3 เดือนนน.53.8 เหลือ 49.4
กรุงเทพมหานคร
2025/9/25 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
3เดือนกับน้ำหนัก49 😂
จากน้ำหนักเริ่มแรก 67 ปัจุบัน ขึ้นๆลงๆ กับน้ำหนัก 48-49 ทำIF จนร่างกายชิน ออกกำลังกายเป็นบางวัน ✅เป้าหมาย เริ่มแรก 45 แต่คนทักว่าผอมไป 😂 แค่นี้พอก๊อนนนน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ติดเทรนด์
ถูกใจ 524 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?
เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ
ถูกใจ 35.3K ครั้ง
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
ถูกใจ 22.6K ครั้ง
3 เดือน-13 kg(ไม่ออกกำลังกาย)
ถ้าฉันท้อละจะเกิดอะไรขึิน อย่าให้ใครมา บอกว่าเราจะเปลี่ยนแปลงไม่ได้เราต่างหากที่ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีดีที่สุด 💪🔥 🔥แจกสูตรลดไขมัน 3 เดือน- 13 kg🆙 (ปรับการกินล้วน ๆ ไม่ออกกำลังกาย) ไขมันลงชัด เริ่มจากอาหารก่อน ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนเอง (ผลลัพธ์ข ึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะคะ) ⸻ • กิน 3 ม
ถูกใจ 1 ครั้ง
3 เดือนแล้วน๊า ไปกันต่อ!!!
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลหุ่น #ลดน้ําหนัก #แม่ให้นมทานได้ # แม่ลูก2วัย40 #แม่หลังคลอดน้ำหนักค้าง #ร้านmaneejan94
ถูกใจ 2 ครั้ง
เริ่มลดน้ำหนัก-25 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลุงจะลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆนร้า😊 #ติดเทรนด์ #น้ำหนักตัวx2 #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 784 ครั้ง
ลดน้ำหนักฉบับคนรักการกิน (53kg >> 49-48kg)
เราเลือกทำ IF 16/8 แบบไม่เคร่ง ให้สังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเอง และค่อยๆปรับเรื่องการกิน การนอน และไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้มากขึ้นทีละนิด ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนทำให้เครียดเกินไป เน้นให้เราทำได้นานๆ ทำได้ง่ายๆและเรื่อยๆ มีวันที่พักและให้รางวัลตัวเองแบบไม่ตามใจปากมากไป อย่ากลัวการกินอาหารเน้นเลือกกินอา
ถูกใจ 5966 ครั้ง
ใช้เวลา 3-4 เดือน ผลลัพธ์ที่เปลี่ยนไป !
กินเเบบนี้ทุกวัน ใช้เวลา 3-4 เดือน ผลลัพธ์ เปลี่ยนไปเเน่นอน เชื่อสิ !!!! เพราะการกินมีผลต่อร่างกาย 70%-80% เลยนะ คิดว่า กินอะไรก็ได้เเบบนั้น 💪✅ สู้ๆนะคะ มีคำถามอะไรพิมพ์คอมเม้นได้เลย ตอบทุกเม้นค่า #ลดน้ำหนักใน3เดือน #Lemon8ฮาวทู #หุ่นดีเราสร้างได้ #เคล็ดลับหุ่นดี #ผอมแล้วสวย
ถูกใจ 216 ครั้ง
ลด นน. 17 โล ภายใน 3 เดือน ทำได้ยังไง!
ทำยังไงถึง นน. ลง 17 กิโล ภายใน 3 เดือน และยังสร้างกล้าม แบบ lean bulk 1. ผมออกกำลังกายมาอยู่แล้ว 8 ปี 2. วิธีนี้อาจจะ extreme สำหรับคนหลายๆ คน แนะนำให้ปรับเปลี่ยนตามที่ตัวเองทำได้ หลักๆ คือ ถ้าอยากลดน้ำหนัก แค่ต้องอยู่ใน calories deficit (ใช้พลังงานให้เยอะกว่าทาน) เพื่อที่ร่างก
ถูกใจ 580 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 18 kg ใน 3 เดือน ออกกำลังกายยังไง💪🏻🏃🏃🏻♀️
เริ่มต้นลดน้ำหนักอีฟ 90 kg นะคะทุกคน เเล้วอีฟเริ่มลดแบบไหนบ้าง 🔶เดือนแรก ลดนน. 3.5 kg ไม่ออกกำลังกาย ปรับการกินอย่างเดียว (ยังทานน้ำหวานอยู่ ติดมากก) 🔶เดือนที่ 2 คุมการกินมากขึ้น+ออกกำลังกายตามคลิปที่แชร์ อีฟออกวันละ 1 คลิป จากนั้นวิ่งต่ออีก 30-60 นาทีค่ะ(วิ่ง+เดิน) นน.ลดไป 10 kg 🔶เดือนสุ
ถูกใจ 7291 ครั้ง
รีวิวแม่หลังคลอด วัย 42 ลด 8 KG ภายใน 3 เดือน
รีวิวผลลัพธ์การลดน้ำหนัก คุณแม่ลูก 1 ภายใน 3 เดือน พี่สาวชื่อพี่แหม่มค่าา 🩷🩷 ก่อนเริ่มโปรแกรม หนัก 50.8 KG ผ่านไป 3 เดือน หนัก 42.55 KG ลดไปทั้งหมด 8.25 KG ถือว่าเยอะพอสมควรสำหรับ BMI เท่านี้ สิ่งสำคัญคือ หุ่นเปลี่ยนไปมากกก มากกว่า 8.25 KG เพราะอะไรหน่ะหรอ เพราะเราโฟกัสที่ลดไขมัน มากกว่า นน
ถูกใจ 25 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
ถูกใจ 13.4K ครั้ง
อัพเดทนน. เมื่อครบ 3 เดือน🔥 และของดรูปอาหาร🌈
สรุปการควบคุมน้ำหนักตลอด 3 เดือน☘️ >>> น้ำหนักตั้งต้น 53.15 ปัจจุบัน 49.xx 🌸 วิธีการลดน้ำหนัก (ฉบับพลอย) - ทำ if 18/6 หรือ 16/8 : ทุกวันพลอยจะเริ่มกินมื้อแรกตอนเที่ยง - ออกกำลังกาย 10% คือ เล่นสเต็ปเ ปอร์ + ฮูลาฮูป - ลดของหวาน มัน ทอด (ลดไม่งด) ได้บ้างไม่ได้บ้าง555 🍄 ผลลัพธ์ที่เก
ถูกใจ 150 ครั้ง
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ถูกใจ 3254 ครั้ง
มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
ถูกใจ 2884 ครั้ง
ใน 3 เดือนคิดว่าลดน้ำหนักได้มากสุดกี่กิโลคะ?
เดี๋ยวปลายปีนี้ ต้องไปเที่ยว อยากถ่ายรูปออกมาสวยๆ ทุกคนว่าใน3เดือน น่าจะลดได้มากสุดกี่กิโลคะ ตอนนี้หนัก 53 ค่า #ขอเล่าหน่อย #ทำก่อนสิ้นปี
ถูกใจ 174 ครั้ง
แชร์ทริคลดสัดส่วนง่ายๆ แค่วันละ 30 นาทีกันค่าา ~ 💪🏻
มาค่าา มาแชร์วิธิการลดพุง ให้สัดส่วนกระชับง่ายๆกันนน สำหรับเค้าเริ่มจากเอวที่ 30 นิ้ว หุ่นสาวอวบออกไปทางอ้วนน ไม่มีส่วนเว้าและส่วนโค้งใดๆ 🤣 เหลือแค่ 24.5 นิ้ว ส่วนสูง 158 cm นน 49 kg 🤏🏻 เริ่มจากเลือกขนาดของห่วงฮูล่าฮูปที่เหมาะกับหุ่นของเราก่อนค่ะ มะนาวเลือกที่ 3.5 โล เพื่อเพิ่มแรงในการห
ถูกใจ 4405 ครั้ง
3 เดือน 18 kg
ลดเองไม่พึ่งยาใดๆนะคะ💖 #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พัฒนาตนเอง
ถูกใจ 820 ครั้ง
👀 How to ลดต้นขาภายใน 3 เดือนนน(มีแจกคลิปออกกำลังกาย) 🦵🏻✅
ก๊อกๆๆมาแชร์ทริคลดต้นขากันค่าา แถมลดได้ทั้งตัวเลยด้วย (มีแจกคลิปที่ใช้ออกกำลังกาย) เอาจริงๆแล้วลดต้นขาเป็นอะไรที่ยากมากสำหรับ #หุ่นลูกแพร์ อย่างเรา 🍐 ใช้เวลานานกว่าส่วนอื่นเลย ต้องมีวินัย อดทน มากจริงๆ แต่เห็นผลลัพธ์แล้วคุ้มค่ามากกับความอดทน💖 ⭕️ แคลที่ร่างกายควรได้รับคืออะไร???(TDEE/BMR ) ทุกคนม
ถูกใจ 810 ครั้ง
สิ้นปี 2023 ฉันลดน้ำหนักสำเร็จ 53 > 44
ระยะเวลาที่เราลดน้ำหนักไป ใช้เวลาประมาณ 4-5 เดือนค่ะ รวมๆ แล้วลดไป 9 กิโลกรัม ซึ่งเราพอใจแล้วกับน้ำหนัก และหุ่นเท่านี้ เริ่มต้น: ช่วง 1 เดือนแรก เราออกกำลังกาย 3 วัน/วีค โดยการเดินชันที่ความชัน 12 ความเร็ว 3 เป็นเวลา 30 นาที อาหารกินปกติแต่ลดคาร์บลงค่ะ น้ำหนักลงมาเหลือ 49 ช่วงกลาง: ช่วง 2-3
ถูกใจ 686 ครั้ง
3 เดือน กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่หุ่นลีน!!!!
สามารถทำตามได้เลย ไม่กดดัน ไม่เครียด ปกติ จ-ส ทำงาน เราไม่ค่อยมีเวลากิน แต่พยายามเน้นโปรตีน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันอาทิตย์ เป็นวันหยุด เราจะพักออกกำลังกาย และกินของที่ชอบ Happy Sunday ❤️❤️ ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟: #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย อำเภอบางกรวย #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 88 ครั้ง
จาก 53 สู่ 46 แบบยั่งยืน!
ขอมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เป็นคนนึงที่เคยอ้วนพุงหนา จนถึงจุดนึงรูัสึกไม่มั่นใจแล้ว ลองมาเยอะ ทางลัดต่างๆ ยาลดน้ำหนัก / ดีทอก ทั้งหลาย แต่ไม่ปรับพฤติกรรมตัวเองก็ไม่เห็นผล รู้สึกรำคาญละ เลยหยุดกินยาลด แล้วลุกไปเดินลู่วิ่ง นั้นคือจุดเริ่มต้น อยากลดให้เหลือ 45 kg. 💖 เริ่มจากลองเดินลู่
ถูกใจ 3338 ครั้ง
อัพเดตลด 5 kg เป็น 3 เดือนที่แฮปปี้
หลังจากรีวิวประสบการณ์การหมดไฟในการลดน้ำหนัก ทำให้เราได้รับกำลังใจ และคำแนะนำจากเพื่อนๆ เราก็ได้นำไปปรับใช้กับตัวเอง แต่เรายังมีวินัยไม่มากพอจึงทำให้หลุดบ่อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เลวเลย 🌷หลังจากน้ำหนักขึ้นมา 12 kg. จนหนัก 62 kg. ทำให้เรารู้สึกได้ว่าเริ่มอึดอัด ใส่เสื้อผ้าไม่ได้ จึงเริ่มต้นการลดน้ำหน
ถูกใจ 206 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 10 kg ใน 3 เดือน
สูง 155 เริ่มที่ 49.5 kg ช่วงนั้นขาเบียด พุงแน่น ไม่มั่นใจเลย 🥲 ออยจิ้มพุง ตั้งแต่มิ.ย. ค่อย ๆ ลง ไม่ได้เร่ง 49.5 ➡️ 45 ➡️ 42.8 ➡️ 39 kg ระหว่างทางมีหยุดพัก ฟื้นร่างกาย ต้องบอกว่า ออยกินทุกอย่าง ไม่อดอาหารเลย มีชีทเดย์ บุฟเฟ่ต์บ้าง กินโปรตีน เวย์ ไข่ตลอด 🩷 ❌ ไม่โยโย่เลย เคยน้ำหนัก
ถูกใจ 523 ครั้ง
เมื่อสาววายลดน้ำหนัก 10 กว่าโลเพื่อไปคอนเสิร์ต กรี๊ส🏋🏼♀️💖
✨จุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองมันมาจากมกราคมปีที่แล้วเราเริ่มติ่งหยิ่นวอร์ หลังหายจากวงการติ่งดาราไทยไปนานมาก 💞ประจวบเหมาะช่วงกลางปีหยิ่นวอร์ประกาศว่าตุลาคม 2025 จะมีคอนเสิร์ตพอดี เราเลยตั้งปฏิธานแน่วแน่ว่า “เราจะลดน้ำหนักเพื่อไปถ่ายรูปกับเค้าทั้งสองคน” (ขนาดยังไม่มีบัตรนะ5555) 🪄เส้นทางการลดมั
ถูกใจ 2992 ครั้ง
ลดยังไงภายใน4 เดือน
ทำยังไงภายใน4 เดือน -ช่วง2เดือนแรก ทำif กินข้าววันละมื้อ ส่วนมื้ออื่นกินน้ำเปล่าแทน หลังจากนั้นกินวันละ2มื้อ -ถ้าทำงานกินข้าววันละ2 มื้อ -งดของหวาน น้ำอัดลม ของมันของทอด เด็ดขาด -ออกกำลังกายเฉพาะจุดที่มีปัญหา ตามในยูทูปได้เลย -ดื่มน้ำเปล่าส่วนสำคัญในการลด -กินแป้งน้อย กินกับมากกว่าข้าว #ป้
ถูกใจ 1553 ครั้ง
ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷
วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด น น. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก
ถูกใจ 4017 ครั้ง
จาก 53 เหลือ 49 🍋✨ ลด4 โล 2 เดือน แบบไม่ทรมาน 😘
ถูกใจ 126 ครั้ง
น้ำหนักค้างมา 5 ปี ลดมาได้ 5 โล ใน 3 เดือน
ไม่อด ไม่กินอาหารเสริม ไม่ออกกำลังกาย กินอิ่ม กินหลากหลาย ครบ 3 มื้อ วิธีการคือ ปรับการกิน การทำอาหาร คือ ลดแป้ง ลดไขพวกน้ำมัน ลดน้ำตาล แต่ไม่ใช่ไม่กินเลย เน้น กินโปรตีน ผัก กินอาหารไทยปกติ *การทำอาหาร จะเป็นการ นึ่ง ต้ม อบ ผัดใส่น้ำมันน้อย หรือใส่น้ำแทน ถ้าอยากกิน ของทอดใช้หม้อท
ถูกใจ 126 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ ลดนํ้าหนักด้วยตัวเอง
จาก60สู่48 ภายใน 3เดือน
อันนี้เราลองผิดลองดูนะ แต่อาจจะมีวิธีที่ผิดบ้าง แต่หลังๆมานี้จะเน้น การกินกับออกกำลังกายเป็นหลัก ช่วงแรงๆทำผิดวิธีมาก อดขั้นสุด ดีนะร่างไม่พัก ใครที่กำลังลดนํ้าหนักอยู่ สู้ๆนะ ต้องใช้ความอดทนมากจริงๆ #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #รีวิวลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟
ถูกใจ 106 ครั้ง
[How to] ลดน้ำหนัก ใน 3 เดือน ฉบับคนไม่มีความพยายาม🥇
ต้องบอกก่อนเลยว่า เราไม่ได้มีเจตนาลดทอน confidence เรื่องน้ำหนักของผู้หญิงน้า แต่เรามาแชร์เทคนิคนี้เพราะเดิมเราเป็นคนตัวเล็ก น้ำหนักเดิมไม่เกิน 40 Kg แค่นั้นเอง แต่บุฟเฟ่ต์และมีอาหารอร่อยมาให้อีททุกวัน น้ำหนักพุ่งไปแตะเลข 5 😅 แรกๆไม่อะไร แต่พอรู้ตัวอีกที ปัญหาสุขภาพเยอะมากๆ ทั้งโรคกระเพาะ กรดไห
ถูกใจ 976 ครั้ง
💡 -15 กก. ใน 3 เดือน! แจกคัมภีร์ "ร่างใหม่" ฉบับคนไม่มีเวลา (ไม่ต้องใช้ยาสักเม็ด!) หลายคนบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้... แต่ถ้าคุณรู้วิธี "รีเซ็ตระบบเผาผลาญ" 90 วันนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล 👇 เซฟเก็บไว้ทำตามได้เลย! . . 🚨 ก่อนเริ่มต้องเข้าใจ • 15 โลใน 3 เดือน = เฉลี่ย ~1–1.5
ถูกใจ 3 ครั้ง
💪🏽 พลังเจ้าสาวกับ Body Fat 11%
โดนพูดถึงเยอะมาก ในงานแต่ง ตากล้องก็ทัก ออแกนไนซ์ก็ทัก ว่าเจ้าสาวออกกำลังเหรอ?! ใช่ค่ะ! ออกหนักมาก ไม่ถ่อมตัว! ☘️ เท้าความก่อนว่า ปกติเป็นคนติดออกกำลังกายอยู่แล้ว เล่นคลิปยูทูปวันละ 30 นาที (หลักๆเล่นของ Growinanna, pamela) แต่ซิคแพคก็ไม่มาชัดๆซักที แต่ก็ออกๆไป เพราะติด 💪🏽 จนจะแต่งงานเหลือเวล
ถูกใจ 273 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้ น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
ถูกใจ 2911 ครั้ง
3เดือนกับการลดน้ำหนัก
เคยคิดว่าตัวเองหนัก 58 สูง 160 ไม่อ้วนนิน่า แต่พอลองถอดชุด และส่องกระจก โอ้วโหว มาไกลเกินไปละ ว่าใส่เสื้อผ้าทำไมอึดอัด จนแบบเออเราต้องจริงจังละนะ ย้อนไปเมื่อ 6 ปีที่แล้วเราหนักแค่ 44 เอง เพราะหลังชอบกินชาบู หมูกะทะ กินจุกจิก กินมื้อดึก สรุปสุดท้ายน้ำหนักขึ้น เลยต้องปรับการกินให้หาวิธีกู้ร่างเดิมกลั
ถูกใจ 0 ครั้ง
3 เดือนได้ขนาดนี้เชื่อหมดตัวว่าตัวเองทำได้จริงๆ
ลดน้ำหนักที่โคตรรรชิว เพราะ ไม่เสียเหงื่ออกกำลังกายเลย~ กินๆๆนอนๆๆ ผอมได้มัอยู่จริงงงงง🙏🏻👍🏻 กิน อย่างไรให้ผอม?👍🏻 ไม่ต้องอดด้วยนะ ไม่ใช้ยาด้วยย👍🏻 กินอิ่มทุกมื้อ 👍🏻 #มันดีย์ม๊ากกกกก #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #รีวิวมุมโปรด #ผอมเร่งด่วน #เพรียวกับปอนด์
ถูกใจ 210 ครั้ง
73 kg -> 53 kg แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
คือทุกคน 😂😂 ตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย เราหนัก 65-69 กก มาโดยตลอด ยันจวบจนวันที่จะขึ้นเครื่องไปเรียนต่างประเทศ เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยได้แต่งอะไร แม่ซื้ออะไรมาก็ใส่ พอไปอยู่ต่างประเทศ ก็ไม่ได้อดอยากนะ ทำอาหารกินเอง จัดเต็มตลอดจนพีค ๆ เลย น้ำหนัก 73 กก ที่เคยชั่งได้สูงสุด แต่น่าจะหนักกว่านี้ แต่ไม่กล้าชั่ง
ถูกใจ 775 ครั้ง
How to ลดน้ำหนักแบบไม่อด 8 kg ใน 3 เดือน แฮปปี้ม้า
สวัสดีค่า เพื่อนๆชาว lemon8 ทุกท่าน วันนี ้มัมหมีขอมาแชร์เรื่องราวลดน้ำหนักของตัวเองให้ทุกคนฟังกัน บอกก่อนว่าเดิมหมีเป็นคนไม่ได้น้ำหนักตัวเยอะมาก หนักประมาณ 50 สูง 161 แต่ตอนมีน้องน้ำหนักขึ้นไป 16 โล ตัวบวมหน้าบวมจนเพื่อนจำไม่ได้ TT และหลังจากคลอดน้อง น้ำหนักก็ยังค้างอยู่หลายโล ลดเองยังไงก็ไม่ลง แ
ถูกใจ 339 ครั้ง
53 kg สู่ 44 kg ✅
มาออกกำลังกันค่ะ สาวๆ🙌🫶🏻 หลังจากโดนแซวว่ามีพุงหมาน้อย 🐶 เราก็ไม่มั่นใจเลยอยากลดน้ำหนัก👍 ตั้งใจมากเพราะมีทริปไปทะเลอยากให้หุ่นลีนๆแซ่บๆ ความพยายามของเราสำเร็จแล้ว ดีใจมาก🤟🏻 1. เราลดของหวานลง ดื่มกาแฟดำ บางวันก็ดื่มหวานน้อย 2. เน้นกินโปรตีน ไข่ต้ม อกไก่ ลดข้าวลด 3. ออกกำลังกายเน้นสัดส่วนที่เร
ถูกใจ 1397 ครั้ง
เส้นทางลดน้ำหนัก ในวัยเกือบๆ 35 ขวบ
อยากมารีวิวประสบการณ์เทรนกับโค้ชน้องพลอย TeamPloily @Ploily ที่จ่ายเองทุกบาททุกสตางค์ แต่คุ้มค่ามากสุดๆ ตอนนี้พึ่งเทรนผ่านไปได้ 6 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 6 โลนิดๆ ในวันกำลังจะ 35 อยากกลับไปตัวเท่าตอนเข้ามาทำงาน หนทางยังอีกยาวไกล เพราะอ้วนเก่ง 55555 อ้วนเก่งมาก นน. แปรผันตรง กับอายุ พุ่งทะยาน ตอน 3
ถูกใจ 15 ครั้ง
รีวิวลดน้ำหนัก 68 --> 59kg ภายใน 3 เดือน
Body Shape⏳: ส่วนสูง 168 cm / น้ำหนักก่อนลด 68.35 kg ลดเหลือ 59.40 kg ✨ ก่อนอื่นเลยคือเราเป็นคนที่อ้วนง่ายมาก บวกกับพฤติกรรมกินๆนอนๆ ไม่ออกกำลังกาย เพราะเลิกงานมาก็เหนื่อยแล้ว ใครแซวก็ไม่เชื่อเพราะคิดว่าตัวเองยังไม่ได้อ้วนขนาดนั้น จนมาชั่งนน.อีกทีก็ปาไป 68 กว่าๆ อีกนิดจะขึ้นเลข 7 แล้ว omg!! 🥹😱
ถูกใจ 609 ครั้ง
น้ำหนัก 54 kg. เหลือ 49 kg. 👏🏼 ในเวลาแค่ 6 Week 📌💪🏼📚
พี่เวย์จากที่เคยน้ำหนัก 54 kg. เหลือ 49 kg. 👏🏼 น้ำหนักหายไป -5 kg. ในเวลาแค่ 6 Week ✨✅ . . และจากเมื่อก่อนก็เคยลดน้ำหนักแบบโหดมากๆ😰 คือลดน้ำหนักจากการกินน้อยมาก กินแต่สลัด น้ำหนักก็เลยลดลงแต่ตัวผอมแห้งมาก ดูสุขภาพไม่ดีมากเลย😭 . แล้วยิ่งปัญหาในการจะลดน้ำหนัก คืองานที่ทำอยู่เริ่มทำงานเช้ามากๆ🗂📇⛅
ถูกใจ 247 ครั้ง
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
ที่เขาบอกว่า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ให้เลือกตัวเองก่อนเสมอ ✨ จงเป็นคนที่เรามองมาที่ตัวเองแล้วเราอยากอยู่กับคนแบบนั้น 💖💪 #สตอรี่ความรู้สึก #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #เวย์โปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ✌️ประหยัดงบ XS ✌️ทานอร่อยดูดซึมไว Whery wheel
ถูกใจ 138 ครั้ง
รีวิวลด 12 kg ภายใน2เดือนนิดๆ
หลายคนทักมาถาม คนตามมาจากในตต ค่อนข้างมาก 🙏🏻 ไหว้ย่ออีกทีค่ะ คือเราก็ไม่ได้ทำแบบถูกต้อง แต่แชร์ได้ค่ะ -12 kg ภายใน 2 เดือนนิดๆ โดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก❌💊 กว่าจะผ่านมาได้ ก็อิ่มน้ำตามาเยอะ 5555 ออกกำลังกายจนเป็นไข้บ้าง จะเป็นลมบ้าง สู้ชีวิตมาก 💪🏻🥗การกิน70% ออกกำลังกาย30% เดินชัน 12-4-40 สลั
ถูกใจ 1454 ครั้ง
ฮาวทู ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไม่เคร่งไม่เครียด♥️
บอกก่อนว่าเราไม่ได้ลดตามหลักแบบต้องทำแบบนี้แบบนั้น เราลดแบบเรื่อยๆไม่เคร่ง อยากกินอะไรกินได้ อะไรที่พอจะเลี่ยงก็เลี่ยง ไม่เคร่ง ไม่พึ่งอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องลดนน ไม่เข้ายิม ไม่จ้างเทรนเนอร์ ที่ลดเพราะอยากดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น อยากให้ผิวดีขึ้น ร่างกายกระชับขึ้น แต่ไม่เคร่งจนเครียดน้าาา
ถูกใจ 43 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 10 กิโล!!! EP.2
🗣️แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก มาเล่าต่อจาก ลดน้ำหนัก 10 กิโล EP.1 ค่ะ วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ในแบบฉบับเรา อย่างที่เคยบอกเราเป็นคนอ้วนง่ายมาก สำหรับใครที่อ้วนง่ายแบบเราสิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักเลย ก็คือ 1.อดทน | อดทนต่อสิ่งยั่วยวนทั้งหลาย อาหาร ของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม 2.มีระเบียบว
ถูกใจ 167 ครั้ง
น้ำหนัก 53เหลือ 50kg.
ไม่มีใครไม่รักตัวเองหรอก😊💚 #ลดหน้าท้อง #ปั้นหน้าท้อง #เอวคอด #เซลลูไลท์ #ติดหวาน #ออกกำลังกายที่บ้าน #ขาเซลลูไลท์ #หน้าท้องย้วย #หุ่นเฟิร์ม #ลดไขมัน #รักตัวเอง #workout #workoutfromhome #fitandfirm #reels #motivation
ถูกใจ 60 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก17KG ใน3เดือน
อยากแชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักฉบับคุณแม่หลังคลอด🤰🏼 ก่อนอื่นจะบอกว่า ตอนอ้วนหลังคลอดน้ำหนักขึ้นไปที่67kg จากก่อนมีลูกแค่45-46kg หลังคลอด ก็คือ ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่อยากแต่งตัว ไม่อยากออกจากบ้านเลย เลยหาทางลดสารพัดวิธี จนเจอทางที่ใช่ ปรับที่การกินให้ถูกหลัก ซึ่งมันง่ายอยู่บ้านก็ทำได้ ไม่ต้องออกกำลั
ถูกใจ 385 ครั้ง
รีวิวการลดน้ำหนักแบบไม่จกตา❤️🔥
💬ขอเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของชะนีชอ บดื่มคนนี้กันค่ะ(ฉันเอง) เล่าไปทีละรูปละกัน 1️⃣นี่คือกางเกงตอนที่ฝึกงานระยะเวลา4เดือน จากธันวา64-18มีนา65 เราเริ่มทานยาตอนปลายมกราคม 2️⃣มันอ้วนจนอีกางเกงฝึกงานรูปเมื่อกี้ เข้าไลน์ผลิตวันแรกย่อลงจะหยิบรองเท้าเซฟตี้(สาววิศวะชุดแน่นเปี๊ยะ) แล้วเป้ามัน
ถูกใจ 30 ครั้ง
กลับมาน้ำหนักแตะเลข 4 อีกครั้ง
นร. แค่ตั้งใจทำตามโปรแกรม ก้อลุ้นเลข 4 อีกครั้งแบบง่ายๆ 🥰 #เรื่องหุ่นสวยไว้ใจซูเรน #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดพุง #อาหารลดน้ำหนัก
ถูกใจ 6 ครั้ง
🤔 ลดแล้วยังไงต่อ? วิธีรักษาน้ำหนักในระยะยาว 🔥🔥
💪 หลายคนคงมีความคิดที่อยากจะลดนน.ให้เร็วที่สุด อยากจะบอกว่าไม่ผิดค่ะ แต่ก็ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจ เพราะจะส่งผลให้เครียด กดดันตัวเอง และไม่มีความสุขได้ 💪 สำหรับการลดนน.นั้น จะบอกว่าง่ ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยากค่ะ แต่ที่ยากจริงๆคือวิธีรักษาน้ำหนักในระยะยาว หากใครที่กำลังลด แล้วรักษานน.ไว้ไม่ได้ ลองนำ
ถูกใจ 427 ครั้ง
58kg_ 3 months_53kg
ถูกใจ 4 ครั้ง
พลีชีพครั้งนึงฉันเคยหนัก63 ปัจจุบัน48
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8 เนยจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของเนยเองนะคะ ถูกผิดอย่างไรขออภัยด้วยนะคะ มาแชร์เพื่อเป็นประสบการณ์🙏🏻 โพสต์นี้อาจจะยาวหน่อย แต่ก็ขอบคุณที่แวะมาอ่านกันนะคะ 📌เริ่มแรกเนยเป็นคนหุ่นรูปพีท ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างคือก้นใหญ่ขาใหญ่ไม่มั่นใ จในตัวเอง น้ำหนัก48-49 แล้วพอเข้ามหาลัย
ถูกใจ 487 ครั้ง
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จาก 53 สู่ 48
Day ที่เท่าไหรไม่รู้ เพราะทำแบบต่อเนื่อง วันนี้กินผชไม้ฉ่ำเลย ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะภารกิจเยอะแยะเหลือเกิน 📌มื้อเช้า : นมโปรตีน + แรพแอนด์โรลไก่ 7-11 📌มื้อเที่ยง : ข้าวผัดพริกไก่ +ไข่ดาว +แตงโม 5-6 ชิ้น 📌มื้อเย็น : มะละกอ 3-4 ชิ้น + โยเกิร์ต + มะม่วงแจ่วปลาร้า ออกกำชังกายวันนี้คงเป็นทำงาน
ถูกใจ 25 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม