セルフケアに関する4つの理論（健康的に、生活をより良く、もちろん）‼️
家ではすべてが簡単です。ジムはありません。
多くを発明する必要はありませんが、別の知人に会うことは間違いなく歓迎されるでしょう。
理論1（フェイシャルケア）
個人的には、非常に敏感で乾燥した顔をしています。
✅フェイスマスクを2日おきに（毎日使用する場合は、7日間完了してください）
✅化粧の前にトナーパッドを必ず使用してください。
理論2（食事ダイエット）
カロリーを数えずに食べる価値はありません。😅
✅すべての食事には果物と野菜が必要です。
✅腸のケアのために、これと一緒にプロバイオティックを食べたいと思っています。
✅その食べる、揚げもの、豚肉油、揚げミートボールを減らします。
しかし、私たちは通常、揚げ物が好きではないので、切るのは簡単です。
理論3（サプリメントの選択）
✅の体に欠けているものを選びます。
✅肌について、開きたい、食べてみたい
✅内部システムについてです。カルシウムアストラは食べることをお勧めしたいと思います。
理論4（エクササイズ）
時間が足りないので、😅ジムに行くのは好きではありません。
私たちは部屋で運動することを選択し、また汗をかき、また11の溝😁を得る(写真の運動ビデオ)🫶🏻
サプリメント、私たちは今、VIDAに非常に中毒です。
私は彼のコラーゲン封筒を食べていました。彼女はとても美味しいです。
マトゥンを4本買わなければならなくなるまで💖
หลังจากที่ได้ทดลองทำตาม 4 ทฤษฎี Self Care นี้เอง ต้องบอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด เริ่มจากทฤษฎีที่ 1 คือการดูแลผิวหน้า ที่เน้นการมาส์กหน้าวันเว้นวันและใช้โทนเนอร์ก่อนแต่งหน้า ช่วยลดปัญหาผิวแห้งและแพ้ง่ายได้ดีมาก ส่วนทฤษฎีที่ 2 เรื่องอาหารการกิน ต้องยอมรับว่าการไม่เน้นนับแคลอรี่แต่ใส่ใจการรับประทานผัก ผลไม้ทุกมื้อ และเสริมด้วยโพรไบโอติกช่วยระบบลำไส้ ทำให้รู้สึกมีพลังและผิวพรรณดีขึ้นจริงๆ เมื่อพูดถึงทฤษฎีที่ 3 คือการเลือกกินอาหารเสริม ที่ควรเลือกอะไรที่ร่างกายขาด เช่น คอลลาเจนช่วยเรื่องผิว หรือแคลเซียมสำหรับกระดูก ทำให้สุขภาพภายในดีขึ้น และทฤษฎีที่ 4 การออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ แม้จะไม่ชอบไปยิม ก็ช่วยให้เราได้เหงื่อและได้รูปร่างที่กระชับขึ้น ซึ่งวิดีโอออกกำลังกายที่ใช้นั้นก็สนุกและช่วยให้มีวินัยมากขึ้น สำหรับใครที่อยากลองอาหารเสริมดีๆ แนะนำ VIDA ที่ผมลองใช้แล้วประทับใจมากๆ ทั้งคอลลาเจนและโพรไบโอติกที่ช่วยดูแลผิวและระบบภายใน สุดท้ายแล้ว การดูแลตัวเองด้วยทฤษฎีเหล่านี้ไม่ต้องยุ่งยากและไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตแบบทันทีทีเดียว แต่ทำทีละนิดและสม่ำเสมอ จะช่วยให้สุขภาพและชีวิตดีขึ้นได้แน่นอนครับ