7เดือนลด 20kg.

เราทำได้ทุกคนก็ทำได้ ตัวเบาขึ้นเยอะเลย ไม่ลุกฉี่กลางดึก เดินขึ้นบันไดไม่หอบ มันดีไปไหม

วิธีที่ทำคือ

1. ทำif 6/18 กินมื้อแรก 8.00น.มื้อสุดท้ายไม่เกิน 14.00น.

2. ไม่งดแป้ง น้ำตาล น้ำหวาน ทานได้แต่น้อย

3. คลีนกลางๆ ไม่ได้คลีนจ๋า ใช้เครื่องปรุงปกติ แต่ปรุงให้จืดลง

4. กินให้ไม่เกินค่า tdee เช่น ถ้ากินได้ 1500แคล/วัน เราจะกินให้ไม่เกิน 1200-1300 แคล เท่านั้น ทำแบบนี้จะช่วยให้ลดได้ไวขึ้น

5. กินโปรตีนให้ถึง ถ้าวันไหนที่คาดว่าจะกินไม่ถึง เราจะชงโปรตีนดื่มด้วย

6. ออกกำลังกายเบาๆ เท่าที่ไหว เช่นฮูล่าฮูป ในอนาคตจะออกให้ได้มากกว่า แต่ตอนนี้ขอทำแค่นี้ก่อน

7. จิตใจมุ่งมั่นว่าฉันทำได้ ฮึบๆ (ถ้าอีนั่นผอม ฉันก็ต้องผอมจริงๆไม่ได้พลาดพิงใคร แค่พูดสร้างแรงใจให้ตัวเอง ฮ่าา)

#ลดน้ำหนัก20กิโล #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ฉันจะหุ่นดี

3/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากที่เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยวิธี IF 6/18 และควบคุมอาหารตามที่ได้กล่าวไว้ เจอข้อดีหลายอย่างที่ไม่คาดคิดมาก่อน เช่น การไม่ต้องลุกขึ้นฉี่ตอนกลางดึกซึ่งช่วยให้หลับสนิทขึ้น การเดินขึ้นบันไดหรือทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่เคยทำแล้วเหนื่อยเร็วก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากการควบคุมช่วงเวลาการกินและจำกัดแคลอรี่มื้ออาหารแล้ว การลดความหวานและปรับรสชาติอาหารให้จืดลงเป็นวิธีที่ช่วยลดการบริโภคน้ำตาลได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่รู้สึกทรมาน การเน้นโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก คุณอาจลองพกโปรตีนเชคสำหรับวันที่ทานอาหารไม่ครบถ้วน วิธีนี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มและไม่เผลอทานขนมหรือของว่างที่มีแคลอรี่สูง ในส่วนของการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องหนักหรือใช้เวลานานมากก็ได้ การใช้ฮูล่าฮูปเพียงแค่วันละไม่กี่นาทีช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดี เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัว อาจเพิ่มระดับความเข้มข้นทีละน้อยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือจิตใจที่มั่นคง การสร้างความเชื่อว่าตัวเองทำได้และให้กำลังใจตัวเองแบบไม่มีเงื่อนไขจะช่วยให้ไม่ท้อกลางทาง คุณอาจตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และให้รางวัลกับตัวเองเมื่อทำได้ตามเป้า วิธีนี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจได้มาก สรุปคือ การลดน้ำหนัก 20 กิโลใน 7 เดือนสามารถทำได้จริง แค่ปรับการกินเป็นช่วงเวลา กินอาหารคลีน ๆ ในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญคือการสู้ตั้งใจไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคระหว่างทาง

27 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Mimi99
Mimi99

ฮูลาฮูปเขาว่าเอวเล็ก จริงไหมคะ🤩

ดูเพิ่มเติม(6)
รูปภาพของ Sani Paveena
Sani Paveena

ชอบตรงคำว่าถ้าอีนั่นผอมฉันก็ต้องผอม😂มันดูมีพลังดีคะ5555เค้ามีพลังเลย

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิงจาก 73 kg เหลือ 55 kg มีรูปถ่ายร่างกายในแต่ละช่วงน้ำหนัก และรูปก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ "แชร์ทริ�คลดน้ำหนัก 20 kg. เราทำได้"
ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัว แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 73 kg สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เป็นภาพก่อนเริ่มลดน้ำหนักตามที่ระบุในบทความ
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงรูปร่างผอมเพรียวขณะมีน้ำหนัก 54-55 kg สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น เป็นภาพหลังลดน้ำหนักสำเร็จ
แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg.
>>>ปีแรกที่เริ่มลดหนัก 73 เลยจ้า 🥑หักดิบเลยปีแรกทรมานหน่อย เริ่มจากการกินคีโตแบบไม่ 100% แต่ตัดคาร์บกับน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่โปรตีน ถั่วเปลือกแข็ง นมพืช ผัก และผลไม้น้ำตาลต่ำ 🚩ทำ IF 16/8 คือ เวลาในการกินมื้อแรกและมื้อท้ายสุดของวันคุมให้อยู่ในช่วง 8 ชม. เช่น บั้มกินแ
พี่บั้มมาแย้ว🐣

พี่บั้มมาแย้ว🐣

ถูกใจ 3637 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑
มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 2231 ครั้ง

ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง
สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก
เราจะเอวเอส💪🏻

เราจะเอวเอส💪🏻

ถูกใจ 5573 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 610 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด ด้านซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดสีดำ ด้านขวาเป็นภาพหลังลดน้ำหนักในชุดบิกินี่สีชมพูริมทะเล พร้อมข้อความ "ลดน้ำหนัก คูมแม่หลังคลอด" และ "ขี้เกียจออกกำลังกายจุง".
ผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้สีเขียวและหน้ากากอนามัย กำลังถือเอกสารและมองกล้อง พร้อมข้อความ "ใครจะคิดว่าฉันลดได้ ถามก่อน".
ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงลายทาง ยืนโพสท่าเอามือเท้าสะเอว พร้อมข้อความ "ไม่ได้คุมอาหารจริงจัง แค่ลดหวานลงนิดหน่อย".
คูมแม่หลังคลอด !!
ส่วนตัวไม่ได้คุมอาหาร 100 เปอร์เซ็นต์นะคะ รสหวานลงไม่ค่อยกินชานมไข่มุกช่วงที่จริงจังในการลดกินวิตามินคุมหิว 1 แคป หลังอาหารมื้อแรก เลยทำให้กินอิ่มไว ไม่จุกจิกงับ ลูกหนึ่งสูงสุดน้ำหนักค้าง 73 กิโลหลังคลอด ตอนนี้อยู่ที่ 48 49 ค่ะ #ลดน้ำหนักคุณแม่หลังคลอด #ลดน้ำหนักหลังคลอด #กู้หุ่นคุณแม่ห
กิ๊กสรินเดอร์ 👧🏻

กิ๊กสรินเดอร์ 👧🏻

ถูกใจ 236 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายสองคนก่อนและหลังลดไขมัน 20 กิโลกรัม พร้อมใบหน้าก่อนและหลัง และข้อความระบุตารางกิน+ออกกำลังกายทั้งสัปดาห์
ภาพเปรียบเทียบผู้ชายคนหนึ่งก่อน (175) และหลัง (135) ลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นและมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น
ภาพเปรียบเทียบผู้ชายอีกคนหนึ่งก่อน (175) และหลัง (135) ลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นและมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น
ลดไขมัน 20 กิโล ตารางกิน+ออกกำลังกายทั้งสัปดาห์
1️⃣ กลยุทธ์การกินหลักในการลดไขมัน หลักสำคัญของการลดไขมันคือ “ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ” แนะนำการจัดสัดส่วนสารอาหารต่อวันตามน้ำหนักตัว (kg): • โปรตีน: 1.2 – 1.5g/น้ำหนักตัว 1kg – ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รักษาอัตราเผาผลาญ และทำให้อิ่มนาน • คาร์บ: 2 – 2.5g/น้ำหนักตัว 1kg – เป็นแ
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 884 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 46 กก. โดยมีฉากหลังเป็นวิวเมืองยามค่ำคืนและภายในอาคารที่ตกแต่งสวยงาม พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักได้ 14 โล'
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มทำท่าชูสองนิ้วอยู่หน้ารถตำรวจและรถบัส โดยมีอาคารและภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่าเธอเป็นคนเจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็กและสูง 153 ซม.
ภาพสองนักแสดงชาย หยิ่น-วอร์ ในชุดไทยพื้นเมือง นั่งอยู่บนโครงสร้างไม้ท่ามกลางใบไม้สีส้มแดง ข้อความระบุว่าการติ่งหยิ่น-วอร์เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองและลดน้ำหนักเพื่อไปคอนเสิร์ต
เมื่อสาววายลดน้ำหนัก 10 กว่าโลเพื่อไปคอนเสิร์ต กรี๊ส🏋🏼‍♀️💖
✨จุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองมันมาจากมกราคมปีที่แล้วเราเริ่มติ่งหยิ่นวอร์ หลังหายจากวงการติ่งดาราไทยไปนานมาก 💞ประจวบเหมาะช่วงกลางปีหยิ่นวอร์ประกาศว่าตุลาคม 2025 จะมีคอนเสิร์ตพอดี เราเลยตั้งปฏิธานแน่วแน่ว่า “เราจะลดน้ำหนักเพื่อไปถ่ายรูปกับเค้าทั้งสองคน” (ขนาดยังไม่มีบัตรนะ5555) 🪄เส้นทางการลดมั
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 2992 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังดื่มน้ำในยิม พร้อมข้อความหัวข้อว่า "3ทริค How to ลดนน.20โล ให้เฟิร์มไม่ย้วย" แสดงถึงการเริ่มต้นการลดน้ำหนักและสร้างความกระชับ
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก แสดงหญิงสาวจากน้ำหนัก 80 กก. เป็น 59 กก. โดยภาพซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนัก และภาพขวาเป็นภาพหลังลดน้�ำหนักในยิม
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่และไข่ต้ม พร้อมข้อความอธิบายวิธีการ "ควบคุมอาหาร" โดยเน้นการเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน และโซเดียมสูง
3ทริค ลด20โล ให้เฟิร์มไม่ย้วย✨💪🏻
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร
อายู สูง174

อายู สูง174

ถูกใจ 1312 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สุขภาพและความงามจากเซเว่นอีเลฟเว่น จัดหมวดหมู่ตามประโยชน์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ช่วยลดพุงและขับถ่ายสะดวก, ลดบวมและเร่งการเผาผลาญ, ซิงค์ลดสิวเพื่อผิวใส, และคอลลาเจนเพื่อผิวเด้งอ่อนเยาว์ แต่ละหมวดมีภาพประกอบผลลัพธ์ที่ต้องการและตัวอย่างผลิตภัณฑ์
ไอเท็มเด็ดจากเซเว่น
หมู' อ้วน

หมู' อ้วน

ถูกใจ 9278 ครั้ง

🔥 วิ่งเหงื่อแตกไปตั้งนาน อย่าให้ “น้ำหวานแก้วเดียว” พังหมดนะคะ! เลือกกินให้ฉลาด = หุ่นสวยยาวนาน #ลดไขมัน #ลดพุงเร่งด่วน #ลดพุงเร่งด่วน #คุมอาหาร #ออกกำลังกาย
Min.nattchanee

Min.nattchanee

ถูกใจ 328 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 30 kg ใน 7 เดือน ปังหรือพัง !?
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 108 kg สู่ 76 kg ด้วยการกินคีโต เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นปีด้วยการ IF และเข้าคีโตช่วงเดือนกุมภาพันธ์ งดแป้ง งดของหวานทุกอย่าง กินแต่โปรตีนและของมันๆๆๆ มีออกกำลังกายด้วยการเดินชัน (ที่บ้านมีลู่วิ่ง) และเต้นตามคลิปเบเบ้ๆบ้าง ซึ่งการลดด้วยคีโต น้ำหนักลงจริง แล
365 days with LUNA

365 days with LUNA

ถูกใจ 91 ครั้ง

อ้วนแหละ แต่กลับมาได้😂
เป็นคนที่ผ่านมาหลายเฟสมากจริงๆ วันนี้อรจะมาเล่าว่า 8เดือนที่ผ่านมา ทำไมถึงเริ่มกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง… 1️⃣ กินแบบไม่เลือกตามใจปาก🍔🍟 มีโอกาสได้ไปWork ที่อเมริกา เราได้เจอกับของกินใหม่ๆเยอะมากแฮปปี้กับการได้กินfast food มาก!! กินแบบไม่ต้องคิดถึงแคล หรือสารอาหารอะไรเลย น้ำหวานวันละ 3แก้วข
Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

ถูกใจ 943 ครั้ง

ฮาวทูไดเอท 5 วิธี! แบบซานะ Twice ปั่นหุ่นสุดปัง✨💗
วันนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีชาวญี่ปุ่นสุดฮอตคนนี้กันค่ะ บอกเลยว่าลดได้เยอะมากจนต้องไปหาข้อมูลกันเลยทีเดียว เค้าก็คือ “ซานะ วง Twice" นั่นเองค่า~ จะมีวิธียังไงบ้างน้า🍑 🌷ช่วงก่อนจะเดบิวต์ซานะเคยมีรูปร่างอวบที่สุด น้ำหนักประมาณ 69 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันเธอมีน้ำหนักประมาณ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 250 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.7K ครั้ง

#GlowUpStory จาก 90 สู่ 70 กิโลในแบบของพลอย
#GlowUpStory ของพลอย จาก 90 สู่ 70 กิโลในแบบของเราเอง ตอนเรียนปี 4 ชีวิตคือโหมโปรเจ็คจบหนักมาก นอนดึกทุกวัน เครียด กินแก้ง่วง กินแก้เหนื่อย จนไม่มีเวลาขยับตัวเลย ผลลัพธ์: พังหมดทั้งร่างกาย สุขภาพ และผิว แต่โปรเจ็คจบก็ผ่านมาได้—แถมได้รางวัลด้วยนะ (ตรงนี้แอบภูมิใจนิดนึง!) หลังเรียนจบ
Ployploy Story

Ployploy Story

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 kg สู่ 54 kg โดยมีภาพผู้หญิงสวมบิกินี่สีชมพูยืนอยู่ตรงกลาง พร้อมภาพ Before และ After แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพคอลลาจแสดงตัวอย่างมื้ออาหารต่างๆ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เน้นอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น การยกน้ำหนัก ปีนผา โยคะ และ Pole Dance ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 54 kg สู้ตายมาก
เริ่มจากปี 2020 ช่วงที่ยังมีโควิด เราอยู่แต่ในบ้าน กิน นอน ดูทีวี เชื่อว่าหลายคนคงเข้าใจ และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นๆ อย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะการใส่กางเกงยางยืดอยู่บ้าน มันทำให้เราน้ำหนักขึ้น บบไม่รู้ตัว 🥗เราเลยเริ่มการหาข้อมูล วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ดูจาก influ ต่างประเทศสะส่วนใหญ่ แล้วก็พยายามควบคุม
Nan แนนแน๊น •ᴗ•

Nan แนนแน๊น •ᴗ•

ถูกใจ 3360 ครั้ง

✨How to ลดน้ำหนัก ฉบับวัยทำงาน🍋
#ลดน้ำหนักสไตล์คนทำงานประจำ #ลดน้ำหนักฉบับคนทำงานไม่มีเวลา #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 377 ครั้ง

แม่หลังคลอดที่สวยมาก
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลหุ่น #รักตัวเอง #น้ำชงมารี #แม่ให้นมทานได้ #กดสั่งตะกร้าหน้าช่องได้เลยแม่ #น้ําชงมารีของแท้มีบัตรตัวแทน #ร้านmaneejan94
แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 115 กก. เหลือ 71 กก. โดยมีข้อความระบุว่า \"ทำตาม Six packs มา แน่นอน!\" และ \"ลดน้ำหนักไม่ได้ ยากอย่างที่คิด! 4 เดือน รู้เรื่อง!!!\"
ชายหนุ่มในชุดสีดำ เสื้อเชิ้ต กางเกง และเนคไท ยืนอยู่บนทางเท้าข้างอาคารอิฐ แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของชายหนุ่มในระยะใกล้ ขณะที่เขามีน้ำหนักตัวมาก ใบหน้าอิ่มเอิบและยิ้มแย้ม
เบื่อไหม? เวลาที่คนเรียกว่าอ้วน 115 โล เหลือ 71 โล ไม่ยาก!
ก่อนผมไปเรียนอังกฤษจะเป็นช่วงที่ผมทานดึกบ่อยมากเนื่องจากว่ามีงานเลี้ยงส่งจากเพื่อนๆเยอะมาก เลยทำให้ผมน้ำหนักขึ้นทีละนิดทีละหน่อยจนน้ำหนักตัว 115 โล! ผมรู้สึกว่าตัวเองสุขภาพแย่ลงเรื่อยๆ เวลานอนกรนดัง ตื่นเช้ามารู้สึกว่าพักผ่อนไม่พอ บวกกับอาหารการกินที่อังกฤษเป็นของทอดและมันมากๆ ก็เลยรู้สึกว่าต้องเริ
Paint 🎨

Paint 🎨

ถูกใจ 1345 ครั้ง

40+ ลดน้ำหนักตอน 95 กิโล เริ่มจากอะไรก่อน?
40+ ที่เคยหนักถึง 95 กิโลกรัม ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เลยไปหาข้อมูลจากหลายหลายที่เค้าว่ากันว่า การลดน้ำหนักในวัย 40+ ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแค่เริ่มเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย และมีความสม่ำเสมอ ก็สามารถเห็นผลลัพธ์ได้แน่นอนค่ะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคนที่
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 27 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมชุดชั้นในสีดำ เผยให้เห็นรูปร่างผอมเพรียวและหน้าท้องแบนราบ หลังลดน้ำหนักสำเร็จ
ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล seca แสดงน้ำหนัก 40.0 กิโลกรัม พร้อมรายละเอียดรุ่นและค่าการวัดต่างๆ ซึ่งเป็นน้ำหนักหลังลดความอ้วน
ภาพหน้าท้องของบุคคลที่ลดน้ำหนักสำเร็จ มีอิโมจิหน้ายิ้มพร้อมหยดเหงื่อปิดบังส่วนบน แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบ
ลดน้ำหนักไปด้วยกันงับ หุ่นนี้ใช้เวลา 7 เดือน
#แต่งรูปสไตล์Lemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดพุงหมาน้อย #ติดเทรนด์
โอเว่น💭

โอเว่น💭

ถูกใจ 1496 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายสวมชุดยูนิฟอร์ม ด้านขวาสวมชุดออกกำลังกาย เผยรูปร่างที่ผอมลง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายกำลังชี้ไปที่โปสเตอร์ขนาดใหญ่ของวี BTS ผมสีฟ้า ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
ห้องนอนที่มีเตียงนอนตกแต่งด้วยผ้าปูที่นอนและหมอนลายวี BTS พร้อมโปสเตอร์ขนาดใหญ่ของวีบนผนัง
จาก 62 Kg. สู่ 50 Kg. ไม่เกินจริง ในเวลา 7 เดือน
แรงบันดาลใจของอาร์มี่คนนี้คือ การลด นน.( ต้องทันนน ) เพื่อไปคอนเสิร์ตแรกของบังทัน 2014 12.20 THE RED BULLET @CHAENGWATTANA HALL #11ปีที่เป็นอาร์มี่มีความสุขมาก 》 ได้ฟังเพลงของเค้า 》ได้ไปเจอเค้าในคอนเสิร์ตร้องเพลงไปร้องไห้ไป 》ถึงจะฟังไม่รุ้เรื่องก้อเถอะ #แทฮยองอ่ะจะรักตลอดไปนะ 💕 จา
Kim'm Kai 💕

Kim'm Kai 💕

ถูกใจ 2 ครั้ง

100kg > 83kg ในกี่เดือน? เผยสูตรลับแบบไม่อด! ฉบับคนไม่ชอบกดดันตัวเอง ✨
วันนี้หลินเลยขอสรุป Roadmap สั้นๆ ที่หลินทำมาตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังท้อนะคะ💗 การปรับการกิน🌭 - หลินไม่เน้นอด แต่เน้น "เลือก" ค่ะ เน้นโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน อย่างนมโปรตีนสูงและบาร์โปรตีน - มื้อเย็นปรับให้เบาลงแต่ต้องอิ่มท้อง ส่วนมื้อเช้า-กลางวันเ
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 418 ครั้ง

แชร์ไอเดียลดน้ำหนัก 78 ->54 kg
เคยเป็นมั้ยลดน้ำหนักยังไงก็ไม่สำเร็จ🤣🤣 เราก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น ..พอจะอายุ 30ก็คิดได้ว่าควรผอมสักครั้ง ชีวิตนี้ไม่เคยผอมมาก่อน อยากแต่งตัวสวยๆบ้าง เลยจริงจังในการลดน้ำหนักมาก 📌เริ่มจาก1-2เดือนแรกเราไม่ได้จริงจังมากสั่งอาหารทานปกติแต่เราจะเน้นพวกต้มๆแกงส้ม แกงจืด โดยที่ไม่ราดน้ำเลย เราล
หนูดีมีเรื่องเล่า💁‍♀️

หนูดีมีเรื่องเล่า💁‍♀️

ถูกใจ 466 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสินค้าอาหารแคลอรี่ต่ำหลากหลายชนิดจากซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น อกไก่ โยเกิร์ต เส้นบุก และข้าว เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
มือถือขวดนมถั่วเหลืองออร์แกนิกสูตรหวานน้อย วางอยู่บนชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต
ชั้นวางสินค้าในตู้แช่เย็นที่เต็มไปด้วยถ้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ บางส่วนระบุว่า 'ไขมัน 0%' และ 'เบาและอ่อนโยน'
รวมของกินช่วงลดน้ำหนักที่ “Makro”📧☎️ꔛ
สวัสดีค่าาา ✨🪟🍎🎧 วันนี้พามาส่องของกินช่วงลดน้ำหนักที่ makro คัดมาให้แล้วเป็นของแคลอรี่น้อยให้พลังงานเยอะ อิ่มท้องแน่นอนค่าา💖🧤 1. Tofusan นมถั่วเหลืองสูตรหวานน้อย 50.- 2. โยเกิร์ตบัลแกเรีย 79.- 3. ไข่ตุ๋น 79.- 4. เส้นบุก 129.- 5. แป้งญวน 60.- 6.เต้าหู้ไข่ขาว 59.- 7. อกไก่นุ่มพริกไทย 269.-
june˚◞♡🦦

june˚◞♡🦦

ถูกใจ 3164 ครั้ง

ยิ่งลด ยิ่งหิว ใครเป็นบ้าง #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #พิ้งกี้มนัญญา
พิ้งกี้พาย

พิ้งกี้พาย

ถูกใจ 67 ครั้ง

❌🥦🥬 ไม่กินผัก ลดน้ำหนักยังไงดีนะ❓🤔 | EP. 2
คนส่วนใหญ่เราเห็น #ลดน้ำหนัก ด้วยการกินผัก มันเป็นปัญหาโคตรใหญ่สำหรับเราเลย เพราะเราไม่กินผัก!! 😭 แล้วพอไม่กินผัก จะทำให้เราขับถ่ายยาก🚽 บางทีพยายามกินแล้ว แต่กินได้น้อย สรุปก็ถ่ายไม่ออกอยู่ดี 🥲 ยิ่งวันไหนไม่ถ่ายนะ พุงก็ป่องอีกค่า ใครเป็นเหมือนกันมั่งงง 👋👋 ต่อให้ตาลพยายามกินผักเป็นกิโล ก็คงไม
💜Luktarn 94⛵

💜Luktarn 94⛵

ถูกใจ 123 ครั้ง

ใครคิดจะลดน้ำหนักด้วยการ ’อดอาหาร‘ มาฟังทางนี้ 🛑
ฮัลโหลเพื่อนๆ ชาว Lemon8 ทุกคนน~ วันนี้เราขอมาแชร์ประสบการณ์ "ความโป๊ะ" ครั้งใหญ่ในชีวิต คือการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีจนร่างกายประท้วง! ย้อนกลับไปตอนนั้น ความอยากผอมบังตาค่ะแกรรร อยากสวยเร็วๆ เลยเลือกวิธีที่คิดว่าเบสิกที่สุดคือ **"การอดอาหาร"** กินวันละนิดเดียว บางวันกินแค่น้ำเปล่ากับแ
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 7 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก
น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20
เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล
Wor.WS23

Wor.WS23

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือกล่องนมถั่วเหลืองสูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย พร้อมแก้วเปล่าและหลอด มีข้อความระบุว่า "จากน้ำหนัก 57kg เหลือ 53 kg" และ "ดื่มนมทุกเช้า+ไข่ต้ม 2 ฟอง (มื้อรีบเร่ง)" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเคล็ดลับลดน้ำหนัก
จากน้ำหนัก 57kgเหลือ 53 kg
จากประสบการณ์เคยออกกำลังกายอย่างหนัก เเต่น้ำหนักไม่เคยลง หลังจากที่งดกินเเป้งตอนเช้า หรือถ้ากินก็กินน้อยที่สุด เน้นกินเป็นโปรตีนมากกว่า ลดน้ำตาลเล็กน้อย ! ส่วนมื้อ กลางวัน เย็น นากินข้าวปกคิเลยค่ะ ระหว่างมื้อ คือกินเเต่น้ำเปล่า จิบๆตลอดทั้งวัน 🎀 ลดเร็วเเบบตกใจค่ะ คาดิโอ 4 วัน เวท 2 วัน พัก
รักตัวเอง

รักตัวเอง

ถูกใจ 2334 ครั้ง

ลดน้ำหนัก20กิโล
จาก74kg สู่ 54kg ใน1ปี2568 ดูดิ้ว่าปีนี้ฉันมีความพยามมากแค่ไหน พลาดมาหลายปีแล้วปีนี้จะทำให้ได้ ที่เริ่มลดน้ำหนักเพราะว่าจะเริ่มเก็บเงินด้วย เพราะค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่หมดกับของกินเยอะมาก ตอนนี้จะลองออกกำลังกายวันละ 10 นาที งดขนมหวานน้ำหวานทั้งหมดแบบไม่มีข้อยกเว้น สวนอาหารจะลองกินแบบปรุงปกติ ผสมก
จั๊กจั่น🦗

จั๊กจั่น🦗

ถูกใจ 292 ครั้ง

ลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน
ลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ❌ ลดไขมัน ✅ ต่างหากที่สำคัญ ✨🤍 หลายคนโฟกัสแค่ “ตัวเลขบนตาชั่ง” แต่จริง ๆ แล้ว… สิ่งที่ควรลดคือ “ไขมัน” ไม่ใช่ “กล้ามเนื้อ” 🥹 #ติดเทรนด์ #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #ลดไขมัน #กล้ามเนื้อ #ป้ายยากับlemon8
Por Ple

Por Ple

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือตอนน้ำหนัก 65 กก. กำลังทำขนม ด้านขวาคือตอนน้ำหนัก 55 กก. ยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 4 เดือนด้วย IF 23/1
จากประสบการณ์ 65 kg. —> 55 kg.
จากคนที่หนัก48-49 ออกกำลังกายทุกวัน จนมาคบกับแฟน ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน จนขึ้นมา20 kg ภายใน1 ปี ไม่อยากจะเชื่อ ว่าเราไปไกลขนาดนั้นได้ สิ่งที่ต้องเจอกับความอ้วน ไม่มั่นใจไม่กล้าเจอสังคม ปวดขา ปวดเท้า ขาแตก แขนแตก ก้นแตก สุขภาพแย่ กรนดัง ขี้เกียจจะทำอะไรมากอยากนอน ง่วงตลอดเวลา มันเป็นแบบนี้บ่อยๆ เริ่มไม
โบ ว์

โบ ว์

ถูกใจ 101 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่ในยิม มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 79 สู่ 66 กก. ใน 6 เดือน พร้อมส่วนสูง 156 ซม. และสัดส่วน 38-33-39
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนหันหลังอยู่ในยิม มองไปทางซ้าย มีเครื่องออกกำลังกายอยู่รอบตัวเธอ
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนหันหลังในยิม หันหน้ามองข้ามไหล่ซ้ายและยิ้มอย่างมีความสุข ท่ามกลางเครื่องออกกำลังกาย
จาก 79KG. สู่ 66KG.
ตารางเวลาคือ 23:00-02:00 = เวลาเข้านอนแล้วแต่วัน 09:00-10:00 = ตื่นนอน ,เข้าห้องน้ำ ,ชั่งน้ำหนัก ,ดื่มน้ำ 11:00-12:00 = อาหารมื้อแรก โปรตีนเน้นๆ+ข้าว+ผัก 14:00-16:00 = ออกกำลังกาย เวท + คาดิโอ 18:00-20:00 = อาหารมื้อที่สอง โปรตีน+ข้าว+ผัก - เริ่มทาน 12:00 และปิดจบมื้อไม่เกิน 20:00 ✅ - ท
NEWKOOYขายอีฟส์

NEWKOOYขายอีฟส์

ถูกใจ 879 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 63 กก. ในชุดเสื้อโปโลสีแดง-ขาว ไปเป็น 55 กก. ในชุดเสื้อสีพีชและกางเกงยีนส์ขาสั้นริมทะเล พร้อมข้อความ \"ลดน้ำหนักฉบับฉันเอง\"
How to ลดน้ำหนัก จาก63-55 ฉบับฉันเอง
ตอนที่เราน้ำหนัก 63 ตอนนั้นเราเอ็นจอยอีทติ้งสุดๆ กินทุกอย่าง ชอบพลัดวันประกันพุ่งไม่ค่อยดูแลตัวเองเลย หลุดกินตอนดึกบ่อยๆ กินเยอะมากแบบไม่รู้จักอิ่มกะเพาะนึกว่าหลุมดำ ช่วงนั้นเคยจะพยายามลดน้ำหนัก แต่ก็ตบะแตกเหมือนเดิม🥲 จนรู้สึกว่ามันถึงเวลาแล้วแหละลองดูสักตั้ง ไม่อยากเห็นตัวเองที่เป็นแบบนั้นอีกแล้ว
PO NG

PO NG

ถูกใจ 1342 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก: ด้านซ้ายเป็นผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนัก 68 กก. มีหน้าท้องและไขมันส่วนเกิน ด้านขวาเป็นผู้หญิงคนเดียวกันน้ำหนัก 53 กก. รูปร่างผอมเพรียวขึ้น สวมเสื้อครอปและกางเกงขายาว กำลังเล่นกับลูกชาย
ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล ดูเหนื่อยล้า มีทารกแรกเกิดอยู่ข้างๆ และมี�ผู้ชายกำลังก้มลงจูบทารก ข้อความระบุว่าใบหน้าและแขนบวมมากหลังคลอดทันที
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา กำลังมองกล้องและถือโทรศัพท์มือถือ ข้อความระบุว่าช่วงนั้นสามีมักจะแอบถ่ายรูปให้เพราะเธอไม่มีรูปตัวเองในโทรศัพท์
How to ลดน้ำหนักฉบับแม่หลังคลอด Ep.1
สวัสดีค่ะ เราชื่อเเพทนะคะ อายุ26ปี เป็นคุณแม่ลูก1 ที่เริ่มลดน้ำหนักเพราะอ้วนหลังคลอด เราอยากลบความเชื่อที่ว่า”มีลูกแล้วหุ่นจะพัง” มีลูกแล้วก็เเซ่บได้ ถ้าเราเชื่อมั่นใจตัวเองว่าเราทำได้ เลื่อนอ่านงับ👉 📍สิ่งที่ทำตอนนั้นคือ 1.คุมอาหารด้วยวิธี Low carb + IF18/6 2.คาร์ดิโอด้วยการ “แอโรบิก20นาทีตามคล
Patty

Patty

ถูกใจ 1293 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 70 กก. เหลือ 58 กก. พร้อมข้อความว่า "How to TRANSFER MY BODY ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่อด!"
ภาพรวม 9 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการออกกำลังกายตั้งแต่ตุลาคม 2566 ถึงธันวาคม 2567 ใช้เวลาเกือบปีโดยไม่เร่งรีบ
ภาพหน้าจอของคลิปออกกำลังกาย 2 คลิป: แอโรบิกแดนซ์ 20 นาที และคลิปลดหน้าท้อง 8 นาที สำหรับลดไขมันหน้าท้อง
How to ลดน้ำหนัก 12 kg. กินแบบไม่อด ไม่เครียด ทำได้แน่นอน💪🏻👏🏻
ใครเคยไปวันรวมญาติแล้วโดนทักน้ำหนักบ้าง 🥹 แต่จริงๆแล้วเราลองกลับมาดูตัวเองว่าเราปล่อยตัวเกินไปไหม เลยลองเปลี่ยนและปรับการกินหาวิธีที่ง่ายดูผลคือทำได้เกินคาดมาก เราทำจนให้เป็นนิสัยเลยแต่ถ้าวันไหนหลุดกินเยอะก็ไม่ต้องเครียดนะ! การที่เครียดทำให้เราไม่สนุกไม่อยากทำต่อ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง เราลอ
Butter

Butter

ถูกใจ 2671 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2906 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 9 แบบ แต่ละจานประกอบด้วยไข่ ผักหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี ฟักทอง มันเทศ แตงกวา มะเขือเทศ และข้าวโพด พร้อมเครื่องดื่มนมหรือกาแฟ
ภาพรวมเมนูอาหารกลางวัน 9 แบบ แต่ละจานมีข้าวหลายเมล็ดหรือข้าวกล้อง พร้อมกับกับข้าวหลากหลาย เช่น ไก่ กุ้ง เนื้อสัตว์ และผักผัดต่างๆ
ภาพรวมเมนูอาหารเย็น 9 แบบ แต่ละชามประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด ส่วนใหญ่เป็นผัก เช่น ผักโขมผัด เนื้อผัด กุ้ง ถั่วงอก และรากบัว
🍽️ รวมเมนูลดน้ำหนัก 7 วันไม่ซ้ำ!
🥗 รวมเมนูแคลต่ำสำหรับ 7 วัน! ทุกมื้ออร่อย ไม่ซ้ำกันเลย! เตรียมพร้อมที่จะฟิตและเฟิร์มไปด้วยกัน! #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารแคลต่ำ #ฟิตเนส #สุขภาพดี
greyreview

greyreview

ถูกใจ 1344 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"
ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยม�ีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู
เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง
หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต
Baifern 🌿

Baifern 🌿

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 85 กก. เหลือ 63 กก. พร้อมข้อความ 'How to i lose my weight!!' และ 'ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต' แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา สวมหน้ากากและหมวก พร้อมข้อความระบุว่า 'Before 85 kg.!!!!! อาจจะเคยเยอะกว่านี้แต่ไม่กล้าชั่ง' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้นก่อนการลด
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาว กางเกงขาสั้น และหน้ากาก ถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมข้อความ 'อ้วนไม่ไหว ช่วยด้วย' แสดงถึงความรู้สึกก่อนเริ่มลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแบบนน.ลงทุกวัน!!🏋🏻‍♀️👍🏻💖⭐️
Hiiii สาวๆชาว lemon8 🍋 วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของเรา ชั้นจะไม่กลับไปอ้วนอีกเด็ดขาด!! มาค่ะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้✊🏻 เริ่มแรกคือ เราเป็นเด็กโอ้นนนนมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ เริ่มออกแนวตั้งแต่ประถม จนคุณแม่จับไปเข้าคอร์สโภชนาการสำหรับเด็กจำได้เลยตอนนั้นเราป.3 น้ำหนักอยู่ที่ ~
By aooannna🍒🌸

By aooannna🍒🌸

ถูกใจ 3012 ครั้ง

แอพช่วยลดน้ำหนัก ใช้จริง ลดจริง
#แอพลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
บุ้งที่เป็นผัก

บุ้งที่เป็นผัก

ถูกใจ 842 ครั้ง

ผู้หญิงยืนอยู่ข้างโปสเตอร์หนัง SF Cinema พร้อมข้อความซ้อนทับว่า "ลดความอ้วน จาก 66 สู่ 56 kg." และ "3 เดือน" เธอกำลังถือกล่องป๊อปคอร์น แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมสปอร์ตบราและกางเกงเลกกิ้งสีเทาอ่อน โชว์หน้าท้องที่กระชับ มีข้อความซ้อนทับว่า "แบบนี้ 56.7kg" แสดงถึงผลลัพ��ธ์หลังการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมสปอร์ตบราและกางเกงเลกกิ้งสีดำ โชว์รูปร่างที่กระชับและแข็งแรง โดยมีเครื่องออกกำลังกายและลู่วิ่งเป็นฉากหลัง แสดงถึงการออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่าง
ลดความอ้วนจาก66 kg. เหลือ 56 kg.
#ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ต้องใช้เวลา กลับมาอัพเดทจากโพสต์แรก มาได้ค่อนข้างไกล เริ่มสนุกกับการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของตัวเองด้วยการเวทเทรนนิ่ง จุดเด่น: หลัง จุดด้อย: หน้าท้อง แต่ว่ารักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้สุบๆ🥰 อยากให้แชร์ตารางออกกำลังกาย คอมเมนท์ไว้นะคะ
Mmai_19

Mmai_19

ถูกใจ 994 ครั้ง

Fat loss Series1 ครั้งหนึ่งเคยหนัก71 เม้า!พร้อมเป้าหมายใหม่
สวัสดีเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาแชร์ ปสก. เคยปล่อยตัวเองจนอ้วนมากถึง 71 กก. เม้าก่อนว่า กว่าจะมาถึงจุดนี้ เราเคยเทรนด์ลดน้ำหนักมาแล้ว 1 ครั้ง ตอนนั้น นน.เริ่มต้น 67.7 เทรนด์โดย ออกกำลังกายตามโปรแกรม 5 วันต่อสัปดาห์ ที่เรียกว่าค่อนข้างหนักครั้งละ 1.30 ชม. คุมอาหารค่อนข้างเคร่ง ไม่มีวันชีทเดย์ เราใช้เวล
Patlom‘s Story

Patlom‘s Story

ถูกใจ 89 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 132.6 กก. พร้อมข้อความให้กำลังใจและภาพเปรียบเทียบกางเกงตัวโปรดจากเอว 48 เหลือ 36 นิ้ว
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการลดน้ำหนักที่มากกว่าแค่ความผอม เช่น สุขภาพดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น
ภาพเซลฟี่ในกระจกเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง แสดงน้ำหนักจาก 132 กก. ลดลงเหลือ 82 กก.
132 กิโลก็แค่ตัวเลข
การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด 🔥 การลดน้ำหนักมันไม่ได้ยาก แค่สู้กับใจตัวเองแค่นั้น การมีวินัยเป็นสิ่งแรกที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก อยากจะบอกทุกคนว่า ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ อ้วน 10ปี 20ปี จะลดใน 2-4สัปดาห์ใน 1-2 เดือนก็ไม่ได้ เป็นไปได้ยากมากๆๆๆๆๆๆ ต้องใช้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์หมายเป้าจริงๆ ล
Leeanu

Leeanu

ถูกใจ 1531 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.
📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚
ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม
หลงใหล ฟาร์ม

หลงใหล ฟาร์ม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังของผู้หญิงคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 58 กก. โดยสวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดและสถานที่ต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 55 กก. ในปี 2565 สมัยเรียน ซึ่งเป็นช่วงที่เอวบางและรูปร่างเล็ก
ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากต้นปี 2566 (อก 38, เอว 30-31, สะโพก 39-40) ถึงกลางปี 2567 ในชุดและสถานที่ต่างๆ
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายเริ่มมม‼️
สวัสดีค่าทุกคนนน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของเราเองค่ะ อาจจะยาวหน่อยนะคะ😅 - ก่อนอื่นขอบอกเลยว่าตอนสมัยเรียนมหาลัยน้ำหนักเราอยู่ที่ 55 kg. ไม่เกินนี้ค่ะ แต่พอมาช่วงที่เราเรียนจบ เริ่มทำงานเราก็enjoy กับการกินมากๆ แฮปปี้มากๆ กินบุฟเฟต์เอย ยำเอย แอลกอฮอล์ก็ไม่ขาด จนมาเริ่มต้นปี66 เริ่ม
Bennnyapa

Bennnyapa

ถูกใจ 288 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยมีน้ำหนัก 82 กก. โดยมีภาพก่อนลดน้ำหนักที่หน้าท้องใหญ่ และภาพหลังลดน้ำหนักที่รูปร่างผอมเพรียวขึ้นในชุดต่างๆ
ภาพเปรียบเทียบคุณแม่ลูก 3 ที่ท้อง 7 เดือน กับภาพหลังคลอด 10 เดือนที่หน้าท้องยังคงใหญ่เหมือนยังไม่ได้คลอด
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ แสดงให้เห็นรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักสูงสุดถึง 82 กก.
รีวิวผลลัพธ์ลดน้ำหนัก -20 kg.
ลดน้ำหนัก -20 กิโล 5 เดือน แบบ "ง่าย" มาก เราเป็นคูณแม่ลูก 3 ซึ่ง ลูกแต่ละท้อง น้ำหนักก็ค้าง ท้องละ 10 กิโล เท่ากับ 30 กิโลที่เพิ่มมา สาเหตุจากอ้วนหลังคลอดแล้วหนึ่ง ยังมีที่เราเป็นคนติดหวาน น้ำชง เบอเกอรี่ กินได้ทั้งวัน ไหนจะขนมจากที่ลูกกินเหลืออีก😂 พอน้ำหนักตัวเยอะ ความมั่นใจ=ศูนย์ ไม่ก
Earn Sasimaporn

Earn Sasimaporn

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงไอคอนแอปพลิเคชันต่างๆ โดยมีแอป 'Fasting' สีเหลืองพร้อมสัญลักษณ์ช้อนส้อมถูกวงกลมเน้นไว้ พร้อมข้อความ 'แอพทำ IF โคตรน่าร้ากกลดน้ำหนักแบบคิมิโนโตะ' และ 'MY DIET PLAN EXPERIENCE'.
ภาพหน้าจอแอปแสดงการจับเวลาการอดอาหารในรูปแบบนาฬิกาปลุก โดยระบุว่าอดอาหารเกินเป้าหมาย 17:55:23 และตั้งค่า IF แบ�บ 16:8 คือกิน 8 อด 16 ชั่วโมง พร้อมเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุด.
ภาพหน้าจอแอปแสดงการคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน โดยมีกราฟิกขวดน้ำสีฟ้าอ่อนและข้อความระบุว่าดื่มไปแล้ว 450ml คิดเป็น 18% และเหลือ 2050ml พร้อมคำอธิบายว่าถ้าดื่มครบจะมีตัวการ์ตูนน่ารัก.
แอพทำ IF น่าร๊ากก เพิ่มแรงใจในวันไดเอท 😚😚
ทุกคนนน เราไปเจอแอพ ทำ IF หรือ Intermittent Fasting ที่สายลดน้ำหนัก คุมอาหาร ควรมี!! น้องชื่อว่า “Fasting” สีเหลืองๆ ตามรูป น้องใช้งานง่ายมากก และน่ารักมาก แบบไม่ต้องเป็นพรีเมียมก็ใช้ได้ น้องเค้าจะให้เรากรอกน้ำหนัก ส่วนสูง เป้าที่ต้องการ ระยะเวลาที่เราคิดว่าจะใช้ในการไปให้ถึงเป้า และคำนวณมาว่า ว
Duckkim Jrv

Duckkim Jrv

ถูกใจ 4013 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงคนเดียวกันในสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกัน โดยสองภาพบนเป็นช่วงที่เธอน้ำหนักมาก และสองภาพล่างเป็นช่วงที่เธอน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 130 กก. เหลือ 78 กก.
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจกห้องน้ำ เธอมีรูปร่างท้วมและผมสีอ่อน พร้อมข้อความระบ��ุว่าเธอเริ่มต้นที่ 130 กก. และพยายามหาวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด
ผู้หญิงคนหนึ่งสวมชุดคลุมโรงพยาบาลสีเขียว ถือตุ๊กตาตัวยาวสีเหลือง และทำท่าชูสองนิ้วในห้องพักฟื้น พร้อมข้อความอธิบายว่าเธอเลือกผ่าตัดกระเพาะอาหารและระบุค่าใช้จ่ายทั้งหมด 310,000 บาท
ลดน้ำหนัก หายไป 51 kg ꒰ ฉบับรวดเร็ว ꒱ 🐰🎀✨🕯️
น้ำหนักหายไป 51 kg ผ่านใน 1 ปี !! ꒰ ฉบับรวดเร็ว ꒱ สำหรับสาวที่หยุดกินไม่ได้ ไม่มีวินัย ไม่เหนื่อยแต่จ่ายแพง แต่คุ้มมมมมมม (ส่วนตัวไม่มีระเบียบวินัย + ไม่ออกกำลัฃกาย) **ใครออกกำลังกาย บอกเลยลงเยอะกว่า เราแน่ ท้อมากกว่าจะผ่านมากได้ มีร้องไห้บ้างนิดหน่อย แนะนำให้ชั่งน้ำหนักทุกวันน งดแป
ɴɪᴛɪᴛᴀ

ɴɪᴛɪᴛᴀ

ถูกใจ 1077 ครั้ง

ภาพรวมทริคลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนลดยาก/น้ำหนักค้าง แสดงน้ำหนักก่อนลด 54.3 กก. และหลังลด 50.5 กก. พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงเดินอยู่บนถนน โดยระบุว่าไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก
ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.3 กก. ในวันที่ 1 (วันพุธ) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับกะหล่ำปลี และปลาพร้อมกะหล่ำปลี เน้นการกินโปรตีน 50-60 กรัมต่อวันจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
ภาพแสดงน้ำหนัก 52.75 กก. ในวันที่ 2 (วันพฤหัสบดี) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับผักบุ้งและมะนาว และปลาพร้อมกะหล่ำปลีและมะนาว เน้นการเลือกผักคาร์บต่ำ เช่น สายบัว ผักกาดขาว กวางตุ้ง ผักบุ้ง ปริมาณ 120 กรัมต่อมื้อ
ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷
วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด นน. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก
AWBeN

AWBeN

ถูกใจ 4012 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงในชุดต่างๆ พร้อมข้อความ “How to lose weight!👀” และภาพหน้าท้องที่กระชับขึ้น
ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัวในชุดออกกำลังกายสีดำ เสื้อสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับในห้องน้ำ
ภาพระยะใกล้ของหน้าท้องผู้หญิงที่แบนราบและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อย สะท้อนในกระจกหรือหน้าจอโทรศัพท์ในที่แสงน้อย
How to ลดน้ำหนัก จาก 48 kg++ to 41.8 kg👍🏻💖
‼️จากเอว 28+ สู่เอว 20-20.5นิ้ว กรี๊ดดดด ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ออกกำลังกายน้อยเพราะขี้เกียจแต่ก็ออกน้า👀 • เราเน้นคุมอาหารเป็นส่วนใหญ่ - ช่วงเช้าตื่นมาจะดื่ม ACV หลังจากนั้นดื่มอเมริกาโนไม่หวาน กินแล้วรู้สึกไม่ค่อยหิวดี - ลดหรืองดอาหารแปรรูปทุกชนิดและของทอด (ถ้าเคร่งมากๆ นน.ลงไวนะอันนี้
grgr_

grgr_

ถูกใจ 402 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 68 กก. เหลือ 60 กก. พร้อมภาพอาหารและใบหน้าของผู้หญิงคนนั้น แสดงเคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับวัยทำงาน
ภาพอาหาร 4 จาน แสดงตัวอย่างมื้ออาหารที่เน้นโปรตีน เช่น หมูสะเต๊ะ (กินเนื้อไม่กินมัน), ไก่ทอดกับข้าว (เหมือนหมูแต่ไม่ใช่หมู), ก๋วยเตี๋ยวไก่ (ไม่เน้นน้��ำ เน้นโปรตีน) และอาหารกล่อง (มีปนเปื้อนบ้าง)
ภาพเครื่องดื่มกาแฟดำ 4 แก้วจาก Café Amazon และร้านอื่นๆ โดยเน้นการดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลในช่วงเช้า เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก
กินแบบไม่อด แต่น้ำหนักลง ฉบับวัยทำงาน🍋✅
2 เดือนหายไป 8 kg เอวหายไป 5 นิ้ว วิธีของแอน ทำif 16/8 / ควบคุมอาหาร / ออกกำลังกาย ทำแบบนี้วนลูบไปทุกๆวัน เลยทำให้ แอนลดแบบกระชับมาก รู้สึกว่าตัวเองตัวเล็กลง รึป่าวนะ แต่เอาจริงๆก็เล็กลงแหละ ที่กลับมาลดเพราะว่า จะรับปริญญาวันที่ 18 พฤศจิกา กลัวถ่ายรูปออกมาแล้วไม่สวย อยากมีรูปสวยๆตอนเราประสบความส
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 1155 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 78 กก. เป็น 54 กก. โดยไม่พึ่งยา แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ.
ภาพผู้หญิงยืนอยู่ริมทะเลสาบหรือแม่น้ำ แสดงถึงช่วงที่น้ำหนัก 78 กก. ซึ่งเธอกล่าวว่ากินอาหารอร่อยและไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก.
ภาพเท้าของคนนั่งอยู่ริมน้ำตอนกลางคืน พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอตรวจพบซีสต์ 7 ซม. และ PCOS ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการตัดสินใจลดน้ำหนัก.
ลดน้ำหนักฉบับคนกลัวตาย✨ 78-53โล <3 สูตร>
เราบอกก่อนเลยว่าเราใช้เวลาประมาณ 8-9เดือน น้ำหนักก่อนลด 78 สัดส่วน38 37 42 ปัจจุบันน้ำหนัก 53 สัดส่วน 34 25 34 เราลดแบบไม่พึ่งยามีสูตรประมาณนี้ มีทั้งหมด 3 สูตรเลือกได้เลยน้า ✨เหมาะสำหรับ: เร่งด่วนลดไว สูตร 1 แบบเร่งด่วน ตั้งเป้าหมายเช่นลด 5 kg.1/week 1.ทำif 23/1 <กิน1 ชม.อด23ชม. ค
ตานอยเพ้อเจ้อ

ตานอยเพ้อเจ้อ

ถูกใจ 2485 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 90 กก. เป็น 75 กก. โดยมีภาพ 'Before' หญิงสาวรูปร่างใหญ่ริมทะเลสาบและในบ้าน และภาพ 'After' หญิงสาวรูปร่างผอมลงนั่งอยู่และในชุดว่ายน้ำริมทะเล พร้อมข้อความ 'รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ'.
หญิงสาวสวมเสื้อสีดำและกางเกงยีนส์ขาด ยืนอยู่ริมแม่น้ำพร้อมถือกระเป๋าสานกลม เธอทำ��หน้าบึ้งเล็กน้อย ท่ามกลางธรรมชาติ.
หญิงสาวนั่งอยู่บนชิงช้ากลางแจ้งในสวนสวย มีแม่น้ำและภูเขาเป็นฉากหลัง เธอกำลังยิ้มและเปิดถุงขนม สวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและแว่นกันแดดบนศีรษะ.
รีวิวลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 90 กก. สัดส่วน 40-40-48 สู่ 75 กก. สัดส่วน 38-34-44 เริ่มเลอ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆตั้งใจลดน้ำหนักหลายรอบ ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนอีกแล้วน้ำหนักมันก็พุ่งทะยานไป 90 กก. เมื่อช่วงปลายปี 64 เริ่มมาคิดล่ะ ไม่มีเสื้อผ้าใส่เสียเงินซื้อไซส์ใหญ่อีกส่องกระจกอยู่หลายรอบ ขาดความ
Bambam

Bambam

ถูกใจ 2224 ครั้ง

อย่ากิน IF แบบนี้?! มีแต่อ้วนขึ้น😳
#ติดเทรนด์ #diet #คุมอาหาร #ไอเอฟ #ดูแลตัวเอง
ฟิตสายชิล No Gym

ฟิตสายชิล No Gym

ถูกใจ 348 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดชั้นในสีดำ-เทา พร้อมข้อความระบุอัปเดตหุ่นปี 2024 น้ำหนักคงที่ 45 กก. มา 5 ปี และสัดส่วน หน้าอก 32, เอว 24, สะโพก 35, ต้นขา 19
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดชั้นในสีดำ-เทา เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับและหน้าท้องแบนราบ
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดชั้นในสีดำ-เทา ยืนโพสท่าแสดงรูปร่างที่ได้สัดส่วนและสุขภาพดี
อัพเดทหุ่น ปี 2024 น้ำหนักคงที่ 5ปี 45 kg
เมื่อก่อนเคยโพส How to ลดน้ำหนักไปแล้ว หลังจากนั้นก็หายไปนาน😅 ก่อนอื่นต้องขออภัยประทานโทดดดดดเพื่อนๆ มา ณ ทีนี้ด้วยนะคะ 😚 ตอนนี้ก็ปี 2024 แล้ว อีกไม่กี่เดือนก็ สงกานต์ แม่เจ้าเวลาเดินไวเหมือนโกหกของแท้ แฮร่ ก่อนอื่นตะวันต้องบอกก่อนว่า เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตะวันก็มีความใฝ่ฝัน อยากมีหุ่นที่เป็นทร
Tawan🌻

Tawan🌻

ถูกใจ 5090 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม