ผู้ติดตาม 235 คน

ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว

😍ความสุขเล็ก ๆ ที่กินได้🥰

ให้ของอร่อยกอดเราในวันที่เหนื่อย เติมพลังใจเล็ก ๆ ให้ตัวเอง ยิ้มได้อีกครั้งในวันธรรมดา แวะกิน แล้วไปต่อ💗✨ไม่เป็นไรนะ วันนี้เหนื่อยก็พักได้ พรุ่งนี้ค่อยไปต่ออย่างเข้มแข็งกว่าเดิม 🌿✨#CapCut #ติดเทรนด์ #capcutpioneer #pizza #ฮีลใจ #ฮีลใจรายวัน

5/4 แก้ไขแล้ว

ในวันที่ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและอยากหาวิธีเติมพลังใจด้วยของอร่อยอย่างพิซซ่า ฉันมักจะเลือกพิซซ่าที่มีหน้าชีสเยอะๆ หรือเครื่องแน่นๆ เพราะรู้สึกว่าได้ทั้งความอร่อยและความอิ่มที่เติมพลังให้กับตัวเองได้ทันที นอกจากนี้ ฉันยังชอบใช้แอป CapCut ในการตัดต่อวิดีโอช่วงเวลาที่กินพิซซ่า หรือช่วงเวลาน่ารักๆ ในชีวิตประจำวัน โดยแอปนี้ใช้งานง่ายและมีฟีเจอร์ต่างๆ ที่ช่วยให้วิดีโอของฉันดูน่าสนใจและน่าติดตามมากขึ้น เช่น การใส่ข้อความ เอฟเฟกต์ หรือแม้แต่เพลงประกอบ การรวมความสุขจากการกินของอร่อยและการสร้างสรรค์วิดีโอสั้นๆ ช่วยให้วันธรรมดาๆ ของฉันมีความหมายมากขึ้น และยังได้แชร์ความสุขนี้กับเพื่อนๆ บนโซเชียลมีเดีย ทำให้เกิดบรรยากาศสนุกสนานและเพิ่มความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับใครที่อยากลองใช้ CapCut แนะนำให้เริ่มด้วยการตัดต่อคลิปสั้นๆ ก่อน เพื่อทำความคุ้นเคยกับเครื่องมือและฟีเจอร์ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มลูกเล่น เช่น การใช้เอฟเฟกต์และเพลง เพื่อให้วิดีโอดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น สุดท้าย อย่าลืมให้ของอร่อยและความสนุกเหล่านี้เป็นตัวช่วยให้วันเหนื่อยๆ ของคุณกลายเป็นวันที่สุขใจและมีความทรงจำดีๆ ที่อยากเก็บไว้

1 ความคิดเห็น

Bellapatcha🧸ผู้สร้าง

🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตัวใหญ่ > ตัวเล็ก

มาเเนะนำเมนูที่กินใน1 วัน กินเเบบอร่อยมีอยู่จริง ไม่ต้องกินจืด กินเเบบมีความสุข #ตัวเล็ก #Lemon8ฮาวทู #น้ําหนักค้าง #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย

ถูกใจ 539 ครั้ง

Daily Habits: ความสุข 🦋

ตั้งเป้าหมายและทำมันทุกวัน แม้บางอย่างจะหลุดไปบ้างแต่ก็ยัง keep in mind จริง ๆ ความสุขมันง่ายมาก แค่เรารู้จักตัวเองและมีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต การมีสุขภาพที่ดี กินอาหารอร่อย เจอคนที่ดี มีคนคอยซัพพอร์ต มีเวลาพักผ่อน ลองปรับใช้ หรือเซฟไว้อ่านบ่อย ๆ กันดูนะ #มีความสุข #วาง

ถูกใจ 1650 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหันหลังมองวิวแม่น้ำและอาคาร มีข้อความว่า "30 สิ่ง ที่ควรทำ “เวลาอยู่คนเดียว”" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @neabuchy เป็นภาพปกสำหรับบทความเกี่ยวกับกิจกรรมที่ทำคนเดียว.

ภาพผู้หญิงหันหลังมองวิวแม่น้ำ มีกรอบข้อความสีขาวพร้อมหัวข้อ "พื้นที่เงียบๆ ให้ใจได้พัก" และรายการกิจกรรม 10 ข้อแรก เช่น ฟังเพลง จุดเทียนหอม เขียนไดอารี่ และทำ vision board.

ภาพผู้หญิงหันหลังมองวิวแม่น้ำ มีกรอบข้อความสีขาวพร้อมหัวข้อ "ความสุขเล็กๆ ทำได้ที่บ้าน" และรายการกิจกรรม 10 ข้อถัดไป เช่น ทำอาหาร ทำความสะอาดห้อง ดูซีรีส์ และอ่านหนังสือ.

30 ไอเดียเติมพลังใจ…ในวันที่อยากอยู่กับตัวเอง

30 สิ่งเล็กๆ ที่เราทำได้…เวลาอยู่คนเดียว เพราะการอยู่คนเดียว ไม่ได้แปลว่าเหงาเสมอไป บางทีมันคือช่วงเวลาที่เราได้ “กลับมาอยู่กับตัวเอง” จริงๆ 💕 ลองเลือกทำสิ่งเหล่านี้ดูนะ บางอย่างอาจเล็กนิดเดียว แต่เต็มไปด้วยพลังเยียวยา พื้นที่เล็กๆ เวลาอยู่คนเดียว คือของขวัญอันล้ำค่าที่เรามอบให้ตัวเองได้

ถูกใจ 4025 ครั้ง

ภาพรวมการทำยำเส้นแก้ว ประกอบด้วยยำเส้นแก้วที่ทำเสร็จแล้ว การบีบมะนาว หมูสับลวก และเส้นแก้ว พร้อมข้อความ "มื้อเย็น โลว์คาร์บ โปรตีนสูง ยำเส้นแก้ว"

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทำยำเส้นแก้ว จัดวางอย่างเป็นระเบียบ ได้แก่ มะนาว พริกสด เส้นแก้ว น้ำปลา น้ำตาลดอกมะพร้าว หมูสับ หอมแดง ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ และแ��ครอท

ขั้นตอนการทำน้ำยำและการเตรียมส่วนผสมหลัก เริ่มจากการบีบมะนาว ใส่น้ำปลา น้ำตาลดอกมะพร้าว พริกสด จากนั้นใส่หมูสับลวกและเส้นแก้วลวก

🌶️🧄มาทำเมนูคลีนแซ่บๆกันบ้างค่ะ [ยำเส้นแก้ว]🍋🤤

วิธีทำง่ายมาก ✨แค่บีบมะนาว น้ำปลา น้ำตาลดอกมะพร้าว ✨ผสมให้เข้ากัน ชอบเผ็ดใส่พริกเยอะๆเลย ✨แล้วก็ใส่หมูสับลวก เป็นโปรตีนเสริม ✨และเส้นแก้ว เราใช้เส้นเล็กน๊า เส้นแก้วแคลน้อยมากๆ ไม่กระทบหุ่นแน่นอน คาร์บก็น้อยด้วยค่ะ ✨ใส่ผักต่างๆลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน ✨ปิดท้ายด้วยถั่ว เราใช่ถั่วทองการ์เด้นเป็

ถูกใจ 5864 ครั้ง

ล่าเตียง: ไข่ทอดตาข่ายห่อไส้หมูหรือไก่ผัดปรุงรส หอมเครื่องเทศ เสิร์ฟพร้อมผักสด

เช็คลิสต์เมนูอาหารว่างไทยๆ ทุกคนชอบเมนูไหนกันบ้าง? 🍱🍢

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ขนมไทย #อาหารไทยโบราณ #อาหารไทย

ถูกใจ 1022 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงตะกร้าสินค้า ซูชิ น้ำแข็งไส และดอกไม้ พร้อมข้อความ "5 วิธี ฮีลใจในวันที่รู้สึกแย่" สื่อถึงกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด.

ภาพหญิงสาวสวมหน้ากากกำลังถือช่อดอกไม้หลากสีสัน (ชมพู ฟ้า เหลือง) โดยมีข้อความ "1.ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง" กำกับ.

ภาพชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงขนมชีสแท่งบรรจุซองหลายห่อ พร้อมป้ายราคาและข้อความ "2.เดินSupermarket".

5 วิธี ฮีลใจในวันที่รู้สึกแย่💐

ทุกวันนี้ ยิ่งโตขึ้น ภาระก็มีมากขึ้น ปัญหาในชีวิตก็มีเยอะขึ้น ทำให้เราต้องเจอกับวันที่รู้สึกว่ามีฝนตกอยู่ในใจแบบหนีไม่ได้เลยแหละ ดังนั้นถ้าเราหนีความรู้สึกแย่ๆไปไม่ได้ เราก็ต้องอยู่กับมันให้ได้ ! ดังนั้นวันนี้เราจะมาแชร์กิจกรรมที่เราทำแล้วรู้สึกดีขึ้น🫶🏻💓 เผื่อใครบางคนที่กำลังผ่านมาตอนนี้ แล้วรู้สึก

ถูกใจ 2376 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 ของกินแก้เครียด เช่น บรอกโคลี นม/โยเกิร์ต แซลมอน กล้วย ถั่ว เนื้อไก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ดาร์กช็อกโกแลต และอะโวคาโด พร้อมประโยชน์ที่ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด

บอกต่อ 9 ของกินแก้เครียด🍴

😡👊 ช่วงนี้มีแต่เรื่องเครียดเต็มไปหมด ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย! วันนี้จึงได้รวม "9 อาหารแก้เครียด" มาฝาก! หาซื้อง่าย กินแล้วดีต่อใจ อาหารเหล่านี้คือดี ช่วยให้อิ่มท้อง ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้จิตใจผ่อนคลายไปได้พร้อมๆ กัน ดีแบบนี้ ปักเก็บไว้เลย ✨😘 _______________________________ #PROXUME

ถูกใจ 572 ครั้ง

ภาพรวมขนมคลีนแคลต่ำใน 7-11 แสดงข้าวห่อสาหร่าย มันหวาน ผลไม้ นมโปรตีน กราโนล่า และเมล็ดธัญพืช เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี

ข้าวห่อสาหร่าย EZYGO แบบโรลและแบบสามเหลี่ยมไส้แซลมอนย่างเกลือ สามารถกินเป็นมื้อหลักหรือมื้อเล็กๆ ให้อิ่มนานได้

มันหวานญี่ปุ่นแบบซอง ทั้งมันส้มและมันม่วง เป็นทางเลือกที่ดีแทนแป้ง ช่วยให้อิ่มนานและมีประโยชน์

มัดรวม ขนมคลีนรองท้อง แคลต่ำ ใน7-11!🥳

วันนี้เราอยากจะมาแชร์ไอเดียส่วนตัว ขนม/อาหาร แคลอรี่ต่ำใน7-11 ที่เราเลือกกินตอนเดินทาง หรือระหว่างมื้อ☺️ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ💚 💡Trick: วิธีที่เราเลือกหลักๆคือ เน้นอาหารสด/ คุณประโยชน์ทางสินค้าหรืออาหารเยอะ/ แคลต่ำ และ ทำให้อิ่มนานค่ะ (🚫ของทอดกรอบ, ผงชูรสเยอะ, เค็ม/หวานจัด, อาหาร

ถูกใจ 5456 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มอย่างมีความสุข มีข้อความว่า \"วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข\" และ \"SO HAPPY\" พร้อมสติกเกอร์รูปหัวใจบนแก้ม แสดงถึงความสุขและการดูแลตัวเอง$

$รายการหัวข้อ \"ภายนอก\" ที่แนะนำวิธีสร้างความสุข เช่น กินของที่ชอบ, ออกจากเซฟโซน, ดูหนัง, ฟังเพลง, ลองสิ่งใหม่, ยิ้มเยอะๆ, ไปเที่ยว และรักตัวเอง$

$รายการหัวข้อ \"ภายใน\" ที่แนะนำวิธีสร้างความสุข เช่น เลิกแคร์คนอื่น, ถอยจากสิ่งที่ไม่สุข, ไม่คาดหวัง, ไม่รับรู้เรื่องไม่สบายใจ, มองความผิดหวังเป็นบทเรียน, ไม่เปรียบเทียบตัวเอง, คิดบวก และไม่กดดันตัวเอง$

วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข ไปเช็คลิสต์กันเลยงับ🧸🫶🏼

วันนี้ป๊อปมาแจกวิธีที่ทำให้ตัวเองมีความสุขด้วยตัวเอง เป็นวิธีที่ป๊อปทำแล้วเป็นผลดี เลยอยากมาบอกต่อน้า ใครชอบอ่านอะไรแบบ positive เป็นคนใหม่ ต้องลองดูเลย เครียดๆอยู่ก็ลองทำดู เผื่อจะดีขึ้นแน่นอน 💗 ป๊อปเป็นคนที่คิดมากๆๆๆๆๆ และก็เครียดง่าย จนคนรอบตัวเคยทักว่าระวังเป็นโรคเครียดตาย เพราะชอบเก็บคำพูดคน

ถูกใจ 6126 ครั้ง

6 วิธีสร้างความสุขง่ายๆที่ใครก็ทำได้🌈🌸

1. ยิ้มให้กับตัวเองในกระจกทุกเช้า :😊 แล้วพูดกับตัวเองว่า "วันนี้จะเป็นวันที่ดี" ถึงจะรู้สึกเขินๆ แต่รับรองว่าช่วยให้เริ่มต้นวันด้วยพลังบวกแน่นอน 2. หาเวลาทำในสิ่งที่ชอบวันละนิดวันละหน่อย :🎼 จะเป็นฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรืออะไรก็ได้ที่ทำแล้วมีความสุข ไม่ต้องใช้

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพประกอบขวดโหลแก้วบรรจุดาวสีเหลืองจำนวนมาก พร้อมข้อความว่า “แอพ Gratitude Jar เก็บดาว ฮีลหัวใจ” และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง

หน้าจอแอปสโตร์ของแอป Gratitude Jar แสดงไอคอนแอป, ชื่อแอป, คะแนน 4.9 ดาว, อายุ 4+, และอันดับที่ 147 ในหมวด Lifestyle พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติใหม่

หน้าจอแอป Gratitude Jar สำหรับบันทึกเรื่องราวดีๆ ประจำวัน แสดงวันที่ 13 พฤษภาคม 2567 และตัวอย่างข้อความขอบคุณ เช่น 'ชุดน้องลาบูบู้ที่สั่งไปน่ารักมาก' และ 'ออกกำลังกายได้ 30 นาที'

แอพเก็บดาวฮีลหัวใจ 🩵✨

สวัสดีค่าชาว Lemon8 🍋 วันนี้เดียจะมาแนะนำแอพพลิเคชั่นไดอารี่ที่มีลูกเล่นน่ารัก ๆ ให้ลองเอาไปใช้กันดูค้าบ “ Gratitude Jar “ เป็นแอพที่ใช้บันทึกเรื่องราวดี ๆ หรือความสุขเล็ก ๆ ในแต่ละวัน และทุกครั้งที่เราบันทึกมันจะเปลี่ยนเป็นดาวน่ารัก ๆ เก็บไว้ในโหล ⭐️ เดียลองใช้มาซักพักแล้ว รู้สึกฮีลใจตัวเอง

ถูกใจ 9077 ครั้ง

ภาพหน้าปกมีข้อความว่า "20 คำถาม ที่บางคน...อาจตอบไม่ได้ !!!! ไปลองตอบกันดูนะ เพื่อทบทวนตัวเอง" พร้อมภาพท้องฟ้า ดอกทานตะวัน และผีเสื้อสีชมพู มีโน้ตดนตรีประกอบ

ภาพกระดาษสมุดมีเส้นบรรทัด แสดงคำถาม 10 ข้อแรก (ข้อ 1-10) เพื่อทบทวนตัวเอง เช่น "ตอนเหนื่อยๆ ชอบทำอะไรเพื่อผ่อนคลาย" และ "อะไรที่คิดว่าเราทำได้ดี"

ภาพกระดาษสมุดมีเส้นบรรทัด แสดงคำถาม 10 ข้อสุดท้าย (ข้อ 11-20) เพื่อทบทวนตัวเอง เช่น "งานในฝันที่อยากทำ" และ "เรื่องดีๆ ที่ได้เจอมาเมื่อเร็วๆ นี้"

20คำถาม ที่คุณอาจตอบไม่ได้!!!

เราเอง... รู้จักตัวเราเองมากแค่ไหน? เรา...เป็นตัวเราที่ดีที่สุดหรือยัง #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #ยังไงไหนเล่า #รักตัวเองมากขึ้น #ฮีลใจตัวเอง #คำถามจิตวิทยา

ถูกใจ 2729 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เช่น เนยถั่ว ขนมปังโฮลวีท ถั่วอัลมอนด์ ซีเรียล น้ำเก๊กฮวย โปรตีนเชค และกล้วย

ภาพขวดเนยถั่วชนิดครีม ซึ่งเป็นแหล่งไขมันดีที่ช่วยให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับทากับขนมปังโฮลวีท

ภาพถุงขนมปังโฮลวีท ซึ่งเป็นอาหารแปรรูปที่ผู้เขียนเลือกรับประทานในปริมาณน้อย และระบุว่าไม่มีคอเลสเตอรอล

ของกินที่คนไดเอทต้องมี 💪🏻

เรารวบรวมจากประสบการณ์ที่ลดน้ำหนักมาเกือบ 1ปี เราเชื่อว่าหลักๆของการบดน้ำหนัก เรื่องกินการออกกำลังกายไม่สำคัญเท่าความเครียด เราเคยกินคลีน 100% เป็นเวลา 4 เดือน น้ำหนักลดมา 5 กก แต่ชีวิตไม่มีความสุขเลย วันนี้เลยอยากมาแนะนำของกินที่กินแล้วช่วยลดน้ำหนักและอร่อยด้วยจะได้ไม่เครียดนะค๊า 🥜เนยถั่ว #Skippy

ถูกใจ 4057 ครั้ง

ภาพขนมถ้วยเล็ก 3 แบบ ได้แก่ บานอฟฟี่ สตรอว์เบอรี่วิปแครก และโอริโอ้วิปแครก วางบนถาดไม้ พร้อมข้อความ 'แจกไอเดีย ขนมถ้วยเล็ก ขายง่าย ต้นทุนต่ำ ตะมุตะมิน่ารักมากกก'

ภาพขนมบานอฟฟี่ในถ้วยเล็กบนถาดไม้ พร้อมส้อม และรายละเอียดวัตถุดิบและวิธีทำบานอฟฟี่อย่างชัดเจน

ภาพขนมสตรอว์เบอรี่วิปแครกในถ้วยเล็กบนถาดไม้ พร้อมส้อม และรายละเอียดวัตถุดิบและวิธีทำสตรอว์เบอรี่วิปแครก

แจกไอเดียขนมถ้วยเล็ก ขายง่าย ราคาดี

สำหรับใครที่อยากหารายได้เสริม ทำขนมเเต่ไม่รู้จะทำอะไรขาย มีไอเดียขนมถ้วยเล็ก ตะมุตะมิน่ารักก ลงทุนไม่สูง วัตถุหาง่าย รายละเอียดวัตถุดิบเเละวิธีทำตามภาพเลย ✨🍰🍫😊 ขอให้ทุกคนมีความสุขกับงานที่ทำนะคะ 😊 #sriannbrown #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ขนม #ไอเดียเค้ก #ไอเดียถ่ายรูป

ถูกใจ 35.7K ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเตรียมอาหารในครัว พร้อมข้อความอธิบาย 10 ข้อจิตวิทยาที่การทำอาหารช่วยเยียวยาใจและสร้างความสุข โดยกล่าวถึงการกระตุ้นสมองด้วยกลิ่นหอมและรสชาติ.

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กลางแจ้งกับอาหาร เช่น สลัดมะเขือเทศและขนมปัง พร้อมข้อความอธิบายว่าการทำอาหารช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันและเห็นผ�ลลัพธ์ที่จับต้องได้.

ภาพหญิงสาวกำลังทำอาหารในครัวที่มีส้มและเนย พร้อมข้อความอธิบายว่าการทำอาหารช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและลดการคิดวน ทำให้ใจสงบลง.

10 ข้อทำไมทำกับข้าวมีความสุขจัง

#ทําอาหาร #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #บทความ

ถูกใจ 67 ครั้ง

มือถือดอกลีลาวดีสีขาว มีข้อความ 'ประโยคฮีลใจ สัญญานะว่าจะยิ้มให้ตัวเอง วันนี้คุณยิ้มให้ตัวเองแล้วรึยัง???' พร้อมหัวใจเล็กๆ

หน้าหนังสือที่มีข้อความ 'เธอจะเป็นใครก็ได้ แค่เป็นคนที่มีความสุขก็พอ' และภาพประกอบผู้หญิงถือพิซซ่ากับชานมไข่มุก

หน้าหนังสือที่มีข้อความ 'ขอให้เธอพกความสุขไปทุกที่ ยิ้มกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ ที่เจอในทุกวัน' และภาพซานตาคลอสถือถุงอีโมจิหน้ายิ้ม

สัญญานะว่าจะยิ้มให้ตัวเอง🖤🤍

เราได้อ่านหนังสือ “สัญญานะ..ว่าจะยิ้มให้ตัวเอง” เป็นหนังสือฮีลใจ อบอุ่น ให้ฟีลแบบให้เห็นคุณค่าของตัวเอง เพราะทุกวันนี้เราสามารถยิ้ม ขอบคุณ ขอโทษ ชื่นชม แคร์ผู้คนมากมาย จนบางทีเราหลงลืมคนๆหนึ่งไป คนที่สำคัญที่สุด ก็คือ ตัวเราเอง🤍 และการรู้จักมองเห็นความสุขแบบเรียบง่าย✨😊 ว่าจริงๆแล้วความสุขมันอยู่รอบ

ถูกใจ 1800 ครั้ง

30 วัน 30 อย่างง่าย ๆ ให้ชีวิตดีและมีความสุข 🌿✨

บางครั้งความสุขไม่ได้มาจากการเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่ แต่อยู่ที่การทำสิ่งเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ Day 1 ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน Day 2 เดินเล่น 15 นาทีโดยไม่เล่นโทรศัพท์ Day 3 บอกขอบคุณคน 1 คนจากใจ Day 4 จัดโต๊ะทำงานหรือมุมโปรดให้เป็นระเบียบ Day 5 นอนเร็วขึ้น 30 นาที Day 6 เขียน 3

ถูกใจ 999 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ แสดงถึงของโปรดที่ผู้เขียนชื่นชอบ มีทั้งของคาว ของหวาน และเครื่องดื่มที่น่าสนใจมากมาย

เครื่องดื่มโปรตีนสูงหลายชนิด เหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ มีทั้งเครื่องดื่มโปรตีนเชค โยเกิร์ตสไตล์กรีก และนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มโป��รตีนให้ร่างกาย

เครื่องดื่มและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำด่าง น้ำมะพร้าว และเจลลี่ที่มีจุลินทรีย์ ช่วยบำรุงร่างกาย ลดกรดไหลย้อน และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

รวมของที่ชอบ(กิน)ช่วงนี้ในเซเว่น🥰🍋🤏🏻(ของอร่อยเซเว่น)

มาป้ายยาแล้วค่าา ของกินอร่อยๆในเซเว่น มีทั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีประโยชน์ต่อใจ💖🐷 👍🏻คำแนะนำ : กินหมดนี่ระวังอ้วนนะคะ555555 ✔️เมนูแนะนำ : แร็พไก่ลูกรัก มีโปรตีนน และอร่อยยย #ป้ายยาของกินในเซเว่น #กินไรดีเซเว่น #รีวิวของกินในเซเว่น #พิกัดของกินในเซเว่น #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 590 ครั้ง

ปลูกทุกอย่างที่อยากกิน🥬🍅🥒

ชอบกินอะไรแม่เราก็ปลูกต้นนั้นแหละ ต้นมะรุมที่เขาบอกกันว่า ❌ห้ามปลูกในบ้าน มะละกอที่เค้าบอกกันว่า ❌ห้ามปลูกหน้าบ้าน แต่แม่เราชอบกิน คิดว่าแม่จะปลูกไหม😬😬 555 แม่ปลูกคร่าาาา👌เราก็สนับสนุนไม่เคยห้าม🤗 เพราะมันคือต้นไม้กินได้ ทำไมจะปลูกไม่ได้เนอะ ไม่เคยคิดมาก่อนว่า พื้นที่เล็กๆ จะสร้างความสุขใ

ถูกใจ 320 ครั้ง

10 วิธีมีความสุขง่ายๆ ในทุกวัน🩷🌸‼️

"10 วิธีมีความสุขง่ายๆ ในทุกวัน" 1. เมื่อโมโห ให้หยุดคิด - ชีวิตสั้นเกินกว่าจะเสียเวลากับเรื่องไม่ดี - อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบทำลายวันดีๆ 2. ไม่มีถูก-ผิด มีแค่ถูกใจ-ไม่ถูกใจ - เอาใจทุกคนไม่ได้ - ทำดีที่สุดแล้วอย่าคิดมาก 3. เครียดให้หายใจลึกๆ - ทุกวินาทีมีค่า - อย่าเสียเวลากับค

ถูกใจ 352 ครั้ง

ภาพรวมอาหารญี่ปุ่นหลากหลายเมนูที่แสดงถึงวิถีการกินแบบชาวโอกินาว่าตามหลักฮาระ ฮาจิบุ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดี โดยมีธงชาติญี่ปุ่นอยู่ตรงกลาง

ภาพอธิบายแนวคิดฮาระ ฮาจิบุจากญี่ปุ่นที่เน้นการกินเพียง 80% ของความอิ่ม พร้อมภาพชุดอาหารญี่ปุ่นขนาดเล็ก ช่วยย่อยอาหาร ป้องกันโรคอ้วนและเบาห�วาน

ภาพแสดงวิธีฝึกฮาระ ฮาจิบุ เช่น กินช้า เคี้ยวละเอียด ใช้จานเล็ก หยุดเมื่ออิ่มพอดี และเน้นอาหารธรรมชาติอย่างผัก ปลา เต้าหู้ และมันม่วง เพื่อสุขภาพที่ดี

กินอย่างไรให้อายุยืน มีพลัง และหัวใจเบิกบาน🇯🇵🍵

ที่เกาะโอกินาว่าของญี่ปุ่น🇯🇵 มีคนอายุยืนเกิน 100 ปีเยอะมาก! แต่ที่น่าสนใจกว่าคือ เขาไม่ได้แค่อายุยืนเฉยๆแต่ยังแข็งแรง ใช้ชีวิตได้เอง และมีความสุขกับทุกวันอีกด้วย🤩 📍หนึ่งในเคล็ดลับที่เขาใช้กันเรียกว่า ฮาระ ฮาจิบุ คือการกินแค่ประมาณ 80% ของความอิ่ม แล้วพอ ไม่ต้องกินให้อิ่มจนแน่น แค่พอดี ๆ #ญ

ถูกใจ 85 ครั้ง

Day 5 กินเยอะออกหนัก แต่กินแล้วมีความสุขนี่หนาาา 🫰🏻🥰

แล้วที่สำคัญเราบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำ ให้ได้ 8-10 แก้วต่อวันด้วย #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #พลีชีพ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ฉันจะหุ่นดี #ฉันทำกาแฟกินเองนะ #ลดความอ้วน #รีวิวลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 30 ครั้ง

กินเนื้อสัตว์ทุกวันอาจมีไขมันตกค้างในลำไส้!!!

รู้หรือไม่!!! โดยปกติแล้วลำไส้ของคนเรา จะมีโปรตีนส่วนเกินหลงเหลืออยู่จำนวนมาก และยังอาจมีไขมันเกาะอยู่อีกด้วย 😲 ซึ่งเจ้าโปรตีนและไขมันส่วนเกินนี่ล่ะ ที่จะก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ ดังนั้น เราจึงควรล้างพิษให้กับลำไส้บ้าง ซึ่งอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยล้างพิษได้ดีก็คือ การกินมังสวิรัติ 🥗หรือ

ถูกใจ 2571 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 เมนูของกินเล่นไม่อ้วน ได้แก่ บาร์ข้าวโอ๊ต พาร์เฟ่ต์ และบราวนีไร้แป้ง พร้อมรายการส่วนผสมสำหรับแต่ละเมนู

ภาพบราวนีไร้แป้งเนื้อหนึบสีเข้ม โรยหน้าด้วยอัลมอนด์ วางซ้อนกันบนเขียงไม้ พร้อมรายการส่วนผสมสำหรับทำบราวนีไร้แป้ง

ภาพบาร์ข้าวโอ๊ตเคลือบช็อกโกแลต โรยหน้าด้วยธัญพืชและถั่วต่างๆ วางเรียงบนเขียงไม้ พร้อมรายการส่วนผสมสำหรับทำบาร์ข้าวโอ๊ต

แจกสูตร 6 เมนูของกินเล่นไม่อ้วน🥧

😋 ฮัลโหลลทุกคนนน ช่วงนี้มาเปลื่ยนมาเป็นคนเฮลท์ตี้แต่ระหว่างวันก็ชอบหาอะไรมากินเล่นนน แต่อยากกินแบบไม่รู้สึกผิด 😋 วันนี้เราเอามาฝากถึง 6 เมนูไว้ทำกินเล่นเพลิน ๆ รับรองว่าอร่อยยกนิ้วจะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกันนน ✨ . 🥣บราวนีไร้แป้ง 💖 วิธีทำ 1.ค่อย ๆ ปอกเปลือกมันหวานที่ต้มสุกแล้ว จากนั้นบดให้ละเอียด 2

ถูกใจ 1126 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 01-12 เน้นโปรตีนพืชและชาเย็นมุกหวานน้อย มีรายการอาหารหลัก เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวต้มหมู และของว่าง/เครื่องดื่มประจำวันพร้อมแพลนเต้

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 13-24 มีรายการอาหารหลักหลากหลาย เช่น ข้าวสวยปลาอินทรีทอด ผัดคะน้าหมูกรอบ และของว่าง/เครื่องดื่��มที่รวมชาเย็นมุกหวานน้อยและแพลนเต้

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 25-29 โดยมีรายการอาหารหลัก เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวสวยกะเพราไข่เยี่ยวม้า และของว่าง/เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยชาเย็นมุกหวานน้อยและแพลนเต้

แพลนเมนูมีนา 29 วัน🫗🧋

ทุกเดือนเริ่มใหม่ได้เสมอค่ะ :) หลังจากเดือนกุมภาตกม้าตายเพราะซื้อชาเย็นมุกหวานน้อยเกือบครึ่งเดือนหลัง เดือนนี้จัดมาเลยค่ะ ให้มีมันทุกวันไปเลย แต่มีข้อแม้ว่าต้องกินโปรตีนพืชทุกวัน เพราะซื้อมาแล้วค่ะ🥹 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 680 ครั้ง

“ได้เวลา⏰กินผักแล้วทุกคน😋🥬”

#ปลูกผักกินเอง #ปลูกผัก #แปลงผักหลังบ้าน #ผักสลัด #ผักสลัดอินทรีย์ #ผัก #ความสุข #ความสุขอยู่ที่บ้านเรา

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเพิ่มน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างผอมน้ำหนัก 43 กก. และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้นน้ำหนัก 61 กก.

ประสบการณ์จริงเพิ่มน้ำหนัก จากคนผอมแห้งกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

ประสบการณ์จริงเพิ่มน้ำหนัก จากคนผอมแห้งกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! (เข้าใจคนเพิ่มน้ำหนักยากด้วยกันจริงๆ) จากประสบการณ์ต่างๆทั้งYouTube,เพื่อน ผมก็เคยถามถึงการเพิ่มน้ำหนักมากตลอดและก็ได้ข้อสรุปดังนี้ ข้อที่ 1 กินให้ถึง…สำคัญมาก! (ช่วงนั้นผมอยู่ ม.3 ผมเคยถามเพื่อนร่วมห้องที่คุยกันบ่อย ว่าทำไมอ้วนทำไมอ

ถูกใจ 3913 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 ฮอร์โมนแห่งความสุข ได้แก่ เอ็นดอร์ฟิน (ผู้หญิงกำลังฝึกโยคะ), เซโรโทนิน (ผู้หญิงถือพืชและอาหาร), ออกซิโทซิน (ครอบครัวกอดกัน) และโดพามีน (ผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือ) พร้อมกิจกรรมที่กระตุ้นแต่ละฮอร์โมน

4 ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สำคัญ🥰

1.เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins)🧘‍♀️ ฮอร์โมนนี้ช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความรู้สึกสบายในร่างกาย หลั่งออกมาเมื่อออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน หรือหัวเราะ ตัวอย่างกิจกรรม: การวิ่ง, โยคะ, ดูหนังตลก 2.เซโรโทนิน (Serotonin)🚶‍♀️ ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความมั่นคงทางอารมณ์และการนอนหลับ หลั่งออกมาเมื่อ

ถูกใจ 1197 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือชื่อดัง 'เลิกเป็นคนดี แล้วจะมีความสุข' พร้อมข้อความ '7 ข้อคิด แนะนำว่าต้องอ่าน' และแท็ก 'Recommend' มีภาพประกอบเป็นคนสวมหน้ากากยิ้มแย้ม

ภาพแสดงข้อคิด 2 ข้อจากหนังสือ: 'เลิกเป็นคนดี' และ 'เลิกคิดว่าฉันใช้ชีวิตเพียงลำพังไม่ได้' พร้อมคำอธิบายและภาพประกอบคนกำลังคิดไอเดี��ย

ภาพแสดงข้อคิด 2 ข้อจากหนังสือ: 'เลิกเอาใจทุกคน' และ 'เลิกเก็บซ่อนความรู้สึกที่แท้จริง' พร้อมคำอธิบายและภาพประกอบคนกำลังคิดไอเดีย

สรุป 7 ข้อคิดดีๆจากหนังสือเลิกเป็นคนดีแล้วจะมีความสุข ✨👋🏼

✨เลิกเป็นคนดี แล้วจะมีความสุข✨ เป็นหนังสือชื่อด้งอันดับต้น 1 เล่มหนึ่งในตระกูลหนังสือแปลจากญี่ปุ่นอาจเป็นเพราะชื่อเรื่อง และความเรียบง่ายในหนังสือ ที่บอก howto เป็นข้อๆ ของการเลิกเป็นคนดี หรือคนที่ชอบเอาใจผู้อื่น จนลืมทำในสิ่งที่ตัวเองต้องการ 👉🏻มีการใส่ความเห็นที่ค่อนข้างสุดโด่ง และเล่าเรื่องขอ

ถูกใจ 1490 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารลดไขมัน Day 9 ประกอบด้วยชานมคลีน สุกี้อกไก่ แอปเปิ้ลเขียวแดง และอาหารคลีนผงรสเบอร์รี่

ภาพมือถือแก้วเชคเกอร์ชานมคลีนพร้อมเม็ดยาในกล่อง แสดงมื้อเช้าที่เป็น Meal Replacement, Plant Protein, Probiotic และ Supplement

ภาพชามสุกี้อกไก่พร้อมบะหมี่ผักและไข่ 2 ฟอง ปรุงเองสำหรับมื้อเที่ยง มีตะเกียบสีชมพูวางอยู่

ลีนหุ่นลดไขมัน Day 9 พยายามดื่มน้ำ 3 ลิตร

อีก 1 ปัจจัยที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญคือ การดื่มน้ำ 💦 เลยตั้งเป้าดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร‼️ ชาเล้นจ์มากกกก เพราะปกติป๊อปดื่มน้ำน้อยมากๆ ไม่ถึง 2 ลิตรด้วยซ้ำ🥲 ทุกครั้งตั้งเป้าให้ถึงสัก 2 แต่ครั้งนี้พี่เทรนเนอร์ขอ 3 🤣🤣 โอเค มาลองดู! มื้อเช้า🌄: ชานมคลีน เติมโปรตีนพืช เติมโพรไบโอติก = โปรตีน 30 กรัม 💪🏻

ถูกใจ 321 ครั้ง

$ภาพหน้าต่างที่มีผ้าม่านสีขาวและดอกทิวลิปสีชมพูอ่อน พร้อมข้อความว่า \"HOW TO เล็กๆที่เรามองข้าม แต่เพิ่มความสุขให้เราแบบไม่รู้ตัว\" สื่อถึงการค้นหาความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน$

ภาพชั้นวางสินค้าที่เต็มไปด้วยหมอนอิงและเบาะรองนั่งสีเอิร์ธโทนหลากหลายแบบในตะกร้าสานและบนชั้นวาง สะท้อนถึงการออกไปดูของที่ชอบหรือการจัดบ้านใหม่

ภาพชามก๋วยเตี๋ยวน้ำตกพร้อมตะเกียบและชามหนังปลาทอดกรอบบนโต๊ะไม้ สื่อถึงการกินอาหารที่ชอบและการใช้เวลาอยู่กับตัวเองโดยลดการเล่นโซเชียล

วิธีเล็กๆที่เราอาจจะมองข้าม แต่ช่วยเพิ่มความสุขเล็กๆได้นะ

วันนี้วามาแชร์วิธีที่เพิ่มความสุขง่ายๆกัน :3 ⚠️ เหมือนเดิมทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่คหสต.ของวาเท่านั้นนะคะ🧚🏻‍♀️ 🌸1. วาเป็นคนที่ชอบอยู่ห้องมากกกก มากจนทำให้ไม่กล้าออกไปไหน พอเราอยู่ในห้อง/สภาพแวดล้อมเดิมๆ ไปนานๆโดยที่ไม่ออกไปไหน วารู้สึกมันเป็นการสะสมความเบื่อๆให้ตัวเองยังไงไม่รู้วาเลยเปลี่ยนเป็นพยา

ถูกใจ 861 ครั้ง

รวมของกินแล้วไม่อ้วนใน7-11🛒🥗🧃

มัดรวมของกินใน7-11ช่วงไดเอทแคลน้อย อิ่มนาน✨ มีให้เลือกหลากหลาย อาทิเช่น อกไก่ อกไก่ฉีก สลัดผักต่างๆ ไข่ต้ม ยำสาหร่าย ไข่ตุ๋น หรือจะของกินเล่นแบบถั่วแระก็มี กินเพลินแบบไม่รู้สึกผิด ⭕️แคลน้อย ⭕️ไม่อ้วน ⭕️อร่อย ⭕️ราคาถูก ส่วนตัวชอบกินสลัดผักคู่กับไข่ตุ๋น อร่อยฟินมาก แนะนำให้ทุกคนไปลองกันเลยยย

ถูกใจ 2704 ครั้ง

🧘🍃ฝึกมีความสุขกับสิ่งเล็กๆกันเถอะ🌿🐞

การที่เราจะมีความสุขได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่หรือใช้เงินแลกมาเสมอไป เพียงสิ่งเล็กน้อยที่เราเคยมองข้ามก็อาจทำให้เรามีความสุขได้แล้ว การมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวเป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนได้ และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันของเรา หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโ

ถูกใจ 11 ครั้ง

เจอแล้ว ของหวานที่อร่อยกินแล้วไม่อ้วน! 🍓🫐

Acai Smoothie Bowl🥗✨ สมูทตี้ในถ้วย สดชื่น ทานแล้วอร่อย แถมน่าทานสุดๆ ประโยชน์บางประการของ acai คือการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณมีความสุข อิ่มใจ และอิ่มท้อง เนื้อสัมผัสที่ถูกสะกดจิตและรสชาติที่สดใหม่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นอยู่เสมอ ชามปั่น Acai ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพหั

ถูกใจ 102 ครั้ง

ภาพปกหนังสืออิคิไก พร้อมข้อความสรุป 5 แนวคิดจากหนังสือ เพื่อเลิกฝืนใช้ชีวิตเพื่อคนอื่นและหันมาอยู่เพื่อตัวเอง เพื่อความสุขที่แท้จริง

ภาพสรุปแนวคิดที่ 1 จากบทที่ 2 ของหนังสืออิคิไก เรื่อง 'เหตุผลของการตื่นเช้า' เน้นการหาความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน เพื่อให้ชีวิตเริ่มต้นด้วยความสุขและเป��็นตัวของตัวเอง

ภาพสรุปแนวคิดที่ 2 จากบทที่ 3 ของหนังสืออิคิไก เรื่อง 'ประโยชน์ของการคิดเล็ก' ชี้ให้เห็นว่าความสุขซ่อนอยู่ในรายละเอียดเล็กๆ รอบตัวที่เรามักมองข้าม

แชร์ แนวคิวที่ได้จาก หนังสืออิคิไก

เราโตมากับคำว่า “ดีแล้วนี่” – งานดี เงินเดือนดี ผู้คนรอบข้างชื่นชม แต่ลึกๆ ข้างในกลับเหนื่อย ไม่ใช่เพราะทำงานหนัก แต่เพราะเรากำลัง “ใช้ชีวิตตามที่คนอื่นอยากให้เป็น” - หรือ ที่เราบอกว่าเหนื่อย บางครั้งไม่ใช่เพราะงานหนัก แต่เพราะ “ใช้ชีวิตแบบไม่เป็นตัวเอง” มากกว่า พอได้มาอ่าน #หนังสือ

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพผู้ชายถอดเสื้อครึ่งตัวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ 'Recheck' และ '5 ทริคบอกลา อ้วนลงพุง' สำหรับมือใหม่

ภาพผู้ชายถอดเสื้อครึ่งตัวพร้อมข้อความ '1. ห้ามอดมื้อเช้า' อธิบายความสำคัญของมื้อเช้าและสัดส่วนอาหารที่เหมาะสม พร้อมภาพประกอบจานอาหารสุขภาพ

ภาพผู้ชายถอดเสื้อครึ่งตัวพร้อมข้อความ '2. ลดอาหารพวกไขมัน ผัดและทอด' แนะนำให้กินอาหารประเภทต้ม ยำ ลวก ตุ๋น อบ นึ่ง แทน พร้อมภาพอาหารสุขภาพ

อ้วนลงพุง!…แก้ง่ายๆทำตามนี้ 🌻✨🫶🏻

#กดเซฟไว้ได้เลยครับ 🫶🏻 มีใครไหม!✋ไม่อยากอ้วนลงพุง แถมมีความสุขกับการกินมาก จะทำอย่างไรดี? วันนี้มีแนะนำเคล็ดลับการกินแบบไม่ให้อ้วนลงพุงมาฝากกัน 🔰(ปัดซ้ายได้เบย) 🍟คือจะบอกว่าอ้วนลงพุง เสี่ยงหลายโรคด้วยนะ โรคอ้วน แบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ อ้วนลงพุง และอ้วนทั้งตัว ความพีคคือ (จา

ถูกใจ 1151 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่ในทางเดินโค้งสีขาว มีข้อความเกี่ยวกับสารเคมีในสมองที่ทำให้มีความสุข และคำถามเกี่ยวกับความสุข

ภาพผู้หญิงนั่งอยู่หน้าร้านกาแฟ มีข้อความเกี่ยวกับออกซิโทซินและกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความสุข เช่น การกอดและหัวเราะ

ภาพผู้หญิงกำลังร้องเพลงบนเวทีที่มีแสงสีฟ้าและภาพแมงกะพรุน มีข้อความเกี่ยวกับโดพามีนและกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความสุข เช่น การออกกำลังกายและการนอนหลับ

สารเคมีในสมอง ที่ทำให้มีความสุข🧠🗣️

เล็กๆน้อยๆ ที่เราสามารถสร้างความสุขได้ด้วยหลักวิทยาศาสตร์ ลองทำกันดูนะคะ❤️🙏🏻 #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ป้ายยากับlemon8 #ทริคความสุข #ความสุข #สารเคมี #asiadairy #รีวิวที่จริงใจ

ถูกใจ 1071 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง สวมเสื้อครอปและกางเกงบิกินี่ พร้อมข้อความระบุว่า "How to ดูแลหุ่น ฉบับคนไม่มีวินัย" และส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 44 กก.

ผู้หญิงในชุดบิกินี่สีเขียวอ่อนยืนอยู่ริมหาดทรายที่มีน้ำทะเลสีฟ้าใสและภูเขาหิน พร้อมข้อความเกี่ยวกับหลักคิดในการดูแลรูปร่างและการลดน้ำหนัก

ภาพคอลลาจอาหาร 4 ภาพ แสดงเมนูที่กินในช่วงลดน้ำหนัก เช่น สุกี้แยกน้ำจิ้ม แซนด์วิช สลัดโรล และอาหารเช้า/กลางวัน โดยเน้นลดคาร์โบไฮเดรตและงดของทอด

How to ลดน้ำหนักฉบับคนไม่มีวินัย ไม่มีความรู้

ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่พื้นฐานไม่ใช่คนเจ้าเนื้อ มีน้ำมีนวลอะไร แต่เราเป็นคนที่กินตามใจปากตลอด สาวกชาบู หมูทะ ของหวาน เราเต็มที่กับการกินแต่เราจะมีวิธีคุมน้ำหนักตัวเองคือ 1.เราจะตั้งสัดส่วนและน้ำหนักตัวไว้ เอาที่เราโอเค (ของเราประมาณ42-46) ถ้าเกินกว่านี้เราก็จะลดน้ำหนักเอาให้กลับมาอยู่ที่ตัวเอ

ถูกใจ 8617 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"$

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะ��ดังกล่าว

$ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก$

IF ยังไงให้ไม่ทรมาน ลด 9 โล (ฉบับบุฟเฟต์ไม่หาย)

วันนี้จะมาแชร์การลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 52 สู่ 43 ถายใน 1 ปี แบบแฮปปี้สุดๆ ด้วยการทำ IF 8/16 เคยเป็นคนหนุบหนิบ หนุบหนับมากก่อน ตัวตัน ตัวแน่น หน้ากลม ประหนึ่งลูกชิ้นโอเด้ง ออกกำลังกายก็แล้ว กินเวย์ก็แล้ว อาหารเสริมก็แล้ว ต่อยมวยที่ว่าดี ลดแน่ โอเค ไม่ลดแถมได้กล้ามบึ้กๆกลับ

ถูกใจ 6451 ครั้ง

🍓เมนูคลีน เพิ่มความสดชื่น🍓 เสิร์ฟเย็นๆชื่นใจมากกก 🤤

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: ความพอใจระดับพีค ปั่นเอง กินเอง ปลื้มเอง 😆 ปกติเป็นคนไม่ชอบน้ำสลัดแบบครีมเลย เพราะรู้สึกทานแล้ว หนักๆ มันๆ พอมาเจอสูตรนี้มันสดชื่นมาก ด้วยความที่เบส เป็นโยเกิร์ตจึงได้เนื้อสัมผัสเป็น เนื้อครีมเบาๆ ไลท์ๆ เปรี้ยวๆ หวานๆ หอมๆ แถมได้โปรตีนจากไข่แดงด้วย 😍 💖 ทำให้การกินคลีนของเร

ถูกใจ 42 ครั้ง

✨ 7 วิธีเพิ่ม “เซโรโทนิน” สารแห่งความสุข 🍋

อยากมีความสุขแบบธรรมชาติ…ลองเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ในทุกวันดูนะ 💛 🧘‍♀️ ออกกำลังกายเบา ๆ ก็ช่วยได้ เดินเร็ว / โยคะ / วิ่งเบา ๆ 🟡 ช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน 🟡 วันละ 15-30 นาที = อารมณ์ดีขึ้นชัดเจน 🌞 รับแดดยามเช้า อยู่กลางแดดอ่อน ๆ ประมาณ 15 นาที 🟡 แสงแดดกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน 🟡 ยังช่วยให้

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'แค่นี้ก็ดีมากแล้ว' โดย อ.นพดล ร่มโพธิ์ พร้อมข้อคิด 10 ข้อที่อ่านแล้วมีความสุข และคำคม 'ถ้าเรามีความสุขกับสิ่งที่เล็กลงได้ง่ายๆ เราจะมีความสุขบ่อยขึ้น' บนพื้นหลังสีขาว-เขียว

ภาพสมุดเปิดหน้าคู่ มีปากกาวางอยู่ด้านซ้าย และปกหนังสือ 'แค่นี้ก็ดีมากแล้ว' ตรงกลาง แสดงข้อคิดที่ 1 'อยากสร้างนิสัยใหม่ ให้เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม' และข้อคิดที่ 2 'ทุกอย่างเริ่มต้นจากก้าวเล็กๆ'

ภาพสมุดเปิดหน้าคู่ มีปากกาวางอยู่ด้านซ้าย และปกหนังสือ 'แค่นี้ก็ดีมากแล้ว' ตรงกลาง แสดงข้อคิดที่ 3 'คิดแค่ว่าวันนี้เราทำอะไรที่ทำให้ขยับเข้าใกล้ความฝันแล้วบ้าง' และข้อคิดที่ 4 'ลองทำอะไรติดกันสัก 6 เดือน'

10 ข้อคิดดีๆที่อ่านแล้วมีความสุข แค่นี้ก็ดีมากแล้ว

หนังสือ : แค่นี้ก็ดีมากแล้ว สำนักพิมพ์ : DOT ผู้เขียน : อ.นพดล ร่มโพธิ์ สวัสดีค่ะทุกวัน วันนี้ลินินมีข้อคิดดีๆจากหนังสือ "แค่นี้ก็ดีมากแล้ว" มาฝากกันค่ะ (จริงๆเล่มนี้อ่านทิ้งไว้นานมากๆแล้ว >< แต่เพิ่งจะมีโอกาสหยิบมาสรุปอีกรอบ) โดยหนังสือเล่มนี้ได้กลั่นกรองมุมมองต่างๆในการใช

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเครื่องดื่มหลากหลายชนิดจากมินิมาร์ทญี่ปุ่น พร้อมข้อความว่า 'ให้คะแนน เครื่องดื่มที่ญี่ปุ่น ไปแล้วต้องกิน!' และคะแนนดาวสำหรับบางรายการ

ภาพขวดเครื่องดื่มนมผสมเนื้อผลไม้ 3 รสชาติ (สตรอว์เบอร์รี, เมล่อน, และอีกรส) โดยมีขวดรสมะม่วงเมล่อนถูกถืออยู่ ได้คะแนน 9/10

ภาพขวดเครื่องดื่มช็อกโกแลต 2 ขวด วางอยู่บนชั้นในมินิมาร์ท ได้คะแนน 7/10 พร้อมคำบรรยายรสชาติ

ให้คะแนนเครื่องดื่มในมินิมาร์ทที่ญี่ปุ่น 🇯🇵 ตัวไหนไม่ควรพลาด! 👀✨

รวมเครื่องดื่มในมินิมาร์ท ที่กินที่ญี่ปุ่น 🇯🇵 โดยเป็นการซื้อแบบ random 😂 เพราะเครื่องดื่มเค้ามีให้เลือกเยอะมากๆๆ ตัวไหนรสชาติเป็นยังไง ผ่าน/ไม่ผ่าน เลื่อนดูรีวิวแต่ละตัวได้เลยจ้า 🍻 ใครมีเครื่องดื่มตัวไหนแนะนำ คอมเมนต์บอกกันได้น๊า ไว้ครั้งหน้าจะลองไปซื้อมากินตามดู อยากจะดริ้งของอร่อยแบบไม่ต้องลุ

ถูกใจ 201 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่พร้อมข้อความ 'อยากกินหมูกะทะ แต่กลัวอ้วน ทำไงดี' และภาพหมูกระทะ แสดงถึงความกังวลเรื่องน้ำหนักกับการกินหมูกระทะ

ภาพกระทะหมูกระทะกำลังร้อน มีเนื้อสัตว์และผัก ข้อความระบุ 'เลือกน้ำซุปใส ซดน้อยๆ' แนะนำการเลือกน้ำซุปเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

จานเนื้อสัตว์ดิบหลากหลายชนิด เช่น หมู กุ้ง ตับ พร้อมข้อความ 'กินเนื้อสัตว์ติดมันน้อยๆ' และ 'อาหารแปรรูป...ทานแค่ 1-2 ชิ้นพอ' เพื่อลดแคลอรี่

อยากกินหมูกะทะแต่กลัวอ้วน

วันนี้หยกจะมาบอกวิธีการกินหมูกะทะยังไงไม่ให้รู้สึกผิด มันมีวิธีการกินทริคเล็กน้อยพอช่วยในการลดแคลในการกินได้ 🐷✨ 1.เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย หรือ ถ้าอยากกินแบบติดมันจริงๆ กินสัก 3-4 คำ พอหอมปากหอมคอ กินเนื้อสัตว์ดีสุดทำให้อิ่มเร็วขึ้นเมื่อเทียบกินกับพวกลูกชิ้นของทานเล่น 2.ของแปรรูปหรือของทานเ

ถูกใจ 626 ครั้ง

7 สิ่งที่กำลังบอกว่า ชีวืตแฮปปี้หนักมาก!!🩷🫶🥰

1. ไม่รอให้ใครมารัก เพราะรักตัวเองเป็น 2. เห็นดราม่า เลื่อนผ่านทันที 3. อยู่คนเดียว = ชาร์จแบต 4. เลิอกแคร์ คำว่า “ เมื่อก่อน” 5. เจอToxic = Block 6. มีความสุขในแบบตัวเอง ไม่อิงตามสังคม 7. หยุดทำตามสิ่งที่คนอื่นคาดหวัง #ความสุขของฉัน #ความสุขง่ายๆ #selflovejourney #positivevibes

ถูกใจ 1285 ครั้ง

ภาพรวมของโต๊ะทำงานที่มี iPad แสดงปฏิทิน, แก้วน้ำ, เทียนหอม, สมุดบันทึก wellness journal, ปากกา และผลิตภัณฑ์บำรุงผิว พร้อมข้อความว่า "5 สิ่งที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้น :)"

ภาพบุคคลในชุดคลุมสีขาวกำลังถือแก้ว พร้อมข้อความหัวข้อ "1. ดูแลสุขภาพร่างกาย" และรายการคำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับ การออกกำลังกาย การกินอาหาร และการดื่มน้ำ

ภาพบุคคลกำลังเขียนสมุดบันทึกบนโต๊ะที่มีหนังสือและนาฬิกา พร้อมข้อความหัวข้อ "2. พัฒนาสุขภาพจิตและอารมณ์" และรายการคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกสติ การเขียนไดอารี่ และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ꔛ📈 5 สิ่ง…ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้น ‼️✨

🫖〰️ วันนี้อยากจะมาแชร์สิ่งที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นกันค่าา 💖 หลายสิ่งที่เราสามารถทำเพื่อให้ชีวิตดีขึ้น ทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ การเงิน และความสัมพันธ์ 👀 ♡ ” ══ ══ ══ ══ ══ ══ ⭐️ 1. ดูแลสุขภาพร่างกาย • นอนหลับให้เพียงพอ (6-8 ชั่วโมงต่อคืน) • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 น

ถูกใจ 1418 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงสายเรียกเข้าจากแอป Max และการแจ้งเตือนให้กินวิตามินซี-ซิงค์ พร้อมข้อความว่าแอปจะโทรตามหากไม่กดรับทราบ

หน้าจอแอป Max ให้เลือกตัวช่วยเตือนเป็นน้องหมา น้องแมว หรือน้องนก และตั้งชื่อได้ พร้อมระบุว่าใช้เตือนยาหรือกิจกรรมอื่นๆ ได้

หน้าจอแอป Max สำหรับตั้งค่าการแจ้งเตือนใหม่ โดยสามารถตั้งชื่อหัวข้อ เช่น มาส์กหน้า กำหนดความถี่ และตั้งเวลาเตือนได้หลายช่วงเวลา

แอพเตือนน่ารักๆ สำหรับคนขี้ลืม ‼️ เตือนไม่พอ โทรตามด้วย👍🏻✨

วันนี้นุ๊กมาแชร์แอพแจ้งเตือนสำหรับคนขี้ลืมกันค่า🫶 ใครที่ต้องกินยา แล้วชอบลืมบ่อยๆต้องมีน้า 👍🏻 แอพชื่อ Max เป็นแอพแต้งเตือนกินยา -เลือกตัวคู่หูได้ มี3 ตัว น้องหมา🐶น้องแมว🐱 แล้วน้องนกตัวน้อย🐤เอ้ะ หรือมันคือ ลูกเจี๊ยบ ทุกคน5555 -ตั้งชื่อหัวข้อที่เราจะเตือนได้เลย 🗣️แนะนำเพิ่มเติม : นุ๊กลองตั้ง

ถูกใจ 14.9K ครั้ง

$ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้มประดับด้วยดาวสีเหลืองและจุดสีขาว มีข้อความว่า \"Sweet dream\" และ \"Happy day\" พร้อมข้อความหลัก \"ประโยคฮีลใจ ไว้อ่านก่อนนอน 💤😴\" อยู่ตรงกลาง$

$ภาพข้อความให้กำลังใจบนพื้นหลังสีขาวว่า \"คุณน่ะอย่าคิดว่าตัวเองไม่เก่งนะ คุณน่ะเก่งที่สุดแล้ว เก่งในแบบของคุณ เราอยู่ข้างคุณเสมอ เฝ้ารอยยิ้มที่สดใสของคุณอยู่นะ\" พร้อมภาพประกอบแมวสองตัวกอดกันเป็นรูปหัวใจ$

$ภาพประกอบการ์ตูนเด็กผู้หญิงผมดำกำลังถือดอกไม้สีเหลืองไว้ที่ปาก พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า \"การเป็นตัวเธอมันดีที่สุดแล้วและต่อให้โลกใบนี้ อาจจะไม่ค่อยใจดีกับเธอ แต่อย่าลืมใจดีกับตัวเองเยอะๆนะ\"$