ขอพลีชีพ แชร์ประสบการณ์ลดนน. เกือบ 30 โล!!

วันนี้เราขอพลีชีพ เปิดประสบการ์ณที่ไม่เคยเปิดเผยที่ไหนมาก่อน กับการลดน้ำหนัก ซึ่งอาจจะเหมาะสำหรับบางคนหรือไม่เหมาะก็ได้

💘ขอบอกก่อนว่าเราลดแบบเรื่อยๆคือ ลดช่วงก่อนเข้ามหาล้ย/ ลดตอนเริ่มทำงาน แต่วิธีการลดของเราเหมือนกันคือตั้งกฎในการลดให้กับตัวเอง

**อย่างที่ทุกคนบอกเลยคือ ต้องมีวินัย ซึ่งคำนี้มันจริงมากๆๆเลย

👉🏻กฎข้อแรก ลดน้ำตาลทุกชนิด แป้ง น้ำตาล น้ำตาลแฝง เช่น น้ำหวาน ข้าว & ผลไม้ต่างๆๆ คือเราอาจจะไม่ใช้ถึงขั้นคำว่า ‘งด’ แต่แค่ลดเพราะร่างกายเรายังต้องใช้พลังงานจากส่วนนี้อยู่ แต่ต้องกินในปริมาณที่พอดี

👉🏻 กฏข้อที่สอง ควรสังเกตตัวเองในแต่ล่ะวัน อย่างน้อยควรช่างน้ำหนัก ประมาน 2-3 ครั้งต่อวีค เพื่อจะได้รู้ว่าตัวเองเหมาะกับกินอะไร ไม่กินอะไร อย่างเราลองสังเกตตัวเอง ว่าหากกินอาหารจำพวกเส้นน้ำหนักจะลงหรือคงที่ แต่ถ้ากินข้าวน้ำหนักจะขึ้นเร็วมาก

👉🏻 กฎข้อที่สาม ควรนอนเร็ว+ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะมันช่วยทำให้น้ำหนักลดจริงๆ เพราะทานน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยให้ทำงานได้ดีขึ้น+ทำให้อิ่มท้อง

✨แต่สุดท้ายแล้ว การออกกำลังกายอย่างเดียวก็ไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดได้ ถ้าเรากินอย่างผิดๆหรือกิจกรรมบางอย่างเราไม่เอื้อให้น้ำหนักลงได้ การออกกำลังกายก็ควรที่จะทำควบคู่ไปเพื่อให้ร่างกายเราฟิตและเฟิร์มขึ้น การลดน้ำหนักมีหลายวิธีมากๆ แต่ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราควรสังเกตตัวเองให้มากๆๆว่าเราเหมาะกับการลดน้ำหนักแบบไหน

**ถ้าผิดพลาดตรงไหนก็ขออภัยด้วยนะคะ🙏🏼

#ลดน้ำหนัก

#ลดน้ำหนักด่วน

#ลดไขมัน

#ลดหุ่น

#สุขภาพ

#สุขภาพผู้หญิง

#สุขภาพดี