材料2つ簡単焼きチョコ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは焼きチョコクッキー𓌉◯𓇋 材料2つで作れるチョコクッキー🍫🤎 米粉でグルテンフリーにトースターで簡単に仕上げました🧑‍🍳 濃厚さくホロ食感がたまりません😍🍫 絞り袋があれば好きな形で作れますよ🍪 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □高カカオチョコ 50ｇ □米粉 30ｇ【作り方】 ①耐熱容器にチョコを入れ、600w30秒ずつレンチンしてよく溶かす ※焦げやすいので注意する ②米粉を入れて、ダマがなくなるまでよく混ぜる ③アル

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トースターで簡単さつまいもフィナンシェ🍠

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはおいもフィナンシェ𓌉◯𓇋 さつまいも好きさんに食べてほしい…🥺 ハードルが高そうなフィナンシェをトースターで簡単に作ってみました🧑‍🍳✨ バターを使わずなるべく身体に優しい材料で仕上げてます🍠 そのままはもちろん、コーティングすると外はパリパリ中はしっとりがたまりません😍 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【フィナンシェの材料】(2～3個ほど) □卵白 60ｇ □米粉 30ｇ □きな粉 10ｇ □はちみつ 15ｇ □米油 15～2

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レンチン簡単さつまいもケーキ🍠

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはおさつケーキ𓌉◯𓇋 さつまいもの自然な甘みを活かしてバターを使わずシンプルな材料で仕上げました🧑‍🍳 レンチンで簡単だし、手軽に食物繊維をプラスできるのが嬉しい🥹🍠 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ さつまいも 100g □ 無調整豆乳 50g □ はちみつ 15g □ 卵 1個【作り方】 ①さつまいもの皮をむいて小さくカットし、5分水にさらす ②水気をきり大さじ1の水を入れてラップをして600w4分チン ③よく潰して

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濃厚レアチーズタルト

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚レアチーズタルト𓌉◯𓇋 クリームチーズ・生クリームを使わずギリシャヨーグルトを使って濃厚ヘルシーに仕上げました🧑‍🍳🤍 オーブンも使わず、混ぜて冷やすだけだから簡単で、レモン汁入れるとレアチーズ感アップします🙆🏻‍♀️◎ 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】〈レアチーズ生地〉 □ ギリシャヨーグルト 100g □ 無調整豆乳 30g □ はちみつ 20g □ 粉ゼラチン 3g（大さじ1のお湯で混ぜておく） □ レモン汁小さじ1 〈

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簡単腸活かぼちゃケーキ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活かぼちゃケーキ𓌉◯𓇋 ほぼかぼちゃで作るねっとりずっしり濃厚がたまらない🫠🤎 かぼちゃの自然な甘みをぎゅっと詰めました🧑‍🍳 粉類使わず材料3つなの最高です✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □かぼちゃ 200g □ 卵１個 □ギリシャヨーグルト 80ｇ ※甘さは優しめなのでお好みではちみつなどを入れてもOKです◎ 【作り方】 ①かぼちゃを小さくカットして耐熱容器に入れ、大さじ1の水を入れる ②ラップをして600w4分ほどチンする

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混ぜるだけ簡単！濃厚コーヒーケーキ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚コーヒーケーキ𓌉◯𓇋 混ぜて冷やすだけで作れる贅沢スイーツ☕️ むっちり濃厚でほろ苦コーヒーがたまりません😍 クリームチーズや生クリームは使わずギリシャヨーグルトでなるべくヘルシーに仕上げました🧑🏻‍🍳🥣 今回材料多めなのでコーヒーケーキ部分だけでも美味しいですよ💡 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】(4個分) コーヒーケーキの材料 □ギリシャヨーグルト 200g □無調整豆乳 50g □てんさい糖 20g □インスタン

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レンチン簡単かぼちゃテリーヌ🎃

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚かぼちゃテリーヌ𓌉◯𓇋 かぼちゃの自然な甘みを活かして、バターや生クリ使わずシンプルに仕上げました🧑‍🍳 かぼちゃは食物繊維を含んでいるから腸活したい時にもぴったり🎃 じっくり冷やすと中がとろっとして、レンチンでも口の中でとろけるような食感に…😍 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □かぼちゃ 200g □卵 1個 □ギリシャヨーグルト 100g □はちみつ 20g 【作り方】 ①かぼちゃをカットし耐熱容器に水大さじ1を入れ

