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サラダは作りやすく、美味しくて便利です。😋

🥦原料:キュウリ

🥦の原料:ゆで卵

🥦原料:エビの卵

🥦原料:和風焼きごまドレッシング

2025/2/15 に編集しました

สลัดเป็นเมนูที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน เมื่อเราต้องการอาหารที่สดชื่นและมีประโยชน์ เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นในร่างกาย ทั้งนี้ การเลือกวัตถุดิบที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงมีความสำคัญ วัตถุดิบอย่างแตงกวานั้นเป็นแหล่งรวมของวิตามินและน้ำ อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนักได้ดี จากการมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้ ไข่ต้มก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี สามารถให้พลังงานและทำให้อิ่มท้องได้อย่างยาวนาน การปรุงสลัดด้วยน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่นช่วยเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีคุณค่าทางอาหารอีกด้วย การทำสลัดนี้ง่ายและรวดเร็ว ทำให้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการอาหารที่ยังประหยัดเวลาในการทำและยิ่งไปกว่านั้น ยังมีข้อดีในการดูแลสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะในคนที่ห่วงใยเรื่องน้ำหนักและสุขภาพของตัวเอง หากคุณกำลังมองหาสูตรใหม่ ๆ สำหรับสลัดที่จะทำให้คุณภาคภูมิใจเวลาเสิร์ฟอาหารให้กับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ สูตรนี้นับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวหนึ่งที่ไม่ควรพลาด!

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やみつきごぼうサラダ

レシピはこちら💁‍♀️ 本日は『ごぼうサラダ』を紹介します。材料は👩‍🍳 ごぼう：1／2本にんじん：１本すりごま：お好みツナ缶：1缶(油を切っておく) (Ａ)調味料マヨネーズ：大さじ4〜5 砂糖：小さじ2 醤油：小さじ2 作り方は🍳 ①ごぼうは細切りにして水にさらす。　人参も細切りにしておく。 ②耐熱容器に、水を切ったごぼうとその上に　人参をのせ、ラップをかけ電子レンジ600w 　で4分レンチンする。 ③余熱をとり、(Ａ)調味料とすりごま、　油を切ったツナを混ぜ合わせて完成です！保存しておくと作る時に便利

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作業時間たったの5分🥒ハムきゅうりのコクうまサラダ

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おかわり止まらん！春雨サラダ🧑🏻‍🍳🥒

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５食分のヘルシーサラダストック野菜不足解消したいので、サラダをまとめて作り置きしておきました【今回使用した材料】豆の水煮　３パック（３００g）きゅうり　３本コーン缶　３００g(固形量270g) ミニトマト　１パック（３５０g）レタス　５〜6枚【ドレッシング】オリーブオイル　小さじ１レモン汁　小さじ１（動画ではバルサミコ酢も使用しています）岩塩、ブラックペッパー　適量粉チーズ　適量 ①瓶に入れる野菜を、食べやすい大きさに切っておく。痛みやすいレタスはしっかりと水気を取る ②コーン缶や豆の水煮は、ざるに開け、できる限り水分を切っておく

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詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 ＼水菜のマヨポンサラダ／食べ始めたら止まらない❣️ 美味しいのに味付け簡単なドレッシングで食べる水菜のサラダ🥗💕 わさびは入れなくてもOKだけど、わさび好きさんは絶対入れてね🤩✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎ ‎𓌉◯𓇋3～4人分‎ 𓌉◯𓇋 〖材料〗・水菜･･･1束・ツナ･･･50g ・韓国海苔･･･1パック ☆味ぽん･･･大さじ1.5 ☆マヨネーズ･･･大さじ1.5 ☆わさびチュ

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レンジで簡単に作れる、千切り人参とツナの和え物がガラス容器に入っています。白い蓋が横に置かれ、グレーの布の上に置かれています。

人参、ツナ、ポン酢、マヨネーズ、炒り胡麻、レモン汁といった、やみつき人参とツナのレシピに必要な材料とその分量がリスト形式で表示されています。

皮をむいて細かく千切りにされた人参が透明なボウルに山盛りになっています。調理の最初のステップを示しています。

【楽めし】やみつき人参とツナ

人参がたくさん食べれるレシピ見た目地味だけど美味しいよー🤡 葉物野菜が高い時のサラダにも便利レンジで加熱するのでラペより食べやすくモリモリいけます日本人になじみの味付けで簡単にこれが良いおつまみにもなっちゃう♡ 千切り用のスライサーを使えばあっという間、後はレンジで加熱して調味料と和えるだけ食べるまで冷蔵庫で冷やすと人参が締まってホントに美味しいー🧚‍♀️ . #簡単レシピ #作り置き #副菜 #人参レシピ #人参 #ツナ #サラダ #お弁当おかず #正月太り解消レシピ #にんじんレシピ

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絶品サラダ！簡単すぎてハマります

今回はきゅうりとツナのサラダの作り方です。きゅうりのシャキシャキとした食感と、ツナのしっとり感や旨味が最高に旨いです！ゴマを入れることで旨味がアップしさらに美味しく召し上がれます！簡単レシピとなっているのでぜひ作ってみてください。 ------------------- 材料＆調味料　※2人前 ------------------- ■材料・きゅうり…1本・水菜…30g ・ツナ…1缶（70g） ■調味料・マヨネーズ…大さじ1 ・醤油…小さじ2 ・砂糖…小さじ1/2 ・ゴマ…適量 ※動画内では砂糖小さじ1となっています

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\ もやしが秒で無くなる / 中華サラダ

夏でもさっぱり食べられる！もやしで美味しく節約レシピです👛✨ ⁡ ⏰約10分 👛2人分180円 ⁡ ✎﹏材料　 ⁡ ・もやし　1袋（200g）・きゅうり　1本・ハム　8枚・塩　小さじ1/4 ⁡ A. 醤油　大3 A. 酢　大2 A. ごま油　大1 A. 砂糖　大1 A. ニンニクチューブ　3cm A. 白いりごま ⁡ ✎﹏作り方 ①もやしはボウルに入れふんわりラップ →600w 2分半 →しっかり水気をきる ② きゅうりは細切りする → 塩を振り5分置き絞って水気を切る ③ ハムは細切りする ④ボウルにAを全て入れ、もやし、きゅ

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やみつき♡【もやしときゅうりのガリポンサラダ】

𓎩レシピあり𓎩 美味しそう！と思ったらいいね♡ 作ってみたい！と思ったらコメントに "👍🏻"の絵文字で教えてね🥺❤️ うつわ好きによる食卓が映えるレシピ𐩢𐩺 Nadia Artist🪴Lemon8厳選クリエイター🍋 他のレシピは @AKIHO/映えレシピ 🍎 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ もやしときゅうりのガリポンサラダ ˎˊ˗ さっぱり食べられるやみつき副菜です✨ 作り置きにもおすすめです👍🏻♥️ 〖材料〗　-約4人前- もやし　　　　　　　1袋(約200g) きゅうり　　　　　　１本ツナ

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【レシピあり🥗】冷蔵庫にある食材で韓国風サラダ

-—*-—*-—*-—* ✍️ Instagram ハイライトから “初心者さんも華やかな盛り付けがわかる3つの秘密”プレゼントしてるよ🎁 -—*-—*-—*-—* 冷蔵庫にある食材で韓国風サラダの出来上がり👏 美味しく豆腐を食べられるレシピです🤗 シンプルな食材なのでお試しください✨ 海苔と胡麻がたっぷりだと美味しいです🙆‍♀️ 【材料】3〜4人分___________________ ［サラダの具材］・レタス　　　　　100g ・ミニトマト　　　3個・きゅうり　　　　1/2本・豆腐　　　　　　150g　　　　　　　・

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びっくりなサラダ🥗簡単だからやってみて☺️💫

レシピはこちら👉 【材料】3〜4人分 ●大根　　　　5センチくらい ●きゅうり　　1/2本 ●人参　　　　1/2本 ●レタス　　　好きなだけ ●ミニトマト　好きなだけ ●白ゴマ　　　適量その他、お好みでコーンなど入れても美味しいです。ドレッシング調味料 ☆マヨネーズ　　　　大さじ4 ☆砂糖　　　　　　　小さじ1 ☆麺つゆ（4倍希釈）　大さじ1 ①スライサーで、大根、きゅうり、人参をスライスする。レタスは手でちぎる。 ②①を5分くらい水にさらす。 ③☆の調味料をボールに入れよく混ぜる。 ④② をざるにあげて、しっかり水を切る。

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４万人が保存した【トマトときゅうりの中華風サラダ】

𓎩レシピあり𓎩 うつわ好きによる食卓が映えるレシピ𐩢𐩺 Nadia Artist🪴Lemon8厳選クリエイター🍋 他のレシピは ▶︎ @AKIHO / 簡単映えレシピ 🍎 いいね、保存、コメント励みになります📝 つくれぽもお待ちしております🫢🤍 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ トマトときゅうりとツナの中華風サラダ ˎˊ˗ 抱えて食べたいくらい美味しい中華風サラダ🥗✨ ５分でできるのであと１品！って時に◎ 〖材料〗　-約2〜3人前- きゅうり　　　　　　１本トマト　　　　　　　中2個ツナ　　　　　　　　50g

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「バリ旨 5分サラダ」と書かれた中央のテキストを囲むように、ごま味噌きゅうり、大根とツナのサラダ、玉ねぎサラダ、塩レモントマトの4種類のサラダが配置されています。Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。

ごま味噌だれで和えられたきゅうりサラダのクローズアップ画像です。きゅうりは一口大にカットされ、白ごまがたっぷりかかっています。上部には「ごま味噌だれが最高バリ旨♡きゅうり」というテキストが重ねられています。

左側にはごま味噌きゅうりサラダの画像、右側にはそのレシピが記載されています。レシピには下準備、工程、材料が詳細に書かれており、味噌、白だし、砂糖、にんにく、白すりごま、七味唐辛子などが含まれます。

5分で完成《バリ旨♡簡単サラダ》

📔スワイプレシピ➡➡➡ 5分で完成簡単サラダレシピは画像を横へスライド➡️ Nadiaでもご覧頂けます😊 1️⃣ ごま味噌だれが最高《バリ旨♡きゅうり》 Nadia🆔503771 2️⃣ タレがバリ旨《玉ねぎだけで絶品♡サラダ》 Nadia🆔503672 3️⃣ にんにく♡ツナドレ《居酒屋風♡大根サラダ》 Nadia🆔504009 4⃣3分で完成《大葉香る♡塩レモントマト》 Nadia🆔503538 —————————— 他のレシピはこちらから✅ @mikana___m ——————————

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無限に食べられる♾人気サラダレシピ3選

無限に食べられる♾人気サラダレシピ3選🥗 ͛.* ⁡ ⁡ サラダレシピまとめたよ♡ なに作ろうか迷ったら参考にしてね～✌🏻✨️ ⁡ ⁡ 🥗無限レタス ⁡ Aレタス200g Aツナ缶1缶 Aごま油大さじ1 A白ごま大さじ1 A鶏がらスープの素小さじ1 Aにんにく2～3cm □韓国海苔適量 ⁡ 1 ボウルにAを入れてよく和える。器に盛り、お好みで韓国海苔をちらす。 ⁡ ⁡ 🥗チョレギサラダ ⁡ □レタス150g □豆腐100g □ミニトマト3個 □韓国海苔適量 Aごま油大さじ1 A白ごま大さじ1 A鶏がらスープの素小さじ1 A醤油小

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3分サラダ🥗早い！簡単！美味しい！

おはようございます😃 今日は🍅サラダ。トマト🍅をざく切りして、塩昆布、炒りごま、オリーブオイルだけ〜😍👌 これだけなんですがほんっとに楽ちんでハマってます。 #Lemon8でグルメ日記 #記録したいアレコレ #サラダレシピ #トマト #楽ちん #簡単 #食育 #秋の味覚ランキング

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【抱えて食べたい】マヨポンサラダ✨切干し大根で栄養満点◎和えるだけ！

レシピはこちら👇 ＼思わず作りたくなる✨／『家族喜ぶ10分ごはん』をお届け🍋 （↗️【フォロー】をタップしてね）「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったら【🧡】ってコメントしてね❣️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大人気の切り干し大根サラダ❣️ 第２弾は…“マヨポン味”😋 食べ出したら止まらない大人も子どもも夢中になるひと皿🫶🏻 ✏️材料（２〜３人分） ☑切り干し大根　30g ☑︎カニカマ　４〜５本 ☑︎水菜　　適量 ◎砂糖　小さじ１ ◎ごま油　小さじ１ ◎マヨネーズ　大さじ２ ◎ポン酢　　　大さじ２ 🍳作

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【10分でできる‼️】和風ちくわサラダ

忙しくてもパパッと作れる🍽️ 家族に褒められるラクうまレシピをお届け！ @yuu_meshi_recipe_ 　↑フォロー＆保存でいつでも作れる🧑‍🍳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【和風ちくわサラダ】混ぜるだけ10分でできるうますぎるサラダ✨ 簡単だから作ってみてね〜🥰 ✏️ 材料 ✏️ ・ちくわ　　　4本・きゅうり　　1本・ゆで卵　　　2個 ◉ツナ缶　　　1缶 ◉マヨネーズ　大さじ3 ◉醤油　　　　大さじ1/2 ◉かつお節　　1袋 🥣 作り方 🥣 ①かつお節を600wで30秒加熱し、　手で擦

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最強ブロッコリー

ビタミンも豊富でタンパク質も取れちゃう、トレーニーもよく食べてることで有名な（定番のささみと🥦ねw）最強のやさいブロッコリー。私も大好きだし偏食ある子どもたちも良く食べるからリアルに毎週買ってて🫶 　あらゆる調理法を試してみたんだけど、この調理法が私的ベスト　オブ　ブロッコリー！このやり方だと、おいしさもピカイチだし、栄養も一番効率よく取れるっていう🥹 だから「最強」✨ 　もうね、ソースとかいらないよ。　ホクホクを塩で食べるのがいっちばんうまい。簡単だからぜひ一度やってみてね

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白いフリル皿に盛り付けられた、ブロッコリーと生ハムのおかかマヨ胡麻サラダの完成写真です。緑色のブロッコリー、ピンク色の生ハム、半熟卵がゴマとドレッシングで和えられています。

ブロッコリーと生ハムのおかかマヨ胡麻サラダの材料リストです。ブロッコリー、生ハム、半熟卵、マヨネーズ、醤油、鰹節、胡麻、砂糖、塩、胡椒の分量が記載されています。

ブロッコリーと生ハムのおかかマヨ胡麻サラダの調理手順が書かれた画像です。ブロッコリーの電子レンジ調理のポイント、材料の準備、そして全ての材料を混ぜ合わせる工程が説明されています。

『ブロッコリーと生ハムのおかかマヨ胡麻サラダ』5分でデリ風♡

ブロッコリーのごちそうデリ風サラダ♡ 簡単だけどめちゃくちゃ美味しい、ブロッコリーが苦手な子供達も美味しいと食べてくれた一品💗💗 . . #簡単副菜 #簡単副菜レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #サラダレシピ #料理初心者向けレシピ #絶品レシピ #ブロッコリーレシピ #生ハムレシピ #サラダレシピ

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＼レンジで簡単／作り置きにも嬉しい『きゅうりとハムのもやしナムル』

【材料】※2人前 ■もやし…200g ■きゅうり…1本 ■ハム…4枚（A）白いりごま…大さじ1 （A）ごま油…大さじ1 （A）醤油…小さじ2 （A）鶏ガラスープの素…小さじ1 （A）砂糖…ひとつまみ【作り方】 ①耐熱ボウルにもやしを入れ、ラップをかけて600wのレンジで5分加熱する。加熱後は冷水に入れて一気に冷まして水気を絞る。 ②ハムときゅうりは細切りにする。 ③ ①に②、（A）を加えて和える。【🔴ポイント】・冷蔵庫で冷やすとより味がなじんで美味しく仕上がります。・お酢を加えると中華サラダ風になりますよ。 #節約食材レシピ

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【作業時間5分！トマトの甘酢漬け】

レシピはここをタップ👇 帰って作れる絶品おかず ▶@potemama_recipe あとで見返すなら【保存】が便利✨ 家族・友達に教えるなら【シェア】が便利✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏【魔法のトマト】 📝材料 ◼︎トマト　4個【Ａ】 ︎◽︎ 砂糖　大さじ2 ︎◽︎ 醤油　大さじ2 ︎◽︎ 酢　大さじ3 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏　【🍳作り方】 ①トマトを食べやすい大きさに切る。 ② 【Ａ】を合わせておく。 ③ 野菜と②をしっかり和えて、冷蔵庫で冷やす。 💡ポイント💡 ◎長く漬

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「子供に食べさせたい♪ サラダレシピ 4選!!」というタイトルで、4種類のサラダがコラージュされた画像です。上段左はささみと切り干し大根のサラダ、上段右はベーコンのスパゲッティサラダ、下段左はわかめときゅうりのサラダ、下段右はこまツナのだしナムルです。

「栄養満点💯 こまツナのだしナムル」と書かれた、小松菜、もやし、人参、ツナが入った彩り豊かなナムルの写真です。白い皿に盛り付けられ、ごまが散らされています。

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いつものサラダに飽きたら.... ごちそうサラダ🥗

▼レシピはこちら▼ おかずになっちゃうサラダ🥗 ͛.* 材料は2つで簡単＆美味しい!! 是非、作ってみてね😁🙌 美味しそう🤤作ってみたい🍳💕 って思った人は〖いいね♡〗や〖保存〗してね😘 コメント💬なんでも大歓迎🙆‍♀️ *─────────────────────* ▷▶︎▷材料◀◁◀ ブロッコリー･････････････････1株ウインナー･･･････････････････5本オリーブオイル･･････････････大さじ1 酒･･････････････････････････大さじ2 マヨネーズ･･･････････････

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【2千人が保存】簡単におしゃれなデリ風サラダ♪

👇詳しいレシピはこちら美味しそう！作ってみたい！と思ったら「🤍」やコメントしてもらえると嬉しいです🥹 『さつまいもとブロッコリーのデリ風サラダ』まるでデパ地下風で華やかなさつまいもとブロッコリーのデリ風サラダです🍠🥦 ヘルシーなのにボリューム満点♪ 簡単に作れるのにめちゃうまやで！(笑) ぜひ作ってみてね！😋 . 🌱材料(2人分) さつまいも 1本(200g) ブロッコリー 100g ロースハム 1パッククリームチーズ 1個茹で卵 1個 A:コンソメ顆粒小さじ1 A:ガーリックパウダー少々 A:塩胡椒少々粗挽き黒胡椒

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これが正解⁉️ズボラの調理法！白菜さっぱり和え🤎

レシピは下👇🏻 ▶︎▶︎ 保存して作ってね✨ 食べたいと思ったら「🤍」ってコメントしてね🤭♡ @akari__recipe ◀︎◀︎ 野菜レシピはここ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 簡単で激うま✨ 旨ジュワ！白菜のさっぱり和え🍂 寒くなるとたくさん食べる白菜🤍 ちょっと使いたいとき縦半分がめんどくさい🫠笑そんなときは芯メインのコレつくろ🤗 ちなみに芯に切り込み入れて手で割くと葉っぱがバラバラにならないよ🤍 (分かっていても面倒くさいときある🤫) 保存して作ってね ♡ ┈ ┈

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火も包丁も使わない【ツナとワカメの鉄分春雨サラダ】

火も包丁も使わない【ツナとワカメの鉄分春雨サラダ】 Instagram@nanairo.syokudou ⬅️他の鉄分レシピはこちら \60日後に鉄とって痩せるダイエットレシピ/ 【ツナとワカメの春雨サラダ】給食みたいだからお子様にも良いよ♪ ☆鉄分ポイント☆ 鉄分食材：ツナ・ワカメ・ごま酢→黒酢にすると鉄分♪ ★材料と作り方★ ○春雨　　　　　40ｇ（水　　　　　200ｍｌ） ○乾燥ワカメ　４～５ｇ □砂糖　　　　小さじ１ □ごま油　　　大さじ１ □酢　　　　　大さじ１（黒酢おススメ） □しょう油　　大さじ半分 ●ツナ缶　　　１

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【もう一品に✨】絶品◎混ぜるだけ！サッパリ和え🥒

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ドンキーサラダ神マヨ

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味付けは意外なアレ！？🫣✨とびっきりのご馳走サラダ🥗

レシピはここみて✊🏻⇩ 包丁なしで作る簡単レシピを発信しています！ \ 🤎保存するとすぐに見返せるからオススメ🤎 / いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿『こまツナのご馳走サラダ』 ○材料(2人分)○ ・小松菜　1袋・ツナ缶　1個・ゆで卵　2個・⭐︎マヨネーズ　大さじ2 ・⭐︎オイスターソース　大さじ1 ・⭐︎すりごま　適量 ○作り方○ ①ゆで卵はお好みの硬さに茹でながら(動画は半熟7分) 小松菜を洗ってハサミで食べやすいサイズに切る

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【10分でできる！美容液サラダ🥕】

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こんなに食べても太らないサラダ見つけた

野菜たっぷりのボリューミーな大満足のサラダボウル、めっちゃカロリーある風に見えて実は500kcal程度で脂質は約15g👍 あすけんに入力したから確実😆 デザート的ないさつまいもも入ってるから甘い物欲も満たしてくれる🥗 カラフル作り置きのおかげで見た目も美しい🤩 食べ物は胃に入れば同じーとか言うけど同じじゃないんだなーこれが！見た目で気持ちも上げてくれるごはんは心の栄養になるから同時に生活の質も上がる✨ この歳になると何が大切か見えてくるから頑張り過ぎない程度に食べ物で自分をアゲる術を身につければきっともっと気持ちも身体も素敵に

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無限サラダ

【365日時短料理】無限サラダ♡ ⁡ ⁡ ボウルごといけちゃう😏 止まらないおいしさの無限サラダ🥗 ͛.* ⁡ 和えるだけ簡単♪ お好みの葉物でお試しください♡ ⁡ ⁡ 大人2人前 ⏰所要時間5分 ⁡ Aカットサラダ300g Aごま油大さじ2 A鶏がらスープの素小さじ2 A白ごま大さじ1 Aにんにく(すりおろし)4～5cm A韓国海苔適量 ⁡ 1 ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。 ⁡ ⁡ ⁡ #あぴサラダ料理 #あぴレタス料理このタグからほかのレシピも見れます🏷𓈒𓏸︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

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彩りおからサラダ

👇レシピはこちら👇 コメント🥰やいいね👍で応援してもらえたら嬉しいです☺️ あとで見返す場合は【保存】がおすすめ🙌 こんばんは＾＾ @aya_peacekitchen あやです。今日は、しっとりおいしいおからサラダ✨ ぼそぼそして苦手な人も多い"おから"。これにすると、とっても食べやすいよ😋 ぜひ味わってみてね🫶✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝「彩りおからサラダ」【材料】　作りやすい分量生おから　　　　　150g 小松菜　　　　　　1/2袋（約100g）たまねぎ　　　　　1/2玉ツナ水煮　　　　　1缶マヨネーズ

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【寒い季節も栄養たっぷり】温野菜ごまドレサラダ

寒い季節も食べたくなるたっぷり野菜のホットサラダ😃 フライパンで4分ほったらかしで水っぽくならず、野菜にしっかり下味がつきます✨ れんこんのシャキシャキ感もすごくいいです😄 簡単なのでぜひお試しください！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　【寒い季節も栄養たっぷり】温野菜ごまドレサラダ【材料】2人分【時間】10分さつまいも…100g れんこん…80g にんじん…80g ブロッコリー…80g 厚切りベーコン…40g オリーブ油…大さじ1 塩…ひとつまみ胡椒…少々 Aマヨネーズ…大さじ3 Aすりごま…大さじ2 Aきび砂糖、醤油…各小さじ2 A酢…小さじ1

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居酒屋さんの大根サラダ【抱えて食べたい！やみつきサラダ】

こんばんは♪ 今日のレシピは＼居酒屋さんの大根サラダ🥗／居酒屋行ったらみんな頼む大好きなアレです✨ これ作ったら本当に止まらなくなるから気をつけてください🤣 作り方もとっても簡単なのでぜひぜひお試しくださいね🧑‍🍳 わいも千切り器欲しい🥹 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 居酒屋さんの大根サラダ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】2〜3人分・大根　　　　　1/2本（600g）・ツナフレーク缶　1缶（70g）・鰹削り節　　　小1袋（1.5g）・刻み海苔　　　適量・塩　　　　　　小さじ1/4 A すりごま　　　大さじ1 A

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【レシピあり🍅】簡単なのに褒められる🥄トマトサラダ

----*----*----*----* 👇夕方、ヘルシー簡単映えレシピ投稿してます🥢 Instagramはこちら ----*----*----*----* 自宅プランターの紫蘇が大きくなってきました🌿 紫蘇の大きさはバラつきがありますが味は美味しい👍✨ 簡単なのに褒められるトマトサラダの出来上がりです🥰 【材料】___________________ （サラダの食材） 10個分・トマト　　　　　1個・大葉　　　　　　10枚・クリームチーズ　30g ・白胡麻　　　　トッピング（ドレッシング）・醤油　　　　大さじ1 ・砂

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【黄金比！失敗しない無限酢の物】

レシピはここをタップ👇 帰って作れる絶品おかず ▶@potemama_recipe あとで見返すなら【保存】が便利✨ 家族・友達に教えるなら【シェア】が便利✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏【無限酢の物】 📝材料 ◼︎きゅうり　2本 ◼︎わかめ　5g ◼︎カニカマ　6本【Ａ】 ︎◽︎ 砂糖　大さじ3 ︎◽︎ 酢　大さじ4 ︎◽︎塩　ひとつまみ ︎◽︎ 塩　小さじ1/3 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏　【🍳作り方】 ①きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩もみする。 ② わかめは水で戻し、カニ

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代謝を上げる激うまサラダ🔥

【材料】(3~4食分) 豆苗　1袋(約300g) ノンオイルツナ缶　1缶塩昆布　ふたつまみにんにくチューブ　2~3cm ごま油　小さじ1 ごま　お好みの量【作り方】 ①切った豆苗とツナ缶、塩昆布、その他調味料を入れて混ぜたら完成（⇩3~4食分全部の合計値）カロリー：133kcal タンパク質：17.83g 脂質：5.02g 炭水化物：6.41g 「代わりにこの食材・調味料どう？」「いつ・どう食べたら痩せる？」などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂

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「仕事終わり10分で作れる！超簡単！ツナ缶サラダ4選」というタイトルが中央にあり、小松菜ツナ卵サラダ、きゅうりもやしツナナムル、豆苗ツナポン酢和え、ちくわ小松菜ツナサラダの4種類のツナ缶サラダがコラージュされた画像です。

「絶品こまツナサラダ」のレシピが示されており、小松菜、ツナ缶、ゆで卵を使ったサラダが白い器に盛られた写真、材料、そして作り方が記載されています。

「ツナきゅうりもやしナムル」のレシピが示されており、きゅうり、もやし、ツナ缶を使ったナムルが白い器に盛られた写真、材料、そして作り方が記載されています。

【保存必須！】10分で栄養満点💯✨バズったツナ缶サラダまとめ🥗💗

詳しいレシピはここみて⇩ @あり〻夫が沼る栄養満点レシピです🍃🤍 \ 🤎保存するとすぐに見返せるからオススメ🤎 / いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿『こまツナのご馳走サラダ』 ○材料(2人分)○ ・小松菜　1袋・ツナ缶　1個・ゆで卵　2個・⭐︎マヨネーズ　大さじ2 ・⭐︎オイスターソース　大さじ1 ・⭐︎すりごま　適量 ○作り方○ ①ゆで卵はお好みの硬さに茹でながら(動画は半熟7分) 小松菜を洗ってハサミで食べやすいサイズに切る

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給食の中華サラダ

▽レシピはこちらから▽ #中華サラダ 📃材料　　　　　4人分もやし　　　　　　１袋人参　　　　　　　1/2本きゅうり　　　　　2本塩　　　　　　　　小さじ1/3 A醤油　　　　　　大さじ1 Aごま油　　　　　大さじ1 A砂糖　　　　　　大さじ1 Aお酢　　　　　　大さじ1 Aすりごま　　　　大さじ2〜 🍳作り方🍳 ①もやしはアイラップに入れて600w2分半レンチンする。きゅうり、にんじんは細切りして袋に入れ、塩をふって5分置く。 ②①の袋に爪楊枝で穴を開けて水気を取る。 ③②とAを入れて混ぜたら完成！【ポイント】・も

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時短！キャベツとツナの鶏ガラ風味サラダ

●手順 1. キャベツ（1/4玉）を洗い、粗く細切りする 2. キャベツの水気をとったら、耐熱容器に入れラップをした後レンジで加熱する（500w3分） 3. 水気を切ったキャベツをボウルに移し、鶏がらスープの素（小さじ1）と、黒胡椒（適量）を加えてよく混ぜる 4. ツナ（50g）、コーン缶（1缶）を加え、混ぜたら完成！（ツナはオイルも入れる。コーン缶の汁は入れない。） ●材料（2-3食分）キャベツ（1/4玉）鶏がらスープの素（小さじ1）黒胡椒（適量）ツナ（50g）コーン缶（1缶） #レンチンレシピ #レンチン #キャベツレシピ

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これを知らなきゃ損！感動的に旨い簡単サラダ

今回はきゅうりとわかめのサラダの作り方です。ひと手間加えたポリポリ食感のきゅうり！わかめとの相性抜群！簡単ヘルシーサラダです。ぜひ作ってみてください！ ------------------- 材料＆調味料　※2人前 ------------------- ■材料・きゅうり…2本・わかめ…5g ・長ネギ…20㎝ ■調味料・醤油…大さじ1 ・白だし…小さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・ゴマ油…適量・ゴマ…適量 ------------------- 作り方 ------------------- 01.わかめを水に浸けておく。白

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レタスで具材を巻いた手巻きサラダが4つ、白い皿に並べられています。手で持てるようにラップで包まれており、キャベツ、ニンジン、ベーコン、チーズなどが見えます。上部には「簡単巻くだけすぐできる」、下部には「持って食べるサラダ」と書かれています。

手巻きサラダの材料が写っています。サニーレタス、袋入りサラダミックス、ベーコン、さけるチーズがテーブルに置かれています。上部には「材料はこちら/」と書かれ、左下には各材料名がリストアップされています。

手巻きサラダの作り方を4コマで示しています。レタスを2枚並べ、その上に具材を置き、ラップでキツめに巻き、完成した状態が順に示されています。上部には「作り方も簡単だよ/」と書かれています。

手に持って食べるサラダ⁉️巻くだけ簡単🥗

\ 普通のサラダに飽きたら手巻きサラダ/ ダイエットにも健康の為にも積極的に食べたいサラダ🥗 でも普通のサラダもあきてきますよね… 今回は私がよくやる『手巻きサラダ』をご紹介します♪ «作り方» ①サニーレタスを2枚しく。 ②サニーレタスの上に具材を置く。 ③後はキツめに巻くだけ。 ※ベーコンは「生食可」のものを使ってね！具材は他にもアボカド、スモークサーモン、玉子、卵マヨ、辛子マヨ入れるのも美味しいよ✨ 生春巻きにつけるチリソースを付けて食べるのもめっちゃ旨い🌯 簡単ヘルシーな手巻きサラダ是非やってみてね！ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄

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給食風♡ひじきとほうれん草の鉄分サラダ

息子が大好きな保育園の給食をお家で再現♡ 火を使わずに、とっても簡単に作れます♪ 野菜が苦手な息子が、おかわりまでするというサラダ🥗 家でも作れないかと献立表を見ながら試作を繰り返し、お家で再現してみたところ「給食と同じ味だ〜！」と大喜びしてくれました🙌💕 野菜嫌いな息子がモリモリ食べてくれる魔法のサラダです❣️ レシピはこちら☟☟ ♦︎材料(4人分) ほうれん草　　　1袋乾燥ひじき　　　10g コーン缶　　　　1/2缶ツナ缶　　　　　1缶 Aマヨネーズ　　大さじ2 Aしょうゆ　　　大さじ1 A砂糖　　　　　小さじ2 Aすりご

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