห่งการตั้งคำถาม ทุกสิ่งคือสนามทดลองทางความคิดสำหรับพวกเขา แต่สิ่งที่ทำให้ ENTP แต่ละคน “ไม่เหมือนกันเลย” คือ Enneagram ที่อยู่เบื้องหลังบุคลิคภาพของพวกเขาครับ ซึ่งจะส่งผลให้ ENTP แต่ละแบบใช้ฟัง

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงขนม 6 ชนิดที่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ได้แก่ ทาโร่, ข้าวโอ๊ตอัดแท่ง, ซันไบทส์, ถั่วรวม Sunkist, เจเล่บิวตี้ และสาหร่ายอบ Masita ซึ่งเป็นตัวเลือกขนมที่แคลอรี่ไม่สูงและหาซื้อง่าย

อยากผอม แต่ติดขนม 🍟🥨🍪

อยากผอม แต่ไม่ยอมอดขนม วันนี้รวมขนมที่โอเคมากๆสำหรับคนอยากจะลดน้ำหนักแต่ใจยังติดขนมมากๆ บอกก่อนว่ายิ่งอด อาจจะยิ่งโหยหา ยิ่งอยากกิน ยิ่งตบะแตก ยิ่งอดยิ่งอ้วน 😭😭 6 อย่างนี้ใครชอบกินบ้าง นี่รู้สึกว่าโอเคสำหรับคนไดเอทสายกลาง ไม่เคร่งไม่เครียดเกินไป ทำได้ง่าย หากินง่าย แคลไม่สูงมาก ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟

ถูกใจ 956 ครั้ง

อย่าตามใจปาก จนเป็นแบบนี้ ❗️❗️ #aefitฟิตนำกัน #รักตัวเอง #ออกกำลังกายที่บ้าน #ติดหวาน #เซลลูไลท์ #แรงบันดาลใจ #workout #workoutmotivation #reels #workoutathome #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #balancediet #เทรนออนไลน์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดครอปท็อปและกางเกงขาสั้น โดยภาพตรงกลางคือหุ่นปัจจุบันหลังกินตามใจปาก 2 สัปดาห์ ล้อมรอบด้วยภาพหุ่นที่เฟิร์มกว่าในอดีต

กินตามใจปาก!?

นี้คือหุ่นที่ปล่อยจอยกับการกิน 😅ตามใจปาก 👉🏻ไม่ทำอาหารกินเอง 👉🏻ไม่ควบคุมอาหารและ 👉🏻ไม่ได้ทำ IF มาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย 1 สัปดาห์ …เพราะอาหารฝีมือแม่อร่อยทุกอย่าง แฮร่ๆ ในเมื่อเราหลุดแล้ว เดือนใหม่ก็มาเริ่มใหม่ อีกครั้งค่ะ สำหรับใครที่กำลังอยากลดหุ่น ลดไขมัน มีหุ่นที่เฟิ

ถูกใจ 36 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /

ถูกใจ 2237 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'จิตวิทยา คน 4 สี 4 แบบ' พร้อมไอคอน 4 สี (แดง, เหลือง, เขียว, น้ำเงิน) ที่บ่งบอกถึงบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน: ชอบมีบทบาทนำ, โน้มน้าวเก่ง, มั่นคง, และเคร่งหลักเกณฑ์

ภาพแบ่งเป็น 4 ช่อง แสดงพฤติกรรมการใช้ลิฟต์ของคน 4 สี: สีแดงกดปิดลิฟต์บ่อย, สีเหลืองคุยกับคนอื่น, สีเขียวกดเปิดประตูให้คนเข้า, และส�ีน้ำเงินคำนวณน้ำหนักลิฟต์

ภาพแสดงบุคลิกลักษณะของ 'คนสีแดง' ที่ชอบเป็นผู้นำและริเริ่ม โดยมีคำอธิบายคุณสมบัติต่างๆ เช่น ไฟแรง, ทะเยอทะยาน, มุ่งมั่น, และเน้นผลลัพธ์

มาดูกันว่าคุณเป็นคนสีไหน “จากพฤติกรรมการใช้ลิฟต์” 🔴🔵🟡🟢

พฤติกรรมคน 4 สี 4 แบบ จากหนังสือ “วิธีอยู่ร่วมกับหัวหน้าทุกสไตล์ (และเข้าได้กับลูกน้องทุกแบบ)” ผู้เขียน Thomas Erikson ที่ช่วยเข้าใจจุดแข็งในด้านบุคลิกลักษณะ ผ่านพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างการใช้ลิฟต์ รีวิวหนังสือ 7/10 ⭐️ 🗣️ : เนื้อหาเยอะ แบ่งเป็น 2 พาร์ท จาก2มุมมอง(หัวหน้าและลูกน้อง) ในเล่มจ

ถูกใจ 4548 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ด้วยวิธี IF 23/1 พร้อมข้อความระบุว่า “ไม่ได้โหดอย่างที่คิด” และ “ฉัน พรีชีวิต มากนะ”

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เช่น นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ยำแคลน้อย ขนมปังปิ้ง ไข่ดาว สุกี้ทำเอง และไส้กรอก เพื่อประกอบการทำ IF 23/1

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่เลือกรับประทาน เช่น ช็อกโกแลตบาร์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ โยเกิร์ตไขมัน 0% และนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงหรือลดน้ำตาล เพื่อควบคุมแคลอรี่และเพิ่มโปรตีน

🔥 IF 23/1 วันละ1มื้อ ไม่ได้โหดอย่างที่คิด ✔️

‼️อัพเดทล่าสุด‼️ หลังจากอัพโพสต์นี้ 29/05 อัพเดทล่าสุด 1/06 เค้าจะบอกว่าตอนนี้นน.50แว้วงับบบบขอ2อาทิตย์ จะอัพเดทนะฮะว่าจะถึงนน.4…เท่าไหร่🥹✨ ฝากติดตามกันด้วยน้าาาา💖 __________________________________________ ➰ ส่วนสูง173cm. ภายใน3อาทิตย์น้าาไม่ได้จงใจลดแค่ท้าทายตัวเองเฉยๆแหะๆ ➖ก่อนหน้านี

ถูกใจ 2020 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 75 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน โดยมีข้อความเตือนห้ามนำรูปไปใช้ขายยาลดน้ำหนัก

ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีม่วงถือขวดน้ำ พร้อมข้อความบรรยายถึงพฤติกรรมและรูปร่างในอดีต เช่น หน้าบวม กินดึก และตัวบวม

ภาพเซลฟี่ใบหน้าของหญิงสาวที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวและหน้าบวม พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวในอดีต

จาก 96 เหลือ 75 กิโล ภายใน 10 เดือน! ✨😭

เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -

ถูกใจ 1385 ครั้ง

ตบะแตกซ้ำๆ ไม่ใช่แค่นิสัยเสีย อาจเป็นสัญญาณของ Binge Eating

โบเป็นคนนึงที่เคยวนลูปกับการลดน้ำหนักมาหลายครั้ง มีช่วงนึงที่โบเคร่งมากกับการลีนหุ่น กินคลีน นับแคลทุกมื้อ 💪🏻 แต่ ‘มันขัดกับสิ่งที่โบรักมาก ๆ’ คือของหวาน ของอร่อยทุกอย่าง🍣🍿🍫 สุดท้ายก็แตก กินแบบไม่มีสติ แล้วก็นั่งโทษตัวเองทุกวันว่า “เราไม่มีวินัย”🥲 ตอนนั้นโบไม่รู้เลยว่าพฤติกรรมพวกนี้ คือส

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความรีวิวการทำ IF 16/8 เป็นเวลา 1 เดือน โดย OnedayICU มีตัวการ์ตูนผู้หญิง โลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @longloi.na.bokung พร้อมภาพประกอบหนังสือและดอกไม้

รีวิวทำif 16/8 1เดือน 📌🚨💝✨

สวัสดีค่ะวันนี้จะมารีวิวการทำif 16/8 เราเริ่มอาหารมื้อแรกตอน 8โมง ไปจบตอนไม่กิน4โมงเย็น บางวันเวลาขยับบ้างตามหน้างานค่ะแต่หลักๆจะประมาณนี้ ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ2-3ครั้งในช่วง2อาทิตย์แรก จากนั้นหลุดค่ะไม่ได้ออกกำลังกาย หลุดคุมอาหารด้วย เพราะงานหนักเหนื่อยแค่กลับบ้านมาก็ล้าแล้วค่ะกินแล้วนอน 😂

ถูกใจ 362 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงตัวละคร Toy Story วางอยู่บนสมุดจดสองเล่มที่มีข้อความเขียนด้วยลายมือภาษาไทย พร้อมข้อความว่า "Dek67 อยากจะแชร์" และไอคอนผลไม้กับพุดดิ้ง

ภาพนักศึกษากำลังเรียนในห้องเรียน พร้อมข้อความ "เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว" และคำแนะนำเกี่ยวกับการหาเพื่อนในมหาวิทยาลัย มีตัวการ์ตูนอนิเมะแสดง��อารมณ์เหนื่อยล้าและมีความสุข

ภาพชั้นหนังสือในห้องสมุด พร้อมข้อความ "รู้จักเลือก ตัด และห่าง" อธิบายการเลือกคบเพื่อนที่ดี ตัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และรักษาระยะห่าง มีตัวการ์ตูนอนิเมะแสดงความโกรธและกลุ่มคนที่ถูกห้ามคบ

Dek67 อยากระบาย💋✨

หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ🩷🫶🏻 สำหรับคนที่เป็นอินโทรเวิร์ค กลัวการหาเพื่อน สังคมมหาลัยไม่เป็นดั่งหวัง คือเราเข้าปี2ช่วงเทอม2แล้ว 📌 อยากจะบอกเลยว่า มีเพื่อนที่เรียนด้วยกันแต่คนเดียว ย้ำนะคะ ว่าเพื่อนเรียนจริงๆ เรียนเสร็จแยกย้าย แต่เพื่อนคุยเล่นมีมั้ย มีนะคะ เราก็ผูกมิตรเองนิดหน

ถูกใจ 27 ครั้ง

แต่ก่อนตามใจปากจนตัวเกือบแตก

#สงกรานต์มหาบันเทิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงสวมบิกินี่และหมวกกำลังนอนอาบแดดบนเก้าอี้ชายหาด พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ ปั้นหุ่นสวยใน 30 วัน ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก!'

ภาพพื้นหลังเป็นอุปกรณ์ยิม มีข้อความเน้นการกินโปรตีนให้ถึง เพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ พร้อมแนะนำแหล่งโปรตีนจากอาหารและเวย์โปรตีน

แสดงขั้นตอนการชงโปรตีน LANOS Plant Protein (ฉีกซอง, เท, เติมน้ำ, เชค) พร้อมระบุว่าดื่มง่าย อิ่มนาน และมีโปรตีน 26 กรัมต่อซอง

แชร์ประสบการณ์ ปั้นหุ่นสวยใน 30 วัน แบบไม่อด ไม่หักโหม!

ก่อนหน้านี้เป้เคยพยายามลดน้ำหนักแบบผิดๆ อดบ้าง งดแป้งบ้าง ทำ IF แบบไม่เข้าใจบ้าง สุดท้ายก็โยโย่ หุ่นพัง รอบนี้เปลี่ยนแนวคิดใหม่ โฟกัสแค่ “ดูแลตัวเองให้ยั่งยืน” ไม่เน้นตัวเลขบนตาชั่ง แต่ขอให้สุขภาพดี หุ่นเป็นทรง สัดส่วนชัดพอ 🥩 กินโปรตีนให้ถึง! โปรตีนสำคัญมาก จะปั้นหุ่น จะลีนหุ่น ยังไงก็ต้องกิน

ถูกใจ 2350 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังกินพิซซ่า มีเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ และน้ำอัดลมอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความว่า 'วิธีแก้ หลุดบ่อยช่วงลดน้ำหนัก' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน

ข้อความบนพื้นหลังสีชมพูอ่อนระบุหัวข้อ 'ทำไงดี หลุดบ่อยช่วงลดน้ำหนัก' และวิธีแก้ข้อที่ 1 คือ 'วางแผนการกิน/ออกกำลังกาย' โดยเน้นการเลือกอาหารมีประโยชน์และจัดตารางออกกำลังกายที่ชอบ

ข้อความบนพื้นหลังสีชมพูอ่อนระบุหัวข้อ 'ทำไงดี หลุดบ่อยช่วงลดน้ำหนัก' และวิธีแก้ข้อที่ 2 คือ 'หาวิธีลดน้ำหนัก ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ชีวิตเรา' โดยเน้นการลดน้ำหนักแบบมีความสุขและทำได้ระยะยาว

🍽วิธีแก้หลุดบ่อย ช่วงลดน้ำหนัก 💪🏻

3 วิธีแก้ ทำไงดี หลุดบ่อยช่วงลดน้ำหนัก 💪🏻 ไม่ยาก วันนี้ใหม่มีวิธีแก้หลุด สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เชื่อว่าหลายคนก็เป็นท้อ ในการลดน้ำหนัก และหลุดบ่อยเช่นกัน ลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ดูน้า ค่อยๆ เริ่มปรับ เชื่อว่ายาก แต่ทำได้แน่นอน 💪🏻 #Lemon8ฮาวทู #เฮลตี้กับlemon8 #วิธีลดน้ำหนัก #

ถูกใจ 66 ครั้ง

Day30 | วันนี้ตัดสินใจ “หลุดไปเลยจ้า!” 🤭🍽️

เริ่มเช้าดี ๆ ด้วยกรีกโยเกิร์ต 100 กรัม + เนยถั่ว 1 ช้อนชา แต่พอถึงมื้อเที่ยง…หิวแบบหลุดโลก! จัดหมูกรอบ + เป็ดย่าง ราดข้าวฉ่ำ ๆ กินหมดแบบไม่เหลือซอสแม้แต่หยดเดียว 🤤 🌯 มื้อเย็นต่อด้วยแหนมเนือง 4 ไม้ ผักแน่นมาก…ดีที่ยังเคี้ยวผักเกลี้ยง ก่อนจบวัน ยังอัดโปรตีนเชค 1 ขวดไว้ปลอบใจตัวเองเบา ๆ 🥲 ใช

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังเตรียมปิ้งย่างหมูกระทะ มีอาหารหลากหลาย เช่น เส้นเขียว ปูอัด ไส้กรอก เห็ด และผักต่างๆ พร้อมข้อความ 'กินหลุด ทำยังไง??' และ 'ของอร่อยเลย อันนี้อร่อยกว่า' แสดงถึงมื้ออาหารที่น่าอร่อย

กินหลุดทำยังไงดีต้องทำโทษตัวเองไหม?

กินหลุด คือการที่เราคุมอาหารมาอย่างยาวนานหรือช่วงระยะหนึ่งแล้วจะมีบางมื้อหรืออาจจะ1วันที่เรากินตามใจตัวเองอยากกินอะไรก็กินนั่นคือ “การกินหลุด” แล้ว???? ทำยังไงดีหล่ะ??? 1.ตั้งสติถ้าเรากินหลุดไปแล้วอย่าไปกังวลว่าจะอ้วนขึ้น เพราะการที่เรากินหลุดเพียงมื้อเดียวไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้น(ถ้าก่อ

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักแบบ IF 20/4 แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 63.9 กก. และน้ำหนักหลังลด 56.32 กก. พร้อมภาพผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ภาพอาหาร 4 ช่อง แสดงเมนูเน้นทำเอง ปรุงรสไม่จัด ลดปริมาณ และกินครบ 5 หมู่ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัดกะเพราไข่ดาว แซนด์วิช และสลัดผัก

ภาพผลไม้ 4 ชนิด ได้แก่ แก้วมังกร สับปะรด สตรอว์เบอร์รี และแอปเปิลหั่นชิ้น โดยเน้นการเลือกผลไม้แคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพที่ดี

แชร์การลดน้ำหนักแบบIF 20/4 ไม่เครียด น้ำหนักลงชัวร์!!!👍🏻

เราจะมาแชร์การลดน้ำหนักแบบIFแบบสไตล์ของเรากันค่ะ😂 IF ย่อมาจากIntermittent Fasting คือการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการกินอาหาร โดยมีหลายวิธีในการทำ เราเลือกทำ 20/4 คือการกิน4ชม.และอด20ชม. ต้องบอกก่อนว่าตอนที่เราลดน้ำหนักเป็นช่วงปี2021ค่ะช่วงโควิด ช่วงนั้นเราเรียนออนไลน์ทำให้ไม่ได้ไปโรงเรียนอยู่แต่

