ผู้ติดตาม 15 คน

ติดตาม

1/9

0 คนบันทึกแล้ว

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟰.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨

🗓️ : 𝟭𝟰.𝟬𝟵.𝟮𝟯

………………………………………….

🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : ACV 1 ช้อน+น้ำเปล่า 1 แก้ว, อเมริกาโน่ไม่หวาน

🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : ไก่ผัดพริกไทยดำ, สลัดผักไข่ต้ม+อโวคาโด

🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : Whey Protein 1 Scoop

🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : ซาลาเปาหมูสับ, ถั่วลิสง 1 กำมือ

💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺

🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 : -

………………………………………….

#เมนูง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน #เมนูวันนี้ #ลดนํ้าหนัก #ลดความอ้วน #lowcarb #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #มีเรื่องอัปเดต #lemon8review #ติดเทรนด์

2023/9/14 แก้ไขเป็น

สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักแบบง่ายและไม่ซับซ้อน แนะนำเลือกอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น ไก่ผัดพริกไทยดำ ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้ทานสลัดผักเพิ่มไฟเบอร์และไข่ต้มที่ให้โปรตีนคุณภาพดี ส่วนอโวคาโดเป็นไขมันดีที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น ในช่วงว่าง ๆ การเลือกซาลาเปาหมูสับอร่อย ๆ ร่วมกับถั่วลิสงที่ให้ไขมันดีและโปรตีนเสริม ถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก นอกจากนี้การดื่มน้ำวันละ 2,000 มิลลิลิตรช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ถ้าใครไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ไม่ต้องเครียด เพราะการควบคุมอาหารและการเลือกเมนูที่เหมาะสมก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีเหมือนกันค่ะ ที่สำคัญคือการฟังร่างกายและปรับเมนูอาหารให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เช่น ถ้าอยากได้ความสดชื่น ก็เลือกดื่มอเมริกาโน่ไม่หวานในมื้อเช้า หรือถ้าอยากเพิ่มโปรตีนอีกหน่อย ก็ทานเวย์โปรตีนตอนเย็น การตั้งใจและมีวินัยในการกินอาหารอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและสุขภาพดีมากขึ้นค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟱.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟱.𝟬𝟵.𝟮𝟯 …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : ไก่ผัดกระหล่ำปลีน้ำปลา+ไข่ต้ม, สลัดผักอโวคาโด+เต้าหู้คินุ 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : Whey Protein 1 Scoop, ถั่วลิสง 1 กำมือ 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : ครัวซองช็อกโกแล็ต ครึ่งชิ้น, องุ่น2ลูก 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺 🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักประจำวัน แสดงสเต็กแซลมอน สลัด กาแฟ ถั่วลิสง เวย์โปรตีน ไข่ต้ม และเครื่องดื่มชาไทยคีโต

ขวดน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (ACV) ยี่ห้อ Bragg วางคู่กับแก้วน้ำเปล่าสำหรับมื้อเช้า

แคปซูลกาแฟสีแดงระบุ "เคนย่าคั่วเข้ม" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนูกาแฟอเมริกาโน่ไม่หวาน

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟯.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟯.𝟬𝟵.𝟮𝟯 …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : ACV1ช้อน+น้ำเปล่า, อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : สเต็กแซลมอน, สลัดผักไข่ต้ม, น้ำพริกทูน่าเมื่อวาน 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : Whey Protein 1 Scoop, ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : นม 75 ml.+ไซรัปชาไทยคีโต, ถั่วลิสง 1 หยิบมือ 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน แสดงอาหารกลางวันเป็นลาบหมู สลัดผัก และน้ำพริกทูน่า เครื่องดื่มสำหรับเช้าและของว่าง รวมถึงเวย์โปรตีนสำหรับมื้อเย็น

มือถือขวดน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้อเช้าตามที่ระบุในบทความ

มือถือแก้วกาแฟอเมริกาโน่ไม่หวาน ซึ่งเป็นเครื่องดื่มสำหรับมื้อเช้า

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟮.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟮.𝟬𝟵.𝟮𝟯 (𝘿𝙖𝙮 𝟭) …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : ACV 1 ช้อน+น้ำเปล่า 1 แก้ว, อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : ลาบหมู, สลัดผัก, น้ำพริกทูน่าครึ่งกระป๋อง 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : Whey Protein รสนมจืด 1 Scoop 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : soju melon 0% (อยากกินน้ำหวาน😂) 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺 🧗🏻‍♀️ 𝙒

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.7K ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ประกอบด้วย โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ, น้ำตกหมู, หมูผัดกิมจิ, สันในไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด, ต้มจืดอกไก่บด, ลวกจิ้ม และหมูสับกระเทียมไข่ข้น

โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับในชามสีขาว โรยหน้าด้วยไข่ออนเซ็นและต้นหอมซอย เป็นเมนูมื้อเย็นที่น่ารับประทาน

น้ำตกหมูจัดใส่จานหลุม พร้อมข้าวกล้อง สลัดผักสด และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง เป็นเมนูสุขภาพดี

💡7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเย็น ช่วงลดน้ำหนัก ✨💗 เซฟเก็บไว้ได้เลยฮะ 7 วัน 7 เมนู 😂 อร่อยไม่ซ้ำเลยค่า 🥣 กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง 🥣 เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ผัก 🥣 เคี้ยวให้ละเอียด 🥣 ไม่กินจนจุกแน่นเกินไป มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงด กินมื้อเย็นทุกวันก็ลดได้เหมือนกัน แค่ต

ถูกใจ 5057 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่าง ประกอบด้วยข้าวสวย โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักสด และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"เมนูลดน้ำหนัก อร่อย กินได้ไม่เบื่อ Ep.2\"$

ข้าวผัดไข่ใส่กุ้งและไก่ย่าง เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นแว่นและมะเขือเทศผ่าครึ่ง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน

แกงส้มกุ้งผักรวมกับข้าวสวย แตงกวาหั่นแว่น และไข่ต้มยางมะตูมสองซีก จัดวางอย่างสวยงามในชามสีขาว

เมนูลดน้ำหนัก Ep.2 (อร่อยแบบคนแซ่บๆ) 🌶️

วันนี้มาแจกเมนูสายลดน้ำหนักอีกแล้ว โปรตีนจุกทุกเมนู อร่อย ไม่อ้วน #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium ลองไปทำตามกันดูน้าาา🍳🍅 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน / เครื่องปรุง : จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์ได้เลย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มก

ถูกใจ 3929 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗

🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 789 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.

จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.

ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.

ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน

รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข

ถูกใจ 13.7K ครั้ง

ภาพรวมของ 6 เมนูสุขภาพที่หลากหลาย เช่น กุ้งผัดไข่, หมูพันผัก, สาหร่ายห่อเต้าหู้, ลวกจิ้ม, สุกี้โรล และสุกี้แห้ง พร้อมข้อความ “7 เมนูกับน้ำจิ้มสุกี้ ทำง่ายไม่จำเจ ช่วงลดน้ำหนัก”.

ภาพระยะใกล้ของเมนูไข่คั่วกุ้ง ผัดกับพริกและต้นหอมซอย เป็นเมนูง่ายๆ ที่สามารถทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ได้.

เมนูเส้นอุด้งไข่ขาวผัดน้ำจิ้มสุกี้ไข่ข้น ประกอบด้วยเส้นอุด้ง กุ้ง ไข่ข้น และไข่กุ้งสีส้ม โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย.

7 ไอเดียเมนูน้ำจิ้มสุกี้ 🥕 ช่วงลดน้ำหนักไม่จำเจ

หากนึกถึงเมนูลดน้ำหนักคงจะนึกถึงเมนูสุกี้เป็นอันดับต้น ๆ เพราะหากินง่ายแถมรสชาติอร่อย วันนี้พลอยมาแชร์ไอเดีย 7 เมนูที่ไม่ได้มีแต่สุกี้เฉย ๆ แต่ยังอะแดปได้หลากหลาย 🌼 ไข่คั่วกุ้งน้ำจิ้มสุกี้ 🌼 เส้นอุด้งไข่ขาวผัดน้ำจิ้มสุกี้ไข่ข้น 🌼 สาหร่ายห่อเต้าหู้อกไก่ 🌼 หมูพันผัก 🌼 ลวกจิ้ม 🌼 สุกี้โรล 🌼 สุ

ถูกใจ 3585 ครั้ง

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟵.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟵.𝟬𝟵.𝟮𝟯 …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : สะโพกไก่, ไข่ต้ม, หมูทอด 3-4ชิ้น 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : หม่าล่า 😋 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : โยเกิร์ต 1 ถ้วย 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺 🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 : - วันนี้ตอนกลางวันกินน้อยไปหน่อย เพราะอโวคาโดที่เอามาดันไม่สุก😅 ทำใ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารหลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก 6 กก. ฉบับแม่หลังคลอดกู้หุ่น ประกอบด้วยอาหารคาวและของหวาน เช่น สลัดอกไก่ เกี๊ยวน้ำ แรปทูน่า ข้าวไก่ต้ม ยำไข่ต้ม และพุดดิ้งเมล็ดเจีย

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 อย่าง ได้แก่ เกี๊ยวน้ำไม่กระเทียมเจียว สลัดอกไก่ แรปทูน่าซอสกรีกโยเกิร์ต และข้าวไก่ต้มพร้อมน้ำจิ้มแจ่ว จัดวางอย่างน่ารับประทาน

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 อย่าง ได้แก่ ยำไข่ต้ม ของหวาน Chia pudding เต้าหู้คินูสาหร่ายวากาเมะน้ำจิ้มหม่าล่า และข้าวแซลมอนศรีราชามาโยห่อสาหร่ายกิมจิ

แชร์เมนูลด 6 กก.✨✨

แชร์ไอเดียเมนูลด 6 กิโล (68–>62) ฉบับแม่หลังคลอดที่ลดยากมากกกก อาหารพลอยจะเตรียมกับข้าวแช่แข็งไว้ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แต่ละมื้อโปรตีน 30-40 กรัม ง่าย สะดวกกับตัวเอง ไม่ต้องคิดเมนู-ทำใหม่ทุกวัน บางมื้อก็กินนอกบ้าน ไม่ได้เครียดมาก กำลังหาจุดสมดุลของตัวเอง รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนที

ถูกใจ 397 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนักหลากหลายชนิด เช่น กะหล่ำปลีห่อหมู, กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง, แซลมอนกับอะโวคาโด, และลาบไก่ พร้อมข้อความว่า 'แชร์เมนูลดน้ำหนัก ลดไป 18 กิโล!'

น้ำพริกปลาดุกฟูคลุกเคล้ากับข้าวสวย เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่น และมีสาหร่ายอบกรอบวางอยู่ข้างๆ

ลาบอกไก่คลุกเคล้ากับถั่วงอก เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม กิมจิ และแตงกวาหั่น เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับลดน้ำหนัก

แชร์เมนูลดน้ำหนัก 💝 กินแบบนี้ลดไป 18 โล!

✋🏻 สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์เมนูที่เรากินบ่อยๆช่วงลดน้ำหนักนะคะ ส่วนมากเราจะกินแบบนับแคล ใช้วิธีชั่งน้ำหนักวัตถุดิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่เน้นเดินเยอะๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะ แชร์ไว้เป็นไอเดียทำอาหารกินนะค้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคุมน้ำหนักนะค้า 🍅🛒🌟 #เมนูคนลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #เมนูลด

ถูกใจ 2021 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 9 แบบ แต่ละจานประกอบด้วยไข่ ผักหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี ฟักทอง มันเทศ แตงกวา มะเขือเทศ และข้าวโพด พร้อมเครื่องดื่มนมหรือกาแฟ

ภาพรวมเมนูอาหารกลางวัน 9 แบบ แต่ละจานมีข้าวหลายเมล็ดหรือข้าวกล้อง พร้อมกับกับข้าวหลากหลาย เช่น ไก่ กุ้ง เนื้อสัตว์ และผักผัดต่างๆ

ภาพรวมเมนูอาหารเย็น 9 แบบ แต่ละชามประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด ส่วนใหญ่เป็นผัก เช่น ผักโขมผัด เนื้อผัด กุ้ง ถั่วงอก และรากบัว

🍽️ รวมเมนูลดน้ำหนัก 7 วันไม่ซ้ำ!

🥗 รวมเมนูแคลต่ำสำหรับ 7 วัน! ทุกมื้ออร่อย ไม่ซ้ำกันเลย! เตรียมพร้อมที่จะฟิตและเฟิร์มไปด้วยกัน! #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารแคลต่ำ #ฟิตเนส #สุขภาพดี

ถูกใจ 1353 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 9 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น, แซลมอนผัดผักบุ้งไข่ดาว, ไข่เจียวหมูสับ, ไข่ข้นกุ้ง, ลวกจิ้ม, ปีกไก่ทอดเกลือ, หมูผัดกิมจิไข่ออนเซ็น, สเต็กหมู, และต้มจับฉ่าย.

จานข้าวหน้าหมูญี่ปุ่นประกอบด้วยเนื้อหมูสไลด์และหัวหอมผัดกับไข่ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นเมนูโปรตีนสูงสำหรับลดน้ำหนัก.

จานอาหารเพื่อสุขภาพมีสเต็กปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาวสองฟอง และอัลมอนด์ เป็นเมนูโปรตีนสูงที่เน้นไขมันดี.

รวมเมนูโปรตีนสูง💌✨

เอาไอเดียเมนูมาฝากกัน เป็นเมนูที่พลอยกินช่วงโลว์คาร์บไดเอท ที่เน้นกินโปรตีนและไขมัน ในภาพเลยจะไม่มีข้าว หรือข้าวน้อยนั่นเองค่ะ 😊 ใครกินคลีนลอกส่วนหนังไก่ออกได้เลยน้าค้า เอาเมนูของพลอยไปดัดแปลงกันได้เลยค่ะ 💚 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ย

ถูกใจ 6802 ครั้ง

🥗 แจกเมนูลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ แบบไม่อด ไม่เครียด!

ช่วงนี้กำลังกลับมาดูแลตัวเอง เลยจัดเมนู 7 วัน ที่เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน 💚 ✨ หลักที่ใช้ • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดของทอดและน้ำหวาน • เพิ่มผักและผลไม้ • ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร • เดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 30 นาที ผลลัพธ์ที่ชอบคือไม่หิวโหยระหว่างวัน และรู้สึกตัว

ถูกใจ 346 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 สูตรน้ำจิ้มแซ่บสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ น้ำปลาพริก น้ำจิ้มแจ่ว น้ำพริกกะปิ และน้ำจิ้มซีฟู้ด พร้อมอาหารคลีน เช่น ข้าวสวย ไก่ต้ม และผัก

น้ำปลาพริกในถ้วยแก้วใส แสดงส่วนผสมของพริกขี้หนู กระเทียม หอมแดง น้ำปลาโลว์โซเดียม และมะนาวฝาน พร้อมสูตรและวัตถุดิบสำหรับทำ

น้ำพริกกะปิในจานสี่เหลี่ยมสีขาว มีถั่วลันเตาโรยหน้า เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและไข่เจียว พร้อมสูตรและวัตถุดิบที่ใช้ในการทำน้ำพริกกะปิ

🍋แชร์สูตร 4 น้ำจิ้มแซ่บช่วงลดน้ำหนัก (ทำง่าย✨)

💭 ลดความอ้วนอยู่ไม่จำเป็นต้องกินจืดตลอด เพราะเราจะเบื่อเร็วแล้วทำได้ไม่นาน กลายเป็นตบะแตกทีหลังได้ น้ำพลอยมาแชร์ 4 สูตรน้ำจิ้มทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก วัตถุดิบน้อย มือใหม่ทำตามได้ง่ายแน่นอนค่า 😋 🔕 ไม่ต้องใช้ครก - น้ำปลาพริก - น้ำจิ้มแจ่ว 🔔 ต้องใช้ครกตำ - น้ำพริกกะปิ - น้ำจิ้มซีฟู้ด ปรับ

ถูกใจ 1120 ครั้ง

จาก 80 กิโลกรัม สู่ 64 อยากแต่งงานแบบสวยๆต้องลดนน.

ใครจะเริ่มต้น ใหม่ในวันพรุ่งนี้ ไม่สายนะคะ เริ่มเร็ว ผอมแถม สุขภาพดีเร็วด้วยค่ะ พลอยตั้งใจจะลดมาหลายปีแล้ว น่าจะตั้งแต่ปี 2562 แต่ลดไม่ได้สักที แถมกินเยอะขึ้นตลอด ไม่รู้เพราะเครียดงาน หรือเพราะ ฮอร์โมนกันแน่🤣😂 จนปีที่แล้ว ตุลาคม พลอยเริ่มจริงจังมากขึ้น เพราะ 2567 ต้องเข้าวิวาห์ อิอิ เลย

ถูกใจ 550 ครั้ง

[ EP. เมนูลดน้ำหนัก ] พลอยๆวันนี้กินอะไรบ้าง // 𝟭𝟴.𝟬𝟵.𝟮𝟯 ✨

✨ᴡʜᴀᴛ ᴅɪᴅ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ✨ 🗓️ : 𝟭𝟴.𝟬𝟵.𝟮𝟯 …………………………………………. 🍽️ 𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 : อเมริกาโน่ไม่หวาน 🍽️ 𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 : เนื้อตุ๋น, ไข่ต้ม, เต้าหู้คินุ, ปลาดุกแดดเดียว 🍽️ 𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 : หมูทอด 1 ขีด (เกือบครึ่งกล่องในรูป) 🍎 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 : ถั่วลิสง 1 กำมือ 💧 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 : 2,000 ml 🔺 🧗🏻‍♀️ 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 : - วันจันทร์อีกแล้วว กลับมาล

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥦🔥 เมนูลดน้ำหนัก 3-4 โล ใน 14 วัน ไม่ต้องทรมานอดอาหาร!

เคล็ดลับคือกินให้ครบ แต่เลือกให้ดี ❤️‍🔥 💡 น้ำพริกกอรสก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อร่อยมื้อของคุณไม่จืดชืด คุมอาหารไม่หลุดแพลน 🦐🐟🍄 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 22.1K ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูอาหารที่เน้นโปรตีนและผัก มีทั้งข้าวขาวและข้าวกล้อง พร้อมไข่ดาว ไข่เจียว และไข่ต้ม แสดงถึงแนวคิดการกินเยอะแต่อร่อยและช่วยให้ผอม

ข้าวราดกะเพราหมูสับหน่อไม้และผักกาดดองผัดไข่ จัดวางในจานสีขาวบนพื้นผิวสีดำ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและผัก

ข้าวราดพริกแกงสันในไก่และไข่ดาว จัดวางในจานสีขาวบนพื้นผิวสีดำ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและผัก

🍲เมนูคนจะผอม ep.2 ไม่คลีน100 แต่อร่อยทุกมื้อ🤤

ย้อนกลับไปติดตามep.1ได้นะคะ กินยังไงให้ผอม ไม่คลีนจ๋า แต่ไม่อ้วน!! 🥦เคล็ดลับอิ่มไม่อ้วนคือ “ลดมัน ลดทอด กินโปรตีนให้ถึง” โดยเฉลี่ยจะกินโปรตีนอยู่ที่200-300กรัม/วัน ข้าว1-2ทัพพีเล็ก ทุกมื้อของเราต้องมีผักจะมากน้อยแล้วแต่จะหาได้ 🍳การทำอาหารของเราจะไม่ค่อยใส่น้ำมัน (ผัดน้ำ) ส่วนไข่ดาวหรื

ถูกใจ 383 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี

ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎

รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก

ถูกใจ 5180 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าหลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก 10 กก. ประกอบด้วยปลาแซลมอน ไก่ กุ้ง และเนื้อหมู พร้อมผักและไข่ เน้นโปรตีนและไขมันดี

จานอาหารเช้าประกอบด้วยปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ แสดงถึงมื้อแรกที่ทานในช่วง 10:00-12:00 น. เพื่อการลดน้ำหนัก

จานอาหารเช้าประกอบด้วยกุ้งต้ม ผัดผักใบเขียว ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ เน้นโปรตีนและไขมันดี ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

💪🏼แชร์ไอเดียเมนู ลด 10 กก. (มื้อแรกของวัน)

แชร์ไอเดียเมนูมื้อแรก ที่น้ำพลอยทานช่วงลด 10 กก. (2 เดือน) อิ่มทุกมื้อไม่เคยอด ไม่โหยกลางคืน ไม่ตบะแตก ทำ IF 16/8 มื้อแรกเริ่ม 10:00-12:00 น. (ทานแบบแนวทาง Low Carb Diet) 🥑 เน้นโปรตีน + ไขมันดี 🍠 คาร์บธรรมชาติ ไม่ขัดสี 🍋 ลดน้ำตาล 🍟 ลดอาหารแปรรูป 🍳 มีไข่ในมื้อแรก 2 ฟอง 🥬 พยายามมีผักทุกมื้

ถูกใจ 836 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงป��ลาเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ

ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!

สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน แบบหาทานง่าย (ฉบับ AI จัด)' พร้อมภาพประกอบแซนด์วิช บรอกโคลี กุ้ง และมะเขือเทศ

รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง สุกี้น้ำรวมมิตร และเกาเหลาหมูน้ำใส

รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น สุกี้น้ำเต้าหู้ เกาเหลาทะเล ข้าวกล้องกับไข่พะโล้ และสุกี้แห้งทะเล

เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน

ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก

ถูกใจ 1299 ครั้ง

$ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"$

จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน

ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว

7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳

เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย

ถูกใจ 13K ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨

เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้

ถูกใจ 4130 ครั้ง

ภาพรวมเมนู IF 18/6 สองมื้อต่อวัน ประกอบด้วยปีกไก่หม้อทอดกับสลัด, ข้าวคลุกพริกเกลือทะเล, ข้าวหน้าหมู และโจ๊กปลากะพง พร้อมไข่ดาวและผักหลากหลาย

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: แซลมอนหม้อทอดกับผัดผักบุ้งและไข่ดาว, ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและอะโวคาโด, กุ้งย่างกับผัดคะน้าและไข่ดาว, และหมูกระเทียมกับผัดผักบุ้ง��และมันม่วง

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: น่องสะโพกไก่หม้อทอดกับสลัด, กะเพราเครื่องในไก่กับข้าวและบรอกโคลี, ไข่ดาวกับเห็ดผัดพริกไทยและอะโวคาโด, และน่องสะโพกไก่หมักน้ำปลากับข้าวและผัดมะเขือ

แชร์เมนูที่กินตอนลด 10 กก. ใน 2 เดือน✨

แชร์ไอเดียเมนู 2 มื้อต่อวัน ทำ IF 18/6 น้ำหนักตั้งต้น 72 กก. ➡️ 62 กก. ใน 2 เดือน 🍅 เริ่มมื้อแรก 10:00-12:00 น. มื้อสุดท้าย 16:00-18:00 น. 🍅 มื้อแรกเน้นอาหารโปรตีนสูง+ไขมันดี 🍅 กินเนื้อสัตว์วันละประมาณ 400 กรัม (น้ำหนักตอนดิบ) 🍅 เน้นอาหารต้นทาง ที่ไม่ใช่ ultra process 🍅 เน้นทำอาหารเอง ปรุง

ถูกใจ 3089 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ทำบ่อยในช่วงแรกของการลดน้ำหนักจาก 75 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมคะแนนและคำแนะนำให้เซฟไว้ทำตาม

เมนูควินัวผัดถั่วลันเตากุ้ง ไข่ต้ม และแตงกวา ปรุงรสด้วยเกลือ ไม่ใส่น้ำมัน ได้คะแนน 4/10 เพราะรสชาติไม่ค่อยอร่อยและเคร่งเกินไป

เมนูอกไก่เซเว่น ไข่ดาวทอดแบบไม่ใส่น้ำมัน และผักสลัดกรอบๆ ได้คะแนน 10/10 เป็นมื้อเย็นเบาๆ ที่อร่อย

เมนูลดไว ลดเยอะให้ช่วงเดือนแรก

#พลอยปัทมา #ลดน้ําหนัก #ลดสัดส่วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดขาใหญ่ #ลดพุง #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย #ลดหุ่น #ลดหุ่นลดพุง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 1096 ครั้ง

ลองทำกันดูน๊าาา ทันสวยปีใหม่แน่นอน 💖

#พลอยปัทมา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พลอยปัท #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดด้วยตัวเอง #ดูแลหุ่น #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนหุ่น #ลดด้วยตัวเองไม่ใช้ยา #สเตปเปอร์

ถูกใจ 511 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนัก แจกเมนู' และภาพอาหารผัดผักกาดขาวใส่กุ้งกับไข่เป็นตัวอย่างเมนู

ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีรายการวัตถุดิบที่ใช้ในการทำอาหาร เช่น กุ้งสด ไข่ไก่ ผักกาดขาว กระเทียมสับ และเครื่องปรุงรสต่างๆ

ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีขั้นตอนการทำอาหารอย่างละเอียด 3 ขั้นตอน ตั้งแต่การเตรียมไข่ กุ้ง ไปจนถึงการผัดรวมส่วนผสมทั้งหมด

แจกเมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่คลีนจ๋า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน✨✅

อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูลดน้ำหนักที่เราทำกินเองแล้วแบบมันอร่อยสุดๆ ✨🎀 วัตถุดิบก็เตรียมง่าย วิธีทำก็ง่ายที่จริงไม่มีวิธีตายตัวหรือว่าวัตถุดิบอะไรใช้แทนได้ก็สามารถปรับใช้ได้ตามที่ทุกคนสะดวกได้เลย เป็นเมนูที่กินง่ายอร่อยด้วย ใครที่สะดวกทำอาหารลองทำกินดูได้เลยแล้วมาแชร์กัน #อาหารลดน้

ถูกใจ 2838 ครั้ง

ตารางลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ต้มฉบับเร่งด่วน แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็นในแต่ละวัน โดยมีไข่ต้มเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมโลโก้ Lemon8 และ Eat Here

📌แจกตาราง ลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ต้ม สาวๆห้ามพลาด🥚🥗

ลดความอ้วนมาก็หลายวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่ผอมสักที ลองมาลดความอ้วนด้วยเมนูไข่ต้มกันเถอะค่ะ หลายคนอาจจะสงสัยว่าจะลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มได้ยังไง แต่เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และยังทำให้ระบบเผาผลาญดีตลอดวัน ที่สำคัญคือแคลอรีต่ำกินแล้วไม่อ้วน! และการกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช

ถูกใจ 7174 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงจาก 7-11 สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวปั้นแซลมอน ไข่ตุ๋น เครื่องดื่มโปรตีน ไข่ลวก และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมระบุปริมาณโปรตีนแต่ละรายการ

ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนสูงหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น นมโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติต่างๆ พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละขวดที่แ�สดงในภาพ

ภาพเมนูโปรตีนสูงประเภทอกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยและรสกะเพรา สลัดแซลมอนย่าง และสลัดอกไก่ย่าง พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละรายการที่แสดงในภาพ

รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻‍♀️🥛🍗🥬

ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม

ถูกใจ 7329 ครั้ง

ลดน้ำหนักสำหรับคนงบน้อย 💸

#เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 37 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก

เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ ค่า นึกอะไรไม่ออก มีเมนูไข่ไว้ก่อน โปรตีนเนื้อสัตว์ และผักต้ม

ถูกใจ 602 ครั้ง

ภาพรวมข้าวกล่องมื้อกลางวัน 5 วัน สำหรับคนลดน้ำหนักแบบเกือบคลีน ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น กะเพราไก่สับ หมูกระเทียม หมูผัดกิมจิ หมูลวก และไก่อบ พร้อมผลไม้และผักเคียง

ข้าวกล่องวันจันทร์ ประกอบด้วยข้าวสวยกับไข่คนและกะเพราไก่สับใส่เห็ดชิเมจิ พร้อมแตงกวาหั่นและแก้วมังกรหั่นเต๋าในกล่องแยก

ข้าวกล่องวันอังคาร มีหมูกระเทียม แครอทลวก เห็ดหอมลวก และข้าวสวยกับไข่ขยี้ พร้อมแตงกวาหั่นในกล่องแยก

Part 2 >> แชร์ไอเดียข้าวกล่องมื้อเที่ยงของคนลดน้ำหนักรอบที่100😂

มาต่อกันที่สัปดาห์ที่2 กับเมนูอาหารเที่ยงง่ายๆที่เกือบคลีนสำหรับไปทานที่ทำงาน สำหรับคนที่คุมอาหาร แต่ไม่คลีนเต็ม100% …ทุกเมนูมีการปรุงรสนะคะ แต่ว่าจะใช้เครื่องปรุง low sodium … เราว่ากินแบบนี้มันทำให้ตบะเราไม่แตก>< เราจะสู้ไปด้วยกัน✌️ #เมนูง่ายๆ #ข้าวกลางวัน #ข้าวกล่อง #อาหาร

ถูกใจ 2495 ครั้ง

ภาพรวมเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก ประกอบด้วยส้มตำ กุ้งต้ม หมูย่าง และไข่ต้ม แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 สู่ 58 กก. ทำเองได้ อร่อยด้วย

ลาบหมูสับทำเอง โปรตีนครบครัน เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอมเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ เป็นเมนูที่ทำบ่อยที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก

ตำแตงกวากุ้งสดไข่ต้ม ทำเองได้ตามใจชอบ ลดโซเดียมด้วยน้ำปลาและหวานน้อย เป็นเมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ

ไอเดียเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก

🍋 สวัสดีค่ะทุกคนจากโพสก่อนๆที่เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือนกพ 2024 จนถึงตอนนี้ 🍋 จากน้ำหนัก 65 กิโลกรัม เราลดเหลือ 58 กิโลกรัมแล้วค่า และจะลดต่อไปค่ะ เป้าหมายคือ 50 กิโลกรัม 🍋 🍋‍🟩 วันนี้จะขอแชร์เมนูแซ่บๆที่ทานอยู่ตอนนี้ค่ะ 💖 หัวใจหลักของอาหารสำหรับเรา คือลดหวาน ลดเค็ม ทานโปรตีนให้ถึง ทานผ

ถูกใจ 456 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารลดน้ำหนัก 9 จาน ที่เน้นโปรตีนหลากหลาย เช่น แกงปลา หมูสับไข่คน ปลาซาบะย่าง กุ้งไข่ข้น หมูสับผักสด ไก่ย่าง และต้มแซ่บเนื้อ เสิร์ฟพร้อมข้าวและผัก เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อ

เมนูปลา 3 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ปลากะพงซอสมันย่างกับข้าวและผักสลัด, ปลาซาบะย่างกับข้าวและบรอกโคลี, และอ่อมปลาช่อนในชาม แสดงถึงโปรตีนจากปลาที่หลากหลาย

เมนูหอยและเมนูกุ้ง 2 จาน ได้แก่ กะเพราหอยแมลงภู่กับข้าวและผักคะน้า และข้าวหน้ากุ้งไข่ข้นโรยงาขาว แสดงถึงโปรตีนจากอาหารทะเลที่น่ารับประทาน

ลดน้ำหนักกินอะไรดี?

ขนาดผักยังต้องทานหลายๆสีเลย เพราะงั้นโปรตีนก็ต้องทานให้หลากหลายเช่นกันค่ะ นอกจากจะได้ทานโปรตีนที่อร่อยและหลากหลายแล้ว ขั้นตอนการทำก็ง่ายมาก เพราะเป็นโปรตีนแช่แข็งจากแม็คโครค่ะ #เคยลงโพสไว้แล้วค่ะ👉 ชี้เป้าโปรตีนแช่แข็ง | ถูกหรือแพงกันนะ? ทริค : การทานอาหารแช่แข็ง อย่างที่รู้กันดีว่าโปรตีนบาง

ถูกใจ 7118 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวอกไก่ย่างไข่ต้ม, ข้าวหน้าไก่ย่าง, ข้าวหน้าหมูสไลด์ และแซนวิชไส้คลีน

ภาพชามข้าวอกไก่ย่างพร้อมไข่ต้มครึ่งซีก วางบนข้าวสวย มีป้ายกำกับชี้ไปที่อกไก่ย่างและไข่ต้ม

ภาพแซนวิชไส้คลีนสองชิ้น ทำจากขนมปังโฮลวีท สอดไส้ทูน่าในน้ำแร่และไข่ดาวน้ำ วางบนจาน

6ไอเดีย เมนูอาหารลดน้ำหนัก 🥗🫕🥬🍤

วันนี้เรามาแชร์ไอเดียเมนูอาหาร ที่เราทำทานบ่อยๆ ในข่วงลดน้ำหนัก 😋 ส่วนใหญ่จะเป็นเมนูที่ไม่ใช้น้ำมัน เน้นต้ม ย่าง หรือใช้การผัดด้วยน้ำแทนน้ำมัน และในส่วนของเครื่องปรุงรส เราใช้แบบปกติ แต่จะพยายามปรุงให้น้อย ไม่ปรุงรสจัดมาก แต่ยังคงความอร่อย เราจะได้ไม่ฝืน😊 #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เม

ถูกใจ 2921 ครั้ง

แชร์เมนูอาหาร ลดน้ำหนัก ฉบับทำกินเอง ง่ายๆ ลดได้จริง!

🙋🏻‍♀️ ช่วงลดน้ำหนัก (จริงจัง) เราจะเลี่ยงอาหารหวาน มัน ทอด และเน้นพวกต้ม นึ่ง ผัด(ด้วยน้ำ) ซะมากกว่า ✅ เมนูง่ายๆ ที่ทำกินเอง ก็จะหนีไม่พ้นพวกสุกี้ ต้มจืด ไข่ต้ม น้ำพริกผักสด ผักลวก อกไก่ อะไรแบบนี้ค่ะ ✅ สารอาหารก็จะเน้นพวกโปรตีน คาร์บ ไขมันดีเป็นหลัก ✅ เมนูเส้นๆ ก็กินบ้าง แต่ไม่บ่อย เรียกได้ว่า

ถูกใจ 453 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนักหลากหลายชนิดในกล่องอาหารพร้อมทาน ได้แก่ แซลมอนเทอริยากิ ข้าวผัดปลาแซลมอน กระเพราอกไก่ ลาบอกไก่ ไก่คั่วพริกเกลือ และไก่ต้มน้ําปลา พร้อมข้อความว่า "แจกเมนูลดน้ำหนัก"

เมนูลดน้ำหนัก

ไม่ต้องมาเสียเวลานั่งคิดว่าจะทำไรกินดี สรุปเลือกไม่ได้ แผนล่ม😅 แจกเมนูลดน้ำหนัก คิดอะไรไม่ออก เซฟไว้เลย ส่วนตัวเราทำทีเดียว แล้วใส่กล่องแช่ฟรีสไว้ พอจะกินเอาออกมาเวฟโหมดละลายน้ำแข็ง อร่อยเหมือนทำใหม่ๆเลย 😋 เครื่องปรุงที่ทำใช้สูตร Low โซเดียม ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถ้าใช้น้ำมันก็ใช้น

ถูกใจ 1237 ครั้ง

แจกเมนูลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่มีเวลา 📍✨

อันยองค่าสาวๆ หลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี ไม่อยากทำอาหาร ✨🤣😁 เลยมาแชร์สิ่งที่เรากิน ไม่คลีนจ๋า กินปกติ พยายามไม่ทอด หวานน้อย ไม่ชานมไข่มุก เราเป็นคนติดหวาน กินคาวต้องกินหวานตามตลอด ส่วนใหญ่จะกินน้ำผลไม้แทน 1แก้ว ใส่น้ำแข็ง ก็โอเคร +ออกกำลังกายกระชับหุ่น ตามคลิปที่เคยทำไว้ ต้องมีวิน

ถูกใจ 1234 ครั้ง

$ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8$