8/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายครั้งที่ผมเองก็มีวันที่ดึกแล้วยังไม่นอนเหมือนกัน โดยเฉพาะวันที่งานไม่หนักหรือผ่อนคลายความเครียดจากชีวิตการทำงานในโรงงานอมตะนครชลบุรี ช่วงเวลานี้ทำให้ผมมีโอกาสนั่งคิด ชมบรรยากาศรอบ ๆ ตัว หรือแม้แต่หาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ในชีวิตโสด ๆ ของตัวเอง การเป็นคนกลางคนที่ยังโสด บางครั้งก็มีความรู้สึกเหงา แต่ก็มองเห็นข้อดีคือได้ใช้เวลาค้นหาตัวเอง มุ่งมั่นพัฒนางานและชีวิตส่วนตัวให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องแบ่งเวลาให้ใคร นอกจากนี้ยังได้มีโอกาสสนุกกับเพื่อนฝูงและกิจกรรมต่าง ๆ ที่หาเวลาทำตอนกลางคืนได้ย่างเต็มที่ ที่สำคัญการใช้ชีวิตในอมตะนครชลบุรีซึ่งเป็นย่านอุตสาหกรรมและชุมชนใหญ่ เป็นทั้งแหล่งงานและแหล่งพบปะสังสรรค์ที่ทำให้ผมรู้สึกเชื่อมโยงกับหลาย ๆ คนที่มีไลฟ์สไตล์คล้ายกัน นั่นทำให้ผมไม่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือแปลกแยกแม้จะเป็นลุงโสดเท่านั้นเอง ดังนั้น ผมอยากบอกว่าการดึกแล้วยังไม่นอนสำหรับบางคนเป็นช่วงเวลาพิเศษที่ได้ใช้เวลาทบทวนชีวิตและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ที่กำลังจะมาถึง ผมเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้คือเรื่องราวที่หลายคนสามารถเข้าใจและแชร์ร่วมกันได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 วิธีนอนดึก🌙 ยังไงไม่ทำลายสุขภาพ
#ติดเทรนด์ #นอนดึก #สุขภาพผู้หญิง #นอนไม่หลับทำยังไง #นอน
หยกเม้าฮอร์โมน

หยกเม้าฮอร์โมน

ถูกใจ 1594 ครั้ง

อ้อนๆ ก่อนนอน ✨🥰
อ้อม ชาปัง

อ้อม ชาปัง

ถูกใจ 439 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาครุ่นคิด มีข้อความว่า "ง่วงนะ 😩 แต่ไม่ยอมนอน 😥 แก้ยังไงดี?" บนพื้นหลังห้องนอน แสดงถึงความเหนื่อยล้าแต่ไม่ยอมนอนตามหัวข้อบทความ
ง่วงแต่ไม่ยอมนอน แก้ยังไงดี? 🥱🥲
โจลี่ว่าตอนนี้ตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะหนึ่งที่เรียกว่า Revenge bedtime procrastination ที่แปลตรงๆก็ประมาณว่า แก้แค้นด้วยการเลื่อนเวลานอนออกไป ที่อ่านเจอมา มักเกิดจากความเครียด การทำงานหนักทั้งวัน ทำให้ช่วงกลางคืนเราอยากทวงคืนเวลาแห่งความสุขกลับมา ก็เลย (แก้แค้นให้ตัวเองด้วยการ) ทำอะไรไปเรื่อยเปื่
JolieHappyEng

JolieHappyEng

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอน ทีวี และประตู พร้อมข้อความคำถามเกี่ยวกับปัญหานอนไม่หลับ เช่น เครียด? สาเหตุ? ไม่สบาย? ต้องแก้ยังไง? เพื่อนำเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขการนอนไม่หลับ
ภาพแสดงหัวข้อ 'สาเหตุที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับ' พร้อมรายการสาเหตุต่างๆ ได้แก่ สิ่งแวดล้อม การดื่มแอลกอฮอล์/ค�าเฟอีน/สูบบุหรี่ อาการเจ็บป่วย และความเครียด/วิตกกังวล
ภาพแสดงหัวข้อ 'แล้วทำไงให้หลับสนิทได้มากขึ้น' พร้อมรายการวิธีแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ ได้แก่ การจัดที่นอน การหลีกเลี่ยงคาเฟอีน/แอลกอฮอล์ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการปรึกษาแพทย์
เคยมั้ย? ดึกแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ทรมานสุดๆ🌃✨
ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับบอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทรมาณสุดๆ ข่มตานอนแล้วก็นอนไม่ได้ สุดท้ายปวดตา ตาล้าไม่ไหว ทำให้สุดท้ายเช้าวันใหม่ก็ไม่สดชื่น วันนี้เราเลยมาแชร์สาเหตุและวิธีแก้ปัญหากัน!! 💗 สาเหตุ ● เกิดจากสิ่งแวดล้อม เช่น ห้องนอนมี เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป คับแคบเกินไป ทำให้นอนหลับยาก ● เกิ
เอเอ♡

เอเอ♡

ถูกใจ 128 ครั้ง

10ผลร้ายจากการนอนดึก
การนอนดึก นอนน้อย มีผลร้ายกว่าที่คิด ! ทำให้ระบบในร่างกายรวน สุขภาพเสียได้ง่ายๆ การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนนนนอย่าลืมดูแลสุขภาพครับ 🛌💤 #นอนดึก #อาการนอนไม่หลับ #ปัญหาการนอนหลับ #นอนไม่หลับทำยังไง
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 958 ครั้ง

รู้มั้ยว่านอนดึกดีอย่างไร(ลองอ่านกันดู)
Wach

Wach

ถูกใจ 877 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงข้อความ '5 อาการของโรคนอนไม่หลับ' พร้อมรูปคนนอนอยู่บนเตียง ดูวิตกกังวล ถือโทรศัพท์ และมีสัญลักษณ์ห้ามหลับกับสัญลักษณ์ความโกรธ
5 อาการของโรคนอนไม่หลับ 😵💤
นอนยาก ตื่นกลางดึกบ่อย อาจจะเสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับ ลองเช็คอาการเลยยย ! #อาการนอนไม่หลับ #โรคนอนไม่หลับ #นอนไม่หลับทำยังไง #นอนไม่หลับ
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงสองคนในกระจกที่มีกรอบตกแต่ง พร้อมข้อความว่า "นอนดึกจนเป็นนิสัย แก้ยังไงดี" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าและร่มชายหาด มีข้อความแนะนำวิธีแก้ปัญหานอนดึก โดยเริ่มจากการค่อยๆ ปรับเวลานอนและออกกำลังกาย
ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าและเก้าอี้ชายหาด มีข้อความแนะนำให้ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม และเคล็ดลับการนอนหลับเต็มอิ่ม เช่น วางโทรศัพท์ให้ห่างตัว
นอนดึกจนเป็นนิสัยแก้ยังไงดี 👋🤦
นอนดึกนานๆช่วงวันหยุด แต่พอต้องไปทำงานจริงๆกลับมานอนไวไม่ได้แล้ว พยายามนอนแต่ก็ยังนอนไม่หลับทำยังไงดี 1. เริ่มต้นด้วยการค่อย ๆ ปรับ 🏖️ ถ้าเรานอนดึกบ่อยๆแล้ว หลินว่าเราจะปรับนอนเร็วคืนนั้นทันทีไม่ได้ค่ะ เพราะร่างกายเราชินไปแล้ว ดังนั้นเราต้องค่อยๆปรับไปทีละนิด นอนเร็วกว่าเดิมสัก 2-3 ชั่วโมง เปิด
Lin