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レンチン簡単さつまいもドーナツ🍠

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活おいもドーナツ𓌉◯𓇋 おいも好きさん必見🤍 さつまいもをたっぷり使って、ノンオイルで仕上げました🧑‍🍳🍠 さつまいもで腸活も出来るし、もっちりふわっとがたまりません…😍 表面を焼くとカリッとしてめちゃ美味しいですよ✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】(5個分) □さつまいも 100g □ 卵１個 □ 米粉 60g □ はちみつ 20g □ ベーキングパウダー 4g □ 黒ごま 3g(あれば) 【作り方】 ①さつまいもは皮を

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混ぜるだけ簡単！濃厚チョコサンド🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコサンド𓌉◯𓇋 材料混ぜて冷やすだけなの最高🧑‍🍳✨ これめちゃくちゃ濃厚でとにかくチョコ欲満たしたいって時におすすめです💡 少し溶けたアイスとクッキーのザクっと感がたまりません🥺🤎 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】(2～3個分) □無調整豆乳 60ml □純ココアパウダー 30g □はちみつ 20g □好きなクッキー適量【作り方】 ①クッキー以外の材料を全て入れてもったりするまでよく混ぜる ②好きな型にクッキー→①→クッキーの順で

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レンチン90秒チョコマフィン🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはダブルチョコマフィン𓌉◯𓇋 バター不使用で、ヘルシーに仕上げました🧑‍🍳🧁 オーブン使わずレンチンで簡単に作れるし、高カカオチョコを入れると、濃厚でトロッとしたチョコがたまりません😍🍫 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】(2～3個分) □ 卵１個 □ てんさい糖 20g □ 無調整豆乳 40g □ 米粉 45g(動画内は波里のお米の粉使用) □純ココアパウダー 8g □ベーキングパウダー 3g ・高カカオチョコ適量(なくてもOK

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ヘルシー紅茶チーズケーキ

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは紅茶チーズケーキ𓌉◯𓇋 紅茶好きさんにおすすめ🫖 ベイクドチーズケーキの紅茶ver 🤎 今回もギリシャヨーグルトを使ってヘルシーなのに濃厚しっとりに仕上げました🧑‍🍳✨ オーブン無しで簡単なの嬉しい🥹 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ギリシャヨーグルト 100g（動画内はパルテノ） □卵 1個（約50g） □てんさい糖 20g □米粉 10g □レモン汁小さじ1

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作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは濃厚抹茶アイス𓌉◯𓇋 抹茶好きにたまらない😍🍵 ヘルシーなのにこのもったり感がたまりません…🤤🍨 豆腐ときな粉でたんぱく質もとれるからダイエット中のおやつにもおすすめ◎ 冷凍庫にストックしておけば、食べたくなったときにいつでも食べられます💡 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ 絹豆腐 150g □ 抹茶パウダー大さじ1 □ きな粉大さじ2 □ てんさい糖大さじ2 【作り方】 ① 豆腐をダ

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ヘルシーベイクドチーズケーキ🧀

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはベイクドチーズケーキ𓌉◯𓇋 ギリシャヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げたチーズケーキ風に作りました🧑‍🍳 ✨ オーブン不要なのに外はカリッと中はしっとりがたまりません･･･😍 ダイエット中にケーキ食べたくなったときにおすすめです💡 保存して作ってみてね🫶🏻 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ギリシャヨーグルト 100g(動画内はパルテノ) □卵 1個（約50g) □てんさい糖 20g □米粉 8g □レモン汁小さじ1 【作り方】 ① 卵を溶いておく ②残りの□の材

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濃厚ヘルシー抹茶かんてん

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは濃厚抹茶かんてん𓌉◯𓇋 抹茶好きさんにぜひ食べてほしい🍵 抹茶の香りとほろ苦さがたまりません🤤🤍 ぷるんっとつるっとした食感で、脂質ほぼゼロだから、暑い日のヘルシーおやつにもぴったり🥹 トッピングしても美味しいです🧑‍🍳✨ 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □ 水 200ml □ 抹茶パウダー 4g □ てんさい糖 30g □ 粉寒天 1.5g 【作り方】 ① 水と粉寒天を混ぜて600Wで2分加

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ヘルシーチョコアイス

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ショコラアイス𓌉◯𓇋 濃厚チョコ欲を満たしたいときに🍫🤎 たんぱく質もとれてダイエット中のチョコ欲も満たせる✨ ヘルシーなのにこのもったり感がたまらない…🤤 冷凍庫にストックしておけば食べたいときにすぐ食べられるよ🍨 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □絹豆腐 150ｇ □純ココアパウダー大さじ3 □きな粉大さじ2 □はちみつ大さじ1.5 [作り方］ ①絹豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②残りの□

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ヘルシーレンチンみたらし団子🍡

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはひんやりみたらし𓌉◯𓇋 豆腐でヘルシーなもちもちみたらし団子🍡 レンチンで手軽に作れるのも嬉しいポイント◎ みたらしはもちろん、あんこをのせてもおいしいので、好きな食べ方で楽しめる✨ レンチンだと少しベタつきやすいので、もちもち感をしっかり楽しみたいときは、鍋でお湯を沸かして茹でるのがおすすめです💡 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 〇だんごの材料(2～3人分) □絹豆腐 150ｇ □白玉粉 120ｇ〇タレの材料 □てんさ

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ヘルシーレンチンクッキーパイ🍪

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはさくほろクッキーパイ𓌉◯𓇋 ダイエット中でも食べ応えのあるものが食べたい…🫠 そんなときにおすすめなのがこれ💡 バターやオーブンを使わず簡単ヘルシーに仕上げました🧑‍🍳 外はさっくり、中はほろっととろけたチョコもたまりません🤤🍫 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 1個 □米粉 130ｇ □ギリシャヨーグルト 20ｇ □はちみつ 20ｇ □好きなオイル 20ｇ □ベーキングパウダー 3ｇ

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レンチンチョコパウンド🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコパウンド𓌉◯𓇋 レンチン3分で完成🍫✨ 難しそうなパウンドケーキもレンチンだから作りやすい✨ しっとりふわっと食感でチョコ欲も満たせる🤎 純ココアには食物繊維やポリフェノールが含まれていて、ヘルシーおやつにもぴったりです💡 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 2個 □はちみつ 45ｇ □無調整豆乳 15ｇ □純ココアパウダー 15ｇ〇好きなオイル 25ｇ〇米粉 90ｇ〇ベーキングパウ

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ヘルシーフルーツ大福🍓

［材料］ロギリシャヨーグルト 100g 口はちみつ大さじ1 ・ライスペーパー 1〜2枚・冷凍フルーツ適量［作り方］ ①口の材料をよく混ぜる ②ライスペーパーを水にくぐらせ、①と冷凍フルーツをのせて優しく包んで完成✨ ［おすすめの食べ方💡] ・冷凍庫で20分～30分ほど冷やしてアイスにして食べる・冷蔵庫で30分ほど冷やすとひんやりもちもち・キウイを丸ごと入れると贅沢感アップ✨ 【栄養量（1個あたり）】 ※ライスペーパー2枚の場合ロカロリー：約127kcal 口たんぱく質：約5g 口脂質：約0.5g 口炭水化物：約23.5g ・・*

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濃厚生チョコタルト🍫

［チョコの材料］口絹豆腐 150g 口純ココアパウダー 30g 口はちみつ 20g ［タルト生地の材料］ □好きなクッキー 40g ロギリシャヨーグルト 20g（動画内はオイコス）［作り方］ ①絹豆腐をキッチンペーパーで軽く水気をとる ②残りのチョコの材料を入れて①とよく混ぜる ③ポリ袋やジップロックにクッキーを入れて細かく砕く ④ギリシャヨーグルトを③に入れてよくもみ込む ⑤容器にクッキングシートを敷いてタルト生地とチョコを入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やして完成［ポイント💡］ 💡ケンちゃん豆腐だと混ぜやすくてオススメ 💡クッキー生地はしっとりめ

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りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.･*