[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟮.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

สำหรับใครที่อยากเริ่มลดน้ำหนักด้วยเมนูง่าย ๆ และไม่เครียดนะคะ การวางแผนมื้ออาหารอย่างที่พลอยทำในไดอารี่ถือว่าช่วยได้มากเลยค่ะ เริ่มจากเลือกกินอาหารที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพ เช่น สลัดผักสด น้ำพริกทูน่าที่มีโปรตีนสูง รวมถึงเลือกทานแหล่งโปรตีนดีอย่าง Whey Protein ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนาน ควบคู่กับการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และลดความหิวได้บ้าง นอกจากนี้ การเลือกดื่มกาแฟแบบไม่หวาน เช่น อเมริกาโน่เหมือนที่พลอยเลือก ก็ดีต่อการลดน้ำหนักเพราะช่วยเร่งการเผาผลาญโดยไม่เพิ่มแคลอรี่ ในวันที่รู้สึกอยากทานของหวาน พลอยลองเปลี่ยนมาดื่มโซจูเมล่อน 0% แอลกอฮอล์และน้ำตาล ซึ่งให้รสชาติหวานนิดๆ แต่ไม่เพิ่มน้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป ถือเป็นตัวเลือกดีๆ ค่ะ สำหรับคนที่มีปัญหา PCOS เหมือนพลอย อาจจะต้องใจเย็นและค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินตามไลฟ์สไตล์ของตัวเอง พร้อมบันทึกเมนูที่ทาน จะช่วยให้เห็นพฤติกรรมและสามารถปรับแก้ได้ง่ายขึ้นค่ะ ลองทำเมนูง่าย ๆ เหมือนพลอยไปก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายเมื่อพร้อม การลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้สุขภาพดีไปพร้อมกันจริงๆ ค่ะ มาร่วมแบ่งปันเมนูลดน้ำหนักและเทคนิคดูแลสุขภาพกันนะคะ ทุกคนทำได้แน่นอน!