•.\野菜不足解消/.•　　　　　　　　　　　　　　　　野菜肉巻き

#秋食材で作ってみた面倒くさがりでも作れる、ラクうまレシピを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を、解決する、ぴのです🌷 毎日いろんな献立考えるのも億劫なので🥹 お肉も野菜もまとめて摂れる野菜肉巻きをうちはよく作ります🤤❤️‍🔥 その日余ってる野菜をこんもり巻いて、甘辛だれで焼くと、何でも合うはず✊️✨️ 今回はこの時期旬のゴボウを入れてみたら、シャキシャキ食感も楽しめて最高でした〜🙌 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！豚ロース薄切り：350g ごぼう：1本にんじん：半分小松菜：半束えのき:半分チー

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•.\ほっとする味わい深さ/.•　　　　　　　　　　　具沢山チャウダー

#秋食材で作ってみた面倒くさがりでも作れる、ラクうまレシピを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を、解決する、ぴのです🌷 うちはお肉を献立にする事が多いから、野菜も摂りたいな〜って時はスープに色んな種類入れちゃいます🤭 肌寒い日や、なんか体がだるい日にもほっと落ち着くスープです😌💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！冷凍えび　100g さつまいも　150g にんじん　(大）半分たまねぎ　(大）半玉しめじ　1/2パックほうれん草　1/2束バター　10g 米粉　大さじ1

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•.\たんぱく質も摂取/.•　　　　　　　　　　　　やみつき唐揚げ

#高タンパク質レシピ面倒くさがりでも作れる、ラクうまごはんを発信中🍳 「今日のごはんなにしよ？」を解決している、ぴのです🌷 今回は、甘辛だれがたまらん唐揚げ🤤 私はからあげがいつまでも大好き！出かけ先でも、屋台とか出てるの見たら、買いたくならん？🫣💓 家族みんな大好きやから、家で作る時はお腹いっぱい食べれるから、しあわせ〜🤤💕 みんなの好きなおかずは何🧐🌈 コメントで教えてね🫶 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！《鶏肉》鶏もも肉：2枚（600g）片栗粉：大さじ6 揚げ油：適量 🐓

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˚･.⸜外サク中ふわ⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　　　まぐろレアカツ

#Lemon8の日『今日のごはん何しよ？』が口癖の、ぴのです🌷 半額になってたビンチョウマグロを見つけて、これはもう…買うしかない😍!!! と、飛びつき、すぐさま今日の晩御飯に仲間入りさせたよ🫶 短時間でできるし、ごちそう感もあるから、オススメです💓 ────────────── ᗦ↞◃ 〜マグロのレアカツ【材料】 ※動画で使用した量です！マグロ短冊……212g 塩……少々こしょう……少々米粉……大さじ１ぐらい卵……1個パン粉……適量油……適量（フライパンの底から1〜2cm程度）【作り方】 ① 塩を振って

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˚･.⸜栄養たっぷり！⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　　やみつきサラダ

#Lemon8の日面倒くさがりでも作れる、ラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を解決している、ぴのです🌷 今日の主役は、大根を天日干しで乾燥させて旨味をギュッ!!と凝縮させた、切干大根！✨️ 冷えやむくみ対策にいいビタミンB群やカリウム🩵 腸活にも進んで摂りたい食物繊維が豊富🤎!! 骨の成形を助けるカルシウムや🦴 疲れ予防の鉄分も入ってるから🩸、子どもから大人までみーんな積極的に摂りたい食材🫶💕 煮物とは違ったポリポリ食感で、子どももめっちゃ食べてくれて嬉しかったな🥺💓 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】

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˚･.⸜断面萌え⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　　　　　🍠ガトーインビジブル

#Lemon8の日面倒くさがりでも作れる、ラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を解決している、ぴのです🌷 秋スイーツ決定版🍁 さつまいもたっぷりのガトーインビジブル🍠✨️ 砂糖は使わず、メープルのやさしい甘さに🍁 薄く切ったさつまいもを重ねるから、切ったときの断面もかわいい♡ 家族みんな毎回取り合いになる、我が家の定番おやつです🤭 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】さつまいも　300g 卵　３個米粉　50g メープルシロップ　30g 牛乳　75ml バター　15g （レンジで数秒温めて溶かして使います！）ベ

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˚･.⸜今日はこの１品で満腹⸝ .･˚　　　　　　　　　　　野菜たっぷり中華丼

#Lemon8の日面倒くさがりでも作れるラクうまごはんを発信中🍳 「今日のごはん何しよ？」を解決している、ぴのです🌷 今回は、具材たっぷりの中華丼！これだけでお腹いっぱいになれるし、野菜もお肉もエビも入ってるから、まるっと栄養摂れるやろ〜🤤と、安易な考えです笑ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！豚こま肉　200g 冷凍むきえび　150g 白菜　1/4株にんじん　(大)半分しいたけ　3個きくらげ　1パック玉ねぎ　　半玉うずら卵　6個白ネギ　　1本ごま油　小さじ1 【あんの調味料

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˚･.⸜生地がお豆腐⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　　たんぱくピザ

#Lemon8の日面倒くさがりでも作れる、ラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を解決している、ぴのです🌷 朝からピザ😱!?って思うかもですが、これ、生地がお豆腐なので、満腹になれるのに、罪悪感のないピザです🍕✨️ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！絹ごし豆腐　150g 卵　1個片栗粉　大さじ３塩　ひとつまみツナ缶　1缶ピザソース　大さじ３ミックスベジタブル　50g ピザ用チーズ　40g 油　小さじ1/2〜1 【作り方】 ① 袋に豆腐・卵・片栗粉・塩を入れて、豆腐を

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˚･.⸜餃子の皮を使い切れる⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　ハロウィンごはん

#Lemon8の日面倒くさがりでも作れる、ラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を解決している、ぴのです🌷 餃子の皮1袋、ハロウィンごはんに使い切ったよ〜🎃👻 せっかくのイベント事やし、張り切りたいんやけど⋯🥹 色んな食材買って、料理を何品も作って、飾りつけまでして…… ってなると、私にはなかなかハードルが高いので😔😇 今回は、餃子の皮をいろんな形に変身させて、家族で楽しめるハロウィンごはんにした👻 特別な材料は使わず、いつものごはんをちょっとハロウィン仕様に🏰🕸️ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

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˚･.⸜豆腐と水菜がペロッ！となくなる⸝ .･˚　　　　　　　　やみつきサラダ

#高タンパク質レシピ他のレシピはコチラ▷▶@pino_recipe_ 面倒くさがりでも作れる、ラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を解決している、ぴのです🌷 水菜って野菜の中でもトップクラスにカルシウム摂れるって知ってた？🫣 成長時期に必要な栄養、子どもに少しでも食べてほしくて、たんぱく質豊富な豆腐と合わせて、豆腐クリームにして、まろやかさ出してみたら、食べてくれたぁぁぁ💓!! この組合せ、季節の変わり目に負けない身体作りもできるから、家族まるごとオススメです⸜❤︎⸝ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※

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˚･.⸜ワンパン１５分でラクうま！⸝ .･˚　　　　　　　　　爆食豚すき焼き

#クリエイター成長ラボ他のレシピはコチラ▷▶@pino_recipe_ 面倒くさがりでも作れる、ラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を解決している、ぴのです🌷 今回は、牛肉の代わりに、豚こまを使って、爆速すき焼き作ったよ🐷 ワンパンで出来て、満腹・満足になれるから、オススメです🫰💓 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！豚こま肉……600g 木綿豆腐……300g 白ねぎ……2本しめじ……1/2パック【豚肉の下味】酒……大さじ2 片栗粉……大さじ2 【すき焼きだれ】水……1

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˚･.⸜３つの味が楽しめる⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　パリパリミートロール

#クリエイター成長ラボ他のレシピはコチラ▷▶@pino_recipe_ 面倒くさがりでも作れるラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何にしよ？』を、解決しているぴのです🌷 海外でバズってるのを見て、家族が喜びそう！と思って作ってみたら大正解でした🥹❤️‍🔥 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！春巻きの皮…６枚合いびき肉…330g １種類6〜７個できたよ💫 うちはぜーんぶ食べ切ったけど、多いな〜と感じたら焼く前のを、冷凍保存もいいかもです😀💕 ①定番味合いびき肉…110g

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˚･.⸜野菜たっぷり⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単ちゃんぽん

#クリエイター成長ラボ面倒くさがりでも作れる、ラクうま家族ごはんを発信中🍳 『今日のごはん何しよ？』を解決している、ぴのです🌷 冷蔵庫にある野菜をたっぷり使える、簡単ちゃんぽん🍜 今回のポイントは、炒めずに重ね煮にすること🫰 具材を順番に重ねて火にかけることで、野菜やお肉、魚介から出る旨みがスープに溶け込んで、味わい深く仕上がるよ♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】4人分くらい ※動画で使用した量です！豚こま……300g キャベツ……1/4玉玉ねぎ……(大)1/2個にんじん……1本もやし……1袋かまぼこ…

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油不使用で簡単！　　　　　　　　　　　　　　　　　おうち青椒肉絲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

#ラクしてヘルシーごはん他のレシピはコチラ▷▶@pino_recipe_ 『今日のごはん何にしよ？』が口癖の、ぴのです🌷 中華って美味しくて大好き🤤！よく欲するんやけど、お店で食べるのは油が多いから大人達は良くても子どもにはまだ早いかぁ〜…と思って、諦めがち😔 そこで今回は、豚こまの脂身を活かして油なしで仕上げてみました◎ 牛肉→豚こま、たけのこ→じゃがいもにチェンジ！お財布にもやさしくて、野菜もしっかり摂れる我が家の「おうち中華」です🫶 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】　　豚こま:150g 　ピ

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•.\ワンパンで簡単/.•　　　　　　　　　　　　　　　豆腐ハンバーグ

#ラクしてヘルシーごはん『今日のごはん、何しよ？』が口癖の、ぴのです🌷 ˚･.⸜ワンパンで彩り鮮やか⸝ .･˚ 豆腐ハンバーグ今回はとうもろこし余ってたから切ったけど、包丁もまな板も使いたくない時は冷凍様に頼って具沢山にしてる🤫 見た目良し味良しなハンバーグ是非作ってみてね🙌✨️ 【材料】鶏むねミンチ……400g 絹豆腐……150g 卵……1個乾燥芽ひじき……7g とうもろこし……1本（冷凍コーンでも良し）冷凍枝豆……70g 片栗粉……大さじ3 冷凍物だと、ミックスベジタブルとか、刻みネギ⋯色々合いそう🤤💓 【

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•.\簡単ヘルシー/.•　　　　　　　　　　　　　　　　豆腐キッシュ

#ラクしてヘルシーごはん『今日のごはん何しよ？』が口癖の、ぴのです🌷 キッシュってちょっとハードル高そうやけど、パイシートも生クリームもなし🙅‍♀️ お豆腐を使って、体にも優しく、家族みんなで楽しめるキッシュにしてみたよ🥰 そして今回、ぜひ捨てずに取っておいてほしいのが具材を炒めたあとの煮汁！うちは翌日うどんにして食べたけど、余ったご飯があれば、チーズを入れてリゾットにするのもおすすめ🧀 パスタにも使えそう🤤 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【お豆腐キッシュ】 ※動画で使用した量です！豆腐…150g 小松菜…1/2束

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⋱ワンパン20分！⋰　　　　　　　　　　　　　　　トマトチキンパエリア

#夜のパパッとごはん他のレシピはコチラ▷▶@pino_recipe_ 『今日のごはん何しよ？』が口癖の、ぴのです🌷 フライパンひとつで作れるのに、これだけで食卓が一気に華やかになる✨ しかもお肉も入ってるから満腹感もしっかり◎ 家族みんな大喜びで、2合分ペロリでした🫶 トマトの旨みもしっかり染みて、お米がめちゃくちゃ美味しい🤤🍅 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【トマトチキンパエリア】 ※動画で使用した量です！鶏もも肉…2枚トマト（大）…2個しめじ…1/2パック玉ねぎ（大）…1/2個米…2合 ★コンソメ…小さじ2

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˚･.⸜大根おろしの裏ワザ!?公開⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　ブリのおろしポン酢焼き

#クリエイター成長ラボ『今日のごはん何にしよ？』が口癖の、ぴのです🌷 ˚･.⸜油なしで作る！⸝ .･˚ おうち青椒肉絲中華って美味しくて大好き🤤！よく欲するんやけど、お店で食べるのは油が多いから大人達は良くても子どもにはまだ早いかぁ〜…と思って、諦めがち😔 そこで今回は、豚こまの脂身を活かして油なしで仕上げてみました◎ 牛肉→豚こま、たけのこ→じゃがいもにチェンジ！お財布にもやさしくて、野菜もしっかり摂れる我が家の「おうち中華」です🫶 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】　　豚こま:150g

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˚･.⸜卵だけでホッとする⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　　　　　　和風天津飯

#夜のパパッとごはん他のレシピはコチラ▷▶@pino_recipe_ 『今日のごはん何にしよ？』が口癖の、ぴのです🌷 ⋱何もない日に、卵だけでこれ！⋰ とろ〜り和風天津飯🥚 冷蔵庫を見たら何にもない…😇 そんな日に助かる、卵だけで作れるごはん！めんつゆベースの和風あんにふわっと卵を合わせて、仕上げにかつお節と青のりをのせたら完成🤤 シンプルやけど、とろ〜っとしたあんがごはんに絡んでホッと落ち着く味で最高⸜❤︎⸝ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！卵 4個めんつゆ（ストレート）100ml

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˚･.⸜炊飯器におまかせ⸝ .･˚　　　　　　　　　　　　　　　カオマンガイ

他のレシピはコチラ▷▶pino_recipe_ 『今日のごはん何しよ？』が口癖の、ぴのです🌷 この日は自分家の冷蔵庫に野菜がニラ・玉ねぎ・人参お肉が鶏もも・豚バラお魚全くなくて😂 なーーーんにも献立が浮かばんくて、もぅ作るのも面倒になってきた😇😱 けど、買いに行くのも食べに行くのも面倒！って時にコレ作りました😎🫰 ネギの代わりにニラだれにしたけど、ネギよりガツン！と味がしっかり感じれてこれはこれで良かったよ🤤 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ【材料】 ※動画で使用した量です！鶏もも肉……2枚米……3合水……通常の3合

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ぴの｜ズボラでも続く栄養ごはん