Lin

ถูกใจ 1184 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงที่ง่วงนอนตอน 20:00 น. โดยมีพระจันทร์และดาวเป็นสัญลักษณ์ของการนอนหลับ แต่กลับตื่นตัวและเล่นโทรศัพท์ตอน 01:00 น. สะท้อนคำถามว่า "ทำไมตอนค่ำง่วง แต่ดึกๆ ตาสว่าง?"
🛌 “สงสัยไหม… ทำไมยิ่งดึกยิ่งตาใส แต่พอหัวค่ำกลับง่วง?”
หลายคนบ่นแบบนี้ทุกวัน ทั้งที่ไม่ได้นอนน้อย แต่สมองมันไม่ยอมพักง่าย ๆ อธิบายแบบง่ายที่สุด: สิ่งที่กำหน่วงเวลาให้เราง่วงหรือตื่นคือ “ฮอร์โมนเมลาโทนิน” ปกติร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนนี้ตอนกลางคืน (เมื่อแสงน้อย) แต่ปัญหาคือ… 🧠 แสงจากมือถือ, คอมพิวเตอร์, ไฟห้องที่จ้าเกินไป = ไปหลอกสมองว่า “ยังไม่ค่ำ!”
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 41 ครั้ง

ดึกแล้วอย่าเพิ่งนอนคับ 💤😝
สร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ตัวละคร (Subject): รูปร่างผอมเพรียว (Slender), ผิวขาวมาก ผมยาวมากสีน้ำตาลเข้ม มีปอยผมปิดหน้าเล็กน้อย ปลิวตามลม มีเลเยอร์ยุ่งเล็กน้อย หนีบกิ๊ปตัวใหญ่ขึ้นไปเก็บครึ่งศีรษะหางชี้ๆ ปล่อยครึ่งศีรษะ ลักษณะใบหน้า: ดวงตากลมโตสีน้ำตาลขลับ ขนตายาวงอนเป
Mookmeiko

Mookmeiko

ถูกใจ 104 ครั้ง

ดึกๆ แบบนี้…ใครเป็นเหมือนกันบ้าง 🙈
ลูกหลับแล้ว = เวลาของแม่เริ่มต้น 🤍 ไม่ได้อยากนอนดึก…แค่อยากมี “เวลาของตัวเอง” บ้างในแต่ละวัน #ชีวิตแม่ลูกอ่อน #momlife #เลี้ยงลูก #คําคม #แม่ออฟฟิศสายลุย
แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทุกวันไปทำงานง่วงมาก 🥱แต่กลับบ้านเล่นมือถือยันตี 2 ก็ไม่นอน 🫣
เติมขวัญเติมสุข

เติมขวัญเติมสุข

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพปกแสดงแพทย์เตือน 4 เมนูอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน ประกอบด้วยรูปอาหาร เช่น พาสต้า ส้มตำ และกาแฟ พร้อมข้อความหัวข้อหลัก
ภาพแสดงกาแฟสองแก้ว พร้อมข้อความอธิบายว่าคาเฟอีนส่งผลเสียต่อการนอนหลับ เพิ่มความดันเลือด และควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน 4-6 ชั่วโมง
ภาพส้มตำทะเลรสจัดจ้าน พร้อมข้อความอธิบายว่าอาหารรสจัดเป็นสาเหตุของกรดไหลย้อน ทำให้ปวดแสบท้อง และอาจมีอาการแน่นหน้าอก
แพทย์เตือน 4 เมนูอาหารห้ามทานก่อนเข้านอน
ใครเป็นบ้างคะ ดึกๆ ดื่นๆ ยังหิว ยิ่งดึกยิ่งหิว กดเข้าแอพสั่งอาหารรัวๆๆๆ จนลืมไปว่า อาหารที่เรากำลังจะทานนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเราเอง มีเมนูไหนบ้างที่แพทย์เตือน “ห้ามทาน” ช่วงจะเข้านอน • คาเฟอีน (กาแฟเพื่อความตื่นตัว สุดท้ายตาแข็งถึงเช้าเลย) • อาหารรสจัด (แม้เป็นกรดไหลย้อนก็ไม่หวั่น) ยา
เม้าท์กับตัวแทน 🧡

เม้าท์กับตัวแทน 🧡

ถูกใจ 1848 ครั้ง

นอนดึกทำให้อ้วนขึ้น!
ชาวนอนดึกต้องรู้!! การนอนดึกมีผลทำให้อ้วนขึ้น! เนื่องจากการนอนดึกส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนความหิวและความอิ่ม จะทำให้หิวบ่อยขึ้นแต่อิ่มช้าลง แล้วยังจะมีผลกับระบบเผาผลาญลดลง รวมถึงพฤติกรรมการกินที่จะเปลี่ยนไป ซึ่งแบบพอมามองตัวเอง เวลานอนดึกมักจะหิวแปลกๆ ละก็ต้องมีมื้อดึกขึ้นมาตลอด5555 ไหนใครชอบกินดึก
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 194 ครั้ง

ใครเป็นแบบเราบ้าง?กลางคืนไม่อยากหลับตอนเช้าไม่อยาก
อยากรู้ว่ามีใครเปนแบบเรามั้ย ตอนกลางคืน ไม่ค่อยจะง่วง ไม่อยากนอน แต่ตอนเล้า ไม่อยากตื่นเลย ง่วงมากๆๆๆ มีใครเป็นแบบเราบ้างมั้ย ใครมีวิธีแก้ บอกหน่อยน้า #ขอเล่าหน่อย
deeptalkspace

deeptalkspace

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดึกแล้ว... นอนกันเถอะ✨
#นอนดึก #ติดเทรนด์ #ตลกๆ #ติดเทรนด์ #geminiai ​
littlepony

littlepony

ถูกใจ 19 ครั้ง

นอนดึก = สิวเห่อ? ถ้าเลี่ยงไม่ได้จะแก้ไขยังไงดี
มีตัวอย่างสกินแคร์ท้ายคลิป 👉🏻ดูคลิปเลย 👩🏻‍🔬✨ อย่าลืม! ล้างหน้าให้สะอาด+ถูกวิธี ก่อนบำรุงสกินแคร์กันด้วยนะ ช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรกที่อาจอุดตันบนผิวเพิ่มได้ดีมาก #สิวหายจริง #รักษาสิวด้วยตัวเอง #สิว #สิวซ้ำซาก #ป้ายยาสกินแคร์ #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #ร้านดังไอจี #ร
MorLab Mouth

MorLab Mouth

ถูกใจ 586 ครั้ง

ดึกแล้วยังไม่นอน🍋🍋🍋
merw..merw

merw..merw

ถูกใจ 3 ครั้ง

ง่วงนอน แต่นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร? ดูแล้ว อยู่กลุ่มไหนกันบ้าง
#ตามติดชีวิตพยาบาล #พยาบาลนุ่มนิ่ม #สงสัยเก่ง #ความรู้
พยาบาลนุ่มนิ่ม

พยาบาลนุ่มนิ่ม

ถูกใจ 1718 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มบรรจุขวดหลากหลายชนิด มีข้อความว่า "ป้ายยา ไอเท็มช่วยบำรุงสมอง ใกล้สอบแล้วหาตัวช่วยดีๆแล้วยัง"
มือถือเครื่องดื่มบำรุงสมองยี่ห้อแบรนด์ขวดสีเขียวในซูเปอร์มาร์เก็ต มีข้อความระบุสรรพคุณว่าช่วยลดความเหนื่อยล้า ลดควา��มเครียด และกระตุ้นความจำ
มือถือเครื่องดื่มบำรุงสมองยี่ห้อแบรนด์ขวดสีส้มในซูเปอร์มาร์เก็ต มีข้อความระบุว่ามีวิตามินบีหลายชนิดและจินเซนโนไซด์สกัดจากโสม ช่วยบำรุงสมองและดื่มง่าย
ใกล้สอบแล้วมีตัวช่วยยัง ??
ไอเท็มบำรุงระบบประสาทสมองและสายตา เหมาะกับเด็กๆวัยเรียน หรือไวทำงาน 🧠👀 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #บํารุงสมองและความจํา #ไอเท็มดูแลตัวเอง
@Tang_Rawi

@Tang_Rawi

ถูกใจ 1962 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกจาก SPU แสดงเคล็ดลับการจัดเวลานอนเพื่อตื่นมาอย่างสดชื่น มีตารางแนะนำเวลานอนที่เหมาะสมกับเวลาตื่นต่างๆ ตั้งแต่ 05.00 น. ถึง 07.30 น. พร้อมโลโก้ Lemon8 และบัญชี @sripatum.spu.
เคล็ดลับ จัดเวลานอนตื่นมาแล้วไม่อ๊อง
🙋‍♀️ใครเป็นบ้างงง นอนดึกทุกวัน ตื่นเช้ามาแล้วซึมไปทั้งวัน วันนี้มีทริกเล็กๆ มาฝากค๊าา 💤 #SPU #มหาวิทยาลัยศรีปทุม #sripatumuniversity #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #รีวิวการนอน #รีวิว
Sripatum.spu

Sripatum.spu

ถูกใจ 1751 ครั้ง

7 สัญญาณ นอนไม่ดี
❗️7 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณนอนหลับไม่ดีพอ 1. ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ➤ ถึงแม้จะนอนครบ 7–8 ชม. แต่ยังรู้สึกเพลีย เหมือนยังไม่ได้นอน 2. หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ➤ สมองขาดการฟื้นตัว ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง 3. หลับยาก หรือตื่นกลางดึกบ่อย ➤ อาจเป็นเพราะความเครียด ฮอร์โมนแปรปรวน หรือไลฟ์สไตล์ก
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 733 ครั้ง

ภาพแสดงซองผลิตภัณฑ์สองซอง ซองสีม่วงสำหรับโหมดนอนหลับ และซองสีส้มสำหรับโหมดตื่นตัว มีมือถือซองทั้งสองอยู่บนพื้นหลังลายตึก
ภาพแผ่นแปะสีอ่อนติดอยู่บนข้อมือ พร้อมซองผลิตภัณฑ์สีม่วงสำหรับโหมดนอนหลับวางอยู่ข้างๆ บนพื้นผิวสีชมพู
ภาพแผ่นแปะสีอ่อนติดอยู่บนข้อมือ พร้อมซองผลิตภัณฑ์สีส้มสำหรับโหมดตื่นตัววางอยู่ข้างๆ บนพื้นผิวสีชมพู
กลางคืนไม่นอน ตอนเช้าไม่ตื่น🥱
ไอเท็มสำหรับคนนอนไม่หลับ และไม่ตื่นนอนตอนเช้า 🥱 ข้อมูลสินค้า ชื่อสินค้า: Slab Patch ✨เกี่ยวกับสินค้า: ซองสีม่วง : เป็นแผ่นแปะ ประกอบด้วยเมลาโทนิน 5 mg. ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น ช่วยให้ง่วงเร็วขึ้น ซองสีส้ม : เป็นแผ่นแปะที่แปะผิวหนังไปแล้วรู้สึกเย็นๆ เพราะมีประกอบ Guarana 5 mg ทำให้สดชื่น 🔖 1
รีวิวแบบเมือก

รีวิวแบบเมือก

ถูกใจ 1274 ครั้ง

กินดึกไม่ได้ทำให้อ้วน
ใครว่ากินดึกแล้วจะอ้วน… นี่กินตลอด 5555 🌙😂 ความจริงคือมันไม่ได้อยู่ที่เวลา แต่อยู่ที่ “กินอะไร + กินแค่ไหน”คุมแคลดี เลือกของกินฉลาด หุ่นก็ยังรอดเหมือนเดิม ✨🥗 #กินมื้อดึก #ดึกแล้วกินได้ #ออกกํา ลังกาย รับปรึกษาลดนํ้าหนักนะคะ🔥อาหารเพื่อสุขภาพใต้โพสต์ค่ะ
Ilovebanana

Ilovebanana

ถูกใจ 779 ครั้ง

คิดวนไม่หยุดตอนจะนอน...หรือสมองยังไม่ปิดเครื่อง
เคยไหม...หัวถึงหมอนแต่ความคิดกลับวิ่งเร็วกว่าฝัน? นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Sleep Anxiety หรือภาวะที่สมองยังไม่ยอม “สลับโหมด” จากตื่นตัวเป็นพักผ่อน 📍 ทำไมถึงเกิดขึ้น: เครียด วิตกกังวล คิดเรื่องงานหรืออนาคต ใช้โทรศัพท์ก่อนนอน ทำให้สมองหลั่งสารกระตุ้น เก็บอารมณ์ทั้งวันไว้ โดยไม่เคยปล่อยออก
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแยกครึ่งซ้าย-ขวา เปรียบเทียบสิ่งที่คิด (ผมสีน้ำตาลทองสวย) กับสิ่งที่ได้ (ผมสีดำหน้าม้าสั้น) พร้อมข้อความว่า 'นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า อย่าหาทำ!'
ภาพผู้หญิงผมสีน้ำตาลทอง มีผมหน้าม้าและปอยผมด้านข้างยาวสวยงาม พร้อมข้อความว่า 'คลิปพี่สาวเกาหลีตัดผม ดูทำตามได้ง่ายมาก สวยมาก'
ภาพใบหน้าด้านข้างของผู้หญิงผมดำ มีปอยผมด้านหน้าสั้นและไม่เป็นทรง พร้อมข้อความว่า 'แต่สิ่งที่เราทำได้นั้น ช่างต่างกันลิบลับ 😂' และ 'เล็มไปเรื่อย เล็มแล้ว เล็มอยู่ เล็มต่อ! เล็มจนเหลือแค่นี้'
💇🏻‍♀️ ดึกแล้วก็นอน อย่าหาทำ 😂
🌜เรื่องมีอยู่ว่า กำลังจะนอนแล้วค่ะ แต่ส่องกระจกแล้วรู้สึกผมข้างหน้ามันยาวเกินไป ไม่เป็นทรง เท่านั้นแหละ หาทำเลยค่ะ ก็ไปเจอคลิปพี่สาวเกาหลีคนนี้ ทรงมันได้ ดูทำง่าย จัดไป! 🥲 สุดท้ายก็ได้ออกมาตามรูปเลยค่ะ555 💇🏻‍♀️เพื่อนๆคิดว่ายังไงคะกับทรงหาทำของเรา555 หรือใครมีประสบการณ์หาทำแบบนี้มา
Cloudy☁️

Cloudy☁️

ถูกใจ 40 ครั้ง

นอนดึกบ่อย ๆ ระวังเกิด 7 อย่างนี้ !!!
#drbanktv #นอนดึก #นอนดึกตื่นสาย #นอนดึกตื่นเช้า #สุขภาพดี
พี่แบงค์ herb lover

พี่แบงค์ herb lover

ถูกใจ 2050 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงโน้ตบุ๊กเปิดหน้าจอ, ชายหนุ่มยืนกลางแจ้ง, นักเรียนในห้องเรียน และชายหนุ่มสวมหน้ากาก พร้อมข้อความ “นอนดึก! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100%”
ภาพนักเรียนในห้องเรียนกำลังเรียนหนังสือ ด้านบนมีข้อความแนะนำการพักผ่อนที่มีคุณภาพแม้นอนน้อย เช่น งีบสั้นๆ, ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม และไม่กด Snooze
ภาพชายหนุ่มกำลังดื่มเครื่องดื่มในร้านกาแฟ ด้านบนมีข้อความแนะนำวิธีกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เช่น ดื่มคาเฟอีนให้ถูกเวลา, ขยับร่างกาย และใช้น้ำเย็นช่วย
นอนดึก!! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100% 😴🥱💤
💤 การพักผ่อนที่มีคุณภาพ แม้นอนน้อย ✅ งีบสั้น ๆ (Power Nap) – งีบ 10-20 นาทีตอนกลางวันจะช่วยให้สมองสดชื่น ✅ ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม – ถ้าต้องนอนน้อยจริง ๆ พยายามตื่นให้ตรงกับช่วงที่สมองตื่นตัว (รอบละ ~90 นาที) ✅ ไม่กด Snooze – การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายรอบทำให้ร่างกายงงและเพลียกว่าเดิม ****ถ
Dekrian_04

Dekrian_04

ถูกใจ 784 ครั้ง

ภาพหัวข้อ 'นอนยังไง? ให้ตายไวขึ้น' แสดงผี การนอนดึก และคนนอนไม่หลับบนเตียง พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี: นอนดึกเกิน 5 ทุ่ม, นอนติดมือถือ, และนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี: กินอาหารหนักก่อนนอน, ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน, และไม่เติมโพรไบโอติก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
อยากตายไวหรอ ถ้านอนอยู่แบบนึ้👻🌷
อยากตายไวเหรอ? ถ้ายังนอนแบบนี้อยู่…รีบเปลี่ยนด่วน! 😵‍💫 นอนดึก ติดมือถือ กินก่อนนอน = พังจ้าแม่! ถ้ายังอยากหน้าใส สุขภาพดี มีชีวิตต่อไปอีกนานๆ อย่านอนแบบนี้เด็ดขาด 👇 ❌ นอนหลังเที่ยงคืน ❌ ติดจอจนถึงเตียง ❌ กินแล้วนอนเลย ❌ ดื่มก่อนนอน ❌ ไม่สนใจจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เปลี่ยนการนอน →
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2508 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนเตียงสีขาว มีข้อความว่า "ค้นพบวิธีนอนหลับ แปลก แต่ได้ผล" ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการหาวิธีช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
แชร์วิธีนอนหลับที่ “แปลก” แต่ได้ผล 💗ྀི
ปกติเราเป็นคนนอนหลับยากมากๆค่ะ บางทียันหว่าง ดึกๆสมองแล่นด้วย เริ่มใช้ทริคนี้มาสักพักหมดครีมไปหลายขวดแล้วค่ะ🧴แต่จะเลือกครีมที่ไม่ซึมเร็วนะคะ เน้นที่เท้าเพราะเราใช้สัมผัส ถูๆกับผ้าห่ม ให้ความรู้สึกสบายผิว ผ่อนคลายขึ้นค่ะ 😴🛏️ ทั้งนี้ทั้งนั้นเป็นความรู้สึกส่วนตัวนะคะ ใครมีทริคช่วยนอนหลับ เอามาแชร์ก
Nutchyy

Nutchyy

ถูกใจ 240 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังการนอนหลับก่อน 5 ทุ่ม โดยภาพ 'ก่อนเริ่ม' แสดงผิวหน้าที่ดูหมองคล้ำและมีรอยคล้ำใต้ตา ส่วนภาพ 'หลังทำ' แสดงผิวหน้าที่ดูกระจ่างใสขึ้นและรอยคล้ำใต้ตาลดลง พร้อมข้อความ 'เหลือจะเชื่อ... แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม'
😱 เหลือจะเชื่อ… แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม
😱 เหลือจะเชื่อ… แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม หน้าดีขึ้น ผิวใสขึ้น หุ่นไม่พัง โดยที่ ไม่ได้เปลี่ยนครีม ไม่ได้อดอาหาร ก่อนหน้านี้ก็ไม่เชื่อ คิดว่าเป็นเรื่องน้ำเน่า จนลองทำจริง แล้วผลมันฟ้อง 🫠 • หน้าไม่โทรมตอนตื่น • ตื่นมาไม่บวม ไม่หน้าล้า • ผิวดูใสขึ้นแบบไม่ต้องง้อแอป • หิวเป็นเวลา กินน้อยลงเอ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 34 ครั้ง

วิธีเลิกมื้อดึกแบบไม่หักดิบ ฉบับเบบี้คลิ้นท์
วิธีจากเพจเฟสบุ๊ค นมแม่แฮปปี้ 📌https://www.facebook.com/HappyBreastfeeding ไปติดตามกันได้จ้า
เมมี๊เบบี้คลิ้น

เมมี๊เบบี้คลิ้น

ถูกใจ 14 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดสีขาว ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาว มีข้อความหัวข้อว่า "นอนน้อย สมองพังจริงเหรอ? (เรื่องที่คนนอนดึกต้องรู้!)" และโลโก้ Lemon8
มือถือกระทงใบตองใส่ดอกไม้สีขาวเล็กๆ มีข้อความอธิบายว่าเมื่อนอนไม่พอ สมองจะเกิดอะไรขึ้น โดยเน้นที่ความจำแย่ลง
มือถือชามอาหารประเภทเส้นหรือผัด มีข้อความอธิบายผลกระทบจากการนอนไม่พอต่อสมอง ได้แก่ การตัดสินใจไม่ดีและอารมณ์แปรปรวน
นอนน้อย...สมองพังจริงเหรอ? (เรื่องที่คนนอนดึกต้องรู้!)
เคยไหมคะที่รู้สึกว่ายิ่งนอนน้อย สมองยิ่งเบลอ คิดอะไรไม่ออก แถมยังขี้หลงขี้ลืมง่ายๆ... เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ความรู้สึกค่ะ เพราะการนอนหลับส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง! หนูดีจะเล่าให้ฟังว่าทำไมการนอนหลับถึงสำคัญกว่าที่คุณคิด 🚩เมื่อนอนไม่พอ...สมองจะเกิดอะไรขึ้น? 👉🏻ความจำแย่ลง ตอนที่เรานอนหลับ สมองจะ
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมือที่มีนาฬิกาและจุดกดนวดเพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โดยมีข้อความ “นอนไม่หลับ กดจุดหลับปุ๋ยย” และลูกศรชี้ตำแหน่งที่ต้องกดบริเวณรอยพับข้อมือด้านนิ้วก้อย
ทำยังไงนอนไม่หลับ มากดจุดให้หลับปุ๋ยกัน💤
☯️วิธีกดจุดช่วยนอนหลับในศาสตร์การแพทย์แผนจีนสามารถช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น สงบจิตใจ ลดความกระวนกระวาย วิธีการวัด⭐️ จุดนี้จะอยู่บริเวณบนรอยพับข้อมือด้านนิ้วก้อย เมื่อคลำจะเจอแอ่งบุ๋ม 👉🏻ให้กดนวดคลึงสลับกันทั้ง2ข้าง 5-10นาที จะค่อยๆรู้สึกง่วงและอยากนอนหลับค่ะ หากได้ผลหรือไม่ได้ผลยังไง หรือมีคำถา
iice

iice

ถูกใจ 3941 ครั้ง

ทริคดีๆ มีแค่สาวโรงงานที่รู้ มาดูกันทำยังไง✅😍
เราเป็นสาวโรงงาน จะมีเข้ากะดึก คือการทำงานตอนกลางคืน นอนตอนกลางวัน ตอนแรกกลัวมาก กลัวโทรม นอนไม่พอ แต่ได้ทริคดีๆจากพี่ๆเลยทำให้รอดมาได้✨ 🔷สาวโรงงานแต่ละคน ผิวสวย ผมสวย ตัวหอม แต่งหน้าจัดเต็ม ดูแลตัวเองดีมาก บางคนอายุ 50 แล้วยังสวยเป๊ะอยู่เลย👩‍🦱🙏 🔷บอกเลยเราเป็นผู้เป็นคนขึ้นได้ เพราะได้เคล็ดลั
Aeaeyberry

Aeaeyberry

ถูกใจ 2920 ครั้ง

ภาพแสดงคนเหนื่อยล้าถือแก้วกาแฟ พร้อมข้อความถามว่ากำลังตกอยู่ในภาวะนอนไม่หลับหรือไม่ และข้อความว่า 'ยังไม่ได้นอนเลย จะสิบโมงเช้า' เพื่อเปิดประเด็นเรื่องการนอนไม่หลับ.
ภาพให้คำจำกัดความของภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) อธิบายอาการ ระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ และผลกระทบต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย ขาดส�มาธิ.
ภาพรายการตรวจสอบอาการ 10 ข้อ เพื่อให้ผู้อ่านประเมินว่าตนเองกำลังประสบภาวะนอนไม่หลับหรือไม่ เช่น หลับยาก ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกเหนื่อยล้าหลังตื่นนอน.
อย่าละเลย อาการนอนไม่หลับ
👀มาเช็คกัน ว่าคุณกำลังเป็นหนึ่งในคนที่นอนไม่ค่อยหลับรึเปล่า👀 . 💤การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากสำหรับร่างกายคนเรา เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟู ช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายเกิดสมดุลที่ปกติ . 🥱หากแต่ว่าการนอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อทั้งสภาวะทางอารมณ์และร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น สมองตื
ffang.ch

ffang.ch

ถูกใจ 272 ครั้ง

คนชอบนอนดึกควรรู้
#นอนดึก #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #แชร์ประสบการณ์
Lisa🍀

Lisa🍀

ถูกใจ 481 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามชนิด ได้แก่ วิตามินรวม น้ำมันปลา และวิตามินซี วางอยู่ด้านหน้าขวดน้ำดื่ม มีข้อความระบุว่าเป็นวิตามินสำหรับคนนอนดึก เพื่อช่วยบำรุงร่างกายและลดอาการอ่อนเพลีย
“คนนอนดึก หยุดอ่าน“
“นอนดึก ทุกวัน” ต้องดูแลตัวเองยังไงไปดู !!!! วันนี้มาแนะนำวิตามินที่เอาใจคนนอนดึกกันค่ะ กินแล้วดี กินแล้วเห็นผลจริง 🥇Fish oil : วันล่ะ 1 เม็ดแล้วมื้ออาหารเช้า ตื่นมาสองโปร่ง สดชื่น ไม่ปวดหัว ไม่หนักหัว อีกอย่างลดไขมันในเส้นเลือดด้วย 🥈Vida Vit C : นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณสวย ลื่นแล้วยังป้องกัน
Farida Bunnonta

Farida Bunnonta

ถูกใจ 346 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มยืนอยู่ข้างเตียงนอนสีดำ พร้อมข้อความว่า "10 ผลร้าย จากการนอนดึก" และสัญลักษณ์พระจันทร์กับดวงดาว
ภาพห้องนอนมืดๆ มีข้อความระบุผลเสียจากการนอนดึก ได้แก่ "อารมณ์แปรปรวน" และ "น้ำหนักขึ้น" ซึ่งเป็นผลกระทบต่อร่างกาย
ภาพห้องนอนโทนสีเข้ม แสดงผลเสียของการนอนดึกคือ "เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ" และ "สมองทำงานช้าลง" ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง
10 ผลร้าย จากการนอนดึก 😱😰🌙💤
ไม่ว่าสาเหตุของการนอนดึกจะเป็นเพราะต้องทำงาน ติดซีรีส์ หรือเกิดจากการที่ร่างกายมีอาการนอนไม่หลับก็ตาม ทุกสาเหตุล้วนต้องแลกมาด้วยผลเสียที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้ออยเอา 10 ข้อเสียที่ทำให้ร่างกายพังจากพฤติกรรมการนอนดึกจนติดเป็นนิสัยมาแชร์ให้เพื่อนๆ ทุกคน อย่างน้อยอาจจะมีบางข
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 695 ครั้ง

ภาพบุคคลนอนหลับบนเตียงพร้อมผ้าห่มเย็นและที่ปิดตา แสดงถึงการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อเพิ่มคะแนนการนอนหลับ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับจากจิตแพทย์และไอเทมช่วยนอน
ภาพส่วนหนึ่งของบุคคลที่นอนอยู่บนเตียง พร้อมข้อความแสดง 5 เคล็ดลับจากจิตแพทย์เพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ เช่น กา�รลุกจากเตียงเมื่อนอนไม่หลับ และการรักษาร่างกายให้เย็น
ภาพเตียงนอนที่มีอุปกรณ์ช่วยปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน เช่น iPad สำหรับเสียงบำบัด, ที่ปิดตา, ที่อุดหู, สเปรย์ปรับอากาศ และชุดเครื่องนอนที่ช่วยระบายความร้อน
ปรับการนอน ทำ “Sleep Hygiene” หลับดียันเช้า 😴💤
ใครจะรู้ว่าการนอนไม่หลับ มันทรมานขนาดไหน ตื่นกลางดึกก็ง่าย กว่าจะนอนอีกทีก็หลับยากเลยทีนี้ 🥲 Suffer กับการนอนไม่หลับจนต้องไปหาหมอพึ่งยา จนหมอแนะนำมาว่าให้ทำ “Sleep Hygiene” และสิ่งสำคัญของการทำ Sleep Hygiene คือ “การปรับสิ่งแวดล้อม” 💤 ทั้งต้องทำห้องให้มืดสนิท 💤 เสียงเงียบลง (หรือเปิดเสีย
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 702 ครั้ง

😴ยิ่งดึก ยิ่งวู่วาม อย่าตัดสินใจอะไรตอนกลางคืน💥
มีนักวิจัยตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับการคิดในช่วงเวลากลางคืนว่า ‘Mind After Midnight’ คือเมื่อเราตื่นอยู่ในช่วงที่ควรจะหลับ ประมาณหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไป จะมีการเปลี่ยนแปลงในสมองที่ทำให้การกระทำของเราเปลี่ยนไป โดยเฉพาะการประมวลผลข้อมูลของสมองค่ะ . การเปลี่ยนแปลงของสมองนี้ทำให้เรามองโลกในแง่ร้ายมากขึ้น ม
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 81 ครั้ง

💤 โรคที่มาจากการนอนดึกบ่อยๆ ระวังสุขภาพพังไม่รู้ตัว!
💤 โรคที่มาจากการนอนดึกบ่อยๆ ระวังสุขภาพพังไม่รู้ตัว! หลายคนอาจคิดว่า “นอนดึกแค่บางวันไม่เป็นไร” แต่รู้ไหมว่าการอดนอนหรือนอนดึกบ่อยๆ อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงมากกว่าที่คิด มาดูกันว่ามีโรคอะไรบ้างที่แอบซ่อนอยู่ 💤💤💤💤💤💤💤💤💤⏰ 1. โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ❤️‍🔥 การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำ
พัส สุวภัทร

พัส สุวภัทร

ถูกใจ 229 ครั้ง

มือถือขวด C-vitt รสเลมอน และซอง Vida Collagen Dipeptide C พร้อมข้อความระบุว่าเป็นไอเทมสำหรับคนนอนดึกตื่นเช้า ช่วยให้หน้าไม่โทรม ดูสดใส ไม่เพลีย และไม่ป่วยง่าย
มือถือซอง Vida Collagen Dipeptide C สีม่วงอ่อน พร้อมข้อความระบุว่าช่วยให้ผิวไม่โทรมแม้นอนน้อย ราคา 59 บาท และเป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็ก ดูดซึมง่าย
ด้านหลังซอง Vida Collagen Dipeptide C แสดงส่วนประกอบหลักคือคอลลาเจน 400 มก. และวิตามินซี 50 มก. พร้อมข้อมูลการรับประทานและรายละเอียดผลิตภัณฑ์
3 ไอเทม คัดมาแล้วสำหรับคนนอนดึกตื่นเช้า☀️
🦉ไลฟ์สไตล์จาช่วงนี้คือเรียนหนักมาก ตื่นก็เช้า แถมเลิกเรียนก็ช้า กว่าจะถึงบ้านก็2ทุ่ม แล้วก็ใช้ชีวิตวนลูปแบบนี้ จาแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย ตื่นเช้ามาจะรู้สึกง่วง ไม่เฟรช ภูมิตก ผิวโทรมอีก😰 🌟จาก็เลยลองหาตัวช่วยที่ไม่ทำให้เสียเวลาดูแลตัวเองมาก ไม่กระทบroutineปกติ ก็ลองไปเรื่อยๆจนมาจบที่ 3 ตัวนี้เล
🌷🌸 Jaja 🐈🌈

🌷🌸 Jaja 🐈🌈

ถูกใจ 943 ครั้ง

”เลิกนอนดึก! 5 เหตุผลที่คุณควรนอนเร็วเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น“
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการพักผ่อนให้เพียงพอ ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ 💖😴 #นอนเร็วดีต่อใจ #พักผ่อนให้พอ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #หน้าเด็กไม่ต้องพึ่งครีม #รักตัวเองให้มากขึ้น
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 764 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนหลับบนเตียงท่ามกลางตุ๊กตาหลายตัว พร้อมข้อความ '5 นิสัย ทำให้ผิวโทรมไม่รู้ตัว' และโลโก้ Lemon8
5 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวโทรมโดยไม่รู้ตัว 🥲
“บางทีผิวโทรมไม่ใช่เพราะสกินแคร์ไม่ดี แต่เพราะเรา ‘ยังดูแลผิวแบบผิดวิธี’ อยู่ทุกวัน 🥲 มาสำรวจตัวเองแล้วเริ่มเปลี่ยนทีละนิด…ผิวใสก็ใกล้แค่เอื้อม 💧” — #ผิวโทรมเพราะนิสัย #ดูแลผิวจากภายใน #ผิวใสไม่ต้องง้อครีม #พฤติกรรมทำร้ายผิว #selfcareผิว
🌷🫧มิลิน🎀✨

🌷🫧มิลิน🎀✨

ถูกใจ 5025 ครั้ง

ภาพเครื่องปรับอากาศบนผนังสีขาว มีข้อความว่า 'หลับไปแล้ว ตื่นกลางดึก! ทำไงดี?' พร้อมอิโมจิ แสดงถึงปัญหาการนอนไม่หลับ
ภาพแมวสีส้มนอนอยู่บนพื้นกระเบื้องข้างถังสีน้ำเงินและพัดลม มีข้อความว่า 'อาจทำให้ล้าในตอนกลางวัน! สมองเบลอ ทำงาน,เรียนไม่รู้เรื่อง?' พร้อมอิโมจิ
ภาพมือถือกล่องผลิตภัณฑ์สีฟ้าที่มีข้อความ 'Dr.PONG+ MAG 350 mg' พร้อมข้อความว่า 'เราเจออาการแบบนั้นอยู่นาน! จนได้ลองตัวนี้'
นอนไม่พอ! ตื่นกลางดึก?
💤 คืนไหนก็หลับไม่ลึก ตื่นมาสมองเบลอ หัวใจล้า… ลองให้ Dr.PONG MAG 350 mg ช่วยดูมั้ย? “นอนไม่พอ ไม่ได้น่ารักเลยนะ… ลองให้แมกนีเซียมเติมพลังนอนลึกแบบเงียบๆ 😴✨” 💊 แมกนีเซียม 350 mg ในเม็ดเดียว ช่วยให้กล้ามเนื้อคลาย สบายใจขึ้น และหลับได้ลึกจริง ตื่นเช้ามาไม่งัวเงีย ไม่ล้า ไม่หัวตื้อแบบเดิม ✔
bam_bam_pie

bam_bam_pie

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกจากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เรื่อง 'นอนไม่หลับ แค่ปรับ ก็แก้ได้' แสดงอาการ 3 รูปแบบ สาเหตุ และวิธีแก้ไขโรคนอนไม่หลับ เช่น ปรับสภาพแวดล้อม งดคาเฟอีน และผ่อนคลายก่อนนอน
เทคนิคแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ
  หน้าแรก อินโฟกราฟิก 3 เทคนิคแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับด้วยตัวเอง -+= June 9, 2022 3 เทคนิคแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับด้วยตัวเอง โรคนอนไม่หลับ แก้ได้ เริ่มจากตัวเรา มีอาการอยู่ 3 รูปแบบ ลักษณะการเข้านอนหลับยาก ตื่นในช่วงกลางคืน ตื่นก่อนเวลาที่ควรจะตื่น อาการและผลกระทบ
บอสพี่นวล 7824 รีวิว

บอสพี่นวล 7824 รีวิว

ถูกใจ 68 ครั้ง

นอนหลัง 4 ทุ่มต้องระวังสิ่งนี้ 🥱❌
แกมมี่รักผิว ✨

แกมมี่รักผิว ✨

ถูกใจ 1785 ครั้ง

ทำไมควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม !
ถ้าคุณนอน 4 ทุ่ม นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #นอน #สาระความรู้ #รีวิวบิวตี้ #ต้านแก่
หนูปอ�นด์ที่ชอบเลเซ่อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพห้องมืดสลัว หญิงสาวผมยาวนั่งยองๆ อยู่บนตู้เย็นในท่าทางแปลกประหลาด มือห้อยลงมา มีข้อความว่า "ตื่นมาเจอแบบนี้มีหลอน" แสดงถึงความตกใจที่เจอรูมเมททำพฤติกรรมผิดปกติยามดึก
ภาพห้องมืดและเบลอมาก มองเห็นไม่ชัดเจน มีเส้นประสีแดงชี้ไปที่บางสิ่งที่ไม่สามารถระบุได้ชัดเจน พร้อมข้อความ "ตื่น��มาเจอแบบนี้มีหลอน" สื่อถึงบรรยากาศน่ากลัวและสถานการณ์ที่น่าตกใจ
ภาพหน้าจอข่าวจากโซเชียลมีเดีย พาดหัวว่า "หัวใจจะวาย! สาวโพสต์ขอความช่วยเหลือ ตื่นมากลางดึก เจอรูมเมท ทำพฤติกรรมประหลาดบนตู้เย็น" พร้อมภาพหญิงสาวนั่งบนตู้เย็นในห้องมืด สื่อถึงเรื่องราวที่กำลังเป็นไวรัล
หลุดกรี้ด! สาวขอความช่วยเหลือ ตื่นมาดึกๆ เห็นแบบนี้
เจอแบบนี้มีจับไข้หัวโกร๋น... สาวตื่นมาดึกๆ เห็นคาตา "รูมเมท" ปีนขึ้นไปทำตัวแปลกๆ บนตู้เย็น กลัวมากแต่ถ่ายรูปไว้ทัน! การย้ายไปอาศัยอยู่ที่อื่น ไม่ว่าจะเป็นหอพักนักศึกษา หรือบ้านเช่าในวัยทำงาน หากว่ามี “รูมเมท” ที่อาศัยอยู่ร่วมกันเพื่อหารค่าห้องแล้ว มักจะต้องพบเจอกับสถานการณ์ที่ลำบากใจ ตั้
ออโต้theGhost

ออโต้theGhost

ถูกใจ 894 ครั้ง

หญิงสาวในชุดผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงโรงพยาบาล มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความว่า 'นอนน้อยจนเข้ารพ. อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?'
หญิงสาวในชุดผู้ป่วยบนเตียงโรงพยาบาล ชูสองนิ้ว มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนน้อย 2-3 ชั่วโมงต่อวันและความเครียด
ภาพแขนที่มีสายน้ำเกลือบนเตียงโรงพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายอาการเริ่มต้นจากการปวดหัว บ้านหมุน หน้ามืด จนวูบ และคำเตือนให้ระวังอาการเหล่านี้
นอนน้อยจนเข้ารพ.🏥 อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?🫨💤
สวัสดีค่าา เราอยากมาแชร์ปสกเข้ารพ.ของเราล่าสุดให้ทุกคนลองอ่านดู เพราะเชื่อว่าหลายคนที่อ่านอยู่น่าจะเป็นคนนอนดึก แต่ไม่รู้ว่านอนดึกแค่ไหนถึงเสี่ยงวูบแบบเรา🥺 คือเรานอนแค่ 2-3 ชม.ต่อวันติดต่อกันประมาณ 2 วีคก่อนวูบค่ะ แต่ก่อนหน้านั้นคือเรานอน4-5ชม. จะมีนานนนๆๆๆซักทีที่นอนนานถึง6-7ชม. มันเลยสะสมมาเร
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 719 ครั้ง

ดึกแล้วไม่นอน😍😍
เรื่องเล็กๆ

เรื่องเล็กๆ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ 'สายโต้รุ่งห้ามพลาด!! เทคนิคลับ งีบยังไงให้สอบได้!' พร้อมภาพอุปกรณ์การเรียน นักเรียนกำลังอ่านหนังสือ และนักเรียนหญิงสองคน สื่อถึงเทคนิคการงีบหลับเพื่อการสอบ.
ภาพแนะนำการงีบหลับ 10-20 นาที หรือ Power Nap ที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เหมาะกับการอ่านหนังสือหนักๆ โดยมีภาพลานจอดรถกลางแจ้งและต้นไม้ประกอบ.
ภาพเตือนไม่ควรงีบหลับ 30 นาที เพราะจะทำให้มึนงง ปวดหัว และอ่านหนังสือต่อไม่ไหว โดยมีภาพนักเรียนทำหน้ามึนงงและหนังสือเรียนภาษาจีนพร้อมคำว่า 'NO' ประกอบ.
สายโต้รุ่งห้ามพลาด (เทคนิคลับ) งีบยังไงให้สอบได้😪😴📚✅
อันยองงง~~~~ การหักโหมอ่านหนังสือหามรุ่งหามค่ำจนต้องนอนน้อยหรือไม่ได้นอน !เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเรามากๆ ทางที่ดีเราควรวางแผนจัดตารางเวลาอ่านหนังสือล่วงหน้าตั้งแต่เนิ่น ๆ จะดีที่สุดเล้ยย ✅✨ แต่สำหรับใครที่รู้ตัวว่าอ่านหนังสือไม่ทันแล้ว ยังไงก็ต้องอยู่อ่านหนังสือจนดึกอยู่ดี หลีกเ
A_learning

A_learning

ถูกใจ 628 ครั้ง

นอนยังไงให้ตุยเร็วขึ้น💫💐
#การดูแลตัวเอง #ฟีด #Lemon8ฮาวทู
𐙚⋆°ทำไปเรื่อย。⋆♡

𐙚⋆°ทำไปเรื่อย。⋆♡

ถูกใจ 309 ครั้ง

มือถืออุปกรณ์ช่วยนอนหลับแบบสูบสีขาวที่มีข้อความ 'melatonin + lavender + chamomile' และโลโก้ 'cloudy' พร้อมข้อความภาษาไทยระบุว่าเป็นวิตามินแบบสูบจากอเมริกาและตัวช่วยในการหลับ
อุปกรณ์ช่วยนอนหลับแบบสูบ 'cloudy' สองชิ้นวางอยู่บนพื้นผิวสีชมพูฟูฟ่อง มีข้อความภาษาไทยกำกับว่า 'เมลาโทนิน' และ 'หลับง่าย' พร้อมส��ัญลักษณ์การนอนหลับ
มือถืออุปกรณ์ช่วยนอนหลับแบบสูบ 'cloudy' สีขาว มีข้อความระบุว่า 'melatonin + lavender + chamomile' และข้อความภาษาไทยว่า 'หลับลึก ตื่นแล้วไม่ปวดหัว' และ 'หลับง่ายใช้เพียง 7 ครั้งก่อนนอน'
นอนไม่หลับ หลับยากปัญหาของใครหลายๆคน หนึ่งในนั้นคือเราเอง😹
คือเรามีปัญหาเรื่องการหลับยากด้วยความที่เราเป็นสาย Gamer กลางคืนเป็นเวลาใช้ชีวิตส่วนกลางวันหลับ ตื่นอีกทีก็คือตอนเย็นเลยย พอมหาลัยเปิดเทอมก็เลยมีปัญหาตรงที่ตื่นเช้าไม่ได้เพราะใช้ชีวิตกลางคืนมาตลอด🥹 ก็เลยไปหาตัวช่วยที่ทำให้ง่วงและทำให้นอนเพียงพอ เพื่อที่ตื่นมาเรียนแล้วจะได้สดชื่นเรียนเข้าใจกับคนอื่น
Chimp

Chimp

ถูกใจ 1981 ครั้ง

ตารางแนะนำเวลาเข้านอนที่ดีที่สุด โดยแสดงเวลาตื่นตั้งแต่ 05:30 น. ถึง 08:00 น. และเวลาเข้านอนที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ระยะเวลาการนอนหลับที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ 5 ชั่วโมงครึ่ง ถึง 9 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นมาสดชื่น
📌แจกตารางการนอน ควรเข้านอนตอนไหนดี❓️⏰️
เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ชอบใช้เวลาตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวันแน่นอนเลย แต่จะทำยังไงให้การนอนของเราไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างเช่นตื่นเช้ามาไม่สดใส ใต้ตาหมองคล้ำ สมองไม่ปลอดโปร่ง วันนี้ Wongnai Beauty เลยทำตารางเข้านอน นอนกี่ชั่วโมงดี รวมไปถึงระหว่างที่เรานอนหลับสมองของเราทำงานยังไงบ้างมาฝากกันค่ะ
Metinee.

Metinee.

ถูกใจ 935 ครั้ง

ภาพแสดง 4 ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับคนอ่านหนังสือดึกและทำงานหนัก ได้แก่ ผลิตภัณฑ์บำรุงสมองเพิ่มสมาธิ, เครื่องดื่มบำรุงสมองให้พร้อมสอบ, ผลิตภัณฑ์ช่วยให้นอนหลับเต็มอิ่ม, และวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิว
💡4 ไอเทมเด็ดสำหรับคนงานหนัก อ่านหนังสือดึก!
ฮาโหลค่าา หลังจากที่แชร์วิธีทำ flash card ช่วยจำตอนสอบไปแล้ววันนี้อยากมาแชร์ 4 ไอเทมเด็ด ที่ขอให้นิยามว่า 1️⃣ Handy herb ENER-G ตัวนี้เราชอบที่กินแล้วรู้สึกว่าสมองไบร์ทและมีสมาธิเพิ่มขึ้น แนะนำถ้าอยากอ่านหนังสือต่อเนื่องยาวๆงับ พิกัด : https://shope.ee/5ALRr95Eqf 2️⃣ Peptein 4000 mg น้อ
Beauuu

Beauuu

ถูกใจ 439 ครั้ง

ภาพคอลลาจของเครื่องดื่มและอาหารเสริมหลายชนิด เช่น แบรนด์ซุปไก่สกัด ชาอู่หลง และเปปทีน พร้อมข้อความ "ทำยังไงให้ไหวแม้นอนน้อย?? วัยทำงาน LIFE HACK101 NO SPON"
ข้อความบนพื้นหลังสีดำเกี่ยวกับการดูแลตัวเองของวัยทำงานที่นอนน้อย โดยระบุว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอ แต่หากไม่พอ ก็มีตัวช่วยที่ผู้เขียนซื้อและ�ใช้จริง พร้อมคำเตือนให้อ่านฉลากก่อนใช้
มือถือขวดแบรนด์ซุปไก่สกัดขนาดใหญ่สีเขียว มีข้อความ "แบรนด์ ซุปไก่สกัด" และ "แช่เย็น!!!" พร้อมให้คะแนน 4 ดาว
ตัวช่วยของพนง.ออฟฟิศ นอนน้อยแต่นอนนะ🤓🥱 no spon💗✨
อยากจะมาแชร์ของที่นัฎได้ลองและใช้จริง! #nosponsor สำหรับใครที่บางช่วงตอนนอนดึก งานมันทาถม ! ก็อยากจะมาแชร์ว่านัฎพยุงตัวผ่านมันมายังไง #นัฎฐาป้ายยา (ยังคงนอนน้อยอยู่ ว่าบาป 555) . 🤫 ตัวแรก 📌แบรนด์ซุปไก่สกัด อันนี้ส่วนตัวคือดีเลย นัฎกินมาตั้งแต่เรียนแล้ว แต่! ไม่ได้กินแบบต่อเนื่องนะคะ เพราะอย่า
ชีวิตติดบอกต่อ

ชีวิตติดบอกต่อ

ถูกใจ 256 ครั้ง

ภาพมือที่มีสายน้ำเกลือในโรงพยาบาล พร้อมข้อความเตือนภัยสำหรับผู้ที่นอนน้อยจนหมดสติและต้องเข้าโรงพยาบาล
ภาพมือที่มีสายน้ำเกลือในโรงพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายอาการแรกเริ่มของการนอนน้อย เช่น ปวดหัว เวียนหัว และหมดสติ
ภาพถาดอาหารในโรงพยาบาล ประกอบกับข้อความที่อธิบายอาการต่างๆ ที่เกิดจากการนอนน้อย เช่น สมองตื้อ ผื่นคัน และระบบย่อยอาหารรวน
เตือน สายนอนน้อยแต่นอนนะ?
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามาเล่าประสบการณ์เข้าโรงพยาบาลไม่รู้ตัว😞รู้อีกทีนอนให้น้ำเกลืออยู่แล้ว เราเลยอยากจะมาแชร์สำหรับใครที่นอนน้อย อดนอนสะสมไปเรื่อยๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน~ 📍อาการแรกเริ่ม📍 เราปวดหัว เวียนหัวบ่อยมาก มีอาการเบลอ บางวันมีวูบด้วย(แป๊บเดียวก็ฟื้น
jelly_joyous 🌈

jelly_joyous 🌈

ถูกใจ 81 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม