ผู้ติดตาม 166 คน

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

นิดๆหน่อยๆ ทำเป็นขึ้น!! (น้ำหนัก)

#ชาเขียวสตรอว์เบอร์รี่ #ชาเขียวนมสด #ชาเขียว #แคปชั่น #lemon8ไดอารี่

2025/7/22 แก้ไขเป็น

ถ้าคุณชอบเครื่องดื่มเย็น ๆ อย่างชาเขียวสตรอว์เบอร์รี่หรือชาเขียวนมสดที่มีชั้นสีสวยงามเหมือนในภาพ แนะนำให้ลองสร้างแคปชั่นน่ารัก ๆ แบบนี้ไว้แชร์ให้เพื่อน ๆ ดูค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาเห็นเครื่องดื่มที่ดูดีมีสีสันแบบนี้ มักจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและรู้สึกสนุกกับการดื่มได้มากขึ้น การเลือกแก้วพลาสติกใสที่แสดงให้เห็นชั้นสีของเครื่องดื่มยังช่วยกระตุ้นความอยากลองอย่างมากด้วย นอกจากนี้ การสะท้อนความรู้สึกเรื่องน้ำหนักที่ขึ้นลงในแคปชั่น ก็เป็นการแชร์ชีวิตประจำวันอย่างตรงไปตรงมา ทำให้คนอ่านรู้สึกเชื่อมโยงและแสดงความคิดเห็นได้ง่าย โดยเฉพาะถ้าเล่าเรื่องน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงทั้งเพิ่มขึ้นและลดลงเล็กน้อย จะสร้างความจริงใจในเนื้อหา สรุปคือ การทำแคปชั่นสำหรับเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่นอกจากจะเน้นสีสันที่สวยงามแล้ว ใส่ใจการเล่าเรื่องส่วนตัวเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก เป็นวิธีดี ๆ ในการสร้างความน่าสนใจและเชื่อมโยงกับผู้ติดตามบนโซเชียลมีเดียได้อย่างดีเลยค่ะ

1 ความคิดเห็น

NeeShop

ขออนุญาตนำไปใช้น่ะค่ะ❤️

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Jisoo Diet ลดน้ำหนักฉบับสาวตัวเล็ก💕

🤍 แบ่งกินมื้อหลัก 3 มื้อ เน้นอาหารเฮลตี้ 🍎 ชอบทานแอปเปิ้ลกับเบอร์รี่คู่กับอาหารเช้า/เย็น 🔥 ปัญหาคนตัวเล็กคือรู้สึกกินอะไรนิดอะไรหน่อยก็น้ำหนักเพิ่มง่าย แก้ด้วยการขยับร่างกายมากขึ้น ทำกิจกรรมมากขึ้น 🚶🏻‍♀️ การออกกำลังกาย : เต้นวันละ 2-3ชั่วโมง + flying yoga ✨

ถูกใจ 580 ครั้ง

กินน้อยแต่น้ำหนักยังขึ้น ฟังดูแปลกแต่คือเรื่องจริง? #หมอหญิงจริงใจ #หมอ

ถูกใจ 66 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 เหตุผล ที่น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ในช่วงที่เราลดน้ำหนัก"

ภาพหยดน้ำและอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำในร่างกายที่เกิดจากการสะสมคาร์โบไฮเดรต ซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักที่ขึ้นลง

ภาพไอออน Na+ และ Cl- พร้อมอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น เบอร์เกอร์ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อธิบายว่าโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและส่งผลต่อน้ำหนัก

“เคยเป็นไหม?” ลดน้ำหนักมาตั้งหลายวัน แต่จู่ๆ น้ำหนักเด้งขึ้นเฉย

"เคยเป็นไหม? ลดน้ำหนักมาตั้งหลายวัน แต่จู่ๆ น้ำหนักเด้งขึ้นเฉย! 😱 หรือบางทีอยู่ๆ ก็ลดลงแบบไม่รู้สาเหตุ… แล้วตกลงมันคือไขมันจริงๆ หรือแค่น้ำในร่างกายกันแน่? 🤔 วันนี้เราจะมาไขความลับกัน!" #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ปรับโภชนาการ #สุขภาพดี

ถูกใจ 20 ครั้ง

ออกกำลังกายแต่ น้ำหนักขึ้น

#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง

ถูกใจ 35 ครั้ง

วิวัฒนาการของน้ำหนัก ขึ้น 10 โลจริงๆ

อยากลงไว้เพื่อสร้างกำลังใจให้ตัวเองอีกครั้งนึง อยากรู้ว่าจะเอาชนะใจตัวเองได้มั้ย เคยพยายามอยู่หลายครั้ง ออกกำลังกายตอนที่น้ำหนักเริ่มขึ้นนิดๆหน่อย แต่ด้วยความที่เป็นคนอ้วนง่าย กินจุกจิก พอไม่ออกกำลังกายก็เลย…อย่างที่เห็น อีกอย่างเป็นคนโครงสร้างใหญ่เลยดูตัวใหญ่มาก ถ้าใครมีวิธีลดน้ำหนักหรืออยากแชร์แรง

ถูกใจ 92 ครั้ง

เป็นซึมเศร้าแล้วน้ำหนักขึ้น😭

มีใครเป็นบ้างคะ คือเราเป็นซึมเศร้า เพิ่งรู้ตัวไม่นาน แล้วทานยามาตลอด แต่รู้สึกว่าน้ำหนักตัวขึ้นผิดปกติค่ะ จากเดิมประมาณ 65 ตอนนี้ขึ้นมา 83 แล้ว คนนู้นคนนี้ก็ทัก ว่าไปทำอะไรมา ดูอ้วนขึ้น เราก็ไม่รู้จะตอบยังไง 🥺 มันเกิดจากอะไรอ่า มีใครเป็นบ้าง ตอนนี้เครียดมากเลย ;______; #คุยเรื่องสุขภาพ

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด แสดงความกังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "9 นิสัยตอนเช้า ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว" และโลโก้ @BEAUTY.GUIDE

ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 1. ตื่นแล้วไม่ขยับตัว 2. กินข้าวหน้าทีวี/มือถือ 3. ไม่ถ่ายขับตอนเช้า พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรั�บแต่ละข้อ

ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 4. ไม่กินอาหารเช้า 5. กินแต่คาร์โบไฮเดรต 6. กินอาหารเช้าไขมันต่ำมากเกินไป พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ

9 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❗️

อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “พฤติกรรมยามเช้า” เพราะแค่เช้าเราพลาด...น้ำหนักก็ขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว 😖 👉🏻 มาเช็กกันว่ามีข้อไหนที่ทำอยู่รึเปล่า แล้วรีบปรับก่อนสายเกินไปนะ! 1️⃣ ตื่นแล้วไม่ขยับตัวเลย นั่งๆนอนๆนิ่งตั้งแต่ตื่น ไถโทรศัพท์์ไปมาร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนเป็นลุกเดิน ยืดตัว จะดีกว่านะ

ถูกใจ 2253 ครั้ง

5 พฤติกรรมที่กระตุ้นให้ น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว😅

#ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ40บวก #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ซ่อมระบบเผาผลาญ

ถูกใจ 404 ครั้ง

ภาพผู้หญิงด้านบนซ้าย พร้อมข้อความหัวเรื่องว่า 'กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น!? พุงก็ยังออก เช็ก 3 สัญญาณนี้ด่วน!' และภาพประกอบผู้ชายมีพุงใหญ่ แสดงถึงปัญหาน้ำหนักตัวและพุงยื่น

ภาพแสดงสัญญาณที่ 1 ของระบบเผาผลาญพัง: 'กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้นง่าย' พร้อมภาพคนชั่งน้ำหนักและอาหาร และวิธีแก้ปัญหา เช่น เพ��ิ่มโปรตีน ลดแป้งและน้ำตาล และเติมวิตามินบีรวม

ภาพแสดงสัญญาณที่ 2 ของระบบเผาผลาญพัง: 'หิวบ่อย แต่พลังงานต่ำ' พร้อมภาพคนเหนื่อยล้าและโดนัท และวิธีแก้ปัญหา เช่น เน้นอาหารคุมหิว ลดน้ำตาลแฝง และเติมสารอาหารปรับสมดุลอินซูลิน

ทำไมกินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น? พุงก็ยังออก!?

😰 กินน้อย คุมแคลแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลด? ❌ อาจเป็นเพราะ ระบบเผาผลาญพัง โดยไม่รู้ตัว! 📌 เช็ก 3 สัญญาณนี้ก่อนสายเกินไป! 👇 📢 "3 สัญญาณที่บอกว่าเผาผลาญพัง!" 💡 ถ้ามีอาการเหล่านี้ น้ำหนักลงยาก พุงป่องง่ายแน่นอน! สัญญาณที่ 1 → กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้นง่าย 🍚 😱 กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักพุ่ง

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดนอนลายจุดสีชมพูกำลังกินอาหารและถือชามข้าว พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 อาหารเช้า ยอดแย่ ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน แบบไม่รู้ตัว" เพื่อเตือนถึงอาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง

ภาพแสดงอาหารเช้า 4 อย่างที่ควรระวัง ได้แก่ ขนมปังขาว แยม เนย, กาแฟเย็น ชานมเย็น, โยเกิร์ตรสผลไม้ และแซนด์วิชไส��้กรอกชีส พร้อมคำอธิบายสั้นๆ ถึงผลเสียต่อสุขภาพและน้ำหนัก

ภาพแสดงอาหารเช้า 3 อย่างเพิ่มเติมที่ควรระวัง ได้แก่ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง, น้ำผลไม้กล่อง และปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ พร้อมคำอธิบายถึงปริมาณแคลอรี่และผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนัก

🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱

🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱 ใครว่ากินมื้อเช้ายังไงก็ได้ บอกเลยว่า “คิดผิด!” เพราะอาหารบางอย่างที่ดูเบาๆ แท้จริงแคลสูง ไขมันพุ่ง แถมเบิร์นยากสุดๆ 🥲 1.ขนมปังขาว + แยม + เนย 🥞 น้ำตาลในเลือดพุ่ง แล้วตกฮวบ ทำให้หิวเร็ว กินจุกทั้งวัน แถมสะสมพุงแบบเงียบๆ 2.กาแฟเย็น ชาน

ถูกใจ 716 ครั้ง

ออกกำลังกายยังไงอ้วนขึ้น 10kg.+🙀📌

วันนี้จะมาเเชร์ประสบการณ์ครั้งหนึ่งตอนมหาลัย ฮึบมาออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน 💪🏻😭 เราเริ่มกลับมาวิ่งทุกวันศุกร์-เสาร์ ตอนเช้า 30นาที เเล้วเเน่นอนเรากินเยอะกว่าเดิม เพราะคิดว่าออกกำลังกายเเล้ว กินเยอะได้ เพราะขับไขมันออกไป เราทำเเบบนี้มาประมาณ 2 เดือนช่วงนั้น เราออกกำลั

ถูกใจ 11 ครั้ง

สัญญาณบอกเริ่มมีพุงล่ะ✨

สัญญาณเล็กๆ ที่บอกว่าน้ำหนักขึ้น🥹 #fitwithpong #อาหาร #อิ่ม #อิ่มนาน #หุ่นแซ่บ #อาหารคลีน #eatclean #อาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #weightloss #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดหน้าท้อง #ลดแขน #ลดขา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ผอมชาตินี้ #หุ่นดีได้ไม่ต้องอด #ลดไขมัน #เพิ่มกล้าม #ลดน้ำหน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุที่น้ำหนักขึ้นช่วงมีประจำเดือน โดยมี 4 สาเหตุหลัก: ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงทำให้กักเก็บน้ำ, อยากอาหารมากขึ้น, ร่างกายอักเสบเล็กน้อย, และระบบย่อยอาหารช้าลง พร้อมเคล็ดลับลดอาการบวมน้ำ เช่น ดื่มน้ำเยอะและพักผ่อนให้เพียงพอ

ทำไมน้ำหนักถึงขึ้น ตอนเป็นรอบเดือน!!

🩸ช่วงมีประจำเดือน ทำไมน้ำหนักถึงขึ้น? เพราะร่างกายผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายอย่าง เช่น ~ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น 👉🏻 ทำให้กักเก็บน้ำและเกลือไว้มากกว่าปกติ ~ อยากอาหารมากขึ้น 👉🏻 โดยเฉพาะของหวานและของแป้ง เพราะร่างกายต้องการพลังงาน ~ ระบบย่อยอาหารช้าลง 👉🏻 เกิดอาการท

ถูกใจ 17 ครั้ง

ใครน้ำหนักขึ้นง่าย อย่าทำ 5 ข้อนี้

เราเองสมัย 4-5 ปีก่อน ตอนนั้นอายุ 20 กว่า มีปัญหา น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก ลงพุง ขับถ่ายยากกก วันไหนกินกาแฟปั่น น้ำปั่นใส่วิปครีม/ หรือเค้ก 1-2 ชิ้น อีกวันต่อมาน้ำหนักขึ้นเลย โลนึง แล้วกว่าจะลง ครึ่งโล ใช้เวลาอาทิตย์กว่าๆ -2 อาทิตย์ พูดง่ายๆว่า น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องส

ถูกใจ 402 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

8 สาเหตุที่ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มได้ แค่ชั่วข้ามคืน ✅

ถูกใจ 114 ครั้ง

กินเหมือนเดิมมาตลอดนะ แต่ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ📈😭

สังเกตตัวเองน้า ว่าเป็นแบบนี้มั้ย กินเหมือนตอนเด็กๆ กินเหมือนตอนสมัยเรียน ตอนนั้นปกติดี ทำไมตอนนี้😭📈📈📈 #ติดเทรนด์ #ระบบเผาผลาญพัง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เฮลท์ตี้กับLemon8 #สุขภาพ #สุขภาพดี

ถูกใจ 57 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงน้ำหนักก่อน 53 กก. และปัจจุบัน 57 กก. พร้อมข้อความว่า "ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้น?" และไอคอน Pre workout snack

ภาพผู้หญิงในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงน้ำหนัก 57 กก. พร้อมข้อความว่า "เป็นการหนัก 57Kg ที่เราแฮปปี้มาก :)" และไอคอนรูปหัวใจสีชมพู

ภาพผู้หญิงในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "กินทุกอย่างที่อยากกิน เพราะเวท 3-4 ครั้ง/อาทิตย์" แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้น? (53kg>57kg)

👉🏻 สำหรับใครที่ออกกำลังกายมาสักพัก แล้วพอชั่งน้ำหนักกลับเห็นตัวเลขมัน “เพิ่มขึ้น” 📈 อย่าพึ่งตกใจหรือหมดกำลังใจกันนะคะ ตัวเลขที่เพิ่มมาอาจเป็น “มวลกล้ามเนื้อ” ที่เกิดจากการเวทเทรนนิ่งก็เป็นได้ค่ะ 🤗 อย่างที่ทุกคนทราบกันดีกว่าในร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ💧ประมาณ 70% (ไหนจะเลือดและกล้ามเนื้ออีก) แค

ถูกใจ 525 ครั้ง

อยากผอมต้องเปลี่ยนนิสัยแบบนี้! 💪💕

💡 3 นิสัยที่ “มิ้น” ฝึกตอนลดน้ำหนัก แล้วมันได้ผลจริง! ใครที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ลองอ่านดูนะคะ 👇 1. ❌ เลิก “ให้รางวัลตัวเอง” ด้วยการกิน ทุกครั้งที่เราทำอะไรสำเร็จ เรามักจะชอบบอกตัวเองว่า “ไปกินหมูกระทะฉลองดีกว่า” ✨ เปลี่ยนรางวัลจากการ “กิน” → เป็นเสื้อผ้าสวยๆ, สกินแคร์, หรือของที่อยากได้

ถูกใจ 142 ครั้ง

หญิงสาวในชุดนักศึกษายืนอยู่บนอัฒจันทร์สนามกีฬากลางแจ้ง ทำท่าชูสองนิ้ว มีข้อความเตือนภัยเรื่องน้ำหนักขึ้นจาก 47 กก. เป็น 55 กก. และข้อความว่า 'มชเอฟเฟคมีจริงค่ะหมอ' พร้อมอีโมจิตกใจ

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ผัดไทย ก๋วยเตี๋ยว ส้มตำ เฟรนช์ฟรายส์ ขนมหวาน และเครื่องดื่มต�่างๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักตามเนื้อหาบทความ

ภาพคอลลาจรวมอาหารและเครื่องดื่มหลายเมนู เช่น ข้าวหมูสับไข่ดาว ข้าวหมูตุ๋น ข้าวแกงกะหรี่ ไก่ทอด ขนมปังปิ้ง และไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟ สะท้อนการกินที่หลากหลาย

เตือนภัย! น้ำหนักขึ้น😱ใน 3 เดือน

เหตุเกิดเพราะกินเยอะมาก กินไม่เป็นเวลา ไม่ออกกำลังกาย บางทีกินแล้วกลับหอมานอนเลย ของกินอร่อยๆทั้งนั้น😭ทั้งในมอ หน้ามอ หลังมอ เตือนทุกคนอย่าลืมออกกำลังกายและกินแต่พอดีนะคะ🥹 #เทอมนี้เอาอยู่ #ติดเทรนด์ #เตือนภัยสุขภาพ #มช #ของกินอร่อย

ถูกใจ 384 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงน้ำหนัก 55.25 กิโลกรัมบนเครื่องชั่งดิจิทัล พร้อมข้อความระบุว่าฮอร์โมนทำพิษและน้ำหนักขึ้น 10 กิโลกรัม เป็นจุดเริ่มต้นของภารกิจลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล แสดงน้ำหนักจาก 44.7 กิโลกรัม เพิ่มขึ้นเป็น 55.2 กิโลกรัม ภายในเวลาไม่ถึง 3 เดือน ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนัก 44 กิโลกรัม (ซ้าย) และ 54 กิโลกรัม (ขวา) โดยระบุว่าเธอโครงเล็กและสูง 164 ซม. และไม่ชอบทั้งสองแบบ แต่คิดว่าน้ำหนักที่เหมาะสมคือ 46-48 กิโลกรัม

Hormones ทำพิษ ! ปจด.ขาด น้ำหนักขึ้น 10 กิโล ภายใน 3 เดือน🥲

สวัสดีค่ะวันนี้โรสมาแชร์ประสบการณ์ 🥺 ฮอร์โมนมีปัญหาจนทำให้สุขภาพกาย และสุขภาพจิตพัง ปกติโรสเป็นคนหนัก 47-48 กิโล ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ที่กำลังพอดีสำหรับโรส กินได้ตามใจปากเป็นปกติ กินปกติสลับกับกินคลีน แต่ไม่ทานของทอดและของมัน จนมาถึงเดือน มิถุนา-สิงหาของปีนี้มีเรื่องที่ทำให้สุขภาพจิตโรสแย่ลงมากๆ

ถูกใจ 501 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของหญิงสาวที่กำลังถือโทรศัพท์ถ่ายรูปตัวเอง โดยมีข้อความว่า "เครียดกับน้ำหนัก 42 กก. (เคยผอมมาตลอด)" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @look.heryellow

ภาพหญิงสาวผมยาวกำลังยิ้มยืนอยู่ท่ามกลางแสงไฟยามค่ำคืนของเมือง โดยมีข้อความระบุว่า "1 ปีก่อน" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @look.heryellow

ภาพหญิงสาวผมยาวสวมแว่นตากำลังนั่งรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร มีจานซูชิและไก่ทอดวางอยู่บนโต๊ะ โดยมีข้อความว่า "ปัจจุบัน" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @look.heryellow

เครียดกับน้ำหนัก 42 กก. (เคยผอมมาตลอด)

ต้องบอกก่อนว่าน่ำหนัก 42 กก. คือสถิติที่เยอะที่สุดสำหรับเรา ก่อนหน้สนี้เราผอมมาก ผอมติดกระดูก น้ำหนักลงง่าย ช่วงมัธยมเราหนัก ไทม์ไลน์น้ำหนัก มัธยม 38-39 กก. ปี1-2 40 กก. ปี3-4 34-35 กก. อยู่ดีๆน้ำหนักเราก็หล่นลงไปรวดเร็วมาก น่าจะเพราะเครียดเรื่องเรียน ซึ่งปัจจุบันหลังจบปี4 เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นเ

ถูกใจ 6 ครั้ง

เพิ่มหรือลดก็ชิลถ้าตัวช่วยว้าว!

เห็นหลายคนบอกกินเยอะยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม ลดยังไงก็ไม่ลง หรือลงแล้วแต่พุงกับต้นขาต้นแขนไม่ยุบ ไอ้ที่อยากให้เด้งคือหน้าแต่ยันยุบ😜 บอกเลยจ๊าถ้ามีความรู้แบบองค์รวมและตัวช่วยเจ๋ง งานนี้ถึงจะใหญ่แต่ก็ง่ายนิดเดียว รายละเอียดมีเยอะ 2 โลต่อเดือนบอกเลยสุดชิล อยากบอกวิธีม๊าก ขอคนอยากลองที่สะดวกคุยนะคะ 🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

อ่ะดู ญาเคยจ่อยค่ะ อยากเลิกจ่อยค่ะ ปัจจุบัน 32-25-172 หนัก 55

#เพิ่มน้ําหนัก

ถูกใจ 35 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนัก 53 กก. และ 56 กก. โดยมีข้อความว่า \"ออกกำลังกายแล้วทำไมน้ําหนักเพิ่ม?\" แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่อาจไม่สัมพันธ์กับตัวเลขบนตาชั่ง$

ภาพผลไม้สด เช่น องุ่น มะนาว และมะนาวเขียว พร้อมข้อความอธิบาย 2 กรณีที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังออกกำลังกาย โดยเน้นการมองรูปร่างในกระจกและการปรับการกิน

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น ดัมเบลและแผ่นน้ำหนักขาวดำ พร้อมข้อความอธิบายว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในกรณีแรกมาจากการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน

ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่ม!?

วันนี้มาแชร์เกร็ดความรู้เล็กๆที่เจอมากับตัวเอง อยากบอกทุกคนว่าน้ำหนักบนตราชั่งไม่ใช่ตัวที่วัดว่าเราหุ่นดี แต่รูปร่างตัวเราบนกระจกต่างหากที่เป็นตัวบอกเรา หยุด! เอาน้ำหนักมาเป็นเกณฑ์ตัดสิน *ไม่อนุญาตให้นำภาพไปใช้นะคะ* #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #หุ่นสวย

ถูกใจ 483 ครั้ง

น้ำหนักเพิ่ม อ้วน ❌ กล้ามเนื้อ ✅

การออกกำลังกายเริ่มและต่อเนื่องได้ด้วยความสุข ถ้าเราไม่แฮปปี้ แพชชั่น = 0 🥹 รู้สึกดีกับตัวเองมากๆ กระชับ หุ่นสวยขึ้น ใส่ชุดที่เคยคับได้ คือที่สุด #สตอรี่ของฉัน #เรื่องราววันนี้ #ดูแลตัวเอง #howtoperfect #คุยเรื่องสุขภาพ

ถูกใจ 39 ครั้ง

น้ำหนักขึ้น10โล ในระยะเวลาไม่ถึง2 ปี

ต้องการลดน้ำหนักครั้งยิ่งใหญ่ เมื่อก่อนใช้ชีวิตคนเดียวชอบออกกำลังกาย กินแต่ของไม้อ้วนเพราะเจอแต่เพื่อนสวยๆเลยต้องสวย พอได้กลับมาอยู่บ้าน มีแฟน รู้สึกเจริญอาหาร ไม่รู้ว่ามีใครเป็นเหมือนกันมั้ย พอบอกจะลดน้ำหนัก คนก็จะพูดว่ากินไปเถอะ นิดนึง กินเถอะไม่อ้วนหรอก เรารู้แหละว่าทำยังไงถึงจะลดได้ แต่ก็นะ เห็น

ถูกใจ 128 ครั้ง

ถ้ารู้ว่าตัวเอง “กินแบบไหน”..คงลดน้ำหนักได้ไปนานแล้ว

เป็นสายไหนกันบ้าง? คอมเม้นต์บอกกันหน่อย เดี๋ยวช่วยหาวิธีลดให้ตรงจุดไปเลย 💗 #howtoลดนํ้าหนัก #เลือกอาหารยังไงไม่อ้วน #ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน #ติดเทรนด์

ถูกใจ 14 ครั้ง

ประสบการณ์น้ำหนักขึ้นจาก 58 > 70! (กินเยอะไปหน่อย)

ใครเป็นเหมือนกันบ้างค่ะ น้ำหนักขึ้นง่ายและลงยาก สาเหตุหลักเลยมาจาก ❗️กินเยอะ กินหนักโดยเฉพาะมื้อเย็น หรือมื้อที่ต้องนัดทานข้าวกับเพื่อน ❗️เครียดจากการทำงาน คิดมากคิดวน ทำให้ยิ่งกิน ❗️นอนน้อยการเผาผลาญเลยแย่ พอยิ่งดึกยิ่งหิว ❗️ไม่มีเวลาออกกำลังกายเหมือนปกติ ทำแต่งาน ทั้งหมดนี้มันทำให้ฮอร์โม

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "กินน้อยแต่ทำไม น้ำหนักยังเพิ่มขึ้น" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ

ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น อกไก่ย่าง แซลมอน และสเต๊ก พร้อมข้อความว่า "เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน" เพื่อสื่อถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสม

ภาพภายในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายและเงาสะท้อนของคนในกระจก พร้อมข้อความว่า "เพิ่มการออกกำลังกาย" เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเคลื่อนไหวร่างกาย

กินน้อย แต่น้ำหนักยังเพิ่มขี้น แก้ง่ายๆ

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การกินน้อยหรือที่เราคิดว่า เรากินอาหารน้อยแล้วจะผอมลง ต้องเข้าใจก่อนว่า ปริมาณอาหารน้อย กับ แคลลอรี่น้อย ไม่เหมือนกัน ยกตัวอย่าง อกไก่ทอด1ชิ้น 330แคล อกไก่ย่าง1ชิ้น 120แคล ปริมาณเท่ากัน แต่แคลห่างกันเกือบ3เท่า เพราะฉะนั้น กินเยอะกินน้อย ไม่สำคัญ อยู

ถูกใจ 457 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ฉบับตามใจฉัน แสดงผลลัพธ์หน้าท้องแบนราบก่อนและหลัง พร้อมชามก๋วยเตี๋ยวและตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก 8.4.4

ภาพอาหารหลากหลายชนิดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยว ปลา ผัก และไข่ พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน กินก๋วยเตี๋ยวแทนข้าว และลดโซเดียม

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องแบนราบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมตารางเวลาการกิน 2 มื้อต่อวัน โดยมื้อแรกเริ่ม 13.00-15.00 น. และมื้อเย็นเริ่ม 19.00-21.00 น.

ฮาวทูลดน้ำหนักด้วยวิธี if ✨ฉบับเลิกงาน 2 ทุ่ม และไม่ออกกำลังกาย

สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์ทรอคลดน้ำหนักฉบับตามใจฉันค่าา ✨โดยส่วนตัวเราเป็นคนไม่ได้น้ำหนักเยอะนะคะ เคยหนักสูงสุด 48 กิโล แต่มันดูบวมมากๆๆ เพราะเราสูงแค่ 158 เท่านั้น น้ำหนักขึ้น ขึ้นแค่ 2-3 กิโลก็ดูอ้วนแล้ว เป็นคนที่ดูตัวเล็กแต่แขนขาใหญ่ หน้าบวมง่าย ดังนั้นเลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลสำหรั

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘

เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

7 นิสัยทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว 🥺🍰🥞🍭😿🍧

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เราอ้วนขึ้นแบบงงๆ ได้จริงๆ ซึ่งเราก็เป็น 1 ในนั้น แต่ทุกวันนี้หลังจากควบคุมน้ำหนัก และดูแลตัวเอง เราก็เลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้แหละ บางครั้งก็เผลอตัวทำไปบ้าง แต่พอเลี่ยงได้ก็คือพุงแทบไม่โผล่เลยนะ สัดส่วนช่วงเอวงี้คือเห็นได้ชัดเลย เราเลยขอมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่าน

ถูกใจ 505 ครั้ง

เตือนภัย45+กินสิ่งนี้ทุกวันนน.ขึ้นไม่รู้ตัว‼️

อายุเยอะแล้ว... น้ำหนักขึ้นง่ายมากจริงๆ 😅 เมื่อก่อนกินอะไรแทบไม่ขึ้น แต่พอเลยเลข 4 ไป เหมือนร่างกายเปลี่ยนโหมด! เราเองชอบกิน “แปะก๊วยในน้ำเชื่อม” มากกก คือชอบรสหวาน มัน หอม กินแล้วเพลิน ถึงจะไม่ได้ซดน้ำเชื่อม แต่ก็กินทุกวันหลังอาหารเย็น ผ่านไปอาทิตย์เดียว ช็อกเลยค่ะ 😳 น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโล

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพขาของผู้หญิงที่สวมกางเกงยีนส์ขาสั้นและเสื้อสีดำ พร้อมข้อความระบุว่าตั้งใจเพิ่มน้ำหนักแต่ขาใหญ่ขึ้น

ภาพขาของผู้หญิงที่สวมกางเกงยีนส์ขาสั้น แสดงให้เห็นต้นขาที่ใหญ่ขึ้น พร้อมข้อความว่าส่วนอื่นไม่เพิ่มแต่ต้นขาชัดมาก

ภาพระยะใกล้บริเวณไหล่และไหปลาร้าของผู้หญิง พร้อมข้อความว่าอยากอ้วนพร้อมกันทั้งตัว แต่ไหปลาร้ายังลึกอยู่เลย

จะเพิ่มทั้งตัว ทำไมหนักแต่ขาค่ะ🥹🥹

👉เราเป็นคนผอมค่ะ หนักแค่ 42-45 ไม่เกินนี้ค่ะ สูง 165 👙มันเลยทำให้เราดูผอม และดูโทรม เพราะไม่ค่อยดูแลตัวเอง ⭐️เราก็เลยคิดจะเพิ่มน้ำหนักตัวเองสัก 50 kg ตอนนี้ก็เพิ่มขึ้นนะค่ะ แต่ยังไม่ได้ลองชั่ง ที่เห็นได้ชัด คือ ขาเราใหญ่ขึ้นมาก จนใส่กางเกงไม่ได้ และตัวที่เคยใส่หลวม กลับใส่พอดี ... 👉นี้เราอ้

ถูกใจ 334 ครั้ง

พิชิตเป้าหมาย 🎯🎯 นิดๆหน่อยๆก็ดีใจแย้ว 😍

🥰อยากชวนเพื่อนๆมาดูแลตัวเอง หรือมีใครอยากตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลองมาแชร์ หรือมาพูดคุยกันนะคะ🍉🍇 🐷ส่วนตัวไม่ได้เริ่มต้นจากการจะลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายในการรับประทานให้ดีขึ้น การเปลี่ยนการทานอาหาร ปริมาณ การลดทอด มัน หวาน 🍗🥩🍟 เน้นว่า "ลด" นะคะ ไม่ได้ "งด" เพราะส่วนตัวก็ยังทาน ท

ถูกใจ 238 ครั้ง

อ้วนขึ้นทำยังไงดี ? 😭🍔🤰🏼💥

#บนโลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอน #พีคสุดในชีวิต 😱 #หุ่นที่คือหุ่นที่พอใจ แต่ตอนนี้มันไปไกลเกินแล้ว ! ตายแล้ว อ้วนสุดในชีวิต TT ขอพื้นที่ตกใจหน่อย แต่ยอมรับในผลของการกระทำมากๆ บางทีอยากออกวงจรลดน้ำหนักมากๆ เบื่อการหุบๆพองๆ ตอนแรกที่ลดได้ 10 กิโล 52👉🏻42 kg ตอนนั้นคิดว่ากว่าจะลดได้ กว่าจะเลือกกินได้ขนาดน

ถูกใจ 2104 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังเพิ่มน้ำหนัก จาก 46.20 กก. เป็น 52.65 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากไซส์ XS สู่ไซส์ M พร้อมข้อความระบุว่าเป็นวิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมกรรมพันธุ์

ภาพผู้หญิงในวัยเด็กกำลังรับของ พร้อมข้อความเล่าถึงการเป็นคนผอมกรรมพันธุ์มาตั้งแต่เด็ก และเหตุผลที่อยากเ��พิ่มน้ำหนักเพราะเคยถูกบูลลี่ เช่น 'นกกระยาง' และ 'กระดูกเดินได้' โดยมีภาพครอบครัวในกรอบเล็กๆ

ภาพผู้หญิงยืนอยู่กลางทุ่งหญ้า พร้อมข้อความอธิบายว่าน้ำหนักไม่เคยถึง 50 กก. และเป็นคนทานน้อย สูง 170+ ซม. ทำให้หาเสื้อผ้าใส่ยากและรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง

How To เพิ่มน้ำหนัก (ฉบับคนผอมกรรมพันธุ์)

วันนี้เรามาเเชร์ “วิธีเพิ่มน้ำหนัก” 🚩 ส่วนตัวเราเป็นคนที่ผอมกรรมพันธุ์ค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เป็นคนที่ทานน้อยด้วย . เคยเพิ่มน้ำหนักมาหลายรอบมากๆ ตั้งเเต่ม.ปลายจนถึงปัจจุบัน เพิ่มขึ้นมาจริงเเต่ก็กลับมาผอมอีกเพราะ… หยุดทานยาเพิ่มน้ำหนักกระทันหัน การทานยาเพิ่มน้ำหนัก เมื่อได้น้ำหนักที่พอใจเ

ถูกใจ 2829 ครั้ง

เปลี่ยน 4 ข้อนี้ น้ำหนักลดแน่นอน💯🔥

วันนี้เอาทริคดีๆ ของคนที่เริ่มลดน้ำหนักมาฝากค่าา เริ่มจากเล็กๆน้อยๆเห็นผลแน่นอนน!! สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนัก คือความสม่ำเสมอ ลองทำให้ครบ 1 เดือน ยังไงก็เห็นการเปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อย แต่ถ้าไม่เริ่มเลยก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย ทุกคนทำได้ เชื่อมั่นในตัวเอง สู้ๆค่าา✌🏻✨ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1635 ครั้ง

ใบรายการตรวจสุขภาพหลายรายการ เช่น ไทรอยด์, น้ำตาล, ไขมัน ที่แพทย์สั่งตรวจเพื่อหาสาเหตุที่น้ำหนักขึ้นผิดปกติ

ใบแจ้งเตือนการเตรียมตัวผู้ป่วย ระบุวันนัดและสาเหตุที่หมอสูตินารีเวชแนะนำให้ลดน้ำหนัก เนื่องจากมีภาวะ PCOS และซีสต์รังไข่

ผลตรวจเลือดแสดงค่าน้ำตาลเกือบสูง (ก่อนเบาหวาน) และไขมันดีต่ำ ส่วนค่าไทรอยด์ปกติ ทำให้แพทย์ส่งต่อไปพบหมอโภชนาการ

น้ำหนักขึ้นผิดปกติ หมอเลยขอตรวจเกือบยกชุด🚨

ท้าวความก่อนว่าเราเป็น PCOS, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และ ซีสต์รังไข่ รักษามาเรื่อย และน้ำหนักเราขึ้นมาราวๆ 15 กก. หมอสูตินารีเวชอยากให้เราลดน้ำหนัก แต่มันไม่ลงไง วันนั้นไปฉีดโบท็อกซ์ 555 คุณหมอคุ้นเคยกัน เลยบอกว่ามันดูบวมแปลกๆ เราเล่าให้ฟังทั้งหมด รวมถึงโรคไทรอยด์ที่เคยเป็น คุณหมอเลยบอกว่า

ถูกใจ 86 ครั้ง

7 สาเหตุกินน้อยแต่ทำไมอ้วน! มาดูกัน

เคยมั้ย? กินก็น้อยแต่พุงไม่ยอมลดสักที! 😱 หลายคนตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการ "อดอาหาร" หรือ "กินน้อยๆ" แต่ทำไมตัวเลขบนเครื่องชั่งถึงนิ่งสนิท (หรือบางทีก็พุ่งขึ้น!) นั่นเป็นเพราะร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิดครับ 1. กินน้อย...แต่ไม่ครบหมู่ ปัญหา: ร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้ระบบเผาพลาญทำงานได

ถูกใจ 10 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยมีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู

เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง

หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต

ถูกใจ 1237 ครั้ง

น้ำหนักขึ้นข้ามคืน กับสิ่งที่หลายๆคนคิด

>ลดน้ำหนัก ลดไขมัน< ☑️ ปรึกษาพร้อมให้คำแนะนำฟรี 45 นาที #อยากให้ทุกคนสุขภาพดี #เต้าหู้มาแจกยิ้มแฉ่ง #เต้าหู้พาฟิต #healthlifestyle #happyday #happylife #healthyfood #ลดไขมัน #วิถีคนจะผอม #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายคือน้ำหนัก 67 กก. และด้านขวาคือน้ำหนัก 57 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการแชร์วิธีลดน้ำหนักและรักษาหุ่นภายใน 4 เดือน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดออกกำลังกาย โดยด้านซ้ายกำลังเล่นพิลาทิส และด้านขวากำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง พร้อมข้อความว่าให้เลือกการออกกำลังกายที่เข้ากับตัวเอง

ภาพคอลลาจอาหาร 4 มื้อ แสดงให้เห็นอาหารหลากหลายที่มีผักเป็นส่วนประกอบ เช่น แรป สปาเก็ตตี้ สุกี้ และข้าว พร้อมข้อความว่า 'คุมบางมื้อ เน้นผัก'

แชร์วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่รีบไม่เครียดทำตามได้ชิลๆ👌🏼✔️

วันนี้มาแชร์วิธีลดน้ำหนักสำหรับ สาวติดหวาน ไม่กินคลีน แต่ออกกำลังกาย💪🏼😉 ฉบับสาวมีน้ำมีนวล เริ่มกันเล้ย! ✅พื้นฐานตั้งแต่เล็กจนโตจะมีน้ำมีนวลอยู่แล้ว อารมณ์แบบไม่ผอมแต่ก็ไม่อ้วน สูง 163 ซม. น้ำหนักเฉลี่ยๆ ประมาน 55-57 แล้วแต่ช่วงค่ะ นิสัยส่วนตัวติดกาแฟ ชอบกินโค้ก และเอนจอยอาหารมากๆ ก่อนหน้านี้

ถูกใจ 796 ครั้ง

ทำ if ไม่เกินใจ💖✨ อดแค่ 12 ชม.

เคยแบบ IF ต้องอด 16 ชม. 18 ชม. บอกเลยว่าทรมานจิตใจสุดๆ แต่ทำได้นะ ลดด้วย แต่กอหยุด นน.พุ่งขึ้นกว่าเดิมอีกน่ะ🥲 ประเด็นยิ่งกว่าน้ำหนัก คือตัวเหลว หุ่นไม่กระชับ เกิดจากตอนนั้นสนแค่เวลาหยุดกิน ไม่ได้มีความร้เรื่องสารอาหารเลย เลยได้มีโอกาสเรียนรู้เรื่องเกี่ววกับสุขภาพ และทำความเข้าใจเรื่องสารอาหา

ถูกใจ 925 ครั้ง

5 พฤติกรรม ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!!!

1. ไม่กินมื้อเช้า‼️ คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับมื้อเช้า อาจจะข้ามมื้อไปหรือกินแค่ขนมปังกาแฟที่ไม่ค่อยมีสารอาหาร แต่ที่จริงมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก! ถ้าใครไม่กินมื้อเช้าหรือไม่มีมื้อเช้าคุณภาพก็จะค่อยๆมีพุงโดยไม่รู้ตัวววว 2. ร่างกายของเราจะฟื้นฟูและพักผ่อนตอนที่เรานอน ถ้าเรานอนน้อยร่างก

ถูกใจ 553 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังน้ำหนักขึ้น 20 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเคยผอม 45 กก. และน้ำหนักขึ้นเป็น 72 กก. พร้อมคำถามเกี่ยวกับสาเหตุการเปลี่ยนแปลง

ภาพคอลลาจ 4 ภาพ แสดงผู้หญิงคนเดียวกันในวัยเด็กและวัยรุ่นที่ผอม รวมถึงภาพที่เธอรับประทานอาหาร โดยมีข้อความอธิบายว่าเธอผอมมาตั้งแต่เด็กแล��ะกินไม่เลือก

ภาพคอลลาจ 3 ภาพ แสดงผู้หญิงคนหนึ่งในสถานการณ์ที่สื่อถึงการใช้ชีวิตหนัก เช่น ปาร์ตี้ ดื่มแอลกอฮอล์ และอาเจียน โดยมีข้อความอธิบายถึงพฤติกรรมที่ไม่ดูแลตัวเอง

แชร์ประสบการณ์น้ำหนักขึ้น 20 กก. 🥵🌡

ทุกคนเคยน้ำหนักขึ้นกันกี่กิโลคะ? พลอยเคยน้ำหนักขึ้น 20 กก. เลยค่ะ 😅 สาเหตุที่พลอยอ้วนขึ้นได้ขนาดนี้จากที่เคยผอมมากมาก่อน • กินไม่เลือก กินเก่ง กินเยอะ เพราะคิดว่าตัวเองคงไม่อ้วน🥓🍪 • วิถีชีวิตที่มันไม่เฮลตี้ นอนน้อย เที่ยวหนั🍻 • เครียดสะสม จนเป็นโรคซึมเศร้า จัดการอารมณ์ไม่เป็น🧠💥 ผ่านมาได้เพร

ถูกใจ 1173 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงและเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ภาพข้อแนะนำ 3 ข้อสำหรับการลดน้ำหนัก: ปรับการกิน, ขยับร่างกาย และปรับเปลี่ยนนิสัย ให้กำลังใจตัวเอง

ภาพแสดงทริคส่วนตัวในการลดน้ำหนัก เช่น ดื่มกาแฟดำ, ทานมื้อแรกบ่ายโมง, ทานถั่ว, ออกกำลังกาย, เน้นโปรตีนผักมื้อเย็น และปรับการทานชานม

🏋🏻‍♀️ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง💪🏻

Tricks 📝 1.เริ่มจากพยายามปรับการกิน 🥬🥩 ลดของทอด ของหวานลง เน้นทานโปรตีน ทานผักเยอะ ๆ ดื่มน้ำเยอะ ๆ 2-3 ลิตร/วัน 2.พยายามขยับร่างกาย 💪🏻🏃🏻‍♀️‍➡️ ออกกำลังกายบ้าง วันละ10-30 นาที หรือ พยายามเดินเยอะ ๆ 3.ปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเอง💗🫶🏻 ให้กำลังใจตัวเอง ไม่กดดันตัวเอง ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน ให้ติดเป็น

ถูกใจ 6136 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง ในวัย25ปี!!!😫

#ไขมันในเลือดสูง #ไขมันดี #ไขมันเลว #ออกกําลังกาย #ทําอาหาร

ถูกใจ 193 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกาย ด้านซ้ายคือ 'Before' แสดงหุ่นก่อนน้ำหนักลด และด้านขวาคือ 'After' แสดงหุ่นที่ลีนขึ้น พร้อมข้อความว่า 'เครียดหนักจนน้ำหนักลด แต่จะทำให้หุ่นอยู่กับเราต่อ'

ภาพโคลสอัพใบหน้าของผู้หญิงคนหนึ่ง 4 ภาพ แสดงสีหน้าเศร้าและดวงตาบวมแดงจากการร้องไห้ ข้อความบรรยายถึงความเครียดจากงานและเรื่องต่างๆ ที่ทำให้จิตใจแย่ลงและน้ำหนักลดลง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่าง 'Before' และ 'After' ของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกาย พร้อมระบุน้ำหนักและสัดส่วนที่เปลี่ยนแปลงไป และข้อความอธิบายถึงการพยายามดูแลสุขภาพกายและใจ รวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ

เครียดจนน้ำหนักลงแต่จะให้หุ่นนี้อยู่กับเราต่อ✨

เราเครียดงานแล้วก็อีกหลายๆเรื่อง บอกเลยว่าช่วงเดือยที่ผ่านมาจิตใจแย่มากๆ แต่ตอนนี้กำลังพยายามทำให้มันดีขึ้นทั้งเพื่อนๆและครอบครัวก็ซัพพอร์ตมากๆ 💗✨ ❌ไม่แนะนำให้ทุกคนเครียดหรืออดอาหารใดๆ แต่ในจุดของเราเรากินปกติแค่กินน้อย บางครั้งยุ่งจนลืมกินทั้งวันกินมื้อเดียว ตัวก็เลยลีนขึ้น บวกกับช่วงประจำเดือนพึ

ถูกใจ 589 ครั้ง

ลดผิดวิธี 10ปีก็ไม่ผอม “มาทำความเข้าใจกัยใหม่น๊ะ”

หลายคนเข้าใจผิดระหว่างคำว่า “ลดไขมัน vs ลดน้ำหนัก” บางคนก็ไปโฟกัสที่ตัวเลขอย่างเดียว ทำให้เครียด, ท้อแท้, หมดกำลังใจ เพราะนน.นิ่งนานไป ไม่ลงสักที!! . อยากจะบอกว่า ถ้าสาวๆ เข้าใจเรื่องนี้ 😊 การลดนนน.จะกลายเป็นเรื่องสนุก ไม่เครียดอีกต่อไป . มาทำความเข้าใจทีละประเด็น 1. ในร่างกายเรา มีน้ำ

ถูกใจ 1045 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนข้างตัวเลข 4 ที่มีแขน พร้อมข้อความว่า "สำหรับคนผอม!! ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักให้ได้ผล" เป็นการแนะนำ 4 ข้อควรรู้เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

ภาพไข่และนม พร้อมข้อความว่า "วางแผนเวลากิน ไม่ยัดในมื้อเดียว" ซึ่งเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม

ภาพขนมปังและโดนัท พร้อมข้อความว่า "เพิ่มอาหารที่มีพลังงานสูง ในแต่ละมื้อ" เป็นคำแนะนำในการเลือกอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

เป็นคนผอม ! กินเท่าไหร่ น้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่มสักที😭

คำตอบสั้นๆง่ายๆเลยครับ ที่เรากินแล้วคิดว่าเยอะเนี่ย เอาจริงๆแล้วมันยังไม่เยอะพอ ! . การกินเยอะขึ้นกว่าเมื่อก่อน ไม่ได้แปลว่าจะทำให้เราสร้างกล้ามได้ หรือมีพลังงานมากพอที่ออกกำลังกายแล้วเพิ่มน้ำหนักตัวได้ พูดง่ายๆคือเราอาจจะต้องกินเยอะขึ้นกว่าเดิม และเมนเทนไว้แบบนั้นให้สม่ำเสมอจนค่อยมีผลลัพธ์ .

ถูกใจ 540 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบอาหารธรรมชาติ (ข้าวโพด, หมู, ผลไม้สด) กับอาหารแปรรูปสูง (UPF) เช่น ไส้กรอก, ซีเรียล, น้ำอัดลม, ขนมถุง พร้อมคำอธิบายว่า UPF คืออาหารที่ผ่านกระบวนการสูง มีส่วนผสมซับซ้อนและสารปรุงแต่ง.

ภาพผู้หญิงวัย 40+ ยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นง่าย แม้กินน้อยลง โดยม��ีข้อความอธิบายว่าระบบเผาผลาญและฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปในวัยนี้อาจเป็นสาเหตุที่น้ำหนักขึ้นง่ายจาก UPF.

ภาพอธิบายว่า UPF ทำร้ายวัย 40+ อย่างไร โดย UPF ถูกออกแบบให้อร่อยจนหยุดไม่ได้ ทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ และกระตุ้นอินซูลิน ทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่พุงง่ายขึ้น ซึ่งวัย 40+ มีความไวต่ออินซูลินอยู่แล้ว.

40+ กินน้อยทำไมน้ำหนักยังขึ้น? ตัวการร้ายอาจอยู่ที่ UPF! 🍔🚫

ใครเข้าเลข 4 แล้วเจอปัญหานี้บ้างคะ? 🙋‍♀️ "กินก็น้อย ออกกำลังกายบ้าง แต่น้ำหนักไม่ลง แถมพุงล่างป่องขึ้น🤣 ความจริงแล้ว..ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่แคลอรี่! แต่อยู่ที่คุณภาพของอาหารค่ะ 🚫มาทำความรู้จัก UPF (Ultra-Processed Foods) ศัตรูตัวร้ายของระบบเผาผลาญวัยเรากัน 😤 ⚠️ UPF คืออะไร? คืออาหารท

ถูกใจ 2 ครั้ง

$ภาพคอลลาจ 4 ช่อง แสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความว่า \"ทริคลดน้ำหนัก ฉบับคนดื่มเบียร์ ภายใน 1 เดือนได้ก็ห9\" แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไป$