เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักทุกคนค่ะ ❤️

อยากแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนเริ่มเล่นเวท การเล่นเวทไม่ได้ทำให้ตัวใหญ่แบบที่ทุกคนเข้าใจนะคะ แต่ทำให้เราแข็งแรงขึ้น มีรูปร่างที่กระชับ และการลดไขมันจะง่ายขึ้นมากๆ

p.s. หุ่นที่ดีคือหุ่นที่เราพอใจและแข็งแรงมากพอให้เราออกไปใข้ชีวิต ให้เราได้กินของอร่อย ไม่รู้สึกผิดที่จะพัก และอยู่กับเราได้ในระยะยาว xx

#ลดหุ่น #ออกกําลังกาย #lemon8girls #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #diet

6/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรง การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นเวทเทรนนิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างเห็นผล โดยไม่ทำให้กลายเป็นหุ่นใหญ่เกินควรเหมือนความเชื่อเดิมๆ สิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 2-3 วันต่อสัปดาห์ ผสมผสานเวทและคาร์ดิโอ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในส่วนของอาหาร การเพิ่มโปรตีนในทุกมื้อช่วยให้อิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหารได้ดี การเพิ่มผักในมื้ออาหารช่วยให้ได้รับไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็น รวมถึงยังสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ตามปกติ โดยเน้นควบคุมปริมาณและเลือกอาหารสุขภาพ สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือการให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนหลับและพักผ่อนเพื่อลดความเครียดมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะร่างกายจะปรับสมดุลฮอร์โมนและฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น ในการลดน้ำหนัก นอกจากการวางแผนการออกกำลังกายและโภชนาการแล้ว ความอดทนและไม่กดดันตัวเองจนเกินไปก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก หลีกเลี่ยงความเครียดเรื่องรูปร่างให้ยอมรับว่าหุ่นที่ดีคือหุ่นที่เรารู้สึกพอใจและมีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งจะทำให้สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขและยั่งยืนอย่างแท้จริง

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Kessss
Kessss

คุมอาหารแบบไหนคะ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ bp
bp

ของตัวเองประมาณกี่เดือนคะได้หุ่นนี้🥹

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเงาผู้หญิงยืนริมทะเลช่วงพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความให้กำลังใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ให้เซฟไว้อ่านในวันที่ท้อแท้
ข้อความภาษาไทยบนพื้นขาว ให้กำลังใจเรื่องการลดน้ำหนักเมื่อรู้สึกว่าน้ำหนักลดช้า หรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนในอินเทอร์เน็ต
ข้อความภาษาไทยบนพื้นขาว ให้กำลังใจเรื่องการลดน้ำหนักเมื่อรู้สึกว่ารูปร่างไม่เป็นไปตามที่หวัง หรือรู้สึกว่ากรรมพันธุ์เป็นอุปสรรค
กำลังใจดีๆลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง💪🏼
ไม่มีใครสำเร็จตั้งแต่ก้าวแรก สิ่งที่ดีต้องใช้เวลา สิ่งที่ต้องทำคือให้กำลังใจตัวเอง ขยันและตั้งใจทำ ผลลัพธ์ที่ออกมามักคุ้มค่าเสมอ #เป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักทุกๆคน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพดี #sentina #ติดเทรนด์
ข้าวฝ้าย🍪

ข้าวฝ้าย🍪

ถูกใจ 60 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑
มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 2231 ครั้ง

4 วิธี สร้างกำลังใจให้ตัวเองในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก ✨
#Lemon8ฮาวทู #bizfit #ลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #กำลังใจในการลดน้ำหนัก
โค้ชมะปรางBizfit สอนปั้นหุ่น

โค้ชมะปรางBizfit สอนปั้นหุ่น

ถูกใจ 21 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 610 ครั้ง

🔥 อุปสรรคการลดน้ำหนักที่ทุกคนต้องเจอ 🥺
อุปสรรคที่ว่า “ตัวเรา” 🥺 เราเคยล้มเหลว และลดแบบผิดๆถูกๆมา ท้อหลายครั้ง แต่ทุกคนเชื่อมั้ยว่า ถ้าเราเชื่อว่าเราทำได้ เราก็ทำได้ 🤛🏻✨ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนะคะ 💖💗 #ลดน้ําหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 22 ครั้ง

ผลลัพธ์ของความพยายามตลอด 1 ปี
สำหรับใครที่กำลังพยายามหรือรู้สึกท้อ เชงขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 💓 กดเซฟแล้วทำตามได้เลยน้าา #chengstoryyy #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 909 ครั้ง

1 สิ่งที่สวยขึ้นทันทีแต่คนไม่ค่อยทำ
พยายามทำนั่นทำนี่แทบตาย แต่สิ่งที่เสียเงินซักบาทแถมได้สุขภาพด้วยย ได้ความมั่นใจในตัวเองคืนมา เนยลดน้ำหนักลงไปได้ประมาณ 4-5 โล แต่แต่นี้ก็เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าาาา ตั้งเป้าหมายแล้วลุยเลยย! 🩷ถ้าใครชอบคอนเทนต์ดูแลตัวเอง สายบิวตี้ สามารถกดเซฟ+กดติดตามไว้จะได้ไม่พลาดคอนเทนต
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 1576 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'
ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่
ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨
เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา
𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นลายทางกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า \"คำคม ออกกำลังกาย สร้างแรงบันดาลใจ\" และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นลายทางกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นลายทางกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดูแลร่างกายและการจัดสรรเวลาออกกำลังกาย
คำพูดพีคๆ สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
เซฟไว้เลย ท้อเมื่อไหร่ อ่านมันแล้วลงมือทำ💕 เชื่อว่าทุกคนเลยท้อแท้กับการออกกำลังกาย นู้สึกว่ามันเหนื่อย ทำไมต้องทนทำไมต้องเหนื่อย แต่เหนื่อยสิ่งอื่นใด เรามองที่ผลลัพธ์ที่เราจะได้ เราสนุกกับการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อหุ่นที่ดีขึ้น เปิดใจมัน แล้วจงเห็นว่ามันคือความสุข
IG : jspt.jjjj

IG : jspt.jjjj

ถูกใจ 357 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศในซูเปอร์มาร์เก็ตและรถเข็นสินค้าที่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตุนของกินช่วงลดน้ำหนักเพื่อหุ่นที่เป๊ะ
มือถือโยเกิร์ตกรีกเนื้อแน่นในซูเปอร์มาร์เก็ต ซึ่งเป็นสูตรไม่มีน้ำตาล มีรสเปรี้ยวอมมัน ไม่หวานมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
มือถือเนยถั่วสูตรไม่มีน้ำตาลในซูเปอร์มาร์เก็ต มีเนื้อเนียน หอมมัน ไม่เค็ม ไม่หวาน เหมาะสำหรับนำไปทำขนมหรือกินคู่กับผลไม้
มาตุนของลดน้ำหนักกันทุกคน🍋
ช่วงนี้ใครเตรียมหุ่นเป๊ะ หุ่นปัง ก่อนเปิดเทอมหรืออยากดูแลสุขภาพ มาทางนี้ วันนี้เรามาแชร์ไอเทมลดความอ้วนหลายตัวมากๆ หลายตัวเลยที่จะเป็นNo sugar ถ้าใครรู้สึกว่ามันกินยาก ก็กินสูตรปกติ เพราะมันดีกว่าเราไปกินอาหารมันๆทอดๆน้า💖 ✅check List✅ •กรีกโยเกิร์ต cheese baron : ยี่ห้อไหนไม่ติด แต่ต้องระวังเรื
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 2182 ครั้ง

⭐️ How to ลดน้ำหนัก 🥦🍅💤
สวัสดีค่ะทุกโคนนนน 🤓✨ วันนี้เค้าจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของเค้าเองในวัย 25 ปี 💭 ก่อนหน้านี้เค้าอ้วนมาก อ้วนแบบไม่รู้ตัวว่าอ้วน กินจนน้ำหนักพุ่งไปเกือบ 60 กก. คนรอบกายเริ่มทักว่าทำไมดูอวบอิ่มขึ้น 🥹 เค้าจึงตัดสินใจที่จะเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เพราะตอนนั้นกางเกงไซส์ M ที่เคยใส่ก็ใส่ไม่ได้แล้ว รู้สึ
˚˖ 🦢˚ kwanngs

˚˖ 🦢˚ kwanngs

ถูกใจ 35 ครั้ง

เป็นกำลังใจมห้ทุกคน🫶🏻
แม่อรพ่อน็อต

แม่อรพ่อน็อต

ถูกใจ 2830 ครั้ง

How toลดน้ำหนัก25kg ด้วยตนเอง✨
🌟3เดือนแรก (ลด10โล) -ไม่ออกกำลังกายเลย -คุมอาหารอย่างเดียว กินโปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัว -งดของหวานน้ำตาลทุกชนิดแบบไม่กินอะไรที่มีส่วนผสมน้ำตาลเลย งดของทอด ลดคาร์บพวกข้าว ขนมปัง กินอกไก่ ปลา ไข่ ผักเยอะๆ -ทำกับข้าวเองจะพยายามไม่ใส่น้ำมัน ถ้าต้องใช้ก็จะใช้olive oil ส่วนมากจะทำเป็นเมนูต้ม นึ่ง -ดื่
จัสมินจะรักตัวเอง

จัสมินจะรักตัวเอง

ถูกใจ 3986 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 5 สิ่งที่อยากจะบอกกับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก พร้อมลิสต์ 5 ข้อสั้นๆ เช่น ไม่โฟกัสตัวเลขบนตาชั่ง และกินให้อิ่มแต่เลือกอาหารที่ดี
ภาพอธิบายเพิ่มเติมว่าไม่ควรโฟกัสตัวเลขบนตาชั่ง แต่ให้สังเกตรูปร่าง และการลดน้ำหนักคือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่การอดอาหาร
ภาพอธิบายว่าการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการระยะยาว อย่าคาดหวังผลลัพธ์ทันที และแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อความสุขโดยเลือกกิจกรรมที่ชอบ
ใครกำลังลดน้ำหนักในปีนี้ สู้ๆนะ✌🏻🩵
การลดน้ำหนักคือการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ใช่แค่รูปร่างเพียงอย่างเดียว 💪🥗✨ #เป้าหมายลดน้ำหนัก #กำลังใจลดน้ำหนัก #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย #สู้ๆนะทุกคนที่กำลังท้อกับการลดน้ำหนัก
Leanlicious 🩵

Leanlicious 🩵

ถูกใจ 12 ครั้ง

เราไม่ได้ลดน้ำหนัก…เราแค่กลับมารักตัวเองอีกครั้ง 🫶🏻
ช่วงที่น้ำหนักขึ้นไปถึง 65 โล เราเคยมองร่างกายตัวเองด้วยความไม่พอใจ และพยายามเปลี่ยนมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ยิ่งเร่ง…ยิ่งเหนื่อย และยิ่งห่างจากความสุขมากขึ้น 🥺 💓 จนวันนึงเราเริ่มเข้าใจว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่การ “แก้ไขตัวเอง” แต่คือการ “กลับมาอยู่กับตัวเอง” อย่างอ่อนโยน เราเร
Rita

Rita

ถูกใจ 194 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 60>53 โล; ออกกำลังกาย+คุมอาหาร 💪🏻
ขอยืนยันว่าการลดน้ำหนักไม่มีอะไรยั่งยืน เท่ากับการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” เราทำอาหารเองจริงๆ จังๆ 1 เดือน แค่ 1 เดือน เห็นผล !! 🦐🍌 ขอพูดถึงเรื่องอาหารก่อน - เปลี่ยนเครื่องปรุง > คลีน คีโต ลดแคล ลดน้ำตาล - ลดของแปรรูป - ลดของทอด - น้ำหวาน เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำ 0 แคล หรือเวย์ - balance อาห
aispdiary

aispdiary

ถูกใจ 162 ครั้ง

แอพช่วยลดน้ำหนัก ใช้จริง ลดจริง
#แอพลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
บุ้งที่เป็นผัก

บุ้งที่เป็นผัก

ถูกใจ 842 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 kg สู่ 54 kg โดยมีภาพผู้หญิงสวมบิกินี่สีชมพูยืนอยู่ตรงกลาง พร้อมภาพ Before และ After แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพคอลลาจแสดงตัวอย่างมื้ออาหารต่างๆ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เน้นอาหาร�ที่มีประโยชน์และหลากหลาย
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น การยกน้ำหนัก ปีนผา โยคะ และ Pole Dance ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 54 kg สู้ตายมาก
เริ่มจากปี 2020 ช่วงที่ยังมีโควิด เราอยู่แต่ในบ้าน กิน นอน ดูทีวี เชื่อว่าหลายคนคงเข้าใจ และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นๆ อย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะการใส่กางเกงยางยืดอยู่บ้าน มันทำให้เราน้ำหนักขึ้น บบไม่รู้ตัว 🥗เราเลยเริ่มการหาข้อมูล วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ดูจาก influ ต่างประเทศสะส่วนใหญ่ แล้วก็พยายามควบคุม
Nan แนนแน๊น •ᴗ•

Nan แนนแน๊น •ᴗ•

ถูกใจ 3360 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ลีนลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า '8 เดือน FAT ลด 14 กก กินอะไรบ้าง ตัวอย่างอาหาร->'
ภาพอาหารสำหรับวันที่ 28 เมษายน ประกอบด้วยข้าวสวย อกไก่โรยสาหร่าย กล้วยน้ำว้า กรีกโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่อัลมอนด์ และข้าวกับไข่และอก�ไก่โรยอัลมอนด์ปลาอบญี่ปุ่น
ภาพอาหารสำหรับวันที่ 30 เมษายน ประกอบด้วยข้าวสวยกับอกไก่ย่าง ไข่ต้ม ข้าวสวยกับอกไก่และสาหร่าย และคอมบูชา พร้อมระบุแคลอรี่ 1600 แคล
พี่สาวอายุ39มาแชร์ตัวอย่างอาหารที่กินช่วงนี้
กิ๊กออกกำลังกายเข้าเดือนที่9แล้วค่า 8 เดือนที่ผ่านมาจริงๆทานอาหารทั่วไปแต่ลดขนม ของทอดแล้วก็ของมัน เพิ่งมาเริ่มคุมแคล 1600 แคล แล้วกินเฮลตี้ (ไม่ถึงกับคลีนจ๋า) ช่วงนี้ เลยอยากมาแชร์ไอเดียอาหาร เป็นแรงบันดาลใจค่ะ หลักๆ สารอาหารต้องดี คาร์บ โปรตีน ไขมันดี และพยายามกินของที่ไม่ผ่านการแปรรูป ช่วง15วันท
Gookgigg Prima

Gookgigg Prima

ถูกใจ 319 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 86 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 65 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "เมื่อไอ่ต้าวแจ้มโอ้นลดน้ำหนัก"
ภาพคอลลาจ 6 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ ก่อนลดน้ำหนัก โดยมีข้อความว่า "ไอ่แจ้มโอ้น'ตอนตัวจะแตก" แสดงถึงรูปร่างที่ยังไม�่ผอมเพรียว
ภาพคอลลาจ 6 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ หลังลดน้ำหนักแล้ว โดยมีข้อความว่า "อันน์ก็ตัวจะแตกละ" แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น
เมื่อไอ่ต้าวแจ้มโอ้นลดน้ำหนัก (หาย21 kg ฉ่ำๆ!)
กลับมาอัพเดท หลังจากน้ำหนักทะลุเป้าแน้วว !! เราตั้งเป้าหมายไว้ 21 kg ไม่กำหนดระยะเวลาเน้นเรื่อยๆไม่ทรมานตัวเองมาก และระยะเวลาที่ทำได้ 1 ปี 5 เดือน 23 วัน (1ปี 6 เดือน จบๆไป 5555) รอบนี้ ขอมาแชร์เทคนิคเล็กๆน้อยๆที่เราลองหาทำเองเพื่อไม่ให้ตัวเองท้อกับการลด นน. ครั้งนี้ *ขอดักไว้ก่อนว่าไม่มีทางลั
🥐kewwa 🌷

🥐kewwa 🌷

ถูกใจ 746 ครั้ง

📍คติประจำใจ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก💪🏻🫶🏻
📍คติประจำใจ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก💪🏻🫶🏻 #ก่ะบุ๋มพาพริ้ว #20โลจงหายไป #ปีใหม่นี้จะใส่บิกินี่
ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ถูกใจ 4 ครั้ง

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังจะลดน้ำหนักนะคะ 😊💪🏻
รูปนี้ถ่ายเมื่อปี 62 ตอนนั้น นน. 72 kg.
Fongbeer 🍺

Fongbeer 🍺

ถูกใจ 13 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวสีดำ กางเกงขาสั้นสีดำ และหมวกบักเก็ตสีเหลือง ยืนอยู่หน้าประตูไม้สีแดง มีข้อความว่า "เมื่อฉันลด น้ำหนัก!! จาก 102 กก."
ภาพระยะใกล้ของผู้หญิงสวมเสื้อสีฟ้าอ่อนและแว่นกันแดด มีข้อความว่า "Concept เราตอนนั้นคือ..ยังไม่ถึง 100 โล, เราจะไม่หยุด!!...กิน จ๊ะ!!! เกินไป 102 กก. ไปเล้ยยย"
ผู้หญิงและผู้ชายในยิม ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขาสั้นสีเขียว กำลังดื่มน้ำ ส่วนผู้ชายสวมเสื้อโปโลสีน้ำเงิน มีข้อความว่า "ป่ะ!! ที่รัก ไป fitness"
เมื่อฉันลดน้ำหนัก 102 กก.
สวัสดีค่าา~~ เราชื่อ ใบเฟิร์น น๊าาา เราเคยน้ำหนัก ขึ้นไปถึง 102 กก. ซึ่งเราก็ไม่คิดเลยว่าเราอ้วน เพราะเราทำงานหรือ กิจวัตรประจำวันได้ปกติ แต่ๆ… •เราหอบ •นอนกรน •กลิ่นตัวแรงมาก เราเริ่มต้นการลดน้ำหนัก ตั้งแต่ช่วงเดือน ตุลาคม 66 เราเริ่มออกกำลังกาย💪🏻ไปฟิตเนส เดินลู่ เพราะนน.ตัวเยอะ แต่การก
Fearn’s Diary

Fearn’s Diary

ถูกใจ 445 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 70 กก. เหลือ 58 กก. พร้อมข้อความว่า "How to TRANSFER MY BODY ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่อด!"
ภาพรวม 9 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการออกกำลังกายตั้งแต่ตุลาคม 2566 ถึงธันวาคม 2567 ใช้เวลาเกือบปีโดยไม่เร่งรีบ
ภาพหน้าจอของคลิปออกกำลังกาย 2 คลิป: แอโรบิกแดนซ์ 20 นาที และคลิปลดหน้าท้อง 8 นาที สำหรับลดไขมันหน้าท้อง
How to ลดน้ำหนัก 12 kg. กินแบบไม่อด ไม่เครียด ทำได้แน่นอน💪🏻👏🏻
ใครเคยไปวันรวมญาติแล้วโดนทักน้ำหนักบ้าง 🥹 แต่จริงๆแล้วเราลองกลับมาดูตัวเองว่าเราปล่อยตัวเกินไปไหม เลยลองเปลี่ยนและปรับการกินหาวิธีที่ง่ายดูผลคือทำได้เกินคาดมาก เราทำจนให้เป็นนิสัยเลยแต่ถ้าวันไหนหลุดกินเยอะก็ไม่ต้องเครียดนะ! การที่เครียดทำให้เราไม่สนุกไม่อยากทำต่อ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง เราลอ
Butter

Butter

ถูกใจ 2671 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายยย!!
ก่อนลด หนัก 67 kg. อก 38 เอว 35 สะโพก 40 ปัจจุบัน หนัก 53 kg. อก 34 เอว 26 สะโพก 36 เราสูง 163 นะคะ🫶🏻 - ลดของทอด (ไม่งดค่ะ แต่กินน้อยลง) - งดเย็น (บางวันหิวก็กินค่ะ แต่พยายามงด) - ไม่ออกกำลังกายเลย เพราะขี้เกียจจริงๆค่ะ🥲 เป็น Pcos คุณหมอบอกให้ลดมาเลย 10 โลจะได้หาย เริ่มลดตอน มี.ค.68 ค่
Meaw Wanichaya

Meaw Wanichaya

ถูกใจ 102 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายแสดงน้ำหนัก 47-48 กก. และด้านขวาแสดงน้ำหนัก 38-39 กก. โดยผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น
ภาพก่อนลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ที่โต๊ะกลางแจ้ง สวมเสื้อสีขาวและกระโปรงสีอ่อน มีเครื่องดื่มและขนมวางอยู่บนโต๊ะ
ภาพหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่กลางแจ้ง สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำและกางเกงขายาวสีดำ ด้านหลังมีป้าย DALMATIAN และน้ำพุตกแต่งด้วยดอกไม้
น้ำหนัก 48 สู่ 39 🤟🏻 อ่านในแคปชั่นค่า⭐️
จริงๆเค้าสูง 147cm น้าา 48 เลยเป็นน้ำหนักที่หนักที่สุดในชีวิตเค้าแล้ว ทำอะไรก็อึดอัดไปหมดเตี้ยไม่พอยังอ้วนอีกร่างกายก็ไม่แข็งแรง🥵 เลยต้องลดแบบจริงจัง อันดับแรกเลย - การกิน : กินยังไงก็ได้ให้มีสติมากที่สุดอย่ากินให้อิ่มให้อ้วก แล้วก็โปรตีนในแต่ละวันต้องถึง วิธีคำนวณก็คือกินให้เท่ากับน้ำหนักตัวข
ppeemae

ppeemae

ถูกใจ 1095 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดต่างๆ แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมลง พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนัก จาก 56 เป็น 46 ทำยังไง? นานแค่ไหน? กินอะไรบ้าง?'
ผู้หญิงคนหนึ่งในเสื้อแขนยาวสีม่วงอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก โดยมีข้อความอธิบายว่าเธอติดของหวานมากจนแฟนทักว่าอวบขึ้น
ผู้หญิงคนเดิมในเสื้อแขนยาวสีม่วงอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเล่าว่าเธอไม่รู้ตัวว่าอ้วนขึ้น จนชั่งน้ำหนักและพบว่าน้ำหนักขึ้นจาก 50 เป็น 56 กก.
✨✨แชร์เป้าหมายปี 2025 สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก✨✨
My Diary: เราทำ IF 16:8 คืองดทาน 16 ชั่วโมง และทานอาหาร 8 ชั่วโมง เช้า🍳: กาแฟดำ ไม่หวาน กลางวัน☀️: กินได้หมด เน้นไม่มันมาก หรือลดของทอด เย็น🌆: พยายามลดคาร์บ เน้นเนื้อสัตว์ เพิ่มเติมหลังจากที่เราทำไปได้ประมาณครึ่งปี ก็ค้นพบว่าการทานเนื้อแดงเหมาะสำหรับคนกรุ๊ปเลือดโอ หลังจากนั้นก็เลยพยายามกินเน
melanie s.

melanie s.

ถูกใจ 1235 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 72 กก. (ซ้าย) เป็น 45 กก. (ขวา) พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง'
ภาพผู้หญิงกำลังมองโทรศัพท์ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเคยอ้วนมาตั้งแต่เด็ก และน้ำหนักสูงสุดคือ 72 กก. แม้จะเคยผอมลงแต่ก็กลับมาอ้วนอีก
ภาพผู้หญิงกำลังมองโทรศัพท์ที่ร้านอาหาร มีอาหารวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความว่า 'ระหว่างกินเพื่ออยู่ กับ อยู่เพื่อกิน เราเป็นอย่างหลัง555'
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 27 kg. ไม่ใช้พลังยา ใช้พลังใจล้วนๆ
วันนี้มารีวิวการลดน้ำหนัก 27 kg. เป็นตัวเลขที่สูงสุดในชีวิตเลย ก่อนหน้านี้เคยอ้วนแล้วก็ผอมแล้วก็อ้วน วนลูปอยู่แบบนั้น ครั้งนี้เราเลยตั้งใจว่าอยากลดแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่อดกินแบบสมัยก่อนที่เคยทำ จะบอกว่าการเริ่มทำมันยากทุกครั้ง การกอบกู้วินัยกลับมา คอยดูแลอาหาร ตั้งใจออกกำลังกาย ทำแบบเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องเ
Kiekie🐣

Kiekie🐣

ถูกใจ 5354 ครั้ง

ภาพพยาบาลสาวยิ้มแย้มข้างเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนักก่อนลด 50.7 กก. และหลังลด 48.5 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 2 กก. ภายใน 1 อาทิตย์
ภาพคอลลาจแสดงเครื่องดื่มโปรไบโอติก อาหารคลีน คุกกี้งาดำ และของหวานแช่แข็ง พร้อมข้อความว่านี่คือส่วนหนึ่งของอาหารในหนึ่งวันและกินของหวานแค่พอหายอยาก
ภาพคอลลาจแสดงขนมปังเขียว ไก่ทอด โดนัทหลากหลายแบบ และชาเขียวถั่วแดงจาก BlueCup Coffee พร้อมข้อความอธิบายการกินอาหารและของหวานอย่างพอดี
ลดน้ำหนัก 2 kg ภายใน 1 อาทิตย์🫣💪🏻
🙏🏻สวัสดีค่าทุกคนนนน วันนี้ฉิงจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักในแบบของฉิงกันนะคะ 🙏🏻ขอเกร่นก่อนนะคะ ว่าฉิงทำงานเป็นพยาบาลเวลานอนกับเวลากินข้าวมักไม่เป็นเวลาอยู่แล้วและเป็นคนชอบกินของหวานมาก กินน้ำหวานทุกวันอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว แล้วมื้อกลางวันต้องมีขนมตบท้ายเสมอ แต่ฉิงก็ค้นพบวิธีที่ให้น้ำหนักลดได้โดยยังกินข
Chungching🌷

Chungching🌷

ถูกใจ 2656 ครั้ง

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังฟิตหุ่นน้า
_____________________ ปรึกษาเรื่องฟิตหุ่น Line: p_preawa24 IG: wawilldoherbest #lemon8สายสุขภาพ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ผมสวยบอกต่อ #ผอมได้ไม่ต้องอด
Wa

Wa

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของบุคคลก่อนและหลังการลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ โดยมีข้อความระบุว่ามีการหยุดพักและชีสเดย์บ้าง แสดงให้เห็นถึงสัดส่วนที่ลดลงอย่างชัดเจน
ภาพถ่ายระยะใกล้ของหน้าท้องบุคคลที่กำลังยกเสื้อขึ้น เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบหลังจากการลดน้ำหนัก มีสติกเกอร์ตัวอักษร 'P' ปรากฏอยู่
ภาพถ่ายด้านข้างของหน้าท้องบุคคลที่กำลังยกเสื้อขึ้น แสดงให้เห็นสัดส่วนหน้าท้องที่แบนราบและกระชับขึ้น
อัตเดต 14วัน 3 กิโล
น้ำหนักจาก 57.8>>54.5 ชั่งตอนกินข้าวแล้ว สัดส่วนลดชัดเจน ต่อไปเน้นขากับแขนแล้ว ออกกำลังกาย •ตามคลิปที่แปะไว้ในโพสที่แล้ว •มีออกกำลังลูกกลิ้ง สต.ชอบออกแบบน้ำมากกว่าเพราะไม่ชอบกระโดด (แนะนำมีเสื่อโยคะไว้จะดีมาก) •วันไหนขี้เกียจก็ออกกำลูกกลิ้ง 8 นาที แพลงก์ตามตาราง •วันไหนขยันก็ทำทั้งหมดร
พอพอ𐙚

พอพอ𐙚

ถูกใจ 7100 ครั้ง

ลดน้ำหนักลดไขมันวัยเรียน
วัยนี้ไม่ควรเครียดเลยเราสามารถลดหุ่นได้ แนะนำเฉยๆนะงับนำไปปรีบใช้ได้เลย หวังว่าจะช่วยได้นะงับบบ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
พิซซ่าซีสสส🔥

พิซซ่าซีสสส🔥

ถูกใจ 2809 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนหนึ่งจากน้ำหนัก 77.5 กก. เหลือ 64.5 กก. โดยภาพซ้ายมีรูปร่างอวบกว่าในชุดสีดำ ส่วนภาพขวาผอมลงในชุดออกกำลังกายในยิม
ภาพคอลลาจ 4 ภาพ แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากการลดน้ำหนัก โดยมีภาพก่อนและหลังในชุดและสถานที่ที่แตกต่างกัน เช่น ในห้องนอนและในยิม
ภาพคอลลาจ 6 ภาพ แสดงตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัดไข่ สลัดไก่ ข้าวปลาแซลมอน ข้าวหมูแดง และข้าวอกไก่ผัดผัก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก
📌ลดนน. 13กก. 77.5 ตอนนี้ 64.5🙌🏻
สวัสดีค่ะ 🫶🏻💓 วันนี้จะมาอัพเดตแบบให้เห็น body แบบชัดๆ 😂 เพราะโพสต์ที่แล้วเห็นแต่เครื่องชั่ง 😄 เป็นความภูมิใจมากๆเลยค่ะ จากครั้งที่แล้วที่มาแชร์การลดน้ำหนัก ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักมากก็ 6 เดือนแล้วค่ะ ผ่านจุดที่เครียดและนอยกับตัวเองเหมือนกันนะคะ แต่ผ่านมาได้ ต้องปล่อยวางค่ะ ทุกอย่างต้องใช้เวลา
Fahh☁️

Fahh☁️

ถูกใจ 596 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 49 กก. ภายใน 2 เดือน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @pairnakaa
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู พร้อมคำแนะนำการกินอาหารให้ถูกหลัก ไม่ควรงดมื้ออาหาร กินให้ครบ 5 หมู่ 2 มื้อหลัก (กลางวัน-เย็น) นับแคลอรี่ด้วยแอป Takoh และลด 200-300 แคลอรี่ต่อวัน
ภาพกล่องอาหารสีชมพูที่มีข้าว เนื้อสัตว์ และผัก พร้อมแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอ และข้อความแนะนำให้งดของหวาน ของมัน ของทอด และน้ำหวาน โดยเปลี่ยนเป็นชาเขียวหรือผลไม้แทน
ลดน้ำหนัก-4โล ภายใน2เดือน 💪🏻🫧
อันยองค่า หายหน้าหายตาไปนาน แพรไปซุ่มลดน้ำหนักอยู่นั่นเองง เรียกได้ว่าหมกมุ่นเลย เพราะแพรพยายามมากๆๆ ก่อนหน้าหนัก53 สูง153 มันตันมากก หน้าใหญ่พุงใหญ่กว่าฮืออ ทนไม่ได้แล้ว ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักจนถึงเป้าหมายแล้ว !! สิ่งที่ได้มันคุ้มค่าม้วกก น้ำหนักลดลง คนรอบข้างทัก ถ่ายรูปมั่นใจขึ้น เริ่ดสุดๆๆ อย
พอนอแพรรีวิว💘

พอนอแพรรีวิว💘

ถูกใจ 1263 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวลาย The Simpsons สีเหลืองและกางเกงวอร์มสีเทา ยืนอยู่บนก้อนหินขนาดใหญ่กลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก 10 กิโล"
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ ในห้องที่มีต้นคริสต์มาสและโทรทัศน์
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกจากด้านข้าง แสดงรูปร่างด้านหลัง สวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้าผ้าใบ
ความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร💪🏻🔥
#กำลังใจลดน้ำหนัก #ลดแบบมีคุณภาพ #สู้ๆนะทุกคนที่กำลังท้อกับการลดน้ำหนัก
Mild Pimyada

Mild Pimyada

ถูกใจ 135 ครั้ง

กำลังใจดี เท่ากับ ลดน้ำหนักสำเร็จ
ในการลดน้ำหนักนั้น นอกจากการคุมอาหาร การนอน การออกกำลังกายจะสำคัญแล้ว การได้รับกำลังใจดีๆก็สำคัญเช่นกัน ทำให้เรามีกำลังใจ มีแรงที่อยากจะลดน้ำหนักต่อไป . เมย์ก็เป็นคนนึงที่ enjoy eating หนักหน่วงอยู่เหมือนกัน ในระหว่างนั้นจะมีคนรอบข้างมาคอยพูดให้รู้สึกนอย หรือรำคานกับการที่เค้าชอบเอาแต่พูดว่าเป็นห
` MAYWARUN 🐰

` MAYWARUN 🐰

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง ภาพบนแสดงเธอก่อนลดน้ำหนักในเสื้อสีแดง ส่วนภาพล่างแสดงเธอหลังลดน้ำหนักในชุดเดรสลายทางและเสื้อลายดอกไม้ พร้อมข้อความระบุลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 1 เดือน
ภาพคอลลาจสามภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งในช่วงที่น้ำหนักมากที่สุด สวมเสื้อสีแดงและยิ้มแย้ม ข้อคว��ามระบุว่านี่คือช่วงที่น้ำหนักสูงสุด แตะเลข 70 กก. ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นก่อนการลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจสี่ภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากลดน้ำหนักได้มาก ดูผอมเพรียวขึ้นมาก เธอสวมชุดเดรสลายทาง เสื้อลายดอกไม้ และเสื้อกล้าม พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ประมาณ 10-20 กก.
ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่ออกกำลังกายไม่พึ่งยาแต่พึ่งใจล้วนๆ💗
สวัสดีค่ะ วันนี้แบมจะมาแชร์เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนักของแบมให้ทุกๆคนฟังกันค่ะ** แต่วิธีของแบมค่อนข้างใช้ความอดทนสูง ทำในระยะยาวอาจจะไม่เหมาะจะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารไม่ครบ** วิธีลดของแบมในช่วงเเรกจะเน้นเรื่องของการทานอาหาร ทานอาหารประเภทโปรตีน เน้นโปรตีนอย่างเดียว ใช้คำว่างดแป้ง
เจ้ามะเขือเทศ🍅

เจ้ามะเขือเทศ🍅

ถูกใจ 5939 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนไม่ออกกกำลังกาย!!!
สวัสดีค่ะ อยากจะบอกว่าคนในรูปคือคนเดียวกันนะคะ อิอิ^^ วันนี้จะมาเล่า ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก -11kgภายใน 3เดือน โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย!❌🏋️ (และที่สำคัญไม่อดอาหารนะคะ) ปล. สส.150ซม.ค่ะ - ส่วนตัวเราเป็นพนักงานประจำหยุดสัปดาห์ละ 1 วัน ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย เข้างานก็07:00น. เลิกอีกที19:00น. เลยจ
BEST Jutha ♡

BEST Jutha ♡

ถูกใจ 2169 ครั้ง

ภาพหญิงสาวก่อนลดน้ำหนัก สวมเสื้อแขนยาวสีอ่อนและกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความระบุว่าเคยถูกบูลลี่เรื่องรูปร่างใหญ่ เอว 32 สะโพก 40 และใส่เสื้อผ้าไซส์ XL
ภาพหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 67.15 กิโลกรัม พร้อมข้อความระบุว่าเคยหนัก 67 กก. และรู้สึกเครียดจากการถูกบูลลี่เรื่องน้ำหนักตัว
ภาพหญิงสาวหลังลดน้ำหนัก สวมเสื้อเปิดไหล่สีอ่อน ยืนอยู่บนดาดฟ้าที่มีวิวเมืองยามค่ำคืน พร้อมข้อความระบุว่าปัจจุบันเอว 24 สะโพก 36 และใส่เสื้อผ้าไซส์ S
มาส่งแรงบันดาลใจให้ค่ะ
ความพอใจของคนเราไม่เท่ากัน 67 กับ 54 ยังไม่เท่ากันเลย #ป้ายยากับlemon8 #มั่นใจเท่ากับสวย #lemon8ไดอารี่ #รักตัวเอง #มีความสุข
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 435 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ลดลง 10 กิโลกรัม ทั้งจากด้านหน้าและด้านข้าง
ภาพแสดงผลการชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล ก่อนลดน้ำหนัก 74.7 กก. และหลังลดน้ำหนัก 64.5 กก. พร้อมข้อความ 'Lost 10.2 kg'
ภาพรวมอาหารสำหรับวันออกกำลังกาย ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดไก่ ผักสลัด อะโวคาโด และถั่วลันเตาอบกรอบ
ลดน้ำหนัก 10 kg เน้นการปรับอาหารเป็นหลัก มาดูเมนูที่กินใน 7 วัน
สวัสดีค่ะ มด อายุ 38 ปี ส่วนสูง 167 น้ำหนักตั้งต้น 74.7 kg ( 20 พ.ค.67) ปัจจุบัน (16 ก.พ.68) น้ำหนัก 64.5 kg ลดไปแล้ว 10.2 kg . วันนี้จะเป็น EP.2 (ตอนจบเลยแล้วกัน 🤣) ต่อจากการตั้งเป้าหมายอย่างไรให้สำเร็จ (ที่เคยเขียนไว้ในโพสก่อนหน้านี้นะคะ) คือปรับการทานอาหารที่ใช้กับตัวเองในช่วงลดน้ำ
Mod_Natcha

Mod_Natcha

ถูกใจ 358 ครั้ง

💪🏻ลดความอ้วน 5 เดือน เน้นเวทเทรนนิ่ง จะเป็นไง?
Disclaimer 🚨: มีนไม่ได้กังวลเรื่องน้ำหนักเลยนานๆทีชั่งค่ะ จากการทดสอบการลดความอ้วน 5 เดือน ตั้งแต่มีนาคม - กรกฎาคม 🏋️ เวทเทรนนิ่ง 90% คาดิโอ้หรือHIIT 10% ส่วนใหญ่จะเวทก่อน30นาทีและค่อยออกคาดิโอ้หรือHIIT10-15นาที ออกวันเว้นวันบ้างหรือไม่ก็จะไม่เกิน3-4วันต่อสัปดาห์ 🍚 การกิน เน้นโปรตีนเป็น
มีน みーん 💖

มีน みーん 💖

ถูกใจ 150 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2907 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 56 กก. ในวันที่ 29 พ.ค. 2024 เหลือ 39 กก. ในวันที่ 20 เม.ย. 2025 โดยมีข้อความว่า "ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต"
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น โจ๊กปลา ผัดผัก สตรอว์เบอร์รี และน้ำผักสีเขียว พร้อมข้อความว่า "ทำอาหารเอง ไม่เค็ม ไม่ทอด ไม่น้ำตาล"
ภาพหน้าจอควบคุมและสายพานของลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงถึงการออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า "เดินชัน/วิ่ง วันละ 40 นาที"
‼️ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต❌ จาก 56 สู่ 39 kg.
🚨กฏเหล็กในการลดน้ำหนัก🚨 1. มีวินัยและการหักห้ามใจ 2. ❌ตัดน้ำตาล ของมัน ของทอด โซเดียมสูง ขนม อาหารขยะ❌ 3. ไม่หาข้ออ้างในการออกกำลังกาย เรื่องของอาหาร🍽️ ใน 1 จานต้องมี ผัก🥬+เนื้อสัตว์โปรตีนสูง🍗+ข้าว🍚 📍กินตามลำดับเริ่มกินผักก่อน แล้วต่อด้วยเนื้อสัตว์ สลับข้าว พยายามทานเนื้อสัตว์ให้หมดก่อนข้าว
Manita

Manita

ถูกใจ 803 ครั้ง

ภาพหญิงสาวบนชายหาดพร้อมข้อความหัวข้อ 'เบื้องหลังความผอม ฮอร์โมนพัง & วิธีแก้' และอาการต่างๆ เช่น Binge Eating Disorder, นอนไม่หลับ, ผมร่วง, ประจำเดือนขาด, ผอมน้ำหนักต่ำกว่า BMI
ภาพหญิงสาวกำลังยืดแขนขึ้น พร้อมข้อความ 'ก่อนลดน้ำหนัก' ระบุว่าฮอร์โมนปกติ สดใส ไม่เครียดเรื่องกิน น้ำหนักคงที่ ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ นอนหลับสนิท 8-9 ชั่วโมง
ภาพหญิงสาวในชุดลายตาราง พร้อมข้อความ 'ตอนน้ำหนักน้อยสุดในชีวิต' ระบุอาการฮอร์โมนผิดปกติ เช่น ผมร่วง นอนไม่หลับ ท้องผูก ท้องป่อง เหนื่อยง่าย สมองตื้อ ผิวแห้ง Binge Eating และประจำเดือนขาด 8 เดือน
เตือนภัย!! เคยลดนนจนฮอร์โมนพัง🚨
สวัสดีค่ะทุกคนนี้ วันนี้เราก็จะมาแชร์ปสกตรงของเรา นั่นคือการ ‘ลดนน จนฮอรโมนพัง‘ ค่ะ ออกตัวก่อนว่าเราเป็นคนที่น้ำหนักน้อยอยู่แล้วค่ะ แต่เราลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักขึ้นช่วงโควิดและมันดูบวมมากกก เราเริ่มจากการลดแบบถูกต้อง ด้วยการกิน 1,500 แคล (เราสูง150ซม) และออกกำลังกายแบบ body weight + cardio วัน
best🍒✨

best🍒✨

ถูกใจ 258 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในสตูดิโอโยคะ พร้อมข้อความให้กำลังใจคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่คนเดียว
ภาพมุมกว้างของเคาน์เตอร์ต้อนรับในสตูดิโอโยคะ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าร่างกายรับรู้ถึงความพยายามและให้ภูมิใจในก้าวเล็กๆ
ภาพภายในอาคารที่ดูสะอาดตา มีม้านั่งไม้และรองเท้า พร้อมข้อความที่สื่อว่าการเปลี่ยนแปลงภายในสำคัญกว่าภายนอก และสุขภาพที่ยั่งยืนเริ่มจากใจที่อ่อนโยน
ถึงใครที่กำลังพยายาม ☺️
ส่งกำลังใจให้นะจ๊ะ 🫶🏻
maawparita

maawparita

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง สวมเสื้อครอปและกางเกงบิกินี่ พร้อมข้อความระบุว่า "How to ดูแลหุ่น ฉบับคนไม่มีวินัย" และส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 44 กก.
ผู้หญิงในชุดบิกินี่สีเขียวอ่อนยืนอยู่ริมหาดทรายที่มีน้ำทะเลสีฟ้าใสและภูเขาหิน พร้อมข้อความเกี่ยวกับหลักคิดในการดูแลรูปร่างและการลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจอาหาร 4 ภาพ แสดงเมนูที่กินในช่วงลดน้ำหนัก เช่น สุกี้แยกน้ำจิ้ม แซนด์วิช สลัดโรล และอาหารเช้า/กลางวัน โดยเน้นลดคาร์โบไฮเดรตและงดของทอด
How to ลดน้ำหนักฉบับคนไม่มีวินัย ไม่มีความรู้
ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่พื้นฐานไม่ใช่คนเจ้าเนื้อ มีน้ำมีนวลอะไร แต่เราเป็นคนที่กินตามใจปากตลอด สาวกชาบู หมูทะ ของหวาน เราเต็มที่กับการกินแต่เราจะมีวิธีคุมน้ำหนักตัวเองคือ 1.เราจะตั้งสัดส่วนและน้ำหนักตัวไว้ เอาที่เราโอเค (ของเราประมาณ42-46) ถ้าเกินกว่านี้เราก็จะลดน้ำหนักเอาให้กลับมาอยู่ที่ตัวเอ
⠀niiggiinn

⠀niiggiinn

ถูกใจ 8606 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์รูปร่างที่กระชับและหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความแสดงความขอบคุณผู้ติดตาม 600 คน และให้กำลังใจทุกคนที่ดูแลสุขภาพและรูปร่าง โดยเน้นย้ำว่าการจะสุขภาพดีต้องเข้าใจอย่างลึกซึ้ง ไม่ใช่แค่ดูรูปผิวเผิน
ให้กำลังใจคนหมวดสุขภาพที่ผ่านมาเห็น
ไม่มีสาระอะไรใดๆครับบ🥺 เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพนะครับบ สู้ๆนะครับทุกคนนน เราต้องหุ่นดีไปด้วยกัน! #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดหุ่น #ลดพุงหมาน้อย #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดพุงลดหน้าท้อง #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
DearDaDaDa

DearDaDaDa

ถูกใจ 197 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนัก 57 kg และ 48 kg พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 9 kg ภายใน 3 เดือน โดยไม่เครียดและไม่โยโย่
ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 57.05 kg (ก่อน) และ 48.9 kg (หลัง) พร้อมข้อความบรรยายความรู้สึกช่วงที่อ้วนที่สุดและขาดความมั่นใจ
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น ข้าวหมกไก่ ก๋วยเตี๋ยว และขนมเบื้อง พร้อมข้อความอธิบายวิธีการกินที่ไม่เน้นอดอาหาร แต่เน้นโปรตีนและกิน 2 มื้อหลัก
How to ลดน้ำหนัก 9 kg ภายใน 3 เดือน ไม่โยโย่🥑🫧
มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เห็นผลจริงค่ะ ก่อนอื่นเราพยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธีมาก แต่ลดได้สักพักก็โยโย่ อ้วนขึ้นกว่าเดิม แต่วันนี้เราทำได้แบบไม่โยโย่แล้วค่ะ🥺 How to ฉบับเรา🌵 -ปรับการกินตามกิจวัตรของตัวเรา เช่น เราทำงาน 9 โมง เลยเลือกทานแค่ 2 มื้อ คือมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น เหมือนได้ทำ IF
mew

mew

ถูกใจ 941 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความบนภาพว่า \"ตบะแตก หยุดกินไม่ได้ วิธีแก้ Binge eating\"
ภาพข้อความ Q&A เกี่ยวกับวิธีแก้ Binge eating โดยเน้นการตั้งสติ เปลี่ยนความคิด ไม่ควรงดอาหาร และฝึกสมดุลการกิน
ภาพข้อความ Q&A เกี่ยวกับการฟื้นตัวจาก Binge eating โดยกล่าวถึงการจัดการความรู้สึก การแยกความหิวจริงกับการกินตามอารมณ์
วิธีแก้ Binge eating disorder🧘🏼‍♀️🌟 ลดนน.ไม่ได้ มีhow to!!
🌟มาแล้ว แจกHow to แก้อาการ ”binge“ หรือ ”ตบะแตก“ อาการที่หลายๆคนเป็นจากการ #ลดน้ําหนัก มาจากประสบการณ์ส่วนตัวโดยตรง ของบิ้วเลยนะคะ + การศึกษา อ่านเพิ่มเติม เลยอยากมาแชร์ให้ฟังกัน เป็นสรุปคร่าวๆ เช็คว่าตัวเองเป็นอยู่รึป่าว แล้วจะออกจากอาการนี้ได้ยังไง!! มีวิธีแก้น้าา💞 หลักๆอยู่ที่mindset an
Beautie

Beautie

ถูกใจ 263 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคนแสดงการลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นสาวออฟฟิศลดน้ำหนัก 5 กก. โดยไม่ต้องทำกับข้าว
ภาพรวมอาหาร 9 จาน แสดงตัวอย่างมื้อเช้าและกลางวัน มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่กับกับข้าวหลากหลาย เช่น ผัดผักและเนื้อสัตว์ จานอาหารมีตรากรมการแพทย์
ภาพรวมอาหาร 9 จาน แสดงตัวอย่างมื้อเช้าและกลางวัน มีทั้งข้าวซอย ราเมน ข้าวหน้าไก่ทอด และอาหารจานเดียวหลากหลายเมนู
ลดน้ำหนักแบบกินครบ 3 มื้อ ไม่ออกกำลังกาย 53kg สู่ 47kg 🍎🥤👀
สวัสดีค่าทุกคนวันนี้เฟิร์นมาแชร์วิธีลดน้ำหนัก 5-6 kg. ของเฟิร์นเอง เริ่มลดตอนต้นปี 67 จนปัจจุบันก็ทำเป็นกิจวัตรไปแล้วนะคะ 👀🤍 ก่อนอื่นขอเล่าก่อนว่าเฟิร์นเป็นข้าราชการทำงานออฟฟิศจะไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเท่าไร กินน้ำหวานเกือบทุกวันทำให้น้ำหนักพุ่งมาที่ 53 kg. แล้วค้างที่น้ำหนักนี้ประมาณ 2 ปี พยายามล
FEJU🪴

FEJU🪴

ถูกใจ 872 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"
ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยม��ีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู
เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง
หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต
Baifern 🌿

Baifern 🌿

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังของผู้หญิงคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 58 กก. โดยสวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดและสถานที่ต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 55 กก. ในปี 2565 สมัยเรียน ซึ่งเป็นช่วงที่เอวบางและรูปร่างเล็ก
ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากต้นปี 2566 (อก 38, เอว 30-31, สะโพก 39-40) ถึงกลางปี 2567 ในชุดและสถานที่ต่างๆ
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายเริ่มมม‼️
สวัสดีค่าทุกคนนน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของเราเองค่ะ อาจจะยาวหน่อยนะคะ😅 - ก่อนอื่นขอบอกเลยว่าตอนสมัยเรียนมหาลัยน้ำหนักเราอยู่ที่ 55 kg. ไม่เกินนี้ค่ะ แต่พอมาช่วงที่เราเรียนจบ เริ่มทำงานเราก็enjoy กับการกินมากๆ แฮปปี้มากๆ กินบุฟเฟต์เอย ยำเอย แอลกอฮอล์ก็ไม่ขาด จนมาเริ่มต้นปี66 เริ่ม
Bennnyapa

Bennnyapa

ถูกใจ 288 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 90 เหลือ 60🤍💚
สวัสดีจ้าทุกคนที่เข้ามาอ่าน เรามีประสบการณ์อยากจะแชร์ลดน้ำหนักด้วยตัวเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและกำลังใจให้กับคนที่กำลังลด💓 เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ชนิดที่ว่าไม่เคยมีช่วงเวลาที่ผอมเลย เราก็ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆอ้วนมาเรื่อยๆยิ่งนานน้ำหนักก็ยิ่งขึ้น เราเคยอ้วนที่สุดช่วงเรียนอยู่ ปวส น้ำหนักเด้งขึ
Symphony MM

Symphony MM

ถูกใจ 817 ครั้ง

วันเดียว​ลด​ 1​ กิโล​ ไขมันหายอีก​ 2.2%
ปรึกษา​ปัญหา​หุ่น/ผิว​ 👉🏻Line​: kittapon6741​ #สลิมกับเซียง ​ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ฉันจะผอม #ดูแลตัวเอง
เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

ถูกใจ 28 ครั้ง

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังอยากเริ่มงับ✌🏻
#รีวิวตัวเอง
น้ำขิงชอบกินขนม

น้ำขิงชอบกินขนม

ถูกใจ 1529 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม