ใครว่า “ตัวตนเปลี่ยนกันไม่ได้?” ไม่จริงเลยสักนิด | ทลายนิสัยเก่า
Breaking the Habits of Being Yourself(5/5⭐️)
ผู้เขียน : Dr. Joe Dispenza
สำนักพิมพ์ : Arrow(แอร์โรว์)
.
--------------------------
.
เมื่อความพยายามในการเลิกพอตของผมล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า ต่อให้จะลองวิธีใด ก็ยังกลับไปสู่วงจรเดิม ผมก็คิดว่าวิธีการแบบเดิมอาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับผม ผมจึงเลือกหนังสือของ Dr. Joe ขึ้นมาอ่าน ผมไม่รู้ว่าเนื้อหาจะลึกขนาดไหน รู้แค่ว่าจะต้องเกี่ยวกับควอนตัมฟิสิกส์ สมอง ร่างกาย แล้วการทำสมาธิแน่ ๆ เพราะได้ฟัง Dr. Joe สัมภาษณ์อยู่บ้าง ผมไม่รู้ด้วยว่าหนังสือเล่มนี้จะเปลี่ยนชีวิตผมได้จริงไหม จนตอนนี้รู้แล้วครับ ว่าได้จริง!
.
[แบ่งเป็น 3 บทด้วยกัน]
ส่วนที่ 1 : ศาสตร์แห่งตัวตนของคุณ ⚛️
• ควอนตัมฟิสิกซ์
• 3 องค์ประกอบที่เราจำเป็นจะต้องเอาชนะ
ส่วนที่ 2 : สมองและการทำสมาธิ 🧠
• สมอง 3 ส่วน
• คลื่นสมอง
• เกริ่นนำไปสู่การทำสมาธิ
ส่วนที่ 3 : ก้าวสู่ชะตาใหม่ของคุณ 🧘🏻♂️
• ลงมือปฏิบัติจริงผ่าน 7 ขั้นตอนการทำสมาธิ
.
.
บทที่ 1 และ 2 จะช่วยให้เราเข้าใจทฤษฎี ส่วนบทที่ 3 เราถึงจะได้นำทฤษฎีไปลงปฏิบัติจริง
.
ถึงแม้จะอยากอ่านบทที่ 3 เลย แต่จะดีกว่าครับที่เราจะอดทนอดกลั้นอ่านไล่ไปตั้งแต่บทที่ 1 เพราะเมื่อถึงเวลาที่ต้องลงมือปฏิบัติ จะได้ไม่เหลืออะไรให้เราคาดเดาอีก
.
--------------------------
.
[ฟิสิกซ์แบบนิวโทเนียน และ ควอนตัมฟิสิกซ์👨🔬]
.
เมื่อไม่กี่ปีให้หลังนี้นักวิทยาศาสตร์ได้มีการค้นพบควอนตัมฟิสิกซ์ขึ้น ซึ่งทลายกรอบความเชื่อแบบนิวโทเนียนไปทั้งหมด เราเคยเรียนกันมาว่าอะตอมนั้นประกอบด้วยนิวเคลียสอยู่ตรงกลาง มีอิเล็กตรอนและโปรตอนวิ่งวนอยู่รอบๆ แต่ไม่ใช่อีกต่อไป ฟิสิกซ์ควอนตัมได้พบว่าอะตอมประกอบด้วยนิวเคลียสและกลุ่มหมอกอิเล็กตรอน และอิเล็กตรอนจะปรากฎขึ้น ในบริเวณที่เราสังเกตเท่านั้น และอะตอมมีความเป็นสสารเพียง 0.00001% นอกนั้นคือพื้นที่ว่างหรือพลังงานทั้งสิ้น ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่เราสัมผัสได้ทั้งกายภาพล้วนเป็นพลังงานทั้งสิ้น
.
ในเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างล้วนเกิดจากพื้นที่ว่างและพลังงาน เราเองก็สามารถกระโดดข้ามไปเปลี่ยนแปลงพลังงาน(อารมณ์) ของตัวเอง แต่การจะทำแบบนั้นได้ เราจำเป็นที่จะต้องคิดให้เหนือกว่า big 3 เหล่านี้เสียก่อน : สภาพแวดล้อม ร่างกาย เวลา
.
สภาพแวดล้อม🏘️ : เมื่อเราพบเจอกับเหตุการณ์เดิมๆ มันก็จะไปกระตุ้นให้เรารู้สึกและคิดในแบบเดิม ในการจะเอาชนะให้ได้ เราจำเป็นจะต้องคิดให้เหนือกว่าสภาพแวดล้อม
.
ร่างกาย🧠 : เมื่อเราพยายามจะเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่าง หรือพยายามคิดให้เหนือกว่าที่เคยคิด ร่างกายของเราจะพยายามต่อต้านทุกรูปแบบ ให้เรากลับไปเป็นตัวตนแบบเดิมที่เคยเป็นมา เพราะมันรู้สึกกระอักกระอ่วน
.
เวลา⌚️: การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราอยู่กับปัจจุบันขณะอย่างเต็มเปี่ยมเท่านั้น
.
--------------------------
.
[สมองและร่างกาย : คลื่นสมอง จิตสำนึก จิตใต้สำนึก🧬]
.
3 สิ่งนี้ควบคุมเราโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว แล้วทำไมเราถึงไปยึดโยงอยู่กับมันล่ะ นั่นก็เพราะโหมด flight of fight ทำให้สนใจ 3 สิ่งนี้ และมนุษย์เรามีความสามารถพิเศษในการเปิดโหมด flight of fight ด้วยความคิดซะด้วย ใช่! แค่ความคิดเลย เราประสบกับเหตุการณ์ที่อดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยการคิด ไม่ต่างอะไรจากการถูกสิงโตวิ่งไล่กวดตลอดเวลา แม้เราหนีจากสิงโตพ้นตั้งนานแล้ว ถ้าเป็นสัตว์อื่นคงกลับไปเล็มหญ้าสบายใจเฉิบไปแล้ว
.
เมื่อเราคิดตอนอยู่ในโหมดของ fight or flight ซึ่งมีแรงสั่นสะเทือนต่ำ เราก็จะได้ความคิดที่มีแรงสั่นสะเทือนต่ำ และสร้างความรู้สึกที่มีแรงสั่นสะเทือนต่ำ เกิดซ้ำเป็นวงจรอุบาท แล้วใครคือผู้สร้างวงจรนี้ขึ้นมา เราเอง แต่ข่าวดีก็คือเราก็เป็นผู้จบวงจรนี้ได้เช่นกัน ด้วยการ “ค ิดให้เหนือกว่าเดิม”
.
ไอน์สไตน์เคยกล่าวไว้ว่า เราไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยจิตระดับเดียวกับที่สร้างปัญหาขึ้นมา เมื่อเราพยายามคิดบวกตอนที่อยู่ในโหมด fight or flight มันไม่เคยได้ผลเลย หนังสือเล่มนี้จะพาเราออกจากวงจรการเสพติดนิสัย ความคิด ห้วงอารมณ์ของตัวเองที่อาจฝังรากลึกจนกลายเป็นตัวตนไปแล้ว โดยพาเราดำลึกลงไปสู่การเปลี่ยนแปลงระดับภายในจิตใต้สำนึก
.
การจะทำแบบนั้นได้ เราจะต้องอาศัยการนั่งสมาธิ เพื่อปรับคลื่นสมองจากเบต้าระดับสูงเป็นอัลฟ่า เธต้า และเดลต้าตามลำดับ เพราะยิ่งเราไร้สติสัมปชัญญะมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรับข้อมูลใหม่ ๆ ได้ง่ายเท่านั้น โดยกระบวนการทำสมาธิทั้งหมดแบ่งออกเป็น 7 ขั้นตอน ใช้เวลาทั้งสิ้น 4 สัปดาห์ จะค่อย ๆ เพิ่มขั้นตอนขึ้นมาในแต่ละสัปดาห์
.
--------------------------
.
[ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไรบ้างหลังจากที่ได้นำไปปฏิบัติจริง]
.
นี่อาจเป็นหนังสือที่เราใช้เวลาอ่านนานที่สุด(อ่านตั้งแต่มีนา ตอนนี้พึ่งจบ) และต้องต่อสู้กับแรงต้านในการหยิบมาอ่านมากที่สุด เพราะเป็นหนังสือที่เล่มค่อนข้างใหญ่โตและหนาด้วย แต่ก็เป็นหนังสือที่รู้สึกว่าคุ้มค่าที่สุดที่ได้อ่าน เพราะมันทำให้เราเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้ แม้จะทุลักทุเลนิดหน่อยในตอนแรก แต่ตอนนี้ก็ทำสำเร็จแล้วครับ (ไว้จะมาแชร์ประสบการณ์)🚭
.
ในช่วงเริ่มแรก เรายอมรับเลยว่ามีวันที่เราหลับไปเลย หรือไม่ก็สับปะหงกตลอดตั้งแต่เริ่มยันจบ จนเราคิดว่าทำไมเราไม่ไปนอนดี ๆ บางวันก็จิตฟุ้งซ่าน หูฟัง แต่ใจลอยไปคิดถึงปัญหา บ้างก็วิเคราะห์กระบวนการมากไปบ้าง จินตนาการไม่ออกบ้าง คาดหวังทำให้ตัวเองสงบเยอะเกินบ้าง เราจะบอกว่ามันเป็นเรื่ องปกติ เราจะทำมันได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ เองนะ เมื่อเราเรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองอยู่เสมอ
.
เราเริ่มนั่งสมาธิมาตั้งแต่เดือนมีนา ทุกวันนี้ก็ยังคงใช้กระบวนการจากหนังสือเล่มนี้อยู่ หลังจากที่เลิกพอตได้สำเร็จ เราก็มีแรงจูงใจในการเอาไปทำกับเรื่องอื่น ๆ ต่อไป ทุก ๆ เช้าไม่ว่าเราจะตื่นขึ้นมาง่วง หรืองัวเงียแค่ไหน เราจะลากตัวเองไปนั่งสมาธิให้ได้ และถ้าวันไหนที่ไม่ได้ทำตอนเช้าก็จะพยายามหาเวลาให้ตัวเองทำก่อนนอนแทน 🧘🏻♂️
.
--------------------------
.
[เหมาะสำหรับใคร👨👩👧👦]
.
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเข้าใจเนื้อหาเชิงลึกเกี่ยวกับควอนตัมฟิสิกซ์ จิตวิญญาณ Neuroscience และผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเองอย่างจริงจัง(ที่รอได้ และรอเป็น) เพราะหนังสือเล่มนี้ไม่ใช่หนังสือสร้างแรงบันดาลใจที่อ่านและจะโฉบฉวยเอาไปใช้ได้ทันที แต่เป็นหนังสือที่ค่อย ๆ ปูพื้นฐานความรู้ให้แน่นพอก่อน แล้วถึงจะได้ลงมือปฏิบัติจริง ซึ่งกินเวลาไปอีก 4 สัปดาห์ หรืออาจมากกว่านั้น
.
[คำแนะนำ📣]
.
ในช่วงแรกของการฝึก เราแนะนำให้ใช้เสียงนำสมาธิไกด์ไปก่อน จนกว่าจะเริ่มจำขั้นตอนทั้งหมดได้ ค่อยเริ่มทำเอง จะได้ไม่ต้องพะวงกับการจดจำสคริปต์ โดยเราเลือกฟังเสียงนำสมาธิจากช่อง book for life ในเพลย์ลิสต์ที่ชื่อว่า “กระบวนการเพื่อการตื่นรู้” เป็นเสียงนำที่ถอดออกมาจากภาคผนวกของหนังสือเล่มนี้เลยครับ หรือถ้าใครอยากฟังเสียงนำสมาธิภาษาอังกฤษ ก็สามารถไปอุดหนุนได้ที่เว็ปไซต์ของ Dr. Joe เลยครับ
.
ถ้าชื่นชอบหนังสือหมวดพัฒนาตัวเอง จิตวิญญาณ
ฝากติดตาม @ReadRoamRepeat ไว้ด้วยนะครับ
เดี๋ยวจะมีหนังสือดีๆมาแนะนำอีกเพียบเลย✨
.
ขอบคุณทางสำนักพิมพ์ ARROW 🏹
ที่เลือกหนังสือเล่มนี้มาแปลไทยครับ
หลังจากที่ได้อ่านและทดลองใช้วิธีการในหนังสือ "ทลายนิสัยเก่า" พบว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยไม่ได้ง่ายแต่เป็นไปได้จริงด้วยการทำความเข้าใจถึงพลังงานและจิตใต้สำนึกของตนเอง ตัวอย่างเช่น การทำความเข้าใจเรื่องอะตอมแบบควอนตัมที่ว่า ทุกสิ่งล้วนเป็นพลังงาน มีเพียงวัสดุที่จับต้องได้ส่วนน้อย ทำให้เราเข้าใจว่าพลังอารมณ์และความคิดเป็นสิ่งที่ปรับเปลี่ยนได้มากกว่าที่คิด ในชีวิตประจำวัน ผมเริ่มนำวิธีนั่งสมาธิ 7 ขั้นตอนจากหนังสือมาปรับใช้ โดยการฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ใช้เสียงนำสมาธิช่วยทำให้จิตใจสงบและเปิดรับข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้น แม้ในช่วงแรกจะพบว่ามีอาการจิตฟุ้งซ่าน หรือล้าจากการฝึก ทั้งนี้เป็นเรื่องปกติที่ต้องอดทนและเรียนรู้จากประสบการณ์ตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปการทำสมาธิทำให้รู้สึกควบคุมอารมณ์และเลิกนิสัยเลว ๆ อย่างการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้สำเร็จ นอกจากนี้ การตั้งใจฝึกให้ตนเองอยู่กับปัจจุบันและไม่ยึดติดกับอดีตช่วยให้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมซ้ำๆได้อย่างยั่งยืน การใช้เสียงนำสมาธิจากเพลย์ลิสต์ "กระบวนการเพื่อการตื่นรู้" ในช่อง Book For Life บน YouTube เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้เรียนรู้และฝึกฝนขั้นตอนต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สนใจที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยความรู้ทางวิทยาศาสตร์ควบคู่กับจิตวิญญาณ สรุปว่าหนังสือเล่มนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่ตั้งใจจริงที่จะพัฒนาตัวเองและพร้อมรอเวลาการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง เป็นวิธีที่ไม่ใช่แค่การอ่านผ่าน ๆ แต่ต้องลงมือปฏิบัติจริงจึงจะเห็นผล