ถูกใจ 1765 ครั้ง

ภาพประกอบหัวข้อทายนิสัยจากเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ชอบ แสดงเส้นบะหมี่ เส้นเล็ก เส้นใหญ่ และเส้นหมี่ในชาม พร้อมตัวการ์ตูนเชฟและองค์ประกอบตกแต่ง

ภาพเส้นหมี่ในชาม พร้อมคำอธิบายลักษณะนิสัยของผู้ที่ชอบเส้นหมี่ว่าเป็นคนมองโลกในแง่ดี สนุกสนาน เป็นมิตร เก็บความลับเก่ง และใช้เหตุผล

ภาพบะหมี่ในชาม พร้อมคำอธิบายลักษณะนิสัยของผู้ที่ชอบบะหมี่ว่าเป็นคนโผงผาง จิตใจดี มีความพยายาม กระตือรือร้น และมีความอดทนสูง

ทายนิสัย จากเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ชอบ สามารถบอกถึงบุคลิกคุณได้

รู้กันรึเปล่าว่าเราสามารถลองทายนิสัย จากการเลือกสิ่งของที่เราชอบได้ ซึ่งในวันนี้เราจะมาลองดูกันหน่อยว่า เส้นก๋วยเตี๋ยว ที่คุณชอบจะสามารถบอกอะไรลึกๆ เกี่ยวกับตัวของเราได้บ้าง อย่างมัวรีรอ เรามาดูกันเลยว่า เส้นก๋วยเตี๋ยว ที่ชอบสามารถบอกนิสัยลึกๆ อะไรของเราได้บ้าง🍝🍜 #ทายนิสัยจากภาพ #ทายนิสัย

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพรวมทริคลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนลดยาก/น้ำหนักค้าง แสดงน้ำหนักก่อนลด 54.3 กก. และหลังลด 50.5 กก. พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงเดินอยู่บนถนน โดยระบุว่าไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก

ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.3 กก. ในวันที่ 1 (วันพุธ) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับกะหล่ำปลี และปลาพร้อมกะหล่ำปลี เน้นการ�กินโปรตีน 50-60 กรัมต่อวันจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ

ภาพแสดงน้ำหนัก 52.75 กก. ในวันที่ 2 (วันพฤหัสบดี) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับผักบุ้งและมะนาว และปลาพร้อมกะหล่ำปลีและมะนาว เน้นการเลือกผักคาร์บต่ำ เช่น สายบัว ผักกาดขาว กวางตุ้ง ผักบุ้ง ปริมาณ 120 กรัมต่อมื้อ

ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷

วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด นน. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก

ถูกใจ 4015 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงมือถือขวดน้ำในรถยนต์ พร้อมข้อความ 'หิวช่วงฟาสติง ดื่มน้ำอะไรได้บ้าง?' เพื่อแนะนำเครื่องดื่มที่ไม่หลุดฟาส

มือถือแก้วกาแฟดำเย็นจากร้านดัง พร้อมข้อความ '1. กาแฟดำหวาน 0%' ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำในช่วงฟาสติง

มือถือแก้วชาใสเย็นที่มีโลโก้เกมและร้านชา พร้อมข้อความ '2. ชาใสหวาน 0%' ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มได้ระหว่างฟาสติง

ระหว่างฟาสติ้งเพื่อเผาไขมัน สามารถดื่มน้ำอะไรได้บ้าง?🍵☕️

มิวเชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนต้องผ่านการทำฟาสติ้งเพื่อเผาไขมันมาแล้วแน่ๆ แต่ในระหว่างที่เราทำฟาสติ้ง ก็มักจะมีช่วงที่เรารู้สึกหิวๆ วันนี้มิวเลยจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่เพื่อนๆสามารถดื่มได้ในระหว่างการทำฟาสติ้งโดยที่ร่างกายยังเผาไขมันอยู่ค่า หลักการหลักๆในการเลือกเครื่องดื่มคือ ต้องเป็นเครื่องดื่มที่ดื

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลาย เช่น เฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด บาร์บีคิว ส้มตำ และกุ้งเผา พร้อมเครื่องชั่งน้ำหนักที่แสดงตัวเลข 50.5 kg และ 51.3 kg และข้อความว่า “ออกทริป กินเพลินเกินต้าน น้ำหนักขึ้น รับมืออย่างไรดี ?”

ออกทริปทีไร น้ำหนักขึ้น รับมืออย่างไรดี ? มาดูกัน 💪🏻

มีใครเป็นบ้างค้ะ ช่วงลดน้ำหนัก แล้วต้องมีออกทริปแฮ้งเอ้ากับเพื่อน กินเพลินจนน้ำหนักขึ้น จะบอกว่าไม่ต้องเครียดนะคะ การลดน้ำหนักคือเกมส์ระยะยาว ค่อยๆลดไปเรื่อยๆ สำคัญคือกลับมามีสติให้ได้ เราเองก็เช่นกัน หลังจากลดน้ำหนักลงจนทำ new low ได้ อีกวันก็มีไปเอ้าติ้งตจว.กับเพื่อน 3 วัน 2 คืน กินเพลินมาก กลั

ถูกใจ 18 ครั้ง

ปัญหาน้ำหนักค้าง แก้ได้ แค่ต้องใจเย็นๆ!

สวัสดีค่ะ เพื่อนทุกคนน่าจะทราบว่าเราน้ำหนักค้างมานานมากก ตั้งแต่เดือนเมษา จนตอนนี้พ.ย แล้ว 7เดือนเต็มๆ!! น้ำหนักนิ่งอยู่ที่ 85(แบบนานๆที)-86-87 แต่ตอนนี้ขยับลงมาเป็น 84-85 แล้วค่ะ ทุกคนอาจจะไม่ตกใจ แต่เราว้าวมากนะคะ เพราะ!! มันค้างมานานจริงๆ!!! สาเหตุที่น้ำหนักลดลงน่าจะเพราะว่า ช่วงนี้เรา

ถูกใจ 26 ครั้ง

$ภาพปกแสดงแบบจำลองฟันพร้อมรีเทนเนอร์โลหะ มีข้อความหัวข้อ \"รีเทนเนอร์โลหะ\" และคำถามเกี่ยวกับข้อดี ข้อเสีย ราคา การดูแลรักษา และสถานที่ทำ$

ภาพภายในคลินิกทันตกรรมเฮ้าส์ออฟสไมล์ แสดงบริเวณที่นั่งรอและห้องรักษา 2 ห้อง พร้อมเคาน์เตอร์หินอ่อนและป้ายสอบถามค่ารักษาพยาบาล

ภาพโต๊ะทำงานในคลินิก แสดงแผงยางโอริงหลากสีสำหรับรีเทนเนอร์หรือจัดฟัน พร้อมกล่องบรรจุยางและเอกสารต่างๆ

Review "รีเทนเนอร์โลหะ"💗

สวัสดีค้า เรามีโอกาสได้ไปทำรีเทนเนอร์แบบโลหะ เลยอยากจะมาแชร์ข้อมูลกับเพื่อนๆที่กำลังหาข้อมูล 🤟🏻 คลินิกที่เราทำ อยู่แถวท่าพระค่ะ พิกัดอยู่ในรูปเลย ค่าตัวน้อง เริ่มต้นที่8000.- ถึง 8999.- **แบบที่เราทำคือแบบ ปุ่มใส่โอริง 8999.- ** ราคานี้รวมปรึกษาและพิมพ์ปากแล้วน้า รองาน 14-21วัน ฮับ

ถูกใจ 912 ครั้ง

กินแบบนี้จาก 55 เหลือ 47

เรากินโลว์คาร์บ ไม่มีข้าว ไม่กินผลไม้หวาน กินเป็นมื้อ ไม่กินระหว่างมื้อ ไม่มีของจุกจิก ไม่กินน้ำหวาน นอกจากเนื้อกับไข่ ก็กินผัก กิมจิ คีเฟอร์ โยเกิร์ต ถั่วต่างๆ กาแฟกินตอนเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล และกินกาแฟที่ปลูกโดยไม่ใช้สารเคมี ไม่ใส่ปุ๋ยเร่ง เป็นกาแฟที่ปลูกแบบธรรมชาติ นานๆทีอยากกินข

ถูกใจ 910 ครั้ง

เผลอใจก้อมี #เผลอปากดีก้อบ่อย 🤣🤭☕️📸🩷

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบสไตล์ลิปสติกสองแบบ: ปากฉ่ำวาวที่ดูชุ่มชื้นน่าจุ๊บ และปากแมตต์คลาสสิกที่ดูหรูหรา แต่ละแบบแสดงตัวอย่างลิปสติกพร้อมสีบนริมฝีปาก เพื่อให้เห็นความแตกต่างของเนื้อสัมผัสและลุคที่ได้

ปากฉ่ำ vs ปากแมตต์

ใครทีมไหน ปากฉ่ำสวย น่าจุ๊บ VS ปากแมตต์ คลาสสิค ดูแพง ส่วนใครที่เลือกไม่ได้ แนะนำให้มีไว้ทั้งสองแบบเลยค่า 👄💖 #ปากฉ่ำวาว #ปากฉ่ำเวอร์ #ลิปแมท #ลิปสติก #beauticool

ถูกใจ 1340 ครั้ง

เกี่ยวยางจัดฟันครั้งแรก ร้าวทั้งปาก 🦷🪥

เดือนที่ 10 หมอขอเกี่ยวยางจัดฟันหน่อยน้าา 🦷🪥 พี่หมอ : อยากเสร็จไวหรือช้า ถ้าเร็วต้องปักสกรู ราคา 6xxx ถ้าเร็วก็เกี่ยวยาง😵‍💫 อิชั้น : 🤔 พี่หมอ : งั้นหมอลองเกี่ยวดูก่อนนะ (ลองให้กลับไปคิดก่อนก็ได้) ถ้าผลออกมาดีก็เกี่ยวเรื่อยๆ ความรู้สึกคือ ตึงทั้งปากไปเลยจ้า ปว

ถูกใจ 33 ครั้ง

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲🐻

ช่วงลดน้ำหนักนิวทานอะไรบ้าง ??? ตื่นนอนมานิวจะดื่มน้ำเปล่าก่อนเลยค่ะ 💧 //นิวเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากๆๆๆ น้ำเปล่ามีประโยชน์อยู่แล้ว ใน 1 วันพยามดื่ม ให้ได้~2 ลิตร 🌤️ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ วันเร่งรีบในการไปทำงานจะทานเป็น โปรตีน All plant 2ช้อน + body key (เลือกรสตามใจชอบ) วันนี้เลือกเป็นร

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพระยะใกล้ของปากที่จัดฟัน แสดงให้เห็นลวดลิเกเจอร์ขาดคาปากบริเวณฟันล่างซ้าย มีวงกลมสีชมพูเน้นจุดที่ลวดขาด พร้อมข้อความ 'จัดฟัน เดือนที่ 9 ลวด ลิเกเจอร์ ขาดคาปาก'

ลวด “ลิเกเจอร์” ขาดคาปาก❗️

‼️ลวด ขาด คาปาก 😜 กินเก่งเกิน หมอจะบ่นให้เบาๆหน่อย จัดฟัน น้ำหนักขึ้น ใครบอกจะผอมลง 555😜😜😜 #จัดฟัน #ยางจัดฟัน #จัดฟันครั้งแรก #สียางจัดฟัน #ดึงฟัน

ถูกใจ 98 ครั้ง

Day37 หลุดบ่อย ล้มเหลว เเต่ไม่ล้มเลิกนะ 🐷✌🏻💪🏻

10:20 กล้วยทอด1 มันทอด2 ท่าโร่ 11:30 มะม่วงเปรี้ยว ตำปลาร้า ข้าวเหนียว3คำ ไก่นิดหน่อย 14:10 เเตงโม5ชิ้น หิมพาน5เม็ด ปลาท่องโก๋3คู่ (นอกเฟรมเงาะ8มังคุด4) 15:35 ไข่ต้ม2ฟอง หอยแครง10ชิ้น ผักลวกใส่หมี่หยกครึ่งก้อน ปลาทู1ตัว หมูยอ4ชิ้น หลัง4โมง ดื่มน้ำเปล่า… วันนี้พยายามไม่กินขนม เเต่ยังมีของทอ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบตามใจปาก

ลดน้ำหนัดวันนี้ ไม่กอนน้ำหวานเลย เช้า ขนมจีน1จับ น้ำพริกราดผักแก้ม บ่าย ไก่เนื้อ2ชิ้น ทาร์ตไข่ครึ่งชิ้น ระหว่างวันน้ำเปล่า ไม่น้ำหวานเลยยยยย ชินกับการกินแบบนี้แล้ว ลดบ้างไม่ลดบ้าง แต่เอวลงนิดหน่อย แขนขายังมองไม่ออก เพราะไม่ได้วัดก่อนลด

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกจาก SANWA แสดง 20 คำถามเกี่ยวกับเทศกาลกินเจ พร้อมไอคอนและเครื่องหมายถูก/ผิด เพื่อบอกว่าอะไรกินได้หรือทำไม่ได้ เช่น ไข่ ช็อกโกแลต กาแฟ ทุเรียน น้ำผึ้ง น้ำอัดลม และบุหรี่ ด้านล่างมีภาพบะหมี่เจ

20 คำถามเทศกาลกินเจ อะไรกินได้ อะไรทำไม่ได้

เริ่มเข้าสู่เทศกาลกินเจปีนี้กันแล้วนะครับ วันนี้ซันวารวบรวม 20 คำถามเกี่ยวกับการกินเจมาฝากครับ ว่า อาหารเครื่องดื่มอะไรที่กินได้ หรือ อะไรทำไม่ได้บ้างในช่วง 9 วันนี้ มาดูกันเลยครับ 1. กินไขได้ไหม? ตอบ : กินไม่ได้ เพราะหลักการกินเจต้องไม่เบียดเบียนสัตว์ ซึ่งไข่เป็นผลผลิตจากสัตว์ ดังนั้นควรงดกิ

ถูกใจ 92 ครั้ง

Check 📍📍ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่ได้ผล สักที >>>

เคยเป็นไหม กินก็น้อย กำลังกายก็ออกบ้างนะ แต่ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที ลองเช็คดู ตาม 5 ข้อที่พลอยลงไว้ให้ดูเลยค่ะ เราพลาดข้อไหนยังไงไปบ้างรึป่าวน้าาา ถ้ามีพลาดข้อไหน สงสัยวิธีแก้ไข คอมเม้นถามไว้ได้เลยนะคะ เดี๋ยวพลอยมาตอบให้ค่าา ถ้าชอบเนื้อหา กดติดตาม หัวใจ เป็นกำลังใจให้พลอยหน่อยนะคะ แล้วจะ

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษาวิชาทหารสีเขียวเข้ม สวมหมวกเบเร่ต์ มีข้อความว่า "ข้อดี/ข้อเสีย ของการเรียน รด. หรือที่เราเรียกกันว่า นักศึกษาวิชาทหาร นั่นเองค่ะ"

ภาพกลุ่มนักศึกษาวิชาทหารในชุดเครื่องแบบนั่งอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความแสดงข้อดี 5 ประการของการเรียน รด. เช่น ไม่ต้องเกณฑ์ทหารและปลูกฝังวินัย

ภาพกลุ่มนักศึกษาวิชาทหารในชุดเครื่องแบบนั่งอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความแสดงข้อเสีย 5 ประการของการเรียน รด. เช่น ใช้เวลามาก มีค่าใช้จ่าย และการฝึกที่เหนื่อย

ข้อดี/ข้อเสียของการเป็นนักศึกษาวิชาทหาร✨

นี่อาจเป็นบางส่วนที่นำมาเสนอน้องที่ที่อยู่ชั้นมัธยมต้น หรือน้องๆที่สนใจอยากเรียน รด. หรือนักศึกษาวิชาทหารที่เราทราบกัน อาจเป็นทริคทางเลือกเล็กๆน้อยๆ ที่พอจะช่วยน้องๆตัดสินใจได้บ้างในการตัดสินใจเรียน ปล.แล้วแต่ความคิดของแต่ละคน ว่ามีความคิดอย่างไร #นักศึกษาวิชาทหาร #เรียนรด #ว่าที่ร้อยตรีหญิง

ถูกใจ 221 ครั้ง

ปากแหว่ง เพดานโหว่ (Cleft Lip and Palate) 📌 ยังคงเน้นย้ำเสมอนะครับ การตรวจอัลตราซาวด์ดูความสมบูรณ์ของทารกในครรภ์ ในช่วง 18-22 สัปดาห์ มีความสำคัญมาก ✔️สำหรับเคสนี้ ตรวจพบ ปากแหว่ง เพดานโหว่ 1 ข้าง 📍 #ปากแหว่ง #เพดานโหว่ (Cleft lip and palate) เป็นความผิดปกติที่พบได้บ่อย ประมาณ 1:1000

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy