คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ผู้ติดตาม 6113 คน

ติดตาม

1/9

53 คนบันทึกแล้ว

[การจัดเก็บที่แนะนำ] กินแล้วดื่มมากเกินไปก็ไม่อ้วน! -

ฉันมักจะแนะนำสูตรข้าวโอ๊ตสำหรับผิว😚

ฉันจะมีความสุขถ้าคุณเห็นคนอื่น ๆ ☺️

🔻ข้อมูลผิวล่าสุด🔻

โพสต์นี้คือที่นี่

รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็น📝💛

อัลฟ่า

\ แม้หลังจากดื่มปาร์ตี้ก็โอเค! 5 วิธีรีเซ็ตที่ไม่ทำให้คุณอ้วน💛/

โภชนาการและร่างกาย Otaku Me

ฉันพยายามระวังหลังจากปาร์ตี้ดื่ม

อย่างไรก็ตาม! ฉันพยายามสรุป🗒️ฮ่า ๆ

นอกจากโพสต์ด้านบนแล้ว ฉันพยายามเดินให้มากที่สุด

หากร่างกายของคุณบิดเบี้ยวและคุณเดินมากเกินไปอาจมีผลตรงกันข้าม

ฉันพยายามเดินหลังจากตรวจสอบสภาพร่างกายของฉัน🚶‍♀️

ตั้งแต่ 'เอวบิดเบี้ยว' ออกมาเมื่อเร็ว ๆ นี้

คลายรอบคออย่างระมัดระวัง💪

มักกล่าวกันว่าหลังที่บิดเบี้ยวคือ 'กล้ามเนื้อ iliopsoas แข็ง!' หรือ 'กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ!' แต่มักมีปัญหาก่อนหน้านั้น

ฉันหวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์กับใครบางคน☺️

ฉันมีความสุขถ้าคุณสามารถแสดงความคิดเห็น💐💛

O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O

โปรไฟล์ของฉัน👩

✔ OL อายุ 28 ปีในเครือต่างประเทศ

✔ครูสอนพิลาทิส

■สิ่งที่ชอบ

✔ ต่างประเทศ · คนรักโมโนที่ล้ำสมัย

✔ ความลึกลับของร่างกายมนุษย์ (สมอง โภชนาการ ร่างกาย ความงาม)

✔ภาษา🇪🇸🇺🇸🇨🇳🇫🇷

ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณมีอะไรที่เหมือนกัน😚

รหัสส่วนลด iherb: IPY2812

O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O

⭐แท็ก

ดื่มมากเกินไปกินมากเกินไป วันรุ่งขึ้นฉันกินมากเกินไป วันถัดไปฉันดื่มมากเกินไป กำจัดการกินการดื่มสุรา หลังจากปาร์ตี้ดื่ม #วิตามินรวม #ซาวน่า_สาวๆ #ดื่มสุรา_กิน_รีเซ็ต วิธีการรีเซ็ต?#ไนอาซิน

2024/12/31 แก้ไขเป็น

食べ過ぎや飲み過ぎた翌日は、体の不調や姿勢の崩れが気になることもありますよね。特に「反り腰」などの姿勢の問題は、血液循環の悪化や疲労感の増加を招きやすいので、日常的に意識してケアすることが大切です。私自身、飲み会後はナイアシンやマルチビタミンを積極的に摂るようにしています。ナイアシンはアルコールの分解を助け、エネルギー代謝を促進してくれるので、体の回復を早めてくれます。また、マルチビタミンサプリで不足しがちな栄養素を補うことで、翌日の疲労感も軽減されるのを実感しています。食事はあまり重くせず、栄養豊富なオートミールを取り入れています。低糖質でありながら食物繊維や鉄分、マグネシウムも補えるので、食べ過ぎの後の胃腸に優しいですし、腹持ちも良くておすすめです。さらに、朝起きたら首や肩周りのストレッチやローラーでほぐす習慣をつけています。こりを溜めて悪い姿勢を続けてしまうと、体のゆがみや不快感につながるため、しっかりケアすることで体が軽くなり、一日を快適に過ごせますよ。余裕があればサウナもおすすめ。私の場合は二日酔いでなければ、飲んだ翌日にサウナで汗を流すことで、むくみや疲労感が一気にスッキリします。体の老廃物が流れ出る感じがして、とてもリフレッシュできます。子育て中の方で夕飯を食べずに寝てしまうお子さんがいる場合は、低血糖に注意が必要です。可能なら栄養バランスの良い軽めの食事や間食を考え、血糖値が急激に下がらないよう配慮することも大切です。妊娠中の体重増加が気になる方は、無理な食事制限ではなく、適度な運動と栄養バランスのとれた食事で体調を整えることを意識しましょう。姿勢に気を付けながら歩くことも、体重管理に役立ちます。今回紹介したリセット法は私が実際に取り入れている習慣ですが、無理なく続けられるものばかりなので、飲み過ぎや食べ過ぎた日の翌日にぜひ試してみてくださいね。コメントでの感想や質問もお待ちしています！

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

$ภาพหญิงสาวกำลังกัดแฮมเบอร์เกอร์ พร้อมข้อความว่า \"ปัจจัยสำคัญที่ทำให้ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน\" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ$

ภาพหญิงสาวกำลังกุมศีรษะ แสดงถึงความเครียดหรือวิตกกังวล พร้อมข้อความอธิบายว่าความเครียดทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น ส่งผลให้ร่างกายซูบผอม

ภาพเฟรนช์ฟรายส์ ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พร้อมข้อความอธิบายว่าการรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ ทำให้เลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และน้ำหนักลดลง

กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ ไม่เพิ่ม !

หากพบว่าน้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น น้ำหนักลงเกิน 5% ของน้ำหนักตัวภายใน 1 เดือน ทั้งที่กินปกติ หรือมากกว่าปกติ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเงียบ เนื่องจากร่างกายกำลังเผชิญกับความผิดปกติ ดังนี้ 1.ความเครียดและวิตกกังวล 2.การรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ 3.เกิดจากยาบางตัวหรือสารเสพติด

ถูกใจ 933 ครั้ง

กินเยอะแต่ไม่อ้วน?

#แม็คพลัสแอคทิฟ #ออกกำลังกาย #McPlusActiv #พอชเมดิก้า #poshmedica

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดสีดำและหมวกแก๊ป พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง 'ดื่มดริ้งค์อย่างไร? ไม่อ้วนลงพุง' และภาพประกอบหน้าท้องแบนราบ

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการดื่มและเที่ยวกลางคืนของหญิงสาว พร้อมข้อความอธิบายว่าเธอชอบดื่มและลองแบรนด์ใหม่ๆ เป็นไลฟ์สไตล์ส่วนตัว

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของหญิงสาวที่เคยมีพุงป่องและแขนใหญ่ขึ้นจากการดื่ม พร้อมข้อความอธิบายปัญหาและจุดเริ่มต้นของการปรับพฤติกรรม

⚠️ลาก่อนพุงเบียร์ แชร์ทริกดื่มยังไงไม่บวมลงพุง จากใจสายตี้!⚠️

จากใจสายตี้อย่างเรา ที่ชอบดื่มชอบเที่ยวชอบปาร์ตี้ (แต่ไม่ได้เสพติดนะคะ5555) ตอนดื่มสนุกมากกกก จอยสุดๆ แต่ผลที่ตามมาคืออ้วนระเบิด ด้วยความกังวลเรื่องรูปร่าง แต่ก็ยังอยากใช้ชีวิตให้มีสีสันตามแบบที่เราชอบ เลยปรับนิสัยการดื่ม การกินของตัวเองให้ได้รับผลกระทบน้อยที่สุดค่ะ คอนเทนท์นี้เราเลยจะมาแชร

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงข้อมูลปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ในเครื่องดื่ม 9 ชนิด ได้แก่ แชมเปญ, ไวน์แดง, ไวน์ขาว, เบียร์, สปาร์คกลิ้งไวน์, โซจู, จิน&โทนิก, น้ำอัดลม และวอดก้า โดยระบุปริมาณต่อหน่วยบริโภคเพื่อเปรียบเทียบว่าเครื่องดื่มใดมีน้ำตาลสูง.

เครื่องดื่มไหน ดื่มแล้วอ้วน

สายดริ้งห้ามพลาด สายดื่ม ดื่มยังไงให้ไม่อ้วน ปาร์ตี้ยังไงให้สุขภาพดี #ดื่มหนัก #เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ #เหล้า #เบียร์ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.

แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻

📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 8861 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังกินขนม พร้อมข้อความว่า 'ทำยังไง กินเกินไป 1000 Kcal ช่างๆ พรุ่งนี้ค่อยลด' สื่อถึงการเผลอกินเกินแคลอรี่และแนวคิดที่จะลดในวันถัดไป

ภาพแสดง Step 1 'คิดอย่างนักคณิตศาสตร์' อธิบายว่าการกินเกิน 1000 Kcal ไม่ได้ทำให้อ้วนทันที เพราะเทียบเท่าเพียง 0.13 กก. และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

ภาพแสดง Step 2 'รู้ทันกับดักตัวเอง' อธิบายว่าบางอาหารถูกออกแบบมาให้หยุดยาก ทำให้เผลอกินเกิน และมักจะบอกตัวเองว่า 'พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน'

หลุดกิน เกินไป 1000Kcal จัดการยังไงดี 🫣

กินเกินไป 1000 Kcal ทำไงดี… 🫠 ตั้งใจจะคุมแล้วแท้ ๆ แต่แค่เผลอหยิบขนมมา… ก็ลั่นไปไกลเลย 😭 ใครเคยเป็นแบบนี้ ยกมือเบา ๆ 🙋‍♀️ . โพสต์นี้ขอชวนเพื่อน ๆ มารีเซ็ตใจตัวเองใหม่ ด้วย 3 steps นี้ค่ะ ⸻ 🧠 Step 1: คิดอย่างนักคณิตศาสตร์ วันนี้กินเกิน 1000 kcal ยังไม่แปลว่าอ้วนขึ้นทันที เพราะกว่าจะขึ้น

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพรวมเครื่องดื่มลดน้ำหนักในตู้แช่ 7-Eleven แสดงถึงผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

น้ำเต้าหู้โทฟุซังหลายรสชาติในตู้แช่ 7-Eleven เน้นคุณสมบัติไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ผสมครีมเทียม และแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มดีน่า 6 รสชาติในตู้แช่ 7-Eleven ที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันไม่ดี และแคลเซียมสูง เหมาะสำหรับสุขภาพ

มัดรวมเครื่องดื่มช่วงลดน้ำหนัก 📍7-11

แนะนำเครื่องดื่ม ที่อร่อยและมีประโยชน์ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก พิกัด 7-11✨ 👉น้ำเต้าหู้โทฟุซัง ทำจากถั่วเหลือง โปรตีนสูง ไม่ใส่สารกันเสีย ไม่ใส่นมผง และไม่ใส่น้ำมันถั่วเหลือง มีหลายรสชาติและอร่อยด้วย ไอเลิฟ💗 👉นมดีน่า ทำจากพืช 100% มีประโยชน์และมีหลายรสชาติ ดื่มได้ทุกที่ทุกเวลา 👉บีทา

ถูกใจ 4844 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลแดงยืนยิ้มกลางแจ้ง มีข้อความว่า "Howto กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!" และ "ทริคง่ายๆ ทำตามได้จริง" พร้อมภาพเล็กๆ ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย

ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำเย็นจากแก้ว และภาพขวดน้ำวางอยู่ข้างเตียง มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น" และคำอธิบายประโยชน์

ภาพอาหารเช้าที่มีโปรตีน เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตผลไม้ และผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีน มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 2.กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน" และคำอธิบายประโยชน์

🔥HowTo เร่งระบบเผาผลาญง่ายๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน✅

💫เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนกินเก่ง แต่ยังหุ่นดีอยู่เสมอ? 🤔 ความลับไม่ได้อยู่ที่ “อดอาหาร” ❌ แต่คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานทั้งวัน 🔥 วันนี้มาลอง 7 เทคนิคที่คนหุ่นดีใช้จริง (แต่ไม่ค่อยบอกใคร) เทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญ 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น 🥶 – กระตุ้นการทำงานของระบบภายใน + ร่างกาย

ถูกใจ 1914 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '10 เคล็ดลับ กินแล้วไม่อ้วน' พร้อมชามข้าวสวยและผักชีฝรั่ง วางอยู่บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีโลโก้ Probio วิโนน่า และ Lemon8

ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 1 'กินผักก่อนมื้อหลัก' และเคล็ดลับที่ 2 'กินไขมันดี' โดยมีตัวอย่างไขมันดีเช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก

ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 3 'ดื่มน้ำก่อนกินข้าว' และเคล็ดลับที่ 4 'กินโปรตีนเยอะๆ' โดยมีตัวอย่างโปรตีนเช่น ไข่ ไก่ และปลา

10 เคล็ดลับ กินยังไงก็ไม่อ้วนนนนน😍📌

#อ้วน #ผอม #ลดน้ําหนัก #กินอะไรดี #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1044 ครั้ง

7 ข้อสำหรับสายดื่ม ถ้าไม่อยากลงพุง 🕶️

ตามนั้นค่ะ 🥂 คำแนะนำสำหรับคนใช้ชีวิตสายปาร์ตี้ ที่อยากรักสุขภาพ • ปล.ใครสนใจอยากได้📍พิกัด: ทักไบโอมาเลยนะคะ #สายตี้ #แอลกอฮอล์ #สายดื่ม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพ #ไวน์ #บาร์ #เหล้า #คอกเทล ขอบคุณข้อมูลจากเพจ _health addict BY WICHAI

ถูกใจ 2 ครั้ง

รักสุขภาพกันเถอะ 13 กิโล ภายใน 3 เดือน

ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสมอไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร

ถูกใจ 4971 ครั้ง

ร่างกายเลือกใช้พลังงานยังไง? เข้าใจข้อนี้ ไขมันเริ่มลด

หลายคนเข้าใจผิดว่า…ต้อง “คาร์บหมด” ถึงจะเริ่มเผาไขมัน . แต่ความจริงคือ ร่างกายใช้ คาร์บ + ไขมัน “พร้อมกันตลอดเวลา” แค่ “สัดส่วน” มันเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ . 🔋 พลังงานพอ ใช้คาร์บมาก ไขมันน้อย 🔋 พลังงานเริ่มขาด ใช้ไขมันเพิ่มขึ้น 🔋 พลังงานขาดมาก ใช้ไขมันเป็นหลัก (แต่คาร์บก็ยังถูกใช้บางส่วน) .

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"

ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว

ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก

🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅

💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ

ถูกใจ 3592 ครั้ง

สายปาร์ตี้ ดื่มยังไงไม่ให้อ้วนเชิญทางนี้เลย

🎉🎉 เทศกาลใกล้เข้ามาแล้ว…สายปาร์ตี้...ต้องรู้นะคะเพื่อน😍 ✅ วันนี้มีทริคการกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วงเทศกาลมาฝาก…แต่แอดไม่ได้สนับสนุนการดื่มนะคะ เพราะไม่ดีกับสุขภาพเลย แต่จะแนะนำดื่มสังสรรค์ได้แต่พองาม 👉 ลองอ่านกันนะคะ…ดื่มยังไงให้ได้โอกาสอ้วนน้อยที่สุด 1. แอลกอฮอล์ให้แคลอรี่ได้สูงมาก ถึง 7 k

ถูกใจ 116 ครั้ง

🥓Howto กินเยอะ แต่ไม่อยากอ้วน ให้ทำแบบนี้!💪

สายกินต้องเซฟด่วนๆ คนถามในไอจีเยอะมากก ลงสตอรี่แต่หมูทะ บุฟเฟต์ แต่ทำไมไม่อ้วน😂 มีทริคอะไร เคล็ดลับอะไร แพทขอบอกหมดด ทั้งคลิปที่ใช้ออกกำลังกาย และการกิน และอาหารเสริมตัวที่กินอยู่ และจะกินตลอดไปปป~ หวังว่าทุกคนจะชอบกันนะคะ🫶🏻 ไว้มีทริคอะไรอีก แพทจะมาบอกน้าา ฝากกดติดตามเป็นกำลังจุยเล็กๆให้กันด้วยน

ถูกใจ 345 ครั้ง

ไม่ต้องเลิกดื่มน้ำชง แค่รู้สูตรนี้พอ‼️

หลายคนชอบกินโกโก้…แต่พอคิดถึงน้ำตาล ครีมเทียม นมข้นหวานก็กลัวอ้วน หุ่นพัง วันนี้พิมมีวิธีเปลี่ยนโกโก้แก้วโปรด เป็นเวอร์ชั่นหุ่นดี แค่เปลี่ยนสูตรนิดเดียว แต่ยังได้โกโก้ที่เข้มข้น หอมละมุน และดีต่อใจมากๆค่ะ #เครื่องดื่ม #เครื่องดื่มสุขภาพ #น้ำโกโก้ #โกโก้ไม่อ้วน #ผงโกโก้

ถูกใจ 148 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 226 ครั้ง

How to ได้กินทุกอย่างที่อยาก โดยไม่อ้วนขึ้น😋💌

เราคือคนนึงที่enjoy eating (มากกกกกกกกกกก) รู้ตัวเลยว่าไม่สามารถลดน้ำหนัก โดยการอดอาหารที่ชอบไปได้ โดยเฉพาะของหวาน วันนี้เลยขออนุญาตมาแนะนำ ทริคเล็กๆน้อยๆ ที่เรานำมาปรับ ใช้กับเราและอยากบอกต่อเพื่อนๆ นะคะ💌 #Howtobeauty #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 2679 ครั้ง

แก้วเครื่องดื่มใส่น้ำแข็งและมะนาวฝาน พร้อมข้อความว่า "5 สูตรน้ำดื่ม ลดบวม หน้าท้องยุบ" และโลโก้ Lemon8

แก้วน้ำมะนาวสีอ่อนพร้อมมะนาวทั้งลูกและซีก แสดงสูตร "น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น" ที่ช่วยล้างสารพิษและลดอาการบวมน้ำ

เหยือกน้ำ Infused water ที่มีแตงกวา มะนาว และใบสะระแหน่ แสดงสูตร "น้ำแตงกวาผสมมะนาวและสะระแหน่" ช่วยขับน้ำส่วนเกินและลดบวม

5สูตรน้ำดื่มลดพุง

นี่คือ 5 สูตรน้ำดื่มช่วยลดบวมและหน้าท้องแบนลง ที่ทำง่ายและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ: เคล็ดลับเสริม: ดื่มน้ำ 2–3 ลิตรต่อวัน ลดอาหารเค็มและของหวาน ควบคู่การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน หรือโยคะ #น้ำช่วยลดน้ำหนัก #น้ำลดบวม #ดื่มน้ำลดน้ำหนัก #มาลดน้ำกันเถอะ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 808 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ '5 เครื่องดื่มลดพุง' พร้อมภาพการ์ตูนแก้วเครื่องดื่ม 2 แก้ว มีโลโก้ Lemon8 และ @NTART.

ภาพการ์ตูนชาเขียวในถ้วยพร้อมใบชาและตัวการ์ตูนสีเขียว ข้อความระบุว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันหากดื่มก่อนออกกำลังกาย โดยต้องไม่เติมน้ำตาล.

ภาพการ์ตูนน้ำแตงโมในแก้วและแตงโมหนึ่งชิ้น ข้อความอธิบายว่าน้ำแตงโมช่วยคลายร้อน มีไลโคปีนและอาร์จินีน ช่วยลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ.

5 เครื่องดื่มลดพุง

สวัสดีค่ะทุกคน…😊 ในชีวิตประจำวันนี้ มีเครื่องดื่มมากมายให้เราได้เลือกกัน แต่ว่าเอ๊ะ… เครื่องดื่มอะไรช่วยลดพุงนะ 😂 วันนี้แอดเลยอยากแนะนำตัวช่วยเครื่องดื่มลดพุง 5 ชนิดค่ะ ลองดูกันะคะ ว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้างแต่ละอย่างให้ประโยชน์อย่างไร… #ติดเทรนด์ #เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ #เครื่องดื่ม

ถูกใจ 1089 ครั้ง

ภาพแสดงตารางการดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วน โดยระบุเวลาและปริมาณน้ำที่ควรดื่มตลอดวัน เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงก่อนนอน พร้อมไอคอนแก้วน้ำประกอบในแต่ละช่วงเวลา มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @saranikkori45 กำกับอยู่ด้านล่างซ้าย

แจกตารางการดื่มน้ำลดความอ้วน

สำหรับใครที่ต้องการดื่มน้ำลดความอ้วน สามารถทำตามตารางการดื่มน้ำลดความอ้วนได้ แต่ก็ต้องอาศัยการมีวินัย และความต่อเนื่องในการปฏิบัติ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง สำหรับการดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วน ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (ในปริมาณแก้วละ 200-250 มล.) แต่ไม่ควรดื่มเกิน 10 แก้วต่อวัน

ถูกใจ 716 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเทคนิคการกินให้อิ่มเพื่อลดน้ำหนัก โดยแนะนำการกิน 80% ด้วยภาชนะ 3 อย่าง, การลดขนาดภาชนะเหลือ 60% และการแบ่งอาหารคนละครึ่ง 50% เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ผอมลง

กินน้อยก็ไม่อิ่ม กินมากไปก็กลัวอ้วน 🧐

• ลดภาชนะ กินแก้วเล็กลง ชามุกอ่ะ รู้ว่าไม่ดีแต่อร่อยก็กินน้อยๆ หน่อยนะคนดี 🧋 • กินไฟเบอร์เพิ่ม ผักเอย ธัญพืชเอย จะได้แน่นท้องไวๆ🥗 • แบ่งคนอื่น อย่ากินคนเดียว คนจะผอมต้องใจกว้างงง แบ่งแคลลอรี่ให้คนอื่นอ้วนแทนเราบ้าง 🤣 •ต่อเนื่อง ทำไรไม่ต่อเนื่องก้ไม่เห็นผล ต้นไม้ปลูกเป็นปีๆกว่าจะออกผล เราก็ทำอย่าง

ถูกใจ 348 ครั้ง

$ภาพขวดโซจูสีเขียวหลายขวดวางเรียงกันในตู้เย็น โดยมีข้อความภาษาไทยขนาดใหญ่เขียนทับอยู่ว่า \"กินแอลกอฮอล์ยังไงไม่ให้อ้วน\" ซึ่งสอดคล้องกับหัวข้อบทความที่ให้คำแนะนำการดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น$

กินแอลกอฮอล์ยังไงไม่ให้อ้วน ?

วันหยุดยาวววทุกบ้านต้องมีปาร์ตี้ ใครอยากดื่มแอลแต่กลัวอ้วนต้องอ่าน!! ทริคดื่มแอลยังไงไม่อ้วนขึ้น ✨ - ไม่ดื่มตอนทัองว่าง - ดื่มน้ำ 1 แก้วคั่นระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ดื่มน้ำเยอะๆหลังวันที่ดื่มแอลกอฮอล์ #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดพุง #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ลีนไขมัน

ถูกใจ 306 ครั้ง

หญิงสาวนั่งที่โต๊ะคาเฟ่กลางแจ้งพร้อมอาหารและเครื่องดื่ม มีข้อความว่า "แชร์ทริค กินทุกอย่าง แต่ไม่อ้วน!!!" ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยไม่ทรมานตัวเอง

ชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมตะเกียบ มีข้อความแสดงเมนูเส้นเรียงตามแคลอรี่จากน้อยไปมาก เช่น เส้นบุก เส้นแก้ว และวุ้นเส้น พร้อมคำแนะนำวุ้นเส้นต้มยำ

ไข่ดาวในกระทะดำ มีข้อความแสดงเมนูไข่ 1 ฟอง เช่น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่คน และไข่เจียว พร้อมคำแนะนำว่าไข่ทุกแบบให้แคลเท่ากันหากไม่ทอดด้วยน้ำมัน

แบ่งทริคเล็กๆ ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง

เมขอมาแบ่งปันทริคเล็กๆน้อยๆ ในการรักษาหุ่นให้คงที่ หรือสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก แนะนำตามนี้เลยค่า เป็นการแอบลดน้ำหนัก อาจจะช่วยน้อยกว่าวิธี if หรือการออกกำลังกาย แต่ก็ได้ผลในระดับนึง วิธีนี้ช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว แก่ช้าด้วยน้า~ ใครมีเมนูอะไรเด็ดๆแปลกๆมาบอกต่อกันได้น้าา ทางนี้กิน

ถูกใจ 1824 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดบอดี้สูทสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "How to ดูแลหุ่น เมื่อเผลอ binge" และภาพขนมหวาน เช่น บิงซู มะม่วงน้ำปลาหวาน และขนมปังปิ้ง

ภาพมือหลายคนกำลังถือขนมหวานและของว่างหลากหลายชนิด พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดูแลหุ่นหลังเผลอบิงจ์ และการแชร์แนวทาง

ภาพขนมแพนเค้กชิ้นเล็กๆ จำนวนมากในกล่องสีขาว พร้อมข้อความแนะนำให้ตั้งสติและยอมรับเมื่อเผลอบิงจ์ และค่อยกลับมาควบคุมอาหาร

How to “ดูแลหุ่น“ เมื่อเผลอbinge!!💋

วันนี้เราขออนุญาตมาแชร์ การดูแลหุ่นของเราหลังทานขนมมากันนะคะ พอดีเราเผลอbingeมา😭 และก็เข้าใจดีเลยค่ะว่า การเผลอหลุด ช่วงลดน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติมาก แต่เรา สามารถกลับมาดูแลหุ่น และmaintainหุ่น ต่อได้!!! เลยอยากมาขออนุญาต แชร์แนวทางให้ ทุกๆคนนะคะะ หวังว่าblogนี้จะเป็นประโยชน์ ไม

ถูกใจ 826 ครั้ง

หยุดกิน 4 อย่างนี้ น้ำหนักคุณจะลดเร็วมากๆ?

#หมอ #หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 4042 ครั้ง

น้ำหวานที่ดื่มแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน🥤สำหรับคนกลัวความอ้วน

1.โออิชิ กรีนที 0% Sugar🍋– ชาเขียวน้ำผึ้งมะนาวแท้ ไม่มีน้ำตาล ช่วยรีเฟรชระหว่างวัน 2.ลิปตัน ไอซ์ที 0% Sugar🍹– ชามะนาวกลิ่นหอมอ่อน ๆ สดชื่นแบบไม่กลัวพังหุ่น 3.Coca-Cola No Sugar🥤– ความคลาสสิกที่ไม่อ้วน เหมาะกับมื้อ Cheat 4.Sprite No Sugar🍋‍🟩– ซ่ากรุ่นมะนาว ดื่มเย็น ๆ สดชื่นทันใจ 5.Pepsi Max No

ถูกใจ 1171 ครั้ง

ภาพแสดง 6 สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดพุงพร้อมส่วนผสมและปริมาณ เช่น เสาวรส สับปะรด กล้วยหอม มะเขือเทศ แตงกวา กีวี่ แอปเปิล สตรอเบอร์รี่ ผักกาดหอม โยเกิร์ต มะนาว น้ำผึ้ง น้ำส้มคั้น และน้ำมะพร้าว

6 สูตรน้ำผลไม้ลดพุง🥤

📣 #ซิสแจกเก่ง 6 สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดพุง อร่อยสดชื่น ทำได้เองที่บ้าน ~🍎 🥝 วิธีลดพุงแบบไม่ต้องทรมาน โดยการปั่นน้ำผลไม้ ช่วยในเรื่องการขับถ่ายเผาผลาญได้ดีเลย แต่ละสูตรคืออร่อย กินง่าย แนะนำให้กินตอนเช้าสดชื่นๆ หน้าท้องแบนราบ 👍🏻 #น้ำผลไม้ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ผลไม้ปั่น #ลดน้ำหนัก #Si

ถูกใจ 4219 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นลีนในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมภาพอาหารสุขภาพสองจานที่มีข้าว เนื้อสัตว์ และผัก ประกอบข้อความเกี่ยวกับการปรับระบบเผาผลาญและกินเพิ่มขึ้น 1,700-1,800 แคลอรี่ต่อวันแต่ยังคงหุ่นลีน

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมภาพอาหารสุขภาพสามจาน ได้แก่ ข้าวก��ับเนื้อสัตว์ผักไข่ ข้าวกับน่องไก่ผัก และกราโนล่ากับกล้วย ข้อความเน้นการเลือกกินอาหารดีในปริมาณมากขึ้นแต่เลี่ยงของหวานของทอด

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความแนะนำการเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย เช่น เพิ่มความเร็วคาร์ดิโอ เพิ่มน้ำหนักเวท และเพิ่มจำนวนเซต/ครั้ง

กินเยอะแต่หุ่นยังลีน

✨แชร์วิธีปั้นหุ่น กินเยอะขึ้นแต่หุ่นยังลีนค่ะ✨ 💢สิ่งที่ควรรู้ในการไดเอท หรือลดไขมัน💢 ❌ไม่ควรไดเอทนาน หรือทานน้อยติดต่อกัน นานเกิน3-4 เดือน เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน ความเครียด ความหิว ความอยากต่างๆมากขึ้น ⬇️แต่ระบบเผาผลาญจะลดลง ทำให้น้ำหนักค้าง ✅สิ่งที่ควรทำคือ ควรหยุดไดเอท ⬆️เริ่มกินอาหาร

ถูกใจ 547 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิด เช่น ราเมน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ปาท่องโก๋ และไก่ทอด พร้อมคำถาม 'กินเยอะยังไงให้ผอม?'

อาหารทอดหลากหลายชนิด เช่น นักเก็ตและแฮชบราวน์ในถาดบุฟเฟต์ พร้อมข้อความ 'ออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ' เพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่.

เส้นยากิโซบะผัดกับผักและสาหร่ายโรยหน้า พร้อมคำแนะนำ 'อย่าทานแป้ง/ไขมันเยอะเกินไป' เพื่อสุขภาพที่ดี.

กินเยอะยังไงให้ผอม???

หลายๆคนคงเปนนักกินนักล่าของอร่อยรวมถึงเบลด้วย แต่บางทีก้กังวลว่านำ้หนักจะขึ้น??? เดี๋ยวก้กินไม่เตมที่เพราะรู้สึกผิดบ้าง เดี๋ยวก้กินเสดรู้สึกอ้วนขึ้นบ้าง วันนี้เบลจะมาแชร์ทริคกินยังไงให้ไม่อ้วนกันค่ะ! 1) อย่าทานแป้ง/ไขมันเยอะเกินไป เพราะนี่แหละสารอาหารที่จะทำให้เราอ้วน ชองหันมาทานโปรตีน เน

ถูกใจ 1171 ครั้ง

ภาพแนะนำเครื่องดื่มแคลอรี่และน้ำตาลน้อยสำหรับผู้ที่อยากดื่มแต่กลัวอ้วน โดยมีแก้วเบียร์สองใบชนกันเป็นสัญลักษณ์

ภาพเครื่องดื่ม ZELTZER IZED TEA สองรสชาติ (เลมอนและพีช) เป็นสปาร์คกลิ้งจากชา แอลกอฮอล์ 5% น้ำตาลน้อย ราคา 49 บาทต่อขวด

ภาพกระป๋องเบียร์ 89 CALS PREMIUM LIGHT LAGER BEER ที่ระบุว่ามีแอลกอฮอล์ 3.2% และมี 89 แคลอรี่ต่อกระป๋อง

มาดื่มมาดริงค์ฉบับคนลดน้ำหนักแต่อยากตี้‼️

✅ต้องรู้จักเลือกกับแกล้ม ระหว่างการดื่ม ควรเลือกกับแกล้มที่มีแคลอรีน้อย เลี่ยงของทอดของผัด อาจจะเปลี่ยนมากินของปิ้งย่างไม่ติดมัน หรือซดซุปแซ่บๆ ดีกว่า หรือถ้าจะได้ดีกว่านั้น ไม่กินกับได้เลยยิ่งดี... หรือหาอะไรกินให้อิ่มก่อนที่จะไปดื่ม ก็จะช่วยให้ดื่มได้น้อยลง ✅หยุดเดินสายผสม หลายคนที่เป็นสายผสม

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีหาค่า TDEE เพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยมีสูตร TDEE = BMR x AF พร้อมสูตรคำนวณ BMR สำหรับชายและหญิง และค่า Activity Factor ระดับต่างๆ

ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้ชาย โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ ได้ TDEE = 2454.3 kcal/วัน

ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้หญิง โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายปานกลาง ได้ TDEE = 1885.5 kcal/วัน

กินยังไงให้ผอม หาค่า TDEE แบบละเอียด

•กินเท่ากับ TDEE → น้ำหนักคงที่ •กินน้อยกว่า TDEE → น้ำหนักลด •กินมากกว่า TDEE → น้ำหนักเพิ่ม #tdee #นับแคล #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 960 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงสวยนั่งจิบไวน์ริมทะเล พร้อมข้อความ \"ดื่มฉ่ํา ปาร์ตี้ฉ่ํา เลือกยังไงไม่ให้บวม สายดื่มที่ลงแล้ว 40 โล\" สื่อถึงเคล็ดลับการดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม.$