ผู้ติดตาม 15 คน

ติดตาม

1/7

0 คนบันทึกแล้ว

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟴.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨

🗓️ : 𝟭𝟴.𝟬𝟵.𝟮𝟯

………………………………………….

🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : อเมริกาโน่ไม่หวาน

🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : เนื้อตุ๋น, ไข่ต้ม, เต้าหู้คินุ, ปลาดุกแดดเดียว

🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : หมูทอด 1 ขีด (เกือบครึ่งกล่องในรูป)

🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : ถั่วลิสง 1 กำมือ

💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺

🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 : -

วันจันทร์อีกแล้วว กลับมาลงโพสซะหน่อย ส่วนใหญ่จะลง จ-ศ น๊าา เพราะ ส-อา จะไม่ค่อยได้ถ่ายรูปด้วย😂 บางทีไปข้างนอกก็ซื้ออาหารตามร้านทาน แต่ก็บาลานซ์ในแต่ละมื้อเอา คาร์บนิดหน่อย โปรตีนต้องครบ อย่างวันเสาร์ที่ผ่านมามีแอบไปกิน บุฟเฟ่ต์เนื้อมาด้วย😆 แต่ก็พยายามเลือกกินเนื้อสัตว์ และจิ้มน้ำจิ้มน้อยๆ มีความสุขในทุกๆมื้อนะคะ 😋

………………………………………….

#เมนูง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน #เมนูวันนี้ #ลดนํ้าหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #มีเรื่องอัปเดต #lemon8review #ติดเทรนด์

2023/9/19 แก้ไขเป็น

ในปัจจุบันการควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในยุคสมัยที่วิตกกังวลเกี่ยวกับรูปร่างและสุขภาพ วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลและยั่งยืนมากที่สุดคือการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล มีอาหารที่ให้พลังงานต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนจากแหล่งต่างๆ การเลือกทานอาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่น เต้าหู้ โปรตีนจากสัตว์ เช่น ไข่และเนื้อชนิดต่างๆ ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าจะช่วยให้สามารถควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารได้ดีขึ้น พลอยยังแนะนำให้มีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และอย่าลืมให้รางวัลตนเองเมื่อถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ เช่น การไปทานอาหารที่ชื่นชอบในสัปดาห์ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไปพร้อมกับการดูแลสุขภาพ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟵.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟵.𝟬𝟵.𝟮𝟯 …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : สะโพกไก่, ไข่ต้ม, หมูทอด 3-4ชิ้น 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : หม่าล่า 😋 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : โยเกิร์ต 1 ถ้วย 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺 🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 : - วันนี้ตอนกลางวันกินน้อยไปหน่อย เพราะอโวคาโดที่เอามาดันไม่สุก😅 ทำใ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ประกอบด้วย โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ, น้ำตกหมู, หมูผัดกิมจิ, สันในไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด, ต้มจืดอกไก่บด, ลวกจิ้ม และหมูสับกระเทียมไข่ข้น

โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับในชามสีขาว โรยหน้าด้วยไข่ออนเซ็นและต้นหอมซอย เป็นเมนูมื้อเย็นที่น่ารับประทาน

น้ำตกหมูจัดใส่จานหลุม พร้อมข้าวกล้อง สลัดผักสด และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง เป็นเมนูสุขภาพดี

💡7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเย็น ช่วงลดน้ำหนัก ✨💗 เซฟเก็บไว้ได้เลยฮะ 7 วัน 7 เมนู 😂 อร่อยไม่ซ้ำเลยค่า 🥣 กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง 🥣 เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ผัก 🥣 เคี้ยวให้ละเอียด 🥣 ไม่กินจนจุกแน่นเกินไป มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงด กินมื้อเย็นทุกวันก็ลดได้เหมือนกัน แค่ต

ถูกใจ 5056 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.7K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.

จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.

ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.

ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน

รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข

ถูกใจ 13.7K ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨

เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้

ถูกใจ 4130 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 9 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น, แซลมอนผัดผักบุ้งไข่ดาว, ไข่เจียวหมูสับ, ไข่ข้นกุ้ง, ลวกจิ้ม, ปีกไก่ทอดเกลือ, หมูผัดกิมจิไข่ออนเซ็น, สเต็กหมู, และต้มจับฉ่าย.

จานข้าวหน้าหมูญี่ปุ่นประกอบด้วยเนื้อหมูสไลด์และหัวหอมผัดกับไข่ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นเมนูโปรตี�นสูงสำหรับลดน้ำหนัก.

จานอาหารเพื่อสุขภาพมีสเต็กปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาวสองฟอง และอัลมอนด์ เป็นเมนูโปรตีนสูงที่เน้นไขมันดี.

รวมเมนูโปรตีนสูง💌✨

เอาไอเดียเมนูมาฝากกัน เป็นเมนูที่พลอยกินช่วงโลว์คาร์บไดเอท ที่เน้นกินโปรตีนและไขมัน ในภาพเลยจะไม่มีข้าว หรือข้าวน้อยนั่นเองค่ะ 😊 ใครกินคลีนลอกส่วนหนังไก่ออกได้เลยน้าค้า เอาเมนูของพลอยไปดัดแปลงกันได้เลยค่ะ 💚 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ย

ถูกใจ 6802 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่าง ประกอบด้วยข้าวสวย โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักสด และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"เมนูลดน้ำหนัก อร่อย กินได้ไม่เบื่อ Ep.2\"$

ข้าวผัดไข่ใส่กุ้งและไก่ย่าง เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นแว่นและมะเขือเทศผ่าครึ่ง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน

แกงส้มกุ้งผักรวมกับข้าวสวย แตงกวาหั่นแว่น และไข่ต้มยางมะตูมสองซีก จัดวางอย่างสวยงามในชามสีขาว

เมนูลดน้ำหนัก Ep.2 (อร่อยแบบคนแซ่บๆ) 🌶️

วันนี้มาแจกเมนูสายลดน้ำหนักอีกแล้ว โปรตีนจุกทุกเมนู อร่อย ไม่อ้วน #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium ลองไปทำตามกันดูน้าาา🍳🍅 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน / เครื่องปรุง : จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์ได้เลย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มก

ถูกใจ 3929 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี

ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎

รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก

ถูกใจ 5179 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนักหลากหลายชนิด เช่น กะหล่ำปลีห่อหมู, กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง, แซลมอนกับอะโวคาโด, และลาบไก่ พร้อมข้อความว่า 'แชร์เมนูลดน้ำหนัก ลดไป 18 กิโล!'

น้ำพริกปลาดุกฟูคลุกเคล้ากับข้าวสวย เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่น และมีสาหร่ายอบกรอบวางอยู่ข้างๆ

ลาบอกไก่คลุกเคล้ากับถั่วงอก เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม กิมจิ และแตงกวาหั่น เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับลดน้ำหนัก

แชร์เมนูลดน้ำหนัก 💝 กินแบบนี้ลดไป 18 โล!

✋🏻 สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์เมนูที่เรากินบ่อยๆช่วงลดน้ำหนักนะคะ ส่วนมากเราจะกินแบบนับแคล ใช้วิธีชั่งน้ำหนักวัตถุดิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่เน้นเดินเยอะๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะ แชร์ไว้เป็นไอเดียทำอาหารกินนะค้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคุมน้ำหนักนะค้า 🍅🛒🌟 #เมนูคนลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #เมนูลด

ถูกใจ 2021 ครั้ง

ลองทำกันดูน๊าาา ทันสวยปีใหม่แน่นอน 💖

#พลอยปัทมา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พลอยปัท #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดด้วยตัวเอง #ดูแลหุ่น #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนหุ่น #ลดด้วยตัวเองไม่ใช้ยา #สเตปเปอร์

ถูกใจ 511 ครั้ง

ตารางลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ต้มฉบับเร่งด่วน แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็นในแต่ละวัน โดยมีไข่ต้มเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมโลโก้ Lemon8 และ Eat Here

📌แจกตาราง ลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ต้ม สาวๆห้ามพลาด🥚🥗

ลดความอ้วนมาก็หลายวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่ผอมสักที ลองมาลดความอ้วนด้วยเมนูไข่ต้มกันเถอะค่ะ หลายคนอาจจะสงสัยว่าจะลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มได้ยังไง แต่เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และยังทำให้ระบบเผาผลาญดีตลอดวัน ที่สำคัญคือแคลอรีต่ำกินแล้วไม่อ้วน! และการกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช

ถูกใจ 7174 ครั้ง

🥦🔥 เมนูลดน้ำหนัก 3-4 โล ใน 14 วัน ไม่ต้องทรมานอดอาหาร!

เคล็ดลับคือกินให้ครบ แต่เลือกให้ดี ❤️‍🔥 💡 น้ำพริกกอรสก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อร่อยมื้อของคุณไม่จืดชืด คุมอาหารไม่หลุดแพลน 🦐🐟🍄 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 22.1K ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

เมนูนี้อร่อยทำง่ายมาก สุกี้อกไก่นุ่ม ลองทำดูนะครับ #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #if #ลดความอ้วน #fypシ

ถูกใจ 5094 ครั้ง

$ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8$

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ บะหมี่ผักกับเกี๊ยวและผัก, ข้าวหน้าไก่เทอริยากิกับผัก, ข้าวกับไข่ต้มพริกน้ำปลา, และข้าวผัดหมูสับกับผัก

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ แกงเห็ดรวม, ข้าวกับไข่ต้มแตงกวาและน้ำพริก, บะหมี่หมูสับกับไข่ต้ม, และบ๊ะจ่างห่อใบตอง

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า

ถูกใจ 3078 ครั้ง

$ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"$

จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน

ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว

7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳

เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย

ถูกใจ 13K ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

อกไก่ผัดวุ้นเส้น ทำง่าย อร่อย ได้โปรตีน #เข้าครัวกับLemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 4518 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารหลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก 6 กก. ฉบับแม่หลังคลอดกู้หุ่น ประกอบด้วยอาหารคาวและของหวาน เช่น สลัดอกไก่ เกี๊ยวน้ำ แรปทูน่า ข้าวไก่ต้ม ยำไข่ต้ม และพุดดิ้งเมล็ดเจีย

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 อย่าง ได้แก่ เกี๊ยวน้ำไม่กระเทียมเจียว สลัดอกไก่ แรปทูน่าซอสกรีกโยเกิร์ต และข้าวไก่ต้มพร้อมน้ำจิ้มแจ่ว จัดวางอย่างน่ารับประทาน

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 อย่าง ได้แก่ ยำไข่ต้ม ของหวาน Chia pudding เต้าหู้คินูสาหร่ายวากาเมะน้ำจิ้มหม่าล่า และข้าวแซลมอนศรีราชามาโยห่อสาหร่ายกิมจิ

แชร์เมนูลด 6 กก.✨✨

แชร์ไอเดียเมนูลด 6 กิโล (68–>62) ฉบับแม่หลังคลอดที่ลดยากมากกกก อาหารพลอยจะเตรียมกับข้าวแช่แข็งไว้ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แต่ละมื้อโปรตีน 30-40 กรัม ง่าย สะดวกกับตัวเอง ไม่ต้องคิดเมนู-ทำใหม่ทุกวัน บางมื้อก็กินนอกบ้าน ไม่ได้เครียดมาก กำลังหาจุดสมดุลของตัวเอง รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนที

ถูกใจ 397 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 6 วัน (จันทร์-เสาร์) สำหรับมื้อเช้าและกลางวัน ประกอบด้วยโปรตีน ผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ไข่ดาว นม กุ้ง สลัดผัก สเต็กเนื้อ มันเทศต้ม และปลาเผา เพื่อสุขภาพที่ดี

สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เมนูไม่ซ้ำ ทำง่าย!💥

💖✨📆เคล็ดลับการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนและปลอดภัย มาดูอาหารที่ควรเน้นเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่🥗💚 1. โปรตีนคุณภาพสูง: โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและเพิ่มการเผาผลาญ แนะนำให้ทานอกไก่ ไข่ต้ม ถั่ว และโยเกิร์ตไม่หวาน อาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่ม

ถูกใจ 809 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal

มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗

ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง . ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 3 เดือน ประกอบด้วยข้าว ไก่สับ ผักรวม สับปะรด ถั่วรวม และน้ำพริกเผากุ้งสด กอรส

จานอาหารคลีนประกอบด้วยสลัดผักสด ไข่ต้ม และน้ำพริกเผากุ้งสด กอรส ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 33 กรัมต่อกระปุก เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

น้ำพริกเผากุ้งสด กอรส สูตรคลีนคีโต ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใช้วัตถุกันเสีย โปรตีนสูง โซเดียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล และไขมันดีจากน้ำมันรำข้าว

แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ กินแบบนี้ลด20กิโล‼️

ก่อนอื่นต้องบอกว่า เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เป็นคนที่ทานยากมากกกกกกก เลือกกินสุดๆ อะไรไม่อร่อยก็ไม่ทานเลย แต่พอได้ลองน้ำพริกแบรนด์นี้ บอกเลยว่า… อร่อยมาก โซเดียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล แต่ใช้สารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย ไม่มีแคล ไม่ให้พลังงาน แถมโปรตีนสูงด้วย ไขมันก็เป็นไขมันดี เพราะเขาใช้น้ำมันรำข้าว ‼️

ถูกใจ 1227 ครั้ง

ภาพรวมเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก ประกอบด้วยส้มตำ กุ้งต้ม หมูย่าง และไข่ต้ม แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 สู่ 58 กก. ทำเองได้ อร่อยด้วย

ลาบหมูสับทำเอง โปรตีนครบครัน เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอมเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ เป็นเมนูที่ทำบ่อยที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก

ตำแตงกวากุ้งสดไข่ต้ม ทำเองได้ตามใจชอบ ลดโซเดียมด้วยน้ำปลาและหวานน้อย เป็นเมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ

ไอเดียเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก

🍋 สวัสดีค่ะทุกคนจากโพสก่อนๆที่เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือนกพ 2024 จนถึงตอนนี้ 🍋 จากน้ำหนัก 65 กิโลกรัม เราลดเหลือ 58 กิโลกรัมแล้วค่า และจะลดต่อไปค่ะ เป้าหมายคือ 50 กิโลกรัม 🍋 🍋‍🟩 วันนี้จะขอแชร์เมนูแซ่บๆที่ทานอยู่ตอนนี้ค่ะ 💖 หัวใจหลักของอาหารสำหรับเรา คือลดหวาน ลดเค็ม ทานโปรตีนให้ถึง ทานผ

ถูกใจ 456 ครั้ง

ภาพรวมเมนู IF 18/6 สองมื้อต่อวัน ประกอบด้วยปีกไก่หม้อทอดกับสลัด, ข้าวคลุกพริกเกลือทะเล, ข้าวหน้าหมู และโจ๊กปลากะพง พร้อมไข่ดาวและผักหลากหลาย

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: แซลมอนหม้อทอดกับผัดผักบุ้งและไข่ดาว, ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและอะโวคาโด, กุ้งย่างกับผัดคะน้าและไข่ดาว, และหมูกระเทียมกับผัดผักบุ้งและมันม่วง

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: น่องสะโพกไก่หม้อทอดกับสลัด, กะเพราเครื่องในไก่กับข้าวและบรอกโคลี, ไข่ดาวกับเห็ดผัดพริกไทยและอะโวคาโด, และน่องสะโพกไก่หมักน้ำปลากับข้าวและผัดมะเขือ

แชร์เมนูที่กินตอนลด 10 กก. ใน 2 เดือน✨

แชร์ไอเดียเมนู 2 มื้อต่อวัน ทำ IF 18/6 น้ำหนักตั้งต้น 72 กก. ➡️ 62 กก. ใน 2 เดือน 🍅 เริ่มมื้อแรก 10:00-12:00 น. มื้อสุดท้าย 16:00-18:00 น. 🍅 มื้อแรกเน้นอาหารโปรตีนสูง+ไขมันดี 🍅 กินเนื้อสัตว์วันละประมาณ 400 กรัม (น้ำหนักตอนดิบ) 🍅 เน้นอาหารต้นทาง ที่ไม่ใช่ ultra process 🍅 เน้นทำอาหารเอง ปรุง

ถูกใจ 3089 ครั้ง

🥣ลดน้ำหนัก day 18 เน้นทำกินเอง

My Diary:🍽️ Day18 เช้า🍳:แอปเปิ้ลไซเดอร์ + กาแฟดำ กลางวัน☀️:ลาบไก่ + ไข่ต้ม 2 ฟอง+ข้าวสวย เย็น🌆:พะโล้ไข่ + แซลมอนเทอริยากิ + ข้าวสวย ✨ กินจริง บันทึกจริง ทุกวันคือความพยายาม 🐰💙 #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #ไอเอฟ18 #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 81 ครั้ง

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟱.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟱.𝟬𝟵.𝟮𝟯 …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : ไก่ผัดกระหล่ำปลีน้ำปลา+ไข่ต้ม, สลัดผักอโวคาโด+เต้าหู้คินุ 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : Whey Protein 1 Scoop, ถั่วลิสง 1 กำมือ 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : ครัวซองช็อกโกแล็ต ครึ่งชิ้น, องุ่น2ลูก 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺 🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม ทำง่ายแค่ 10 นาที ด้วยไมโครเวฟ อิ่ม อร่อย โปรตีนสูง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 4503 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก

เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ ค่า นึกอะไรไม่ออก มีเมนูไข่ไว้ก่อน โปรตีนเนื้อสัตว์ และผักต้ม

ถูกใจ 602 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ

ถูกใจ 25.1K ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงจาก 7-11 สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวปั้นแซลมอน ไข่ตุ๋น เครื่องดื่มโปรตีน ไข่ลวก และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมระบุปริมาณโปรตีนแต่ละรายการ

ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนสูงหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น นมโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติต่างๆ พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละขวดที่แส�ดงในภาพ

ภาพเมนูโปรตีนสูงประเภทอกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยและรสกะเพรา สลัดแซลมอนย่าง และสลัดอกไก่ย่าง พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละรายการที่แสดงในภาพ

รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻‍♀️🥛🍗🥬

ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม

ถูกใจ 7327 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ลูกชิ้นอกไก่ เบื่ออกไก่ลองมาทำเป็นลูกชิ้น อร่อนขึ้นเยอะ โปรตีนสูง กินหมดจานคืออิ่มมากกก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 2995 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียเมนูอาหารไทยโปรตีนสูง 9 อย่าง ที่ทำง่ายและกินได้ทุกวัน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก แต่ละเมนูระบุปริมาณโปรตีนและแคลอรี่ เช่น ต้มยำไก่น้ำใส ยำอกไก่ฉีก และอกไก่ย่าง

เมนูแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ⁉️

ไม่ต้องกินคลีนอกไก่ไข่ต้ม กินอาหารปกติก็ลดได้ #อยากผอมต้องมีโค้ช #bizfitให้เนยดูแล

ถูกใจ 212 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าหลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก 10 กก. ประกอบด้วยปลาแซลมอน ไก่ กุ้ง และเนื้อหมู พร้อมผักและไข่ เน้นโปรตีนและไขมันดี

จานอาหารเช้าประกอบด้วยปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ แสดงถึงมื้อแรกที่ทานในช่วง 10:00-12:00 น. เพื่อการลดน้ำหนัก

จานอาหารเช้าประกอบด้วยกุ้งต้ม ผัดผักใบเขียว ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ เน้นโปรตีนและไขมันดี ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

💪🏼แชร์ไอเดียเมนู ลด 10 กก. (มื้อแรกของวัน)

แชร์ไอเดียเมนูมื้อแรก ที่น้ำพลอยทานช่วงลด 10 กก. (2 เดือน) อิ่มทุกมื้อไม่เคยอด ไม่โหยกลางคืน ไม่ตบะแตก ทำ IF 16/8 มื้อแรกเริ่ม 10:00-12:00 น. (ทานแบบแนวทาง Low Carb Diet) 🥑 เน้นโปรตีน + ไขมันดี 🍠 คาร์บธรรมชาติ ไม่ขัดสี 🍋 ลดน้ำตาล 🍟 ลดอาหารแปรรูป 🍳 มีไข่ในมื้อแรก 2 ฟอง 🥬 พยายามมีผักทุกมื้

ถูกใจ 836 ครั้ง

ภาพอาหารจานหลักเป็นเนื้อหมูย่างคลุกเครื่องเทศ เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอมและน้ำจิ้มรสจัดจ้าน มีข้อความว่า "ลด 15 กิโล รวมเมนูลดน้ำหนักสุดแซ่บ ลืมไปเลยว่ากำลังไดเอท"

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายระบุ "Before 65 KG" และภาพขวาระบุ "After 50 KG" แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพแกงส้มชะอมไข่ใส่กุ้งในชามสีขาว มีข้อความระบุว่า "แกงส้มชะอมไข่ ทอดชะอมไข่แบบไม่ใส่น้ำมัน ช่วยลดแคลอรี่ไปเยอะเลย"

ลด 15 กิโล…รวมเมนูลดน้ำหนักสุดแซบ 🌶️

ลด 15 กิโล…รวมเมนูลดน้ำหนักสุดแซบ 🌶️ ใครว่าลดน้ำหนักต้องกินแบบจืดชืด ต้องกินแต่ผักต้ม อกไก่ การทำอาหารเองและเลือกวัตถุดิบ เครื่องปรุงที่ดี ช่วยลดแคลอรี่ได้เยอะเลย ที่สำคัญทำไม่ยาก และไม่ได้ใช้เวลานานด้วยค่ะ ลองเริ่มทำอาหารเองดูกันนะคะ 🥰 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 759 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ทำบ่อยในช่วงแรกของการลดน้ำหนักจาก 75 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมคะแนนและคำแนะนำให้เซฟไว้ทำตาม

เมนูควินัวผัดถั่วลันเตากุ้ง ไข่ต้ม และแตงกวา ปรุงรสด้วยเกลือ ไม่ใส่น้ำมัน ได้คะแนน 4/10 เพราะรสชาติไม่ค่อยอร่อยและเคร่งเกินไป

เมนูอกไก่เซเว่น ไข่ดาวทอดแบบไม่ใส่น้ำมัน และผักสลัดกรอบๆ ได้คะแนน 10/10 เป็นมื้อเย็นเบาๆ ที่อร่อย

เมนูลดไว ลดเยอะให้ช่วงเดือนแรก

#พลอยปัทมา #ลดน้ําหนัก #ลดสัดส่วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดขาใหญ่ #ลดพุง #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย #ลดหุ่น #ลดหุ่นลดพุง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 1096 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล สุกี้วุ้นเส้นไข่ข้นกุ้ง เต็มสิบไม่หัก อร่อยมากก กินหมดเกลี้ยงจานน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 6927 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน ประกอบด้วยไก่ผัดพริกไทยดำกับผัก, น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล, ชาเย็น, สลัดไข่ต้มอะโวคาโด, ซาลาเปาหมูสับ, ถั่วลิสง และเวย์โปรตีน

ขวดน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิลวางคู่กับแก้วน้ำเปล่าบนโต๊ะไม้ แสดงถึงมื้อเช้าตามแผนลดน้ำหนัก

แก้วชาเย็นขนาดใหญ่พร้อมโลโก้ วางอยู่บนโต๊ะไม้หน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นเครื่องดื่มที่ดื่มระหว่างวัน

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟰.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟰.𝟬𝟵.𝟮𝟯 …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : ACV 1 ช้อน+น้ำเปล่า 1 แก้ว, อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : ไก่ผัดพริกไทยดำ, สลัดผักไข่ต้ม+อโวคาโด 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : Whey Protein 1 Scoop 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : ซาลาเปาหมูสับ, ถั่วลิสง 1 กำมือ 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺 🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 : - …………………

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวอกไก่ย่างไข่ต้ม, ข้าวหน้าไก่ย่าง, ข้าวหน้าหมูสไลด์ และแซนวิชไส้คลีน

ภาพชามข้าวอกไก่ย่างพร้อมไข่ต้มครึ่งซีก วางบนข้าวสวย มีป้ายกำกับชี้ไปที่อกไก่ย่างและไข่ต้ม

ภาพแซนวิชไส้คลีนสองชิ้น ทำจากขนมปังโฮลวีท สอดไส้ทูน่าในน้ำแร่และไข่ดาวน้ำ วางบนจาน

6ไอเดีย เมนูอาหารลดน้ำหนัก 🥗🫕🥬🍤

วันนี้เรามาแชร์ไอเดียเมนูอาหาร ที่เราทำทานบ่อยๆ ในข่วงลดน้ำหนัก 😋 ส่วนใหญ่จะเป็นเมนูที่ไม่ใช้น้ำมัน เน้นต้ม ย่าง หรือใช้การผัดด้วยน้ำแทนน้ำมัน และในส่วนของเครื่องปรุงรส เราใช้แบบปกติ แต่จะพยายามปรุงให้น้อย ไม่ปรุงรสจัดมาก แต่ยังคงความอร่อย เราจะได้ไม่ฝืน😊 #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เม

ถูกใจ 2921 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคลีน 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบอกไก่, แกงจืดหมูสับ, หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด, แซลมอนย่าง, ลาบวุ้นเส้นหมูสับ และอกไก่นึ่งสมุนไพร

ลาบอกไก่ใส่ข้าวคั่วพร้อมข้าวกล้อง ไข่ต้ม บรอกโคลี และแครอท จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

แกงจืดหมูสับใส่ไข่ม้วน แครอท และผักกาดขาวในชามลายดอกไม้สีขาว

9 เมนู

9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม

ถูกใจ 3014 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูอกไก่ผัดผักบุ้ง อร่อยมากก ทำง่าย โปรตีนจัดเต็ม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ

ถูกใจ 450 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูอกไก่ห่อเกี๊ยว โปรตีนจัดเต็ม ใครเบื่ออกไก่ต้องลอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 3526 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียข้าวกล่องคลีนหลากหลายเมนู เช่น ลาบหมูไข่ต้ม, น้ำพริกกะปิ, ข้าวหน้าหมูไข่อบ, หมูสับผัดไข่เค็ม, ไก่ต้มน้ําปลา, เขียวหวานหมู และน้ำพริกอ่อง

ข้าวกล่องคลีนประกอบด้วยข้าวสวย ลาบหมู ไข่ต้ม และผักสดอย่างแตงกวาและถั่วฝักยาว

ข้าวกล่องคลีนที่มีข้าวสวย น้ำพริกกะปิไข่ชะอม หมูทอด และผักลวกหลากหลายชนิด เช่น แครอท ผักกาดขาว และถั่วฝักยาว

ไอเดียข้าวกล่องคลีน 💡

แชร์ไอเดียเมนู ข้าวกล่องคลีน 🍱🥬 เผื่อใครอยากเปลี่ยนฟีลห่อข้าวไปทำงาน ไปเรียน หรือเตรียม Meal Prep ล่วงหน้าเอาไว้ค่ะ เมนูที่ไว้ได้นานหน่อย 🍅 น้ำพริก 🍅 ผัดน้ำมันหอย 🍅 ต้มที่ไม่ใช้กะทิ 🍅 ผัดกะเพรา, พริกแกง หวังว่าหลายคนจะได้ไอเดีย ทำให้การทำอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสนุกขึ้นนะคะ 🤩 ช่วงที่พล

ถูกใจ 379 ครั้ง

🥙🥕เมนูลดน้ำหนัก สลัดแครอทอกไก่นุ่ม 🧄🌶️ เรตินอลที่กินได้ อร่อย💯😋🫶🏻

🥙🥕 #สลัดแครอทอกไก่นุ่ม 🧄🌶️ 👩🏻‍🍳 วันนี้มาทำเรตินอลที่กินได้กันนะคะ ร่างกายจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นเรตินอลได้เอง และเมนูสลัดแครอทสดก็กำลังเป็นกระแสอยู่ในตอนนี้ ซึ่งเราทำสูตรนี้ทานแล้วรู้สึกว่า เฮ้ยยย…มันอร่อย มันดีมาก ยิ่งทานคู่กับอกไก่นุ่มแล้ว เข้ากันได้ดีสุด ๆ เลยค่ะ เมนูง่าย ๆ ที่คนชอบกินแครอ

ถูกใจ 58 ครั้ง

วิธีลดตัวบวม ✨

ลองทำกันดูน้าาทุกคนน #ลดบวม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดด้วยตัวเองไม่ใช้ยา #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 100 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก (ห่อข้าวไปกินออฟฟิศ)

ทำอาหารไปกินที่ออฟฟิคช่วงพักเที่ยง ฉบับลดน้ำหนัก💪 ใครนึกเมนูไม่ออกเอาไปทำตามได้นะคะ☺️ 🔸พริกแกงกุ้ง+ไข่ดาว 🔸สะโพกไก่เห็ดย่างซอสเทอริยากิ+ ไข่ยางมะตูม 🔸ผัดหมี่+สะโพกไก่ย่าง+ไข่ดาว 🔸ข้าวยำปลาทู 🔸ยำวุ้นเส้นกุ้ง 🔸ผัดซีอิ้วเส้นหมี่+ไข่ดาว 🔸ผัดแตงกวาใส่ไข่ 🔸ผัดกะเพราไก่+ไข่ต้ม 🔸ข้าวน้ำพริกกะปิ+

ถูกใจ 971 ครั้ง

ภาพจานผัดวุ้นเส้นไก่ไข่เป็ดแครอทกะหล่ำปลี มีผักกาดหอมวางข้างจาน พร้อมข้อความว่า 'ลดได้ 3 กิโลใน 1 เดือน' และ 'เมนูงบตั้งต้นหลักสิบ'

วัตถุดิบสำหรับทำผัดวุ้นเส้น ประกอบด้วยเนื้อไก่ วุ้นเส้น ไข่เป็ด แครอท กะหล่ำปลี และกระเทียมสับ พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบรวม 95 บาท สำหรับสองมื้อ

ภาพกระทะกำลังผัดเนื้อไก่น่องหั่นชิ้นกับกระเทียมสับ โดยมีตะหลิวอยู่ในกระทะ พร้อมข้อความ 'ผัดไก่กับกระเทียม'

เมนูลดน้ำหนักหลักสิบ🍲

🍲ชื่อเมนู : ผัดวุ้นเส้นในตำนาน 🥚🥕 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2.ไข่เป็ด 3.เนื้อน่องไก่ 4.แครอท 5.กะหล่ำ 6.กระเทียม 7. เครื่องปรุง (น้ำมันหอย ,ซีอิ๋วดำ,น้ำปลา,น้ำตาล,น้ำมันมะพร้าว) เคล็ดลับบ :แนะนำใช้ไข่เป็ดจะนัวมากก เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงแคลน้อย อิ่ม แล

ถูกใจ 3308 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 4 กล่อง สำหรับลดน้ำหนัก 18 กิโลกรัม ประกอบด้วยผัก เนื้อสัตว์ และไข่ พร้อมข้อความ "แชร์เมนู ลดน้ำหนัก 18 โล ไม่ใช่เรื่องยาก" และโลโก้ Lemon8

ภาพกล่องอาหารคลีน "แตงกวาผัดไข่ใส่เนื้อไก่กุ้ง" มีแตงกวาหั่นชิ้น เนื้อไก่ และกุ้งผัดรวมกัน วางคู่กับข้าวกล้อง พร้อมไอคอนแตงกวา กุ้ง และไ��ก่

ภาพกล่องอาหารคลีน "คะน้าผัดหมูสับ ไข่เจียวปูอัด" มีคะน้าผัดหมูสับและไข่เจียวปูอัด วางคู่กับข้าวกล้อง พร้อมไอคอนคะน้า หมู ไข่ และปูอัด

✨ ขอแชร์! เมนูอาหารลดน้ำหนัก18โล ไม่ใช่เรื่องยาก✅

สวัสดีค่า🙏🏻 วันนี้มาแชร์เมนูลดความอ้วนแบบง่ายๆ ให้จดกันอีกแล้วค่า ใครยังไม่ได้จดเมนูจากโพสต์แรก แชร์เมนู! กินแบบนี้ลดไป18โลแบบชิวๆ แวะไปจดก่อนน้าาา ✍️ 🫶 วันนี้มาแชร์อีก6เมนู 'กล่องข้าวแล้วแต่แม่' ที่เปลี่ยนผักไปเรื่อยๆ ทำตามง่ายๆได้เลย 💯 🍚🥄 อาหารส่วนใหญ่ แม่ของมอจอจะเน้นปรุงน้อยให้

ถูกใจ 1575 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่าง ประกอบด้วยอาหารคลีนหลากหลาย เช่น อกไก่ กิมจิ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และผักสด พร้อมข้อความว่า "#แจกเมนูลดน้ำหนัก หุ่นดีแน่นอน" เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

เมนูอาหารคลีนประกอบด้วยไข่ต้มสองซีก กิมจิ หมูสันนอกย่าง เห็ดเข็มทอง และผักสลัดสีเขียวสด จัดวางอย่างสวยงา�มบนจานสีขาว

จานอาหารคลีนที่มีผัดสุกี้อกไก่ ผสมผักหลากหลาย เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี และแครอท เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยสีขาว เหมาะสำหรับมื้อสุขภาพ

#แจกเมนูลดน้ำหนัก

📌แชร์เมนูลดน้ำหนักจากเอว 27 เหลือ 23 นิ้วค่ะ อร่อยทำง่าย โปรตีนสูงแคลน้อยด้วย ✨เราเลือกใช้เครื่องปรุง Low sodium ✨ใช้น้ำมันมะพร้าวในการผัด ✨ใช้น้ำตาลหญ้าหวาน ทุกๆมื้อเราจะพยายามทานให้ครบ 5 หมู่เพิ่มผักเยอะๆเลยจะดีมากเลยค่ะ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูลดความอ้วน #เมนูอาหา

ถูกใจ 1131 ครั้ง

แชร์เมนูอาหาร ลดน้ำหนัก ฉบับทำกินเอง ง่ายๆ ลดได้จริง!

🙋🏻‍♀️ ช่วงลดน้ำหนัก (จริงจัง) เราจะเลี่ยงอาหารหวาน มัน ทอด และเน้นพวกต้ม นึ่ง ผัด(ด้วยน้ำ) ซะมากกว่า ✅ เมนูง่ายๆ ที่ทำกินเอง ก็จะหนีไม่พ้นพวกสุกี้ ต้มจืด ไข่ต้ม น้ำพริกผักสด ผักลวก อกไก่ อะไรแบบนี้ค่ะ ✅ สารอาหารก็จะเน้นพวกโปรตีน คาร์บ ไขมันดีเป็นหลัก ✅ เมนูเส้นๆ ก็กินบ้าง แต่ไม่บ่อย เรียกได้ว่า

ถูกใจ 453 ครั้ง

แจกสูตรเมนูลดน้ำหนัก ข้าวผัดไข่เฮลตี้ ✨

ข้าวผัดไข่ ไร้น้ำมัน อร่อยมากกกกกกกกกกกก🫶🥹💖 - ผัดไรน้ำมัน - ปรุงรสแค่แม็กกี้ - นำข้าวไปแช่ตู้เย็นก่อนผัด 🌱ไข่ 3 ฟอง ปรุงรสแค่แม็กกี้ ทานคู่กับ น้ำพริกเห็ดกรอบคีโต รสต้มยำ อร่อยยยยยยยมากกก #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #healthyfood #อาหารเฮลตี้ #eatclean

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 72 กก. เหลือ 62 กก. พร้อมภาพอาหารหลากหลายเมนู เช่น ชาบู ไก่ย่าง และข้าวมันไก่ โดยมีข้อความระบุว่าลด 10 กก. ใน 2 เดือน

ภาพรวมอาหารสุขภาพ 9 จาน เน้นโปรตีน ไข่ อะโวคาโด และผัก พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บและ IF 18/6 ในปี 2020 รวมถึงรายละเอียดการกินและไล�ฟ์สไตล์

ภาพอาหารบางส่วน เช่น กิมจิและเนื้อหมูสไลด์ พร้อมรายการแหล่งโปรตีน ไขมันดี คาร์บธรรมชาติ ผัก เครื่องปรุง และตัวช่วยลำไส้ดีที่ใช้ในการลดน้ำหนัก

ลด 10 โลใน 2 เดือน✨✨(แชร์ประสบการณ์)

แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ลด 10 โลใน 2 เดือน (เมื่อปี 2020) ตอนนั้นเลือกไดเอท Low carb และทำ IF 18/6 เน้นการกินอาหารธรรมชาติ 🥑🫐🥩🍠 ตัดน้ำตาล ตัดอาหารแปรรูป ทำอาหารเองเป็นหลัก ช่วงนั้นยังเป็นนิสิต และเป็นช่วงกักตัว ทำให้มีเวลาว่างเยอะ ตอนนั้นที่ทำคือแฮปปี้กับอาหารทุกมื้อ เพราะกินอิ่ม ไม่หิวจุ

ถูกใจ 1534 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 10 วัน แสดงอาหารหลากหลาย เช่น อกไก่ ไข่ ผัก และชาบู เน้นโปรตีนเป็นหลัก พร้อมข้อความ \"What I eat in a week\" และ \"แชร์เมนูช่วงลดน้ำหนัก 10 วัน\" บนภาพ.$